【第1句】：【緩解睡前與睡后心腦血管壓力變化對(duì)血管的傷害】專家建議。后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘然后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

【第2句】：【跑步遇極點(diǎn)必須放慢速度】在跑步過程中身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)不能硬撐，而要放慢腳步。少人認(rèn)為咬咬牙就挺過去了。警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍表示，不經(jīng)常長跑的人容易在極點(diǎn)出狀況，建議應(yīng)該適當(dāng)放慢速度，減小身體的負(fù)擔(dān)，等到身體適應(yīng)后再?zèng)Q定是否加快速度，否則易猝死。

【第3句】：【教養(yǎng)是什么？】教養(yǎng)就是于迷茫痛苦之中，仍能堅(jiān)持窗明幾凈，仍能保持自我反省，仍能力求每天學(xué)習(xí)與進(jìn)步，仍能對(duì)他人表示尊重、懷有親善。養(yǎng)不是空禮貌，它是讓一個(gè)人擁有自信、獲得他人尊重，堅(jiān)持一生成為習(xí)慣，化為性格，最后立于不敗的命運(yùn)。

【第4句】：【常按5穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉氣沖穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓勞宮穴；很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)稱為陽虛。位按摩能改善血液循環(huán)，提升自身陽氣，從而有效改善手腳冰涼癥狀。身邊的她吧。

【第5句】：【空難逃生方法】【第1句】：系上安全帶，按照飛機(jī)安全提醒，保持俯身雙手抓住腳踝等安全姿勢(shì)。飛機(jī)墜地后，幸存者必須迅速離開飛機(jī)。飛機(jī)墜毀后，如果伴有起火冒煙，乘客一般只有不到兩分鐘的逃離時(shí)間。注意乘坐飛機(jī)時(shí)的著裝。跟鞋等在空難中不僅可能妨礙逃生，而且會(huì)制造危險(xiǎn)。

【第6句】：【老人睡前宜做六件事】老中醫(yī)專家建議，睡前記住14字訣：散步、開窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點(diǎn)水，不僅能改善睡眠，還有益身心，延年益壽。散步放松促睡眠。開窗提高免疫力。唾液漱嘴能抗癌。搓腳暖足老人安。手指梳頭氣血暢。喝點(diǎn)白水防血栓。

【第7句】：【哲思經(jīng)典文案】人生就像馬拉松，獲勝的關(guān)鍵不在瞬間的爆發(fā)而在于途中的堅(jiān)持。縱有千百個(gè)理由放棄，也要給自己找一個(gè)堅(jiān)持下去的理由。多時(shí)候，成功就是多堅(jiān)持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會(huì)有希望。以，再苦再累，只要堅(jiān)持走下去，屬于你的風(fēng)景終會(huì)出現(xiàn)。

【第8句】：【嬰幼兒不宜“秋凍”】正在生長發(fā)育的嬰幼兒與那些長期病號(hào)、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個(gè)月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

【第9句】：【觸摸肩背可緩解緊張】有一種被稱為“輕敲觸摸”的簡單方法，可以有效緩解心理緊張等不適。種方法很簡單，即是在對(duì)方的肩膀與背部用手指輕輕地而有節(jié)奏地觸摸與觸碰，以局部稍微變暖與舒適為度。方法能快速有效地改善人的不安感與緊張感，讓心情平靜下來。

【第10句】：【非常經(jīng)典】美女是別人的，別愛。婆是自己的，別厭。力是人民的，別專。生是痛苦的，別迷。著是短暫的，別慌。望是無窮的，別貪。體是自己的，別懶。作是大家的，別搶。票是消費(fèi)的，別存。活是豐富的，別煩。期是休閑的，別忙。友是永遠(yuǎn)的，別忘。

【第11句】：【辦公室里的美顏方：生姜黃芪紅棗茶】所需材料：黃芪4錢（1錢≈3克），生姜適量，紅棗2顆，紅糖適量。作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。活血養(yǎng)顏，益氣生血。

【第12句】：【人生智慧語】①快樂和痛苦都是人生的財(cái)富，與其消極的逃避，不如勇敢一些面對(duì)，其實(shí)能夠回憶也是一種幸福。過去的事情可以不忘記，但一定要放一放；今后的事情可以再失敗，但一定要搏一搏。當(dāng)你感到悲哀痛苦時(shí)，最好是去學(xué)些什么東西。習(xí)會(huì)使你永遠(yuǎn)立于不敗之地。

