【第1句】：【勞宮搓涌泉治失眠】失眠多是由于心腎不交，勞宮穴清心火，涌泉穴滋腎水，兩穴相互摩擦，可以使心腎相交。早晚用雙手的勞宮穴對搓雙腳的涌泉穴，搓到溫暖發熱為佳。這樣可以達到心腎合煉的目的。尤其臨睡前兩穴相搓直至發熱，使心腎相交，就睡得踏實了。

【第2句】：【胃病患者如何運動】胃病患者在開始進行體育鍛煉時，先參加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑等活動。隨著體質的增強和胃病的好轉，再參加各種大球類活動、爬山、游泳等。要注意選擇最佳的鍛煉時間。飯前半小時和飯后1小時內是不能進行劇烈運動的。

【第3句】：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。③前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。

【第4句】：【步行的7個健康好處】1增強心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強血管彈性，避免動脈血管疾病。3強健腿足、筋骨和肌肉，使關節靈活，促進血液循環和新陳代謝。4可增進食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護環境，消除廢氣污染。

【第5句】：【白領養生十大妙招】一：科學飲食很重要。二：糖和鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學會“動態休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態。九：學會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

【第6句】：必須明白是自己創造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

【第7句】：胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。【第6句】：高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。

【第8句】：【7個實用養胃小竅門】【第1句】：最養胃的食物是面條；【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去，可以中和胃酸；【第3句】：小米粥就饅頭可以養胃；【第4句】：有胃病的人應該多喝牛奶和熱水；【第5句】：要少食多餐；【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；【第7句】：花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。

【第9句】：人生就是一次感恩之旅，開心是一種覺悟的境界，心態放平，要來的正確的面對，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因為自己不肯轉彎或者總是逃避。坎坷如疾病，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強。心態好了，那么你的腳步才能坦坦蕩蕩。

【第10句】：【迎風流淚按揉睛明穴】眼睛迎風寒就流淚，不紅不腫也不癢，眼科檢查無異常，春秋冬多見。時間久了眼皮宜潮紅，濕疹不適。除了避開風寒外，可按揉睛明穴，治迎風寒流淚。雙手洗凈按揉睛明穴2分鐘，一天2至3次。

【第11句】：食鹽與杏仁調敷面部可增白。取食鹽一匙，杏仁粉150克，用水調成糊，涂于面部。

【第12句】：【飲食健康】遠離肝癌多吃萵筍！三宜：1萵筍與黑木耳同食，可防治高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病等。2萵筍與胡蘿卜同食促消化。3萵筍與蒜苗同炒，可防治高血壓。兩忌：1萵筍與奶酪同食易引起腹痛、腹瀉。2萵筍與石榴同食易產生毒素。

【第13句】：失去財產的人損失很大，失去朋友的人損失更大，失去勇氣的人那也則是損失了一切。人要是去懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不測的事情，懼怕生命的危險和死亡，他就什么也是不能忍受了。８８８８８

【第14句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復練習各20次。

【第15句】：【手干可能是氣血不暢】不少人到了秋冬兩只手特別容易干燥、脫皮。北京市宣武中醫醫院老年病科副主任醫師孟涌生指出，這可能是氣血不暢的表現，導致皮膚失養。想改善這種狀況，除了多吃一些新鮮蔬果，還要注意補養氣血，適當吃點桂圓、紅棗等。此外，平時要多喝水，洗手后別忘了涂抹護手霜。

【第16句】：【酸堿體質不可信】近幾年，“人分酸堿體質，只有呈弱堿性才健康”的養生說法持續火熱。它標榜用堿性食品中和體內的酸性，最終改變亞健康狀況。中國營養學會前理事長程義勇教授表示，人體質不會存在酸堿差別，人體有幾大平衡系統，它們能維持酸堿平衡，且這種平衡不會被單純的食物所影響。

【第17句】：【苦瓜煮水祛痱子】【第1句】：苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。【第2句】：大火煮開后，轉中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。【第3句】：把內芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

【第18句】：【口腔潰瘍】如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降，從而引發口腔潰瘍等上火的癥狀。所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和c。

【第19句】：【頭痛特效穴】著急上火引發的頭痛，以男性最為常見，許多人因各種壓力起急冒火，全身的血液好像沖到腦子里，頭疼得厲害。情緒因素是引發疾病的一大類原因，抑郁、惱怒會導致肝陽上亢，點百會、揉風池，可緩解此類頭痛，平日里頭疼的朋友也可自己點揉這兩個穴位。

