【第1句】：【護好自己的雙腳】足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。

【第2句】：【健康飲水】喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約【第1句】：5公升)。具體的來說就是：【第1句】：起床后馬上，【第2句】：早餐時，【第3句】：午餐時，【第4句】：下午茶時，【第5句】：晚餐時，【第6句】：要洗澡時，【第7句】：睡覺前。

【第3句】：【職場箴言】價值觀有長遠的和當前的之分，當我們從職業期往事業期轉變的時候，往往容易被長遠的價值觀所誘惑，而忽略當前的價值觀，我最大的體會是，我們要以當前的價值觀為基礎和重點，然后去兼顧長遠的價值觀，而不是反過來，只有這樣我們的職業發展才能做到健康而長遠！

【第4句】：【母親節健康菜單—紅棗山藥】食材：山藥、大紅棗、冰糖。做法：①山藥洗凈去皮切成細條，紅棗洗凈、浸泡，去核；②將山藥條夾入紅棗中，加適量的水與冰糖上蒸鍋蒸熟。紅棗是補氣養血的圣品，非常適合女性食用，山藥富含肝堿和卵磷脂，可提高人的記憶力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建議食用。

【第5句】：【午睡15分鐘讓創造力更敏銳】中午1點很是適合大腦放松休息，此時休息上15~30分鐘，有助于神經系統的休息，讓大腦活躍。因此，它能在短時間內全面打開思路，讓創造力更敏銳。但午睡超過30分鐘易進入深睡眠，神經中樞抑制作用會讓你在醒來后更困倦，要至少半小時才能清醒。

【第6句】：【6種食物養護心臟】【第1句】：每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃蘆筍消炎補營養；【第3句】：藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟；【第4句】：西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；【第5句】：綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；【第6句】：牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。

【第7句】：多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西

【第8句】：【常用塑料品增加心臟危險】美國心臟病協會期刊《循環》刊文告誡，保持心臟健康應注意減少雙酚A傷害。雙酚A是種內分泌干擾物質，可擾亂人體激素分泌，與癌癥、糖尿病和肥胖相關。盡量不用塑料制品可減少接觸雙酚A的機會。7號PC其他類塑料制品水壺、水杯、奶瓶尤其要慎用。

【第9句】：【兒童意外急救】食物中毒先催吐，保留樣本給醫生；摔倒骨折要固定，隨意拉伸會加重；煤氣中毒快開窗，心跳停止胸外壓；開水燙傷冷水沖，醬油牙膏不管用；交通意外先呼救，專業人員來搬動；溺水先別忙倒控，沒有呼吸按壓救；氣管異物先拍背，海默立克施援手；動物咬傷用水沖，及時打針要防控。

【第10句】：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。③前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。

【第11句】：人的生命只有一次，而且是非常短暫的。我們之所以來到這個世界，是為了體驗寶貴的生命歷程。每個人都應當在體驗美好人生的過程中，用心演繹人生，以積極進取的人生態度，力盡所能地為自己為別人、為社會做事，努力讓他人幸福快樂健康地生活著，為人類的美好事業多做貢獻，使自我價值得到實現。

【第12句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒?，F代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第13句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經的物質【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經、視網膜細胞存活的物質?！镜?句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網膜視神經的激活，是很好的視網膜神經細胞保護劑。

【第14句】：【中醫育兒智慧】吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力，吃軟是為容易消化，吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行，水谷乳食的營養物質就會吸收，從而使小兒得以生長發育，即使是先天不足的小兒，得到后天的調補，亦能健康成長。

【第15句】：【洗臉時加點料可防小皺紋】【第1句】：在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；【第2句】：干性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，并在洗臉時輕輕拍打臉部；【第3句】：在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸堿度，有助防小皺紋；【第4句】：可在洗臉水中加些綠茶，有助抵抗輻射。

【第16句】：【老年中風切莫搬動】原地頭身扶正。粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴），擠血。靜侯自能清醒?？谘弁嵝保唐贫?，鮮血出來，眼嘴復位。神清覺復，再去醫院調護。如急救一路顛簸，血管腦路破裂，非死即殘，仙丹奈何？為人子女，謹記在心，臨癥救護，以防不測。

【第17句】：【男性補氣食物牛肉效果最佳】【第1句】：牛肉能補益脾胃，扶持中氣，對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。消化能力弱的人不宜多吃。【第2句】：紅薯：有補益脾胃之氣的功效。老人不宜多吃?！镜?句】：香菇：對氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

