【第1句】：【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、西紅柿），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

【第2句】：【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，不能被消化，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

【第3句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。此外，中醫(yī)認為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾。

【第4句】：【適合兒童食用的零食】【第1句】：奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；【第2句】：新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；【第3句】：堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。

【第5句】：這時，你是快樂的。你的快樂包含了自信，同事尊崇羨慕的眼光，上司心悅誠服的欣賞，男孩子全心全意地大獻殷勤。你的世界更寬闊了，也更明亮了。你感受到從末擁有的塌實與寧靜，還有油然而生的小小成就感。這樣的快樂，是健康的，是晴朗的，是光鮮的，是我門應該追尋和把握的。

【第6句】：【大魚大肉后別喝濃茶】肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認為的生活常識。但事實上，濃茶中含有鞣酸，會和肉中的蛋白質(zhì)形成有收斂性的物質(zhì)，可能會讓腸道的蠕動減慢，增加食物在腸道中停留的時間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。

【第7句】：【陽虛寒盛型痛經(jīng)】其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

【第8句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。

【第9句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加

【第10句】：【環(huán)境污染竟會影響藥效】環(huán)境污染對人體健康有害眾所周知，但最新的一項研究可能會加深人們對于環(huán)境污染的擔憂。11月12日，墨爾本大學的一項研究表明，環(huán)境污染可能導致微生物耐藥性增強，從而削弱藥物對疾病的治療效果。環(huán)境污染對人的威脅已經(jīng)滲透到了更多領(lǐng)域。

【第11句】：【常喝茶包有何危害】茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高達6毫克，超過成年人每天推薦攝入量上限(3~4毫克)，會引發(fā)一系列健康問題，如氟斑牙、氟骨癥等，容易使骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。老葉片就會用來制作廉價茶葉產(chǎn)品。因此，盡量購買制作精良的新茶葉，適當減少喝茶包的次數(shù)。

【第12句】：【便秘散敷臍治療便秘】藿香、丁香、獨活、艾葉各10g，香附、當歸、肉桂、川芎、防風、白蔻仁、黃柏各5g，制馬錢子5g，小茴香3g。將上藥粉研成細末，分兩次，用紗布包裹放臍部，外用繃帶固定。對寒性便秘及氣虛老年便秘者療效好。若是熱性便秘，去馬錢子、肉桂，加黃連、薄荷，方法同上。

【第13句】：【春夏之交多吃3種魚】①鱖魚：含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質(zhì)細嫩易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人。②鱸魚：富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，補肝腎、益脾胃、化痰止咳。③草魚：富含不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的好食物。

【第14句】：【多吃殺菌蔬菜】夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

【第15句】：【大蔥的7個好處】【第1句】：壯陽：有效刺激性欲。【第2句】：發(fā)汗抑菌：刺激身體汗腺達到發(fā)汗散熱作用；【第3句】：防癌：可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，也可以抑制癌細胞的生長。【第4句】：解毒調(diào)味：味辛，性微溫，有解毒調(diào)味的作用。【第5句】：增進食欲。【第6句】：舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。【第7句】：降膽固醇

【第16句】：【教你如何保養(yǎng)頭發(fā)】【第1句】：用淘米水洗頭，頭發(fā)可以變黑變粗；【第2句】：取生姜兩塊洗凈切碎，放在水里熬1小時，待水熬成淡黃色時，撈出生姜扔掉，用此水洗頭，可以生發(fā)護發(fā)；【第3句】：黑芝麻含有頭發(fā)健美所必須的營養(yǎng)素，是鳥須黑發(fā)的圣品；【第4句】：盡量少用吹風機；【第5句】：不定期更換洗發(fā)水，用護發(fā)素，偶爾做做發(fā)膜。

【第17句】：【胡蘿卜其實不是蘿卜[doge]】胡蘿卜雖然叫蘿卜，卻和白蘿卜等有很大不同。蘿卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡蘿卜是傘形科植物，富含β-胡蘿卜素。兩者屬于不同的蔬菜，營養(yǎng)各有優(yōu)勢，日常飲食中不能相互代替→_→認錯這么多年，這真是個悲傷的故事。

【第18句】：【每天喝粥是長壽關(guān)鍵】美國哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，粥可能是長壽的關(guān)鍵。每天食用粥類、糙米或者玉米，可以保護心臟。哈佛為時14年、針對10萬人的實驗顯示，每天最好喝一小碗粥，只要達到28g量的全谷類，有防止人們死于心臟疾病的作用，心臟病死亡的風險會降低9%，所有原因死亡的可能性也降3%。

【第19句】：喝酒不傷身有妙招呢，①飲酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒時要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。③喝酒不宜過快過猛。④喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。⑤喝酒的時候不要吸煙。⑥喝烈酒時最好加冰塊。⑦服藥期間避免喝酒。

