【第1句】：【氣滯血瘀型】長時間站立，雙腿會引起醛固酮激素分泌的增加，令腎臟排出水和鈉的功能減弱，令體內的水和鈉堆積體內。這樣小便的次數會減少，從而導致下半身水腫。解決方法：多泡澡、對腿部做穴位按摩，這樣可以讓下半身的肌肉放松有彈性。

【第2句】：【給中年男人的忠告】①多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁利于控血糖，深海魚改善高血壓；②趕快戒煙：煙草對呼吸系統、心腦血管危害極大；③做力量練習：每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練；④保護牙齒：除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

【第3句】：【潛伏在身邊的4個致癌殺手】①肝殺手：黃曲霉素。它是由發霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產生的，主要損害肝臟并有強烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

【第4句】：【吃大蒜必知7件事】①搗碎吃能保健：大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃②生吃殺菌效果好③熗鍋加點兒糖保護大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌⑤獨頭蒜更抗癌⑥在黑暗處保存⑦每天生吃不宜超過2~3瓣：生吃過多大蒜，易引起急性胃炎。

【第5句】：【玫瑰姜棗茶補血調經】【第1句】：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；【第2句】：生姜洗凈，切成薄片或絲；【第3句】：準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；【第4句】：所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。經期飲用，可暖子宮，緩解痛經，補血養顏、讓肌膚白里透紅。

【第6句】：【6個妙招預防鼠標手】要想不成為鼠標手，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

【第7句】：【腰腹脂肪肥厚、且松垮的解決對策】只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內循環不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質。平時可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時針或逆時針都可，約20分鐘左右，讓腹部發熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

【第8句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。歸胃，腎經。功效益胃生津，滋陰清熱。適用于熱病傷陰或胃陰不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干嘔舌紅少苔等病癥及老年人常見的糖尿病，白內障，消化功能減退等病癥。適宜糖尿病患者，夜生活過度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。濕溫尚未化燥者忌服。

【第9句】：【下午揉肚子可促消化】胃腸功能不好的人，在下午1~3點這個時間段揉揉肚子，促進消化的效果最好。此時小腸經當令（值班），吸收被脾胃消化后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。此時按揉肚子可以加速小腸吸收，辦公一族可在下午1~3點坐在辦公桌前，用手輕輕按摩肚子，每次按摩以36~60次為宜。

【第10句】：【每餐6分飽延壽20年】英國倫敦大學最新研究顯示，少吃40%可以讓你延長壽命20年！這些科學家一直都在致力于尋找延年益壽的生活方式，小鼠實驗證明，少吃才是王道！少吃對心血管疾病，癌癥以及神經元退變等等老年化疾病也相當有效。PS；人這一生，大約就是吃九噸左右食物，誰先吃完誰先走...。

【第11句】：壓抑情緒一旦爆發，便仿佛不可阻擋。實際上，在一定控制范圍內的適當宣泄，可以改善自己的情緒健康狀態。比如，當你感到壓抑時，不妨趕快跑到其他地方宣泄一下，出去跑一圈，或做一些能消耗體力又能轉移自己思緒的體育運動，踢足球或打籃球都是不正確的選擇。當你累得滿頭大汗氣喘吁吁時，相信這時你的壓抑情緒已經基本被撫平了。

【第12句】：【危險豐胸法】①外用霜劑含有激素會使乳頭、乳暈發黑，暈圈擴散。②口服產品含有激素會使女性的身體發胖，面部發生色素沉著，出現色斑、雀斑、黃褐斑等現象．嚴重者導致內分泌失調，生理期紊亂，產生情緒不穩、煩躁不安，月經不調等現象，甚至會造成不同程度的婦科后遺癥。

【第13句】：【長痘的壞習慣】1頻繁洗臉潔面會影響皮膚排出油脂，讓油脂失衡。2避免沒有潔凈過的手觸碰臉部肌膚。3吸煙喝酒都對肌膚有刺激，如果想臉上不長痘就一定要遠離煙酒！4快速食品經常吃易造成便秘現象。馬上就是午飯時間了，為了不長痘痘，那就遠離快速食品，去嘗嘗家常小炒吧~

【第14句】：【油性頭發如何選擇洗發水？】通常油性頭發盡量用透明質地的洗發水因為白色乳狀的洗發水有時會加入滋潤發絲的油質，讓油性頭發會有洗不干凈的感覺，另外，護發素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當然，洗發時要用指腹按摩頭皮，沖洗時要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.

