【第1句】：【緩解打嗝小法】飲食不節，胃氣上逆，膈肌痙攣引起打嗝。紅糖能補中緩急，治療胃氣不和。取紅糖50~100g，分2~4次放入口中含化，半小時內禁止攝入其他食物和水，但此法糖尿病及糖耐量異常者禁用。方法2：連續喝下幾口溫開水止嗝，胃部離膈肌較近，從內部溫暖膈肌，有效緩解膈肌痙攣。

【第2句】：【懷孕前的身體準備】有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

【第3句】：【橄欖油要代替花生油？】NO！橄欖油中飽和脂肪酸含量低（控制膽固醇），多不飽和脂肪酸含量也不高（保護心血管），而單不飽和脂肪酸含量達80%以上（預防心血管疾病）。但從營養來講，單不飽和脂肪酸并不能完全替代多不飽和脂肪酸，不能全部使用橄欖油來替代花生油！

【第4句】：【養生微文案】床頭放個柑橘有助睡眠：從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。

【第5句】：【食療小偏方——養顏護發食療方】①黑豆煮軟加入檸檬片每日食用，養發美容②核桃芝麻炒熟搗細末溫開水蜂蜜調服可烏發③制首烏水煎去渣、取汁燉核桃仁、豬腦，隔日食用護發防脫④山萸肉、糯米、紅糖煮粥烏發養顏⑤杜仲、核桃仁、制首烏、玉米、羊肉、生姜、紅棗水燉煮食用，生發烏發防脫。

【第6句】：【12個飲食習慣有益長壽】【第1句】：早飯后吃粒復合維生素、鈣片。【第2句】：每餐前喝點水或湯。【第3句】：吃完快餐后，來一大杯水。【第4句】：晚餐吃粗糧。【第5句】：晚飯后吃一把堅果。【第6句】：吃洋蔥。【第7句】：有些素菜要葷吃。【第8句】：水果顏色越深，營養越高。【第9句】：柑橘類帶著白絲吃。【第10句】：熱水洗肉。【第11句】：用溫水泡茶。【第12句】：常喝水。

【第7句】：【養好脾胃3種食物】人體的脾胃被稱為后天之本，氣血生化之源；養脾胃最好的三種食物：蓮藕--采蓮藕節，將其搗爛取汁，以溫酒調服，治療脾胃陽虛，引起冷痢；糯米--溫補脾胃，脾胃虛寒的人食用一些糯米，是很有好處的；桂花--桂花泡茶喝或做成糕點，溫胃，健脾開胃。

【第8句】：【“老寒腿”要少熱敷多泡腳】“老寒腿”醫學上稱其為：膝關節骨性關節炎。很多人老寒腿發作時喜歡熱敷，但這種做法不科學。對于老寒腿而言應以驅寒為主，熱敷不利于寒邪的發散，正確的做法是泡腳。泡腳時加點花椒，花椒性溫，能祛除五臟六腑之寒氣，能通血脈，調關節。

【第9句】：【正確洗手六步法】①掌心相對，手指并攏相互摩擦；②手心對手背，沿指縫相互搓擦；③掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；⑥彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進行。正確洗手才能抵擋細菌，為健康轉！

【第10句】：【頸椎疼試試“小燕飛”】辦公室一族常對著電腦，活動少，頸椎疼痛十分常見。建議試試小燕飛這個動作，對緩解頸椎疼十分有效。做法：身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，作小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。每天堅持做200下，頸椎不適癥10天之內就會基本緩解。

【第11句】：【秋季適合吃的6種蔬菜】1土豆：富含膳食纖維等營養素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。2蓮藕：養胃滋陰、健脾益氣，改善睡眠質量。3山藥：增強人體免疫力、益心安神等作用。4:白蘿卜:有益胃、順氣、消食。5冬瓜：有潤肺生津、清熱利尿。6海帶：可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。

【第12句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命。【第2句】：濃妝時：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學物質，很可能通過親吻進入寶寶體內。【第3句】：感冒時：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第13句】：【中醫養生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。【第1句】：雞蛋：增強記憶力。【第2句】：蔥和蒜：有較好的健腦功能。【第3句】：魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。【第4句】：味精：促進智力發育。【第5句】：花生：增強記憶、延緩衰老。【第6句】：玉米：具有健腦作用。

