【第1句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經煮燉，脂肪含量還會降低。

【第2句】：【嘴里五種怪味是病】【第1句】：口苦：情志郁結，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆。吃小柴胡沖劑；【第2句】：口咸：腎陰不足，虛火上炎，吃六味地黃丸或左歸丸。【第3句】：口甜。脾胃有熱。吃牛黃清胃片；【第4句】：口酸。多為消化不良所致。吃健胃消食片或大山楂丸；【第5句】：口臭。牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起。吃大補陰丸。

【第3句】：【十大健康新標準●爭取做到】【第1句】：雙目有神；【第2句】：臉色紅潤；【第3句】：聲音洪亮；【第4句】：呼吸勻暢；【第5句】：牙齒堅固；【第6句】：頭發潤澤；【第7句】：腰腿靈便；【第8句】：體形適宜；【第9句】：記憶力好；【第10句】：情緒穩定。面對每一條怎樣解決調理，從而讓自己越來越健康美麗，請點擊O340十大健康新標準&9679;爭取做到

【第4句】：【游泳運動對兒童的身體健康非常有益】可促進兒童呼吸系統與心血管系統機能提高。身體對于外界溫度變化調節能力提高，對于突變性氣溫變化能較快適應，不易生病。但游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童也不要游太長時間，初學游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。

【第5句】：【熬綠豆湯煮多久最好】最好的煮綠豆湯方式是，煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然后放入綠豆，繼續小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因為此時湯的顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。倒出湯后，余下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

【第6句】：【養生講堂】說起茯苓，我們并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我們卻很少有人說的清。推薦一款茯苓食譜。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎30分鐘，棄渣留湯，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益腎，利濕止瀉。

【第7句】：【胖人為啥更易吃多】英國樸次茅斯大學研究人員發現，胖人對食物味道反應更靈敏，從品嘗中能獲得更多愉悅感，從而可能導致進食過多。嗅覺與大腦“饑餓中心”關聯，會激發大腦的“獎賞功能”，對飲食行為影響很大。另外，高卡路里食物的氣味也可能激發進食渴望，從而導致吃得過多，最終引起體重超標。

【第8句】：【不用手也可以的足底按摩！】足部布滿各種穴道，保持足部循環暢通，對全身的循環健康都會有幫助。足部按摩不必大費周折去外面。自己不懂穴道也沒關系。你可以雙腳踩地，腳尖不動，腳后跟向前滑動，再讓腳尖向前滑動，模擬毛蟲運動的方式?；蛘吣_趾頭做剪刀、石頭、布的動作。幫助改善腳底血液循環

【第9句】：你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近。活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

【第10句】：【天氣與健康】在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預防感冒。長期呆在室內活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內的空氣不流通，容易引發上呼吸道疾病。

【第11句】：【九種食材關愛女人腎健康】女人不僅要滋陰補血還要補腎?、僭陆洸徽{吃當歸；②痛經貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。對癥下藥才能更好關愛自己哦~。

【第12句】：【吃甜食不發胖最佳時間】【第1句】：體育運動前；【第2句】：疲勞饑餓時；【第3句】：游泳前；【第4句】：嘔吐或腹瀉；【第5句】：頭暈惡心；【第6句】：門診手術時；【第7句】：吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪;【第8句】：吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜；【第9句】：消化不良，飯后喝大麥茶促進吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。

【第13句】：【秋季如何預防流感】【第1句】：勤洗手，預防經接觸傳播傳染??；【第2句】：做好保暖，逐漸添衣；【第3句】：注意均衡飲食、適量運動；【第4句】：開窗通風，保持室內空氣新鮮；【第5句】：在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，不得已去時最好戴口罩?！镜?句】：打噴嚏或咳嗽時應掩住口鼻，避免傳染他人。

