【第1句】：有時(shí)候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經(jīng)擁有的一切。透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過得失，才是會(huì)明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第2句】：【最佳養(yǎng)生時(shí)間表】1最佳洗澡時(shí)間：每晚睡前洗個(gè)溫水浴，能使全身肌肉關(guān)節(jié)松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙時(shí)間：飯后3分鐘。為這時(shí)口腔細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)；3最佳飲茶時(shí)間：餐后一小時(shí)。為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

【第3句】：養(yǎng)身宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜。動(dòng)靜相濟(jì)，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩(wěn)。食補(bǔ)藥補(bǔ)，二者兼重，健康長壽，少生疾病。

【第4句】：【好午餐四個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)】①選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：能讓下午精力充沛，如堅(jiān)果、豆腐等；②加點(diǎn)粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細(xì)細(xì)品味。

【第5句】：【健脾白扁豆粥】原料：鮮扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以溫水浸泡一宿，再和粳米同煮為粥。用法：夏秋季當(dāng)早晚餐，溫服。效用：健運(yùn)脾胃。適用人群：脾胃虛弱，食少嘔逆、慢性腹瀉，夏季煩渴，婦女赤白帶下。

【第6句】：【灸二市治膝腿無力】古代醫(yī)家十分推崇灸二市，治療膝腿無力、酸軟。《玉龍歌》載：膝腿無力身立難，原因風(fēng)濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸自安。二市即風(fēng)市和陰市穴。風(fēng)市位于大腿外側(cè)，中指指尖所指處。陰市屬足陽明胃經(jīng)，位于大腿前面，髕底上3寸處。

【第7句】：【朝哪個(gè)方向睡更好】科學(xué)研究表明，人睡覺時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌龃嬖冢卮艌龅姆较蚴悄媳毕颍艌鼍哂形F鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對(duì)人體的干擾。

【第8句】：【前列腺最愛8種食物】【第1句】：堅(jiān)果。堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。【第2句】：西蘭花。【第3句】：綠茶。【第4句】：蘑菇。【第5句】：石榴。【第6句】：南瓜籽。【第7句】：三文魚。【第8句】：西紅柿。西紅柿富含強(qiáng)抗氧化劑西紅柿紅素，有益改善前列腺健康。

【第9句】：高跟鞋的美麗錯(cuò)誤：高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

【第10句】：【六種心理讓你長命百歲】《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來。”一、與人為善、助人為樂。二、保持適度的樂觀。三、樂于維護(hù)人際關(guān)系。四、生活有追求、有目標(biāo)。五、對(duì)自己態(tài)度認(rèn)真。六、節(jié)哀制怒，不生氣。

【第11句】：【6招消除眼袋】【第1句】：冷敷消腫：用保鮮袋包好兩三塊冰粒，把毛巾對(duì)折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面，用冰墊或冰凍后的毛巾敷眼睛。【第2句】：使用眼霜或眼膜：有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一下輕柔的眼部按摩，效果更好。

【第12句】：【5個(gè)好習(xí)慣可防手足*口病】1督促孩子外出回家及飯前便后要洗手，并教會(huì)孩子正確的洗手方法。2捂口鼻教會(huì)孩子咳嗽或打噴嚏時(shí)用手帕捂住口鼻，防止飛沫傳染他人。3注意飲食衛(wèi)生做到不喝生水，不吃不潔的食物。4注意環(huán)境衛(wèi)生孩子居室應(yīng)每天開窗通風(fēng)2-3次。5注意物品消毒。

【第13句】：【土豆色拉健脾胃】土豆具有治療習(xí)慣性便秘、和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個(gè)大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

【第14句】：【揉眼睛】犯困時(shí)，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

【第15句】：【這些被你扔的蔬菜部位最營養(yǎng)】蘿卜葉：它富含維生素A。芹菜葉：含有豐富的鈣質(zhì)和鐵，還能補(bǔ)充維C、維E。蔥根：含有大蒜素。菠菜根：含有鐵，維A、維C、維K。南瓜籽：含鋅和一種特殊的固醇類物質(zhì)。冬瓜籽：含有亞油酸等不飽和脂肪酸。蘿卜皮：含植物化學(xué)素和抗氧化物。蘋果皮：不可溶性纖維素。