【第20句】：【哪些姿勢傷乳房】【第1句】：駝背壓迫胸部組織，影響到胸部的健康。【第2句】：彎腰增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。【第3句】：抱臂會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

【第21句】：【小兒夏季熱的食療之綠豆粥】原料:綠豆50克，粳米25克，百合10克.制作:鍋置武火上，下清水煮沸，下綠豆、百合煮熟，再放入粳米煮稠，調入白糖即可食用.功效:綠豆味甘，性寒，有清熱解毒，止渴健胃，清暑利尿，降脂等功效.百合味甘，性微寒，有潤肺止咳功效.

【第22句】：【清晨浮腫急救！】一早起來發現浮腫，你可以先用溫熱的毛巾敷臉2分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋果，海藻類，也會對消腫有幫助。

【第23句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長老會醫院的性醫學中心主任約翰·穆浩說，“辛辣食物促進血液循環，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。”在嚴寒中調節性致，改變飲食習慣就能取得很好的效果，如適當吃點辣。

【第24句】：【啤酒的妙用】用啤酒將面粉調稀。淋在肉片或肉絲上，炒出來的肉鮮嫩可口，特別是用此方法烹調牛肉，效果更佳。

【第25句】：【生殖系統的驚人秘密】①說話音調高的男性精子數量多。②睪丸功能在一定程度上影響相貌。③有些女性有兩個子宮。④不孕不育比想象的更常見。⑤古埃及人在數千年前就會避孕。⑥報告稱，勃起后陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。⑦陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。

【第26句】：中醫認為，當一個人陰陽失調，即陰陽失去平衡，便會產生各種各樣的疾病，當一個人見別人職位比自己高、錢財比自己多、房子比自己大、車子比自己好，見別人的女人比自家的漂亮，見別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報復等各種各樣的心病來。

【第27句】：【職場箴言】價值觀有長遠的和當前的之分，當我們從職業期往事業期轉變的時候，往往容易被長遠的價值觀所誘惑，而忽略當前的價值觀，我最大的體會是，我們要以當前的價值觀為基礎和重點，然后去兼顧長遠的價值觀，而不是反過來，只有這樣我們的職業發展才能做到健康而長遠！

【第28句】：【女性改掉3個毛病】①憋尿，易引發感染，出現尿頻尿急等問題，應每2-3小時小便一次；②焦躁，壓力面前，人們越來越急躁，可吃富含維生素B的食物改善情緒；③屏幕臉，很多人表情冷漠，臉上肌肉僵硬，建議用精油做按摩，促進面部血液循環。

【第29句】：不要再苦求著那一點毫無意義的名利，不要再糾纏于那不屬于自己的感情。衣食無憂、家庭與美、身體健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是對那一份平淡生活的執著堅守。

【第30句】：【沒煮熟食物堪比砒霜】黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質，危害人體胃腸道、泌尿系統。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

【第31句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞，煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第32句】：【突然光臨的嘴癮意味著什么】1想吃巧克力——缺乏B族維生素；2愛吃肉類——氨基酸不足；3愛吃甜食——能量缺乏；4想吃咸的——壓力太大。多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降。甜食尤其能緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此有關。

【第33句】：【春季6個最合適吃出健康】【第1句】：最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝。【第2句】：最適合的口味：省酸增甘。【第3句】：最適合的青菜：小白菜、油麥菜。【第4句】：最適合的水果：草莓。【第5句】：最適合的零食：堅果。【第6句】：最適合的飲料：紅茶。

【第34句】：【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養。

【第35句】：從市場上買回的肉，有時會沾上灰土，用自來水很難洗凈，如果用熱淘米水洗兩遍，臟物很容易清除。

【第36句】：【端午巧吃粽子益健康】端午節馬上就到了，粽子要這樣吃才有益健康哦：【第1句】：粽子要熱透再吃，加熱不充分可能引起食物中毒，吃涼的粽子消化不良；【第2句】：一天只吃半個或一個，吃的時候配些水果和蔬菜；【第3句】：切記要放冰箱保存，再吃的時候一定要重新蒸透！不要重復冰凍。

