【第1句】：【讀書就是充電】一日不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。書可以讓軟弱的人變得堅強，讓貧窮的人擁有財富，讓憂傷的人開始喜悅，讓失敗的人取得成功，讓生病的人恢復健康，讓年老的人回歸年輕，讓迷路的人找到方向，讓失望的人看到希望，讓困境中的人汲取力量。
【第2句】：【這些習慣很傷腎】①吃大量高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。②熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
【第3句】：【每天都以坐姿度日，會傷害你的心臟】最近的一項研究發現，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒于心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水平也就下降。長時間久坐還會導致一系列的慢性疾病。
【第4句】：【飯局怎么吃都不胖七招秘籍】招數1:赴宴前餅干墊底。招數2多吃蔬菜少食肉類。招數3湯汁魚肉少量攝取。招數4少吃一口。招數5少飲酒真要飲酒加冰塊可以降低濃度。招數6最好選擇菊花茶。招數7飯后不要馬上吃水果。
【第5句】：【豬肉和牛肉不共食】《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
【第6句】：這種現象并非個例，起碼在我就診的病人中是司空見慣的。家長唯恐孩子受涼感冒，穿衣帶帽時總認為是多多益善，豈不知孩子的新陳代謝比成人旺盛地多，體溫調節能力又比較差，穿衣過度，會人為地提高孩子的體溫，使本來就發熱的孩子雪上加霜，另外孩子出汗過多，更容易感冒，適應能力更差。
【第7句】：【3多飲食助你平安度夏】：①多吃瓜類：瓜類含水量都在90%以上，有降壓、保護血管的作用。②多吃涼性蔬菜：可生津止渴，除煩解暑，排毒通便。比如苦瓜、絲瓜、芹菜。③多吃殺菌蔬菜：蒜、洋蔥、韭菜等都富含植物廣譜殺菌素。
【第8句】：【令飯菜營養下降的10大烹調誤區】營養豐富的食材，如果烹調方式不合理，營養也會在洗、切、燙、炒等加工步驟中偷偷溜走。【第1句】：果蔬全削皮。【第2句】：菜先切后洗。【第3句】：切得太細碎。【第4句】：焯菜時間久。【第5句】：腌肉亂用堿。【第6句】：炒菜先過油。【第7句】：炒菜油溫高。【第8句】：鹽放得太早（菜沒有七八成熟就放）。【第9句】：綠葉菜也加醋。【第10句】：菜湯全倒掉。
【第9句】：【情感心理探找——說曖昧】曖昧，如同90度的水，將沸未沸，發著低燒，表外波瀾不驚，內部卻暗流洶涌。友情以上，戀人未滿的狀態，在一段時期內，或許會帶來模糊朦朧的美感。但是似濃似淡，時好時壞，患得患失的無望愛情，久了，相互喂養的蜜糖就可能變成有害身心健康的砒霜。
【第10句】：【讓心情變佳的食物】【第1句】：低脂牛奶：能減緩緊張、暴躁或焦慮的情緒。【第2句】：雞肉。【第3句】：全麥面包：它們所含有的微量礦物質(如硒)能振奮精神。【第4句】：大蒜：讓人不疲倦、不焦慮、不容易發怒。【第5句】：南瓜。【第6句】：深水魚：魚油中的OMEGA-3脂肪酸能抵抗憂郁。【第7句】：香蕉：可以振奮精神和提高信心。【第8句】：菠菜：可補充葉酸。
【第11句】：【養好肝更年輕】久視傷肝久坐傷骨。長期坐在電腦前，或玩手機和平板電腦，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏頭痛的現象。要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
【第12句】：【清體蔬菜湯】把、鮮香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高湯或豆漿適量（還可以放入西蘭花、黃甜椒）、鹽少許、胡椒粉少許。做法很簡單，把所有蔬菜洗凈，切大塊，放進煮滾的高湯或豆漿，煮熟后用鹽、胡椒粉調味就可以了。
【第13句】：【吃太飽撐出病】所有人都有吃撐的經歷，但專家提醒哪怕是短期暴飲暴食，都會帶來健康災難。【第1句】：肥胖【第2句】：胃病【第3句】：腸道疾病：腸阻塞【第4句】：疲勞：會引起大腦反應遲鈍【第5句】：癌癥【第6句】：老年癡呆【第7句】：骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣【第8句】：腎病【第9句】：急性胰腺炎【第10句】：神經衰弱。
【第14句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復方中藥組成。醫生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會影響糖尿病控糖效果。
【第15句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。
【第16句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。
【第17句】：【家有本草】黃芪大補脾胃、三焦之氣，是治療虛勞偏氣虛型體質的要藥。凡中氣下陷，疲勞困倦、心悸失眠、面色萎黃、稍有勞累則自汗出者，或身有潰瘍，久久不愈，瘡口內陷、流清稀膿水不止者，宜以黃芪為主進行藥食調理。
【第18句】：養生又好吃的15種零食：①葵花子-養顏；②花生-能防皮膚病；③核桃-可秀甲；④大棗-預防壞血病；⑤奶酪-固齒；⑥無花果-促進血液循環；⑦南瓜子和開心果-健腦；⑧奶糖-潤膚；⑨葡萄干-補血；⑩芝麻糊-烏發；⑾巧克力-怡情；⑿薄荷糖-潤喉；⒀柑橘-富含維生素C；⒁牛肉干-富含蛋白質；⒂乳飲料-營養。
