【第1句】：【五個方法減掉小肚子】①減鹽，飲食清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花等；③遠離甜味劑，少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字樣的食品；④多喝水；⑤避免增加消化壓力，多吃全谷食物。

【第2句】：【空調吹感冒喝點姜棗茶】在空調房里待的時間長了，若引起流鼻涕等不適癥狀，可以喝點姜棗茶。將生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消腫的作用），和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴重，建議喝點紅糖姜水，生姜和紅糖都有散寒的作用。

【第3句】：【斑塊形成的八大高危因素】【第1句】：高血壓；【第2句】：高血脂；【第3句】：高血糖；【第4句】：肥胖；【第5句】：吸煙；【第6句】：空氣污染；【第7句】：缺少運動；【第8句】：壓力過大。除了上述這些高危因素以外，飲食不合理、經常熬夜、酗酒等不良生活習慣以及暴躁易怒、過度憂思悲恐等不良情緒也都會加速動脈粥樣硬化的發生，生活中也要多加注意，及時糾正。

【第4句】：【補充六類營養可讓大腦更聰明】【第1句】：健康脂肪，包括：三文魚、菜子油等；【第2句】：抗氧化劑，包括：西蘭花、胡蘿卜、大蒜和全谷物等；【第3句】：酪氨酸蛋白，比如奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等；【第4句】：水；【第5句】：維生素與微量元素，適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等；【第6句】：膳食纖維，包括：葡萄干、菠菜、杏仁、獼猴桃和糙米等。

【第5句】：防治鼻炎三種保健方法一：鵝不食草煎水用新鮮的鵝不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少許滴鼻，兩邊各2～3滴，剩下的內服。每日一次，連用三至五天。二：每日晨起涼水拍打額頭。額頭部位是印堂、前庭之間，拍打局部潮紅發熱為止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水溫熱的時候洗鼻子。

【第6句】：【熬夜君的養肝護肝必備食譜--紅棗桂圓枸杞紅糖水】①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發1小時；③將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關懷一下吧！

【第7句】：【鹽分】容易破壞體內的水分循環系統，長期食用過多鹽分，久而久之不但容易水腫，對于心血管循環系統有影響。鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克，但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化，下次記得看看包裝上的含鈉量，包準高的嚇死你!

【第8句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。

【第9句】：【加速衰老的日常活動】①過食：會引起增重和肥胖引發心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環境：會使應激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達憤怒。⑤跑步：跑步對關節造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

【第10句】：【使用膨大劑的殺傷性水果傷不起】膨大劑的危害可不只是讓西瓜變成不定時炸彈，還會造成兒童腦炎，發育不良甚至癡呆。使用膨大劑的殺傷性水果的特點是大而空心，嘗起來沒有果香，當心，不要禍從口入。

【第11句】：【散步可健康長壽的8個理由】①有益心臟健康②降低乳癌風險③助睡眠：散步可增進快感激素5-羥色胺水平使人放松④減少各種病痛和周身不適⑤愉悅心情：散步使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒⑥保持苗條身材⑦保持青春：每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆⑧保護骨骼：每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【第12句】：有一伙人正在四處打聽你，還說逮住你不會輕饒你，他們一個叫財神，一個叫順利，領頭的叫幸福。我問過煩惱了，它根本不愛你，還說永遠不理你，讓我轉告你不要自做多情。還有健康讓我帶封情書給你；它暗戀你好久了并且一生不變。

【第13句】：【健康養生】熬夜疲勞的中醫拯救法：【第1句】：陳皮薄荷浴，將新鮮陳皮、薄荷放入浴缸，加熱水浸泡，每晚洗浴一次。能驅除疲勞，釋放壓力。【第2句】：人參山藥粥，做法：人參10克，山藥、糯米各50克，同煮成粥。粥熟時加入紅糖。能大補元氣，消除疲勞。

【第14句】：什么是幸福?幸福就是一種感覺，感覺幸福就幸福，如果你總是覺得別人對不起你，你就會永遠的不知足，你擁有的最大的財富不是健康而是痛苦，我們要帶著感恩的心，對待你摯愛的親人和朋友。要多想一想我們對他們付出了多少，要時刻的反省自己，擺正自己的心態，從容的面對人生。不是人生對你不好，而是你自己對自己不夠好。

【第15句】：【咳嗽時別吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽時最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