【第14句】：【鮮檸檬怎么泡水最好】【第1句】：選取新鮮檸檬一個，洗凈外皮?！镜?句】：檸檬切成薄片，越薄越好，一般一次一兩片即可。【第3句】：泡的時候可依據個人口味，加少量蜂蜜或者鹽?！镜?句】：補充VC，水溫40度左右；潤腸，溫水放涼后加入蜂蜜再喝；想讓檸檬的酸性更好發揮，要用熱水來泡?！镜?句】：一片檸檬一般可泡上【第3句】：4杯。

【第15句】：【水果多有保鮮劑剝完桔子皮要洗手】在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環境的青霉菌和綠霉菌經常會污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

【第16句】：【自制健康的麻辣燙】①在鍋中倒入適量的清水燒開。②將麻辣燙的底料包倒入水中調勻。③按照肉類、魚類、豆制品、蔬菜類的順序放入鍋中。④要先將肉類提前涮煮至八分熟時再放入下一種食材。⑤放入蔬菜類后燜煮30秒后即可關火。⑥盛出放入碗中，加入適量的紅油湯底即可食用。

【第17句】：【呼吸養生妙法】覺狀態差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。一組畢，周身發麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛諧調也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第18句】：【超省錢的清水保養！】水是生命最原始的能量來源，對皮膚也是最溫和無刺激的。所以利用水的力量也能讓肌膚得到深層的活化。你可以準備一個噴淋水柱比較集中的噴水瓶，裝滿純凈水后從臉的中央向外，從下至上，在臉部噴水。通過水柱的壓力按摩肌膚，讓肌膚既得到清潔，又喝飽水，同時還有緊致的效果。

【第19句】：【緩解醉酒癥狀9妙招】①蜂蜜水可治酒后頭痛；②西紅杮可治酒后頭暈；③新鮮葡萄可治酒后反胃、惡心；④西瓜汁可治酒后全身發熱；⑤柚子可消除口中酒氣；⑥芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅；⑦酸奶可治酒后煩躁；⑧焦可治酒后心悸、胸悶；⑨橄欖可治酒后厭食。

【第20句】：【如何釋放壓力？】釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對壓力，反而會讓焦慮的心沉靜下來。考試焦慮時就潛心去復習功課；演講壓力時就去認真準備演講材料和反復試講；時間壓力時就列時間計劃表......逐條地去做那些事情，主動一點，讓壓力變的更可控。很多時候先行動改變，情緒狀態也會跟隨改變。

【第21句】：【趁熱吃的誤區】飲食過熱和食道癌等疾病息息相關。食道壁由嬌嫩的黏膜構成，只能耐受50~60℃的食物。燙的食物均在70~80℃左右，剛沏好的茶水可達80~90℃，很容易燙傷食道壁。黏膜燙傷后未修復又燙傷，可形成淺表潰瘍，引起質的變化發展成腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱。

【第22句】：【日常護肝7要訣】【第1句】：戒煙戒酒；【第2句】：養肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠；【第3句】：均衡膳食；【第4句】：適度運動；【第5句】：保持好心情是擁有健康肝臟的前提；【第6句】：不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；【第7句】：科學求醫，得了病不要自行用藥，在醫生的指導下用藥比較安全。

【第23句】：【護眼要穴：光明】光明，光徹明亮也。光明穴為足少陽膽經的絡穴，與肝經相通。中醫學認為，目為肝之竅，肝血可以濡養筋目，若肝血不足，則兩目干澀昏花。故光明穴可疏通眼絡，養肝明目。常按揉光明穴，可使兩目光明。光明穴位于人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

【第24句】：【7種水果抗皺保濕讓你冬季擁有水嫩肌膚】【第1句】：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑?！镜?句】：石榴具有很強的抗氧化作用?！镜?句】：胡蘿卜含有豐富的果膠物質。【第4句】：黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生?！镜?句】：葡萄抗老保濕的佳品?！镜?句】：檸檬可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。【第7句】：柚子含有檸檬酸。

