【第1句】：【感冒的5忌與2宜】感冒患者在治療和生活中應(yīng)做到5忌與2宜。5忌為：忌多吃葷、忌洗澡、忌勞累、忌煙酒、忌亂服藥2宜為：宜多喝開水、宜好好休息。

【第2句】：【過量食用胡蘿卜素】雖然胡蘿卜素對(duì)寶寶很有營(yíng)養(yǎng)，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢(mèng)話等表現(xiàn)。

【第3句】：【感冒時(shí)喝點(diǎn)檸檬水】檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。感冒初起，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛。注意胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

【第4句】：【養(yǎng)生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第5句】：【菠蘿蝦球】【第1句】：蝦去頭，尾巴殼剝至最后一截，劃一刀，過油炸至卷縮;【第2句】：青紅椒洋蔥切片備用，菠蘿切片用鹽水泡一下?lián)破?【第3句】：鍋熱油下洋蔥青紅翻炒，放蝦球，加番茄醬，最后倒入菠蘿，關(guān)小火，攪拌均勻。

【第6句】：【每天清晨10分鐘，幫你活力一整天！】總是睡眠不足沒精神？總是抱怨沒時(shí)間鍛煉？其實(shí)，抓住清晨起床前的“黃金10分鐘”，通過幾個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作，就可以讓你全天精力充沛。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)健康大有好處！

【第7句】：【中醫(yī)治療失眠癥】：推拿按摩是促進(jìn)睡眠非常有效的方法，也是中醫(yī)最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池等，用拇指按揉每個(gè)穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關(guān)元、天樞等，睡前躺床上用手按順時(shí)針方向繞臍稍反復(fù)揉腹。

【第8句】：【不同豆制品營(yíng)養(yǎng)不同】不同豆制品各有自己的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。【第1句】：膳食纖維高手：毛豆、豆渣?！镜?句】：補(bǔ)鈣高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：維C高手：豆芽。豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，如肉絲炒黃豆芽、水煮魚等?！镜?句】：礦物質(zhì)高手：發(fā)酵豆制品（豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等）。

【第9句】：胖頭魚頭1個(gè)（切塊）、生姜片50克、米酒200克、清水半碗，同放沙鍋內(nèi)煮熟，趁熱吃完，可治頭痛。

【第10句】：辛苦奮斗幾十年，一場(chǎng)大病回從前，愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。

【第11句】：【水果多有保鮮劑剝完桔子皮要洗手】在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環(huán)境的青霉菌和綠霉菌經(jīng)常會(huì)污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無(wú)法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

【第12句】：【十條健康小知識(shí)】【第1句】：兒童慎用含氟牙膏；【第2句】：紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：常坐飛機(jī)，多吃維生素C；【第4句】：夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂；【第5句】：忌用隔夜龍頭水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7點(diǎn)以后；【第9句】：拿完照片記得洗手；【第10句】：鮮榨汁大多細(xì)菌超標(biāo)。

【第13句】：【保養(yǎng)前，先用熱水泡泡手！】有些女生自體循環(huán)不好，總是手腳冰涼。用冰涼的手去擦保養(yǎng)品，吸收也會(huì)變差。不如這樣，在保養(yǎng)前用熱水泡手。待手溫上升后再進(jìn)行保養(yǎng)。這樣做，手部的角質(zhì)層也能瞬間喝飽水分，避免涂保養(yǎng)品時(shí)和臉部爭(zhēng)搶產(chǎn)品。

【第14句】：【哪種身材女人最吸引男人】到底什么樣身材的女性才符合男性的期望？答案也許是“看起來不胖，但摸起來肉肉的”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)男性并不認(rèn)為瘦身板兒的女性更有吸引力，他們喜歡稍微有點(diǎn)兒肉，凹凸有致的女性——脂肪在腰部分布較少，臀部和大腿較多。

【第15句】：【給常坐電腦前工作和經(jīng)常開車的人該如何保護(hù)脊椎？】【第1句】：最好在坐椅下背部墊上一個(gè)小靠墊，可以緩解脊椎壓力【第2句】：開車時(shí)把臀部往后移，使腰部挺直?！镜?句】：避免開車時(shí)脊椎過于緊張，可以在等待紅燈的時(shí)，讓頭保持正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動(dòng)作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

