【第1句】：【微笑，養(yǎng)生神器】發(fā)怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。摒棄這些，你就會輕松許多。微笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。
【第2句】：【老人一天睡7小時最好】美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。科學家在5年時間里，研究發(fā)現(xiàn)，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現(xiàn)。
【第3句】：【去眼袋妙招】【第1句】：茶敷把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。【第2句】：睡前按摩：睡覺前用無名指在眼肚中央位置輕壓按摩10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題，也能舒緩眼部的疲憊。
【第4句】：【八種辦公桌里必放的健腦小零食】心理學家認為，吃零食與自我撫摸行為的機制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求，還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧：①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。
【第5句】：人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
【第6句】：7招教你緩解疲勞放松壓力：【第1句】：拳頭按壓釋放疲憊【第2句】：指彈輕敲趕走疲倦【第3句】：熱石按摩頸部舒暢【第4句】：嗅聞精油神清氣爽【第5句】：干刷身體提神養(yǎng)身【第6句】：百用薄荷醒腦消暑【第7句】：粗鹽泡腳恢復(fù)精神。
【第7句】：【新時代人生新標準】①最聰明的人：要玩，要樂，要豁達，要幽默；②最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；③最健康的人：多走，多動，多鍛鍊，多擁抱；④最快樂的人：常說，常笑，常聯(lián)系，常給朋友發(fā)信息。
【第8句】：【夏季吃西瓜健康常識】☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。
【第9句】：【人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。】
【第10句】：【如何給寶寶添加輔食】①從少到多，從稀到稠，從細到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過敏源預(yù)防濕疹。②一開始寶寶吃時會吐出來，這是正常反射，要繼續(xù)嘗試。若嚴重可等幾天再試。③對某個新口味要連續(xù)10-15次連續(xù)喂哺，寶寶就會接受新口味。
【第11句】：小年送年貨，摘一個快樂果，添一勺好運糖，加一瓢健康水，來一點平安色調(diào)，愿你品嘗悠閑自在的味道，享受輕松曼妙的感覺，讓心情瀟灑不喧鬧。
【第12句】：【春季養(yǎng)生養(yǎng)生秘訣】春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動力宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。
【第13句】：【夏季喝啤酒，如何才能保證健康】【第1句】：喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應(yīng)當控制在一瓶的量；【第2句】：喝啤酒應(yīng)選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;【第3句】：高脂血癥和痛風患者更應(yīng)少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發(fā)痛風。66666
【第14句】：【一個穴位解決減肥饑餓感】饑點是一個與饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。饑點位置：饑點其實就是耳穴中胃的反射區(qū)，在耳輪腳末端。
【第15句】：【把日常鍛煉分為兩部分】例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。
【第16句】：【久坐案桌需護眼】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應(yīng)用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。
【第17句】：【春季養(yǎng)生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術(shù)含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
【第18句】：【吃西紅柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化劑和特定營養(yǎng)物質(zhì)，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A可以幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關(guān)。
【第19句】：【三款保健葡萄酒】①補腎安眠黑豆葡萄酒：選黑豆250克洗凈炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋蔥葡萄酒：紫皮洋蔥1-2個洗凈切絲加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血壓、血脂，預(yù)防癡呆紅醋葡萄酒：紅醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。
【第20句】：黃瓜蛋清眼膜滋潤補水制作方法：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效，每周1—2次。
【第21句】：【半身發(fā)麻怎么回事】去檢查血糖血脂正常，不知道怎么調(diào)理？答：若無既往病史，請去醫(yī)院按摩科檢查頸椎、神經(jīng)內(nèi)科檢查大腦。自測：摸頸椎若有條索結(jié)節(jié)或嘎嘎響，則頸椎有問題；若伸出舌頭偏向一邊、或手中指發(fā)麻，是腦出血的前兆。兩種病都會導(dǎo)致半身發(fā)麻。
【第22句】：【蒸米飯易犯三個錯】①米淘很多遍。很多人淘米時一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營養(yǎng)素流失。②不注意加水量。③蒸好馬上揭鍋。