【第37句】：【身邊五大致癌新殺手】【第1句】：不良生活方式：吸煙酗酒、經常熬夜等都存在致癌可能性；【第2句】：環境污染：如水、大氣、噪聲、放射性污染等；【第3句】：熏烤食品：其中含有苯并芘等強致癌物質；【第4句】：營養過剩：調查表明，高脂肪飲食可成為腸癌的促進劑；【第5句】：心理因素：長期精神緊張、壓力大、郁悶都可能誘發癌癥。

【第38句】：烹調蔬菜時，加點菱粉類淀粉，可使湯變得稠濃，而且對維生素有保護作用。

【第39句】：【吃六味地黃丸先看舌頭】六味地黃丸更適合腎陰虛的人，因此要先看舌頭，如舌質紅、經常口干舌燥；再看脈搏，是否脈細且跳得快；最后看癥狀，是否常有潮熱、手足心熱、盜汗、遺精、失眠、頭暈、腰膝酸軟的癥狀。如果是腎陽虛者，則不宜服用。

【第40句】：【老中醫密不外傳養腎妙招】腎臟是生命的根本，保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子自然會茂盛：①護好雙腳；②大便通暢；③飲水養腎；④不憋尿；⑤吞津養腎；⑥飲食養腎；⑦睡眠養腎；⑧避免勞累節制房事；⑨慎用藥物；⑩運動養腎。

【第41句】：【容易疲勞泡點桂圓喝】你是否因為工作繁忙，時常失眠，覺得自己更容易疲勞，臉色也不那么紅潤了。不妨每天泡些桂圓喝：每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【第42句】：【粥里加啥更健康】①百合潤肺止咳、寧心清熱；②枸杞子滋補肝腎、強筋壯骨；③銀耳益氣養陰；④山藥健脾益氣；⑤核桃益志補腎；⑥蜂蜜益氣補中、潤燥養顏；⑦玉米面降脂寬腸；⑧大棗和胃健脾；⑨黑芝麻補肝益腎、潤腸通便、烏須黑發；⑩桂圓補心脾、安神。

【第43句】：【上班族喝酸奶的9大絕妙好處】【第1句】：乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，有防癌作用。【第2句】：維護腸道菌群生態平衡。【第3句】：防便秘。【第4句】：促進胃液分泌，加強消化。【第5句】：有助延緩衰老。【第6句】：提高免疫力。【第7句】：降血壓。【第8句】：預防動脈硬化和冠心病。【第9句】：降低膽固醇。

【第44句】：【專家支招戀愛必殺技】讓身體訴說你的想法：初次約會，你留給對方的第一印象有55%取決于外表和肢體語言；注視對方眼睛：相互注視時大腦有關區域便會受到刺激，從而產生好感；共同經歷恐懼：恐懼會增加腎上腺素濃度，從而激發出愛意；合適的背景音樂；一起大笑。

【第45句】：健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

【第46句】：【蘋果皮上都有什么？】一是天然果蠟，是在蘋果表面生成的植物保護層，無需去除。第二種是一些進口蘋果人工加上去的蠟，對身體無害，直接用熱水沖洗即可去除。第三種則是工業蠟，對人體有害。辨別方法是，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。

【第47句】：頭發，每年染發和燙發都不要超過兩次；染發前一定要做皮膚測試，以防引起過敏反應；別用放置半年以上的染發劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染，對頭發的損傷效果全部均染；頭皮有傷口，患慢性病、即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜再染發和燙發了。

【第48句】：【一根油條吸油近兩勺】炸油條之前稱食用油的重量，炸完之后再稱一次，發現平均每根中等大小的油條吸進去的油大約在20克左右，而油餅則會吸收更多的油。《中國居民膳食指南》第五條中指出：建議烹調用油25克/天（即普通白瓷湯匙兩湯匙），各種油炸食物盡量少吃，減少油脂攝入。

【第49句】：【咽喉干癢按水突】水突穴，水，指穴內的物質為地部水液。突，突破也。該穴名意指胃經的地部經水受心火上炎之熱大量氣化。咽喉痛癢，口干發熱時，不妨試試在水突穴處上向上推按幾下，很快就會覺得喉嚨滋潤，咽喉的干燥痛癢就解決了。

