【第1句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。【第2句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。【第3句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動。【第5句】：減少吸煙。【第6句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第2句】：【睡前四忌】1忌飽食：晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可，以免加重胃腸負擔；2忌過度用腦：應做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡；3忌吸煙飲茶喝咖啡：煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態；4忌當風而睡：房間應保持空氣流通，切忌讓風直吹到身上，以免引起感冒風寒。

【第3句】：【吃對紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進氣血生化循環，抗衰老。①紅棗泡水，養肝排毒；②紅棗泡茶，補氣護嗓；③紅棗熬湯，止咳潤肺；④紅棗煮蛋，補血養顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。

【第4句】：【安全吃禽肉】①遠離活禽市場；②避免直接接觸禽類和排泄物；③在禽流感疫區，盡量不要購買活禽，而是選購正規超市的冷鮮雞；④學會正確的洗手方法并且勤洗手；⑤在加工禽肉/蛋時注意生熟分開，接觸禽肉/蛋后認真洗手和清洗案板刀具；⑥禽肉和蛋類一定要充分加熱熟透后再食用。

【第5句】：【黑棗、烏龍茶——腎氣恢復】按照中醫以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。

【第6句】：胃的保健方法第一，健脾，保持其升清，脾胃虛的人可選服香砂養胃丸及人參健脾丸。第二，有的人經常吃得太飽，導致胃不能和降，可吃保和丸，幫助消化，并應避免暴飲暴食。第三，胃喜潤惡燥，胃最怕干燥，燥則逆，逆則嘔，所以為防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

【第7句】：【特油性膚質】不僅臉上冒油，肩背部也會分泌油垢甚至長出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥漿成分、天然礦物維他命成分的泥膜，能像吸水紙般吸收肌膚內過多的油脂、角質層中的臟東西，助于肌膚排毒，清除肌膚內的不潔物。

【第8句】：【晨起洗澡洗頭、喝冷水、游泳都是非常錯誤的生活方式】早晨人體的陽氣剛處在啟動階段，這時候應該助其生發（比如可以喝溫熱的紅糖姜水），身體這時受寒涼的話會嚴重傷陽氣，如果經常這樣做的話身體必定要出問題。若非要洗澡，請適當提升水溫。

【第9句】：【沉迷網絡后的十二種不健康狀態】【第1句】：頸椎疼；【第2句】：腰疼；【第3句】：視力下降；【第4句】：早上起來眼睛微腫、出現黑眼圈；【第5句】：晚上腿有點麻木；【第6句】：手腳經常抽筋；【第7句】：比往常多汗；【第8句】：常口渴與想上廁所，但不愿意起身；【第9句】：體重變化；【第10句】：脫發；【第11句】：指甲、頭發長了沒空打理；【第12句】：晚上下不了線、白天不想起床。改善:每天練習脊柱調息法。

【第10句】：【乳房是女性最脆弱的部位之一】按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

【第11句】：【入秋養生6大要訣】【第1句】：忌悲。中醫認為秋天對應肺，悲傷易傷肺。【第2句】：咽津。舌頭攪動刺激唾液產生，分3次咽下，送入丹田。【第3句】：潤肺。適當吃芝麻、糯米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等益胃生津；或百合、秋梨等。【第4句】：食酸。少吃蔥、姜等辛辣，適當多吃酸味果蔬。【第5句】：秋凍。不宜立刻增加衣物。【第6句】：適度貼秋膘。

【第12句】：【揭秘視覺真相】如果在圖中看到的是藍色和紅色的藥片就大錯特錯了。其實這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認為藥片為紅色和藍色是由于人腦會根據藥片外部的顏色信息對藥片顏色進行判斷。大腦通過補償機制對有限的信息進行加工，并以此構建完整的現實世界模型。

【第13句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

【第14句】：【倒春寒注意四暖一補】雖說早已立春，但北方的天氣還是很冷，此時，一定要注意保暖防寒：①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：最好就是曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：羊肉是溫補首選食物，常吃可以增加人體熱量，抵御寒冷。

【第15句】：【催乳食譜NO.1】大棗煮豬腳原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

【第16句】：【夏季生活包含細節貼士】夏季人體內部相對炎熱氣候屬寒涼，飲食宜以性質平溫為主，才能平衡人體陰陽~健康。若過分貪冷飲涼氣，必傷害脾肺腎陽光之氣，影響皮膚的開合，濕熱毒無力經皮排出，必然憋悶出痘痘來。夜里22點至凌晨2點是皮膚自我修復最佳時，不吃夜宵、貪涼，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。