【第15句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養耐心。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。

【第16句】：【食療方緩解關節痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅持食用，則效果更好。

【第17句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第18句】：月經周期關系未來孩子：【第1句】：量大提前。叫氣虛，孩子會先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虛亦月經不調，孩子會發育遲緩，多動癥。3量正常忽前忽后，脾虛，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝腎虧虛，孩子輕則脾氣差重腦癱。5痛經，叫血痔或寒痔，生女則遺傳，生男會出現疝氣。

【第19句】：【你屬于哪類胖臉女人】A類水腫胖臉型：主要是由于體內平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。B類肌肉胖臉型：主要成因是壓力太大，自律神經衰弱以及長期加班。C類脂肪胖臉型：形成原因主要是不健康的生活習慣，攝取營養不均衡或過多飲用碳酸飲料。

【第20句】：我挺懶，跑步只堅持了兩天；我抽煙，危害健康的表現；我直來直去，得罪人成了家常便飯；愛發脾氣，不懂得控制情緒；我缺乏耐性，尤其對不感興趣的事情，我自信也自卑，矛盾得要命；面對歌迷，總覺得尷尬，我不太積極，老想要放假；我不算太聽話，父母也拿我沒辦法。我不是偶像，別崇拜我。

【第21句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動，緩解便秘；②山藥，增強免疫力、益心安神；③蓮藕，養胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第22句】：【警惕亞健康】亞健康是指人處于無疾病但非健康的臨界狀態！WHO調查報告曾指出全球70%人群處于亞健康狀態，而預防亞健康也被WHO列為全球性健康策略。顯而易見，亞健康已經嚴重影響到現代人的健康生活，而處在15-49歲期間的都市女性三減退三高一低五病綜合的亞健康癥狀更為明顯。

【第23句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入腎經血分，功專溫補腎陽，兼能除風祛濕；杜仲兼入肝經，功長補益肝腎，兼以強筋壯骨。二藥合用，精血并補，筋骨益盛，并可祛風濕，對于肝腎不足者，二者相須為用，其效可見。臨床常用于治療腎虛身弱、風濕痹痛、足膝痿弱等癥。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第24句】：【綠茶】喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

【第25句】：【曬曬太陽有助于降血壓】英國南安普頓大學和愛丁堡大學的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。但要避免過度暴露于陽光照射之中。

【第26句】：【健康標志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：處事樂觀態度積極；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：應變能力強適應外界環境的各種變化；【第5句】：能抵抗各種傳染病；【第6句】：體重適當身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；【第7句】：眼睛明亮反應敏捷；【第8句】：牙齒清潔無蟲牙；【第9句】：頭發有光澤無頭屑；【第10句】：肌肉豐滿皮膚有彈性。

【第27句】：【煎土豆色拉】將新鮮土豆洗凈，煮熟或者蒸熟；將土豆切成大小合適的塊，在平底鍋中放入少量油，將土豆煎成金黃色；將西紅柿洗凈去成小塊、蔬菜洗凈瀝干水分，將所有蔬菜放入一個大的盆中，放入蛋黃醬以及適量熟芝麻、海苔碎，拌勻即可。

【第28句】：【耳垂皺褶預示重病】耳垂皺褶是一條從耳屏開始走向后下終止于耳廓后緣的呈45度角的對角線。耳垂的皺褶是冠心病的征象。耳垂皺褶可以預測冠心病。一個耳垂有皺褶冠心病風險增加33%；兩個耳垂有皺褶冠心病風險增加77%。也就是說兩個耳朵都有預測價值更高。

【第29句】：【嫩炸牛肉】【第1句】：將牛肉切成薄片，用水反復泡洗掉血水。【第2句】：洗好的牛肉擠干水份，加入醬油、鹽和胡椒粉腌20分鐘。再加入淀粉抓勻。【第3句】：將油燒至七成熱時把牛肉下入滑散，炸幾分鐘牛肉變色炸透撈出。撒上孜然芝麻即可食用。

【第30句】：【運動必要性】有人把運動當成一種負擔，在萬不得已的時候才會去動動。事實上運動對身體健康有著非常大的幫助：1）促進骨骼健康，預防骨質疏松癥；2）保留肌肉量，增強新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環，減少靜脈曲張；5）消耗體內膽固醇，保護心臟和血管。

【第31句】：【冬季補腎粥推薦】①枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用。②鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。功效：有補腎陽、益精血的作用。

【第32句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

【第33句】：【西瓜解暑利尿】西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

【第34句】：【七種辦公室惡習損健康】大家趕快對照一下，將中標的壞習慣快快改掉吧【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調；【第7句】：憋尿。

