【第1句】：【土豆更年輕】土豆含有豐富的維生素B【第1句】：B【第2句】：B6和泛酸等B族維生素及大量的優質維生素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質等營養元素，是很好的抗衰老食物。因為土豆只含0.1%的脂肪，所以吃土豆也不必擔心脂肪過剩。但要注意的是，減肥時要將土豆當主食而不是當菜來吃。

【第2句】：【一句話的故事】“咔嚓”不斷的拍照聲漸止，人影漸稀……松月相映。老太太放下掃帚，脫下環衛黃衫，倚松獨笑。半晌，她摸摸只剩半口的豁牙，瞥了眼古松，微嗔道：“呆子，輪回道都能走錯路，平白讓我空守九世。”山風輕拂，幾根松葉溫柔的滑過她風霜的皺紋，落地無聲……

【第3句】：【眼睛】MM當然不喜歡泡泡眼，但有時候又不得不熬夜，這時候就需要用化妝把可惡的泡泡眼遮蓋掉咯。遮蓋泡泡眼的原理是通過眼妝遮蓋原來的膚色暗沉和眼周的浮腫。泡泡眼眼妝重點：遮蓋泡泡眼的眼妝重點是用遮瑕膏遮蓋暗沉、利用眼線放大眼睛以及深色眼影縮小浮腫這三點。

【第4句】：是的，今天的他確實像一個白馬王子。一張壞壞的笑臉，連兩道濃濃的眉毛也泛起柔柔的漣漪，好像一直都帶著笑意，彎彎的，象是夜空里皎潔的上弦月。白皙的皮膚襯托著淡淡桃紅色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的臉型，特別是左耳閃著炫目光亮的鉆石耳釘，給他的陽光帥氣中加入了一絲不羈。

【第5句】：【蘆薈膠可做面膜】潔面后先涂上厚厚的蘆薈膠打底，然后敷上泡了蘆薈蘚汁或者是純露或者是其他沒有刺激性的水水的紙膜，大約20分鐘后拿掉，皮膚會感覺吸足了水分，水水的，嫩嫩的，而且蘆薈膠有非常好的修復作用，能很好的修復皮膚破損組織，另皮膚光滑有彈性，皺紋明顯減少，皮膚變白皙。

【第6句】：【清早細保養，全天都舒暢】早晨保養步驟：【第1句】：潔面乳充分起泡，水溫15-20℃適宜，微涼有助于醒肌。【第2句】：用化妝水擦拭全臉，調節皮膚油水平衡。【第3句】：用保濕噴霧進行全臉保濕，用手輕拍幫助吸收。【第4句】：涂抹保濕精華。【第5句】：最后擦美白乳液。

【第7句】：【加氧的技巧：啤酒敷臉】用化妝棉充分蘸取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈就可，可是快速“回氧”、醒膚!因為啤酒中的酒精能加快血液循環，滋養肌膚，促進新陳代謝，能滋潤皮膚，同時預防皮膚干燥和粗糙。

【第8句】：【用雙手拍上爽膚水更好？】洗凈雙手輕輕拍上爽膚水，令冰冷的爽膚水溫度與皮膚更接近，使皮膚更容易吸收，爽膚水也可以發揮更大效用。以化妝棉涂上則可抹去殘留在皮膚上的潔面品和一些潔面時還未徹底洗掉的灰塵和污垢，也可防止因雙手不夠潔凈而將污垢沾上面部，所以用化妝棉會較衛生。

【第9句】：【祛斑要用胡蘿卜】胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入體內以后可以轉化為維生素A，對祛斑有很不正確的作用。建議將胡蘿卜洗凈榨汁，然后敷在有斑點的地方，還可以每天堅持喝一杯胡蘿卜汁，讓祛斑的效果更塊。 ????

【第10句】：【白醋鹽水美白】白醋美容是從古代就已經流傳下來的，功效是十分深得人心的，白醋與鹽兩種材料都是很好找的，準備實力的白醋、鹽與清水，每日洗臉時，按照水：白醋：鹽=9:3:1這樣的比例混合均勻，然后浸入干凈毛巾潤濕，用來擦臉，每天早晚各一次，見效很快。

【第11句】：【白芷淡斑面膜】白芷十二克，菊花粉六克，食鹽二克，研成細粉末。在食鹽、白芷與菊花粉中加白醋(食用醋)六毫克，與清水，調成糊狀即成。晚上將中藥面膜敷在臉部，十五分鐘后洗干凈。功效:活血祛斑，美白護膚。適用于暗沉帶黑斑的皮膚，配方中食鹽解毒清潔皮膚，白芷活血去斑，菊花抗菌美容護膚。

【第12句】：【去除魚尾紋的按揉的手法】這個動作雖也是用兩手的食指按住下眼皮，堵住下眼，但為了防范壓倒眼球，最好用指尖到指腹的地方，輕輕的壓在下眼皮的眼眶上，并且手指要稍微向上豎立，以免滑進眼眶壓破瞳孔。這一個同樣做1秒1次，連續5秒最適當。

【第13句】：【錯誤護膚方法：曬后馬上用美白面膜】曬后的肌膚是非常缺水的，還會附帶一些炎癥的反應。所以如果把酸性的美白面膜敷在臉上的時候，便會加大導致敏感的機會，皮膚也會相應的產生一些敏感的現象。不但對于補水美白沒有什么效果，還會刺激肌膚，膚色不均勻。

【第14句】：【眼線改變眼睛大小只需四步】對于化妝新手來講，眼妝可算是個難題，特別是眼線。其實大家不用把畫眼線想象得那么困難，下面就教大家易上手的眼線畫法：①眼部妝前乳提亮、滋潤眼周；②上眼線的眼尾要夠粗和微微上揚；③下眼線只畫2/3，空出的眼頭位置要打亮；④眼線液加強眼部的線條感。

【第15句】：【補水保濕】冬季肌膚特別干燥，給肌膚進入補水保濕是美白的關鍵，肌膚水分充足就可保證新陳代謝，就會減少黑色素的沉淀，除了每天多喝水外，還應該經常做補水面膜以及時刻準備補水精華。

【第16句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點白胡椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以祛涼防寒。

【第17句】：【健康溫馨--大多數人洗澡順序都是正確的】洗澡的正確順序是：洗臉，洗身，洗頭。第一步：洗臉。因為毛孔遇熱會擴張，所以須趁毛孔大門開啟之前把臉洗凈。第二步：洗身。洗澡時水溫應40度左右，時間最好控制在20分鐘以內。第三步：洗頭。頭發在蒸氣的氤氳中已經得到充分滋潤為洗頭的最佳時刻。

【第18句】：【堅持卸妝 定期進行深層清潔】有些妹子堅持每天化妝，卻堅持不了每天卸妝，臉上的妝卸不干凈也是導致臉色發黃的一大原因，因此一定要堅持卸妝，每星期對肌膚進行一次深層清潔，將肌膚里的污垢臟東西排出，還肌膚一個好底子!

【第19句】：【偏頭痛聞聞青蘋果】偏頭痛一旦發作起來非常折磨人，如果不想吃止痛藥，還有什么好辦法能緩解呢？美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

【第20句】：【美白祛斑竅門】鮮奶敷臉先將鮮奶倒出一小杯，然后用蒸汽機蒸臉15分鐘，然后把準備好的化妝棉放入到鮮奶中，待吸滿后敷在臉上20分鐘將其取下，并用清水洗凈，只要天天堅持這個方法，那么就能夠讓肌膚臉上的斑點消退，而且肌膚的膚色白凈均勻。

【第21句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

【第22句】：【自制蘆薈美白面膜】將蘆薈去皮洗凈，搗成糊狀，再加入四分之一蛋清液與適量的珍珠粉，混合攪拌均勻成糊狀，將其均勻涂抹于臉部，等15分鐘后用清水洗去即可。此面膜每個星期敷2次就可以美白，還有祛痘的功效哦。

【第23句】：【忌過度營養】不要使用過油的護膚產品，建議選擇清爽的水質配方、天然成分的護膚品。所以，建議敏感性肌膚應從基礎護理系列一開始用起，精華液類的產品應從少量一開始用起，逐漸增加產品的用量，否則只會給肌膚帶來更大的負擔。

【第24句】：【高跟鞋減肥】高跟鞋是女人的美麗法寶，既可以拉長你的腿部比例，又可以讓你散發成熟魅力，你肯定有一雙高跟鞋吧？穿高跟鞋扶墻深蹲，腳尖往外分差不多45°的樣子，往下蹲吸氣，呼氣起身，這個動作每天做5組，每組20次，堅持下來，還你纖細雙腿！

【第25句】：【常搓虎口能祛痘】合谷穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。

【第26句】：【海帶可緩解乳腺增生】海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

【第27句】：【蘋果抗衰】老西方有句話一天一個蘋果，醫生遠離我，蘋果不管是減肥還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃進去的蘋果，比一般水果更有纖維質，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老和癌癥。纖維以及果膠還能幫助排除毒素，有益體內排毒和瘦身效果。

【第28句】：【無斑就不用淡斑？】黑色素會在肌底層逐漸形成,俗稱隱性斑點,長期就會造成大面積的色斑.對抗色斑,既要瓦解黑色素團,擊退已有色斑,也要抑制黑色素蔓延，所以說，臉上無斑時也要注意做好預防哦。

【第29句】：【秋天皮膚很干吃西蘭花】西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素與胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第30句】：【噴霧式防曬使用注意事項】天氣越來越熱，身體大面積使用防曬品時，很多人喜歡選擇噴霧式的。不過，因為噴霧式防曬，為了讓液體能順利噴出，通常粘稠度較低，且容易出現噴灑不均勻的現象，而防曬品發揮功效需要一定的厚度。所以建議大家使用噴霧式防曬最好噴涂兩遍，并且及時補擦！

【第31句】：【冬天女人吃什么最養顏】紅棗；蜂蜜；玉顏膏；仙人粥(防老去皺)；龍眼&枸杞；蓮子龍眼湯(補血潤膚，美白養顏)；胡桃&芝麻；核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚)；南瓜子&花生&豬皮；南乳花生豬手煲(豐胸美胸)。

【第32句】：你可以減肥、化妝、買漂亮衣服，但不要因為男人而做這些。就算全世界都喜歡美貌，你也要相信，總有一個人，會因為內心而愛上你。哪怕你是人群中微不足道的，他也會看見你，喜歡你，取悅你。好男人，就不許女人改變自己。他會用愛，讓你驕傲起來。

【第33句】：【多做按摩】為什么那些經常去美容院的人皮膚都比較紅潤光滑呢？因為按摩。經常給面部做按摩是很有必要的，按摩不僅可以促進面部血液循環，還可以起到提拉與緊致的效果。平常大家買的抗衰老產品，在使用的時候如果能加上按摩的步驟，效果會翻倍哦。千萬不要小看按摩的作用，堅持你就會發現差別。

【第34句】：時間和勝負都不重要，重要的是，感受水，用皮膚，用雙眼，用心來感受，對感受到的一切都不抱懷疑。相信自己，不要抗拒水，而是接受它，互相認同彼此的存在。

【第35句】：【對比變奏法：綠→綠 紅】是否認為眼影過渡只能選擇相同色系的顏色?這想法主要是因為害怕胡亂選色會破壞妝容。事實上，綠色妝容加上藍與黃是最保險的方法，要知道黃 藍=綠，藍與綠是相親相愛的色系，但把這兩種顏色放在一起，卻會了無新意。倒不如配上綠的對比色--紅，會有意想不到的對比效果。

【第36句】：最近讀書甚少，但是每天在大量地讀健身知識，終于知道為什么那些女孩子用的什么二十一日節食減肥法減掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因為一個人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃飯體重立刻回來有的還要加倍奉還。

【第37句】：一座小鎮，一片漸漸衰老的小區，一排排青磚綠瓦的老房，一個個步入遲暮之年的老人，一切的一切都在慢慢老去。每次回家我總希望是個大晴天，可以看到在路口等候著的父母，可以看到聚在一起開心交談的左鄰右舍，可以看到步履蹣跚卻面容祥和的老人，感受一下日薄桑榆的清閑時光。

【第38句】：【美腿外勤篇地鐵公車站立法】Step1：站立時單腿受力在站立時應當保持人體站直，上半身挺胸收腹，將重心放在一個腿上，另外一個腿放松。Step2：更換站立支撐腿，當站立一段時間后，要將身體重心轉移到另外一條腿上，身體仍然保持直立，兩條腿受到均勻的力，不會出現粗細腿的現象。

【第39句】：【維生素E】維生素E可擴大毛細血管，增進血液循環，防止氧化，延緩衰老，加強彈性纖維的功效。缺乏時輕易變成紅臉皮膚，發生濕疹，而且皮膚的功效衰退，小皺紋增長。花生、杏仁，板栗，核桃、葵花籽仁等堅果類含維生素E十分豐盛。此外，梨、蛋類、西紅柿、蝦、金槍魚、龍蝦等含維生素E也較多。

【第40句】：【毛孔堵塞用泡沫型洗面奶】毛孔堵塞之后就需要深層的清潔肌膚，讓毛孔中的污垢都被順利的排出。所以毛孔堵塞以后就使用的洗面奶就要選擇清潔效果比較強的，比如泡沫型洗面奶，但是如果肌膚特別敏感的話，那么還是用溫和點的洗面奶。

【第41句】：【注意防曬】說到美白，就算有再好的美白產品，如果不注意防曬的話也是白搭。具體要注意哪些呢？夏天太陽太猛的時候出門一定要打傘，愛白的MM一定你不要偷懶哦，皮膚如果曬傷了，想要白回來就難上加難了。去海邊玩的時候一定要涂防曬霜，女生一定要學會自我管理哦！

【第42句】：【少用幾種護膚品】每次護膚，產品的種類控制在3種以內。如，柔膚水、精華、乳液，或柔膚水、高機能水、乳液。保養步驟太多、所用產品的總涂抹量太多，毛孔容易在厚重的保養品之下，反而擴張變得更大。所以說，用保養品的原則是，種類少，用量少。

【第43句】：輕輕捻著時光，在更深露重里，恍惚似來自于太古之初。那明媚的又陰翳的素寒蓋過了幾重重的紗羽，絲絮般縈系肌膚，貼著生命的柔，在魂夢深處一聲聲呼喚，一聲聲吟詠，生命之機太嘈雜，清晏從此出現在暮色濃稔中。

【第44句】：【多運動有助預防魚尾紋】適量的運動能加速全身的血液循環，能使機體活動張弛濕度，從而增強皮膚的潤滑程度，可以使全身肌膚有大量流汗的機會，使肌膚達到水油平衡，從而減低肌膚衰老幾率，從而預防去除魚尾紋。

【第45句】：【消滅紅色痘印，達人支招：化妝水溫和抗敏】有紅色痘印的肌膚一般較為敏感，應著重抗敏，避免進一步刺激肌膚，建議選擇一款抗敏化妝水，用化妝水浸透化妝棉敷在紅紅的痘痘處，補水鎮靜，可以緩解紅腫情況。

【第46句】：【護膚小常識】敷面膜變美麗原理之一把濕潤的面膜敷在臉上，面膜里的物質就把肌膚緊緊地包裹起來，讓肌膚與外界的空氣阻隔開，一方面讓水分緩緩地滲透入表皮的角質層，同時也防止膜內的水分很快丟失，讓角質層的細胞在濕潤的環境中"喝個夠"，使深層細胞的膠原質吸足水分。

【第47句】：【情緒對人體的影響】當精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。

【第48句】：【頻繁洗臉】頻繁洗臉以為通過增加洗臉的次數可以改善油光現象，結果卻是越洗越油。這是因為我們的肌膚本身有著一定調控水油平衡的功能，當肌膚過度清潔，大量的油脂被清洗掉之后，皮脂腺就會分泌出更多的油脂來補充流失的油脂，導致越洗越油的尷尬狀態。

【第49句】：【西紅柿功效】西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B與C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。西紅柿含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。