【第16句】：【一生之最大】一生最大的失敗是自大，一生最大的無(wú)智是欺騙，一生最大的無(wú)知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯(cuò)誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財(cái)富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務(wù)是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

【第17句】：餅干的防潮法：餅干裝罐時(shí)，同時(shí)放進(jìn)一塊方糖，方糖會(huì)吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

【第18句】：【意外燙傷處理小竅門】【第1句】：用大蔥葉劈開成片，將有粘液的一面貼在燙傷處，面積大可多貼幾片，并輕輕包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈?！镜?句】：還可用雞蛋清、熟蜂蜜或香油，混合調(diào)勻涂敷在受傷處，有消炎止痛作用。

【第19句】：【開鬼門，潔凈腑】中醫(yī)治療水腫、小便不利時(shí)常發(fā)汗與利水配合使用。原理來自《素問》中所論開鬼門，潔凈府。鬼門即汗孔，凈府指膀胱，意思就是通過發(fā)汗宣肺，肺氣宣發(fā)則小便自利，也稱為提壺揭蓋之法。偏歷穴絡(luò)肺經(jīng)，是歷來文獻(xiàn)記載治療小便不利的效穴，即是這一思想的體現(xiàn)。

【第20句】：【硫酸慶大霉素液局部外擦治療口腔潰瘍效果甚佳】方法是：先用溫開水將口腔漱凈，然后把一萬(wàn)單位的硫酸慶大霉素液瓶頭啟開，用消毒棉球蘸藥液直接涂于口腔潰爛部位，閉分鐘，每日早晚次，一般擦次見效，連續(xù)用日即可痊愈。

【第21句】：【秋季養(yǎng)胃的食物有哪些】進(jìn)入深秋越來越冷，胃部要防止秋凍，就應(yīng)當(dāng)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類。炒菜的時(shí)候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫?zé)嶙髁?，可溫養(yǎng)脾胃之氣，祛陰散寒。

【第22句】：【每日10件事健康伴一生】：【第1句】：吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐；【第2句】：每日5蔬果；【第3句】：每日運(yùn)動(dòng)30分鐘；【第4句】：用牙線剔牙；【第5句】：把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)；【第6句】：戒煙；【第7句】：吃飯時(shí)把電視關(guān)掉；【第8句】：要工作也要娛樂；【第9句】：再忙也要和家人聊聊天；【第10句】：讓自己有好睡眠。

【第23句】：【養(yǎng)生微文案】自制壯骨湯：黃豆提前用水泡6～8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污，然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。

【第24句】：【臉色發(fā)黃怎么辦？】可以嘗試常吃芋頭。紫色的芋頭對(duì)脾胃最好，能使皮膚和肌肉潤(rùn)澤豐腴。可以將菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血逐步改善膚色。

【第25句】：【餅干受潮變軟怎么辦】如果把幾塊方糖放在已開封的餅干袋里，扎緊口，餅干就可以長(zhǎng)時(shí)間保持酥脆。如果餅干已經(jīng)受潮了，可以把餅干放在盤子里，再擱到冰箱里冷凍，過一兩天就脆了。但一定注意不能和生魚、生肉、生海鮮等放在一起，以免串味。

【第26句】：【寶貝夏季食欲減退原因】在高溫季節(jié)，寶貝的排汗量是正常氣溫時(shí)的3倍。大量汗液排出，使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時(shí)，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會(huì)沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

【第27句】：【地震自救4大常識(shí)】①大地震時(shí)不要急：住平房迅速跑到門外，住樓房應(yīng)躲進(jìn)洗手間或床鋪下面。②人多先找藏身處：學(xué)校、影院等場(chǎng)所，應(yīng)躲在堅(jiān)固物品下面。③遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)：在街上遇到地震，應(yīng)用手護(hù)住頭部，迅速遠(yuǎn)離樓房，到街心一帶。遠(yuǎn)離高壓線。④被埋要保存體力：盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件。

【第28句】：山藥安神粥此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。

【第29句】：【養(yǎng)生7佳品】第一菜：蓮藕，養(yǎng)陰清熱；第一堅(jiān)果：花生，醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰；第一補(bǔ)：山藥，預(yù)防心血管疾病；第一飲：黃酒，通經(jīng)絡(luò)、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤(rùn)肺；第一粥：百合粥，潤(rùn)肺止咳。