【第35句】：【合理梳頭，通調氣血】每天梳頭10~15分鐘，可刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。從前額開始向后，緊貼頭皮部位，用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。堅持2~3個月就能感到頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，頭腦清醒、耳聰目明。

【第36句】：【高血壓最不能做什么運動】適量運動可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓及【第1句】：2級高血壓患者甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。但高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。

【第37句】：【防感冒食譜推薦】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，雞蛋1個，白糖適量。將菊花洗凈后切碎；杏仁去皮搗碎；面粉用適量水、白糖調稠，加入打勻的雞蛋、菊花、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可。用于緩解感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等。

【第38句】：【五類蛋糕不給孩子吃】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕.【第2句】：不買酥皮蛋糕.【第3句】：不買添加色素和香精的蛋糕.【第4句】：不要追求蛋糕加水果的所謂健康效果.水果大部分都是罐頭水果,沒什么營養作用.【第5句】：.不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康價值是負數。

【第39句】：【雙腳冷預示感冒】很多人的鼻子中已經攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現了下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，這樣病毒就會進入體內。因此，為了預防感冒，一定要注意腳部保暖。

【第40句】：【每天做八件事教你健康養生】【第1句】：過一個有條不紊的早晨。【第2句】：提高做事效率，不拖拉。【第3句】：三餐要吃奶、豆、粗糧。【第4句】：花5分鐘冥想。【第5句】：每天運動20分鐘。【第6句】：多和家人交流。【第7句】：早中晚自我按摩。【第8句】：常和朋友聯絡。

【第41句】：【脾胃虛寒喝姜棗桂圓茶】材料：大棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。做法：①紅棗洗凈，去核后切成小粒，姜切成細絲，桂圓去殼。②除紅糖外，將所有材料放入小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。③將紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗桂圓茶，無需攪拌即可飲用。

【第42句】：【選對時辰吃藥效果最好】【第1句】：午時預防腦出血。午時(11:00~13:00)是一天中陽氣最重的時候，也是氣血上沖的時候。在午時之前，尤其在夏至前后，有高血壓的人要吃降壓藥。【第2句】：子時提防心臟病。子時(23:00~1:00)和是一天中氣機降得最低的時候。那么有氣虛的人，就容易在這時氣短。

【第43句】：【學習！人體七大黃金穴位】一、氣海穴：促進腸道消化。二、關元穴：調節內分泌，治痛經。三、足三里：按摩足三里，勝吃老母雞。四、合谷穴：鎮靜止痛、治療感冒。五、涌泉穴：改善體內循環，促代謝。六、膻中穴：活血通絡，治療氣病。七、風池穴：緩解頭暈、頭痛。

【第44句】：【常喝茶包危害大】英國專家研究發現，廉價茶包所含氟化物較多，或引發氟斑牙、氟骨癥等。因為，一般氟化物含量較少的葉芽等部分用于制作高檔茶葉，而用老葉片制作廉價茶包等。因此，盡量購買制作精良的新茶，少喝茶包。

【第45句】：【過量吃姜易患肝癌】生姜中含有黃樟素，若過量食用生姜容易加大患肝癌的風險。此外，腐爛生姜產生毒素亦可致癌，有人認為“爛姜不爛味”，這種想法是沒有科學依據的，也很危險。因為腐爛的生姜會產生毒素，嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。

【第46句】：【游泳后及時漱口】公共游泳池含有各種各樣的病菌，細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。輕則表現為普通的牙齦紅腫，重則表現為由性病病毒引起的口腔潰瘍。游泳后應馬上用清水漱口，以清除口腔內細菌，條件允許的情況下，可用漱口水消毒。

【第47句】：【降火蜂蜜柚子茶】做法：①用鹽水洗凈柚子，用溫水泡5分鐘，削皮切成絲。②剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。③把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，離火冷卻。④溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。⑤裝入容器中密封，放置10天左右即可。

【第48句】：【枸杞怎么吃最養生】①枸杞不能與綠茶同服;②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養肝明目、滋陰補腎;③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發，撕碎洗凈；放入鍋內，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養護肝臟。

【第49句】：【慢性病人群適合水果】【第1句】：膽固醇高者：蘋果；【第2句】：糖尿病患者：山楂、柚子；【第3句】：肝病患者：香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗；【第4句】：腸道病患者：蘋果、石榴、荔枝、橘子；【第5句】：高血壓患者：香蕉、蘋果；【第6句】：痔瘡患者：無花果、香蕉；【第7句】：牙齦出血者：獼猴桃；【第8句】：消化功能欠佳者：柑橘、柚子；【第9句】：長期吸煙者：葡萄。