【第1句】：【周末排毒餐幫你清除宿便】①周五晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟連皮吃+蘋果2個②周六晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟連皮吃，備一大壺(3升)淡鹽水③周日早6點，大口喝下一杯溫熱的淡鹽水，開始清除宿便。之后將昨晚準備的鹽水一杯一杯喝下，直到排出清便。清腸以半月一次為佳！趕緊行動起來吧

【第2句】：【春季6個最合適吃出健康】【第1句】：最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝。【第2句】：最適合的口味：省酸增甘?！镜?句】：最適合的青菜：小白菜、油麥菜?！镜?句】：最適合的水果：草莓?！镜?句】：最適合的零食：堅果?！镜?句】：最適合的飲料：紅茶。

【第3句】：半夜經常跑肚拉稀的同志可以按摩神闕此穴可調和脾胃、培補元氣、復蘇固脫。此穴常行灸法，灸神闕穴則可牽一穴而動全身，是維持丹田元陰元陽最直接有效的辦法。家中常備艾條，用艾條在距離肚臍外2～3厘米處懸灸就可以了，灸的時間大約為10～15分鐘，但需注意不要將皮膚燙傷。應急可以暫時用香煙

【第4句】：【人字拖別穿太久了】人字拖是很多人炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一，但長久穿人字拖有害健康哦：①易導致皮膚變硬和腳后跟皸裂。②腳部更容易受到外傷。③你的肌肉和肌腱不堪重負。④對腳踝沒有支撐。⑤不能給予我們的雙腳拱形支撐。⑥會造成髖關節和腰部的疼痛。不要總是穿人字拖啊！

【第5句】：【閃了腰，按兩穴】日常生活中，很容易因搬重物或姿勢不當等出現腰部扭傷，如果問題不是太嚴重，可以自己或讓家人按摩外關穴、后溪穴各5-10分鐘（每只手的穴位按摩5～10分鐘，雙手都要按）。按摩此兩穴可以起到解表祛風、活絡止痛的作用，不僅有助于緩解腰扭傷，在一定程度上還可以緩解關節炎、頸椎病。

【第6句】：【魚最佳吃法大全】①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質細嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。

【第7句】：【保護胃黏膜六大措施】【第1句】：限制吸煙、飲酒和喝咖啡，尤其是在空腹時不要喝不含糖、奶的咖啡，避免一切增加胃酸分泌和損傷胃黏膜的食物；【第2句】：避免飲用泡浸過久的茶水；【第3句】：避免過多服用水楊酸類藥物(如阿司匹林)；【第4句】：不要整日憂心忡忡、心情煩躁；【第5句】：多參加放松活動如跳舞、打球等；【第6句】：保持愉快的心情。

【第8句】：【節后吃點素】DIY素炒雜菜：【第1句】：蒜剁成末，豆干、藕、胡蘿卜、香菇切成丁?！镜?句】：燒開水，胡蘿卜丁和藕丁放入焯燙片刻。【第3句】：鍋內放油，小火爆香蒜末，然后加入所有的材料細丁翻炒。淋入適量的特級頭抽、少許的糖、料酒和清水燒開，燜煮片刻入味，收汁后加幾滴香油即可~。

【第9句】：【高鈣奶，喝前搖一搖】高鈣奶，如果喝不對，有可能達不到強化補鈣的目的哦，親。專家建議，喝高鈣奶之前，不妨搖一搖，將可能沉淀在牛奶底部的鈣質搖起來。研究表明，低溫巴氏工藝可以最大程度保護牛奶中的維生素，因此，盡量選擇低溫巴氏的高鈣奶，對身體更有益哈。親，搖一搖，更健康哦。

【第10句】：【中醫區分腎陽虛與腎陰虛】一.腎陰虛的表現：1．腰酸腿軟。2．口干.煩躁。3．手心發熱。4．愛出汗。可吃六味地黃丸，食療用桑葚子.枸杞煮粥二.腎陽虛的表現：1．腰痛而且發涼2．手腳冰涼.尿頻腎陽虛首先會出現腰痛，這種痛會有冷的感覺.可選金匱腎氣丸.適合吃海產品.韭菜籽。

【第11句】：【生姜精油提取自根部】調理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內濕氣或體液過多的狀態。如流行感冒、多痰和流鼻水。調節因受寒面不規律的月經，調節并安定消化系統，促進胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強記憶，使人心情愉快。

【第12句】：【去脂要吃哪些東西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎蘆醇能降低膽固醇、3洋蔥皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：豐富的維生素C去掉體內過剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白質促使脂肪燃燒、6海帶：碘、食物纖維藻酸降低膽汁中膽固醇、7燕麥：亞油酸和皂疳素可防治動脈硬化。