【第14句】：【臉部按摩除掉法令紋】【第1句】：涂按摩膏或橄欖油,用中指和無名指沿法令紋向上推10次或更多次；【第2句】：兩手指從鼻翼拉到耳朵位置,拉15次；【第3句】：手掌覆蓋臉頰繼續向上，多次重復,到臉頰變紅變熱；【第4句】：按摩臉頰兩側最下方的頰車穴；【第5句】：用食指和中指點按耳朵邊上的穴位，每天堅持。

【第15句】：【食用粗糧最好安排在晚餐】正常人吃的頻率以2天一次為宜。粗糧食用過多會影響人體對鈣、鐵等其他營養的吸收。長期大量進食高纖維食物，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

【第16句】：【夫妻血型不合可致習慣性流產】如果屬夫妻ABO血型不合，簡單的血檢就能判斷。檢查時重點要對染色體、卵子質量、子宮狀況、內分泌功能等因素逐一排查。一旦發現問題，采取相應的治療大多能達到正常或有利的狀態。除了做好檢查與治療，良好的心理調適及健康的生活方式也是很重要的。

【第17句】：【常灸太溪化冰寒】太溪穴在腳踝內側與跟腱之間，可摸到動脈搏動。人體老生寒，太溪定生暖。寒涼體質的人，可以經常艾灸太溪穴，可以將體內的冰雪化成春天的涓涓細流。太溪穴是腎經的原穴，腎經的原發力、原動力都在這里。艾灸太溪穴，使腎水來源充足，濡養臟腑，則百脈皆調。

【第18句】：【人體十大養生穴】湖北省中醫院趙焰總結出十個養生要穴：【第1句】：明目醒腦穴：風池。【第2句】：養胃穴：中脘。【第3句】：補腎固元穴：關元。【第4句】：養護心臟穴：內關。【第5句】：清熱止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活絡穴：陽陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋陰養顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。

【第19句】：【教你改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸】不少姐妹們都有熬夜的習慣，在秋冬到來時要尤其注意良好生活習慣的培養，不要熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。當然，睡前記得要使用凝時眼部彈力精華乳，柔軟細膩的乳液融合并滲透肌膚，通過按摩充分滋潤眼部肌膚，集中改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸。

【第20句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第21句】：【這些水果不宜夏季大量食用】【第1句】：荔枝。荔枝不宜多食，否則可能導致突然抽搐、昏迷等狀況。【第2句】：西瓜。多吃會引起營養失衡。【第3句】：柿子。單寧收斂易與胃酸結合凝固成塊。【第4句】：山楂。大量食用，對牙齒的生長不利。【第5句】：香蕉。大量食用會引起胃腸功能紊亂和情緒波動。【第6句】：蘋果。多吃會加重心臟和腎臟的負擔。

【第22句】：【經穴養生】風熱感冒或風寒郁里化熱，會出現咽痛、咳嗽痰黃等癥狀，說明是肺熱之證。魚際是手太陰肺經的滎穴，有瀉肺熱功效。注意刺激時手法要重，因為輕柔的手法為補，而重刺激有瀉的作用。魚際穴位于手掌大魚際部中點處，點此穴時，拇指用指尖用力按，更易出現明顯的酸脹感。

【第23句】：【甘草可解百藥之毒】不但能解中藥之毒，也能解西藥之毒，尤其能解那些長期郁積在人體內的頑固性藥毒。有些病人，病已經治好了，但總感覺有某種“后遺癥”，感覺身體不如以前，這可判斷出病因是過去服藥太多，身體里還有沒有排出去的藥毒，可以每天每次用生甘草10克煮兩次，當茶喝即可起到解毒作用。

【第24句】：【睪丸癌前兆】睪丸癌多發年齡段為20—39歲。男性每月應自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個煤球，并持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睪丸癌最典型前兆。

【第25句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：否則影響夫妻感情及睡眠；②別看刺激的影視節目：否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢；③別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負擔，而且晚餐要吃七八成飽；④別大量飲水：以免起夜影響睡眠；⑤別想太多工作：以免壓力導致無法入睡。