【第17句】：【橙汁冬瓜條】冬瓜去皮洗凈，切長條；鍋中燒開水，下瓜條，煮至半透明色，撈起過涼水，瀝干；橙子用食品料理機榨出汁，調入適量糖，和少量白開水混合攪勻，把瓜條放入浸泡幾小時（天熱需放進冰箱冷藏），至瓜條完全吸收了橙汁的味道即可。（沒有橙汁用果珍粉沖調也可以）。

【第18句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長于溫經而止血，為止血要藥。

【第19句】：低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

【第20句】：擁有與舍棄就是此消彼長的關系。擁有了快樂，就舍棄了痛苦；擁有了健康，就舍棄了病痛；擁有了感情，就舍棄了冷漠；擁有了誠實，就舍棄了虛偽；擁有了愛，就舍棄了恨；擁有了踏實，就舍棄了浮躁。

【第21句】：【發炎時，少吃紅肉】嗓子疼、牙齦腫痛、傷口發炎……很多人都有過身體某個部位發炎的經歷。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅提醒，此時應少吃富含飽和脂肪酸的食物，如牛肉、羊肉等紅肉。此外，高血糖也會使身體的炎癥反應上升，建議發炎時也要少吃甜食，可以適當多些吃雜糧和蔬菜。

【第22句】：【人生感悟】所謂門檻，過去了就是門，沒過去就成了檻。把事情變復雜很簡單，把事情變簡單很復雜。時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。

【第23句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關火即可食用。

【第24句】：【在外就餐最佳上菜順序】【第1句】：主食盡量提前上。早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養平衡。【第2句】：湯和素菜早點上。【第3句】：水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。

【第25句】：【南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源】南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

【第26句】：【油光】你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數不要太多，一天2次即可。

【第27句】：【常吃紅豆好處多】①養心補血：粗纖維物質豐富，有助改善心臟功能，富含鐵質，行氣補血。②消除水腫：富含皂角苷，有利尿功效。③祛濕清熱：富含B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣等成分，清熱利尿、祛濕排毒。

【第28句】：【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態正常，化驗結果比較真實。

【第29句】：【中醫慧生活】【湯藥怎樣加糖】其實糖也是一味藥，白糖，冰糖性涼，可以去火；紅糖由于暖性，可以祛寒。民間流傳的方藥中，用冰糖，白糖煮茶水用以祛火；用紅糖煮生姜，蔥頭水用以祛寒，治感冒等。所以涼性藥物可加白糖、冰糖，熱性藥物可加紅糖，不會影響藥效。這樣也可以讓湯藥變得好喝一點。

【第30句】：【米醋洗手能治脫皮】每到冬季，很多人雙手都會出現脫皮的情況，具體方法：每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反復揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部3-4次。中醫認為米醋性溫、味酸苦，外用具有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，用米醋來搓洗雙手能治療手部脫皮的病癥。

【第31句】：防流感用香薰艾葉10克、蒼術40克、滑香20克、白米20克、紅皮米10克，制成蚊香，每盤重【第17句】：5克，可連續點燃7小時左右。按每25～35平方米面積用2～3盤之量，每晚后隔晚睡前點燃，至自然熄滅。

【第32句】：【生活DIY】夏天了，要穿涼鞋嘍！【第1句】：1匙糖【第2句】：1匙橄欖油【第3句】：1匙檸檬汁(真正的或瓶裝都可)【第4句】：小碗和湯匙各一【第5句】：加一匙糖，可磨死去皮【第6句】：加一匙橄欖油，可滋潤皮膚【第7句】：加一匙檸檬汁，可收斂，也可抗皮膚表面細菌【第8句】：混合糖，橄欖油和檸檬汁【第9句】：去腳質皮前先洗腳，然后以圓周按摩手法后洗凈即可。

【第33句】：【晚飯吃太晚胃癌風險高】解放軍309醫院營養科主任左小霞指出，吃飯最佳時間表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超過19點。如果不按時按點吃飯，會造成以下七大危害：【第1句】：導致肥胖。【第2句】：增加中風幾率。【第3句】：胃癌風險高。【第4句】：影響睡眠。【第5句】：結石病高發。【第6句】：情緒失控。【第7句】：易出事故。

【第34句】：【早晚各一杯白開水肌膚細嫩白如瓷】【第1句】：早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，同時補充夜間流失的水分，晚上一杯是備好一夜睡眠中血液不至于因缺水而過于黏稠。【第2句】：白開水解決便秘，改善肌膚。幫助消化系統正常健康的運行，肌膚自然有活力。【第3句】：溫白開水除去色斑，改善膚色。幫助排泄能力的升級。

