【第1句】：【肝火旺長痘了四步教你輕松祛痘】【第1句】：保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累。【第2句】：絕對的禁酒，也不要吸煙，長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺。【第3句】：適當的去戶外運動，加強體質，增強抵抗力。【第4句】：俗話說怒火傷肝，因此要去火一定要保持好心情，不要暴躁，學會控制情緒。

【第2句】：【護膚霜的妙用】【第1句】：在染發前將護膚霜涂抹在前額、發際線、耳朵等地方，可防止染發劑染到皮膚；【第2句】：睡覺前在腳上涂上厚厚一層護膚霜，然后用保鮮膜包裹住腳部并穿上襪子，15分鐘后，將護膚霜洗掉，雙腳會變柔嫩；【第3句】：用一點點在眉毛上，使眉毛看起來順滑。

【第3句】：【你的肌膚便秘了沒？】肌膚代謝能力減緩，保養品滲透力變差，這說明你的肌膚便秘了。廢舊物排不出去，營養自然進不來。解決便秘，你需要做好兩件事：【第1句】：清潔肌膚。包括廢舊角質，阻塞在毛孔中的污垢油脂角拴。【第2句】：細胞內排毒代謝。你可以通過一些淋巴排毒按摩，讓毒素通過靜脈淋巴排出。

【第4句】：【搭配示范】黑色毛衣+黑色打底褲+棕色雪地靴。

【第5句】：【減肥美容方法】蜂蜜白醋。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋~具體方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不過相對于減肥就遜色些了。

【第6句】：【美白第二招：睡美容覺去黑眼圈】現代人作息時間不規律皮膚容易暗沉，出現黑眼圈等問題，黑眼圈過重會使你面色無光，顯得無精打采，所以要有充足的睡眠，你的肌膚才會越來越好。

【第7句】：【蘋果】和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。美白牙齒蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

【第8句】：【檸檬水別在早上喝】檸檬水美白廣為流傳，但最好別在早上喝，因為檸檬中含有光敏性成分“補骨脂素”，攝入體內后，皮膚會對紫外線更敏感，不過這個成分會在幾小時后消失，所以還是晚上喝比較好。

【第9句】：【紅棗粥快速祛斑小妙招】妹子們若是能夠在平時的日常生活的飲食中多加調理，也能夠盡快趕走臉上的斑斑點點。例如，妹子們常吃紅棗粥就是美容祛斑、滋潤肌膚的好選擇。由于紅棗中含有諸多營養價值豐富的物質，在為身體補充氣血的同時，多吃紅棗也能夠為面部肌膚收獲好的氣色。

【第10句】：【膠原蛋白長期服用可以延緩衰老】當我們的年齡日益增大，身體里的膠原蛋白流失得也會越來越快，各種皮膚老化的問題就會出現，比如皮膚松弛、出現皺紋、膚色黯沉等，而長期服用膠原蛋白就可以不斷的為身體補充流失的膠原蛋白，改善皮膚出現的老化問題，并減緩皮膚老化的速度。

【第11句】：【“蜜腿”修煉法—深蹲】【第1句】：準備：自然站立，雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。【第2句】：下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。【第3句】：起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到準備動作的姿勢。一天做三組，一組15~20次。

【第12句】：【關愛女性】明代養生家冷謙所著《修齡要指》中有搓涂美顏法，晨起或睡前，先閉目入靜，片刻將兩手搓熱，按于面部，從眼眶向太陽穴按摩數次，然后向額方向推摩，此時口中津液已滿，用手掌沾口水按摩面頰，直至顏面皮膚發熱。此法堅持日久，面發光潤，皺紋不生，容顏不退。

【第13句】：【人體十大最佳黃金時間】①刷牙：飯后3分鐘②喝茶：餐后1小時③喝牛奶：睡前飲用可補鈣助睡眠④吃水果：飯前1小時⑤曬太陽：上午8-10時和下午4-6時⑥美容：睡前用化妝品護膚效果佳⑦散步：飯后45-60分鐘⑧洗澡：睡前溫水浴有助解疲勞促睡眠⑨睡眠：午睡從13點開始，晚上22-23點上床最佳⑩鍛煉：傍晚。

【第14句】：【干性皮膚冬天需定期敷補水面膜】干性皮膚的妹紙，臉上的需水量比其它膚質的需水量要高很多，所以妹紙們需要每隔2天就給皮膚敷一張補水面膜，而海藻糖成分的補水面膜可以有效給皮膚補充充足的水分。面膜猶如一張強心劑，給皮膚注入所需的水分，面膜雖然可以極效補水，卻不是妹紙們不用水乳的借口。