【第20句】：【女性腎虛癥狀】【第1句】：早上起床常有頭發(fā)掉落；【第2句】：體重有明顯的增加或下降。【第3句】：記憶力下降；【第4句】：進食甚少；【第5句】：晚上常睡不著；【第6句】：尿頻現(xiàn)象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情緒始終無法高漲。【第9句】：工作1小時后，身體怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。【第12句】：月經(jīng)不調(diào)。

【第21句】：【如何挑選香甜的香蕉】挑選時，應找果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的；此外要注意，新鮮的香蕉應該果面光滑、無病斑、無創(chuàng)傷。有些零售商著急出售，就會采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。

【第22句】：【健康小知識】以下睡覺習慣加速衰老：【第1句】：帶妝睡覺;【第2句】：帶胸罩入睡;【第3句】：帶飾物入睡;【第4句】：醉酒入睡;【第5句】：睡前飽餐;【第6句】：睡前飲茶;【第7句】：睡前生氣;【第8句】：睡前劇烈運動;【第9句】：枕著手睡;【第10句】：蒙頭睡覺;【第13句】：高枕入睡;【第14句】：對著風睡;【第15句】：坐著睡;【第16句】：相對而睡。

【第23句】：【膝冷時撥揉伏兔穴】伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕、通經(jīng)活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。（伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

【第24句】：【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能鍛煉心肺功能，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質(zhì)都會變得更好！

【第25句】：【越漂亮越健康？】這個混賬的結(jié)論，是辛辛那提大學等機構(gòu)的研究者提出的，他們針對【第1句】：5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結(jié)果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現(xiàn)如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。

【第26句】：【為什么太陽穴長痘痘？】太陽穴經(jīng)常會長紅紅的痘痘，是因為油性皮膚的皮脂分泌過旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不暢，皮脂就在毛孔中累積起來，突起成為痘痘。如果經(jīng)常吃快餐、盒飯等油脂性極高的食物。膽囊負擔加重，膽汁分泌不足，就會導致太陽穴長痘痘，還會影響人們生活健康。

【第27句】：【肌膚也需如此排毒】才會清透光亮。MM們可以每天早上來一杯蜂蜜水，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。也可以選擇吃海帶排毒，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除。還可以餐后喝一杯健康時尚的草本茶飲，多食檸檬也很有幫助哦。

【第28句】：【治療痤瘡法則】①洗臉時用毛巾輕擦皮膚，不用手擠②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情緒焦慮緊張④保持皮膚清潔⑤薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分鐘，去渣取汁；綠豆開水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米爛，調(diào)入薄荷汁及冰糖即成,常飲。

【第29句】：【豆?jié){飲食禁忌】【第1句】：痛風患者應禁食豆?jié){，因為痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，黃豆中富含嘌呤。【第2句】：胃炎患者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。【第3句】：腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，故應禁食。

【第30句】：【多吃白色食物，潤燥】干燥的秋冬季節(jié)，不妨多吃些能潤燥的白色食物。中醫(yī)認為，白色歸于肺，食物中凡為白色者，大多有補肺的作用。如大白菜，有養(yǎng)胃生津、清熱解毒的功效；百合可清肺潤燥、滋陰清；山藥能滋腎益精、益肺止咳。此外，還有茭白、白蘿卜等，也非常適合在秋冬食用。

【第31句】：【精神壓力過大增加患癌幾率】精神因素是致癌的重要原因之一，人的神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)受到壓力的刺激，可導致大腦控制失調(diào)，細胞生長失去控制而異常增殖。多類惡性腫瘤都與精神因素及外部環(huán)境因素密切相關(guān)，越是在密閉環(huán)境中工作壓力大的人，越可能患癌。不要壓力太大哦。

【第32句】：【口腔潰瘍兩周未愈小心癌變】口腔潰瘍反復發(fā)作，病因不明，可能與身體免疫系統(tǒng)功能異常有關(guān)。目前針對治療方法很多，但效果都不太確切。要警惕長時間不愈的口腔潰瘍，這有可能是口腔癌的征兆。潰瘍超過兩周都不愈合，應及時到口腔專科醫(yī)生處就診，以排除惡性病變。

【第33句】：【煙草中竟發(fā)現(xiàn)抗癌成分】澳大利亞研究人員最近發(fā)布了一份最新研究結(jié)果，他們在煙草中發(fā)現(xiàn)了一種能夠殺死癌細胞的新化合物NaD1蛋白，NaD1蛋白最牛逼之處在于專門瞄準癌細胞的能力，同時不損害健康細胞。但是，在煙草中發(fā)現(xiàn)抗癌成分不代表煙草抗癌，人們還是應該遠離煙草。

