【第1句】：【蛋黃】正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。如果感覺蛋黃比較噎人，可以做成雞蛋羹、蛋花湯或者直接炒雞蛋。

【第2句】：【最不健康9種睡法】在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話太多、興奮。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌蒙頭而睡。七、忌仰面而睡。八、忌眼對燈光而睡。九、忌當風而睡。

【第3句】：【啞鈴收縮胸肌運動】運動次數(shù)：8-16次；可做2-4回；肌肉運動部位：胸部；【第1句】：吸氣|雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂與肩呈一直線。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。【第2句】：吐氣|將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。連接步驟1～2重復完成規(guī)定的動作次數(shù)。

【第4句】：【養(yǎng)生微文案】冬天北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。其實，調節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第5句】：【摘除大部分內臟仍能存活】看起來很瘋狂吧！雖然人體可能看起來非常脆弱，但是你的身體比你想的更加強壯。人體即使摘除了脾、胃、一個腎、一葉肺、75%的肝、80%的腸和盆骨以及腹股溝區(qū)域的幾乎所有器官后，照樣能存活下去。如果身臨險境，請不要輕易放棄！

【第6句】：【養(yǎng)生微文案】睡眠不足會導致體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖。適量的睡眠才有助于健康。最好的解決方法是每天增加30分鐘以上的有氧運動，可以有效增加基礎消耗率，使身體由內到外的振奮起來，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，盡量不要熬夜。

【第7句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發(fā)頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發(fā)生或加重，主要表現(xiàn)為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。

【第8句】：【吃烏雞勝過吃補藥】烏雞的蛋白質含量比普通雞略高，而脂肪含量僅為1/4，高蛋白低脂肪。其維生素B【第2句】：尼克酸、維E、鈣、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)含量和氨基酸種類比普通雞豐富。烏雞黑素可避免紫外線引起的急慢性病變，抗衰老。烏雞主要補陰虛，適宜身體多內熱（火旺）、盜汗、舌紅少苔、脾胃不健人群。

【第9句】：【零食不宜代餐】平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食易導致營養(yǎng)不足。

【第10句】：【久病膏肓主】病入膏肓是指邪氣深藏該處心下膈上脂膜，病難治。膏肓俞為邪正之氣出入轉輸之處。久病不愈，身體羸弱時，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶陽固衛(wèi)、濟陰安營、調和全身氣血，使身體恢復強壯。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處（旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。

【第11句】：【如何讓牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

【第12句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率；【第2句】：忌吃太葷，晚餐吃素防癌，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐適量睡得香，長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根；【第4句】：忌太過甜，易發(fā)胖；【第5句】：忌吃消夜，經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到休息。

【第13句】：【下肢冰涼，點按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發(fā)涼、麻木、水腫等疾病。按揉時俯臥，讓家人幫忙同時點揉兩側的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會覺得小腿慢慢發(fā)熱了。

【第14句】：【不同鮮花的養(yǎng)生功效】【第1句】：菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；【第2句】：桂花：可治療咳嗽、痰結、牙痛、口臭等；【第3句】：茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；【第4句】：桃花：促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；【第5句】：玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調；【第6句】：月季：有活血調經(jīng)的作用。

【第15句】：【電腦族5妙招殺死鍵盤病菌】【第1句】：拍打鍵盤。關掉電腦，將鍵盤從主機上取下，拍打并搖晃。【第2句】：吹掉雜物。使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物。【第3句】：擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑，擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。【第4句】：酒精消毒。【第5句】：徹底清洗。

【第16句】：年輕人聽不見長者勸誡，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睜著眼跳進去；明知身后有虎，也不愿加快腳步遠行。不是不成熟，而是攜帶著年輕里生長出的信念，不這么做，就不能稱其為自己的人生。年輕人身上有種美麗的愚蠢，不掩飾，也不必著急改正。因為總有一天，這蠢態(tài)會跟著年輕一起老去，直至失去。

【第17句】：【打鼾不是問題，而是疾病，是上氣道通暢不良所致】常見于扁桃體肥大；腺樣體肥大；兩者共存；鼻息肉等。上氣道通暢不良不僅引起打鼾；還會引發(fā)睡眠呼吸暫停，導致慢性缺氧，影響白天活力，影響上課質量。腺樣體肥大還有可能壓迫聽神經(jīng)，引起聽力障礙。發(fā)現(xiàn)打鼾，及時看耳鼻喉科尋求治療。

【第18句】：【十六不嫁】①不成熟的男人不嫁；②太摳門的不嫁；③不健康的不嫁；④太過帥的不嫁；⑤吃軟飯的不嫁；⑥愛抱怨的不嫁；⑦禿著頂?shù)牟患蓿虎鄾]我高的不嫁；⑨好煙酒的不嫁；⑩沒有錢的不嫁；⑾性欲太強的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不風趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不實在的不嫁。