【第26句】：【9種最佳燃脂食物】【第1句】：黃豆：加快脂肪燃燒；【第2句】：黑巧克力：能有效控制食欲；【第3句】：葡萄柚：增加飽腹感；【第4句】：櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；【第5句】：酸奶：有效減少脂肪吸收；【第6句】：鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；【第7句】：杏仁：延長飽足感；【第8句】：沙丁魚：降低瘦素；【第9句】：土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。

【第27句】：要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

【第28句】：【4個指標，你的大姨媽是否正常】【第1句】：月經周期：一般是28～30天，但只要有規律性，均屬于正常情況；【第2句】：月經期(也稱行經期)：大約是2～5天，一般是第一天經血不多，第二三天增多，以后逐漸減少；【第3句】：經血量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛生巾；【第4句】：經血顏色：暗紅色，無血塊。

【第29句】：【健康吃飯11個建議】點菜：【第1句】：涼菜最好含淀粉。【第2句】：主菜需要多樣化。【第3句】：主食最好選粗糧。【第4句】：假“素菜”最好少點。【第5句】：飲料最好低能量。上菜順序：【第6句】：主食盡量提前上。【第7句】：湯和素菜早點上。【第8句】：水果不要餐后上。在家：【第9句】：餐前吃點水果。【第10句】：先吃菜后吃飯。【第11句】：小碗大勺控食量。

【第30句】：【經常測量血壓】歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應特別關注血液變化情況。吃鹽過多、鍛煉不足、身體肥胖、壓力過大以及抽煙酗酒等都會增加高血壓危險。專家建議，經常測量血壓，定期看醫生，可防患于未然。

【第31句】：【你一定犯過的4個鍛煉誤區】①晨練過早：空氣質量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統有明顯的負面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負荷運轉；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

【第32句】：【活到百歲五大基礎】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲；②強壯腎：常做腰部按摩，兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：首要條件是戒煙；④保衛前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒，保持和諧規律的性生活；⑤關照結腸：少吃肉，經常徒步。

【第33句】：【九動作緩解辦公疲勞】白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？【第1句】：轉目【第2句】：揉耳【第3句】：聳肩【第4句】：轉掌【第5句】：扭腰【第6句】：搖頭【第7句】：伸腰【第8句】：捶背【第9句】：雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運動不僅僅可以在上班勞累的時候進行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進行運動。

【第34句】：【蜂蜜好處】蜂蜜性平甘溫和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，維持腸道健康。常飲蜂蜜水，止咳殺菌，增強體力抵抗力。蜂蜜有極佳鎖水及保濕作用，除了平時溫飲，蜂蜜調制成敷臉用品，內外兼施，維持好膚質。要注意沖泡時不宜使用超過40℃以上水溫，會破壞蜂蜜中維生素及營養成分。

【第35句】：【小辣椒型身材如何更健美】小辣椒型身材的人沒有明顯的曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。這類人早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當吃些魚肉和豆類。

【第36句】：【教你養生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效。【第2句】：鯉魚：最好是紅燒。鯉魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。【第3句】：帶魚：宜煎炸有養肝補血、潤膚養發的功效。【第4句】：青魚宜燒烤。有抗衰老和抗癌的作用。【第5句】：泥鰍：宜燉煮。有補中益氣、養腎生精的功效。

【第37句】：【四種營養防夏季感冒】【第1句】：富含維生素A的食物：胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等；【第2句】：富含鋅的食物：肉類、海產品、家禽、豆類、硬果類以及各種種子；【第3句】：富含維生素C的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果；【第4句】：富含鐵質的食物：動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

【第38句】：【養生】【五谷雜糧都有哪些好處？】【第1句】：小米益腎安神健胃。【第2句】：高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。【第3句】：薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫。【第4句】：蕎麥開胃寬腸、清熱解毒。【第5句】：燕麥補脾益腎、止血消腫。【第6句】：糙米助消化、預防腳氣。【第7句】：芡實補脾益腎、鎮痛止瀉。【第8句】：黃豆健脾潤燥。【第9句】：黑豆明目補腎養血

【第39句】：【偶爾做噩夢有益健康】噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發現，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔憂的事情，在睡著之后還會繼續干擾。于是，大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉變成噩夢，這只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。

【第40句】：【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬。④柚子葡萄汁。三個柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆漿，一根黃瓜、半升豆漿、三片薄荷。