【第16句】：【名家觀點(diǎn)】中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生提示：①不認(rèn)識(shí)的野菜不采、不吃。②垃圾地上、路邊的野菜不要采。③做好前處理。一些野菜有微毒，需要經(jīng)過煮、浸泡才能去毒，一定要認(rèn)真處理好后再吃。④不宜多吃。

【第17句】：【紅薯】紅薯是世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的“冠軍蔬菜”。紅薯營養(yǎng)價(jià)值較高，富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。鈣、鎂含量較多，能防治骨質(zhì)疏松癥。提醒：最好不要生吃紅薯；烹飪方法上以蒸煮為宜，別油炸；不要一次吃太多，應(yīng)部分替代主食。

【第18句】：【養(yǎng)生提醒：科學(xué)證實(shí)10因素有助長壽】①每天步行30分鐘。②少喝碳酸飲料。③性格活躍。④多喝茶。⑤腿部健壯。⑥吃紫色食物。⑦青少年時(shí)體重正常。⑧少吃紅肉。⑨正規(guī)受教育時(shí)間超過12年。⑩人緣好。不請(qǐng)保姆。自制力強(qiáng)。

【第19句】：【有關(guān)飯局的小學(xué)問】【第1句】：提前一天預(yù)約是真請(qǐng)你，提前半天你是作陪，上菜了才請(qǐng)你是湊數(shù)的。【第2句】：一請(qǐng)就來叫爽快，三請(qǐng)才來叫擺譜，怎么請(qǐng)都不來叫原則，不請(qǐng)自來叫蹭飯。【第3句】：一周一飯局是正常人，一天一飯局是大紅人，一天三飯局是交際花，一天N飯局是端盤子的。

【第20句】：【這樣吃雞蛋不健康】【第1句】：生雞蛋、半生不熟的溏心蛋；【第2句】：松花蛋的鹽分含量特別高，少吃為好。【第3句】：在湯里臥雞蛋會(huì)使其大部分礦物質(zhì)以及維生素流失。【第4句】：荷包蛋、炒雞蛋和攤雞蛋餅的油性大，不適合老年人或心血管不太好的人食用。【第5句】：毛雞蛋很容易霉變。

【第21句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個(gè)好時(shí)機(jī)抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來個(gè)小滿。

【第22句】：【葡萄含糖高，增重快】葡萄中的糖分相對(duì)比較高，膳食纖維含量相對(duì)較低，吃葡萄時(shí)最好控制食用量。葡萄含糖量高達(dá)10-30%，以葡萄糖為主，每天吃葡萄最好別超過100克（2兩），防止攝入糖分過多，導(dǎo)致體重增加。

【第23句】：【夏至說藥膳】夏至白晝最長陽氣最盛。借此陽氣，冬天手腳冰涼的宜服熱物湯羹，雞湯面。怕熱干燥服地黃粥，銀耳蓮子湯。寒性體質(zhì)痛經(jīng)用艾葉水煮雞蛋，干姜15克與雞蛋兩個(gè)文火同煮至熟，去殼再加入艾葉10g煮10分鐘，最后調(diào)入紅糖即可，能暖氣血溫經(jīng)脈。總之所有人今天都早睡覺，勿折騰。

【第24句】：任何一段愛情，只要是陽光的健康的，都會(huì)朝著一個(gè)預(yù)定的結(jié)果走下去。其間陰差陽錯(cuò)，有可能并非都能走到完美結(jié)局。

【第25句】：【十大天然食品幫你治療便秘】【第1句】：最普羅大眾法——蜂蜜【第2句】：最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠法——玉米【第3句】：最小資產(chǎn)階級(jí)法——咖啡【第4句】：最注重品質(zhì)法——豆?jié){【第5句】：最健康自然法——香蕉【第6句】：最影響形象法——韭菜【第7句】：最沒有原理法——洋蔥【第8句】：最有爭議法——冰棍【第9句】：最考驗(yàn)?zāi)c胃功能法——酸辣粉【第10句】：最中國特色法——豆腐腦。

【第26句】：火龍果的保健功效：治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結(jié)核。莖治腮腺炎，疝氣，癰瘡腫毒。我們知道，膳食纖維被稱為人體的第七營養(yǎng)要素，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應(yīng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌、控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。

【第27句】：【手的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。還有利于心臟健康。

【第28句】：【夏季如何預(yù)防孩子感冒腹瀉】【第1句】：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣暢通。【第2句】：根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣被，空調(diào)房間溫度不宜過低。【第3句】：保證足夠的睡眠，加強(qiáng)室外活動(dòng)和鍛煉，提高自身免疫能力。【第4句】：多食青菜、蛋類和豆制品食物，多飲水，不可過度貪涼。【第5句】：如果已感冒者不要和孩子親密接觸，避免交叉感染。

【第29句】：如果這是一條健康的狼，那末，他覺得倒也沒多大關(guān)系；可是，一想到自己要喂這么一只令人作嘔、只剩下一口氣的狼，他就覺得非常厭惡。他就是這樣吹毛求疵。現(xiàn)在，他腦子里又一開始胡思亂想，又給幻象弄得迷迷糊糊，而神智清楚的時(shí)候也愈來愈少，愈來愈短。

【第30句】：【年過三十要防7種瘤】30歲后，人身體的各種機(jī)能都開始走下坡路，一些可能你從沒想到過的腫瘤就會(huì)找上門，以下幾種常見腫瘤應(yīng)當(dāng)引起重視：①乳腺腫瘤②子宮肌瘤③卵巢癌④睪丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大腸癌。

【第31句】：【剩菜加熱需注意】①魚類：加熱四五分鐘就好，長時(shí)間加熱，魚中所含的全價(jià)蛋白，魚脂和維生素等營養(yǎng)素就會(huì)失去營養(yǎng)價(jià)值。②肉類：加熱時(shí)請(qǐng)加點(diǎn)醋。③海鮮類：加熱時(shí)應(yīng)加點(diǎn)佐料，如加一些酒，蔥，姜等作料，不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用。④淀粉類：請(qǐng)4小時(shí)內(nèi)吃完。

【第32句】：【吃點(diǎn)蛋白，能防皺紋】皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關(guān)。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數(shù)低不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質(zhì)。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發(fā)胖。

【第33句】：【愛長痘者可吃的清涼祛熱食品】臉上、身上愛冒痘痘的人大多數(shù)有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

【第34句】：【愛吃橘子】每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

【第35句】：當(dāng)自己有足夠的能力善待自己時(shí)，就立刻去做，老年人有時(shí)候是無法做中年人或是青少年人可以做的事，年紀(jì)與健康就是一大因素。

【第36句】：【上班族自帶午飯首選哪種肉】肉類可選擇蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類，因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，酪氨酸有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。如果選擇其它肉類，那么水果可選擇香蕉。

【第37句】：【好天氣不妨出去走走】爬爬山，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。冬季寒冷運(yùn)動(dòng)難度因此增加，別怕，冬季強(qiáng)身五部曲幫你忙：【第1句】：用鼻子做深呼吸。【第2句】：搓后頸。【第3句】：擦蔥白：蔥白搗爛用紗布包好，擦前胸后背和手腳心。【第4句】：強(qiáng)鼻腔：揉迎香穴。【第5句】：熏食醋。

【第38句】：【吃藥擺對(duì)姿勢，藥效更好】①多數(shù)藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側(cè)臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應(yīng)靜臥一小時(shí)，并根據(jù)潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。

【第39句】：【經(jīng)期后飲食減肥2】除了對(duì)食材有所側(cè)重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強(qiáng)，因此人的食欲也非常更強(qiáng)烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

