【第1句】：【增肌數(shù)字：50】肌肉收縮的動(dòng)力來源于能量，健美訓(xùn)練時(shí)，人體內(nèi)尤其是骨骼肌內(nèi)消耗的能量大大增加，肌肉生長更是需要攝入充足的熱量。為了促進(jìn)肌肉生長，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上。你可以吃想要的全部蛋白質(zhì)，但如果不能從蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪中攝入足夠熱量，肌肉很難增長。
【第2句】：【胃不好少吃三種水果】鮮棗——大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適；獼猴桃——屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀；山楂——過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。養(yǎng)胃水果推薦——蘋果（健脾補(bǔ)氣益胃），桂圓（溫胃補(bǔ)脾）。
【第3句】：【早春吃梨清燥火】感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地區(qū)尤為明顯。這個(gè)時(shí)節(jié)吃點(diǎn)梨有助緩解不適。中醫(yī)認(rèn)為，梨，味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或飯后吃個(gè)梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，及便秘尿赤等癥狀。
【第4句】：【遠(yuǎn)離焦慮也能防脫發(fā)】如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長，脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。
【第5句】：【養(yǎng)生微文案】合理的強(qiáng)度、持久而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了肌肉和組織對(duì)糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強(qiáng)，可減少降糖藥物用量。有利于預(yù)防慢性疾病。
【第6句】：【愛吃大棗、百無禁忌？】：春分吃棗逐漸流行：日食三顆棗，青春永不老。但有兩種人吃棗要注意：兒童和痰濕壅盛的人（肥胖、喜咳痰、食欲不振）。兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩難消化且糖分過多引發(fā)齲齒；后者吃棗則容易生痰生濕、寒熱口渴、癥狀加重。大棗千般好，食用要適度。
【第7句】：思路清晰比賣力苦干重要，心態(tài)正確比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對(duì)方向比努力做事重要，做對(duì)的事情比把事情做對(duì)重要；擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識(shí)重要，擁有健康比擁有金錢重要，擁有信仰比擁有世界重要。成長的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好，智慧運(yùn)用財(cái)富比被財(cái)富擁有好。
【第8句】：【肚子餓時(shí)少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補(bǔ)充體力，但空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就被立即吸收，導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，患慢性疾病的危險(xiǎn)增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補(bǔ)充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還可能含大量脂肪，空腹時(shí)最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。
【第9句】：【午后喝酸奶獨(dú)特益處】酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程揚(yáng)長避短，成為更適合人類的營養(yǎng)保健品。對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
【第10句】：【飲食健康】吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對(duì)抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進(jìn)能量代謝。
【第11句】：【卷心菜這樣吃】卷心菜的維生素C含量很豐富，兩三片葉子就可以滿足身體所需的維生素C量的一半以上。維生素C和維生素U都怕熱，容易溶于水。食用時(shí)，或用刀切絲，或用手撕碎，稍微調(diào)拌一下生吃，可以防止維生素的流失。但是，卷心菜是寒性食物，所以有寒癥的人還是吃菜包肉、濃湯等熱菜比較好。
【第12句】：【當(dāng)季水果得這么吃！】一月專吃獼猴桃；二月甘蔗營養(yǎng)高；三月菠蘿正當(dāng)令；四月山竹胃口調(diào)；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補(bǔ)；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二桔子維C高；反季水果莫久用，對(duì)月吃果效最好，喜歡吃水果的轉(zhuǎn)了！
【第13句】：【完美營養(yǎng)早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。
【第14句】：【女性月經(jīng)穿哪種內(nèi)衣最健康】女性在月經(jīng)期，有大量經(jīng)血流出，如果會(huì)陰部透氣不好，潮濕環(huán)境會(huì)造成微生物滋生，一些霉菌性陰道炎就這樣產(chǎn)生，如果治療不及時(shí)，可能感染到盆腔。月經(jīng)期腰部、腹部大量出汗，容易產(chǎn)生細(xì)菌感染，所以選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，應(yīng)該做到每天換洗。
【第15句】：【緩解眼疲勞4個(gè)小竅門】①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方，趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。
【第16句】：【一個(gè)穴位搞定腎虛腰痛】按摩京門穴可以保護(hù)腎臟，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，睡眠充足，性生活健康適度。飲食上多吃黑色食品。京門穴主要治療腎炎、小便不利、腰痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、呃逆、嘔吐、惡寒發(fā)熱、高血壓病，按摩時(shí)將第【第2句】：【第3句】：4指并攏后點(diǎn)、按、揉。
【第17句】：【健康人不需要特意補(bǔ)腎】“到底吃什么補(bǔ)腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒有腎病？”很多人都問到了這三個(gè)問題。其實(shí)一般健康人沒有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。