【第13句】：【世界上最美的十件事，你擁有幾件？】①初吻；②看流星許的愿實(shí)現(xiàn)；③與很在乎的那個(gè)人每天牽手；④懶懶聽窗外的雨聲；⑤每次看到某個(gè)人心里七上八下；⑥深夜不眠與知己聊天；⑦別人信任的眼神；⑧睡起的時(shí)候，太陽照在身上；⑨還能在父母面前耍孩子氣；⑩春天里一次愜意的旅行。

【第14句】：【幸福的定義是什么】對(duì)有些人來說，能遇見一個(gè)對(duì)的人，一起過柴米油鹽醬醋茶的平凡生活，就是此生最大的幸福了。醒你，再大的夢(mèng)想也比不上一個(gè)身邊愛你的人，請(qǐng)把握當(dāng)下，珍惜彼此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中的每一份感動(dòng)，每一份親情，每一段友情，都是幸福。

【第15句】：【職場之心理學(xué)】你跟你主管的關(guān)系不好，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槟愦┮路伾粚?duì)？在跆拳道等比賽中，兩名隊(duì)員水平相當(dāng)，裁判給紅衣服隊(duì)員的分?jǐn)?shù)比穿其它顏色隊(duì)員分?jǐn)?shù)高出13%。色被人感知為強(qiáng)勢(shì)，如果你主管喜歡強(qiáng)勢(shì)下屬，紅色是好選擇，要顯示專業(yè)，選擇黑、白等冷色系顏色，要讓人覺得親近，選擇橘黃暖色系。

【第16句】：【正能量文案】陽光不過來，你可以走進(jìn)去。活如天空,有晴有陰。無法左右天氣,你可以主宰你自己。球的陽光來自天空,生活的陽光來自心里。里有陽光,何必苦等陽光照在你的身上。大由天,你的生活你做主。極的思想,樂觀的心態(tài)都是你取之不盡的陽光。過的時(shí)候，笑一笑，你已走進(jìn)陽光里。

【第17句】：【適合的崗位都不是定位出來的】別過度看重如何找到適合自己的工作和定位。幾年工作經(jīng)驗(yàn)的職場老人很清醒：所有適合自己的工作定位都是干出來、爭取出來的。使暫時(shí)沒有找到，保持積極的態(tài)度，積累自己的能力，也能讓自己最終找到。場不靠定位精準(zhǔn)，靠的是適者生存。

【第18句】：【3遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手招】由于長期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動(dòng)作，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄，感到手指發(fā)麻、手腕無力、甚至手掌肌肉萎縮。招：【第1句】：握水瓶鍛煉手腕肌肉。按揉曲池穴，活血止痛。一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。

【第19句】：【幸福的文案】精神病人主要特征：1．總說自己沒病，承認(rèn)有病就正常了。不治療，不是不想治療，是懼怕痛苦拒絕治療。不愿意吃藥，總懷疑有人加害自己，看見藥就說是毒藥。固執(zhí)己見，撞了南墻也不回頭。自我表白，但總是重復(fù)那幾句話。情緒波動(dòng)，特別容易受刺激。像不少人有這些特征，只是程度不同。

【第20句】：【職場法則】口袋職場當(dāng)你有幸被公司錄用后，一般都要有三個(gè)月試用期，這是十分關(guān)鍵的三個(gè)月，因?yàn)檫@段時(shí)間你的周圍有許多眼睛盯著你、觀察你，你的一舉一動(dòng)都會(huì)給別人留下深刻的印象，這些都將成為你在公司去留的依據(jù)。下是一些成功者的心得，或許對(duì)你有所啟發(fā)。

【第21句】：【保持強(qiáng)烈好奇心是成功的秘訣】【第1句】：成功的第一步就是，你要敢和別人不一樣。惟有能提出好問題，才能得到好答案。一切成就都緣于一個(gè)夢(mèng)想和毫無根據(jù)的自信。愚人向遠(yuǎn)方尋找快樂，智者在身邊培育春光。生活是一座蘊(yùn)藏富礦，需要你發(fā)現(xiàn)。生前何必久睡，死后必定長眠。

