【第1句】：【中醫推薦的經絡瘦腿法】穴位經絡法又稱點穴法。指通過對身體穴位的推拿，達到疏通經絡的目的，實現熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；【第1句】：陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫。【第2句】：血海穴——按壓為雙大腿通氣血。

【第2句】：【一句話的故事】喜歡一個人是什么感覺？愛上他緊鎖的眉。愛上他濃密的睫毛。愛上他冰冷的唇。愛上他瘦削的臉頰。愛上他熟睡的表情。我看著他緊閉的雙眼，用手輕輕撫摸他的臉。“學長，你終于是我的了。”我是如此開心。盡管學長的血已經染滿了我的床單。

【第3句】：【運動加節食體重為何不減】很多人在瘦身的時候都會犯一般性錯誤：【第1句】： 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多，【第2句】：飲料的熱量比你想象的更多，【第3句】： 你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量，【第4句】： 你對調味品和附加食品上癮，【第5句】： 你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物。

【第4句】：【生姜外用偏方之止腰痛】生姜是家庭中不可或缺的調味品，更是人們的保健良藥。中醫認為，生姜也是一味中藥，能促進人體血液循環，興奮神經系統，祛風散寒，外用還可治多種疾病。如腰背、肩頸等處疼痛的話，熱姜湯加鹽與醋，用毛巾敷患處，能舒筋活血止痛。

【第5句】：【護膚小知識】面粉調水做成的面膜具有良好收斂性,緊實性,能有效地收縮毛孔,創造光滑細膩的肌膚,面粉還能夠深層清潔臉部,有效地清除毛孔內的臟東西,并有防止氧化和消炎作用!選用普通面粉就可以收到很好效果了,也可用面粉與其他水果材料混合搭配使用哦！

【第6句】：【第1句】：如果你總是在意別人的看法，你將永遠成為別人的思維奴隸。【第2句】：如果你總是后悔多于夢想，衰老離你已經不太遙遠。【第3句】：如果錯了就請勇敢的轉身，總是回頭埋怨自己錯了沒有任何的意義。【第4句】：如果別人總是攻擊你的弱點，你何不乘機將弱點變成了優點。

【第7句】：【油肌護理要注意】如果你是偏油肌，炎夏護膚要切記： 【第1句】：勿拼命去油，過度使用吸油紙 【第2句】：不用含皂堿太高的洗臉劑洗臉，一天洗兩次臉即足夠，除非是超油肌的人會建議多加一次 【第3句】：促進角質代謝，一星期可做到2~3次去角質 【第4句】：水油平衡，補水也補油脂 【第5句】：盡量使用質地清爽的產品。

【第8句】：【睡姿PK疾病】英國研究發現，95%的人每晚保持同一睡姿。睡姿與疾病也是有關聯的！左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋~怕滿臉褶子？質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋~ 。

【第9句】：【蘆薈膠修復敏感肌膚】皮膚在敏感時期，醫生都會囑咐禁用護膚品，但是如果不為肌膚補充適量的水分，肌膚的自我修復速度也會很慢，這時蘆薈膠是可以替代護膚品，溫和的為肌膚補充所需養分、加速肌膚修復的。

【第10句】：【痘痘治療不要急】很多人對痘痘治療太心急，恨不得三天痘痘就消失。可治半個月發現痘痘還在長，原來的也沒消，信心受到打擊想放棄。或是短期治療后，痘痘沒了，就以為治好了。這都是不對的。痘痘改善有一定過程，體質不一樣效果也不一樣。正常治療痘痘起碼要3個月以上，所以一定要堅持。

【第11句】：【站立俯身手走俯臥撐】對于想要減肥，又想同時練胸肌、腹肌、手臂、肩膀的朋友來說，這個動作再合適不過了。這個動作基本上可以鍛煉到上半身的大部分肌肉塊。跟著下面的動畫演示，每次做足30個，體能好的可以加量，兩周就能見效。

【第12句】：【豆腐牛奶面膜】做法：將水豆腐放在碗中，用勺子搗碎，加入一點面粉與牛奶，攪拌均勻后用面膜刷涂抹在臉上，眼周要避開。十分鐘后用面膜棒將面膜輕輕刮下來，然后清水洗干凈。功效：豆腐能夠美白去暗沉淡斑，這款面膜經濟實惠，一星期兩次就可以了，一個月后你會發現膚色變白皙很多，斑點也會變淡。