【第18句】：【養生多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鮮美，有助滋養潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發現，萵筍可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

【第19句】：【屁的數量暗藏健康指數】①據《臺灣新生報》報道，總的來說，正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會導致放屁數量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。

【第20句】：【告訴你水果寒熱】【第1句】：寒涼性水果：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果?！镜?句】：溫熱性：櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼?！镜?句】：平性：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第21句】：【午睡有好處】①降血壓-午睡片刻，有助降低血壓；②保護心臟-能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度；③增強記憶力-不僅能消除疲勞，還能增強記憶力；④提高免疫力-有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性；⑤振奮情緒，趕走抑郁-午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。小伙伴們記得午睡喲！

【第22句】：【中醫慧生活】各種食物及中藥之間有克制：蘇葉可解魚蝦蟹之毒，凡對魚蝦蟹過敏者可多吃蘇葉；附子性熱，綠豆正解其熱毒；蜂蜜為百花之精華，亦能解百毒；凡過食生冷寒涼性食物，生魚片、冰棒等，可喝點白酒或吃大蒜，中和其寒涼；再如牛奶性涼，加生姜或蔥白同煮即可解其涼性。

【第23句】：【壞情緒都會傷哪個器官】【第1句】：委屈在胃里。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多胃酸和胃蛋白酶，長期刺激會形成潰瘍?！镜?句】：暴躁在子宮。發脾氣常造成內分泌失調，而生殖系統和激素關系最密切，因此損害更明顯【第3句】：敏感在皮膚。【第4句】：郁悶在乳房。

【第24句】：【女性養生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。

【第25句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

【第26句】：【健康養生口訣】【第1句】：大蒜是個寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋果，毛病繞道過；【第3句】：一日一棗，長生不老；【第4句】：核桃山中寶，補腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；【第6句】：西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

【第27句】：【咋科學延長性愛】很多男性感覺一旦性興奮到了一定程度就一發不可控制。男人克服早泄，讓性生活進程很好的掌控在自己手中的秘訣不是保健品和壯陽藥，而是對自己的性反應要了解，敏感的體會陰莖受到刺激后的身體反應，科學學習性反應全過程，準確掌握射精的閾值。

【第28句】：【男人從女人那最想得到10種東西，看似平淡，卻最最真實?！恳弧⒍嘟o他一些尊重；二、多給他一些信任；三、多給他一些寬容；四、多給他一些關心；五、多給他一些理解；六、多給他一些愛護；七、給他一些幫助；八、多給他一些空間；九、多給他一些贊賞；十、多給他一些笑容。

【第29句】：【西紅柿+西蘭花加倍防癌】在眾多防癌食物中，西紅柿和西蘭花成出現頻率最高。一項研究發現，西紅柿中的西紅柿紅素能夠預防癌癥，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞，兩種一起吃更能充分發揮功效，將抗癌效果最大化。這兩種食物可以搭配涼拌或清炒吃哦！

【第30句】：【花椒魚片】魚柳斜片成魚片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚的碗中。

【第31句】：【健康小常識】吃什么可以讓孩子變得聰明？俗話說，藥補不如食補，家長應該注意飲食均衡，給孩子多吃一些補腦食品，如魚類、堅果類、全麥制品和糙米、豆類、蛋類、水果等，對孩子的智力有促進作用。而且早飯一定要吃好，只有保證穩定的能量供應，大腦才能保持最佳運作狀態。

【第32句】：【關于雞蛋的那些事】【第1句】：炒雞蛋時加入幾滴醋，炒出的蛋松軟味香。【第2句】：煎蛋時，熱油中撒點面粉，蛋會煎得黃亮好看，油也不易濺出鍋外。【第3句】：用羊油炒雞蛋，味香無異味?！镜?句】：煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，蛋又黃又嫩。【第5句】：煎雞蛋時，平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，外觀美，不粘鍋。

【第33句】：【為啥男人壽命比女人短】【第1句】：吃得多會短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢?！镜?句】：不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式既不科學也不健康?！镜?句】：男人太爭強好斗。【第4句】：月經鍛煉女人的耐受力。【第5句】：態度決定壽命。男人的工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大。

【第34句】：【給失眠者的12個睡眠小貼士】1少吃多餐。2關掉手機3清理大腦4聽催眠CD5生活有規律6把洗澡水溫調低7臥室不要刷紅色8晚上不玩游戲9保持腳的溫度10白天多鍛煉11想象自己到過的最美最寧靜的地方12遵守20分鐘規則：如果躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什么，直到有睡意再躺回床。