【第15句】：【清晨一杯養生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。

【第16句】：【日系超萌眼下腮紅，營造柔弱可愛小白兔形象！】眼下腮紅就是相較日常的刷法，腮紅位置整體上移。先用斜角腮紅刷沾取略帶熒光感的腮紅，然后從眼尾下方開始，輕輕在整個眼下及其后方進行暈染，眼頭下方輕輕帶過即可。這樣的腮紅刷法既能修飾出小臉又能營造出軟綿綿的可愛小白兔形象！

【第17句】：【護膚小知識】【第1句】：西瓜：西瓜皮也可美容，將吃剩的西瓜皮，用來擦臉部，傾刻會使你感到清爽、涼快，堅持使用數日，會使你在夏季因太陽曝曬而受損傷的肌膚得到很好的保養。【第2句】：杏仁膏：將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。

【第18句】：【簡單方便去黑頭方法】（1）鹽加醋法材料：食鹽一茶匙，白醋一茶匙，沸水半杯。把鹽和醋倒入盛有沸水的杯子里攪拌均勻，用消炎棉搽在有黑頭處。（2）自制面膜：食鹽一茶匙，蛋清，面粉50克將其混合攪拌成糊狀，均勻涂抹于臉部，15分鐘后洗掉，一星期做三次~~

【第19句】：【各個器官最喜歡的食物】眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤補水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護牙齦；頭發：牛奶、南瓜養發；胸部：菜花預防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護心；腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

【第20句】：【山楂祛痘】酸酸甜甜的山楂深受女性朋友喜愛，經常食用山楂可以消除咽喉腫痛，生津止渴，它含有的氨基酸、果糖、葡萄糖等營養素對生長發育和美容護膚有很大的作用，外敷內食都行，而且還具有一定的醫療價值，還能很好的祛痘哦。

【第21句】：【去角質訣竅：溫和去嘴角鼻翼角質】嘴角與鼻翼更容易堆積角質層，但這些部位也是最敏感的，如果使用磨砂去角質品，會給肌膚帶來更大的負擔，對于這些部位的角質，最好的方法就是敷臉去角質。

【第22句】：【秋冬季保養攻略肌膚恢復水嫩白皙】攻略一：及時補水，防止過度失水。攻略二：不要立即換護膚品。攻略三：去角質次數要得當。攻略四：多吃護膚食物。.西蘭花——保持皮膚彈性。【第2句】：牛奶——美白抗老。【第3句】：獼猴桃——美白淡斑。【第4句】：大豆——保持皮膚彈性。

【第23句】：【打粉去黑頭方法】小蘇打粉少量加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。用一片化妝棉泡在里面，制成可以清理溶解油垢的去黑頭蘇打水，然后在半干的狀態下貼上長有黑頭的地方。15分鐘后就可以完全拿下，黑頭會明顯少很多哦！

【第24句】：【黃褐斑激光后嚴重加深】黃褐斑激光后嚴重加深的情況發生，是因為激光祛斑的女性們在激光祛斑后，由于沒有正確的護理導致臉上出現反黑的現象。激光祛斑后如果得不到正確的護理，會導致臉上黃褐斑重現返回到臉上。

【第25句】：【女人美容10方冰凍你的容顏】【第1句】：每周食用高纖維食物2-3次;【第2句】：每周堅持過1次性生活,堅持攝入大豆制品;【第3句】：選擇合適的內衣,睡前最好輕柔按摩胸部;【第4句】：早睡早起;【第5句】：堅持鍛煉;【第6句】：多吃富含維他命的蔬果;【第7句】：泡澡時間10分鐘左右即可;【第8句】：護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯;【第9句】：午間打盹小睡一下;【第10句】：每天喝8杯水

【第26句】：【黃瓜白醋面膜】半根黃瓜、一個雞蛋，少量白醋。【第1句】：將黃瓜去皮洗凈，并榨成汁；【第2句】：把雞蛋打碎，在黃瓜汁里加入一個蛋清；【第3句】：再滴入兩滴白醋后攪拌均勻使用：將面膜均勻涂于面部，注意避開眼周，約10分鐘后洗凈即可。此款面膜調理面部肌膚，補充肌膚水分和養分，鎖住水分，白醋有美白功效，可柔嫩肌膚。

