【第1句】：【戴耳機不要超過60分鐘】Fashion也要注意健康！戴耳機聽MP3等，要注意60/60原則，即佩戴時間不要超過60分鐘，音量不要超過60%，在嘈雜的環境中最好不要戴耳機聽音樂。噪聲對聽力的損傷往往不易察覺，等發現聽力出現問題時可能已經不可挽回，所以平時一定要注意保護聽力。

【第2句】：【4類瘦人糖尿病風險高】①有糖尿病家族史；②向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；③有巨大兒生產史的女性。所以懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養均衡；④患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。

【第3句】：【怎么吃早餐，身體更健康】①缺了主食：增加面包、饅頭等主食；②西式快餐：應加上水果或蔬菜湯；③油條豆漿：一星期不宜超過一次；④路邊購買的早餐：一是要注意衛生，二是最好買回去吃；⑤剩飯菜：盡量別再吃，如要吃一定先熱透。

【第4句】：【九大最健康的食物】美國健身雜志《體線》評選出最健康的9種食物：【第1句】：檸檬：補充維生素C。【第2句】：西蘭花：抗癌。【第3句】：黑巧克力：降血壓。【第4句】：紅薯：促進新陳代謝。【第5句】：三文魚：抵抗抑郁、心臟病和癌癥。【第6句】：核桃：調節睡眠。【第7句】：大蒜：抑制多種細菌。【第8句】：菠菜：有強大抗癌能力。【第9句】：豆類：降低心臟病風險。

【第5句】：【吃什么最溫暖】北方大部劇烈降溫多地暴雪，這時需要吃更多讓身體溫暖的食物。推薦下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃補充維生素E；2大棗、生姜加紅糖,煎茶喝暖手腳；3胖魚頭暖胃；4羊肉，御寒壯陽；5蝦米改善腎虛畏寒；6辣椒防胃虛寒和關節痛；7多吃富含鐵的食物，如動物肝臟蛋黃等。

【第6句】：【喝粥真的能養胃】養胃，一方面指有利于胃的排空，比如說吃完不脹；另一方面指保護胃黏膜。喝粥比肉、米飯等一些干性食物更容易消化，且當米粥與胃酸融合時會產生一種黏膜附著在胃黏膜上，適合胃潰瘍或胃炎患者食用。但不適合高胃酸和糖尿病患者。

【第7句】：【養成喝茶好習慣】科學調查發現，喜歡喝茶的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低。茶葉中含有防電腦輻射物質，對人體造血機能有顯著保護作用，有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉含豐富的維生素A,能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

【第8句】：對健康有益的8類怪味食物：【第1句】：苦的食物：檸檬皮、茶葉、黑巧克力；【第2句】：酸味食物：沙果、山楂、泡菜；【第3句】：發澀的食物：未熟的柿子、紫色的葡萄皮；【第4句】：粗糙的食物：粗糧、芹菜桿和白菜幫子；【第5句】：臭的食物：榴蓮；【第6句】：氣味沖的食物：蘿卜、大蒜、洋蔥；【第7句】：怪香食物：香菜、香椿；【第8句】：辛辣食物：辣椒、芥末。

【第9句】：【房事后咋快速回復體力】雞蛋屬于能腎填精，提供性生活的補給，成為恢復元氣的還原劑。中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。專家建議，同房后吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復體力。

【第10句】：【對皮膚有益的食物】：【第1句】：堅果：富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。【第2句】：全谷類：建議多吃全谷類，吃得越粗、皮膚越細。【第3句】：綠茶：可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

【第11句】：人生多讀書會充滿智慧與快樂。品味書香，書籍滲透人心思想；品味書香，人生體驗隨著閱歷增長；品味書香，思想將會溢彩流光。世界讀書日，愿你讀書多多，幸福隨著眼界開闊，事業隨著閱歷增長，好運隨著書籍增多，健康隨著好習慣永伴身旁。

【第12句】：【養生微文案】泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。如果有胸悶、頭暈的感覺，應立刻停止泡腳。

【第13句】：【常溫存豆漿，別超6小時】豆漿最好現打現喝，夏季最好在2小時內喝完，秋冬常溫下最多存放4~6小時。若喝不完，應趁熱倒入密閉容器，留下相當于總容量1/5的空隙。蓋上蓋子，但別擰緊，停留約十幾秒鐘后，再把蓋子擰到最緊。在室溫下等待豆漿自然冷卻，再放進冰箱冷藏室。在這種條件下，豆漿能保存一周。

【第14句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡通經絡的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第15句】：冬季保腎按摩法：摩涌泉，涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等癥效果良好。

【第16句】：【腰疼的特點】【第1句】：寒濕型-腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇。【第2句】：濕熱型-口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛。【第3句】：淤血型-痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。【第4句】：腎虛型-酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。

【第17句】：【10種養生美食】【第1句】：豆類：可幫助預防乳腺癌。【第2句】：獼猴桃：有助于降低膽固醇。【第3句】：櫻桃：減少痛風。【第4句】：菠菜：保護前列腺。【第5句】：豆瓣菜：預防癌癥和黃斑變性。【第6句】：胡蘿卜：預防肺癌。【第7句】：洋蔥：減少過敏。【第8句】：洋白菜：修復消化性潰瘍。【第9句】：西蘭花：中和致癌物。【第10句】：蒲公英：天然利尿劑。

【第18句】：【飛燕點水】對于腰背軟組織勞損引起的腰背痛，教大家一鍛煉修復方法飛燕點水。患者取俯臥位，兩下肢伸直，頭和下肢同時背伸，以腹部支撐床面；背伸片刻，休息片刻，如此反復練習，大約15分鐘左右，開始練習時可適當縮短時間。本法雖然簡單，但若每天堅持鍛煉，效果十分明顯。

【第19句】：【打破思維定勢】老國王挑選繼承人，他給兩個兒子出了道難題：給你們兩匹馬，你們騎到清泉邊，誰的馬走得慢，誰就是贏家。老大使用拖延的辦法，而弟弟則搶過老大的馬飛馳而去。結果，弟弟勝了......他果斷地騎了大哥的馬匹，哥哥無論如何追趕都已于事無補。啟示：跳出思維定勢，出奇制勝！

【第20句】：【5類食物助減肥】①豆類，有助去除腹部脂肪。②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。③涼拌綠葉菜，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。④醋，酸性物質能阻礙淀粉消化。⑤粗糧，富含膳食纖維。

【第21句】：【蜂蜜柚子茶】【第1句】：把柚子洗凈后削下黃色柚子皮,白皮不要；【第2句】：把黃皮切成小粒泡鹽水；【第3句】：剝出果肉用榨汁機打碎；【第4句】：將果肉放鍋里,加適量冰糖,文火熬；【第5句】：放入柚子皮,文火30分鐘,看情況是否加水,如果柚子水分夠,就不用加【第6句】：汁濃時關火,冷卻后加蜂蜜攪勻；【第7句】：裝瓶放10天即可，冷凍后口感更好！

【第22句】：【每天喝大量的可樂等于自殺】經常喝可樂會造成身體血鉀過低，表現出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會出現血鉀過低癥狀，進而導致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。

【第23句】：【口腔不潔腸癌風險高】美國《細胞宿主與微生物》雜志刊登一項研究表示，一種常見口腔細菌感染會導致結腸癌。口腔中的細梭菌屬細菌可附著于結腸細胞，誘發結腸癌的一系列變化，并能加快腫瘤細胞聚集。研究表明，保持口腔衛生對全身健康具有極其重要的意義。

【第24句】：什么時候用洋蔥粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的貨架上也出現了洋蔥粉。不過，這種洋蔥粉的用途很有限——它沒有鮮洋蔥的濃郁風味和甜味。但是在不愿意吃洋蔥的時候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調料、烤餅干等。

【第25句】：健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

【第26句】：【代購境外抗癌藥75%為假藥】國家食品藥品監督管理總局發布網絡購藥消費提示：①目前網上合法的藥品零售企業只有184家。②網上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復方制劑。③網上代購的境外抗癌藥約有75%被證實是假冒藥品等。

【第27句】：【看看你有哪種胃病】【第1句】：飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，可能是慢性胃炎或胃下垂。【第2句】：飯后不久出現的上中腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、積食感，要考慮是胃潰瘍。