【第41句】：【退火圣品！】天氣實在太熱了。中午休息時間，不妨選擇降火氣的食物，慰勞被太陽和工作烤焦的你！【水果類】：香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、檸檬、木瓜、哈密瓜。【蔬菜類】：空心菜、菠菜、高麗菜、豆芽菜、白蘿卜、黃瓜、蘆筍。【飲品類】：綠豆湯、冬瓜茶、青草茶、洛神花茶。記得適量取用才是健康喔！

【第42句】：【食療方――沙參雞蛋甜湯】干咳，咽痛，舌燥？取北沙參20g，雞蛋1個，冰糖30g。將北沙參冰糖放入砂鍋，加適量清水，文火煎煮，煮沸后15分鐘，雞蛋去殼放入，煮5分鐘，飲湯，食雞蛋。滋陰潤燥，補肺養胃。適于肺胃陰虛所致的咳嗽少痰，咯血，咽痛，口渴。外感風寒或肺虛寒引起的咳痰清稀者忌服。

【第43句】：【減肥瘦身10種最省錢有效方法】一、每天堅持爬樓梯。二、步行半小時，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟著勁歌跳舞。五、騎自行車每周3―4次。六、早晨體操做約20分鐘。七、堅持跳繩。八、辦公室體操。九、利用公園設施鍛煉。十、做家務如洗刷地板。

【第44句】：【被蚊子咬包別噴花露水】花露水中含有具有輕微毒性的驅蚊酯，被蚊子叮后皮膚會留下創口，加上很多人會因癢撓破皮膚。這時如果大量噴灑花露水，酒精、驅蚊酯會直接通過創口刺激皮膚，不但不能減輕炎癥，反而會加重皮膚損傷。被蚊蟲叮咬以后，可用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

【第45句】：【養生常識：9大排毒食品】【第1句】：魔芋。有名的胃腸清道夫、血液凈化劑；【第2句】：黑木耳。經常食用可有效清除體內有毒物質；【第3句】：海帶。具有預防白血病的作用；【第4句】：紅薯。它味甘性溫，能增強腸道蠕動；【第5句】：蘋果。有助于排毒；【第6句】：草莓。具有生津潤燥、促進消化吸收等作用；【第7句】：蜂蜜；【第8句】：粗糧；【第9句】：綠豆

【第46句】：【補充維生素D】《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

【第47句】：【巧用蜂蜜治過敏】①蜂蜜中含有花粉粒，常飲會對花粉過敏產生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用；②蒼耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜調和為丸，每丸含藥粉3克，每次1～2丸，每日3次，連用2周為1療程，服3周到2個月可治過敏性鼻炎。

【第48句】：【早起6件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染，先洗手；【第2句】：早起洗頭易頭痛，老人中午洗、年輕人最好晚上洗；【第3句】：不及時刷牙易感冒，應馬上認真刷牙；【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃，早餐應豐盛，喝一杯溫熱的蜂蜜水；【第5句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小時再喝；【第6句】：光腳下床易腹瀉，冬季宜馬上穿襪。

【第49句】：【玫瑰花是解郁圣藥】脾氣急躁，遇事愛發火，在中醫看來這類人常存在不同程度的肝郁氣滯、肝郁化火。玫瑰花茶就是不正確的選擇。玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱，是“急脾氣”的“滅火器”。它具有理氣解郁、活血散淤的功效，脾氣急躁或心情抑郁時可適量飲用玫瑰花茶。

【第50句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節腰椎，各節以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第51句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第52句】：【身體7個危險三角區千萬別觸犯】除了被我們熟知的臉部三角區外，身體還存在著其它多個重要三角區。它們是身體的重要中樞，功能多多，也很容易出現問題。【第1句】：面部三角區。【第2句】：肩部三角區。【第3句】：枕部三角區。【第4句】：胸口三角區。【第5句】：私密三角區。【第6句】：膀胱三角區。【第7句】：足底三角區。

【第53句】：【經期5種飲食佳品】【第1句】：紅糖：性溫味甘，健脾暖胃，有止疼、活血、補血、散寒的效用；【第2句】：紅棗桂圓糖水湯：補氣養心，健脾補血；【第3句】：烏骨雞湯：烏骨雞湯喝了不上火，又可以滋補；【第4句】：艾葉炒雞蛋：艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕；【第5句】：黃酒炒蛋：據說這個是祖傳三代的治痛經千金方。