【第30句】：【藥物傷肝五大原因】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。藥物傷肝的原因主要集中在以下幾個(gè)方面：①藥物本身的肝臟毒性。②用藥過量。③多藥同用。④中藥使用不當(dāng)。⑤兒童用成人藥。

【第31句】：【孩子視力下降怎么辦】可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結(jié)合，還可從飲食調(diào)節(jié)。鈣是眼部組織的保護(hù)器。乳類、豆類、干果及海產(chǎn)品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質(zhì)的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

【第32句】：【怎樣榨汁減少營(yíng)養(yǎng)損失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點(diǎn)，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

【第33句】：【縮小疤痕法】1。按摩:拆線后，每天輕輕按摩疤痕處兩次，有助膠原蛋白重塑，減少疤痕，但至少要持續(xù)一個(gè)月。2。壓力繃帶:抹凝膠后再使用壓力繃帶，可防疤痕擴(kuò)太。3。激光:有時(shí)可用激光治療把疤痕變小，但疤痕不可過大。

【第34句】：【最補(bǔ)五臟的天然食物】①最補(bǔ)心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補(bǔ)肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補(bǔ)脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補(bǔ)肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補(bǔ)腎食物：核桃，栗子，芡實(shí)，黑椹、黑芝麻，海參。

【第35句】：我最想得到的是愛，如果沒有愛，那么我要很多很多的錢。如果沒有錢，那么擁有健康也是好的。亦舒《喜寶》

【第36句】：【冬天易得哪些傳染病】冬季天氣冷、氣候干燥，是傳染病的高發(fā)季節(jié)。傳染病會(huì)危害健康，重者會(huì)留下后遺癥甚至死亡。冬季主要有哪些傳染?。?流行性感冒2流行性腮腺炎3肺結(jié)核4流行性腦脊髓膜炎5麻疹6風(fēng)疹7水痘8手足口病。

【第37句】：【加速衰老的日?；顒?dòng)】①過食：會(huì)引起增重和肥胖引發(fā)心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環(huán)境：會(huì)使應(yīng)激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達(dá)憤怒。⑤跑步：跑步對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長(zhǎng)壽。

【第38句】：【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的主食-玉米】可預(yù)防心臟病和癌癥，增強(qiáng)記憶力，能抑制抗癌藥對(duì)人的副作用。含7種抗衰劑。植物纖維能加速致癌物排出。維E可延緩衰老、降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽能恢復(fù)青春，延緩衰老。玉米粒的許多營(yíng)養(yǎng)集中在胚尖。玉米發(fā)霉產(chǎn)生致癌物絕不能食用。

【第39句】：【女性最害怕的事】患癌。癌癥是女性最擔(dān)心的健康問題之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和結(jié)腸癌。專家建議，保持健康生活方式和堅(jiān)持常規(guī)篩查是防止癌癥的兩大有效措施。

【第40句】：【體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)】早上起床注意5細(xì)節(jié)，可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣?！镜?句】：起床時(shí)看感覺。如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，那可以肯定你體內(nèi)有濕了?！镜?句】：如廁時(shí)看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺?！镜?句】：洗漱時(shí)看舌苔。

【第41句】：【嚴(yán)冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津?！镜?句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨?！镜?句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳?！镜?句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無(wú)力、痢疾、便血、水腫。

【第42句】：【淘米水洗臉】【第1句】：用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘?！镜?句】：用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營(yíng)養(yǎng)；預(yù)防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

【第43句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】人老腿先衰，陽(yáng)氣不能通達(dá)人體末端的表現(xiàn)，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽(yáng)保命之功。經(jīng)常用艾灸或者用手指點(diǎn)揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時(shí)候，以感覺此部位微微發(fā)熱即可，有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會(huì)有活力許多。

【第44句】：【成功家庭教育的四精神】①科學(xué)精神，用科學(xué)的兒童觀、教育觀來武裝自己的頭腦；②理性精神，用積極的價(jià)值取向引導(dǎo)孩子，對(duì)孩子不喪失理性的愛；③民族精神，優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德去繼承和發(fā)揚(yáng)，健康的家風(fēng)、家規(guī)是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，發(fā)揮孩子的獨(dú)立性、創(chuàng)造性。

