【第1句】：【長期喝豆漿、牛奶會變白】喝白色液體一定會變白?這想法未免也太過可笑了吧。反過來說，是不是長期喝咖啡與可可就會變黑了呢?這當然不是。牛奶與豆漿適合長期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質能夠使人體維持健康的好膚色。

【第2句】：【溫馨小貼士眼睛干、紅】喝菊花茶，可加枸杞、決明子。感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。女性如痛經、月經過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。白領工作、用腦過多：茉莉花茶、綠茶。體力勞動、運動過后的你：烏龍茶、紅茶。

【第3句】：【動車逃生常識】動車墜橋,許多人砸不開車窗玻璃,痛心!交通工具的救生常識要普及:逃生時,用錘尖敲擊車窗4個角的任意1角近窗框位置;鋼化玻璃砸中間是沒有用的!如果是帶膠層的玻璃,一般情況下不會一次性砸破,在砸碎第一層玻璃后,再向下拉一下,將夾膠膜拉破才行;緊急時可用高跟鞋的跟尖或鑰匙尖砸,速轉!

【第4句】：【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。

【第5句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質元素，經常食用有以下功效：①預防動脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預防血栓的作用；②香味成分有鎮靜作用：芹菜獨特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第6句】：【12個月每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。

【第7句】：【懶惰可能會帶來的7種病】【第1句】：懶得動——易肥胖，減壽10年；【第2句】：懶得吃早餐——易得冠心病；【第3句】：懶得刷牙——增加感冒和吸入性肺炎風險；【第4句】：懶得收拾屋子——留存大量塵螨及霉菌，易患過敏、臉上長痘及頭皮屑；【第5句】：懶得上廁所——易憋出膀胱癌；【第6句】：懶得去醫院——加快病情惡化；【第7句】：懶得動腦——易提前患老年癡呆

【第8句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第9句】：【冰箱儲藏５大錯誤觀念】【第1句】：只要塞得進去，冰箱塞得滿滿也沒關系。【第2句】：魚肉蔬菜不必分開放，反正還要加熱烹煮。【第3句】：快要過期的食物，趕快丟進冷凍庫，就可以保存很久不會壞。【第4句】：打開冰箱只要很快關起來，就不會太耗電。【第5句】：冰箱有殺菌功能。

【第10句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。

【第11句】：【10大食物健康長壽】1蘋果，改善心血管功能；2魚，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補充維c，鐵元素，預防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發育；8粥；9大白菜；10小米。

【第12句】：芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用。

【第13句】：【肝臟最喜歡的7種營養】要保護好肝臟，首先應該明白肝臟最想要的是什么。以下七種營養要素和肝臟的關系最大：①脂肪不是肝臟的敵人。②蛋白質能修復肝臟。③肝臟愛吃糖。④維生素A可抗肝癌。⑤B族維生素是肝臟“加油站”。⑥維生素E是護肝新武器。⑦肝臟喜歡綠色食物。

【第14句】：【不適合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜學習，突然餓了，這時候千萬不要吃這些：【第1句】：方便面，油多鹽高，營養價值單一；【第2句】：餅干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易長胖；【第3句】：烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的復合體；【第4句】：膨化食品，高鹽、高油，營養價值很低，而且可能含有致癌物。

【第15句】：【謹記延壽黃金定律】①食物多樣，谷類為主，粗細搭配；②多吃蔬果和薯類；③每天吃奶類、大豆制品；④常吃魚、禽、蛋和瘦肉；⑤減少烹調用油，膳食清淡少鹽；⑥食不過量，天天運動，保持體重；⑦三餐分配合理，零食適當。

【第16句】：【艾灸次髎止痛經】次髎是治療婦科和二陰疾患、腰痛的常用穴。尤其對于痛經，本穴是行之有效的經驗穴。痛經時可以用艾條灸該穴5—10分鐘可以很快的止痛。同時由于艾灸的溫熱祛瘀的效果，可能會使淤血下行，經血量稍增，屬正常情況。

【第17句】：【中年人如何護眼】人到中年，會逐漸出現視力異常狀況，可從以下幾方面做好眼睛防護工作：①早晚各花10分鐘熱敷眼睛；②每天有意識地眨眼300次；③每隔45分鐘遠望一下；④多吃富含維生素C、E，β胡蘿卜素和鋅的食物，如胡蘿卜、花椰菜等；⑤戴太陽鏡，且40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查。

