【第1句】：【要做好保濕周護理】很多人提到換季敏感問題，第一反應就是鎮靜肌膚。其實面對敏感問題，保濕補水才是第一步，只有做好了基礎的補水工作才能促進肌膚的修復。因而除了日常保養要加強產品的保濕性能外，還應定期做好周護理，按摩和保濕面膜是必不可少的。

【第2句】：【蘆薈蜂蜜面膜】蘆薈有很好的消炎效果，能淡化紅色痘印，讓肌膚恢復白皙。將蘆薈洗干凈去皮取出里面的果肉，然后加入一點蜂蜜與面粉，攪拌成糊狀，然后用面膜刷刷到臉上，十五分鐘后洗掉。

【第3句】：【溫和去角質 改善雞皮膚】雞皮膚與角質變厚有關聯，所以溫和去角質是必須要做的，但是也不能過量。想要保持皮膚的光滑，可以用含有砂顆粒的沐浴乳，用洗澡的海綿在身體上來回搓揉，達到去角質的效果，但是記住皮膚角質周期中為28-45天，每月一次這樣的清潔就可以了。

【第4句】：【使皮膚老得快的十大原因】①整天愁眉苦臉，庸人自擾；②熬夜；③經常曝曬；④抽煙喝酒；⑤面部表情過于豐富；⑥不愛喝水；⑦不喜歡運動；⑧卸妝不徹底；⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；⑩親近刺激性的食物，缺少維生素。這些大家都要注意哦！

【第5句】：【6類純天然皮膚補水劑】【第1句】：含電解質的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。【第3句】：含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。【第4句】：含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶。【第6句】：含消化液的水：豆類。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

【第6句】：【八點建議預防汛期傳染病】①注意飲食衛生。②勤洗手養成良好衛生習慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛生干預措施。⑧一旦出現不適及時就診。

【第7句】：【10種香辛料助你排毒】【第1句】：姜黃，分解脂肪。【第2句】：牛至，促進消化。【第3句】：小茴香，排除腸道內殘留氣體。【第4句】：蒔蘿，解毒作用。【第5句】：迷迭香，抗消解疼痛及宿醉。【第6句】：生姜，令血液循環暢通。【第7句】：香菜，提升新陳代謝。【第8句】：大蒜，提升免疫力。【第9句】：辣椒，辣椒素能燃燒脂肪。【第10句】：胡椒，排除多余水分。

【第8句】：【女性健康最忌諱的8件事】【第1句】：忌飲茶過濃。【第2句】：忌抽煙解悶。【第3句】：忌借酒消愁。【第4句】：忌見異思遷。【第5句】：忌超負荷工作。【第6句】：忌憂愁抑郁。【第7句】：忌盲目減肥。【第8句】：忌濃妝艷抹。 對照一下吧！

【第9句】：【經常熬夜的皮膚不會漂亮。】晚上10點到凌晨2點，是淋巴排毒最旺盛的時間，細胞新陳代謝最活躍，也是身體機能重要的修復時段，膠原蛋白與抗氧化機制在此時一開始修補肌膚在日間所受到的傷害。這段時間熟睡，有利于肌膚吸收保養品的成分，但如果常熬夜，即使之后再睡，也無法達到睡眠美容的最好效果。

【第10句】：【吸煙】吸煙時吸入的一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合，造成皮膚組織缺氧，使皮下血液循環遲緩，皮膚就會失去光澤與彈性，產生皺紋。另外，吸煙的動作還會加速口周放射狀皺紋的出現。

【第11句】：【經期5款最佳飲品】1姜棗紅糖水干姜切末，大棗去核，加紅糖煎煮，溫經散寒。2月季花茶紫紅色月季花苞泡水，潤膚美容。3姜汁薏仁粥干姜、艾葉水煎取汁，與薏仁同煮成粥，散寒除濕。4烏梅紅糖飲烏梅、紅糖與水同煎，補血止血。5黑木耳紅棗飲木耳洗凈，紅棗去核，加水煮沸，補中益..。