【第13句】：【去斑要用生姜】生姜中含有很多的活性物質，還含有可以清除自由基的姜辣素，而自由基就是氧化皮膚導致斑點出現的元兇。所以常常用生姜擦拭斑點，并每天喝一杯生姜水，就可以讓皮膚上的斑點慢慢淡化甚至去除。

【第14句】：【自制牛奶杏仁美白面膜】想要美白，當然少不了牛奶了，牛奶杏仁面膜。美白就簡單了。用20毫升牛奶與10克杏仁粉、放入玻璃器皿中拌勻后，靜敷于臉上15分鐘后，用請水洗干凈即可。這種面膜可每周做1—2次，美白潤膚就這么簡單。

【第15句】：【手腳涼怎么調養】泡腳是促進血液循環的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環的作用。同時，日常閑暇時間，可以揉搓手腳心或者按摩陽池穴、涌泉穴等穴位。

【第16句】：【女性喝紅茶吃柑橘可防癌】英國東安格利亞大學研究發現，女性常喝茶，吃柑橘類水果有助于降低卵巢癌的風險。紅茶與柑橘中含有的黃酮成分，與降低卵巢癌發病風險相關，每天兩杯紅茶，就可將患病風險降低31%。黃酮醇類主要來源于紅茶，洋蔥與蘋果；黃烷酮類主要來源于柑橙類水果，尤其是橙子與果汁。

【第17句】：一個男孩子，是小鬼頭！他的眼睛不大，但炯炯有神；高高的鼻子下有一張小嘴巴；厚厚的嘴唇，雪白的牙齒；他的皮膚很黑，不知是白牙齒襯黑了皮膚，還是陽光曬黑了皮膚？他瘦瘦的，好像患了營養不良癥。

【第18句】：【護膚---白芷粉的功效】白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場上以其為原料的化妝品與美容品層出不窮，而純正的白芷，其美容效果更為顯著：白芷對美白祛斑有顯著的作用，并可改善血液微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老，讓皮膚潤澤光滑，使容易呈現出水一樣的靈氣。

【第19句】：【敏感肌膚】季節轉換時是肌膚容易出問題的時候，敏感肌膚更如此。夏末初秋階段，如果想要使皮膚更穩定，一定要保持護膚品的穩定。在換季時有過敏史的同學，基礎護理不用很復雜，選擇一款低泡的潔面乳、保濕舒緩的爽膚水和補水乳液，就可以達到一個穩定皮膚的效果。

【第20句】：【雞蛋黃敷臉可祛痘】材料:新鮮蛋黃1個、蜂蜜、面粉適量。做法:取1個蛋黃，加入蜂蜜和面粉調成濃漿，均勻涂敷臉部。如果是油性肌膚，可加入一匙檸檬汁混合攪勻，敷在臉上，待15分鐘后用溫水洗去即可。功效:可改善粉刺，去除臉部痘痘。

【第21句】：【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開后待水溫合適，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗后勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

【第22句】：【祛濕妙法，點揉承山穴】濕性濁重趨下，體內有濕的典型特征，就是總感覺腿脹無力，小腿肚子發酸、發沉。有一個很簡單的祛濕妙法，點揉承山穴。踮起腳，小腿肚有明顯的兩塊肌肉，其分叉處下方就是承山穴。點按此處疼痛非常明顯，但堅持點按一會后就會發現小腿發脹、酸沉的感覺沒有了。

【第23句】：【珍珠粉+蛋白面膜】準備材料：新鮮雞蛋一個、蜂蜜適量、珍珠粉0.3g做法：將雞蛋蛋白分離出來，加入半勺蜂蜜與珍珠粉，攪拌均勻，然后涂抹在鼻子上，10分洗凈即可。這個面膜能夠很好的收縮毛孔，使你的黑頭越來越少。

【第24句】：★牛奶滋潤防皺面膜★牛奶+面粉 方法：將3匙牛奶和3匙面粉拌勻，調至呈糊狀，涂滿臉部，待面膜干后，以溫水按照洗臉步驟仔細清洗。此面膜一星期最多只能敷兩次，太過頻繁對肌膚反而不好。