【第18句】：【備孕第一步，趕走婦科病】【第1句】：防乳腺癌——運動，防膀胱炎——勤上廁所，【第3句】：提高生育能力——曬太陽，【第4句】：防陰部疾病——陰部自檢，【第5句】：防陰部感染、過敏——裸睡，【第6句】：不吸煙——丟掉吸煙壞習慣，【第7句】：防滴尿——肌肉鍛煉操，【第8句】：防卵巢癌——服用維生素C和E，【第9句】：防經期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣。

【第19句】：【夏日吃苦勝似進補！】根據春夏養陽，秋冬養陰的原則，初夏進補十分必要。初夏適當吃點苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除食欲不振等消化功能障礙。苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹慎食用哦。

【第20句】：【月經不調常見類型】血淤型:經色暗,有血塊,腹痛,治宜活血養血；虛證型:經色淡如洗肉水,伴有氣短,乏力等,應分清虛證類型對癥治療；宮寒型:小肚子發涼,怕冷,痛經等,要注意保暖,忌生冷,可服當歸生姜羊肉湯；氣滯型:小肚子脹,胸脹,月經難下,暢情志,可吃疏肝健脾養血藥,如逍遙丸等。

【第21句】：【晚上嚼點枸杞有大益】枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等病也有一定防治效果。

【第22句】：【自治解暑涼茶】不管他是王老吉還是加多寶，來自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對于素來脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

【第23句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第24句】：【天天戴耳機】現在我們很多地方都離不開耳塞，打電話、聽音樂……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內溫度也急劇升高，在耳塞表面的細菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時，細菌數量將會達到原來的700倍，極為不利于耳朵的健康。

【第25句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第26句】：防止生疤，如果是割傷的傷口（很細那種），先把血沖掉在還濕濕的傷口上，撒上綿綿白糖然后貼上傳可貼，隔幾個小時重新弄點水融綿白糖敷上，基本好了以后沒有任何痕跡，尤其對疤痕皮膚的人應該很有用

【第27句】：【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

【第28句】：豆腐含有豐富的蛋白質、鈣等營養，而蔥中含有大量草酸。當豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成白色沉淀物草酸鈣，使豆腐中的鈣質遭到破壞。草酸鈣是人體中難以吸收的，如果長期食用小蔥拌豆腐、蔥炒豆腐之類的菜，就會造成人體鈣質的缺乏，易發生缺鈣和出現小腿抽筋、軟骨癥、骨折等癥

【第29句】：【紅糖水治不了痛經】喝紅糖水等方法，對經期女性而言，用處并不大，有時過度吃甜食，反而會增加焦慮感。婦產科專家孫麗芳建議，痛經者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上緩解疼痛。若經血量不多，還可適量喝一點干紅葡萄酒，也可通經活絡，減緩痛感。

【第30句】：【五種食物讓你健康過冬】冬季天氣寒冷干燥，人體會出現各種不適，常吃以下5種食物，讓你健康過冬：①燕麥片：預防冬季抑郁；②核桃：預防皮膚干燥皸裂；③大蒜：預防感冒；④西葫蘆：防止發胖；⑤雞湯：有助緩解鼻塞。

【第31句】：【4招治療兒童失眠】【第1句】：白天的生活習慣要好：控制白天的睡眠時間，少喝含咖啡的因飲料，傍晚前適度運動。【第2句】：把握睡前黃金30分鐘：不要進行聲光刺激，不要進行高注意力的活動，讀睡前故事，忌吃過多油膩食物。【第3句】：嚴禁周末過度補眠。【第4句】：營造舒適空間：沒有燈光；氣溫涼爽；濕度適中。

【第32句】：【曬傷了該怎么辦】曬傷在夏季很常見。一旦發生曬傷，應第一時間冷敷處理，比如將蘸水的涼毛巾蓋在皮膚上，可減少損傷。西瓜皮、冬瓜皮都有清熱利濕的作用，可以把瓜皮先打成泥，放進冰箱的冷藏室冰鎮一段時間，再貼敷在皮膚上。