【第45句】：【經(jīng)前期緊張綜合征】一般于月經(jīng)前一周左右，出現(xiàn)焦慮、抑郁、易怒、情緒不穩(wěn)、頭痛、乳房漲痛、水腫、體重增加等臨床表現(xiàn)，并在月經(jīng)來潮后幾小時(shí)內(nèi)消失。

【第46句】：常見水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

【第47句】：【一個(gè)字的長(zhǎng)壽秘訣：笑】笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，提高機(jī)體抗病能力。笑也是一種消化劑，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，有助于食物消化吸收。

【第48句】：【人生箴言】透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會(huì)有所迷茫，只要明白自己是從哪里來，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點(diǎn)淡然，少些虛榮，活在真實(shí)，活得自在。

【第49句】：【服藥慎重】切記不要自己亂服藥，不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長(zhǎng)期服用。

【第50句】：【8種蜂蜜功效不同】【第1句】：冬蜜：調(diào)理腸胃，養(yǎng)氣潤(rùn)肺?！镜?句】：桂花蜜：消腫止血，潤(rùn)喉通腸。【第3句】：枸記蜜：明目清肝，滋陰壯陽(yáng)?！镜?句】：棗花蜜：補(bǔ)血和脾，養(yǎng)胃療損?！镜?句】：人參蜜：通經(jīng)活血，養(yǎng)顏安神?！镜?句】：枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。【第7句】：蜂巢蜜：消炎止痛，治療炎癥?！镜?句】：玫瑰蜜：健脾護(hù)肝，理氣解毒。

【第51句】：【養(yǎng)胃要注重細(xì)節(jié)】養(yǎng)胃是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護(hù)胃部的作用。注意以下一些細(xì)節(jié)讓胃更健康。①細(xì)嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。

【第52句】：春季里眼睛發(fā)紅腫痛，情緒不穩(wěn)定，易發(fā)火，尤其是肋間隱痛，大便干燥、嘴巴發(fā)苦，能喝水，要考慮是不是肝實(shí)火太盛所致。瀉肝實(shí)火第一選擇決明子，決明子用開水沖泡，一天內(nèi)喝完，癥狀消失就可停藥。喝決明子茶不見好轉(zhuǎn)的人，可以加入少許野菊花以提高藥力。提示：決明子不可長(zhǎng)期飲用。

【第53句】：【不同人群喝粥也有側(cè)重點(diǎn)】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動(dòng)者加點(diǎn)堅(jiān)果種子補(bǔ)充蛋白質(zhì)。③應(yīng)酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點(diǎn)豬肝、瘦肉有助補(bǔ)鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護(hù)眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識(shí)等著你

【第54句】：?jiǎn)柡蚵暵曔h(yuǎn)方至，深情厚誼永相知。不論天涯隔萬(wàn)里，不管日月運(yùn)轉(zhuǎn)移?？鞓沸那榭傁喟?，幸福生活永相依。不變的愛，不變的情，愿你健康幸福永無(wú)盡。

【第55句】：姚貝娜一路走好。又一個(gè)花一樣的女紙離開了這個(gè)世界，永遠(yuǎn)離開了我們，生命很脆弱，很無(wú)常，過好當(dāng)下的每分每秒，不要庸人自擾，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，什么都沒健康重要。

【第56句】：【座椅過軟易致痔瘡】長(zhǎng)時(shí)間坐在松軟的沙發(fā)時(shí)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預(yù)防痔瘡，【第1句】：應(yīng)該多坐硬板凳。因?yàn)楫?dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，由于臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，不會(huì)妨礙血液循環(huán)?！镜?句】：每工作一兩個(gè)小時(shí)應(yīng)起來活動(dòng)活動(dòng)。

【第57句】：【高血壓患者飲食貼士】①以清淡為宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃動(dòng)物脂肪。④戒煙少酒。⑤宜多食鉀食物。⑥宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。⑦宜食鈣食物。⑧做到一日三餐飲食定時(shí)定量。66666

【第58句】：【耳屎多到底有沒有問題】有些人耵聹腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。這屬于正常的情況。這是不大用關(guān)心的，而如果你注意到你的耳屎在一定時(shí)間內(nèi)突然增多，或者有下列疾病的癥狀，那你就得注意了?！镜?句】：耵聹栓塞?！镜?句】：外耳道皮膚慢性充血。【第3句】：中耳炎?！镜?句】：咽喉問題。