【第25句】：【久坐不動的危害】頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長年久坐不動引發的。這可不是危言聳聽，世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2024年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。

【第26句】：【心情不好要發泄粗來！】美國研究人員發現，總是壓抑情緒的人要比能表達出自己情緒的人早亡可能性至少高出1/3。研究人員推測，也許人們為對付隱藏起來的情緒會轉而求助酒精、吸煙等不健康的生活方式。另外，壓抑的負面情緒會干擾體內的激素平衡，增加與細胞損傷有關的疾病，如心臟病、癌癥等的風險。

【第27句】：【生姜的作用】【第1句】：解毒殺菌：我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時可以適當放上一些姜末、姜汁；【第2句】：有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E強，老年人常吃生姜可除老年斑；【第3句】：促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、發汗、解熱的作用；【第4句】：可治療各種癰腫瘡毒；【第5句】：有抑制癌細胞活性、降低癌的毒害作用。

【第28句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節，蘿卜可順氣養胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運動緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第29句】：【黑芝麻功效揭秘】黑芝麻有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

【第30句】：【晨起五個習慣是慢性自殺】【第1句】：起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。【第2句】：不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。【第3句】：解便太用力：小心發生腦出血；【第4句】：早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化?！镜?句】：晨練：過早鍛煉或誘發心腦血管事件。

【第31句】：【常吃四種食物有助增強體質】【第1句】：花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。【第2句】：草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病?！镜?句】：大豆：含有大量的植物雌激素，對女性的健康極其重要?！镜?句】：紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，能防止衰老，預防動脈硬化。

【第32句】：【蘋果、洋蔥能解毒】現代人經常吃些加工食品，不知不覺會吃進一些有毒物，美國《醫學日報》介紹，蘋果、洋蔥等食物能幫助身體排出有毒物。蘋果富含果膠，能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物；洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。

【第33句】：【快速通便的天樞穴】過節，孩子們吃多了，還可以按摩天樞穴治療孩子快速通便。用左手中指點壓孩子兩側的天樞穴(位于肚臍左側2寸處)，至有明顯酸脹感即按住不動或再輕揉，每天按摩10~20分鐘左右，多半很快就有排便感。若是孩子抗拒，也可以先手法輕一些，然后慢慢加大力度。

【第34句】：【牛奶什么時候喝最好？】從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好處，一杯奶能很好補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。但這不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前兩小時喝。

【第35句】：【咳嗽多痰吃點啥水果】氣喘、喉嚨痛、多痰。突如其來的咳嗽癥狀常常讓人措手不及。除了對癥吃藥外，水果對減輕咳嗽也有意想不到的功效：【第1句】：炎癥性咳嗽，吃橘子?！镜?句】：初期或久咳多痰者，吃梨?！镜?句】：體質虛寒的人，吃溫熱的水果?！镜?句】：體質偏熱的人，應多吃寒涼性水果。

【第36句】：【伸懶腰消除疲勞】從生理學的角度來看，伸懶腰各部分動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有大益處。

【第37句】：【養生需知：常吃圓白菜有7大好處】【第1句】：圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物可避免患腸癌?！镜?句】：富含葉酸，可防細胞貧血和胎兒畸形。【第3句】：新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用?！镜?句】：能殺死人體內導致白血病的異常細胞?！镜?句】：含維生素U，對潰瘍有很好的療效。【第6句】：具有很強的抗氧化作用。【第7句】：含蘿卜硫素，可強力抗癌。

【第38句】：【如何預防頭發變白】可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

【第39句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補脾】很多人生氣、抑郁后就會腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補脾，瀉肝用太沖穴，補脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補，納呆、腹瀉等問題都解決了。

【第40句】：【晚餐喝點小米粥，睡得香】小米粥營養豐富，容易消化。營養學家研究發現，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于緩解失眠。實驗表明色氨酸與人類睡眠愿望的產生和困倦程度密切相關，食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。中醫也認為，小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

