【第1句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白質將直接轉化為熱量消耗掉，起不到營養滋補作用；【第2句】：西紅柿，有較多的果膠、單寧酸，易與胃酸發生化學反應，造成胃結石；【第3句】：香蕉，有較多的鎂元素，將對心血管產生抑制作用；【第4句】：山楂，會使胃酸驟然上升，對胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，會刺激胃壁分泌更多胃酸。

【第2句】：【少吃帶“酥”字的食品】芒果酥、榴蓮酥、鳳梨酥，只要帶“酥”字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物。要產生酥脆軟香的口感，制作過程中要加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。有些榴蓮酥中甚至沒有榴蓮成分，只有香精。

【第3句】：【芹菜葉不要扔涼拌做湯都美味】涼拌：芹菜葉洗凈焯水，撈出后瀝干，切碎。將豆腐干切成丁，與芹菜葉一同放入盆內，放入適量的鹽、醬油、香油、味精、白糖，拌勻即可。此菜色澤碧綠，清爽適口。做湯：芹菜葉洗凈，鍋中倒入清水，放入海米、精鹽，燒沸。加芹菜葉，勾芡，打蛋花，加少許香油即可。

【第4句】：【助眠小貼士】雖然茶和咖啡是世界公認的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”。咖啡因不會讓你興奮24小時。如果你因為上午喝了點咖啡，晚上還在糾結“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

【第5句】：【十招讓你遠離失眠】①首先建立信心；②安排規律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩睡前泡個熱水腳。一套好的方法，可以使你有一個好的睡眠質量。

【第6句】：【六字養生秘訣】①順：養生跟著季節走；②靜：讓心安靜下來；③修：修身行善煩惱少；④調：多做深長呼吸；⑤補：有補有瀉最健康；⑥固：固精（保護腎氣，重在節欲）、固氣（少說話，多曬太陽，多做有氧運動，不熬夜）、固神（調養七情，控制情緒）。

【第7句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第8句】：【不同時間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于鈣的吸收。

【第9句】：【養生注意：6種表現必須增強免疫力】【第1句】：愛吃甜食。白細胞的殺菌能力被削弱。【第2句】：不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素。【第3句】：脂肪過多。損傷免疫系統。【第4句】：鼻腔干燥。鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。【第5句】：工作緊張。【第6句】：頻繁感冒。

【第10句】：【冬季常穿靴子小心靴子病】【第1句】：靴子透氣性差易感染腳氣。醫生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫熱、潮濕的環境。【第2句】：靴子過緊腳部血液循環差易長凍瘡。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風。

【第11句】：盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人。

【第12句】：【如何鑒別化肥浸泡的豆芽】化肥是含銨類化合物，細菌作用下可轉變成致癌的亞硝胺。鑒別時1看豆芽稈，自然培育的豆芽芽身挺直稍細，有較好硬度脆嫩較白，而用化肥浸泡的，芽稈粗壯發水，色澤灰白。2看豆芽根，正常豆芽根須無爛根，而用化肥浸泡過的，根短少根無根。3看豆粒，用化肥浸泡過的豆粒發藍。

【第13句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第14句】：【菠蘿】菠蘿又稱鳳梨。菠蘿有消食作用，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益，對治療支氣管炎也有輔助的功效。生津止渴，助消化。主治胃陰不足，口干煩渴，消化不良，少食腹瀉。（糖尿病者忌食）

【第15句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。

【第16句】：【男人也能用阿膠】很多人誤認為只有女性才需要補血，其實，男性也需要補血。日常生活中，有些男性因陰虧導致陽過于亢奮而透支精元。中醫有"氣為血之帥"的說法，即氣統領著血走，同時"血為氣之母"，血虛自然氣也虛，男性很容易出現氣虛情況，因此適量服用阿膠也是有益的。

【第17句】：【經期前后喝紅糖姜水補氣益血】紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第18句】：【原來解藥就在旁邊】面吃多了消食用麥芽（大麥茶），米吃多了消食用稻芽，肉吃多了消食用山楂。吃榴蓮上火用榴蓮殼的果窩上加點兒鹽再加上水，喝下能夠解除燥熱。吃荔枝上火，以荔枝殼洗凈煎湯喝（大火煮開，小火15分鐘）。吃芒果過敏，用芒果葉子煎湯喝。

【第19句】：【人流手術后飲食】人流后會出現貧血和抵抗力下降的情況，首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

【第20句】：【芝麻醬營養超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優質蛋白質：吃芝麻醬也是補充蛋白質的好途徑。

【第21句】：【果蔬瘦身冠軍】：①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖方式。

【第22句】：【食山藥可補中益氣】山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，李時珍《本草綱目》中有健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。

【第23句】：【降溫防感冒吃點醋溜菜】感冒時，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；【第2句】：醋能開胃；【第3句】：保護維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

【第24句】：想要身體好就要常吃這些食物喔！【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護齒；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚。

【第25句】：【吃雞蛋別丟了蛋黃】只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

【第26句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第27句】：【使用洗碗布4要點】【第1句】：干：每次用完要擰干，盡量展開，晾掛在通風處。【第2句】：凈：洗碗后要清洗洗碗布，還要定期消毒。浸濕后用微波爐加熱3分鐘，或用消毒劑稀釋以后浸泡，或用水煮10分鐘。【第3句】：換：洗碗布臟了、洗不干凈了，就應及時更換。【第4句】：分：洗碗布一定要專布專用。