【第23句】：【4招區(qū)別鼻炎和感冒】【第1句】：是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周圍人是否也得病。【第3句】：打噴嚏次數(shù)。【第4句】：患病時間長短。感冒通常1～2周就能痊愈。
【第24句】：【上下班途中危害健康的4習慣】【第1句】：包包過于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生；【第2句】：車上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護頸部減小頸椎負擔；【第3句】：脖子掛音樂手機、MP4等無形中傷害頸椎；【第4句】：有車一族已成頸椎病高發(fā)人群，需保持正確的駕車姿勢。
【第25句】：【晚餐喝點小米粥，睡得香】小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于緩解失眠。實驗表明色氨酸與人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)，食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡。中醫(yī)也認為，小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
【第26句】：童年是播種的年華，青年是耕耘的歲月，前者在追求與憧憬中長大，后者在思索與開拓中成熟。趁著年紀尚輕，別再讓你的心田荒蕪著。播下滋養(yǎng)生命的知識與道德的種籽，明天你就會獲得豐收的喜悅。
【第27句】：中醫(yī)養(yǎng)生【不愛動的人濕氣大】很多人都有不愛動的經(jīng)歷：出門就想坐車，看見樓梯就發(fā)愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，整個人看著總是蔫蔫的。天津中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤指出，其實，出現(xiàn)這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內(nèi)有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！
【第28句】：【巧洗葡萄】準備一個盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子，又洗的干凈。
【第29句】：【白襯衫清洗有妙招】把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。
【第30句】：【上班族如何護胃】上班族胃病高發(fā)，想護胃，首先要了解胃的四敵五友。四敵：①最怕冷；②怕腌菜；③怕煙熏和油煎食物；④怕酒精。五友：①細嚼慢咽；②吃溫潤多汁食物；③三餐定時定量；④保持好心情；⑤經(jīng)常要按摩。
【第31句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業(yè)病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環(huán)境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發(fā)生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)；【第11句】：不可或缺的一日三餐。
【第32句】：【天氣與健康】夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時候，已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。
【第33句】：【多加點鈣的小竅門】糊狀食品：孩子喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去；湯：用牛奶而非清水煮肉湯或西紅柿湯；煮熟的熱麥片：當你用牛奶煮麥片時，它們會比清水煮的更濃稠好味。
【第34句】：小時候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時，我們以健康為代價，拼命地掙錢；遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來。珍惜·感恩，出現(xiàn)在我生活中的每個人，每一天。因為有你，生活更美好。
【第35句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)進行，至腿腳發(fā)酸為止，具體時間和次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
【第36句】：【第1句】：即使你必須為食物而奔忙，也應(yīng)該像蝴蝶那樣的優(yōu)雅。【第2句】：即使你聽不到遠方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。【第3句】：即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。【第4句】：即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。
【第37句】：【老年人怎么補維生素？】一般從養(yǎng)生及保健、預(yù)防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復(fù)合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位。總而言之，老年人怎么補維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。
【第38句】：等你的身體出了什么毛病，你就會意識到什么煩心事都是屁，都是吃飽了撐的，都是閑的，健康活著比什么都重要。
【第39句】：【愛自拍易有患精神病傾向】美國一家大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)自拍照的男性更自戀，也更易有患精神病的傾向。研究者說，與其他人相比，經(jīng)常在社交網(wǎng)站上上傳自拍照的男性更易具有反社會特征：缺乏同情心，缺乏對別人的尊重，過于沖動。
【第40句】：【8個簡單神奇的長壽訣竅】【第1句】：喝茶前進行充分攪拌。【第2句】：每天早上單腿輪換站立。【第3句】：每天吃三個核桃。【第4句】：結(jié)交六個可以信賴的好友。【第5句】：每天曬太陽。【第6句】：每晚用牙線清潔牙齒。【第7句】：不把水果放在冰箱里。【第8句】：淋浴時唱首歌。
【第41句】：【百果之宗――梨】梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