【第25句】：她簡直就是櫥窗里限量版的可愛洋娃娃。瓷陶般雪白的肌膚，栗色卷長發安靜地搭落在肩頭，劉海遮住了白皙的額頭。卷長的睫毛陰影輕覆蓋在眼瞼上，明澈的眼眸輕彎成新亮的月牙狀，櫻花般柔軟的唇瓣微仰起完美的弧度。

【第26句】：【五種護膚妙方】【第1句】：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用哦。【第2句】：大米黃瓜粥防治祛斑【第3句】：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。可以嫩白您的肌膚【第4句】：黑木耳+紅棗煮熟服食可以祛除黑斑【第5句】：每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉這樣可以防止皮膚粗糙與雀斑哦。

【第27句】：【按揉曲池治顏面】手陽明大腸經為多氣多血經脈。如果陽明經的氣血運行不暢，郁熱則容易長面部痤瘡，紅腫熱痛；若陽明經氣血不足，則容易引發黃褐斑，扁平疣。曲池是大腸經的合穴，常按揉曲池穴，可以清熱、促進大腸經氣血運行通暢，可以用于治療顏面痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。

【第28句】：【晚霜不能過多使用】相信姐妹們都聽過物極必反這句話，使用晚霜也是同樣的道理，要秉持適度的原則，晚霜使用太多，會導致皮膚營養過剩，比如脂肪粒，不但起不到好的護膚效果，還會給肌膚造成負擔和傷害。所以大家要控制好使用晚霜的分量及次數。

【第29句】：【優質睡眠補充身體水分】優質的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬于熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。

【第30句】：【雞蛋美容法之全蛋——收毛孔】準備：煮好的雞蛋一枚做法：取鮮雞蛋一枚，放在白開水中煮熟，趁熱去除備用。使用：將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用溫熱的雞蛋在臉上滾動。直到雞蛋完全冷下來。最后，用雞蛋按摩后要用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣可以收縮面部的毛孔。

【第31句】：紅塵里有多少人，就有多少愛戀，有多少卿卿我我的纏綿，就有多少幸福與溫暖。當你不小心跌落于漆黑，我會為你點燃照亮你回家路上的那盞燈；當皺紋爬上你臉頰的，我會握緊你的手，陪你慢慢變老。

【第32句】：【保養要有效，日夜要分開。】白天因壓力大，接觸污染物多，要化妝，皮脂分泌旺盛，臟東西容易囤積，最好選擇保濕為主，質地清爽的產品。夜晚徹底清潔身心放松，可以選擇偏滋潤的，美白抗老修護等高機能產品，他們除了滋潤外，層膜感較重，白天用容易讓彩妝脫屑活性成分也易在日照下產生光敏感。

【第33句】：【輕妝上陣】開學啦新學期做個甜美溫與的女人吧1，選一款最接近自己膚色的粉底，薄薄的涂在臉部；2，沿著睫毛根部細細的畫一條眼線，不要拉長眼尾，隨著自己的眼型就好；3，用咖啡色眉粉隨著自身眉毛的走向，掃出自然的眉形，眉尾不要化太粗哦就這樣，輕妝上陣，做校園里最清新的自己吧。

【第34句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C,可提高免疫力,預防癌癥、心臟病、使皮膚白皙,但維C怕熱,受熱會分解;西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營養素,須在烹調中溶出。它是目前被發現的最強抗氧化劑,可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第35句】：【補水保濕】冬季肌膚特別干燥，給肌膚進入補水保濕是美白的關鍵，肌膚水分充足就可保證新陳代謝，就會減少黑色素的沉淀，除了每天多喝水外，還應該經常做補水面膜以及時刻準備補水精華。

【第36句】：【散粉與粉餅的不同點】①散粉主要的效果是控油、定妝，可以讓肌膚通透。粉餅主要是調整整體膚色、有一定的遮瑕作用。②散粉粒子較為細膩一點，妝容效果更薄透。但粉餅設計成壓縮干粉式，更密集，遮蓋力就更強了。③散粉一般都沒有防曬效果，而粉餅的密度大，因此通常防曬系數在SPF20-35之間。

【第37句】：【節后上班6招解疲勞】【第1句】：保持良好的睡眠，冬季宜早睡晚起；【第2句】：堅持經常鍛煉眼睛，保護與提高視力，使目光有神，具有良好的美容作用；【第3句】：快速解除疲勞小妙招：拳頭按壓、指彈輕敲、熱石按摩頸部、嗅聞精油；【第4句】：加強全身鍛煉；【第5句】：多補水，疲倦是最高的脫水信號；【第6句】：好的進餐習慣。