【第13句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾?。坏谝伙嫞狐S酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第14句】：【健脾白扁豆粥】原料：鮮扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以溫水浸泡一宿，再和粳米同煮為粥。用法：夏秋季當早晚餐，溫服。效用：健運脾胃。適用人群：脾胃虛弱，食少嘔逆、慢性腹瀉，夏季煩渴，婦女赤白帶下。

【第15句】：【娃娃臉的人更長壽】丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。研究者選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎進行7年的跟蹤隨訪。在已去世的675人中，綜合考慮多種因素后發現，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高，你身邊誰是娃娃臉。

【第16句】：【穴位養生：止咳穴】位于腕橫紋上2~4寸之間任意一點，橈骨內側緣，手太陰肺經的循行上，按揉止咳穴可以宣通肺氣，以令咳止，咳嗽不能止時，可在腕橫紋2~4寸之間按揉，尋找最敏感的點（必須在肺經的循行上）按揉，力度稍大，使其有強烈的酸脹感，每邊各按揉5~10分鐘。

【第17句】：【中午不想睡？8個點子給身體充電】午休是給身體充電的時間。但對于沒有午睡習慣或沒有午睡條件的人，該怎么利用午休時間呢？①按摩頭部；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉；④斜靠在椅背上；⑤站著聊天；⑥整理辦公桌；⑦做有趣的游戲；⑧制定計劃，都可以考慮哦！

【第18句】：【您的黃體酮足不足？】黃體酮不足不僅會影響受精，也會影響著床，甚至造成早期流產等危險。黃體不足的診斷并不難，只要測基礎體溫即可判斷，若高溫期低于10天，便應高度懷疑是黃體不足，須在月經周期的后期，抽血檢查黃體酮，若黃體酮值小于12ng/ml，則屬黃體酮不足的情況。

【第19句】：【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，電腦族經常眼睛疲勞，平時要注意用眼衛生，養肝護肝。適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物；當歸、白芍可補血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

【第20句】：【手指梳頭能美發】兩手十指指端從前發際起，向后發際推進，反復20~40次；按壓頭皮：兩手指端從額前開始，沿正中和兩側按壓，按壓時有酸脹感，2~3分鐘；提拉頭發：兩手抓滿頭發，輕輕用力提拉2~3分鐘；拍打頭皮：雙手四指并攏，拍打整個頭皮1~2分鐘。早晚各一次。防脫發、白發、發干枯。

【第21句】：【四物湯：自己最好的美容師】當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

【第22句】：【由內而外消除頭發異味！】頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調、熬夜、飲食刺激、煙酒都會刺激頭皮分泌過剩油脂。過多皮脂會形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對油性頭皮的洗發水外，也要清淡飲食、正常作息，由內而外調理油脂分泌。

【第23句】：【精食】兒童長期吃過于精細的食物會減少維生素B的攝入影響神經系統發育，而且因損失過多的鉻元素還會影響視力。鉻是人體內重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調節血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。

【第24句】：【銀耳消細紋法】用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的女性朋友們可以試試看，蠻有用的。當然你要提前煮好，涂起來很快速。

【第25句】：【甲亢藥物斷貨患者吃過期藥藥企稱利潤低不再生產】11月3日訊，甲亢患者對巴唑一定不陌生，這是治療甲亢必備的國產用藥，便宜、效果又好，然而這種被納入基本用藥范疇的藥物近期在醫院、藥店已經全線斷貨，而同樣效果的進口藥賽治也一樣幾乎絕跡。

【第26句】：【白領6個養生小動作】都市人生活節奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養生不能等。日?？啥嘧?個小動作：①隨時深呼吸；②伸懶腰；③梳頭；④踮腳尖；⑤轉眼球；⑥彈腦。

【第27句】：【捏鼻根法治療慢性鼻炎】用拇食指輕捏兩目內眥的睛明穴，然后逐漸向下沿鼻兩側捏至鼻翼上方，反復多次。在操作時鼻根處有酸、麻脹的感覺，可向鼻內、眼球放射，治療后鼻與眼睛有輕松舒適的感覺。本法主治鼻炎、鼻竇炎，還可用于治療近視、夜盲等眼部疾病。

【第28句】：【煮粥千萬別放堿】很多人煮粥放食用堿來增加口感和節省時間。堿能提高蛋白質與水的親和力使淀粉微粒更易散開。但堿對大部分維生素來說是可怕的敵人。維生素C、B【第1句】：B【第2句】：葉酸等都怕堿。想改善口感可放一小把糯米，或燕麥，或皂角米。即不損失營養，還能更好地享受天然谷物的清香。

【第29句】：【如何延緩腸道衰老】①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；④調節情緒，保持開心樂觀，利于腸道內環境的穩定；⑤多給腸道做運動，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

【第30句】：谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。

【第31句】：【芝麻是女性恩物】芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚健康，減少皮膚感染；養護皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善皮膚彈性；同時促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，維護皮膚的柔嫩與光澤。