【第42句】：【按揉腰骶部結(jié)節(jié)，治療月經(jīng)病】長期有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到條索結(jié)節(jié)，按壓時疼痛明顯。痛經(jīng)發(fā)作時，彈撥該處結(jié)節(jié)可以很快地緩解疼痛。按揉彈撥至條索結(jié)節(jié)消失，也可以很明顯地治療月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)病。
【第43句】：【六種情況下堅果有毒】堅果既香濃美味，營養(yǎng)價值又高，屬于天然美食。然而，并不是所有堅果都對健康有利：【第1句】：有哈喇味的。【第2句】：霉變的。【第3句】：炒焦的。【第4句】：被石蠟美容過的。【第5句】：口味太重的。【第6句】：灰塵散落的。
【第44句】：【不使用真空吸塵器】它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發(fā)災(zāi)難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。
【第45句】：【大魚大肉后別喝濃茶】肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認為的生活常識。但事實上，濃茶中含有鞣酸，會和肉中的蛋白質(zhì)形成有收斂性的物質(zhì)，可能會讓腸道的蠕動減慢，增加食物在腸道中停留的時間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。
【第46句】：【豆腐擦臉法】將豆腐弄碎裝在薄紗布袋里，洗臉后用來揉搓臉部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于臉上，20分鐘后洗凈即可。每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質(zhì)，能使皮膚清潔平整。
【第47句】：【壓力大易惹胃病】很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關(guān)系，其中很重要的一個部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長此以往就比較容易得潰瘍。
【第48句】：【喝茶到底能不能刮油？】大家平時大魚大肉過后，總喜歡喝一杯濃茶，據(jù)說可以刮油。之所以有次一說，是因為茶中的咖啡因和茶堿等能刺激胃酸分泌，減輕了吃肉導(dǎo)致的油膩感，甚至很快又會感到餓，但其實血管內(nèi)的脂肪并不會因此降低，喝茶刮油只是錯覺。不光是茶，其他任何食物都無此神效！
【第49句】：【吃喝出來的癌癥有哪些】吃喝出來的癌癥有哪些？【第1句】：食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發(fā)生率會顯著上升。【第2句】：胃癌，①好吃熏烤食品。
【第50句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產(chǎn)品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。
【第51句】：用牙膏刷白球鞋。先將球鞋用清潔劑洗凈，再用牙膏刷一刷，用水洗干凈。這樣可以使球鞋變的很光潔；而且用這樣洗過的球鞋也不容易弄臟，下次清洗時會更輕松。
【第52句】：【影響孩子健康的三把利刃（二）】矮小。孩子過胖還可以通過后期努力解決，但對于孩子的身高，一旦過了生長發(fā)育期，卻發(fā)現(xiàn)難以補救。粑粑麻麻們，別動不動就跟鄰家孩子比，具體原因要到醫(yī)院檢查哈。千萬不要盲目跟風亂相信所謂的偏方。
【第53句】：過年怎么喝茶強力除脂。玉米須茶，功效：利尿去濕，排出體內(nèi)的濕氣，對改善肥胖十分有效。【第2句】：桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。【第3句】：山楂金銀花茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低膽固醇；金銀花尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。
【第54句】：【足浴最溫暖養(yǎng)生】上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。通過水的熱力，再加上相應(yīng)藥物的刺激，就能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，而有利于身體健康。每晚臨睡前足浴30分鐘最好。
【第55句】：【家長應(yīng)避免的8個壞習慣】壞習慣1：愛批評抱怨。壞習慣2：用食物安撫情緒。壞習慣3：過多使用手機和電腦。壞習慣4：過分注重外表和物質(zhì)。壞習慣5：借酒澆愁。壞習慣6：總愛攀比。壞習慣7：愛爭吵。壞習慣8：對別人說三道四。
【第56句】：【小心帽子也會致脫發(fā)】長時間戴帽子，會導(dǎo)致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發(fā)。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質(zhì)，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質(zhì)較弱要戴呢料或毛線帽子。
【第57句】：【7道冬春交替養(yǎng)生湯】周一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；周二：沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；周三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；周四：蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；周五：田園蔬菜龍骨湯；周六：山藥小排湯：補鈣，補鐵；周日：香菇雞翅湯：增強免疫力。
【第58句】：【女性內(nèi)分泌失調(diào)常表現(xiàn)哪些方面】①月經(jīng)失調(diào)；②肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現(xiàn)類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現(xiàn)為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。
【第59句】：【午餐怎樣吃才健康】午餐兩忌：一忌以碳水化合物為主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐兩宜：一宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。
【第60句】：姚貝娜一路走好。又一個花一樣的女紙離開了這個世界，永遠離開了我們，生命很脆弱，很無常，過好當下的每分每秒，不要庸人自擾，養(yǎng)成好的生活習慣和生活規(guī)律，什么都沒健康重要。