【第54句】：【養生茶道】茶是需要用心去品的，品茶是一種藝術，一種情感的升華。飲茶第一道苦若生命，第二道甜似愛情，第三道淡如微風，人生充滿了酸甜苦辣，苦在其中；生命越過一道道的艱難險阻，就能苦盡甘來；歷盡人世滄桑，驀然回首人生就如淡淡的微風，三道茶寓寄著一苦二甜三回味的人生哲理。

【第55句】：【用嗓過度多吃梨】工作時總在說話，經常覺得嗓子又干又癢？那可能是用嗓過度了，生命君建議你，不妨吃點梨。梨味甘性寒，能清熱、化痰、生津止渴，對用嗓過度、嗓子干痛有很好的緩解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，對于老年人和腸胃不好的人來說，最好用梨煮水喝，這樣更溫和。

【第56句】：【警惕！10大惡習讓你加速衰老】①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

【第57句】：【DIY補腦零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用開水把核桃浸泡一會兒；【第2句】：將里面的硬皮剝掉，再洗干凈，瀝干水份；【第3句】：烤盤墊錫紙，將瀝干水的核桃平鋪，烤箱中層180度20分鐘左右；【第4句】：烘核桃的同時，將牛奶和冰糖煮開，轉小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖漿，烘干的核桃放入糖漿中拌勻…

【第58句】：【教你頸部保養技巧】頸部是常活動的地方，再加上頸部的皮下脂肪容易讓頸紋難消除，若不提早作好保養，紋路會很明顯。頸部保養先以溫和產品進行清潔，再以顆粒細致的去角質霜，以螺旋手法去角質。使用頸霜保養需搭配由下往上按摩三到五分鐘，讓成份有效被吸收，保濕除紋。

【第59句】：【春天要防風病（三）】（3）防風痹：風主動，風性善行而數變。易致游走性風骨關節痛多為膝關節（膝最易受風寒），春季風邪多夾寒而致。應保暖避風休息患肢。可按揉足三里、鶴頂、內外膝眼及昆侖。治則：散風祛寒，化瘀利濕（痹者閉也）可選擇蠲痹湯加減、寒重用桂枝附子湯。可服風濕骨痛丸…結合理療。

【第60句】：【零食不宜代餐】平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食易導致營養不足。

【第61句】：【好午餐四大黃金標準】①含優質蛋白質：可以保持整個下午都會精力充沛，如堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等；②加點粗糧：為身體提供主要燃料，如谷類為主的零食、糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：使營養更全面，可選擇蘋果、香蕉、洋蔥、黃瓜、芹菜等；④從容、享受的心情：細細品味自己的營養午餐。

【第62句】：【睡前泡腳的中醫原理】中醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位。堅持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而調整臟腑、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣。

【第63句】：【人生哲言】在挫折的時候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時候，你儲蓄的是堅強；在奉獻的時候，你儲蓄的是真情；在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。

【第64句】：【睡法不對，起床更累】一覺醒來，頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節直響，如果有這些信號，是身體提醒你：睡法不對。睡覺時，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺、睡衣太緊都會影響睡眠質量。補覺的周末，換個睡法，睡得不對，起來重睡。

【第65句】：【牛奶咖啡凍】【第1句】：牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml瓊脂攪拌至融化，過濾后倒入方形容器中放冰箱冷卻至凝固成牛奶果凍【第2句】：250ml開水沖速溶咖啡加入糖10g、20ml瓊脂攪勻，晾溫加入1勺朗姆酒【第3句】：將咖啡入冰箱冷藏【第4句】：做好的牛奶果凍扣出，切成方糖大小的塊。

【第66句】：【長壽之國七秘訣】關于長壽養生，兩組國家和地區的經驗值得學習，第1組是希臘、意大利、日本等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發病率較低的國家：①少吃20%；②愛吃素食；③學會訓練口味；④慢慢享受食物；⑤培養運動意識；⑥多外出；⑦學會自我調節。

【第67句】：【保養眼睛的妙法】①切忌目不轉睛，多做眨眼動作。②通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。可以看遠處或做眼保健操。③良好的姿勢：雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。④調整熒光屏：建議距離為50—70厘米，熒光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。