【第59句】：【五臟養(yǎng)生歌】寵辱不驚,肝木自寧；動(dòng)靜以敬,心火自定；飲食有節(jié),脾土不踐；調(diào)息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調(diào)養(yǎng)肝氣；平常動(dòng)作以從容寬達(dá)敬重,心平氣和,則神志內(nèi)藏,以養(yǎng)心氣；調(diào)節(jié)飲食,使脾胃不傷；調(diào)勻氣息,少言語(yǔ),使肺氣得固；恬淡虛無(wú),節(jié)制房事,使腎水不虧。

【第60句】：【生活小竅門】煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

【第61句】：【最佳走路鍛煉時(shí)間】什么時(shí)候走路鍛煉最好？專家指出，下午4時(shí)以后和晚上是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。值得提醒的是，如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行。

【第62句】：【涼拌菜必加四寶】第一樣寶是醋。拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋可增進(jìn)食欲，對(duì)口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二樣寶是橄欖油。第三樣寶是姜。姜性溫和，可以中和涼菜中的寒性，驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，殺菌解毒。最后一樣寶是蒜，大蒜中的大蒜素具有很強(qiáng)的抗氧化和抗炎癥功能。

【第63句】：【散步半小時(shí)助降乳癌風(fēng)險(xiǎn)】美國(guó)《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，對(duì)于女性而言，任何年紀(jì)開始運(yùn)動(dòng)都不晚，50歲以上女性每天堅(jiān)持散步30分鐘能降低患乳癌風(fēng)險(xiǎn)。但這一結(jié)果只適用于那些在過去4年堅(jiān)持鍛煉的女性。

【第64句】：【脫發(fā)4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個(gè)區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)生長(zhǎng)。④與營(yíng)養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關(guān)。

【第65句】：【足竅陰放血治療頭痛】《甲乙經(jīng)》謂足竅陰穴主治頭痛如錐刺之，即頭痛的像有錐子在扎一樣。實(shí)踐證明，在足竅陰處放血對(duì)頭痛確實(shí)有很好的療效，尤其適合偏頭痛以及高血壓引起的頭痛，可以引上逆之氣下行，疼痛即可緩解。足竅陰穴在第足4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。每次放血3~4滴即可。

【第66句】：熬夜會(huì)令肌膚暗沉、干燥，甚至?xí)l(fā)痘痘，所以大家盡量不要熬夜。一旦加班熬夜也一定要注意及時(shí)清潔肌膚，注重補(bǔ)水保濕。更不要帶妝煲八百集的劇集喔。睡前不要過多飲水，不然第二天整個(gè)人會(huì)看起來腫腫的，沒有精神。

【第67句】：【減少腹部贅肉訓(xùn)練方法】【第1句】：身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可?！镜?句】：身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態(tài)，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動(dòng)作持續(xù)20秒。

【第68句】：【健康跑要點(diǎn)】跑步也需要正確的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快會(huì)損傷膝蓋。其次，距離不要太長(zhǎng)，每周的跑量增加控制在10%，每四個(gè)星期內(nèi)，要安排一周來作為休息周，跑量比之前三周的都應(yīng)該低。最后，頻率不要太大，好好的休息能讓你跑的更快更遠(yuǎn)。

【第69句】：【這樣養(yǎng)生輕松活過百歲】【第1句】：一個(gè)好的生活習(xí)慣?！镜?句】：每天一個(gè)西紅柿?！镜?句】：一生一個(gè)性伴侶?！镜?句】：多一些微笑?！镜?句】：多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。【第6句】：不抽一支煙。【第7句】：每天一瓶開水?！镜?句】：常喝一杯酸奶?！镜?句】：每天一杯綠茶?！镜?0句】：每天一個(gè)橙子?！镜?1句】：常吃一點(diǎn)醋?！镜?2句】：每天一個(gè)核桃?！镜?3句】：每天一個(gè)香蕉。

【第70句】：【不同色斑生成原因】額頭：壓力過大使肝功能減弱，吃具有抗壓力功效的V獼猴桃、西紅柿等。兩眉中間和臉頰：內(nèi)臟功能混亂，吃章魚、魷魚，出現(xiàn)在鼻梁與宿便有關(guān)。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黃豆、豆腐等。嘴角周圍：自律神經(jīng)混亂，多吃秋刀魚、牡蠣等。

