【第1句】：【男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出現身體或心理上的不適。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。

【第2句】：【少辛增酸宜食柔潤物尤需禁寒飲】《飲膳正要》說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

【第3句】：【早上第一杯水：白開水好還是蜂蜜水好】早晨第一杯水最好是白開水,因為蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應先喝一杯溫白開水,十分鐘后再喝蜂蜜水。

【第4句】：【什么最養眼？——睡眠！】古人說睡是眼之食，七日不眠，則眼枯。也就是說，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃飯，視力就要受到致命的損失。內經上說：肝開竅于目。睡覺即是養肝，養肝就是養眼。充足的睡眠是養眼的最好辦法。經常呆在電腦前的朋友，一定要保證充足的睡眠啊。

【第5句】：【小心日常10件小事會讓你減壽】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。

【第6句】：【食物與營養素是怎樣的對應關系】A：【第1句】：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；【第2句】：鐵：源自動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等；【第3句】：鋅：貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等；【第4句】：維生素A：源自動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；【第5句】：維生素C：水果和綠色蔬菜。

【第7句】：【養生的小智慧】【第1句】：飯前喝湯，苗條健康。【第2句】：神經衰弱，吃點豬蹄。【第3句】：出汗多了，適當吃點酸。【第4句】：黑巧克力有保護心血管健康的作用。【第5句】：水果當飯吃，易貧血。【第6句】：吃豆腐，最好配海帶。【第7句】：紅酒可降低癡呆癥風險。【第8句】：帶飯別裝綠葉菜。【第9句】：綠茶可防癌，孕婦須慎飲。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第8句】：人生最大的錯誤是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀是用生命換取個人的煩惱，人生最大的浪費是用生命解決自己制造的麻煩。所以，屋寬不如心寬，身安不如心安。錢多錢少，常有就好；人丑人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；一切煩惱，理解就好；人的一生，平安就好。

【第9句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾病；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第10句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現代人來說，也十分有益。大麥還能促進腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。

【第11句】：【養生茶道】【茶之五品】五品是指調動人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對茶的欣賞從物質角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第12句】：【心理早衰十大癥狀】心理學家將心理先于生理衰老的現象叫做心理早衰，其十大癥狀：①精神不振。②反應遲鈍。③辦事效率低。④創新能力下降。⑤過度敏感。⑥急躁難安。⑦極度自卑。⑧過度傷感。⑨對家庭冷漠。⑩自我封閉。

【第13句】：【吃什么有助防脫發】①銅具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

【第14句】：【疏通心經，保養心臟】常按摩心經的幾個要穴，對補益心臟氣血很有效：少沖穴改善失眠心悸，平復緊張或焦慮情緒；少府穴是心經氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測儀，撥動里面小筋時，有手指發麻現象就說明心經通暢。

【第15句】：【實用小知識】【第1句】：紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用；【第2句】：金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；【第3句】：橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥；【第4句】：酸奶+香蕉泥:敷臉可以縮毛孔；【第5句】：白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑頭；【第6句】：茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第16句】：【肝臟有病四大癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺等。(3)肝功能不全，那么膽色素代謝也會出現異常，致人產生黃疸。(4)如果肝功能異常，那么維生素類代謝也會出現異常。

【第17句】：【雞蛋+酒可以治感冒】專門治療初期感冒的特效藥——雞蛋酒。制作雞蛋酒的方法很簡單，就是先將180毫升清酒或米酒稍稍加熱，然后加入1個雞蛋，攪拌均勻后，放在小火上；等熬稠后，按個人口味加入少許蜂蜜或砂糖，并趁熱飲用。這種雞蛋酒睡前飲用，效果會更好。

【第18句】：【糖尿病人出現以下情況不宜運動】糖尿病人有不可控制的高血壓、嚴重的自主神經病變和外周病變、不穩定的增殖性視網膜病變、嚴重的足創傷、血糖過高（》14mmol/L）酮體陽性時不適宜進行運動，尤其是劇烈運動。若單純的血糖較高、酮體陰性，但狀態良好時可進行輕、中度的運動。

【第19句】：【南瓜四大養生功效】①明目：南瓜富含β胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A，可明目；②護心：南瓜含膳食纖維，保護心臟；③助眠：南瓜籽富含色氨酸，幫助人體制造血清素，可放松精神，有助入眠；④保護前列腺：南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。

【第20句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第21句】：【學會健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝；【第2句】：吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘；【第3句】：吃全麥面包有負卡效應，不會增加熱量；【第4句】：蔬菜多吃原生態，不要過油烹調，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【第22句】：【這些蔬菜最好別生吃】【第1句】：富含硝酸鹽的蔬菜如芥菜：硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內微生物作用下，會轉變為亞硝酸鹽，并與胃腸道中的含氮化合物結合成強致癌物。【第2句】：含草酸較多的蔬菜如菠菜：草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。【第3句】：野菜。

【第23句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第24句】：【胎停育原因】【第1句】：生殖內分泌方面（黃體不足，多囊卵巢）；【第2句】：生殖免疫問題；【第3句】：子宮問題；【第4句】：染色體問題；精子質量直接影響胎兒健康。胎停前信號，少量流血（褐色偏多），腹痛，基礎體溫幾天內持續下降（孕早期三個月內一般是37。上下），早孕反應嘔吐、尿頻突然消失或減弱；B超是診斷胎停最好方法。

【第25句】：羊肉甘蔗湯——冬季全家人的進補湯做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。原理：羊肉溫補，容易生燥熱，甘蔗去噪，同時還養胃。所以全家人都適合吃。

【第26句】：如果你能操控自己的精力，并將你的精力用在促進健康的事情上；如果你能夠自律，并將你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顧自己的身體、讓自己擁有健康，最后就會成為你每天習慣去做的一件找常事兒。

【第27句】：【吃餅干會破壞好心情】肚子餓時，很多人會吃上一兩塊餅干填填肚子，但美國圣地亞哥州立大學研究發現，吃餅干或蛋糕會擾亂情緒。餅干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃進較多反式脂肪酸的人，容易感到情緒低落。此外，還有研究發現，反式脂肪酸的食品會導致高血脂，增加心臟病、中風等疾病的風險。

【第28句】：【減掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。30歲后，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌風險。保持健康體重穩定很重要。

【第29句】：【名醫婁多峰治療類風濕關節炎的二草二皮湯】伸筋草、透骨草、五加皮、海桐皮各60g。上述藥物用紗布包裹后放入鍋中加2500～5000ml清水，煎出藥汁，趁熱蒸氣熏蒸患處，并將兩條毛巾浸入此藥汁中交替熱敷。藥汁溫度適宜后，可用其浸泡、洗濯四肢。藥汁變涼，可加熱后再使用，每日熏洗1～2次。

【第30句】：【腰疼艾葉一敷馬上好】艾葉可以在中藥店買到，用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個布袋里，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經通絡的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。

【第31句】：【健康之道】五種食物吃掉黑眼圈：【第1句】：雞蛋——富含優質蛋白，促進細胞再生，緩解黑眼圈。【第2句】：芝麻——富含對眼球眼肌具有滋養作用的維生素E。【第3句】：胡蘿卜——富含維生素A滋養眼肌眼球，改善黑眼圈。【第4句】：海帶——富含鐵，改善眼周血液循環。【第5句】：綠茶——補充特異性植物營養素，消除電腦輻射引起黑眼圈。

【第32句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低】茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

【第33句】：【喝絲瓜絡湯緩解痛經】絲瓜絡是中藥材，味甘、性寒，臨床確認有通行經絡、活血疏筋、清熱化痰和涼血解毒作用，可治氣血阻滯、經絡不通等。絲瓜絡中含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等，水煎劑有明顯鎮痛、鎮靜和抗炎作用。具體方法：在月經前1周，每次取絲瓜絡30~50克，熬湯服用4~5天，月經期間停用。

【第34句】：【吃西瓜10禁忌】①不要吃得過多，否則傷脾胃，還會引起咽喉炎。②打開過久不要吃。③腎功能不全者不要吃。④口腔潰瘍者不要吃。⑤糖尿病人吃西瓜需適量。⑥感冒初期不要吃。⑦少吃冰西瓜。⑧切忌不洗瓜和刀就切。⑨21點后不宜吃西瓜，否則容易長肉肉。⑩產婦不宜多吃。

【第35句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。

【第36句】：【鯽魚豆腐湯】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。【第2句】：鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。【第3句】：鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

【第37句】：【不宜吃的食物】【第1句】：發芽、發青的土豆有毒，不能吃。【第2句】：新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。【第3句】：沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。【第4句】：老雞頭（5年以上雞頭）吃不得。【第5句】：嫩炒豬肝含有毒素，不宜吃。【第6句】：皮蛋、爆米花含鉛多，兒童不宜吃。【第7句】：烤焦的食物不能吃，易患癌。【第8句】：爛姜能損肝細胞，切不可吃。

【第38句】：【睡覺流口水是病】睡覺流口水可不是可愛或不衛生那么簡單，它可能是由于神經調節障礙而引起的。此外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫了！

【第39句】：【要想心情好，經前少吃鹽】很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

【第40句】：【西紅柿功效】西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

【第41句】：【秋季養生：百合雪梨湯】原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

【第42句】：【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚。它保護我們的身體，承擔排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯合起來，使人體對外界形成了一個密閉的系統，當外界的有毒物質將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護粘膜，就是保衛我們的健康。

【第43句】：【腸道SPA三部曲】【第1句】：腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操，如多用腹式呼吸；爬樓梯時用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動。【第2句】：高纖維：1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或200克紅棗，或2個洋蔥就可以輕松獲得所需30克食物纖維。【第3句】：乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。快來給你的腸道做個SPA吧！

【第44句】：【頸椎病患者三注意】①適當體位。端正坐姿，在家不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。②適宜運動。游泳以蛙泳最佳。工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩。③適合枕頭。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等于一拳半高度。

【第45句】：【滿足4點才是一雙好鞋】選擇一雙舒適健康的鞋，可以參考以下4個標準：【第1句】：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動。【第2句】：鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動。【第3句】：鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間。【第4句】：鞋后身皮質要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。

【第46句】：【日常護肝7要訣】【第1句】：戒煙戒酒；【第2句】：養肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠；【第3句】：均衡膳食；【第4句】：適度運動；【第5句】：保持好心情是擁有健康肝臟的前提；【第6句】：不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；【第7句】：科學求醫，得了病不要自行用藥，在醫生的指導下用藥比較安全。

【第47句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補脾】很多人生氣、抑郁后就會腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補脾，瀉肝用太沖穴，補脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補，納呆、腹瀉等問題都解決了。

【第48句】：當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

【第49句】：【生活百科】喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。早上醒來，先喝一杯水，預防結石。睡前三小時不要吃東西，會胖。少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。