【第12句】：【牢記飲食減肥5原則】原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物；原則二：不要攝取過多鹽分；原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群；原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質；原則五：充分攝取制造骨骼的鈣質。

【第13句】：【作息正常】睡覺是最好的護膚方法，因此，盡可能的在晚上11點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那么容易了。

【第14句】：在使用眼霜的時候，喜歡挑選檸檬香型的，平時也經常喜歡用檸檬片敷眼睛來提神，給肌膚補充維C。再加上引用檸檬水加蜂蜜就更能使肌膚光亮了，同樣眼部肌膚也得到提升。

【第15句】：【白芷菊花美白面膜】把12g白芷、6g菊花磨成粉末，加入6ml白醋、2g鹽與適量清水，調成糊狀，潔面之后敷在臉上，等待30分鐘后清洗干凈。白芷活血祛斑，菊花消炎止痛，抗菌美容，白醋能夠去除臉上的老化角質，去除各種色斑。

【第16句】：【使用合適的眼霜】不要以為只有臉部需要補水，其實眼部肌膚也十分需要水潤呵護，堅持按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡。

【第17句】：【預防痘痘 服用調理內分泌的藥物】這個是針對內分泌失調的M出來講的，如果你發現自己有長痘的趨勢了，恰好又是因為內分泌失調引起的，那么可以服用市面上的一些產品，例如口服雙黃連、維生素C、維生素E等加以調理。這樣的話，可以有效預防痘痘瘋狂增長。

【第18句】：【清腸減肥9大青澀食物】【第1句】：苦丁茶。【第2句】：苦瓜、西蘭花、菜花、卷心菜、紫甘藍、芥蘭。【第3句】：巧克力。【第4句】：葡萄柚。【第5句】：葡萄、葡萄酒。【第6句】：綠茶。【第7句】：干酪、酸奶、酸乳酒。【第8句】：蘋果。【第9句】：調料蒿、香菜葉、姜黃、蒲公英葉等。

【第19句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，重復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第20句】：【15分鐘快速流汗減脂練習】安排徒手深蹲20個→箭步蹲10-15個→開合跳30秒→俯臥撐8-12個→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯臥撐8-12個→單腿橋每邊10-15個→原地小跑20-30秒→跪式俯臥撐抬腿10-15個。沒時間的可以按著動圖練習2~3遍，每周3-4次即可！

【第21句】：【酸奶的減肥原理】它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。

【第22句】：【護膚最佳時間】皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝與保護皮膚健康的功效。????

【第23句】：【黑豆去眼袋】材料：黑大豆做法：根據自己所需的量取適量的黑豆，然后用布袋把黑豆都裝起來，放置鍋中蒸熟，待微涼后，在自己能承受的熱度之內，用此袋按壓眼袋。黑豆又活血利濕的功效，從而溫通經絡、消腫去眼袋。

【第24句】：【防曬】一年四季無論有沒有太陽溫度高低的365天無死角防曬！防曬霜的重要意義是指防止UVB（曬傷皮膚），UVA對皮膚的損傷，紫外線大多都有穿透云層和反射的能力，因此非厚重的云雨層都需要注意防曬，比如雪后的晴天紫外線有可能經過冰雪反射產生二次傷害哦~最重要的是，防曬是抗老很重要一環！

【第25句】：【定期去角質】定期去角質肌膚每天都在新陳代謝，然而有些代謝的垃圾沒有得到及時的清理堆積在肌膚上越積越多，導致肌膚變得干燥、油膩、毛孔粗大，所以去角質是收縮毛孔關鍵的一步，使用一些溫和的去角質產品，一星期使用一次。 ????

【第26句】：【假睫毛】接睫毛的卷翹的弧度和長度都是涂睫毛膏無法達到的。首先,把假睫毛和你自己的眼睛長度做一個對比，多余的就剪掉然后手握住兩頭，弄一弄，使它變的有弧度接著涂上睫毛膠，等到半干后從眼角的睫毛根部和眼尾的睫毛根部粘住，固定最后剩下的部分緊貼睫毛根部。

【第27句】：【8種讓你變得美白水潤的食物】【第1句】：調理雌激素：黃豆;【第2句】：防輻射：茶葉;【第3句】：抗氧化：葡萄；【第4句】：延緩衰老：西紅柿;【第5句】：減少色素沉淀：姜;【第6句】：提升氣色：紅酒;【第7句】：增強皮膚活力：醋;【第8句】：減少脂肪：燕麥。????

【第28句】：【女性多吃食鹽容易長皺紋】法國一項調查表明，女性多吃鹽容易長皺紋。專家解釋說因食鹽鈉離子與氯離子的形式存在于人體血液與體液中，它們對人身體透壓、酸堿平衡與水分平衡起了重要作用。食鹽吃多了，體內的鈉離子就會增加，導致細胞脫水，造成皮膚老化。所以，愛美的mm們注意食鹽的攝取量哦。

【第29句】：【6款減肥早餐】OL營養減肥早餐搭配：【第1句】：豆奶+蛋白粉+火腿面包。【第2句】：全麥面包+低脂牛奶。【第3句】：煎蛋三明治+蔬菜水果汁。【第4句】：茶+小面包。【第5句】：菜肉餛飩+小籠包。【第6句】：小餛飩+五香茶葉蛋+燕麥。

【第30句】：【洗顏粉蒿本散】材料；蒿本、黑牽牛、黑豆、皂角全是等分用法：每次洗澡前，先取水將蒿本散調成糊狀涂在臉上，洗完澡后再洗掉，很簡單。臉不但變白了，青春痘也少了很多，很有效果，既有效又如此簡單。平時可以作為洗臉粉的作用。

【第31句】：小水不自覺的停在賣餅的窗口，要了自己從來不吃的麥香餅。男孩給小水拿餅的時候，小水眼睛一眨不眨的望著男孩，她恨不能透過男孩的口罩看到他的臉。小水發現男孩的眼睫毛那么長，眼睛那樣好看。

【第32句】：【六招遠離額頭痘痘】①切忌劉海遮住額頭；②早晚用溫水洗臉；③醋鹽水混合液擦臉，水:白醋:鹽=9:3:1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上；④避免長時間面對電腦；⑤純茶樹精油點涂痘痘；⑥注意飲食，睡眠要充足。

【第33句】：【小腹減肥大作戰之墊上運動】 步驟1：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側或放于腦下。雙腿抬起，大、小腿成90度角，小腿與地面平行。運用下腹及大腿的力量，使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要踫到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

【第34句】：【玻尿酸的應用 】【第1句】：皺紋的注射：如額紋、眉間紋、魚尾紋、口角紋、鼻唇溝、頸紋；【第2句】：豐唇、唇形的修正；【第3句】：面部凹陷的填充：豐滿額部、太陽穴、黑眼圈、淚溝、眶周凹陷、臉頰、蘋果肌；【第4句】：隆鼻、隆下頦、隆眉弓、隆乳；【第5句】：凹陷的填補：先天性的組織缺損、痘痕的凹坑。

【第35句】：有時候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅強。也許是我很脆弱。很容易受到傷害，但是內心一直想要頑強，卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟，或許還不懂得，但一直在努力著，要堅強。時間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。

【第36句】：【曬后皮膚護理】酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑，但是要注意柑橘汁的光敏作用，在使用后要避免曬太陽，否則白美人要變成黑美人啰。

【第37句】：【維生素C/E補起來】雀斑是因黑色素沉淀所致，堅持服用維生素c能夠減少皮膚色素沉著，已經改善黑斑和雀斑，還原白皙的肌膚。如果維生素C和維生素E一起吃對祛斑的效果更加的好，平時也要多補充獼猴桃、紅棗、蛋類等富含維生素C的食物。

【第38句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養腎，使頭發更黑亮。

【第39句】：【各精華素一起用的先后順序】保濕、美白、抗老～不同訴求的精華能同時用嗎？可以。只是要注意先后順序。因抗老，美白，保濕成分分別作用在皮膚的不同細胞層，所以建議在化妝水后先用作用于基底層的抗老精華，之后是美白精華，最后才是保濕精華。

【第40句】：【綠茶】喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

【第41句】：【怎樣讓皮膚變白？每天5分鐘湊效】第1變美從正確洗臉一開始第2必須學會睡覺第3常笑可以自動調節內分泌第4飯后不要喝茶第5做好防曬，一件事頂一萬件事第6避免因為化妝品而傷臉第7控油讓臉面更干凈第8試試看跨牌混用護膚品第9嚼口香糖就可以~。

【第42句】：【根據面膜的性質決定是否需要洗臉】在敷完面膜后，根據自身面膜的性質來決定是否需要進行洗臉的工作，如油性肌膚在使用單片式面膜后，必須要洗臉，避免給肌膚加重負擔從而使肌膚長痘、毛孔粗大;水洗面膜需要洗臉、撕拉型、清潔面膜均需要在洗完以后，用清水洗臉。

【第43句】：夏天過去了，又到了秋天。柳樹樹皮上奇奇怪怪的花紋，就像它的皺紋似的，柳樹也慢慢地變老了，樹葉也開始變黃了，變枯萎了，它那黃綠相間的葉子長在柳枝上，像一把把胡須似的，老遠看去還以為是老爺爺站在河邊游玩呢。

【第44句】：中藥祛斑良方【第1句】：五白消斑膏，做法：白附子、白芨、白芷各10克，密佗僧3克，白蘞、白丁香各5克。將這些藥研成細末，置干燥處備用。每天用少許藥末加雞蛋清調成稀膏，睡覺前先用清水洗凈面部，然后用膏涂在有斑部位，清晨起床后再洗凈。此方對面部色斑效果很好。

【第45句】：【皮膚暗黃調理方法：多喝開水，防治便秘】便秘是造成女性氣色不佳的一大原因。防治便秘最簡便有效的方法就是多喝開水。記住一天至少要喝一升水，這樣堅持下去，可有效地防治便秘.皮膚也會慢慢變好。這樣，可以讓皮膚更加水嫩白皙，從內調理暗黃皮膚。

【第46句】：【脂肪粒形成原因：使用錯誤的護膚品】眼睛周圍的肌膚比臉上其他部位都要細膩柔弱的多，所以要用眼霜進行保養。有些MM將臉部的護膚產品如：潔面產品或面霜、乳液涂抹在眼部，那么眼部皮膚就會被堵住，脂肪粒這個時候就會長出來啦。

【第47句】：【時常保濕】肌膚需要水滋潤才會顯得有光澤，尤其是秋冬季節，臉部肌膚與身體肌膚都容易缺水。在每次潔面或者洗澡以后，要選保濕產品為肌膚補水，并鎖住肌膚水分。用身體乳液將全身都擦拭一遍，大腿、小腿、腹部都要做按摩，這樣不僅能達到美白的功效，還能維持曼妙的身材。

【第48句】：【教你頸部保養技巧】頸部是常活動的地方，再加上頸部的皮下脂肪容易讓頸紋難消除，若不提早作好保養，紋路會很明顯。頸部保養先以溫與產品進行清潔，再以顆粒細致的去角質霜，以螺旋手法去角質。使用頸霜保養需搭配由下往上按摩三到五分鐘，讓成份有效被吸收，保濕除紋。

【第49句】：第一種瘦手臂妙方：【第1句】：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。【第2句】：雙手畫圓，向外畫圓20次。【第3句】：再向內畫圓20次。【第4句】：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。