【第35句】：【西芹雞柳】【第1句】：雞腿去骨，將肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；【第2句】：西芹切絲，胡蘿卜切絲；【第3句】：油內燒油至四成熟，放入雞柳，蠔油滑熟；【第4句】：雞肉變色即可，撈起瀝凈油備用；【第5句】：剩下的油，放入西芹和胡蘿卜，鹽1/4小匙炒至斷生；【第6句】：再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；【第7句】：最后加點香蔥段點綴。

【第36句】：小時候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時，我們以健康為代價，拼命地掙錢；遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現在，更迷失了將來。珍惜·感恩，出現在我生活中的每個人，每一天。因為有你，生活更美好。

【第37句】：【常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率】而且，心臟病患者在病發時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發者“通氣”。菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當患者心臟病發作時，亞硝酸鹽就可以轉化成一氧化氮氣體，幫助拓寬或疏通動脈，讓更多氧氣到達心臟，防止心臟缺氧而導致惡果。

【第38句】：【這樣炒菜增加患癌風險】很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道?？此聘蓛舻腻伇砻鏁街椭褪澄餁堅?，當再次高溫加熱時，可能產生苯并芘等致癌物。每炒完一道菜都要將鍋認真清洗干凈后再炒下一道，不僅減少了有害物質的產生，還防止影響口感。

【第39句】：【一根油條吸油近兩勺】炸油條之前稱食用油的重量，炸完之后再稱一次，發現平均每根中等大小的油條吸進去的油大約在20克左右，而油餅則會吸收更多的油。《中國居民膳食指南》第五條中指出：建議烹調用油25克/天（即普通白瓷湯匙兩湯匙），各種油炸食物盡量少吃，減少油脂攝入。

【第40句】：【運動必要性】有人把運動當成一種負擔，在萬不得已的時候才會去動動。事實上運動對身體健康有著非常大的幫助：1）促進骨骼健康，預防骨質疏松癥；2）保留肌肉量，增強新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環，減少靜脈曲張；5）消耗體內膽固醇，保護心臟和血管。

【第41句】：【健康小常識：8種食物防治頭痛】【第1句】：土豆可緩解喝酒引起的頭痛；【第2句】：西瓜緩解脫水引起的頭痛；【第3句】：咖啡防頭痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司緩解碳水化合物攝入不足的頭痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品緩解鼻塞引起的頭痛；【第7句】：酸奶酪，補鈣緩解頭痛；【第8句】：芝麻預防經期頭痛。

【第42句】：【就餐時離開辦公桌的十個理由】【第1句】：你會更有效率；【第2句】：你會更有創造力；【第3句】：你會更有意識地控制飲食；【第4句】：你與同事的關系會更好；【第5句】：你需要新鮮空氣；【第6句】：久坐是殺手；【第7句】：避免食物殘渣掉鍵盤里面；【第8句】：你會更享受自己的食物；【第9句】：午餐時間是社交的好時機；【第10句】：你也可以利用午餐時間來聯系老朋友。

【第43句】：【健康飲食：5類最不起眼營養高手】1，土豆和芋頭比香蕉更補鉀，鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，并降低血壓。2，丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。3，泥鰍比牛奶含鈣多，缺鈣會導致失眠甚至脾氣暴躁。4，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼，有助預防夜盲癥。5，甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。

【第44句】：【哪些咳嗽才能用復方甘草片】“咳嗽有痰？吃點甘草含片吧！”相信很多人曾被如此指導過。但中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部副主任伍俊妍副主任藥師指出，復方甘草片不是任何一種咳嗽都適用。復方甘草片是黏膜保護性鎮咳藥，對無并發癥的干咳有較好療效，并不適用于咳嗽有痰的情況。

【第45句】：【除衣物上的血漬妙方】①剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

【第46句】：【美國科學家揭露感冒真相！】感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：【第1句】：多睡覺；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃塊黑巧克力；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流體食物；【第6句】：多喝水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去。

【第47句】：【生姜養生】【第1句】：口腔潰瘍。用熱姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂。【第2句】：偏頭疼。當偏頭疼發作時，可用熱姜水浸泡雙手約十五分鐘左右。痛感就會減輕或消失?！镜?句】：腰肩疼痛。先在熱姜水加入適量的鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，可大大緩解疼痛。

【第48句】：【牛奶和雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶和雞蛋營養都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰相反。二者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。這樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡?？蛇x牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第49句】：【大蒜能巧治牙痛】中醫認為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥。在我國民間驗方中針對大蒜治牙痛有較多應用，可取獨頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續數次有效;還可取大蒜搗爛，溫熱后敷在疼點上。