【第19句】：【飯后辦公室小運動，享瘦又精神】午飯后不想坐著等長肉那就趕快動起來！【第1句】：坐在椅子上，左腳往前伸直，吸氣，快速拉伸脊梁骨。【第2句】：呼氣的同時身體向前傾，并拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換方向動作相同。左右各做五次，能促進血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫。

【第20句】：【孩子感冒妙用蘇葉】剛受寒時，可用蘇葉熬水喝使身體溫暖起來。配方：5歲左右孩子用3克，大人用6克。做法：蘇葉放鍋里，加兩杯水，蓋鍋蓋，開大火煮。開鍋后改小火，三分鐘后，就可閉火。悶七八分鐘就可飲用了。服用蘇葉水前，讓孩子先吃點東西。空腹服用，元氣不足，無法發(fā)汗。

【第21句】：【按摩腋窩祛邪通絡】腋窩是手三陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)）所過之處。常按摩腋窩可疏通手三陰經(jīng)的經(jīng)氣，保護心肺功能，尤其可以很好地治療心臟疾患。每日清晨醒來，平躺在床上，心平氣和，摒除雜念，兩手在胸前交叉，用雙手食指、中指、無名指按摩兩邊腋窩100次。晚間就寢前再做1次。

【第22句】：【魚刺卡喉怎么辦】孩子一旦被魚刺卡住，父母應該如何應對呢？一定不要慌，讓孩子盡量張大嘴巴，找來手電筒照亮其咽喉部，觀察魚刺的大小及位置，如果能夠看到魚刺且所處位置較容易觸到，就可用消毒后的小鑷子，直接夾出來。但如果刺在比較深的部位，應該及時去醫(yī)院尋求幫忙。

【第23句】：【住房的講究】【第1句】：一般家庭70—100平方米比較合適，如屋大人少易被氣所吃，影響健康，可養(yǎng)貓或狗讓它到處走動，彌補此缺點；【第2句】：房子從建好到第十年運勢最旺，此后衰弱，應選吉日重新裝修粉刷或換地板來增強氣運；【第3句】：房內植物如有枯葉馬上剪掉，如快不行了，馬上搬出去，不要讓它在屋內死掉。

【第24句】：【好壞零食一覽】十種好零食：【第1句】：葵花子【第2句】：花生【第3句】：核桃【第4句】：大棗【第5句】：南瓜子和開心果【第6句】：奶糖【第7句】：巧克力【第8句】：芝麻糊【第9句】：葡萄干【第10句】：牛肉干、烤魚片；十類壞零食：【第1句】：果凍【第2句】：薯片【第3句】：爆米花【第4句】：水果糖、棒棒糖【第5句】：果脯、蜜餞【第6句】：話梅【第7句】：快餐面【第8句】：餅干【第9句】：泡泡糖、口香糖【第10句】：膨化小食品。

【第25句】：【經(jīng)期喝酒危害嚴重】月經(jīng)來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

【第26句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關于胖紙的壞消息！科學家發(fā)現(xiàn)，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要高63％。

【第27句】：【晚上9點鐘泡腳最能養(yǎng)腎】此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第28句】：【菜根小妙用】①茄根與石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大棗水煎食用預防動脈硬化③韭菜根搗爛取汁溫開水沖服治急性腸炎、慢性便秘；紅糖水沖服治白帶過多；外敷治跌打損傷④空心菜根水煎治痢疾，與醋煎湯漱口治齲齒牙痛⑤菠菜根與雞內金水煎治糖尿病⑥蔥根煮粥治頭痛發(fā)熱。

【第29句】：【愛腹瀉，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心頭好，但非所有人都能放心地享受這種美味。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉指出，草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽屬于纖維類，會刺激腸道蠕動。因為膳食纖維不足而便秘的人，就很適合吃草莓。但本來腸胃較弱，容易腹瀉的人，則最好少吃。

【第30句】：釋迦牟尼曾經(jīng)也是貪嗔癡的病患，通過修行，發(fā)現(xiàn)了人類具有覺悟潛質，具有自我治療的能力，完成了貪嗔癡的治療，成為真正意義上健康者，一個沒有貪嗔癡的人，一個充滿著慈悲和智慧的人。佛陀是個大醫(yī)王，看到眾生深陷貪嗔癡疾病中受苦受難，演說種種法門，引導眾生開發(fā)覺性，完成生命的治療。

【第31句】：【如何洗蘋果】平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現(xiàn)在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

【第32句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

【第33句】：【咸菜】咸菜好吃，但含亞硝酸鹽致癌物。自制咸菜要科學，避免亞硝酸鹽過多。咸菜腌制2天內亞硝酸鹽含量并不高，3-8天最高，9天后下降，20天后基本消失。常吃大蒜、茶葉、維生素C等解毒，可消除細菌感染，防止亞硝酸鹽轉為亞硝胺，解除癌癥危險。咸菜含鹽高，應酌量食用，尤其是老年人。