【第50句】：【喜歡艾灸，你必須知道的】一、灸下不灸上。艾灸是引氣血下行的，所以做保健的時候，一般灸下半身的穴位。頭部、面部一般是不灸的。二、灸老不灸少。小孩下焦氣血旺，而且往往火力壯，沒事別灸。老年人就可以經常做艾灸。三、灸寒不灸熱。陰虛火旺的人不要做艾灸，否則越灸越上火。

【第51句】：【7個家居健康細節】【第1句】：衛生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第52句】：【不同年齡最要防啥病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病關。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多。【第2句】：40~60歲：骨骼關。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降。【第3句】：50~70歲：腫瘤關。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。

【第53句】：【角質層是皮膚的最外層，有保護皮膚的功能】健康的皮膚角質層排列規整，平均每隔28天就會自然脫落，但受外界因素的影響，老死的角質會依附在新生角質上，會造成皮膚干燥、缺水、暗黃。這樣不僅不能保護皮膚，反而會影響皮膚的健康。所以定期去除多余的老化角質，是使皮膚光滑白哲的重要步驟。

【第54句】：【長壽飲食的11原則】健康長壽一直是人們追求的目標，決定長壽的要素很多，飲食習慣是其中一個關鍵因素。長壽飲食11原則：⒈數量少一點⒉質量好一點⒊蔬菜多一點⒋品種雜一點⒌菜要淡一點⒍飯菜香一點⒎食物熱一點⒏飯要稀一點⒐吃得慢一點⒑早餐好一點⒒晚餐早一點。

【第55句】：【15分鐘效率法則，拖延癥的克星】你做個試驗：【第1句】：選出一件自己要做的正事（這會讓你很明確地清楚目標）；【第2句】：把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你；【第3句】：沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；【第4句】：15分鐘后，如果我堅持不住，那我就放棄或是做其他事情。

【第56句】：【4種素食強壯肌肉】①堅果，蛋白質豐富，有益肌肉生長。②豆豉和豆腐，是肉類食品的絕佳代替品。③藜麥，含大量碳水化合物，可為高強度運動保證能量供給。④種子類食物，亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白質豐富。

【第57句】：【現代屏奴的健康危機】屏幕無處不在，的確促進了生產力的發展。但是，長期看屏幕導致的健康危機卻不可小覷。“屏奴”主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題。看書時間久了，也會造成這些問題，不過顯示設備還有一些獨有的特殊危害或致淚膜破裂。

【第58句】：【為啥冬天要少吃咸】飲食過咸，需要更多的水分保持血漿滲透壓平衡，故而攝入較多水分，導致血容量增多，心臟泵血的負擔加重。而冬季氣候寒冷，腠理閉塞，很少出汗，人體攝入的水分與鹽分均須從腎臟排泄，加重了心臟與腎臟負擔。因此，冬季應避免食咸，以減輕心臟與腎臟負擔。

【第59句】：【痔瘡尋二白】二白穴為經外奇穴，是古今治療痔瘡的經驗效穴。在《玉龍歌》中就記載道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最難禁，或痛或癢或下血，二白穴在掌后尋。二白穴是兩個穴，在掌后橫紋上四寸處，兩穴對并，一穴在筋中間，一穴在大筋外。

【第60句】：【身體7個危險三角區千萬別觸犯】除了被我們熟知的臉部三角區外，身體還存在著其它多個重要三角區。它們是身體的重要中樞，功能多多，也很容易出現問題。【第1句】：面部三角區。【第2句】：肩部三角區。【第3句】：枕部三角區。【第4句】：胸口三角區。【第5句】：私密三角區。【第6句】：膀胱三角區。【第7句】：足底三角區。

【第61句】：【養生茶道】一重境喝茶，即解渴、應酬、佐話，屬于生活常態的三事，二重境飲茶，即飲其味、知其覺、定其態，屬于修身養性，三重境品茶，則是品心、明理、悟道，屬于哲思貫通。

【第62句】：粗糧有哪些?平時說的粗糧包括：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類、紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧中含有較多的纖維素，能吸收水分和腸道內的有毒物質，防止便秘，預防腸道腫瘤的發生。

【第63句】：【子時睡眠最補腎】腎是先天之本，強壯的腎臟是精氣神充沛的源泉，是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精，尤其是子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補腎，比吃人參燕窩等大補藥還好。子時的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老會更快。