【第50句】：【餃子拌餡的竅門】在調制餃子、餛飩餡時，要慢慢往肉餡中加水，并用筷子朝一個方向攪動，待肉餡比較稀時，再加鹽。餡的瘦肉多，可多放水，肥肉多則應少放水。然后再將剁好的菜和肉餡一起拌勻，不要多攪，否則會出湯。如出湯，可摻些干面，也可放到冰箱里一會，油脂一凝就稠了。

【第51句】：【女性洗頭有訣竅】【第1句】：最好每星期洗三至四次頭?！镜?句】：將洗發水搓揉起泡后才抹于發上，由發根洗至發尾，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，勿使用太燙的熱水?！镜?句】：潤發、護發不能省?！镜?句】：吹頭發時，最適當距離為10~15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬松拉高，則反方向吹干，如此便能讓發型蓬松有型。

【第52句】：【望甲知氣血】正常指甲紅潤含蓄光澤，堅韌而呈弧形。淡白色為血虛或氣血兩虛，如按壓指甲變白，放開后血色恢復緩慢，是氣滯血瘀；不復紅者，多是血虛。指甲扁平而反凹稱為反甲，多為肝血虛所致；指甲干枯多為肝熱，或肝血虛、心陰虛。指甲菲薄脆裂，以氣血虧、精血少為多。

【第53句】：【乳腺癌適宜的食療】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。(2)宜多吃具有增強免疫力、防止復發的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。

【第54句】：【夏季解暑八個妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔熱量接收，提高血液循環有助降低體溫；【第3句】：睡前溫水沖澡；【第4句】：少飲酒多喝水，礦泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免劇烈運動；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好棉質，合成纖維的枕套會積累熱量；【第8句】：喝菊花茶能降溫醒腦。

【第55句】：【面容虛胖型——海米炒油菜】面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。

【第56句】：【最佳排便時間】雖然聽著不雅，但事實上，重視排便應像重視吃飯一樣，才能進出平衡，保證機體健康運轉。有便意別憋著。現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

【第57句】：【防感冒食譜推薦】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，雞蛋1個，白糖適量。將菊花洗凈后切碎；杏仁去皮搗碎；面粉用適量水、白糖調稠，加入打勻的雞蛋、菊花、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可。用于緩解感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等。

【第58句】：【冬季補VC，土豆來幫忙】土豆、甘薯等薯類不但能提供豐富的維生素B【第1句】：膳食纖維和鉀等營養元素外，還可以幫助補充維生素C。以土豆為例，維生素C含量為14毫克/百克，比蘋果、梨等水果高很多。而且，薯類中維生素C是結合態形式的，加工過程中不易被破壞，冬天可替代部分主食。

【第59句】：【健康之道】不開心的時候吃巧克力可使你心情舒暢：當巧克力伴隨著舌尖的溫度次第融化，之前的種種沮喪和失落也會一點一點被清空，而這一切都得感謝一種名為多酚的東西，它能促進血管舒張，讓大腦某些部位的血流量加快，讓你心情舒暢，更加開朗。多酚在可可豆、茶葉、大豆和紅酒中都能尋覓到它的蹤影。

【第60句】：【經常吃洋快餐的兒童易得糖尿病】兒童得糖尿病和他們平時的飲食有很大的關系。專家說，現在很多小孩子都喜歡吃炸薯條、漢堡包等高熱量、高油脂而又難消耗的食物，而且獨生子女多嬌生慣養，吃得多，活動少，體重上升得特別快，結果容易出現血糖過高，從而引發兒童糖尿病。

【第61句】：【潤膚養顏茶】香蕉蜂蜜茶：香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后，調入蜂蜜即成。軟化血管、滑腸通便、養顏潤膚。適用于便秘、皮膚干燥者。每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。

【第62句】：【老人應該積極參加體育運動】老年人經常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血虛。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動力佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

【第63句】：【護肝小貼士】維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

【第64句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情太過可使臟氣失調。習書法可調節心態，使情緒穩定。喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第65句】：【洗澡時的五個禁忌】【第1句】：忌飽食、空腹：飽食引起腸胃不適，空腹造成低血糖；【第2句】：忌水溫過高：皮膚血管擴張，致心臟缺血缺氧，水溫在24—29℃為宜；【第3句】：換衣服時溫度太低：血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔?！镜?句】：忌久泡：容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，20分鐘為宜。【第5句】：忌鎖門：安全。

