【第1句】：【12項最消耗熱量的健康減肥運動，你愛運動嗎？】【第1句】：壁球。【第2句】：跳繩。【第3句】：滑旱冰。【第4句】：散步。【第5句】：慢跑。【第6句】：高爾夫球。【第7句】：滑水。【第8句】：騎馬。【第9句】：自行車。【第10句】：籃球。【第11句】：田徑。【第12句】：游泳。減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。

【第2句】：【減肥先要排毒，八個排毒的好辦法】【第1句】：肝排毒：胡蘿卜和葡萄。【第2句】：腎排毒：黃瓜。【第3句】：潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蔬菜等。【第4句】：適當多喝水：晚上起床，下午3點，早晨9點三個工夫喝水工夫佳。【第5句】：每周吃一天全素食。【第6句】：少吃鹽。【第7句】：適當補充一些維生素。【第8句】：細嚼慢咽可助排毒和減肥喲。

【第3句】：【先淋浴，避免去角質】與我們所知道的常識相違背，在登上跑步機之前應該先淋浴，這樣出來的汗是干凈的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。皮膚科醫生特別提醒這時千萬不要給肌膚去角質，否則會刺激皮膚，生成紅血絲，誰也不喜歡“高原紅”吧?

【第4句】：【怎樣疾速肥大腿：搓腳】雙手搓熱，用手掌心搓腳心，每側腳搓100次。效果：預防虛火，舒肝明目，促進雙腿血液循環。怎樣疾速肥大腿：蹬腿，在床上，向上舉起雙腿，上下擺動300次。然后做空中蹬自行車舉措，異樣做300次。效果：減速血液循環，纖細雙腿減肥。

【第5句】：【有效對抗臉部脂肪】【第1句】：如果在早晨起床發現自己的臉部肌膚水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神還可以消腫，讓臉部迅速恢復原有的緊致；【第2句】：大聲喊啊。面對鏡子， 嘴呈啊字張開，持續約10秒重復3次， 這一姿勢能很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

【第6句】：【六征兆暗示身體老化】【第1句】：牙齒變臟：40歲后唾液減少致帶走細菌能力減弱，使齒齦易腐爛變質； 【第2句】：體味加重：首先是口臭帶來味道，其次汗腺萎縮機體除臟物能力減弱； 【第3句】：上樓氣喘：衰老首先會使全身血管硬化心臟功能減退； 【第4句】：聽力下降； 【第5句】：乳房下垂； 【第6句】：愛絮叨。

【第7句】：【敏感肌膚專用品】有標示gentle、mild、sensitive的產品，是專為敏感肌膚而設計，可放心使用。 具舒緩成分：草本或海洋等天然萃取成分。 正確使用： 掌心溫熱：冬天或溫度比較低時，要先用手掌溫一下再使用。 用輕彈的方式：把乳液稍微抹開，用手指輕彈在臉上。

【第8句】：【秋冬煲湯加幾顆枸杞】秋冬煲排骨、雞肉或牛肉湯時放些枸杞，不僅能改善味道，還能起多種保健作用。【第1句】：中醫認為春夏養陽，秋冬養陰。枸杞入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。【第2句】：秋冬季節皮膚干燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。【第3句】：多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣，抵御寒冷。

【第9句】：【自制草莓男士面膜】草莓具有美容，消毒與溫與的收斂作用及防皺功能，可增強皮膚彈性，具有增白與滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，適合長期熬夜及年齡偏大的男士。將草莓搗爛，與蜂蜜以3:1的比例攪勻，涂于面部，上網或看書10-20分鐘后洗凈即可。

【第10句】：【遠離焦慮也能防脫發】如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發，焦慮壓抑的時間越長，脫發就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭發也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發。

【第11句】：【女性9種異常不得不防】【第1句】：腰疼。【第2句】：易怒。【第3句】：經常頭暈。【第4句】：早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈。【第5句】：晚上腿腫，變得沒有知覺。【第6句】：手腳經常抽筋。【第7句】：比往常多汗。【第8句】：體重變化、經常口渴與想上廁所。【第9句】：大量脫發。

【第12句】：【蜂蜜蛋黃眼膜去眼袋抗皺】材料：蛋黃、蜂蜜、橄欖油做法：將取出的蛋黃加入一勺蜂蜜調配均勻，然后滴兩滴橄欖油，再次攪拌均勻即可。功效：清潔面部肌膚以后，將這個眼膜涂抹在眼部肌膚，三分鐘后用清水清洗，每周兩次即可。除了去眼袋還能抗皺紋哦!