【第16句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第17句】：【不可隔夜吃的食物】①魚和海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能；②綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅會發黃、變味，硝酸鹽還會被還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用；③涼拌菜在加工時就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經變質，應該現做現吃。

【第18句】：【跳繩運動最有助緩解便秘】通過跳繩振動內臟是防治便秘最好方法。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。每周跳繩在4到6次之間，每次時間控制在半小時到兩小時之間。便秘的人還可通過走路，像模特一樣走貓步，加強腸胃的蠕動，促進廢棄物排出。

【第19句】：人并非為獲取而給予；給予本身即是無與倫比的歡樂。個人最大的資產是健康，健康最重要的內容是體魄，體魄最關鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。有些人，都是通過被傷害來認識這個世界的。

【第20句】：【隔夜雞蛋，能不能吃？】普通雞蛋第一次徹底煮熟后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋就是這個道理，因為茶葉蛋就是煮兩遍的。而現在有些人愛吃的半生半熟的雞蛋（蛋黃不煮透，成半液體半固體狀），隔夜之后容易滋生細菌，造成胃腸不適，那種雞蛋即使再煮熟了，也不要吃了。

【第21句】：【你應該掌握的護肝秘方】①多喝水：促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害；②心情開朗：學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘；③注意飲食平衡：食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例，還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜；④保持適量運動：可防脂肪肝。

【第22句】：【9種食物最滋養男人】一、西紅柿保護前列腺。二、燕麥有益心血管。三、多吃蠔能補精。四、鮮棗對付高壓工作。五、大蒜緩解疲勞。六、深海魚少中風。七、吃豬肉時搭配豆類。八、紅酒防動脈硬化。九、把喝水提上日程。

【第23句】：【面包妙用3招】【第1句】：在火爐上烤肉或燒肉時，最好在爐旁放置兩塊干面包，隨時用以吸收肉塊上流出來的油，避免火災；【第2句】：飯燜得過火有焦煳味時,把火關掉，在米飯上邊放1塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把米飯的焦煳味吸收掉；【第3句】：睡覺前吃點面包，有助人比較快入睡。

【第24句】：【七種病最易誤診】臨床統計發現，大約40%的疾病初次診斷會發生誤診。美國哈佛大學醫學教授總結出了最易誤診的7種疾病：①帕金森。②甲狀腺功能減退。③纖維肌痛癥。④多發性硬化癥。⑤乳糜瀉。⑥慢性疲勞綜合征。⑦紅斑狼瘡。

【第25句】：【咳嗽多痰：喝“蘆根甘草飲”】給大家介紹一款蘆根甘草飲，能平喘止咳、清肺化痰，緩解急慢性支氣管炎效果非常不錯。取蘆根50克，甘草5克，加入1000毫升水煎煮，水沸10分鐘后，去渣取汁飲用。每天1-2次，每次50-100毫升。需注意，脾胃虛寒者不宜服用。

【第26句】：【耳鳴耳聾尋三焦】三焦經為耳脈，從耳后如耳中，出走耳前，可見其與耳的聯系十分密切。按摩手少陽三焦經在手背第【第4句】：5掌骨之間的部位，可以用于治療耳鳴耳聾。每天至少按摩兩次，以局部發熱潮紅為度。同時配合按摩耳廓局部使其發熱，效果更佳。

【第27句】：【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

【第28句】：【經常吃洋快餐的兒童易得糖尿病】兒童得糖尿病和他們平時的飲食有很大的關系。專家說，現在很多小孩子都喜歡吃炸薯條、漢堡包等高熱量、高油脂而又難消耗的食物，而且獨生子女多嬌生慣養，吃得多，活動少，體重上升得特別快，結果容易出現血糖過高，從而引發兒童糖尿病。

【第29句】：【新衣服太硬甲醛多】很多人買衣服時傾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于無污染。如果新衣物摸上去很硬，則說明衣服中甲醛可能超標。如果衣服上的印花較硬，則表示織物中染料助劑所含有害物質較多。看上去白得發藍的衣服，增白劑極有可能超標。免燙衣服和襯衣衣領，多數是用了樹脂整理劑。

【第30句】：【防便秘——5種健胃潤腸食物】【第1句】：南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。【第2句】：木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。【第3句】：山藥：有保護胃壁的功效，還能促進食欲。【第4句】：姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。【第5句】：秋葵：可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘。

【第31句】：【常翹二郎腿，壞了腿和背】：翹二郎腿時，腰椎承受的壓力是不均勻的，局部肌肉處于緊張狀態，久而久之，就可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。再者雙腿互相擠壓，還會影響下肢血液循環，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。