【第64句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導致碘缺乏，促使痛風發作等。

【第65句】：【養生微文案】現在很多孩子在家長的溺愛下吃喝無度和缺乏運動。在體檢時才意外發現有脂肪肝，部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，會增加孩子患動脈硬化、脂肪性肝硬化等頑固性疾病的危險。

【第66句】：上班不要遲到，工作努力做好，一日三餐吃飽，家人勤加關照，健康十分重要，抽煙喝酒丟掉，為人忠實厚道，不與他人計較，生活一定燦爛美好。

【第67句】：【水解蛋白可預防兒童過敏】解牛奶蛋白是通過嚴格控制的加熱和酶解技術將完整的蛋白質切成較小的肽段，從而降低牛奶蛋白的過敏性，根據水解程度的不同又可將其分為部分水解蛋白和深度水解蛋白配方。通常部分水解蛋白配方可以被用于食物過敏的一級預防而深度水解蛋白可以被用于食物治療。

【第68句】：【抽血排查早期胃癌】通過化驗血液中和胃癌相關的血清標志物來診斷是否有患胃癌的可能。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院院長朱正綱領銜的科研團隊根據轉化醫學理念——通過對胃癌生物標志物的系列性研究，發現了能用于胃癌普查與早期診斷的方法，抽血便能篩查胃癌。日前該項目獲得上海科技進步一等獎。

【第69句】：【六個征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好：小心鼻咽癌②腰老疼，有腫塊：提示腎臟癌③久咳不愈：警惕肺癌④體重突然下降：可能是胰腺癌⑤尿頻：當心卵巢癌⑥月經不規則：提示子宮內膜癌。

【第70句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實，每個人不論在任何處境下，只要端正自己的心態，學會把握、學會滿足、學會感恩，生活就會幸福。社會的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會讓人感到真正幸福。

【第71句】：衡量人的壽命長短，不僅僅是指在這個地球上呆多久，更重要的是在這個地球上健康快樂活著的時間有多長；衡量人生質量的高低，不僅僅是指這輩子自己支配的時間有多少，更重要的是這輩子覺悟的時間有多長。

【第72句】：櫻桃色澤誘人、酸甜爽口，還是保健治病的良藥。中醫認為櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經。有補中益氣、祛風勝濕、收澀止痛、養顏駐容等作用。櫻桃雖好但也注意不要多吃，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。櫻桃性溫熱，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。

【第73句】：【四種瓜最清火】①絲瓜：清熱利濕。②苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽。③冬瓜：解渴、利尿。④黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。吃黃瓜還有助減肥，其所含丙醇二酸可抑制糖類物質轉變為脂肪。

【第74句】：【養生講堂】茄子含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【第75句】：【女性久坐小心兩種癌】久坐已成為現代辦公人士生活的一種常態，其實這非常不利于健康。來自瑞典的一項新研究表明，在上班時間和下班以后習慣于久坐的女性，患乳腺癌和子宮內膜癌的風險會升高。研究發現，每天坐著的時間每增加2小時，女性患子宮內膜癌的風險就會增加10%。

【第76句】：【蘋果元素】蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養需求。

【第77句】：【治療有痰咳的老偏方】癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

【第78句】：【“營養”麥片最不營養】燕麥高蛋白低碳水化合物，富含膳食纖維，能吸收膽固醇排出體外控制體重。免煮麥片不健康將燕麥烘烤后碎成小片，可溶性膳食纖維丟失大，營養成分大打折扣。雖聲明添加了鈣、鐵等成分，但燕麥成含量很少，奶精、糖等添加劑很多，極大地有損健康。

【第79句】：中醫養生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進補的季節，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導致上火，腸燥便秘。北京中醫藥大學基礎醫學院教授王彤指出，中醫認為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第80句】：【鮮棗最好生吃，利于營養吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

【第81句】：【女人最怕血虛】遇到臉色蒼白，例假幾個月來一次，手腳冰涼，平時容易心悸的人，建議用當歸、棗和雞蛋來補，做法：10克當歸，10個黑棗或新疆大紅棗(不宜用干棗)，加一個連殼雞蛋，一起煲水煮開，然后將雞蛋剝殼再煮一會兒。血虛女性三天吃一次，效果不錯。