【第71句】：【熗炒土豆絲】【第1句】：土豆切絲，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(這樣炒出來的土豆絲才會(huì)脆脆的，而且也不會(huì)粘鍋)；【第2句】：油燒至六成熟，下干辣椒，花椒熗炒出味；【第3句】：倒入土豆絲，放入1勺鹽，半勺雞精，炒2分鐘左右后下入蔥段，起鍋撒上芝麻即可。

【第72句】：【治咳嗽最佳食療方：蜂蜜燉雪梨】雪梨1個(gè)，蜂蜜15克，清水15克。制作：【第1句】：將雪梨洗干凈，將梨4/3高度水平切下梨蓋；【第2句】：用勺子等工具挖去梨核，裝入蜂蜜和清水；【第3句】：將梨蓋和梨身蓋好，用牙簽做固定，裝入燉盅中；【第4句】：入蒸鍋，大火燒開，中小火蒸50分鐘即可。

【第73句】：我們的前大半輩子為工作、為家庭、為子女操心，現(xiàn)在該為自己活一把了，用剩下的時(shí)間操心一下自己吧。也就是操心怎么把身體弄得健康一點(diǎn)，活得快活一點(diǎn)。

【第74句】：【染后護(hù)發(fā)竅門】①柔軟劑調(diào)整發(fā)色：如果你覺得染的發(fā)色過深，可以在洗頭的時(shí)候用上少量的衣服柔軟劑，它能讓頭發(fā)顏色變淺一些。②蘋果酒護(hù)色：金黃色的頭發(fā)容易泛出難看的黃銅色，不要擔(dān)心，可以嘗試用蘋果酒洗頭，它能有效保護(hù)你染的漂亮金黃色。

【第75句】：【油膩食品要少吃】大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

【第76句】：【紅血絲的形成】皮膚的表皮層是沒有毛細(xì)血管的，表皮層的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)主要來源于我們皮膚表皮層的第三層棘層提供，當(dāng)棘層細(xì)胞受損，自身供給營(yíng)養(yǎng)能力下降。我們皮膚自身具備修復(fù)能力，這時(shí)真皮層的毛細(xì)血管自主向上擴(kuò)張，幫助棘層細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，從而形成紅血絲。

【第77句】：【消除壓力】歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少，這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。

【第78句】：【排尿后別立即坐下】男性的生理構(gòu)造特殊，尿道較長(zhǎng)，在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細(xì)菌以可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。

【第79句】：【如何選個(gè)健康枕頭】【第1句】：高度---成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜?！镜?句】：寬度----最好比肩膀要寬一些。【第3句】：硬度---稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

【第80句】：【喂飯，小孩受傷知多少】其一是對(duì)咀嚼功能的傷害：家長(zhǎng)喂飯往往導(dǎo)致小孩進(jìn)食時(shí)不能充分咀嚼食物，牙齒的正常發(fā)育、臉部的肌肉鍛煉受到影響。其二是對(duì)消化吸收功能的影響。其三是心理負(fù)擔(dān)過重。家長(zhǎng)喂飯中各種行為、表現(xiàn)，給小孩帶來不同程度地心理壓力和傷害。其四會(huì)影響小孩動(dòng)作平衡的建立。

【第81句】：【電腦族護(hù)眼妙招】①多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A的食物。②多飲水，防干燥。③每工作一小時(shí)就起身活動(dòng)十分鐘。④每天保證7到8小時(shí)的睡眠。⑤坐姿科學(xué)，眼睛距離顯示器70厘米以上。⑥把電腦保護(hù)屏幕和網(wǎng)頁(yè)底色變成淡淡的綠色。

【第82句】：【臉頰發(fā)紅】不知什么時(shí)候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說的原因不明的微熱，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解。

【第83句】：【兒童矯牙】莫錯(cuò)過三個(gè)黃金期；三個(gè)黃金期矯牙效果好。乳牙期：矯牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矯治功能性錯(cuò)牙合畸形。恒牙早期：是矯正牙齒的最佳時(shí)期。建議：及早建立口腔健康檔案。提醒；一周矯牙，不符合人體的生理規(guī)律。

【第84句】：【胡蘿卜應(yīng)該這樣吃】胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護(hù)健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時(shí)接觸到油脂，才能達(dá)到這樣的效果。