【第19句】：【怎么做防胃癌】①飲食中忌鹽腌、煙熏、生冷等食品，同時多使用含維生素C豐富的食物，特別是有幽門螺桿菌感染的病人。②加強體檢，胃癌的檢查包括：纖維胃鏡、X線鋇餐、螺旋CT等。③有幽門螺旋桿菌感染者，盡量和家人分餐，進行根除幽門螺桿菌治療；胃鏡下發現有息肉盡可能切除。
【第20句】：【起床不要立即疊被子】睡眠過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子中的水分、氣體自然散發。還木有休假的童鞋明早記得上班！
【第21句】：【4種健康飲食搭配】【第1句】：吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；【第2句】：吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；【第3句】：吃辛辣及淀粉類食物多喝水；【第4句】：吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。
【第22句】：【你是否彼得.潘綜合癥的患者？】癥狀如下：【第1句】：已經成年，但思想行為舉止仍像個小孩兒；【第2句】：畏懼承擔責任；【第3句】：經常感到不安和孤獨；【第4句】：習慣用憤怒來代代替傷心；【第5句】：性觀念并不成熟；【第6句】：深深的自我迷戀；【第7句】：缺乏分辯幻想和現實的能力；【第8句】：盲目追求理想化；【第9句】：對他人評價過份敏感。
【第23句】：【傷濕止痛膏的新用途】◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部兩側的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會減輕，尤其對風火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側的肺俞穴上，能減輕氣喘。
【第24句】：【不懂穴位不用怕.記準六大保健區】【第1句】：揉小腹有助健脾胃：醒后.睡前揉按小腹.可增加腸胃蠕動.增強脾胃功能【第2句】：捏腳底促進血循環：熱水泡腳.可起到溫經通絡.促進血液循環的作用。【第3句】：搓雙耳全身都受益：做好耳部保健.對強腎效果更好【第4句】：推脊椎增強免疫力【第5句】：按腋窩寧神寬心胸【第6句】：拍前胸提高肺功能前胸。
【第25句】：【山楂開胃易患結石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
【第26句】：【快速緩解打嗝】打嗝是一件非常尷尬的事，下面教你幾招快速緩解打嗝的小妙招。①吃一茶匙糖，干吞，不配水；②深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；③用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；④喝一大杯溫水；⑤抱雙膝并壓胸；⑥在橫膈膜處放冰敷袋。
【第27句】：【養生須知，喝湯養生的3大誤區】誤區一：湯泡飯。吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔。誤區二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質仍留在渣中。誤區三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。
【第28句】：【最適合中國男性壯陽4大招】【第1句】：運動壯陽法：建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。【第2句】：“空冷式”鍛煉法。【第3句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽法。
【第29句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
【第30句】：【如何減掉小肚子】①減鹽：飯菜清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維：避免便秘導致的大肚腩；③遠離甜味劑：少吃帶有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字樣的食品；④避免增加消化壓力：選擇全谷類食物和清蒸蔬菜等清淡飲食。
【第31句】：【養胃腸，十避免】1，避免飽食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免燙食；5，避免甜食；6，避免過量飲酒；7，避免碳酸飲料；8，避免濃茶咖啡；9，避免油膩煎炸；10，避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關）。
【第32句】：【無痛血尿更可怕】膀胱腫瘤絕大多數是惡性的，良性的腫瘤非常罕見，兩者都可表現為無痛性、肉眼可見的血尿，容易因為沒有疼痛等不適而忽視。血尿怎么看？白天憋尿時間短，尿液看起來鮮紅；晚上憋尿時間長，尿液就顯得暗紅；有時尿液中還可以有血塊。
【第33句】：【足浴最溫暖養生】上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系。通過水的熱力，再加上相應藥物的刺激，就能夠調節經絡氣血的運行，調整臟腑的功能，而有利于身體健康。每晚臨睡前足浴30分鐘最好。
【第34句】：【多吃牛雜有營養】【第1句】：牛肝，含鐵高于牛肉，補銅，體虛和老人可常吃，與洋蔥等蔬菜炒。【第2句】：牛腎，高蛋白低脂肪，富含硒，炸燒烤等都可。【第3句】：牛心，B族維生素和蛋白豐富，適宜燉炒燜等。【第4句】：牛肚，高鈣，最好燜著吃。【第5句】：牛舌，補鐵和維生素，鹵醬爆燜煎都適宜。【第6句】：牛尾，富含鋅，煮湯相當于雞湯，緩解感冒。
【第35句】：【10款保健粥】【第1句】：紅棗粥潤膚養顏；【第2句】：白蓮粥安神助眠；【第3句】：桂圓粥養心補氣；【第4句】：薏仁粥醒腦散汗；【第5句】：百合粥潤肺止咳；【第6句】：核桃粥烏發補腎；【第7句】：荷葉粥降壓清脂；【第8句】：銀耳粥滋陰潤肺；【第9句】：枸杞粥明目補肝；【第10句】：山楂粥健脾養胃。
【第36句】：【養胃要注重細節】養胃是一項需要長期堅持的事。規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。注意以下一些細節讓胃更健康。①細嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。
【第37句】：【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側身才進得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。
【第38句】：【日本人的飲食】與西方飲食不同，日本飲食的基礎是植物性食品，以米飯為主，并輔以各式各樣的壽司、飯團。此外，拉面、烏冬面等也是日本人喜歡的主食。以谷類為主的主食，能為人體提供大量的碳水化合物和蛋白質，同時不含膽固醇和脂肪，不會給人體增加負擔。
【第39句】：【上班族喝酸奶好處多】①緩解痘痘：助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激。②最補鈣：中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。③預防骨質疏松：提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起。
【第40句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。
【第41句】：【人體最臟的4個角落】【第1句】：口腔。口腔每平方厘米就有超過1億個微生物。如果疏于清潔，壞細菌就會壯大。【第2句】：鼻腔。鼻腔24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量粉塵和細菌等都附著在鼻腔黏膜表面，致鼻腔內細菌群有10000多種。當鼻腔長期干燥、過度污濁時，就可能影響人健康。
【第42句】：【哪些人容易患口腔潰瘍？】【第1句】：胃腸不好的人：胃腸不好的人口腔黏膜較為“脆弱”，對維生素吸收不好。【第2句】：月經前的女性：女性體內黃體酮水平增高而雌激素水平降低所致。【第3句】：營養缺乏或貧血的人。【第4句】：免疫功能紊亂患者。【第5句】：糖尿病、血液病、結核病等慢性病患者：黏膜的營養供應不良，容易出現潰瘍。
【第43句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。
【第44句】：【別錯過孩子的語言能力關鍵期（兩歲左右）】兩歲左右，孩子進入口語表達期，家長可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實的場景教他認識蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做購物游戲，教孩子認字。在這種情境中，孩子樂于接受，認得快，記得牢。
【第45句】：【吃得過快】吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
【第46句】：【10種疾病飲食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌涼；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴飲暴食；【第5句】：肝病患者忌飲酒；【第6句】：痛風患者忌吃動物內臟；【第7句】：青光眼患者忌喝飲料；【第8句】：冠心病患者忌吃紅燒肉；【第9句】：風寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：膽道疾病患者忌油炸食物。
【第47句】：【喝醉了惡心怎么辦】首先，不要空腹喝酒，否則酒精在胃里很容易被吸收，導致醉酒。其次，如果眩暈、惡心，可以用半個白菜心切絲后，拌少量白糖和醋食用，這種方法能快速解酒；也可以喝芹菜汁。如果醉酒嚴重，身邊的家人朋友要及時幫忙。
【第48句】：【枸杞山藥牛肉湯補腎虛】枸杞15個，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，加佐料，吃肉喝湯。山藥味甘、性平，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，滋補肝腎，養肝明目，常與熟地、菊花、山藥等同用。牛肉營養豐富，其性溫味甘咸，有效補脾和胃，益氣增血。
【第49句】：【女性健康養生口訣】吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙；九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？蘿卜抗癌，降福消災；蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連；蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