【第18句】：【10大日常習(xí)慣竟是正確的】一：流鼻血時(shí)要抬高下巴；二：刮掉腋毛，能減少流汗；三：汗是臭的，其實(shí)無味；四：飯后立即刷牙，先漱口，半小時(shí)后刷牙；五：藥物對(duì)男女效果一樣；六：每天梳頭100下有益健康，頭皮油的就不行，會(huì)更油；七：走路比站著耗費(fèi)體力。
【第19句】：【養(yǎng)生微文案】潤肺美食蘋果川貝糖水。做法：【第1句】：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；【第2句】：然后將蘋果去果皮，切成塊狀；【第3句】：再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；【第4句】：然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。
【第20句】：【牙病竟會(huì)影響男人勃起】牙病發(fā)生時(shí)，細(xì)菌會(huì)通過牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入血液系統(tǒng)，傷害血管及動(dòng)脈，導(dǎo)致血管硬化變窄，進(jìn)而影響到包括男性陰莖在內(nèi)的所有器官的正常供血，損害勃起功能。男性應(yīng)關(guān)注口腔健康，注意牙病癥狀，一旦有問題及時(shí)就醫(yī)，以免會(huì)影響到夫妻生活。
【第21句】：【易腹瀉少吃這些水果】水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度，特別是那些有細(xì)小籽的水果，如獼猴桃、火龍果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物能更快地排出體外。吃東西易腹瀉的人不宜多吃。
【第22句】：【拒絕痘痘小方法】臉上愛長痘痘的MM平時(shí)要多多吃一些富含維生素A、C、E的食物以及富含纖維素的食物(如蔬菜和水果)，特別是晚餐飲食一定要清淡，不吃甜食和油膩食物，不吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶咖啡等刺激性飲料。如果發(fā)現(xiàn)長了一顆痘痘，就趕緊切一片黃瓜下來，敷在痘痘上。
【第23句】：【八個(gè)小改變換來長壽】①放下額外食物，吃八分飽即可；②關(guān)掉電視，長時(shí)間看電視死亡風(fēng)險(xiǎn)高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險(xiǎn)，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨(dú)感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。
【第24句】：【白領(lǐng)飲食9大注意事項(xiàng)】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；【第2句】：喝水少容易導(dǎo)致血栓；【第3句】：保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)；【第4句】：不吃早餐最傷胃；【第5句】：飯后一根煙中毒量高10倍；【第6句】：進(jìn)食速度過快易肥胖；【第7句】：生食小心病從口入；【第8句】：水果不可當(dāng)主食；【第9句】：過度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。
【第25句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時(shí)，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時(shí)，太沖穴能補(bǔ)足氣血；心煩意亂時(shí)，太沖穴志定神安；怒氣沖天時(shí)，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷，太沖穴位于這個(gè)凹陷中。
【第26句】：【別讓孩子強(qiáng)忍便意】孩子常會(huì)因貪玩而忍住便意，錯(cuò)過排便時(shí)間。這樣會(huì)使大便在腸內(nèi)留滯過久，水分再被人體吸收使得大便過硬，造成便秘。家長應(yīng)多和孩子溝通，告訴ta："想上廁所要趕快去，不然憋久了肚子和屁股會(huì)不舒服"。另，堅(jiān)持每天吃完早餐過半小時(shí)讓孩子排便，5至10分鐘為宜。
【第27句】：【職場生活慧語集錦】給自己一段柔軟的時(shí)光。脫的人最快活。有一得必有一失。會(huì)從容，應(yīng)保持一顆健康向上的心、一種怡然自得的度、一個(gè)活出真性的意、一種活得瀟灑的容、一片泰然自若的情！始終保持獨(dú)立的人格，守衛(wèi)心靈的一方凈土。定于心，從容于行，踏實(shí)做事，方正為人，快樂生活！
【第28句】：【心腦血管病病人飲食四忌】【第1句】：飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。【第2句】：不能暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。【第3句】：控制高熱能食物攝入，避免超重。【第4句】：不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液黏度。
【第29句】：【食療方緩解關(guān)節(jié)痛】紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關(guān)節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時(shí)，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅(jiān)持食用，則效果更好。
【第30句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時(shí)，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動(dòng)左手心以順時(shí)針方向按摩小腹的氣海穴。
【第31句】：【服用膠囊有三忌】遼寧省人民醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師王娜提醒，服用膠囊有以下3個(gè)禁忌：【第1句】：忌干吞。干吞藥物容易發(fā)生嗆咳，藥物一旦停留在食道，還可能傷害黏膜。【第2句】：忌剝開。有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會(huì)失效。【第3句】：忌用熱水送服。熱水會(huì)使膠囊殼軟化，附著在食道上，影響藥物起效時(shí)間。
【第32句】：【提高母乳質(zhì)量9個(gè)小妙招】【第1句】：每一餐包含蔬果、肉類、谷類，要盡量攝取營養(yǎng)豐富的食物【第2句】：控制食用鹽的攝入量【第3句】：不吸煙、不飲酒、不熬夜【第4句】：盡量保持輕松愉快的心情【第5句】：服藥期間要嚴(yán)遵醫(yī)囑，特別注意激素類藥物【第6句】：避免在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作【第7句】：切忌在哺乳期間染發(fā)。
【第33句】：【蜂蜜土豆汁助清腸】在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，每100克芹菜里，含膳食纖維是【第1句】：4克，而每100克土豆里所含的膳食纖維是6克。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清潔腸道有害物質(zhì)。土豆榨汁小火煮后加上蜂蜜，就是款好喝又清腸的湯品，特別適合有久坐族。