【第28句】：【5個新鮮養生法】①掐手指，能調整自律神經，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環，強壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調節自律神經。

【第29句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。

【第30句】：【害怕缺鐵猛吃菠菜】吃菠菜當然能獲取很多營養成分，但實際上吸收的鐵遠沒有想象中的那么多。人體內的鐵元素分為非血基質鐵和血基質鐵兩種類型。菠菜等蔬菜含的是非血基質鐵，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基質鐵多見于動物食品中，雞肝含量最高，其次是牡蠣、牛肉。

【第31句】：【中醫養生】藥王孫思邈在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理，適合我們學習。1，少說話，以防損傷肺氣；2，少思慮，避免氣機郁結；3，少吃點，避免心氣不足；4，少賴床，以防氣血不暢。

【第32句】：【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第33句】：【放松】當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！

【第34句】：【中醫養生】①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養胃作用。②花生紅衣有補血養血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。女性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養血、補血很有好處。③花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

【第35句】：【保護腎臟應該怎樣做】①適量飲水不要憋尿②不暴飲暴食③定期檢查④不亂吃藥⑤治療感冒⑥反復發作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血壓⑧不喝成分不明的井水和河水，以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟⑨泌尿道結石要處理。

【第36句】：【7條睡前養生習慣】睡前習慣很重要，做好以下的幾件事，會幫你更好地入睡，延緩衰老。①刷刷牙洗洗臉②五指梳頭③靜心散步10-20分鐘④喝杯加蜜牛奶⑤睡前動一動可助眠⑥開窗通氣⑦用熱水泡泡腳。

【第37句】：【外勞宮腎法】每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過內勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持雙掌貼在兩腎區半小時，你便可以收到奇效。

【第38句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第39句】：【人體唯一的聰明穴神庭穴】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神庭穴擔負著調控神經系統的重要任務。如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅持每天按摩神庭穴，很快就會發覺頭腦越來越清晰，人也越來越聰明。

【第40句】：【楊梅功效】楊梅為果中珍品，富含纖維素、蛋白質、果膠，鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份及8種對人體有益的氨基酸。楊梅果仁中所含的氰氨類有抑制癌細胞的作用。楊梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸也有開胃生津，消食解暑的作用。

【第41句】：【專家稱這3種氣易致肺癌】【第1句】：煙氣。煙草中有幾百種有害物質，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。【第2句】：大氣。大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。【第3句】：室內空氣。室內空氣包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。

【第42句】：【嘴里五種怪味是病】【第1句】：口苦：情志郁結，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆。吃小柴胡沖劑；【第2句】：口咸：腎陰不足，虛火上炎，吃六味地黃丸或左歸丸。【第3句】：口甜。脾胃有熱。吃牛黃清胃片；【第4句】：口酸。多為消化不良所致。吃健胃消食片或大山楂丸；【第5句】：口臭。牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起。吃大補陰丸。

【第43句】：【祛病養生：簡單幾味藥茶巧治夏季常見病】【第1句】：中暑：用點薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風熱感冒：辨別體質選中藥。患者可根據體質選擇中藥進行調理。中藥泡茶時間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開水、沸水浸泡。

【第44句】：【生活百科】很多人對“飯后百步走”存在認識上誤區，理解為“飯后立刻百步走”，實際應該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應運動系統，破壞胃的正常消化。

【第45句】：【夏季最佳調味品：醋】夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，助消化。烹調時加些醋，可使胃酸增多，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還提高胃腸道的殺菌效果。烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

【第46句】：【人體衰老7個癥狀】頭發白了，臉變褶了，是很多人判斷自己是否衰老的標準，但其實衰老還有很多跡象：①臉上毫毛變多；②頭頂頭發變薄；③眉毛變稀；④鼻子耳朵變大、變垂；⑤開口笑時，牙白部分變多；⑥手背出現青筋和斑點；⑦雙腳變形。

【第47句】：【單腳蹲踞操】利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。

【第48句】：【大風天氣五大注意事項】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應”。【第2句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：要注意輕型車的安全。【第4句】：要注意盡量少騎自行車。【第5句】：外出做好防護工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。

【第49句】：有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。