【第85句】：【健康保健十要】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、肛要常提。

【第86句】：【6因素讓胃癌盯上你】【第1句】：經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物?！镜?句】：高鹽飲食?！镜?句】：幽門螺旋桿菌感染。【第4句】：有癌癥家族史的人。【第5句】：吸煙?！镜?句】：維生素缺乏者。

【第87句】：【夏天養(yǎng)生的最佳食物】【第1句】：鴨蛋補(bǔ)夏（俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏）；【第2句】：蓮子養(yǎng)心；【第3句】：章魚補(bǔ)血；【第4句】：草莓解毒；【第5句】：萵苣通氣；【第6句】：草菇抗癌；【第7句】：豌豆清腸；【第8句】：茄子抗老.

【第88句】：【夏季最養(yǎng)生的8種食物】①鴨蛋補(bǔ)夏，使人在夏天勁頭足。蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。章魚補(bǔ)血，適合體質(zhì)虛弱的人。草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。萵苣通氣，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)。草菇抗癌，能加強(qiáng)肝腎的活力。豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第89句】：【一瓶礦泉水】一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

【第90句】：【蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。但需注意寒涼體質(zhì)的人忌吃。

【第91句】：【常常感覺疲勞怎么補(bǔ)】易疲勞者首先要補(bǔ)充能量，多吃全麥主食和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。其次，要補(bǔ)鐵和維生素C。美國(guó)達(dá)拉新的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師默里迪恩?勒那博士建議，補(bǔ)鐵可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，補(bǔ)充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。

【第92句】：【勝利提醒：這4種水杯可能對(duì)身體有害！快看看你用的杯子】為了健康，喝水要選對(duì)水杯，當(dāng)心水杯引起疾病危害。【第1句】：一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；【第2句】：塑料水杯最易藏污納垢；【第3句】：五彩水杯易致重金屬中毒；【第4句】：金屬材質(zhì)水杯喝咖啡會(huì)溶出；【第5句】：最安全的喝水杯：無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯。

【第93句】：【橙一致推崇維他命C為抗氧化劑之一】它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

【第94句】：【澳大利亞風(fēng)俗習(xí)慣】澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國(guó)風(fēng)味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對(duì)煎、炒、炸等烹調(diào)方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調(diào)料品。

【第95句】：【護(hù)肝要補(bǔ)7類營(yíng)養(yǎng)】護(hù)肝關(guān)鍵是為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，七種營(yíng)養(yǎng)和肝臟關(guān)系最大?！镜?句】：脂肪不是肝臟的敵人?！镜?句】：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。【第3句】：肝臟愛吃糖?！镜?句】：維生素A可抗肝癌。【第5句】：B族維生素是肝臟“加油站”?！镜?句】：維生素E是護(hù)肝新武器。【第7句】：肝臟喜歡綠色食物。

【第96句】：去西紅柿的外皮，可以用叉子或筷子插住西紅柿的下部，用煤氣小火稍微烤一下，外皮就會(huì)自動(dòng)裂開來。

【第97句】：【如何讓你變年輕】【第1句】：清晨醒來時(shí)多吃食物，一個(gè)熟雞蛋和一碗粥都是健康早餐【第2句】：來不及吃早餐別空手上班，隨手帶點(diǎn)水果、酸奶等【第3句】：和孩子一樣喝奶，一天喝三杯酸奶為宜【第4句】：多吃蜂蜜，推薦面包涂抹蜂蜜【第5句】：每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走【第6句】：餐前餐后多補(bǔ)充水分。

【第98句】：【秋季做好3個(gè)部位保暖】【第1句】：肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，對(duì)外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統(tǒng)疾病。【第2句】：頭部：頭部是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對(duì)心腦血管病人、體虛的人不利。【第3句】：腳部：腳部有人體的重要經(jīng)脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應(yīng)穿著舒適鞋襪，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。

【第99句】：任何得到都有代價(jià)，任何野心的實(shí)現(xiàn)都需點(diǎn)滴的積累。不要太把錢當(dāng)回事，也不要不把錢當(dāng)回事，人生每一個(gè)階段，都有那個(gè)階段才可體會(huì)到的東西，要留住青春，最好的辦法就是永葆年輕心態(tài)；要留住健康，最好的辦法就是堅(jiān)持鍛煉身體；要保持快樂心情，最好的辦法就是助人為樂；要保證不犯錯(cuò)，三思然后行。