【第32句】：【無痛血尿查查膀胱】人的尿液在腎臟中產生，通過輸尿管排入膀胱。膀胱是一個囊形結構的儲尿器官，膀胱癌的癌細胞常常生長于膀胱內，最常見的癥狀是沒有任何不適感覺、肉眼可以看得到的血尿，這種血尿能自行減輕或停止，極其容易造成疾病已經痊愈的錯覺。

【第33句】：【什么是人脈】1)人脈不是你利用多少人，而是你幫助多少人！2)人脈不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后稱贊你！3)人脈不是輝煌時多少人奉承你，而是落魄時多少人愿意幫助你！4)人脈不是你認識多少人，而是多少人認識你！5)人脈不是你和多少人打過交道，而是多少人愿意主動和你打交道！

【第34句】：【喝酒防醉7妙招】①維生素C、B足量于酒前半小時內服用；②牛奶或酸奶適量，于酒前半小時服用；③高濃度膳食纖維素片，酒前半小時服用；④適當吃肉類和油脂；⑤可多吃些雞蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助分解乙醛；⑦多吃水果，特別是柑橘。

【第35句】：【11招遠離乳腺癌】乳房美麗卻也脆弱，如何保護乳房預防疾病？【第1句】：經常運動【第2句】：控制體重【第3句】：不飲酒【第4句】：少喝咖啡【第5句】：吃海帶【第6句】：服維生素A【第7句】：每天一茶匙亞麻籽【第8句】：每天四至六份高纖維食物【第9句】：每天多吃新鮮蔬菜和水果【第10句】：喝杯綠茶【第11句】：遠離飲料和垃圾食品。

【第36句】：【生活小提示】耳屎在醫學上稱為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結合皮屑等形成的。一般少量屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫生用專門工具取出，千萬別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或棉簽輕輕擦，不要太往里伸。

【第37句】：【火鍋吃到飽等于吃11碗飯】吃到飽火鍋一頓熱量高達3170大卡，等于【第11句】：3碗白飯，遠超過體重60公斤的成年靜態工作者一天所需熱量1800大卡。而且鈉含量高達5700毫克，為建議量2400毫克的【第2句】：4倍，增加慢性病風險。建議火鍋愛好者別吃到飽，選清湯底，巧搭醬料，多吃蔬食，少加工品，少吃甜點。

【第38句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養，利于人體消化脂肪和其他多余營養。

【第39句】：不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時時寂靜。人應時時居安思危，莫等危時方思安寧靜最美，安定最樂。

【第40句】：【創業成功的十二大特征】⒈完整人格；⒉堅忍不拔的毅力；⒊熱愛工作；⒋善于利用反面經驗培養實力；⒌積極心態和十足的信心；⒍明確的信念；⒎目標感和對社會的奉獻感；⒏健康的身體、充沛的精力；⒐解決問題的技巧；⒑不因自己的成功而不可一世；⒒團結著一批負責、能干和有支持力的人；⒓冒險精神。

【第41句】：【白蘿卜+蔥】秋冬季，是風寒感冒多發的時節。感染風寒后，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。

【第42句】：【養生講堂】一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”睡眠時間可以更短些，并可根據環境選擇睡眠姿勢。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。

【第43句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發現，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統計數據顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。

【第44句】：如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。

【第45句】：【不同人群喝粥也有側重點】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動者加點堅果種子補充蛋白質。③應酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點豬肝、瘦肉有助補鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識等著你

【第46句】：【按揉血海治療關節炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節炎和類風濕關節炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節炎的癥狀。

【第47句】：【藥膳】秋季常見的橘子，皮曬干后就變成了中藥陳皮。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟時放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥適用食后腹脹、噫氣食臭等癥狀。二陳湯：陳皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于濕痰咳嗽，惡心嘔吐。

【第48句】：【按摩四穴趕走經期嗜睡】女性脾虛濕困，經期容易困倦。風池和風府是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這里變成陽熱風氣，輸散于頭頸各部，按摩這兩穴，祛濕化風、醒腦開竅；足三里燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

【第49句】：【白醋鴨梨養肝明目】中醫認為酸甘化陰，酸味是入肝養肝的，酸甘可以滋養肝陰。在干燥的春季，下面介紹的吃梨方法，可以改善眼睛的酸澀和干燥，達到明目作用。將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可養肝明目。