【第68句】：【中醫生活】口腔炎就是口腔粘膜紅腫、潰爛、起水泡等癥狀。患者吃喝會感到刺痛，咀嚼困難。指壓口內點對治療口腔炎非常有效。口內點位于中指指根中央，指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。指壓口內點，對其它口內疾病也很有效。

【第69句】：【減肥小貼士】運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉。運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪功能的量可達總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等都比較有效。

【第70句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習慣習慣摸摸臉，摸摸頭發或是有用手托腮的習慣。愛吃肉、油炸食物、甜點，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當消夜常超過12點后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習慣。

【第71句】：【對抗壓力肥的好方法】【第1句】：皮質醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖【第2句】：皮質醇水平減少20%——說阿門【第3句】：皮質醇水平減少25%——做精神層面的事情【第4句】：皮質醇水平減少31%——推拿按摩【第5句】：皮質醇水平減少39%——同風趣的朋友外出【第6句】：皮質醇水平減少47%——喝紅茶。

【第72句】：【養生講堂】油脂和臉部角質層對肌膚有保護作用。潔面后，保護層也隨之被帶走，在長時間熱水的浸泡、反復搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚。正確的洗澡順序應該是，先洗頭，再洗身體（從上到下），最后洗臉。有化妝習慣的女性，洗澡前先卸妝，男士剃須要在洗澡后進行。

【第73句】：【比吸煙還壞的6個習慣，你有幾個？】大家都知道吸煙是個壞習慣，但美國羅代爾生活網刊文指出，以下6個壞習慣所造成的的危害卻絲毫不亞于吸煙，大家不妨對照改正：【第1句】：經常一坐一整天；【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：愛吃高溫油炸食物；【第5句】：曬室內日光浴；【第6句】：總是睡不夠。

【第74句】：【不愛喝水】大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

【第75句】：【哪些食物不能用保鮮膜】蘋果梨油菜韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜，但蘿卜黃瓜豆角卻完全相反，將造成營養元素大量流失。另外，熟食、熱食、含油脂的食物，最好也不要用保鮮膜包裝貯藏。這些食物接觸保鮮膜之后，會導致保鮮膜材料中的化學成分揮發，溶解入食物中，造成對健康的危害。

【第76句】：【研究表明吃東西無助改換心情】《健康心理學》發表的研究將對象分成三組，觀賞會讓人心情沮喪焦慮影片，事后第一組什么也沒，第二組得到燕麥棒，第三組吃自己喜歡的安慰食物。結果顯示，不管吃不吃東西，實驗對象心情都會好轉。人們會從低落的情緒中恢復需要的僅僅是一點時間，跟安慰食物沒關系。

【第77句】：【按摩穴位養胃法】用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

【第78句】：【不同的食物滿足不同的生理需求】【悲傷時】應吃菠菜色拉，別吃白巧克力；【能量不足時】應吃什錦果仁，別喝濃咖啡；【需增加睡眠時】應吃脫脂爆米花；【壓力大時】應吃低脂酸奶，別喝碳酸飲料；【醉酒后】應喝橙汁，別喝碳酸飲料；【需提高性趣時】應吃黑巧克力，別過量喝葡萄酒。

【第79句】：【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時節有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來中醫素有男子不可百日無姜之語，生姜是助陽之品。生姜還有個別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

【第80句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應在低溫（不低于0℃）環境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發芽，影響食用。

【第81句】：【早餐最不可少的三種食物】①早餐是大腦的開關，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物；②蛋白質，含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第82句】：【吃冰的健康準則！】夏天吃個透心涼的冰是很好的消暑良方，首先講求衛生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。選擇低熱量。若甜度不夠，加檸檬增加口感。若要加奶制品，以脫脂和低脂為原則。內容物以蒟箬、愛玉、仙草、白木耳等熱量低的食物為主或新鮮水果。

【第83句】：【餐館吃飯開水燙碗是否可以消毒？】現在，許多人外出到餐館吃飯，喜歡在飯前用開水燙碗，以為這樣就可以殺菌消毒。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。吃飯前用開水燙碗，作用溫度和時間不足，只能殺死極少數微生物，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第84句】：【從肚臍形狀看健康】肚臍眼是內臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，需要清洗時，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦。當人體出現肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時，肚臍眼往往會凸出來，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當高度腹腫時，就會凸出來，此時應該高度重視病情。