【第41句】：【艾葉水泡腳祛除黑眼圈】肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。而滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。一般連泡數次，約2~3天后即可有效。

【第42句】：幸福不是你房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你的愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在你成功時的喝彩多熱烈，而是失意時有個聲音對你說:朋友別倒下。幸福不是你聽過多少甜言蜜語，而是你傷心落淚時有人對你說:沒事，有我在。人生中最大的幸福就是所有親人朋友都健康平安。

【第43句】：【自治解暑涼茶】不管他是王老吉還是加多寶，來自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對于素來脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

【第44句】：【魚刺卡喉怎么辦】孩子一旦被魚刺卡住，父母應該如何應對呢？一定不要慌，讓孩子盡量張大嘴巴，找來手電筒照亮其咽喉部，觀察魚刺的大小及位置，如果能夠看到魚刺且所處位置較容易觸到，就可用消毒后的小鑷子，直接夾出來。但如果刺在比較深的部位，應該及時去醫院尋求幫忙。

【第45句】：【蘋果的妙用】1．利用蘋果貯存土豆。把需要貯存的土豆放入紙箱內，里面同時放入幾個青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。由于蘋果自身能散發出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。2．將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。

【第46句】：【遠離“雞皮膚”】毛囊角化癥是一種角質化異常的疾病。最常發生于手臂和腿部之正面或外側。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進角質脫落、抑制角蛋白形成，還能促進角質細胞正常分化。

【第47句】：【肥胖增加患10種癌癥風險】據美國媒體報道，英國醫學家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會增加人們患上10種常見癌癥的風險。研究發現，體質指數(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點，患子宮癌的風險增加62%，患膽囊癌的風險增加31%，患腎癌、宮頸癌的風險分別增加25%、10%。

【第48句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

【第49句】：【中醫養生】①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養胃作用?；ㄉt衣有補血養血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養血、補血很有好處?；ㄉt衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

【第50句】：【夏日養生】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：【第1句】：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸?！镜?句】：十分鐘以后再吃東西?！镜?句】：一定要空腹。????

【第51句】：【預防空調導致月經病的3個小方法】【第1句】：空調開機1-3小時后，最好關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時到室外活動一下?！镜?句】：要把室溫恒定在26℃左右。【第3句】：開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。

【第52句】：【如何預防癌癥復發】【第1句】：癌癥的治療應力求徹底。正規治療之后，要進行抗復發治療，消除殘存的癌細胞或抑制未能發現的癌細胞進一步發展?！镜?句】：消除或避免促使癌癥復發的各種因素，積極治療與癌癥相關的慢性病?！镜?句】：加強身體素質的鍛煉，提高機體免疫功能?！镜?句】：進行定期或經常復查。

【第53句】：【韓國芝士年糕火鍋】準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調味包放進去，再加了一點鹽調味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

【第54句】：【過量吃荔枝可引起“荔枝病”】荔枝中含大量果糖，果糖只通過肝臟的轉化酶轉換為葡萄糖后，才能被人體所利用。大量食用荔枝又很少吃飯，果糖積聚在血管內，來不及轉變成葡萄糖，使血液葡萄糖過低，極容易引發突發性低血糖癥，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、心律不齊。

【第55句】：【流感：如何判斷，何時就醫】年齡越小的孩子越容易遭到并發癥的危險，因此當孩子出現以下情況時，應該及時就醫：1精神不振、食欲睡眠狀況差；2發燒超過兩天，且在用藥后無好轉甚至有加重的情況；3三月齡以下的孩子，出現發燒的癥狀，即便低燒也要就醫；4有痙攣現象。

【第56句】：【您的黃體酮足不足？】黃體酮不足不僅會影響受精，也會影響著床，甚至造成早期流產等危險。黃體不足的診斷并不難，只要測基礎體溫即可判斷，若高溫期低于10天，便應高度懷疑是黃體不足，須在月經周期的后期，抽血檢查黃體酮，若黃體酮值小于12ng/ml，則屬黃體酮不足的情況。

【第57句】：【成功人士在下午五點后做的五件事】①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時間，人際關系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時以上，慢性失眠會導致健康問題。

【第58句】：【吃胃藥喝太多水使藥效打折扣】治療胃潰瘍藥物具有保護和增強胃黏膜防御機能功效。入胃后，會化為細小的粉末迅速與胃黏膜結合，均勻覆蓋在胃黏膜表面，促進黏膜修復，促進胃功能恢復。服用這類藥物后，短時間內大量喝水，藥物很快被稀釋，覆蓋胃黏膜表面的藥物粉末變少，從而失去了藥物應有的作用。

【第59句】：【正常心跳是多少】心臟是“生命發動機”，它每時每刻都在有節奏地跳動著，將營養物質送到人體的各個部位。心臟的發動裝置位于心臟中上部的竇房結，它掌控著心跳的頻率，成年男性每分鐘60~80次，女性每分鐘70~90次。入睡后男性為50~70次，女性為60~75次。

【第60句】：【緊實臀部減脂法】動作1，雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直將包包往上高舉起頭。雙膝彎曲向下深蹲，感覺向后方坐，膝蓋不超過腳尖且大腿出力，包包移往右肩處。動作2，回到步驟1，包包改移往左肩。深蹲動作步驟1~2，可重復做10~20回，有助于幫助緊實臀部取線。

【第61句】：【立秋養生，不宜大補】①剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主；②可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分；④立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

【第62句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。每個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅持對人體健康頗為有益。

【第63句】：【豆漿飲食禁忌】【第1句】：痛風患者應禁食豆漿，因為痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，黃豆中富含嘌呤?！镜?句】：胃炎患者不宜飲用豆漿，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣?！镜?句】：腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，故應禁食。

【第64句】：【氣血不足怎么辦？】平時可常吃些補氣養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻等食物。也可用一些補氣的藥物人參、黃芪、白術、甘草用來燉雞或排骨以補氣。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持優質睡眠，保持好心情。

【第65句】：【心情不爽試喝花茶飲】①肝郁、愛生氣的人喝三花飲:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，堅持喝一段時間就會有效果。②肝火旺、常伴有頭疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克沖水喝。③睡眠不好的人可喝安神飲:取合歡皮、夜交藤、酸棗仁各10克，加水煮10分鐘后當茶喝，可以調肝助眠。

【第66句】：【養生那些事兒】平時無病，要養生，要保證大便通暢。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通暢，少吃辛辣之物；常吃仁類、籽類食物，如花生、核桃仁等，多含油質，能利大便。蘿卜下氣，能通腑利便；三則便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四則便秘早治，中藥或針灸都效。

【第67句】：【春季養生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養生，不過，伸懶腰有一定的技術含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第68句】：【提醒！蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以預防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驅避劑含有輕微毒性?；端械木凭?、驅避劑等化學物質會通過創口刺激皮膚，進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。

【第69句】：【雙皮奶做法】【第1句】：把牛奶鍋中煮開，倒入大碗，可看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮?！镜?句】：拿一個空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解?！镜?句】：稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，奶皮會自己浮起來。【第4句】：隔水蒸十分鐘即可。

【第70句】：【三紅湯有效緩解眼疲勞】三紅湯即：山楂、紅棗、枸杞。山楂消積食、散淤血，并可強心、改善微循環，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用;紅棗能補益脾胃，還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃;枸杞則有良好的滋陰、明目功效。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第71句】：【孩子近視不敢說，7招教你辯真假】隨著電腦、游戲機的普遍化、低齡化，小孩早早地就患上了近視眼，而且患近視的小孩數量逐漸增多。得了近視的小孩因為心理上的原因，喜歡隱瞞自己得了近視的真相，父母不能及時發現，從而使得近視度數加深。將教給家長七招，使得小孩“假近視”無處遁形。

【第72句】：【黃連素或可治療肥胖】脂肪組織主要分為兩種類型：白色脂肪組織和棕色脂肪組織。白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內臟周圍，棕色脂肪則幫助消耗能量。近年來，促進棕色脂肪形成并發揮功能，被視作一種有前景的抗肥胖策略。黃連素顯著誘導形成棕色樣脂肪細胞，有望治療肥胖。

【第73句】：【敲敲小腿按按足三里穴可調養脾胃改善氣色】臉色發黃多與脾胃功能減退有關。小腿上有些穴位與脾胃經有關，按摩有利于調節脾胃功能，進而改善臉色。比如足三里：位于小腿前外側，膝蓋下方一點。足三里比較重要，可找對位置重點按摩。但小腿上還分布有其他穴位，沒事的時候，整個小腿都敲敲也有好處。

【第74句】：【春季4種食物給腎臟打氣】①吃山藥錯不了：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。②沒事吃點枸杞。③邊喝首烏茶邊補腎。④補腎養顏有烏豆。九種生活方式最傷腎：【第1句】：不愛喝水。【第2句】：愛喝酒?！镜?句】：常憋尿?！镜?句】：亂服藥物、用藥過多。【第5句】：吃太多鹽。【第6句】：吃太多肉。

【第75句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養耐心?！镜?句】：香蕉—快樂心情?！镜?句】：葡萄—增強免疫抗衰老?！镜?句】：梨—助器官排毒?！镜?句】：火龍果—緩解重金屬中毒?！镜?句】：柚子—維護血管?！镜?句】：蘋果—防癌癥?！镜?句】：西瓜—利尿排毒?！镜?句】：荔枝—生血養顏?！镜?0句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。

【第76句】：【10個生活點滴要知道】【第1句】：年老盡量少吃高糖食物?！镜?句】：每天一兩豆腐,可防血管病?！镜?句】：魚和家禽比豬肉好?！镜?句】：少吃雞頭鴨頭?！镜?句】：每天食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕太白嫩，要留心?！镜?句】：綠豆湯里加點鹽?！镜?句】：百合花泡茶，能去火?！镜?句】：多吃糙米粗面，經期心理好?！镜?0句】：吃肉過多，脾氣燥。

【第77句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發，吃火鍋應先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因為，土豆和紅薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時吃些淀粉類食物一方面能保護腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質浪費。

【第78句】：【吃蘋果的學問】紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強健人體免疫系統，對預防某些癌癥也有好處。

【第79句】：【手腳冰涼如何防治】【第1句】：睡覺護好腳，可穿溫暖的棉襪；【第2句】：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用；【第3句】：上下班快步走；【第4句】：按摩陽池穴，位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫；【第5句】：腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次；【第6句】：堅持泡澡泡腳，老姜米酒泡腳法尤其有效。

【第80句】：【孩子手指或腳趾壓傷咋辦】若手指或腳趾變形、指甲翹起或指甲下出血，立即就醫，冷敷緩解腫脹。若傷口出血，用肥皂水清洗后貼上創可貼。后72小時，若發生疼痛、紅腫加重、傷口出水或發燒，意味著出現感染，應立即就醫。切忌自己動手將骨折手指或腳趾弄直，只有專業醫生才可實施。

【第81句】：【夏季吃筍正當時】竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進腸道蠕動，幫助消化。

【第82句】：【停止運動后肌肉會不會變成脂肪】停止鍛煉后，肌肉只會變細，會變得較沒彈性，但是不會垮掉，更不會變成脂肪。因為飲食與運動的減量不成比例（就是運動量減少但是飲食還是照舊）或是減少肌力、造成基礎代謝量降低而導致脂肪增加，厚厚的覆蓋住肌肉，并不是由于肌肉減少訓練而松垮。

