【第1句】：【側身睡覺更養肝】中醫認為，側身睡覺有利于養肝造血，為了讓側臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認為右側臥是最科學的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側臥。另外，也并非整晚都要右側睡，完全可以自然翻轉，以舒適為度。

【第2句】：【7招助你收拾脹氣減肚子】【第1句】：每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘；【第2句】：不要喝太多碳酸飲料；【第3句】：不要嚼太多口香糖。會讓你吞進去空氣造成脹氣；【第4句】：小心無糖食品；【第5句】：限制鈉鹽攝入；【第6句】：少吃多餐。爭取每天進餐5—6次；【第7句】：嘗試抗脹氣食物。薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

【第3句】：【養生微文案】火鍋健康吃法：①底料盡量不食用整份，如有粉末狀料包與油料包，則粉末狀料包酌量使用，越少越好。②如果鍋底較咸，避免涮煮吸味的食材，例如凍豆腐、平菇等，此類食材會吸收更多湯汁中的鹽分。③鍋內涮煮后的濃湯不要飲用，煮食面條最好用清水或者兌入清水后再煮食。

【第4句】：【十種抗衰老蔬菜排行榜】①西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜，富含VC。③洋蔥，富含硫磺，能幫皮膚和肝臟排毒，重建結締組織。④圓白菜，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜，富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。

【第5句】：【五色食物養五臟】【第1句】：紅色食物養心，胡蘿卜、西紅柿、紅薯等益氣補血；【第2句】：黃色食物養脾，如南瓜、玉米等保護脾胃，強壯筋骨；【第3句】：綠色食物養肝，綠色蔬菜舒肝強肝；【第4句】：白色食物養肺，如牛奶、大米和雞魚類等消除疲勞、益氣；【第5句】：黑色食物養腎，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

【第6句】：【煲湯選料小竅門】肉類選鮮味足、血污少的，蔬菜選煮后沒異味的。新鮮的雞肉、鴨肉、排骨、豬肉、魚類等都是上選。蔬菜中冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇等都是不正確的選擇。而西蘭花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不適合用來煲湯。蓮藕和排骨，羊肉和蘿卜等，都是煲湯的絕配。

【第7句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第8句】：【吃土豆有禁忌】土豆是很好的食物，但食用時也有需要注意的地方：①吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。②切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。③買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

【第9句】：【第1句】：只要自己不低下頭、彎下腰，別人是不可能騎到你脖子上的。【第2句】：在沙漠中行走的駱駝，并非滿眼都是沙子，而是心中有塊綠洲。【第3句】：人可以不高尚，但不能無恥；可以不偉大，但不能卑鄙。【第4句】：對于一個人來說，健康遠比美麗更重要。【第5句】：同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心靈更容易相通。

【第10句】：【夏日防暑養生】：1及時補充水分，但少喝飲料。2盡量避開10點-15點這段時間外出，如果外出應涂些防曬品。3不宜過量喝冰鎮啤酒。4飲食不宜過于清淡，因為夏天出汗多消耗大，應適當多吃瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。5空調室內外溫差不宜太大。6外出歸來不宜立即洗冷水澡。

【第11句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復雜，有些問題我們現在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第12句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第13句】：【健身房騎車四種健康騎法】①長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者。②中速騎行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

【第14句】：【隔夜葉菜不要吃!】由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后放置過久，食物中的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。如果準備菜第二天熱著吃的話，盡量少做莖葉類蔬菜，選擇瓜類蔬菜。

【第15句】：【老年中風切莫搬動】原地頭身扶正。粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴），擠血。靜侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鮮血出來，眼嘴復位。神清覺復，再去醫院調護。如急救一路顛簸，血管腦路破裂，非死即殘，仙丹奈何？為人子女，謹記在心，臨癥救護，以防不測。

【第16句】：【食物幫你吃掉重金屬】城市中污染無處不在，改善環境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。【第1句】：胡蘿卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驅鉛；【第3句】：無花果：對SO【第2句】：SO3等有毒物質有一定抵御作用；【第4句】：海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進入體內的鎘也有促排作用。

【第17句】：【晨起口干怎么辦】早晨起來總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎和鼾癥，這些疾病可能會導致患者睡覺時用口呼吸，進而口干。如果這樣，應注意調節室內空氣濕度，嚴重需求醫。如果口干的同時伴有嚴重的眼干，并且持續時間超過3個月，則需到醫院檢查以排除干燥綜合征。從中醫角度來看，可能屬于陰虛火旺。

【第18句】：【西芹百合炒腰果】【第1句】：百合切去頭尾分開數瓣，西芹切丁，胡蘿卜切小薄片；【第2句】：鍋內下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼；【第3句】：將油倒出一半，剩下油燒熱放入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘；【第4句】：放入百合、鹽、砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果。

【第19句】：【13種食物清除體內垃圾】1胡蘿卜：降低體內汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內重金屬及農藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

【第20句】：【挑選最防曬太陽傘】【第1句】：銀灰色不透明的銀膠涂層防曬性能好:【第2句】：將傘撐開放在地上，影子顏色越深防曬效果越好；【第3句】：蕾絲傘不防曬，滌綸纖維質地的比尼龍、棉等材質的傘防曬效果更好；【第4句】：傘布織紋緊密、顏色深防曬效果好；【第5句】：雨水對防紫外線涂層有腐蝕作用，不要在下雨天拿防紫外線傘當雨傘用。

【第21句】：高跟鞋的美麗錯誤：高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

【第22句】：【減肥小常識】中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

【第23句】：【運動受傷怎么辦】對于常參加健身運動的親們來說，各種運動意外傷害都有可能發生。應對常見的運動損傷的方法是：冷敷熱攻。損傷早期用冷敷：用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。受傷48小時后熱攻：促進淤血和滲出液的吸收。

【第24句】：【下館子4招辨別地溝油】【第1句】：點的素菜卻能吃出肉味，八成是地溝油。【第2句】：菜里的油不清亮，顏色渾濁。【第3句】：滴幾滴油在手指上，用指腹來回搓，如有黏膩感，地溝油的可能性極大。【第4句】：排除食物過敏的情況，如果就餐后感覺嗓子澀澀的不舒服，或出現胃痛、腹瀉等，很可能是因為吃了劣質油。

【第25句】：【消除發達咬肌按摩】有些人臉部下端顯得寬大，其實并不是骨骼的問題，而是咬肌太發達的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關節的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅持下來，你就會驚喜的發現效果！

【第26句】：【時間不夠用，工作影響生活怎么辦？】把上班的時間用來做事，把加班的時間用來約會，把熬夜的時間用來早睡，把早起的時間用來早餐，把拖延的時間用來行動，把低效的時間用來高效，把微博的時間用來聊天，把周末的時間用來休閑，把陪別人的時間用來陪父母，這樣每周30%的時間可以擁有慢生活。

【第27句】：【自制養胃陳皮】燉湯時放點陳皮，有助緩解胃部不適，治療咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用熱水燙一下，洗凈曬干；②水燒開，橘皮放到上面大火蒸；③蒸到橘皮變軟，曬干；④第二天把橘皮重新蒸，可加入一些藥材，如甘草，再曬干；⑤之后不斷重復，然后放在干燥的地方保存即可，時間越久越好。

【第28句】：【每周3次堅果】西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第29句】：【對抗核輻射該吃些什么】【第1句】：多吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，喝些綠茶。【第2句】：飲食中脂類含量不宜高。【第3句】：多攝入優質蛋白質。【第4句】：適量增加食鹽。【第5句】：多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞，適量補充維生素。不解釋，怕河蟹，低調地轉吧。

【第30句】：【好男人越陽剛，越短命】愛看健美先生？崇拜肌肉美男？最新的調查數據顯示，對陽剛的崇拜是男人比女人壽命短的原因之一。因為崇尚陽剛之氣的男人自認為更健康，比其他男人更少進行類似前列腺檢查的健康體檢，他們總覺得自己是硬漢。別嫌自家男人娘，人家定期體檢、壽命長。

【第31句】：【七大秘法調節你的內分泌】秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時隨地做個按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動；秘法六：少吃快餐，遠離毒素；秘法七：身體健康就去獻血。