【第34句】：【維生素B12可防早老性癡呆】研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素B12含量較高的人患早老性癡呆癥的風險，明顯小于那些體內維生素B12含量低的人。維生素B12來自動物肝臟、腎臟，牛肉、豬肉、雞肉，魚類，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人對維生素B12的吸收較困難，可到醫(yī)院進行注射補充~。

【第35句】：【大腹便便或是痰濕體質】一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節(jié)酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多運動，每天推肝膽經(jīng)，吃山藥薏米芡實陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕

【第36句】：【寶貝什錦豆腐糊】原料：嫩豆腐1／6塊，煮后切碎的胡蘿卜末1大匙，肉末少許，調勻的雞蛋、肉湯各1大匙做法：【第1句】：將豆腐放入開水鍋中焯一下，去掉水分切成碎塊。【第2句】：將肉末放入鍋內，加肉湯、白糖和醬油，再以小火煮至收湯為止。將調勻的雞蛋糊倒入狀即可。

【第37句】：【燕麥是降低膽固醇和血糖的功臣】研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。

【第38句】：肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝屬木喜舒暢，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠養(yǎng)肝，減少熬夜。肝為解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝開竅于目，閉目養(yǎng)神既是養(yǎng)肝。肝要血養(yǎng)，避免疲勞過度，才有好氣色。肝怕濕熱，油膩、辛辣、煙酒，適度就好。肝腎同源，養(yǎng)肝可護腎。

【第39句】：【每個女人都該吃的9種食物】下列9種食品可以讓女性更年輕、苗條和遠離疾病。【第1句】：低脂酸奶，每天一碗；【第2句】：多脂魚，每周兩三份；【第3句】：豆類，每周三四份；【第4句】：黑巧克力，每天四分之一塊；【第5句】：木瓜，每天兩片；【第6句】：西紅柿，每天一個；【第7句】：菠菜，每周兩三份；【第8句】：漿果，每周三四份；【第9句】：全谷類，每天一次。

【第40句】：【這些病竟然都是小時候埋下的禍根！】個頭矮、腸胃不好，適應能力差……當一個成年人身上有類似毛病卻怎么也找不到病因時，他或許需要好好回憶一番了。因為這些問題多半都與兒時養(yǎng)成的生活習慣息息相關。專家為你解讀：哪些禍害健康的小習慣，是小時候埋下的病根。

【第41句】：人生不在年齡，貴在心理年青。衣著不在時尚，貴在舒服合適。膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡。居室不在大小，貴在整潔干凈。養(yǎng)生不在刻意，貴在自然舒心。鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒。作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成。情趣不在雅俗，貴在保持童真。活動不在多少，貴在量力而行。家庭不分貧富，貴在和睦溫馨。

【第42句】：【搓筷子保健法】手部有著大片的病理反射區(qū)，刺激按摩手部使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，便可防治多種疾病。借助筷子的棱角不斷刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促進血液循環(huán)、調和內臟功能，預防感冒，還能很好地改善頸腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄瀉等癥狀。

【第43句】：【女生冬季保養(yǎng)小秘方】1洗完澡要先抹潤膚露再穿衣服。2每天保證至少一瓶酸奶和一個水果。3一個星期最多只吃一個雞腿，至少吃一條魚，每天都要吃綠葉蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起來喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保濕工作，記得抹潤唇膏。6洗手后記得上護手霜。7冬天出門也要抹防曬霜。

【第44句】：【掉多少頭發(fā)是正常】據(jù)專家統(tǒng)計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發(fā)。【第1句】：正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發(fā)；【第2句】：如果一天內脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發(fā)。

【第45句】：【巧用發(fā)物能防病】有病之后，那些會引起疾病復發(fā)或加重的食物才是發(fā)物。因此，對每個人來說，發(fā)物是不一樣的。如把發(fā)物功能反過來用，還能防病治病。【第1句】：寒性體質吃動火發(fā)物。【第2句】：熱性體質吃積冷發(fā)物。【第3句】：陽氣下陷吃動風發(fā)物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發(fā)物。【第5句】：風濕頭痛吃動血發(fā)物。

【第46句】：【抗衰老的五種黑色食物】【第1句】：黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；【第2句】：黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；【第3句】：黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能；【第4句】：黑棗：具有增強身體免疫作用；【第5句】：黑糯米：所含豐富的淀粉和維生素。

【第47句】：香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。

【第48句】：【性愛無高潮該怎么辦】該給所有無高潮女性性性治療的機會。以此來降低高潮閾值，提高患者的整體性反應水平：盡可能消除內心的抑制因素；規(guī)定性感集中訓練的作業(yè)①提高性喚起，使得在性交時，女性已接近高潮②增進對自己陰道感覺的意識和快感③最大限度刺激陰蒂。

【第49句】：【與雞蛋相克5種食物】雞蛋富含多種人體必需的物質，但是在中醫(yī)學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外。【第1句】：吃完雞蛋后不要立即吃糖【第2句】：吃完雞蛋后不要立即吃柿子【第3句】：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){【第4句】：吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉【第5句】：吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉。