【第1句】：【肝臟9大殺手】肝臟是人體的重要器官，即使是很小的損傷也有可能發展成大病，所以，一定要警惕以下九個肝臟殺手：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。

【第2句】：【不要帶著怒氣入睡】發怒傷身，當你有發怒沖動時，握緊拳頭，小指尖處就是少府穴。按壓少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按壓在掌側的少府穴，以鼻深吸氣，用口緩緩呼氣。呼氣時掐壓少府穴6~8下，然后吸氣，待呼氣時，再掐壓6~8下，如此反復操作3遍，即可平息怒火。

【第3句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部豐滿的人常抱怨自己買不到合適的褲子，但臀圍大對健康也是有好處的。牛津大學一項研究發現，臀部豐滿的人血脂更好。因為臀部脂肪屬于好脂肪，可降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危險。而女性臀圍大意味著骨盆寬大，生育能力較強。

【第4句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等?！镜?句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第5句】：【膝關節熏洗方】冬季對付膝關節炎，中藥熏洗方：川烏，草烏，紅花，桂枝，獨活，乳香，沒藥各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加熱水煮沸30分鐘，然后加入白酒30ML混勻進行熏洗，并對膝關節施以輕柔地按摩，約30分鐘。每劑藥液煎洗2次，每日1次。

【第6句】：【別忽略剩菜的作用】在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

【第7句】：【人生十件奢侈品】①能獨行天下的健康體魄；②一份別人不一定能看上，但自己喜歡的工作；③用享受的心態去面對獨處；④一顆感恩的心；⑤在你的團隊中受到普遍尊重；⑥有三五個常聯系的知心朋友；⑦不斷發現生活中的新奇；⑧比較自由；⑨永葆童心；⑩天天能與父母說話。你有幾件？

【第8句】：【百合功效】百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。為血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。具有明顯的鎮咳、平喘、止血用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。還可以抑制腫瘤的生長。煮熟放冰糖后冷卻食用，可清熱潤肺。

【第9句】：【不要再搖著嬰兒睡了】據鄭州晚報,抱著孩子不斷抖動,哭得越兇,抖得越厲害,直到孩子睡去,實際上孩子是被抖暈過去了.嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰,而且出生后額葉未完全發育,腦組織的發育慢于顱骨的發育,因此顱內空腔較大,劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”,而最常見的是硬膜下積液。

【第10句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經正常的女性，一般乳腺自查應每月1次，每次月經后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時期。

【第11句】：【夜班族晚上少吃這些食物】美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發現，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

【第12句】：【預防落枕小妙招】【第1句】：枕頭要合適：枕頭應在10-15厘米為宜；【第2句】：預防頸度受涼：睡覺應蓋好被子，被子應能以蓋住頸部為宜；【第3句】：注意飲食：飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；【第4句】：平時多活動頸部：上班族特別應抬頭活動頸部，有助減少落枕。

【第13句】：【桃藥方】①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜調服。②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤閉經：桃仁9克、紅花9克、當歸18克，水煎飲服。④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個。

【第14句】：【公認的美女應符合9項標準】1懂得自尊自愛的女人。2心地善良的女人。3不接受潛規則的自強女人。4有主見但絕不強勢的女人。5不做漂亮花瓶的智慧女人。6有氣質卻不顯膚淺的女人。7不會整天粘著男人的女人。8遇愛不能太過被動的女人。9心有靈犀一點就通的女人。

【第15句】：【跑步別選人行道】在綠化較好的道路旁，經常有人酣暢奔跑。但中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發呼吸系統問題。因為主干道的綠化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區里鍛煉吧。

【第16句】：【遠離“雞皮膚”】毛囊角化癥是一種角質化異常的疾病。最常發生于手臂和腿部之正面或外側。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進角質脫落、抑制角蛋白形成，還能促進角質細胞正常分化。

【第17句】：【補水保濕(給肌膚喝飽水)】都說女人是水做的，女人一旦缺水各種肌膚問題迎面而來。煩人的脂肪粒也不例外，其實擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝開水，水能令細胞充盈，促進新陳代謝，有助于油脂的排出。如果覺得淡而無味，加幾片檸檬等其他水果泡進去也是不正確的選擇。

【第18句】：【菠菜：營養模范生】菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養模范生，許多研究證實，菠菜可以降低罹患以下疾病的風險：心血管疾病，包括中風和冠狀動脈疾病、結腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內障。

【第19句】：【上班族多喝菊花茶】菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。菊花具有擴張冠脈的作用，對于增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，這對于預防心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、心臟病等等有著顯著的作用。

【第20句】：【無論你給什么你的女人，她都會加倍的奉還給你】你給她精子，她給你乖巧的孩子；你給她房子，她給你溫暖的家庭；你給她食材，她給你美味的晚餐；你給她微笑，她給你最真誠的心。她們總是把你給她的愛放大然后再報答你的。所以，如果你還不珍惜她的感情，那么，你就去死吧！

【第21句】：【黑色素沉淀長斑有效抑止生成是關鍵】造成斑點生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點問題，首要的關鍵就是預防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點已經出現，就需要著手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點生成的重要關鍵。

【第22句】：【想抗氧化？就用涼開水泡紅茶】研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含更多的抗氧化物質，可有效抵抗皺紋和癌癥。每天喝兩杯以上的人遭遇流感的幾率比不喝的人少30%。用熱水泡茶比冷水泡釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，用涼開水泡可使有益物質不被破壞的情況下慢慢溶出。

【第23句】：【岡本杰士邦等超薄避孕套名不副實】《消費者報道》向國家第三方權威檢測機構送檢了岡本、杜蕾斯、杰士邦、倍力樂和雙一等5品牌“超薄”避孕套。結果顯示，岡本、倍力樂2品牌避孕套的實測厚度不達宣稱厚度，相差一倍之多，杰士邦的宣稱厚度也令人懷疑。5品牌避孕套厚度最大相差【第1句】：7倍。

【第24句】：【建議以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物堿?！镜?句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不適等癥狀?！镜?句】：紅薯皮。表皮與土壤直接接觸，吸附了許多有害物質?！镜?句】：荸薺皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同時還含有寄生蟲。

【第25句】：【十全大補湯】原料：黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、黃芪、肉桂、熟地各2錢、紅棗8枚。制法：【第1句】：先將所有藥材放入鍋中，加6碗水以大火煮開，再轉小火熬煮約4吩鐘，撈起藥渣，只留下紅棗?！镜?句】：蘑菇、青江菜洗凈，先下蘑菇入作法1，轉中火煮開，再放青江菜，起鍋前加鹽調味即成。

【第26句】：【倒春寒注意四暖一補】雖說早已立春，但北方的天氣還是很冷，此時，一定要注意保暖防寒：①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：最好就是曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：羊肉是溫補首選食物，常吃可以增加人體熱量，抵御寒冷。

【第27句】：【身體的十個秘密】【第1句】：皮膚有四種顏色?！镜?句】：笑也會傳染。【第3句】：頭大會引起嘴小?！镜?句】：鼻內細胞纖毛排出鼻涕。【第5句】：青春期重塑大腦結構?！镜?句】：數以萬計卵子沒被利用?！镜?句】：吃飯主要為大腦提供能量?！镜?句】：骨骼可平衡人體礦物質?！镜?句】：身體姿勢影響記憶?！镜?0句】：胃里神秘的腐蝕酸。

【第28句】：【喝牛奶的誤區】【第1句】：越濃越好【第2句】：加糖越多越好，應為每100毫升牛奶加5-8克糖【第3句】：加入巧克力，導致缺鈣、腹瀉等【第4句】：牛奶服藥，降低藥效【第5句】：添加橘汁或檸檬汁，降低蛋白質的營養價值【第6句】：添加米湯、稀飯，破壞維生素A【第7句】：必須煮沸，乳糖就會出現焦化【第8句】：陽光下曬，營養素會分解。給愛喝牛奶的你哦!