【第32句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第33句】：【4種食品最補鎂抗癌護心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第34句】：【謹防孩子假感冒真過敏】專家指出,有時候孩子不是感冒,而是過敏.過敏性鼻炎和感冒的癥狀相似,如何區分?感冒不會超過一個星期,如果孩子超過一個星期有此癥狀,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子會有嗓子疼或者發燒,而過敏性鼻炎孩子會嗓子癢等。

【第35句】：【一個伸展動作，和贅肉說ByeBye】站立，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。呼氣，伸展手臂向上，但保持肘關節微屈的狀態。一只手臂做15次左右的伸展，換另一只，堅持每天做3-4組。

【第36句】：【春天養肝，少吃肝】春天萬物復蘇，是養肝的好時節。俗話說吃啥補啥，但對養肝來說，并非如此。尤其春季養肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等。建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等。

【第37句】：【科學補鈣五個原則】【第1句】：一開始補鈣越年輕越好；【第2句】：日常膳食中能充分獲取最好，必要時再考慮鈣制劑；【第3句】：乳制品與豆制品是我們獲得鈣質的最佳途徑；【第4句】：食補與運動要結合，骨骼才能真正健康；【第5句】：補鈣方法因人而異，不僅要考慮膳食中鈣的含量，還要考慮影響鈣吸收與加快鈣排泄的因素。

【第38句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。要合理運動，每天進行30分鐘輕微出汗有氧運動。

【第39句】：赤豆（即紅豆）含有豐富的淀粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便秘。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

【第40句】：【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質、洗凈放入鍋內加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

【第41句】：【電腦工作者必喝的6大排毒茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘。【第2句】：綠茶：刺激中樞神經，提振精神。【第3句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。【第4句】：菊花茶：明目清肝。【第5句】：決名子茶：清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨。【第6句】：杜仲茶：補血與強壯筋骨。

【第42句】：【吃西瓜之前要了解的飲食禁忌】【第1句】：吃冰西瓜對胃刺激大。熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。【第2句】：在飯前及飯后吃西瓜影響食物消化吸收。西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，會影響食物的消化吸收。【第3句】：糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜約含糖類5%，吃西瓜后會致血糖增高。

【第43句】：【多吃核桃5好處】核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第44句】：【適當補鈣能安撫暴脾氣】正常人偶爾出現心情煩躁是很正常的，跟性格也有關系。但如果屬于很容易出現心情煩躁，情緒波動特別大，則可能和人體缺鈣有關系。鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的信息予以正確傳達的機能，所以應該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。

【第45句】：【不可不知的桃子六“禁忌”】【第1句】：桃有補益氣血，養陰生津的作用。【第2句】：桃是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。【第3句】：桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。【第4句】：桃仁有活血化淤，潤腸通便，可用于閉經、跌打損傷等輔助治療。【第5句】：桃仁提取物有抗凝血作用。【第6句】：桃花有消腫、利尿之效可用于治療浮腫腹水，腳氣足腫。

【第46句】：【吃太飽也能傷身害命】人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲哦，不僅易肥胖，還可能因為一頓飽餐奪走生命，吃飯要吃七八成飽哦。

【第47句】：【餐桌上必吃的8種“偉哥”】【第1句】：麥芽油：可預防陰莖退化和萎縮。【第2句】：蜂蜜：增強性功能。【第3句】：果仁：可預防前列腺疾病發生。【第4句】：海藻：可提高男人的性欲。【第5句】：魚類：是滋養性欲的理想食品。【第6句】：韭菜：對陽痿、早泄有很好的療效。【第7句】：大蔥：壯陽補陰。【第8句】：雞蛋：性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。

【第48句】：【7個習慣延長壽命】【第1句】：起床后90分鐘內吃完早餐；【第2句】：不帶病工作；【第3句】：別用空氣清新劑，影響嗅覺，可能傷肺；【第4句】：飯前吃色拉，有助于防止血糖和胰島素驟升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于減輕炎癥、提高警覺度；【第7句】：每天5杯水。

【第49句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好。