【第61句】：【治療痤瘡法則】①洗臉時用毛巾輕擦皮膚，不用手擠②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情緒焦慮緊張④保持皮膚清潔⑤薏米、綠豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分鐘，去渣取汁；綠豆開水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米爛，調(diào)入薄荷汁及冰糖即成,常飲。
【第62句】：【大豆對乳房健康有益】增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆與由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
【第63句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強刺激性的食品。空腹進食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發(fā)胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質(zhì)含量高的食品。空腹過量進食蛋白質(zhì)含量高的食品，不僅得不到營養(yǎng)，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進食糖類食品會造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。
【第64句】：【女性必喝滋補湯飲】桂圓與百合同熬湯有助養(yǎng)顏美白。材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。做法：【第1句】：百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片，【第2句】：砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調(diào)味。
【第65句】：【牙齒不好癌癥風險高】【第1句】：更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發(fā)病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等風險也會增加。【第2句】：心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。【第3句】：腸胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：記憶力受損。【第6句】：讓人抑郁。
【第66句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
【第67句】：【頭發(fā)看健康】頭發(fā)與肝、腎關(guān)系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和；頭發(fā)長得慢、易干枯，說明肝血不足。
【第68句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復(fù)練習各20次。
【第69句】：【夏季最佳飲食】【第1句】：最佳調(diào)味品——食醋。【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜。【第3句】：最佳湯肴——西紅柿湯。【第4句】：最佳肉食——鴨肉。【第5句】：最佳飲料——熱茶。【第6句】：家備小姜，小病不慌。姜益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。
【第70句】：【電腦一族須養(yǎng)肝】電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。保持良好情緒。不要長時間在電視、電腦前工作。適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。
【第71句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環(huán)及代謝力變差，水分回滲至皮膚導(dǎo)致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！
【第72句】：【白醋爽膚水】材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調(diào)配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。
【第73句】：【初夏養(yǎng)生】素食先行，探尋京城素食好去處：木魚の緣-素食養(yǎng)生，茶禪一味，木魚憑借對中華傳統(tǒng)素食與茶禪衛(wèi)華的深刻理解，向每一個有緣人傳遞健康、生態(tài)、清凈、純和的理念，構(gòu)建一種以禪、茶、素為核心的新素食主義。
【第74句】：【關(guān)愛女性】平日喜歡肥甘厚味，飲食不夠節(jié)制，體形肥胖的女性，體內(nèi)多有痰濕，導(dǎo)致氣血雍滯，易發(fā)生月經(jīng)推遲，甚至閉經(jīng)。痰濕體質(zhì)易犯困、易疲勞。注意飲食清淡、好消化。食療粥：白扁豆10克、薏仁10克、蓮子10克、大棗5枚。用白術(shù)茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白術(shù)15克，煮40分鐘，取汁）
【第75句】：【每天散步半小時】哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
【第76句】：【西柚】西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
【第77句】：【洗澡的正確秩序】正確的洗澡順序應(yīng)該是，先洗頭，然后洗身體（從上到下），最后再洗臉。因為要保留面部油脂，避免水分流失損傷肌膚。中醫(yī)認為，洗澡后應(yīng)首先擦關(guān)節(jié)部位，按肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的順序擦完后，再擦身體的其他部位，尤其是老人，這樣可預(yù)防關(guān)節(jié)部位受風。
【第78句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出。減肥：紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
【第79句】：香菇營養(yǎng)成分很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多達九種的氨基酸、鐵、維生素b、可轉(zhuǎn)化為維生素d的麥角甾醇，能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松。另外，所含多種糖類，能夠提高人體免疫機能，所分離出的【雙鏈核糖核酸】，可以干擾病毒和癌細胞的生長。