【第66句】：【決明子—通便、清腸】通便，在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

【第67句】：【學會健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝；【第2句】：吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘；【第3句】：吃全麥面包有負卡效應，不會增加熱量；【第4句】：蔬菜多吃原生態，不要過油烹調，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【第68句】：【飲食九大惡習緊急通告！】1，餓著不吃更容易堆積脂肪。2，睡前吃東西影響睡眠。3，暴飲暴食讓你變胖。4，不吃早餐害處多。5，邊吃邊做事容易吃過量。6，吃得太快會攝入多余熱量。7，飲水太少影響新陳代謝。8，吃水果和蔬菜太少損失營養。9，餓著肚子購物會買不適合你的食品。

【第69句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾??；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第70句】：【蘋果比咖啡更能提神】蘋果中的礦物質硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效，能使困倦的大腦快速恢復清醒狀態。所以，吃蘋果確實可以提神，而且相對于咖啡來說，更健康、更營養。因為蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪以及水溶性食物纖維和有機酸，大腦必需的營養成分。

【第71句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第72句】：【牛奶、咖啡的益處】喝酒前來點牛奶和咖啡，牛奶不僅能減緩酒精吸收速度，還能保護胃黏膜不受刺激。每次不用多飲，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不正確的選擇?？Х饶艽龠M肝臟機能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝產生，飯前搭配適量的運動，可以提高身體代謝能力，燃燒體內一部分脂肪。

【第73句】：【食用紅薯的有妙方】【第1句】：紅薯煮食，可治熱黃疸?！镜?句】：紅薯頁250克，加油、鹽炒熟，一次吃完，一天兩次，可治便秘。【第3句】：生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大小便不通?！镜?句】：干紅薯藤適量，水箭服，可治消渴?！镜?句】：每天早晚用紅薯粉調服，可治遺精、淋濁?！镜?句】：新鮮紅薯葉水煮服，可治小兒疳積、夜盲。

【第74句】：【柚子的功效】【第1句】：健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效?！镜?句】：防血栓柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。3。治療糖尿病柚子中所含有的鉀元素是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果?！镜?句】：美容養顏柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能。

【第75句】：【香蕉7個食療妙用】【第1句】：刺激腸蠕動，緩解便秘【第2句】：香蕉含大量鉀，鹽分較低，可預防高血壓和中風【第3句】：含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒【第4句】：含有的泛酸等成分，可解除抑郁【第5句】：含鐵量很高，防貧血【第6句】：保護胃粘膜，防胃灼熱【第7句】：含維生素A，保護潤滑皮膚，防干裂。

【第76句】：【為女孩子的提議】可不可以設計一個國際通用的大姨媽胸針，別上它，就代表我今天來月經媽肚子痛心情差不想說話。在地鐵公車上有人給讓座，在家可以不做家務還有人倒杯水下個面不找茬。在單位同事間不多說話可以效率差一點。在蛋糕店所有甜品打八折，妞們你們覺得有必要哇？

【第77句】：【抗皺按摩手法】皺紋有干燥產生的小細紋和衰老產生的皺紋。按摩的手法就是先把抗老精華放在手心溫熱，然后從鼻翼兩側沿著顴骨下緣輕推至耳際前，緊實雙頰并減緩法令紋。而撫平額間皺紋的按摩手法就是，用中指指腹從眉心，順勢沿眉毛上方滑開至太陽穴停頓，撫平額間肌膚。

【第78句】：【一天一個梨，皮膚不發癢】有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內側擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。

【第79句】：【檳榔為啥是1級致癌物】【第1句】：物理性損傷：咀嚼檳榔時，檳榔纖維的摩擦會造成口腔粘膜局部外傷和粘膜損傷?！镜?句】：生物毒性：檳榔含有大量多酚和生物堿，干擾細胞外基質大分子的沉淀和降解?！镜?句】：與煙草共同促進癌癥：只嚼檳榔會明顯促進口腔癌，吸煙的檳榔愛好者發生口腔癌的幾率更高。

【第80句】：【孩子挑食可以補充維生素B1】如果孩子不愛吃飯，嚴重挑食，拉一些綠色的大便的時候，家長可能會給孩子吃一些消食健脾胃的藥，如果仍不見好轉，帶孩子到醫院測個指血，查個微量元素，可能是孩子出現維生素缺乏癥。孩子缺乏維生素B1，還會伴有反應緩慢、沒有精神的情況，甚至會有輕微的水腫。