【第32句】：【蛛絲馬跡看出Ta是否出軌】男人出軌后：1開始運動；2要求做愛的次數變少或開始新嘗試；3開始注意自己的飲食或開減肥；4開始買新衣服；5電話響起時他會緊張；6開始有自己的專線電話；7一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。

【第33句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現在膝關節上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經，駐顏抗衰，保持年輕態。

【第34句】：【養生保健按摩方法】最易操作，是小腹和腳底：揉小腹，有助健脾胃；捏腳底，促進血循環。功效最全，是雙耳和脊椎：搓雙耳，全身都受益；推脊椎，增強免疫力。最易忽略，是腋窩和前胸：按腋窩，寧神寬心胸；拍前胸，提高肺功能。

【第35句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第36句】：【長假期間容易發胖的主要原因】就是飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，要先調理好你的腸胃?？啥噙x降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

【第37句】：健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

【第38句】：【早上做四件益事】【第1句】：早上洗澡：有助于促使血液循環更加旺盛，并且可以調整心情，使精神更加飽滿?！镜?句】：早上排便【第3句】：醒后慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。【第4句】：喝一杯涼開水。

【第39句】：【養生講堂：香菇合理清洗很關鍵】香菇富含蛋白質、維生素、亞油酸等營養物質。但需要注意的是，香菇不能過度浸泡和洗滌。泡發香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，使泥沙沉入碗底。

【第40句】：【選用肥皂要謹慎】大部分的肥皂都含有堿液，而當堿性過重時，會對于燥的皮膚產生很大的刺激。所以，對于皮膚干燥的人來說，應該盡量少用堿性很強的肥皂，而用高脂肪的肥皂來替代。所謂高脂肪的肥皂一般含有大量的脂肪狀物質--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

【第41句】：引起打嗝的幾種情況:【第1句】：進餐時喝了很多水或飲料,沖淡了消化液【第2句】：服用治頭痛的冒泡藥片如阿司匹林【第3句】：精神壓力大,身體對氧氣需求增加【第4句】：匆忙進食時,吸入很多空氣【第5句】：吃飯時說話太多【第6句】：打嗝時發出異味,胃發出咕嚕聲。酸味表明胃酸過強,苦味表明膽汁劇增(建議此種情況下可找醫生求治,可能與消化道疾病有關)。

【第42句】：學會沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當；努力奮斗，不是叫你放棄健康，是不斷提醒自己不要墮落；學會平淡，不是甘于平庸，是保持內心的平靜；做好自己，不是叫你以自我為中心，是選擇最適合自己的；變得成熟，不是叫你變得圓滑，是含著眼淚也要奔跑。別搞錯了。

【第43句】：【13個改變讓你少得病】【第1句】：每天吃點蘑菇。【第2句】：喝礦泉水。【第3句】：培養感恩之情?！镜?句】：每小時鍛煉10分鐘。【第5句】：別讓手機束縛你。【第6句】：寫飲食日記。【第7句】：焦慮時給媽媽打個電話?！镜?句】：看喜劇?！镜?句】：換只手吃零食?！镜?0句】：做事不拖拉?！镜?1句】：給自己寫封信。【第12句】：善意謊言也要少說。【第13句】：幫助別人。

【第44句】：【30分鐘頸椎操】低頭玩手機，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第45句】：人們總愛問理想，感覺不給自己佩戴一個高大上的理想都不能稱之為一個健康的人，或自己無顏，或招人玩笑。而我卻偏愛毫無理想的活著，不那么急的做著手里的事，告一段落后停下來審查一番，若不如心意則做一個休整；踏實的走著腳下的路，偶爾停下來看看周圍的風景，即使忙著趕路也要用眼睛把美好變作記憶帶走。

【第46句】：【五招防蚊止癢】又到一年防蚊時！被蚊子叮了咋止癢？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點干桔皮。

【第47句】：【保持健康心態口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好?？偠灾?，知足最好。

【第48句】：【走路的6個健康好處】【第1句】：防心臟?。鹤呗纺茴A防動脈粥樣硬化。【第2句】：防大腦萎縮：防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一是保證每周步行不少于【第9句】：6公里?！镜?句】：防糖尿病：每天在30分鐘內步行3公里，一星期3天糖尿病發病率就可降低25%，4天可降低33%，5天則能降低42%。【第4句】：防下肢靜脈血栓?！镜?句】：減少頸椎病?！镜?句】：有益腸胃。

【第49句】：【對眼睛有益的食物】對眼睛有益的主要是類胡蘿卜素，葉黃素、蝦青素，胡蘿卜素可以在體內轉化成VA葉黃素與玉米黃素包括含有胡蘿卜素有助于保護眼部組織以及避免自由及損傷，蝦青素能有效防止視網膜氧化和感光細胞的損傷。這些物質主要存在于胡蘿卜、南瓜、菠菜、蝦等食物中。