【第28句】：【養生微文案】健腦補腎酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

【第29句】：【刮油的八種食物】①燕麥。降膽固醇和降血脂。②玉米。降低膽固醇并軟化血管。③蔥蒜。有助于血栓的溶解。④山藥。防止動脈硬化。⑤地瓜。腸道清道夫。⑥紅棗。提高機體抗氧化力。⑦山楂。加強和調節心肌。⑧蘋果。可排除體內多余鈉鹽，對維持血壓、血脂均有好處。

【第30句】：【8步潔面法】起泡的潔面乳5用雙手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中間位置。3由眼框打圈太陽穴。每組動作五次。6額頭處用雙手無名指，由內到外，從下到上，打圈按摩十次。7眼周由從下眼皮內眼角至外眼角，從上眼皮外眼角至內眼角打圈按摩三次。8沖洗。

【第31句】：【謹記養腎三字經】腎為先天之本，要想長壽，養腎是第一位的。《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見40歲以后更要學會養腎，秘訣可歸納為以下三字經：護好腳、大便暢、喝夠水、睡好覺、別憋尿、吞津液、按摩腰、慎用藥、多吃黑。

【第32句】：【這樣泡腳勝過吃補藥】【第1句】：什么時候泡：晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血；【第2句】：泡多久：以腳背泛紅、身體微微出汗為宜；【第3句】：水溫：泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；【第4句】：水量：水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

【第33句】：【補鐵養顏】皮膚缺鐵氧氣無法供應，好多酶無法發揮作用，皮膚缺乏紅潤和彈性。女性在月經、懷孕、生育時會有大量的血和鐵流失，容易造成缺鐵性貧血。買點老姜，切上薄薄的幾片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺紅糖，兩個紅棗和桂圓，用滾燙的沸水泡茶喝，不但能補血還可戰勝痛經，且不會發胖。

【第34句】：【單面煎蛋的美味風險】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養。但事實似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風險。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質結構緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細菌，一定要煮熟！

【第35句】：我現在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切換你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侶裝，一起旅行，一起嬉戲打鬧，你一定要好好的，期待我們的下次見面。

【第36句】：【盤點被我們無意中吃進肚里的癌癥】①煎餅：煎餅果子是很多人早餐的重要選擇，但用來炸薄脆的油很多是不明來歷的油，而且反復使用，長期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精長期食用增加患冠心病、腫瘤的幾率。③毒豆芽：不法商販在豆芽中非法添加AB粉，長期食用致癌。

【第37句】：【水果變果汁增加糖尿病風險？】《英國醫學會雜志》刊登了一項大型研究發現，藍莓、西梅、蘋果和雪梨等水果的攝入與2型糖尿病發病風險顯著下降有關，但換算為等量的果汁后，卻增加了風險。專家分析，這種差異與原只水果中豐富的膳食纖維有關。

【第38句】：【太陽鏡的搭配】太陽鏡的用途已經不是單純的用來遮擋陽光、保護眼睛，更是裝飾品的一種。無很多人都很羨慕明星戴墨鏡的風范，其實我們只要學會墨鏡搭配方法，選擇適合自己的墨鏡，保證你也能帶出明星范兒。

【第39句】：【棗，能夠健脾益胃】補氣養血、養血安神以及緩和藥性，是很好的營養品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第40句】：【治療失眠十大點】①首先建立信心；②安排規律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩失敗后的作法：如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。

【第41句】：【養生講堂】酸奶存儲要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止雜菌滋生，還能避免酸奶分層，出現黃色水狀的液體。即使出現了分層也不必太擔心，黃色的液體主要是維生素B【第2句】：乳清蛋白和鈣等，營養價值沒有變化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低溫和避光。

【第42句】：【居家4招祛除蟑螂】【第1句】：蟑螂害怕黃瓜味，將黃瓜切開放在它們經常出沒的地方，蟑螂就不會接近。【第2句】：可以在下水道內灌入開水，將寄生在里面的蟑螂燙死，并蓋緊水封。【第3句】：蟑螂怕冷，多藏匿在電視、冰箱等家電周圍，把這些地方作為清潔的重點。【第4句】：蟑螂喜歡潮濕環境，保持室內干燥、不留積水。

【第43句】：【天氣干燥可多吃石榴】中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，養陰生津，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。吃石榴后將石榴皮洗凈、曬干收集起來，當家人出現腹瀉時，將石榴皮與紅糖煮水喝，療效較佳；石榴皮還有驅蚊功效。

【第44句】：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

【第45句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。

【第46句】：【怎樣保護自己的腎？】（1）避免腰部受寒和過勞（腰為腎之府）（2）慎用傷腎藥：解熱鎮痛類、抗生素類：慶大霉素卡那霉素氧氟沙星、磺胺類（3）慎用腎毒中藥：木通防己雷公藤蒼耳子…（4）有病要治，（久病傷腎）（5）保護腎血管：積極治三高及糖尿病（6）避免驚恐（恐傷腎）（7）節房事（房勞傷腎）

【第47句】：【四種水早上起床不要喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，且水中殘留微生物也會繁殖起來，對人體有害。應打開水龍頭讓水流一會，這部分水可做清潔用。

【第48句】：【回奶辦法】采取脹回法回乳會比較難受，持續的時間也比較長，為了減少痛苦，可以用藥物方法阻止乳汁分泌，媽媽們可以服用一些回乳藥物，但是要根據不同的情況采取措施。而且應該避免大量飲用湯水，減少營養的攝入，燉雞、燉肉和營養性藥膳等也應該停止食用。

【第49句】：【細數抗衰老美食】①豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源。②藍莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。