【第29句】：【女性該多吃的的水果】女性身體大多都偏酸性，時常容易氣血循環不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，經痛，失眠，頭痛等癥狀，可藉由多吃堿性水果改善酸性體質，堿性水果如橙子，蕃茄，奇異果，百香果，葡萄，葡萄柚，這些酸類水果其實堿性類的食物，飲食后會與酸性做酸堿中和，改善體質

【第30句】：【吃火鍋必須知道的】天涼團聚時少不了火鍋。很多人喜歡喝火鍋湯，覺得諸菜營養全在湯中。最新醫學研究發現，火鍋湯中嘌呤含量很高，易導致痛風。已有痛風者更不可喝火鍋湯?；疱佋餆幔钆浒滋}卜、黑木耳、豆腐、凍豆腐（任選其一）涮著吃，既能享受美味，又不易上火和便秘，還可排毒。配酸奶護胃。

【第31句】：【下館子最不該點這幾種菜】下館子逐漸成為百姓生活中的常事。美味背后卻藏著隱患，如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至是腫瘤。主食：面條餃子最咸；涼菜：小涼菜也是重口味；熱菜：四種做法菜很咸：炒、燉、煮、炸。

【第32句】：【怎樣判斷自己經絡通不通？】通則不痛，痛則不通，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。用手捏起身上的肉，尤其是膽經通過的腿外側、胃經通過的腿部正面、腎經通過的腿內側，以及上臂的內外兩側，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經絡不通了，而且痛得越厲害，說明經絡堵得越嚴重。

【第33句】：【4大癥狀查查腸癌】結直腸癌的發病率呈持續上升趨勢。當出現以下情況時，就應考慮腸癌的可能，及早到醫院排查：①腹部持續不適、隱痛、腹脹；②大便習慣改變，出現便秘或腹瀉，或者兩者交替出現；③便血或黏液便；④原因不明的貧血或體重減輕，又或出現腹部腫塊。

【第34句】：【治關節炎的偏方】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關節上，厚度約五分硬幣厚，外用保鮮膜包扎，上蓋毛巾，4小時后關節處發熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節6-8小時，不可敷藥時間過長，以免起水泡。

【第35句】：【健康吃早餐小貼士】①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳；②有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好；③不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統；④早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收；⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

【第36句】：【砧板防裂小技巧】廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復多涂幾遍，油干后即可使用。經過這樣處理，砧板就不易出現裂痕。

【第37句】：【打哈欠可以幫助你清醒】一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多；睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感。

【第38句】：【敲腿瘦腿排毒】心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動，心臟打血打得最遠的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態好，回心就多、快，這樣把整個循環就帶起來。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

【第39句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第40句】：【養生微文案】牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，根據每人的具體情況選擇合適的型號。選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。

【第41句】：【養生先養氣】1，減少思慮煩惱以養心氣；2，節制色欲以養腎氣；3，不亂動以養骨氣；4，不發怒以養肝氣；5，少吃喝以養胃氣；6，少說話以養精神；7，多讀書以養膽氣；8，不逆時令以養元氣。注意風寒，節制飲食，是從身體上預防疾病。減少嗜好欲念，是從心理上預防疾病。

【第42句】：【這樣做頭發少出油還養生】說到養生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發質的人不妨將梳頭改為手指按摩。指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。按摩時要注意用指腹。

【第43句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。平時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。有氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第44句】：【合理膳食】想要身體健康，合理膳食很重要，小孩子愛吃油炸膨化食品含糖飲料、年輕人不吃早飯愛吃零食減肥，老年人吃過咸過油。長期不良的飲食習慣對人的健康會有影響。比如女孩過于消瘦對月經就不好。而長期高油、高鹽容易導致高血壓、高血脂、冠心病等慢性疾病的多發。附圖一張，合理膳食。

【第45句】：【如何預防藥品不良反應】①注意藥品禁忌癥，看自己是否屬于此類人群。②針對藥品可能產生不良反應的原因做好預防措施，包括改換藥品劑型，如阿司匹林對胃腸刺激性大改用腸溶制劑。③定期檢查有關的指標，對于長期用藥導致的不良反應，應根據藥品可出現毒性進行必要的檢查。

【第46句】：【晨起五個習慣是慢性自殺】【第1句】：起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。【第2句】：不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液?！镜?句】：解便太用力：小心發生腦出血；【第4句】：早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化?！镜?句】：晨練：過早鍛煉或誘發心腦血管事件。

【第47句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪當令，易傷津液，在飲食上當以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質虛寒者不宜長期過量食用。

【第48句】：【記得天天運動哦】保持健康體重每天6000步是一個推薦量的起點，這個6000步不光是走，其他運動也可以轉化成“步”來計算，騎車、跑步、游泳等活動可以轉化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。

【第49句】：夏季高溫潮濕，沒有胃口時，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等適量。先將紫蘇葉洗凈，切碎，黃瓜洗凈去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和適量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。