【第38句】：與孩子溝通應做到五到：【第1句】：眼到，留意孩子的面部表情和精神狀態；【第2句】：耳到，悉心聆聽，少說教，少訓斥，給孩子完整表達的機會；【第3句】：口到，以平等的態度與孩子交談，不以忙，別妨礙大人等話打擊孩子的積極性；【第4句】：手到，適當撫摸孩子，傳達愛意；【第5句】：心到，關注孩子的內心感受。

【第39句】：【珍珠粉去黑頭】選購質量好的內服珍珠粉，取10g珍珠粉放入面膜碗中，加入適量清水調成膏狀。洗凈臉后將其涂抹在需要去黑頭的位置，可以適當加以按摩，等到珍珠粉干了用清水洗凈即可。

【第40句】：【李孝利的收縮毛孔心經】李孝利告訴我們收縮毛孔的問題分區清潔更有效。用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯，鼻翼兩側也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈；兩頰手法是大面積從下往上打圈，因為從下往上才能逆著毛孔開口方向清潔毛孔目的。

【第41句】：【美容護膚好肌膚必學】西瓜是夏日必備的解暑水果，除了吃可口的西瓜肉，西瓜皮也不要浪費哦，它們還可以成為餐桌上一道誘人的菜，而且西瓜皮也有很多養生功效。不妨，這個夏季來些不一樣的西瓜皮吃法，把健脾消暑、去痱子、美白等作用通通吃進去。

【第42句】：【眼霜每天都要用】眼部的肌膚護理其實與臉部的肌膚護理是同樣的，只是眼部肌膚的護理有別于臉部肌膚而已，眼部肌膚每天接觸空氣中的污染、電腦輻射等，加上頻繁的眨眼讓眼部產生勞累感，因此不使用眼霜就會使眼部肌膚加速衰老，當眼部肌膚出現第一根細紋的時候，妹紙們就一開始出賣自己的年齡啦。

【第43句】：【人體有個祛斑穴】血海穴: 是生血和活血化淤的要穴。找穴要領：用掌心蓋住患者的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。血海穴有健脾化濕，調經通血作用。血海穴主治一切血病婦科病。飯前按血海穴，有利于祛除臉上雀斑。

【第44句】：【您知道嗎？其實酒后忌飲茶】茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但是李時珍在《本草綱目》中記載：酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫（青樹林文案館網）。現代醫學研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶堿與酒精一樣會導致心跳加速，更加重了心臟負擔。

【第45句】：【保濕乳液鎖住水分】很多MM對T區護理只注重控油，卻忽略了補水，控油并非將油脂全部去除，而是讓肌膚處于一種平衡狀態，如果只做控油，而忽視補水，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。補水是控油的關鍵，所以潔面爽膚后，還要用保濕乳液鎖住肌膚的水分。

【第46句】：【不要以為只有古板的秋冬季節才須要涂唇膏】也不要等到嘴唇蛻皮才想起來要涂唇膏;要把護唇作為一種習慣。切記要使用含有天然酵母英華的潤唇膏。在出門抹口紅前，先用唇膏打底，可增強對唇粘膜的護衛，有的唇膏還有防曬的功效呢。在睡前洗漱后，唇部的血液循環非常順暢，所以此時抹唇效果是比較好的。

【第47句】：【菠菜根】含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養顏。因為其膳食纖維含量豐富，所以菠菜根不易煮熟。處理的方法是：煮開一鍋水，抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水里。這樣，就能吃到口感一致、營養全面的菠菜了。

【第48句】：【美白的效果要多久時間可以有成效？】臉上的斑點色素沈淀與膚色變黑，除需每日搭配使用美白產品之外，還需減少皮膚的在紫外線下暴露，減緩黑色素的形成，在使用美白產品需持之以恒，皮膚經過完整的角質的生成與代謝新生周期約為28天后，通常就可淡化掉50%的暗沉感，讓肌膚明亮水潤。

【第49句】：【補水保濕的食物】銀耳、百合、蓮藕、茭白、荸薺、黑木耳、麥冬、天冬、玉竹、黑米、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。在這個干燥的季節，想讓肌膚水潤瑩亮，在日常飲食中，多吃以上食物。