【第85句】：在正常打吊瓶的情況下，打完青霉素后，都會再打一個吊瓶。一般人都以為打的是葡萄糖，其實第二個吊瓶準確的說法，打的應該是叫磷酸鈣。目的是可以防止青霉素的副作用。因為鈣可以把青霉素有效的排出體外。一個青霉素分子要起到消炎的作用再排出體外，必須帶走一個鈣離子，才能通過腎臟隨尿液排出體外。

【第86句】：【易忽略的病痛】①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；②易怒，需要檢查甲狀腺；③經常頭暈，進行體育運動，比如游泳；④早上眼睛微腫，查一下腎；⑤晚上腿腫，多吃生的蔬菜；⑥手腳經常抽筋，多吃奶制品、肝臟、海鮮；⑦比往常多汗，可能是血管植物神經錯位；⑧大量脫發，心理壓力、未治愈感染或不當飲食。

【第87句】：【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切開大蒜馬上下鍋，是浪費蒜頭的健康效果。美國癌癥研究協會營養學研究小組組長約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時間全部形成。

【第88句】：【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

【第89句】：【健康常識，“五多”飲食讓你長壽】①多喝茶：有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

【第90句】：【告別細糧時代？】從此要跟粗糧過一輩子了？粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，對三高人群而言是個不正確的選擇。但消化代謝能力低的人，長期進食粗糧，會阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗細搭配，適量就好！

【第91句】：【阿司匹林最佳劑量是多少】阿司匹林最佳劑量是75~150毫克。有人擔心副作用大，吃阿司匹林腸溶片（25毫克/片）一片或兩片，不能達到治療和預防效果。超過150毫克不能增加療效，只會增加副作用。目前，進口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就夠了，國產25毫克阿司匹林3片或4片。

【第92句】：【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在兩乳頭連線的中心處。《黃帝內經》曰：膻中者，臣使之官，喜樂出焉。膻中穴是心包經的令官，當您感到胸悶氣郁的時候，請用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔內衣刮）這個穴位，就可以驅散心中的郁悶之氣，讓心情變得愉悅快樂。

【第93句】：沒有煩惱，何來幸福？沒有痛苦，豈見快樂？生活命題很簡單，別把它復雜化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命運就如琴鍵，唯有黑白合奏，方能彈出美妙的音符。經過挫、受過傷，淚水權作洗禮，生命堪稱完整。是你的，管它好與壞，莫挑剔，少抱怨，積極面對，樂觀改變，雨天亦有艷陽。

【第94句】：【如何搭配營養晚餐】首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

【第95句】：【辦公室護眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會明顯緩解。視力不好的人應少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因為這些酸性水果會傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

【第96句】：【夏日涼補：男不離韭，女不離藕】【第1句】：中醫認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。建議成年男性，每次食用一兩左右即可。【第2句】：女性夏日進補則以蓮藕為首選。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕。

【第97句】：【維c含片PK麥芽糖】在70年代至80年初，小孩子少零用錢花，想吃麥芽糖時，便拿塑膠玩具跟賣糖者交換才能吃到...麥芽糖是一種低甜度淀粉糖,不易蛀牙。維c含片中的甜味來源于山梨醇，也具有低熱值、低糖、防齲齒；麥芽糖具有健胃消食等功效，維c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

【第98句】：【這幾天睡眠障礙又出現了】【第1句】：白天嗜睡【第2句】：不論睡多久，還是疲憊、易酸痛【第3句】：記憶力退化【第4句】：無法專心【第5句】：易煩燥焦慮【第6句】：老是擔心睡不好。為了改善，決定聽從美國心里學家艾丁格建議，先改掉在床上看書習慣，設定隔天起床的標準時間，再換個暖色系床組，將臥室燈光調暗些，希望今晚睡個好覺了。

【第99句】：【倒班使生物鐘打亂易誘發癌癥】不要以為白天補覺就可以隨意倒班！倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌癥。除此之外，長期倒班還會導致睡眠障礙，加重腸胃道疾病或出現心血管疾病，還會使人躁動不安、易怒~愛發脾氣？最近又倒班了吧！