【第13句】：【中藥祛斑面膜】材料:白附子、珍珠粉、白芷密陀僧、羊奶。作法:將白附子、珍珠粉、白芷密陀僧各適量一起研磨成末放入羊奶里面混合,需加熱1個小時,等待成面膜膏狀的時候放涼后,敷在臉部20分鐘用清水洗去即可。功效:遮掩皮膚缺陷,美化面容,消除面部晦暗膚色。

【第14句】：【熬夜毛孔粗大需冷水洗臉】毛孔粗大可以經常用冷水洗臉改善，這個方法可以使臉部粗大的毛孔自然收縮，而且這個方法還可以增強個人體質，因此熬夜毛孔粗大的妹紙不妨經常用冷水洗臉收縮粗大的毛孔。

【第15句】：【寫給年輕的你】下決心減肥堅持不到一禮拜就放棄了，保證不遲到的第二天依舊睡過頭，許諾對自己好點，可抽煙熬夜亂吃東西啥也沒改……人最失敗的，莫過于對自己不負責任，連答應自己的事都辦不到，又何必抱怨這個世界都和你作對？努力，堅持，自愛，沉靜，提醒年輕的自己！轉總裁視野

【第16句】：【挑選適合自己的眼霜】眼周皮膚敏感脆弱，不應選擇含油脂的眼霜，會堵塞毛孔。應該選擇富含維生素E，由天然植物精華萃取而得的護理產品。這樣才能真正呵護到眼部皮膚，讓水分不易流失，也不會刺激到皮膚。挑選精華液的時候還要注意，最好不同的問題，針對購買不同的眼霜。

【第17句】：★最滋養的美白水果★【第1句】：檸檬主要美白成分：維他命C。可以內服也可外用，最重要的是取得容易【第2句】：櫻桃主要美白成分：維他命A、C。櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！【第3句】：柚子主要美白成分：維他命C。可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效

【第18句】：【肥胖易誘發什么病】研究發現，肥胖與多數癌癥都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。

【第19句】：【電腦族必吃5類抗輻射食物】⑴西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果富含抗氧化物西紅柿紅素防皮膚老化⑵豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等含維E十字花科蔬菜與棗、橘子、獼猴桃等含維C水果⑶魚肝油與西蘭花、胡蘿卜、菠菜等富含維A與β-胡蘿卜素食物⑷芝麻、麥芽與黃芪等含硒的抗氧化食物⑸綠茶。

【第20句】：【良好生活飲食習慣】敏感性肌膚需要大家由內而外整體保養，在生理方面要保證充足的睡眠和休息時間，才能保護皮膚健康。在飲食方面要注意少食用辛辣刺激性食物和油炸型食物，同時也要少飲酒，多選擇營養高的一些食物。

【第21句】：【怎樣的護膚手法對皮膚沒傷害】正確的涂抹姿勢和正確選擇護膚品一樣重要.涂抹柔膚水、潤膚霜等保養類護膚品時,應由下而上輕拍或涂抹,使之進入細胞縫隙中；而涂抹彩妝品,其所含的化學物質可能對皮膚不利,只需從上向下地涂,讓它附于皮膚表面；涂用卸妝品時,也應按照從上往下的姿勢。

【第22句】：【毛孔粗大怎么解決】【第1句】：皮膚老化萎縮，皮膚缺乏彈性、膠原蛋白流失，不足以支撐周圍的毛孔【第2句】：由于內分泌失調，角質層堵塞，造成角質不能正常代謝，角質堆積【第3句】：油脂分泌過剩，無法及時代謝，過剩油脂堆積在毛孔，造成毛孔膨脹【第4句】：皮膚干燥缺水，細胞缺水收縮，角質出現干燥、粗糙現象，毛孔更明顯。