【第27句】：【痘疤、痘印護理概述】如果是痘痘才消退的紅痘印，利用左旋維他命C可以幫助肌膚修復；如果是陳年老印,黑黑的色素型痘印，市面上美白淡斑產品可以起到效果.但如果不幸是凸凹不平的痘疤，利用含有果酸的保養品改善效果會很慢，醫學美容的方法可能會更快速有效嚕。

【第28句】：【機前，別忘先灑水】就像掃地要灑水一樣，在電腦開啟前，要先打開加濕氣，或者噴一些噴霧在空氣中，最大限度地降低靜電帶來的微塵。工作半天后，可以利用午休時間做面部清潔，用一次性的潔面巾非常方便。潔面后別忘了再次補涂最初的護膚品。

【第29句】：【全臉保養+使用局部保養品】總的來說，除了全臉的整體保養，在皮膚薄、比較容易干燥的眼角周圍及嘴角等容易出現小皺紋的部位一定要使用專用的保養品，建議使用眼膜、眼霜、唇膜等產品具有高保濕滋潤能力可以滋潤角質層、防止皮膚干燥，從而預防皺紋產生。

【第30句】：【蜂蜜保濕露】材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、純凈水100ml、抗菌劑(硼酸)0.5g。做法：將準備好的蜂蜜、蒸餾水、硼酸混合后均勻攪拌，倒進一個干凈的空瓶中。用法：洗臉后用化妝棉沾取蜂蜜保濕露涂在臉部，拍打至吸收即可。蜂蜜有很好的水性保濕成分，所以用來補充肌膚的水分及營養是很好的選擇。

【第31句】：【補水】水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

【第32句】：【輕松卸除睫毛膏】將眼唇卸妝液沾滿化妝棉，濕敷于眼部約10~20余秒。把充滿卸妝液的棉片夾在中指，往上輕頂壓睫毛至上眼皮，稍作停留后更易卸除，也能避免拉扯脆弱的眼周肌膚，若使用防水產品則須視情況多做幾次。卸除睫毛膏時可于上眼皮墊一層衛生紙，以免睫毛膏沾染眼皮肌膚。

【第33句】：【美白護膚品揉進肌底才有效】第一招：洗臉時的按摩法。潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強清潔肌膚的力度。【第1句】：先用冷水沾濕臉部。【第2句】：將洗面奶在手上揉搓后均勻涂上臉部。【第3句】：用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈(順時針逆時針都可以)，大約進行三十秒。

【第34句】：【蛋清去黑頭】將蛋打開，把蛋黃蛋清分開，留取蛋清，準備好非常薄的化妝棉，以便加強敷在鼻頭上的滲透性，將化妝棉上浸滿蛋清，稍微瀝干后貼在鼻頭上，大概15分鐘后，小心撕下。

【第35句】：【青春痘為什么變為難治療呢】因為用醋、鹽水洗的原因!達人告訴你用醋(甚至果醋)、鹽水可以把痘痘輕易洗掉，甚至能縮小毛孔。雖然醋和鹽水會有一點祛角質作用(其實你用手、用毛巾搓也是一樣的)，但效果只是暫時的，這種粗暴的方法最后會把你的臉變得很敏感，甚至變成一個紅蘋果或者變成樹皮一樣粗糙。

【第36句】：【去角質】很多人認為形成痘痘是因為毛孔堵塞，以為去角質能打通皮脂分泌的通道，于是拼命的使用磨砂膏，其實這是不對的。痘痘皮膚的角化過度僅僅是毛囊皮脂腺導管的上皮細胞角化過度，其他皮膚的角質細胞代謝是正常的，很多皮膚細胞還沒有完成周期，所以不需要去角質。

【第37句】：【膠原蛋白】女人在年輕的時候，擁有魔鬼的身材，漂亮的臉蛋，還有豐滿的胸部和緊縮的陰道~。但是隨著年齡的增長，和性生活的增多，女人的胸部開始出現不同程度的松弛。這樣的女人就要補充膠原蛋白，才能更好的縮陰，讓自己變得光鮮靚麗皮膚水嫩白皙。

【第38句】：【海藻面膜】將適量海藻顆粒倒入面膜碗中，然后加入一點純凈水，用面膜棒攪拌，待海藻變成粘狀的時候，貼在臉上，等10分鐘后將海藻面膜揭下。海藻面膜的補水能力非常好，想要去除痘痘痘印，得先讓肌膚水分充足了，這樣皮膚才能更好吸收養分。海藻還有美白的效果，所以能在去痘印的同時讓肌膚水潤光澤。

【第39句】：【護膚達人幫你消滅脂肪粒】【第1句】：首先用溫和的洗面奶把臉部清洗干凈，然后再用40度的毛巾敷在臉部3分鐘，直到臉部的毛孔都張開。【第2句】：在眼部周圍長有脂肪粒的地方，用按摩膏輕輕打圈按摩。【第3句】：按摩大約3分鐘左右，當脂肪粒出現白頭之后，有棉簽把按摩膏輕輕擦掉.