【第33句】：【不生氣法】【第1句】：知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，死亡很多腦細胞，讓氣血瘀滯，并讓自己生病。【第2句】：不能主動找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。【第3句】：多看你喜歡的人和事，別總與犯沖的人在一起，盡量避開他們，也就相當于避開生氣源。【第4句】：遇事多看好的一面：脾氣急者行動力強，挑剔者辦事細致……

【第34句】：【每天睡8小時死得更快？那可真是睡著也中槍了！】由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行的研究發現，每天睡【第6句】：7個小時的人，比睡超8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的死亡率也低于睡夠8小時的人。PS:睡個覺都中槍

【第35句】：【女性內分泌失調常表現哪些方面】①月經失調；②肥胖：內分泌失調是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

【第36句】：【警惕六件事扼殺高潮】操之過急：沒有足夠的前戲就直奔主題；總詢問感受：頻繁的問，會對伴侶產生心理壓力；不關電視：高潮需要一定的注意力，不能分神；總想著模仿色情片：總想著模仿色情片，把性愛當成表演，結果會適得其反；另外，突然改變頻率、談掃性話題。

【第37句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

【第38句】：【婉拒勸酒】①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準備要孩子：酒精會導致精子畸形，導致畸形兒或低能兒的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒會使炎癥加重，導致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

【第39句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時刻提醒：將重點特別標注；【第2句】：將工作安排效率最高的時候；【第3句】：給自己設最后期限；【第4句】：工作分優先級；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴格遵循計劃；【第9句】：按時完成，可給獎勵；【第10句】：勞逸結合。

【第40句】：【背上長痘的原因】1)作息不正常，油脂大量分泌就會阻塞毛細孔2)刺激性食物3)易流汗的人，背部容易長了紅紅腫腫的痘痘，最好能穿著吸汗、透氣的衣物；平時從飲食及作息調整，使用針對背痘所出的沐浴用品，定期的去角質。切忌千萬不能用手去觸碰及擠壓，細菌只會導致更嚴重。

【第41句】：【養生講堂】洗腳時看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。摸摸雙腳是否有壓痛感；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。

【第42句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。但是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第43句】：【亞健康的癥狀】【第1句】：驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，心煩意亂，夜寐不安。【第2句】：經常感冒，盜汗、出虛汗。【第3句】：口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，大便干燥、小便短赤等。【第4句】：面色憔悴，特別是眼下灰暗發青。【第5句】：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。【第6句】：指甲變化異常。

【第44句】：【打耳洞如何防感染】打完耳洞3天后，最好換上細針的圈狀耳環，有利于耳洞前后的透氣。若用的是耳釘，耳針和針托不要扣得太緊，最好留有一定空隙，否則耳洞易因不透氣出現腫脹。每天都要用消毒藥水清洗耳環。打耳洞初期，堅持佩戴耳環，半年后才可以隨心所欲地拆下耳環。

【第45句】：【皮膚較黃是什么原因？】除了天生體內黑色素含量較多之外，和你的飲食習慣、生活作息、保養方式都息息相關，除了少熬夜、維持情緒穩定之外，建議少吃甜食，過多的糖分會導致:糖化現象，也就是會讓肌膚提早發黃、衰老，千萬多注意!

【第46句】：【5個癥狀認清低血糖】一次嚴重的低血糖和由此引發的身體傷害可能會抵消一生維持血糖在正常范圍所帶來的益處。所以認清低血糖的癥狀十分重要：【第1句】：發抖、緊張、心慌、易怒、焦慮等；【第2句】：出汗或者虛弱；【第3句】：饑餓難耐；【第4句】：頭疼；【第5句】：面色蒼白、暈眩或反應遲鈍、神智不清。你是不是開始暈了？

【第47句】：【人流后食補指南】保障蛋白質、維生素、無機鹽和鐵質的供給，預防貧血。食物既要講究營養，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第48句】：【秋冬5點提高抵抗力】【第1句】：多點水，秋冬每日補水應保持在2000-3000毫升；【第2句】：出點汗，調節新陳代謝，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能；【第3句】：防點病，秋冬應防寒保暖注意慢性病復發或加重；【第4句】：調點神，秋冬易陷入情緒抑郁，多外出活動調節心情；【第5句】：早點睡，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏.

【第49句】：【立春正當養肝時】傳統養生學理論認為“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，故春季養生應以保養肝臟為主。杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人體氣機就會通暢，氣血和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。