【第23句】：藏族有句話：""母心如水，子心如石。"在這個以自我為中心的社會，太多的子女紛紛以家庭、工作為借口，將母親拒在自己的世界之外，對她身體的衰老、內心的孤獨不聞不問，忘記了她養育自己是如何含辛茹苦、任勞任怨。讓我們重新喚醒對母親的感恩吧~

【第24句】：【六個秘方讓你肌膚白皙水靈】【第1句】：牛奶洗面，對付臉色暗沉；【第2句】：周六周日不化妝；【第3句】：面霜加維生素E。可以對抗皺紋滋生；【第4句】：保濕面膜上妝前必備，以便應付皮膚干燥；【第5句】：蘿卜汁有妙用，可對付突然出現的暗瘡；【第6句】：檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。

【第25句】：【西紅柿蜂蜜面膜】西紅柿是非常棒的美容材料，很多MM都喜歡運用到自制面膜中。而這款淡斑去皺面膜要先將西紅柿切塊后榨汁，然后加入適量的蜂蜜進行調與，涂在臉上，等干了之后再用清水洗去，早晚各敷一次，既能撫平皺紋，還能幫助美白。

【第26句】：時光總是走得如此的匆匆，若流星般劃過，在轉眼間，那美麗就消失殆盡。曾經在他人面前豪言壯語，如此的不屑，多么的傲然，可如今，夢破碎了，時光帶走了一切，留下的只有那滿額皺紋。

【第27句】：當一幕幕風景在我們眼前呈現，又隨落日消逝在西邊的天際，我們總能感受到月圓月缺的漸漸變化。對鏡梳妝，我們亦能感受到生命從稚嫩到茁壯、再到衰退的整個過程。那不斷增多的皺紋正如一本詳實的日記，將生命旅途中的點點滴滴都絕無遺漏地記錄下來，那不斷增添的白發將一切的改變都直觀地呈現在世人面前。

【第28句】：【茶葉美顏抗氧化】含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A.維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康。

【第29句】：【不吃辛辣性食物解決臉上皮膚太油】臉上皮膚太油的妹紙應該減少吃辛辣食物的習慣，因為辛辣食物會刺激身體的內分泌。從而使臉部油脂分泌過旺，因此清淡的飲食不吃辛辣食物也是解決臉上皮膚太油的方式之一。

【第30句】：【蜂蜜蛋清面膜】材料：新鮮雞蛋一個、蜂蜜一小匙。做法：取蛋清充分攪拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續攪勻，全部起泡沫即成。在潔面后，將蜂蜜蛋清面膜均勻的敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。功效：每周一次，連續使用一個月，對皮膚干燥有明顯效果。

【第31句】：【美麗物語】香蕉可美白及滋潤皮膚，用香蕉汁涂抹臉部及手部，可防止皮膚老化、脫皮。也可將香蕉搗碎并加入牛奶，當面霜涂抹于臉部，15分鐘后用清水洗凈，每周1-2次。

【第32句】：【干性肌膚分類】【第1句】：缺水性干性肌膚，補水補水再補水，才是缺水性干性肌膚mm護膚的王道。【第2句】：缺油性干性肌膚。補水還要補油，缺油性干性肌膚的mm需注意，選擇護膚品時不能單純考慮補水，還要考慮補充油脂。

【第33句】：【完美蘆薈膠可做面膜】完美蘆薈膠可以當作面膜使用，在潔面后，擠出大量的蘆薈膠，然后均勻的敷在臉部，20分鐘后用冷水洗凈，你就會發現臉上皮膚水嫩嫩的，完美蘆薈膠不但可以有效補充臉部皮膚水分，還可以針對經常面對電腦的妹子們皮膚，能夠有效修復臉上皮膚受損細胞組織，從而使臉部水潤恢復彈力。