【第81句】：【提升生活品質】⒈每天與伴侶做快樂的事，一起看電視或讀有情趣的書；⒉不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物應避免；⒊對小孩、家人與朋友要有求必應，要急家人、朋友之所急；⒋量入為出，財務壓力使人快速衰老；⒌不要把辦不到當成三字經；⒍輕松面對雜務⒎言出必行。

【第82句】：【海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤】海帶中藥名為昆布，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

【第83句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。

【第84句】：【從指甲到底怎么看健康2】：指甲臉上的麻子或泛起的小漣漪暗示著你可能剛患上了牛皮癬或炎癥性關節炎。指甲病變是牛皮癬的早期癥狀，指甲的甲床常變成紅褐色（牛皮癬有遺傳性，如家人患有，就診時應該告訴醫生）。手上只有零零星星幾個小點，那是甲基營養不良，可多食海帶，堅果。

【第85句】：【艾葉生姜藥浴】陽虛者多面色淡白、手足冰涼、喜熱怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾葉生姜藥浴可溫陽通絡散寒，治療各種陽虛寒癥。取艾葉25~50g，生姜25g，精鹽適量。沸水浸泡生姜片和艾葉5~10分鐘，兌入浴缸中，待水溫適宜后進行洗浴。還可用艾葉和生姜在腹部擦拭，治療脾胃虛寒。

【第86句】：【細數不吃早飯的七大壞處】吃早餐很重要，1不吃早餐影響壽命。2不吃早餐讓你反應遲鈍。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐腸胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出籠”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐會造成低血糖，不吃或少吃，不能及時充分補充血糖濃度，會精神不振，影響工作。

【第87句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加

【第88句】：【治關節炎的偏方】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關節上，厚度約五分硬幣厚，外用保鮮膜包扎，上蓋毛巾，4小時后關節處發熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節6-8小時，不可敷藥時間過長，以免起水泡。

【第89句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。【第2句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......

【第90句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第91句】：【5色食物是防癌高手】【第1句】：紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險；【第2句】：白色：大米等提供必要營養，提高機體免疫力；【第3句】：黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；【第4句】：綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；【第5句】：黑色：黑木耳等營養豐富，多補腎防衰防病。

【第92句】：【七條養生口訣，吃出健康好女人】一個水果（美膚），二盤蔬菜（每日400克左右），三勺素油（光潔皮膚、維護心血管健康），四碗粗飯（雜糧粗飯能壯體養顏美身段），五份蛋白質（瘦肉、魚、牛奶、蛋、豆制品），六種調味品（酸甜苦辣咸），七杯開水（茶水與湯水都算，增進代謝）。

【第93句】：【泳池游泳注意事項！】泳池小心【氯】不能忽略！一般的自來水也含有氯，但泳池為了消毒添加過量氯，會破壞皮膚中的蛋白質，造成敏感、干燥甚至發癢。下水前最好涂上防水防曬乳，降低皮膚和水直接接觸，結束再使用可中和氯的清潔產品徹底清潔，不僅衛生還能為肌膚多一層保護。

【第94句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解。【第2句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第95句】：【5種傷口不能用創可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發或加重感染?！镜?句】：動物咬的傷口不能貼?！镜?句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第96句】：【經期拒絕屬性偏涼的食物】女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用。

【第97句】：【應對打盹小妙招】正所謂“春困秋乏夏打盹”，你如果總是呵欠連連，睡眼惺忪？這里給大家介紹一個簡便又實用的方法：拉發根。此法可以讓頭部血運通暢，不僅可以使頭腦清醒，精神大振，還有美發的功效，使秀發茂密黑亮。具體的方法：抓住頭發的根部，稍用力拉動，應直拉，不要擰轉，逐步拉遍整個頭皮。

【第98句】：【六腑病的用穴規律】首選下合穴或募穴，也常用背俞穴。如膽病口苦，取陽陵泉（膽的下合穴）、日月（膽的募穴）和膽俞（膽的背俞穴）進行治療。胃?。ㄎ秆?、潰瘍、痙攣等）選足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病癥，可取其經絡的郄穴，如心梗按壓郄門。其他穴位要熟記哦！

【第99句】：【睡前接吻，治療失眠】德國研究發現，接吻是個好運動：接吻時嘴唇做劇烈運動（比如濕吻）、精神集中（閉眼）、心跳加速（經常還伴有面紅耳赤），還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質”激素的形成，有利于緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠癥狀。所以睡前一定不要忘記和愛人親親哦！