【第34句】：【貌似營養(yǎng)的垃圾食品有哪些】①加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，讓健康離我們更遠。②充滿糖分和各種加工水果的酸奶。因此，在購買時最好選擇最普通最原始的酸奶。③用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合生產(chǎn)出來的五顏六色的早餐谷物。

【第35句】：【安神的要穴】月經(jīng)期間，情緒往往會莫名其妙的低落，甚至會變得煩躁、易怒。按摩心俞、神門這2個穴位會有緩解。心俞是心的背俞穴，能夠調(diào)心養(yǎng)血。神門是安神的要穴。每個穴位按摩3～5分鐘，每天1～2次，心情不好的時候就可以按按。也可以事先預防，在月經(jīng)前1周開始，每天按揉1次，直到月經(jīng)結(jié)束。

【第36句】：【到餐館三道素菜不吃為好】①地三鮮：有道制作工序是往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。油脂反復加熱，不利健康。②油燜茄子：茄子經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴重破壞。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面沒有熟易發(fā)生中毒事件。

【第37句】：【6種容易被忽視的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜葉別扔掉，鮮芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海帶，干海帶磨成粉末代替鹽；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇貝，烹飪時不能加味精，鹽最好也放少許；【第5句】：黑肉，家禽腿部等顏色較深的肉，以蔬菜平衡營養(yǎng)；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作為主食替代食品。

【第38句】：【讓孩子越來越聰明的食物：小米】含有較多的蛋白質(zhì)脂肪鈣鐵維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

【第39句】：獼猴桃防癌有道咳嗽時進食可能會加重病情。【第1句】：維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。2。調(diào)中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。【第3句】：治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。【第4句】：對于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。

【第40句】：【人生哲言】在挫折的時候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時候，你儲蓄的是堅強；在奉獻的時候，你儲蓄的是真情；在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。

【第41句】：【寒冬養(yǎng)生三字經(jīng)】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用【第2句】：午曬背。陽光較充足時,經(jīng)常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用【第3句】：晚泡腳。泡腳使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護,能消除一天疲勞,補充腎氣。

【第42句】：【皺紋透露的健康秘密】【第1句】：額頭皺紋—和抑郁癥有關(guān)。【第2句】：鼻梁皺紋—和記憶力有關(guān)。【第3句】：臉頰皺紋—代表血管方面問題。【第4句】：鼻皺紋—代表器官是心臟。【第5句】：眉間皺紋—代表緊張和壓力。【第6句】：眼周皺紋—代表情緒。【第7句】：眼下皺紋—排毒能力。【第8句】：嘴上垂直紋—荷爾蒙水平降低。~~

【第43句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態(tài)平衡就好，為人不比名利，自尊低調(diào)就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第44句】：【消暑排行榜】這瘋狂的高溫讓許多網(wǎng)友為之瘋狂。為你推薦消暑利器，最佳消暑食品綠豆；最佳消暑藥物荷葉；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳營養(yǎng)肉食鴨肉；最佳調(diào)味用品姜醋；最佳消暑飲料熱茶；最佳降溫方法搖扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑運動游泳。

【第45句】：【給初夜女孩的性指導】年輕人需要的不僅僅是生物學上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認識自己的身體。【第2句】：學會保護自己。【第3句】：溝通是關(guān)鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。

【第46句】：【風池和風府】位于后腦處，是風邪最容易儲積之處，同時又是治風要穴。感冒初起，惡寒、流清涕，還未入里化熱時，點按這兩穴，祛風寒最有效。方法：點按時要稍用力，有明顯酸脹感。按揉時有全身淅淅然發(fā)冷的感覺，即往外排風寒之邪的過程，排完風邪不發(fā)冷了，初起感冒即可痊愈。

【第47句】：【女人不老的秘訣，全靠保養(yǎng)這個器官】女人，就應該如花般美麗，但家庭工作的雙重壓力，讓失眠、煩躁、色斑、月經(jīng)紊亂等問題頻頻光顧。其實，這很可能是卵巢功能下降，內(nèi)分泌激素水平紊亂惹的禍。生命君特邀婦科專家，為你詳解女人一生中的不同時期該如何保護卵巢健康，別忘了轉(zhuǎn)給你身邊的她看看~。

【第48句】：【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】【第1句】：補充脂肪：魚、肉和豆制品，【第2句】：補充水分：每天堅持飲用8杯水，【第3句】：補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，【第4句】：多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，【第5句】：補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

【第49句】：【3款茶緩解電腦族眼睛干澀癥狀】電腦族常會感到眼睛干澀疼痛，適當喝一些花茶也許能夠幫助緩解：①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)；③決明子茶：清肝明目，長期面對電腦的工作者非常適合飲用。