【第22句】：【人生八修】①修心：心術(shù)若不正，大業(yè)難成；②修德：人的德行決定了你在別人心中的位置；③修道：無道變無為；④修術(shù)：術(shù)乃立足之根本；⑤修身：身強(qiáng)才能體健；⑥修性：性格決定命運(yùn)；⑦修福：今生福報(bào)不夠只因修的太少；⑧修智：擁有大智慧，才有大能量。

【第23句】：【熟蘋果止瀉生蘋果通便】蘋果中含有大量有機(jī)酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細(xì)菌與毒素的作用，具有抑制與消除細(xì)菌毒素的作用，所以能止瀉，但一定要煮熟吃；而纖維、有機(jī)酸又可刺激腸道使大便松軟而通暢，所以蘋果既可止瀉又能通便。

【第24句】：【腫瘤藥膳：梨藕蘆鮮汁】【第1句】：原料：雪梨100克，鮮藕100克，鮮蘆根100克。制法：將梨洗凈，去皮、核，并切成小塊；鮮藕、蘆根同樣洗凈，切成小塊（段），一起用榨汁機(jī)榨取原汁即可。功效：清熱解毒，潤肺止咳。于肺癌、鼻咽癌放療后氣陰兩虧，口干舌燥，干咳無痰者。y：丹溪愚醫(yī)

【第25句】：【職場高升必須明白哪些道理】【第1句】：一定要清楚自己未來的目標(biāo)是什么。能力固然重要，但并不能代表全部。要有足夠的亮劍資本。慎重對(duì)待第一份工作。要保持一種空杯心態(tài)。要懂一點(diǎn)做人的常識(shí)。要學(xué)會(huì)遵守游戲規(guī)則。行動(dòng)遠(yuǎn)比說話更重要。機(jī)會(huì)只垂青有準(zhǔn)備的人。

【第26句】：【香橙薄脆餅】把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發(fā)，果珍沒有顆粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均勻；加入過篩的低筋面粉，揉成面團(tuán)；把面團(tuán)放到保鮮袋中，搟成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分鐘；15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊；待薄餅烤變成金黃色就可以了。

【第27句】：【孩子不合群的3點(diǎn)原因】【第1句】：不自信，總是認(rèn)為自己處處不如別人好。到這樣的情況要多多稱贊孩子，并幫他們發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)【第2句】：自命不凡，這是要告訴孩子欣賞別人的長處，更要以身作則，不要在別的孩子面前批評(píng)他人的負(fù)面言論。父母過度體貼，事事代勞，讓孩子失去團(tuán)隊(duì)參與的機(jī)會(huì)。s：如果愛我你就抱抱我。

【第28句】：【快速收腹操】【第1句】：雙腿并攏跪在墊子上，雙腳伸直腳背著地，雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐身體，頭部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，動(dòng)作持續(xù)20秒。雙腿并攏跪在墊子上，腳尖著地，雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，臀部盡量往上抬高，動(dòng)作持續(xù)20秒。

【第29句】：【面試該秀六種能力】企業(yè)評(píng)價(jià)一名應(yīng)聘者，往往看重的是他的其核心素質(zhì)，如果在面試環(huán)節(jié)中將以下六種核心素質(zhì)較好的表現(xiàn)出來，那么你打動(dòng)面試官的機(jī)率將會(huì)大大提升。進(jìn)取心和熱情；【第2句】：成功經(jīng)歷；【第3句】：理性思考過程；【第4句】：職商表現(xiàn)；【第5句】：計(jì)劃與組織；【第6句】：抗壓能力。

【第30句】：【山楂的功效及禁忌】山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

【第31句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】創(chuàng)業(yè)初期，一定要學(xué)習(xí)如何做老板，因?yàn)槟銢]有做過老板，缺乏老板能力，所以要學(xué)習(xí)如何做老板，其實(shí)很多經(jīng)理人在創(chuàng)業(yè)初期，是排斥老板能力的，并且以自己經(jīng)理人的經(jīng)營管理能力自居，創(chuàng)業(yè)初期，企業(yè)管理不重要，甚或說經(jīng)營能力也不重要，重要的是營銷能力和做老板的基本能力。