【第34句】：人，爭的是什么？有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩；高官厚祿，也是每天上班；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；權(quán)錢掙到手了，幸福不見了；名聲掙到手了，健康不見了；非分的東西掙到手了，心安不見了。
【第35句】：【泡腳最佳水溫】許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。水溫過高腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎等重要器官供血不足。
【第36句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個(gè)好時(shí)機(jī)抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來個(gè)小滿。
【第37句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強(qiáng)刺激性的食品。空腹進(jìn)食過辣、過酸等強(qiáng)刺激性食品，會(huì)誘發(fā)胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質(zhì)含量高的食品。空腹過量進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的食品，不僅得不到營養(yǎng)，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進(jìn)食糖類食品會(huì)造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。
【第38句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會(huì)常在；你要是心境開朗，眼前就會(huì)一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福；你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。
【第39句】：【感冒不吃藥】感冒時(shí)大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細(xì)菌及時(shí)排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時(shí)，需配合少量吃點(diǎn)葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補(bǔ)充電解質(zhì)。
【第40句】：【睡前吃東西易脫發(fā)！】生活和工作的壓力，往往會(huì)使人頭發(fā)一把一把地掉。其實(shí)通過改善生活習(xí)慣，完全可以護(hù)好頭發(fā)。以下7個(gè)生活習(xí)慣有助防脫發(fā)：用無香味、無顏色的洗發(fā)水；用洗發(fā)水前先打出沫；常按摩放松頭皮；用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)；多吃黑豆芝麻薏米漿；睡前別吃東西；晚上10點(diǎn)前要睡覺
【第41句】：人各有自己的幸福觀。你仰望別人的幸福時(shí)，別人也在仰望你的幸福。生活處處較真攀比就煩惱，難得知足簡單就開心。人生和氣生財(cái)，淡然陽光生活才健康。這不是沒追求、無作為的人生，而是一種含蓄低調(diào)的心態(tài)和涵養(yǎng)。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真實(shí)和幸福。
【第42句】：【嬰幼兒不宜“秋凍”】正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號(hào)、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個(gè)月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。
【第43句】：【吃黑木耳的健康益處】研究表明，黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，軟化血管，使血液活動(dòng)順暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用；孕婦也不宜多吃。
【第44句】：【兒童健康早餐】【第1句】：玉米，刺激胃腸蠕動(dòng)，降脂抗衰老；【第2句】：西紅柿，降血脂，保護(hù)胃，防貧血；【第3句】：蘑菇，降血壓，增強(qiáng)免疫力；4，土豆，抗衰老防病；【第5句】：胡蘿卜，富含維生素纖維素；【第6句】：蘋果，降血脂；【第7句】：香蕉，含鉀與鎂，防止抽筋；【第8句】：面包與餅，提供能量，【第9句】：全麥?zhǔn)称犯芴峁┐罅坷w維素，預(yù)防便秘。
【第45句】：【給孩子治病，用手比用藥更管用】孩子是每個(gè)家庭的寶貝疙瘩，孩子病了，都想馬上把孩子的病給治好。可是孩子不愛打針怎么辦？不愛吃藥怎么辦？藥吃進(jìn)去就吐。其實(shí)，感冒發(fā)燒、腹瀉、咳嗽這些常見病，不打針不吃藥也可以把病治好，因?yàn)槊總€(gè)孩子都有一個(gè)隨身的醫(yī)藥寶庫：經(jīng)絡(luò)。
【第46句】：【男人多喝奶，女人多喝豆?jié){】牛奶和豆?jié){都富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有益，但經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對(duì)于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。要多喝豆?jié){。
【第47句】：【冬吃山藥勝補(bǔ)藥】山藥是典型的藥食兩用的保健食品，還是糖尿病人的食療佳品。清蒸山藥：將山藥去皮切段，鍋中蒸熟，蘸點(diǎn)白糖食用。簡單便捷，口感軟爛，最適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。煲山藥粥：煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、消化不良的人最適合喝。
【第48句】：【黃瓜片敷臉其實(shí)不補(bǔ)水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補(bǔ)水佳品，但其實(shí)直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會(huì)生成一種露珠狀的黏稠物，會(huì)造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。
【第49句】：【電腦族的護(hù)眼菜——菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，可保護(hù)正常視力，預(yù)防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是眼睛的“天然墨鏡”，有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，可吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛老化，延緩視力減退。