【第82句】：【經穴養生】【后溪與合谷對掐】后溪穴通背后督脈，疏筋活絡、行氣止痛。合谷穴為手陽明經的穴位，有很好的止痛之功。此法可用于急性腰扭傷、落枕時氣滯血瘀，經脈不通所致的疼痛，活動不利。方法：拇指按住合谷，食指按住后溪穴，兩指相對用力掐按，力度稍大，使疼痛明顯，同時活動患處。

【第83句】：【民間養生諺語】藥補不如食補。吃洋參，不如睡五更。能吃能睡，長命百歲。要想身體強，煙酒不要嘗。酒吃頭杯，茶吃二盞。吃生蘿卜喝熱茶。睡前洗腳，勝吃補藥。寒從腳下起，病從口中入。冬不蒙頭，春不露背。白天多動，夜里少夢。

【第84句】：【用噴霧補充水分】有許多人習慣使用噴霧來保濕，預防肌膚干燥。但是，其實保濕噴霧的保濕成分有限，其中的水分接觸空氣很快就會蒸發，而且還會帶走肌膚中原有的水分。肌膚干燥問題，涂抹保濕乳液效果較佳。

【第85句】：【體溫的健康警戒線】【第1句】：36℃~37℃：免疫力最強。【第2句】：低于36℃：身體出現危險信號。【第3句】：低于35℃：對老人最致命。【第4句】：降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；降至20℃，心臟將停止跳動。

【第86句】：【午間一把小堅果】這是早該納入我們日常飲食里的一幫小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質，能為我們的健康大大加分。有助于我們機體發育，亦可延緩衰老。

【第87句】：【中醫粥療歌】若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝粥除根；清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮。

【第88句】：【不宜冷藏的15種食物】【第1句】：香蕉；【第2句】：鮮荔枝；【第3句】：黃瓜；【第4句】：西紅柿；【第5句】：面包；【第6句】：青椒；【第7句】：火腿；【第8句】：巧克力；【第9句】：葉子菜；【第10句】：中藥；【第11句】：吃剩的月餅；【第12句】：魚不宜久存；【第13句】：解凍后的冷凍食品；【第14句】：茄子；【第15句】：南瓜。

【第89句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

【第90句】：【睡得越少，越容易發胖】①如果每天只睡6小時，肥胖風險增加27%；②每天只睡眠6小時，每年體重將增加【第6句】：3kg；③每天只睡眠5小時，肥胖風險增加37%；④每天睡眠4小時，導致熱量攝入增加22%，相當于每天多吃一個KFC雙層漢堡！你每天睡幾小時？

【第91句】：【泡足踏石養生法】足底堪稱人體的第二心臟，經常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。經常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第92句】：【當之無愧長壽菜：海帶】海帶營養豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

【第93句】：【綠茶】決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

【第94句】：【良好睡眠小貼士】①制定一個睡眠計劃并且嚴格遵守；②小睡時間覺不超過30分鐘；③花一些時間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學會睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個良好的睡眠哦。

【第95句】：【DIY酸奶水果冰激凌】【第1句】：櫻桃和草莓洗干凈。草莓去葉子，切半【第2句】：杯中先放入3到4個切半的草莓【第3句】：倒入酸奶。剛剛沒過草莓的量【第4句】：繼續放入草莓堆至快到杯口【第5句】：挖兩大勺冰激凌放在草莓上【第6句】：最后擺上櫻桃裝飾。

【第96句】：【別輕易給孩子吃暈車藥】秋高氣爽，很多父母會帶孩子外出游玩。如果孩子暈車，會給出行帶來不便。需要提醒的是，兒童服用乘暈寧(茶苯海明)可能對神經系統發育造成負面影響，不要輕易給孩子吃。

【第97句】：【慢阻肺主要癥狀】：【第1句】：慢性咳嗽：初起咳嗽呈間歇性，早晨較重，后早晚或整日均有咳嗽，但夜間咳嗽并不顯著。【第2句】：咳痰：少量黏液性痰，部分患者在清晨較多。【第3句】：氣短或呼吸困難。【第4句】：喘息和胸悶。【第5句】：全身性癥狀：如體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮等。

【第98句】：酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。

【第99句】：女人經期可以喝蜂蜜水在女人經期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經痛癥狀，減少經血量。女人經期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經而流失的能量，還可緩解疲勞，補充體力。經期期間，女人的身體抵抗力下降，適當喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。