【第32句】：【圣誕節(jié)，孩子最想要的禮物】1一句“我愛你”：回家的問候、睡前的吻，父母要時(shí)常表達(dá)“我們愛你”。父母的尊重：不要將孩子的缺點(diǎn)與他人優(yōu)點(diǎn)相比。父母的榜樣：在孩子成長時(shí)期，父母是孩子的第一個(gè)偶像。和父母一起玩：沒有一個(gè)人一樣玩具可以代替父母的陪伴。一個(gè)伙伴：學(xué)會(huì)合作。

【第33句】：【愛情】愛情不是短暫的占有，而是永恒的守護(hù)。上一個(gè)人并不難，難的是一輩子都愛一個(gè)人。情的本性就是追求永恒的，兩個(gè)人相愛了，就成為了愛情的守護(hù)者，盡最大努力去捍衛(wèi)愛情，成為了雙方的神圣使命。果你愛上了一個(gè)人，就要做好終生守護(hù)愛情的準(zhǔn)備，否則，誰把愛情當(dāng)游戲，愛情也會(huì)把他當(dāng)游戲。

【第34句】：【為人處事】做人不一定要轟轟烈烈，頂天立地，但一定要善良真誠。上沒有絕對(duì)幸福的人，只有不肯快樂的心。踏實(shí)實(shí)做人，實(shí)實(shí)在在辦事，多一些努力就多一些成功的機(jī)會(huì)。習(xí)慣與孤獨(dú)為伍，在每一個(gè)陰雨綿綿的冬日都不會(huì)喪失對(duì)陽光的期待。望雖然遙遠(yuǎn)，但是人生必須得有繼續(xù)前行的動(dòng)力。

【第35句】：【枸杞怎么吃最養(yǎng)生】①枸杞不能與綠茶同服；②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎；③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡發(fā)，撕碎洗凈；放入鍋內(nèi)，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養(yǎng)護(hù)肝臟。

【第36句】：【人際交往心理學(xué)的黃金法則】①盡可能鼓勵(lì)別人；②要經(jīng)常引用別人高尚的思想與動(dòng)機(jī)；③允許別人偶爾自我感覺良好；④犯了錯(cuò)誤的時(shí)候要及時(shí)道歉，受到指責(zé)的時(shí)候最好主動(dòng)負(fù)荊請(qǐng)罪；⑤多提建議，但不是發(fā)號(hào)施令；⑥要盡可能少說話，多給別人訴說的機(jī)會(huì)。

【第37句】：【正能量的文案經(jīng)典語句】【第1句】：不是流淚就能挽回失去的東西，所以不要輕易哭泣。不是傷心就一定低頭，所以不要吝嗇微笑。不是你認(rèn)為可以給予就給予，所以不要輕易許諾。不是你一事無成，所以不要總是悲觀地以為自己不行。不是只有你一個(gè)人在努力，所以不要輕易言棄。

【第38句】：【這10類員工請(qǐng)辭職】【第1句】：將一切都?xì)w罪于上司的人；【第2句】：總是詢問"怎么辦"的人；【第3句】：把"做不到"當(dāng)口頭禪的人；【第4句】：不聽勸告停滯不前的人；【第5句】：不善于聯(lián)絡(luò)的人；【第6句】：延遲報(bào)告壞消息的人；【第7句】：不懂基本規(guī)范的人；【第8句】：不善于表達(dá)的人；【第9句】：缺乏行動(dòng)力的人；【第10句】：反應(yīng)不迅速的人。

【第39句】：【利用脂腹上妝】可以借由脂腹的溫度令底妝更服帖。是。一點(diǎn)不適用與防水型的彩妝哦。為脂腹上多少會(huì)有油脂，再加上脂腹上的溫度，用脂腹上防水型的底妝品，反而會(huì)影響到產(chǎn)品的效果。以使用防水型的底妝品最好配合海綿，或者干凈的筆刷使用哦。