【第80句】：【不要勞心過度】人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
【第81句】：【防流感洗手法】①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓⑤彎曲手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑥彎曲手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑦揉搓手腕、手臂。
【第82句】：【你該喝哪杯茶】【第1句】：節(jié)食者喝烏龍茶；【第2句】：浮腫者喝薏仁茶；【第3句】：壓力便秘者喝荷葉茶；【第4句】：節(jié)食便秘者喝決明子茶；【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶；【第6句】：消脂者喝檸檬茶；【第7句】：積食者喝普洱茶；【第8句】：護胃者喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒者喝菊花茶；【第10句】：去油膩者喝陳皮茶。
【第83句】：【3種常見婦科病，預(yù)防并不難】乳腺癌、卵巢癌等婦科疾病困擾著許許多多的女性，不用擔心，只要按照專家的建議去做，就會收到意想不到的效果!【第1句】：卵巢癌：服用維生素C、維生素E；【第2句】：期乳房腫痛：佩戴無鋼圈胸衣；【第3句】：乳腺癌：散散步、曬太陽。
【第84句】：【先刮胡子還是先洗臉？】刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情，但許多男士都習慣在洗完臉或洗完澡后立即刮胡子。對此，相關(guān)專家表示，如果男士使用的是電動剃須刀，最好是刮完胡子后再洗臉或洗澡，這樣更容易將胡子刮干凈。
【第85句】：【酒喝對了能變藥】【第1句】：黃酒。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，若加點姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強。【第2句】：白酒。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
【第86句】：用健康、珍愛、正義釀造長壽，用友愛、寬容、無爭，去揚起生命的風帆，健康就是財富，健康就是生命的存折，蹂躪踐踏健康就是透支生命。世界保健日，請多多儲存健康，珍愛生命。
【第87句】：【9種人不宜吃花生】【第1句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者；【第2句】：消化不良者；【第3句】：高脂蛋白血癥患者；【第4句】：想減肥的人；【第5句】：體寒便溏者；【第6句】：糖尿病患者；【第7句】：痛風患者；【第8句】：跌打淤腫者；【第9句】：膽囊切除者。
【第88句】：【不能空腹吃的食物】【第1句】：西紅柿【第2句】：冷飲【第3句】：香蕉【第4句】：橘子【第5句】：山楂【第6句】：牛奶（酸奶除外）【第7句】：糖【第8句】：白薯【第9句】：酒【第10句】：大蒜【第11句】：茶【第12句】：黑棗【第13句】：維生素【第14句】：菠蘿【第15句】：柿子
【第89句】：【7招識別假藥】專家支招教你識別藥品真假：①看批準文號；②看外包裝；③看生產(chǎn)批號；④看藥品說明書；⑤看藥品性狀和質(zhì)量；⑥進口藥品必須有中文說明書；⑦注意和保健品相鑒別。
【第90句】：隨著食堂再次悄無聲息的漲價，科大又向培養(yǎng)二十一世紀不健康人才的宏偉目標邁出了堅實的一步。
【第91句】：【微波紅薯，安全又衛(wèi)生】早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯?zhí)闊詈啽愕姆椒ň褪怯梦⒉t做熱乎乎的烤紅薯。只需要準備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進微波爐，根據(jù)紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘。烤出來的紅薯味道很好，吃著也不會很干。
【第92句】：【鵪鶉蛋營養(yǎng)價值高】《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量為515毫克，低于雞蛋，維生素A的含量是雞蛋的【第1句】：5倍，維生素B2是雞蛋的近2倍，鵪鶉蛋的維生素E、鐵、鋅和硒的含量也比雞蛋高。
【第93句】：中醫(yī)養(yǎng)生【補血養(yǎng)肝，按摩血海穴】血海穴可以用來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。按摩血海穴有補血的作用，可以養(yǎng)肝。血海位于大腿內(nèi)側(cè)肌肉隆起的頂端。于每天上午的9-11時，脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候按揉最好。
【第94句】：【少吃燙食助防癌】人的食管壁由柔嫩黏膜構(gòu)成，只能經(jīng)受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶會導(dǎo)致口腔、食管黏膜被反復(fù)損傷，時間久了會致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會進一步誘發(fā)黏膜改變，最終發(fā)生癌變。
【第95句】：【食飲結(jié)合】飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
【第96句】：【一天一個梨，皮膚不發(fā)癢】有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉(zhuǎn)。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內(nèi)側(cè)擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。
【第97句】：【少得病的N個生活秘訣】【第1句】：每天兩升水；【第2句】：愛吃橘子；【第3句】：每周吃3次堅果；【第4句】：散步；【第5句】：每周吃兩次豆制品；【第6句】：勤曬太陽；【第7句】：喝對紅酒；【第8句】：常吃大蒜；【第9句】：每周吃一兩次魚；【第10句】：一天吃2個獼猴桃；【第11句】：戒煙；【第12句】：適量喝啤酒。
【第98句】：【飯后立即喝飲料容易增肥】很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導(dǎo)致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。
【第99句】：【夏季外出旅游，不妨帶點鹽】夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。