【第34句】：【眼睛疲倦浮腫怎么辦】要對付黑眼圈、水腫問題，菊花最為有效。菊花可以外敷內服，外敷只需用棉花沾點菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，持之以恒便可以消除浮腫現象。至于內服，每天喝三至四杯菊花。在菊花茶中加入枸杞，兩者均是中藥著名的護眼藥材，對治療眼睛疲勞也有效。

【第35句】：人生是一場旅程，磕磕碰碰，起起伏伏，當你累了，倦了，迷茫了，你要知道，在你背后，始終有兩個人在無條件地支持著你，給你溫暖的退路，堅強的堡壘。所以，當他們白發蒼蒼、滿面皺紋時，你是否也應該站在他們身邊，攙扶，照顧，陪伴，交流……記住，愛你的父母，在他們在的時候。——《熟年》

【第36句】：【防止過量的紫外線照射】紫外線是肌膚中彈力纖維與膠原蛋白的第一大殺手。25歲過后的女人如何保養皮膚？而彈力纖維與膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。

【第37句】：【飽腹豐胸食譜】鱷梨豆腐色拉，材料(4人份):鱷梨1個，嫩豆腐適量，西紅柿1個，黃瓜1根，白芝麻1勺，蛋黃醬2勺.1，將鱷梨，西紅柿，黃瓜隨意切塊.2，豆腐隔掉水分后，稍微切小塊.3，將豆腐與蔬菜放在一次，用蛋黃醬與芝麻做成醬汁后，淋在豆腐上面即可。

【第38句】：【吃紅薯6大好處】紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C等，被稱為營養最均衡的保健食品，常吃有6大好處：① 滋補肝腎，助肌體恢復。②抗癌。③有益心臟。④通便。⑤ 增強抵抗力，促進性欲，延緩衰老。⑥減肥。

【第39句】：【消除浮腫，飲食也需要注意。】口味偏重，攝取過多鹽分，容易將水分積聚在下半身。所以容易浮腫的人，飲食上除了要少鹽外，還可多吃含鉀的食物，例如西紅柿、香蕉、紅薯、西芹等，可以幫助排出體內多余鹽分，防止水腫問題的發生。

【第40句】：【干性肌膚還需要一些特別照顧】建議干性肌膚的姐妹們在早晨起床后，先喝一杯水，這樣可以促進血液循環，防止血液粘稠，緩解肌膚的干燥。晚上如果十分疲勞時，可泡熱水澡，補充能量，但時間不宜過長。

【第41句】：【保養前半段STEP1-卸妝、洗臉】制造出細致的泡泡，先從T字部位與下巴一開始洗，最后再洗較干的兩頰。要用清水沖20次以上直到不黏膩，要特別注意殘留在發際邊緣的泡沫。

【第42句】：當歸含有揮發油，油中主要成分為藁本內酯、正丁烯西夫內酯、當歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經、心經、脾經。自古以來一直作為婦科之要藥。具有補血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。

【第43句】：【毛孔粗大原因之：過盛的油脂】夏季，T字區的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。補救方法：口服膠原蛋白，用溫水洗臉，使用控油洗面奶后記得排上爽膚水收斂毛孔與保濕面霜，另外還要定期做下保濕面膜。

【第44句】：【檸檬—美白、抗老化】檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C與鈣質而作為化妝品與護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混與橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。

【第45句】：做美容的時候，美容師常常會告訴你：平時不要生氣，那會讓你面部的皮膚容易產生皺紋。只有保持愉快的心情，人才顯得年輕，皮膚才會好。其實，這是美容的一個重要常識。

【第46句】：【少吃肉的十大好處】【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第47句】：【不要打赤膊】在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑。

【第48句】：【美白可以適當增加敷臉時間】有美白成分的營養液泡制的壓縮面膜，我們可以適當的延長它的敷臉時間。補水是壓縮面膜的基礎功能，而如果是附加了美白效果，則需要給它更多的時間來滲透進皮膚深層，來達到美白的目的。當然，這里有個前提是，不是角質剝脫型美白成分，比如果酸、水楊酸等。

【第49句】：【菌類】食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。