【第40句】：【創(chuàng)業(yè)文案經(jīng)典文案】在現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)生活中，談判可以說是無時(shí)不在，無處不在，每一個(gè)要求的滿足，每一項(xiàng)尋找的滿足的需要，都可能誘發(fā)談判.而創(chuàng)業(yè)企業(yè)過程中的各種問題更離不開談判.如果創(chuàng)業(yè)者談判無術(shù)，往往使自己的事業(yè)的經(jīng)營中處于一種劣勢(shì)的地位，發(fā)展處處受到限制。

【第41句】：【小感冒引發(fā)急性中耳炎】鼻腔的后面（鼻咽部）兩側(cè)各有一根管子與耳朵相通，叫咽鼓管。年人咽鼓管長約【第3句】：5厘米，耳朵一頭高，鼻咽部一頭低，只有在打哈欠與咀嚼的瞬間才開放，所以鼻咽部的病原體不容易進(jìn)入中耳。對(duì)而言，兒童咽鼓管較成年人短、平、寬，患中耳炎的概率就大大增加了。

【第42句】：【食用蜂蜜有講究】不同時(shí)間食用蜂蜜，功效不同。臨睡前食用，可促進(jìn)睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無妨。外，蜂蜜對(duì)胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，過量食用會(huì)抑制胃酸，少量食用會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發(fā)炎的人，可在飯后半小時(shí)食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

【第43句】：【杜巴廣場】意為皇宮廣場，在加德滿都河谷的三個(gè)古城：加德滿都、帕坦和巴德崗中各有一個(gè)杜巴廣場，是當(dāng)年三個(gè)王國的王宮廣場。泊爾王國的馬拉王朝鼎盛時(shí)期，在文化、建筑、藝術(shù)上曾一度達(dá)到巔峰。囊括了尼泊爾十六世紀(jì)至十九世紀(jì)間的紐瓦麗古典寺廟建筑和宮殿，現(xiàn)在都是輝煌的世界文化遺產(chǎn)。

【第44句】：【男女為啥會(huì)溝通不暢？】【第1句】：男人的思維是直線的，溝通簡潔，目的是發(fā)現(xiàn)問題、解決問題；女人的思維是曲線的，問題本身并不重要，她們更在意男人的態(tài)度。女人強(qiáng)調(diào)感覺，喜歡夸張地表達(dá)感受，如你每次都這樣、你根本就不愛我等；男人注重字面意義，更理性，領(lǐng)會(huì)不到女人話語背后的情緒。

【第45句】：【愛乳房從自看自摸一開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時(shí)進(jìn)行。要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩與上臂情況。經(jīng)正常的女性，一般乳腺自查應(yīng)每月1次，每次月經(jīng)后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時(shí)期。

【第46句】：【人生哲理】①任何一件事情，只要心甘情愿,總是能夠變得簡單；②相信是成功的起點(diǎn)，堅(jiān)持是成功的終點(diǎn)；③我們一定不要當(dāng)三等公民：等下班、等薪水、等退休；④我們今天的生活是三年前抉擇的，我們?nèi)暌院蟮纳罹褪墙裉炀駬竦模虎菸覀內(nèi)诉@一輩子不是別人的楷模，就是別人的借鑒。

【第47句】：【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道在這段時(shí)間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進(jìn)行；此外,吃過夜宵再睡眠時(shí),食物較長時(shí)間在胃內(nèi)停留,可促進(jìn)胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成長時(shí)間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【第48句】：【卸妝油使用細(xì)節(jié)】卸妝油在溶解粉底后呈油狀，遇水后乳化成白色。果卸妝油在污垢還未完全溶解前就發(fā)生乳化，清潔效果不會(huì)很好。此，使用卸妝油時(shí)，要保持手及面部干燥。妝油必須用40度左右溫水才能清洗干凈，如果使用20度以下冷水，就會(huì)有許多油脂殘留于面部。用卸妝油后，最好洗面奶清洗一次。

【第49句】：【孩子缺乏自控力的原因】1年齡特性，身心發(fā)展不成熟。父母自身缺乏自我控制力，脾氣暴躁。父母關(guān)系不和諧，經(jīng)常吵架。父母疏于對(duì)孩子的照顧，缺乏親子交流溝通，孩子難以對(duì)自己行為產(chǎn)生控制能力。父母的溺愛，把孩子視為家庭的"中心"。家庭成員對(duì)孩子教育理念方式不一致。