【第83句】：【防曬霜究竟該怎么涂？】涂抹防曬霜至少10分鐘后再外出，最好是在出門前半小時就涂抹。因為防曬霜涂抹后需要經過一些時間，才會被皮膚吸收和發揮作用。防曬霜也不是一勞永逸的，要每隔3～5小時涂一次。出汗或游泳時，可每隔2～3小時涂一次。涂抹防曬霜時，最好使用輕拍的方法。

【第84句】：【運動選清晨或傍晚涼爽時】夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，還易中暑。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。

【第85句】：【口渴時反應會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學研究發現，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應速度。

【第86句】：【早上起床千萬別喝這些水】久置的開水：其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。淡鹽水：早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。自來水：這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水。飲料：清晨飲用會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

【第87句】：【哪些水果降血壓】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物質，具有對周圍血管具有明顯的擴張作用，能夠起到降低血壓的效果。②柚子，原理是柚子富含鉀，含鈉量低，是高血壓患者食療的上等水果。但在服用降壓藥時忌同時吃柚子，不然就好比服用過量的降壓藥，會使血壓明顯下降。

【第88句】：【現代健康新概念】①臀部肥大者壽命長；②吃麻辣火鍋不會發胖；③不曬太陽影響身材；④每天吃2-4勺蜂蜜抗衰老；⑤每天喝兩罐啤酒會加速骨質流失；⑥與愛人擁抱入睡影響睡眠質量；⑦過量喝牛奶會導致缺鈣；⑧維生素C補過量會腹瀉；⑨皮膚越黑越需要多曬太陽。

【第89句】：有時候，面對身邊的人，突然說不出話。人生在世，興衰榮辱，是非成敗，皆在取舍之間。舍得執著，才有愛情；舍得投入，才有財富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫。有舍才有得，不舍則不得。舍得之妙，存乎一心。

【第90句】：【如何降低肝癌風險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯苯、氯仿等污染，B.藍綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發肝癌的重要危險因素。

【第91句】：【家長常備保和丸】冬季飲食偏補益，很多人不注意節制，胡吃海喝，現在食積停滯，脘腹脹滿。保和丸常帶身邊幫你解決苦惱。方中山楂，神曲，萊菔子消食化滯，為主藥。半夏，陳皮，茯苓和胃化濕；連翹散結清熱，為臣藥。對于傷食，消化不良證者，工奏消食和胃之功。

【第92句】：【睡前洗澡別太晚】夏天太熱，很多人覺得洗個澡睡才舒服。但臨睡前任何使人體溫度升高的活動都可能影響正常入睡哦。因為只有當體溫降到特定溫度時，人才會安然入睡。建議晚飯后過1個半小時洗澡，或者可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

【第93句】：【冬季養生提醒】北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發干。實，調節下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤適合冬季內熱的人食用。胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第94句】：【陽虛狀態及調補】又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。補陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

【第95句】：【轉給還在吸煙的朋友】從現在開始戒煙，20分鐘后你的血壓、體溫和脈搏會恢復正常；8小時內，血液里與汽車尾氣頗為相似的一氧化碳水平下降；24小時內，心臟病的幾率開始下降；48小時內，嗅覺和味覺開始改善……朋友，戒煙吧！（英國赫芬頓郵報譯者：fremont1987）

【第96句】：【六大時尚生活有損健康】【第1句】：夜生活，呼吸污濁空氣與聽煩雜的噪音；【第2句】：網絡生活，疲勞視覺系統與神經系統；【第3句】：空調生活，逃避自然，降低適應能力與自然抵抗力；【第4句】：塑身生活，穿塑身衣，拒絕運動，畸形塑身；【第5句】：排毒生活，就是不吃飯，不分情況；【第6句】：防曬生活，包裹自己，與陽光零接觸。

【第97句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內有豐富的毛細血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第98句】：【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品會產生致癌物質多環芳烴。

【第99句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時候加入青紅椒丁，加一點鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個薄芡，點入香油即可出鍋。