【第40句】：【肌膚過敏干燥脫屑的護理方法】【第1句】：干燥肌膚清潔后，將保濕精華液厚厚敷上，再敷上面膜加強強吸收；【第2句】：油性肌膚使用清爽型保濕化妝水或利用化妝棉沾取保濕液濕敷油脂分泌旺盛處，平衡肌膚水油；【第3句】：敏感肌膚，以毛巾熱敷放松肌膚，加上乳液面膜保濕，舒緩保濕3分至5分鐘，重整肌膚皮脂層。

【第41句】：【秋季護膚誤區】誤區一：早晨不用洗面奶好：堅持早晚潔面和護膚才是對肌膚更好；誤區二：秋季用越滋潤的霜越保濕：秋季重點是補水，肌膚應先補水再保濕，而且要根據膚質選擇適合的霜或乳；誤區三：秋季天天敷面膜：秋季干燥補水的面膜可以經常敷，但是美白等面膜不建議天天敷。

【第42句】：【毛巾敷臉法】準備好一條較薄的干凈毛巾，用水打濕后放在冰箱中冷藏，等上幾小時，潔面后將毛巾取出敷在長有痘痘的地方，輕輕按壓，有收斂鎮靜之效，對極油性肌膚也很有幫助，同時收縮毛孔。

【第43句】：【護膚小知識】洗臉前先洗手有些人在洗臉前都沒有先洗手的習慣，但是大家想想：你的手可能剛摸過鈔票、地鐵上的扶手、電腦的鍵盤鼠標、方向盤……這些細菌和污垢都有可能通過手轉移到了臉上的肌膚，這會是誘發痘痘或肌膚發炎的原因之一，所以在洗臉之前一定要記得先洗手喲！

【第44句】：【對收縮水過分依賴】含酒精成分的收縮水對控制油脂分泌及收縮毛孔有很好的效果，但秋冬天用收縮水可能會讓皮膚更為干燥。如果油分分泌正常，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸溜水代替也可以。

【第45句】：【化妝水不能替代乳液】不管你涂了多少高保濕功效的化妝水，化妝水還是化妝水，它只是暫時性滋潤皮膚，想讓化妝水的水分保留在肌膚內幾乎是不可能的，只有再使用乳液，才能把這些水分很好地封存在皮膚內。

【第46句】：【裸肌女神：保濕霜必備】你知道嗎?保濕霜可以使肌膚免受自由基的傷害。脫水導致氧化反應刺激，進而產生自由基，如果沒有水分，那么肌膚就無法自行修復甚至還會遭受更大的損害。另外，膽固醇、神經酰胺、必需脂肪酸等都是保濕能手，可以增強肌膚防護水分的機制。

【第47句】：【不可不知的生活妙招】【第1句】：吃木瓜可增加胃腸動力。2過量服魚肝油易患結石。3菠蘿葉含抗癌成份。【第4句】：每天吃點豆腐可防血管病。【第5句】：手機信號差時輻射強。【第6句】：久坐便秘易患痔瘡。【第7句】：每天一杯酸奶能補鈣。【第8句】：在泡腳水中加些醋能健身安神。【第9句】：吃奶酪能美容。

【第48句】：【降低肌膚表面的溫度】根據專家實驗報告，溫度每上升1度，油脂分泌就會增加10%。天氣漸熱，很容易油光滿面，所以降低肌膚便面溫度就顯得至關重要了。可以拿冰毛巾在臉上敷5-10分鐘，從而降低肌膚表面溫度。

【第49句】：【護膚美白的六種蔬菜的功效】【第1句】：豌豆可以祛斑駐顏；2土豆含有豐富維生素B及大量的優質纖維素，可抗老防病；【第3句】：白蘿卜可利五臟、有利健康；【第4句】：胡蘿卜所含β胡蘿卜素，可抗氧化和美白肌膚；【第5句】：蘑菇能防老抗衰，使肌膚艷麗；【第6句】：黃瓜可清潔美白肌膚，消除曬傷雀斑，緩解皮膚過敏。