【第35句】：【紅棗抗癌】紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

【第36句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。①甜杏仁：滋養緩和性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質為優質蛋白質。

【第37句】：【日常生活中如何降低患癌的機率】①改變觀念，培養防癌意識。②戒煙限酒。③均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。④堅持運動，避免久坐。⑤保持正常體重，避免超重和肥胖。⑥保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞。⑦注重“養心”。

【第38句】：【霧霾天健康提醒】霧霾又來了[生病]大家注意了：①盡量少開窗。②外出戴口罩。③飲食清淡多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨和枇杷等，這樣不僅可以補充維生素，還能潤肺除燥。④霧霾天不宜晨練。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規律服藥，防止病情加重。

【第39句】：【功效多多的神門穴】屬心經，位于腕部掌橫紋凹陷處。主治心病，心煩,驚悸,健忘,失眠,癲癇等疾。可增強睡眠，泄心火，增強胃動力，防止老年癡呆。該穴與心經內的經脈相通，充分刺激，有補益心氣、養安心神的作用。經常按摩可扶正祛邪，治療心失所養、心神不寧引起的失眠健忘。

【第40句】：【七個秘訣推遲衰老十五年】其實，抗衰老方法很簡單，通過合理膳食、保健品和藥物、合理的生活方式，都能輕松抵御衰老。一、肌膚抗氧化。二、適脂生活。三、膠原蛋白。四、飲食有道。五、補充能量。六、補充蛋白。七、膳食纖維促進身體排毒。

【第41句】：【除腳上老皮、老繭妙招】取艾葉500克(7元500克)，紅花100克(7元50克)。平均分為20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15--30分鐘為限。

【第42句】：【檸檬在烹調中的妙用】【第1句】：加點檸檬汁，預防牛油果、蘋果、香蕉等水果變黑。【第2句】：蒸米飯擠2滴檸檬，防止飯過于黏稠。【第3句】：在紅糖中放一小片去凈果肉的檸檬皮，防止紅糖結塊變硬。【第4句】：讓生菜口感更脆。【第5句】：煮蛋前用檸檬汁刷刷蛋殼，防止破殼。【第6句】：使牛排和豬肉等肉食口感更嫩。【第7句】：使奶油類食物口感更好、平衡海鮮味道。

【第43句】：【電腦族護眼秘籍】【第1句】：揉捏耳垂：點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。【第2句】：每天做眼保健操，然后轉動眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。【第3句】：眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，適當吃點核桃粉、芝麻粉。

【第44句】：【夏天涮火鍋要注意啥】【第1句】：首選酸湯或清湯。酸湯能開胃清火，去膩除燥。【第2句】：素菜占70%，點盤豆腐。在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用。【第3句】：吃香油蒜泥調料。夏季細菌易繁殖傳播，在蘸料里放點蒜，有抑菌殺菌的作用。【第4句】：少喝冰鎮飲料或啤酒。冰鎮飲料會破壞消化道黏膜表面的保護性結構，導致腸胃不適。

【第45句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第46句】：【老年中風切莫搬動】原地頭身扶正。粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴），擠血。靜侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鮮血出來，眼嘴復位。神清覺復，再去醫院調護。如急救一路顛簸，血管腦路破裂，非死即殘，仙丹奈何？為人子女，謹記在心，臨癥救護，以防不測。

【第47句】：【吃水果的講究】看顏色吃水果：橘色具有抵制癌癥的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲勞有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。紅色提高人體免疫力。代表水果有蘋果、無花果、桃等。黃色具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。

【第48句】：【懶的代價】【第1句】：懶得動彈導致過度肥胖；【第2句】：懶得吃早餐易患膽結石；【第3句】：懶得刷牙增加肺炎風險；【第4句】：懶得洗手易感染腸炎；【第5句】：懶得收拾屋子致使霉菌過敏；【第6句】：懶得上廁所憋出膀胱癌變；【第7句】：懶得洗澡減低皮膚代謝；【第8句】：懶得動腦易患老年癡呆；【第9句】：懶得去醫院加快病情惡化；【第10句】：懶得轉發博文導致孤單一人。

【第49句】：人漸漸成熟的跡象：①不再跟風，有自己的方向，享受獨處。②獨自能做決定。③不再無聊，合理安排時間，生活充實。④關心政治與經濟，不僅僅是娛樂八卦。⑤關注健康，有運動的習慣。⑥更重視親情愛情友情。⑦尊重所有生命。⑧不再那么在乎得失。⑨不過于執著愛憎，知道每個人都有難處。