【第40句】：眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，眼睛里的灰塵就會(huì)自己出來了。

【第41句】：艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的鉀、精油等成分將會(huì)使鼻子暢通。

【第42句】：【健康養(yǎng)生學(xué)】人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達(dá)，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠(yuǎn)近，常來常往最親。

【第43句】：【大棗綠豆治療皮膚瘙癢有訣竅】取大棗20枚、綠豆100克、豬油一匙、冰糖適量，加水共煮至綠豆開花即可服用，每天服一劑，分次服下，一般服藥3天即可減輕瘙癢感，10天內(nèi)痊愈。

【第44句】：飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

【第45句】：【菠蘿為什么要用鹽水泡】春季是菠蘿上市的季節(jié)，菠蘿營養(yǎng)豐富，不但清熱解暑、生津止渴，還可助消化，是醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令鮮果。為什么要用鹽水泡？菠蘿最好泡半個(gè)小時(shí)左右，不僅可以避免過敏事故的發(fā)生，還能夠使菠蘿的一部分有機(jī)酸分解在鹽水里，使得菠蘿的味道顯得更甜。

【第46句】：【常食清體食物，保持輕盈體態(tài)】【第1句】：玉米：降低膽固醇并軟化血管。【第2句】：地瓜：腸道清道夫。【第3句】：蘋果：可排除體內(nèi)多余鈉鹽,對(duì)維持血壓,血脂均有好處。【第4句】：山藥：防止動(dòng)脈硬化。【第5句】：燕麥：降膽固醇和降血脂。

【第47句】：【淘米水洗臉】每天淘米的時(shí)候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細(xì)膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因?yàn)橛盟茨樅?面部不會(huì)再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

【第48句】：【臥室6忌】臥室是家中最舒服的地方，但一些錯(cuò)誤家居擺放會(huì)留下健康隱患。【第1句】：衛(wèi)生間在臥室里：異味潮濕引發(fā)皮膚疾病；【第2句】：電視電腦進(jìn)臥房：電磁輻射可致病；【第3句】：臥室養(yǎng)魚：滋生霉菌；【第4句】：臥室放滿綠色植物：植物夜間會(huì)吸收氧氣釋放二氧化碳；【第5句】：臥室過于豪華；【第6句】：面積超20平米。

【第49句】：在調(diào)制植物殺蟲水劑時(shí)，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發(fā)揮更大的效果。

【第50句】：【食物中毒急救術(shù)】催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復(fù)自行催吐。導(dǎo)瀉：如病人吃下中毒食物時(shí)間較長，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發(fā)生食物中毒后，要保留導(dǎo)致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進(jìn)行檢測。

【第51句】：【老年健康飲食10項(xiàng)注意】①質(zhì)量宜高：豆蛋奶，多魚少肉②食物宜雜，注意搭配；③蔬果宜鮮；④數(shù)量宜少，每餐七八分飽；⑤質(zhì)地宜軟，易于消化；⑥飯菜宜香，增加食欲；⑦飲水宜多，喝淡茶或白開水；⑧溫度宜熱，利于腸道消化；⑨飲食宜淡，口味忌重；⑩速度宜緩，細(xì)嚼慢咽。

【第52句】：如果說母愛是船，載著我們少年走向成熟，如果說母愛是藍(lán)天，照著我們健康快樂的成長，如果說母愛是月亮，我們是一顆星星，用他的光亮照亮了我們。

【第53句】：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

【第54句】：【養(yǎng)生微文案】健腦補(bǔ)腎酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

【第55句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)喝酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時(shí)借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第56句】：大腹便便或是痰濕體質(zhì)。一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛運(yùn)動(dòng)，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等。

【第57句】：【加速衰老的飲食習(xí)慣，你占幾條？】【第1句】：不吃早餐:會(huì)導(dǎo)致膽囊炎、貧血等。【第2句】：餐餐吃到撐:易誘發(fā)腸胃疾病。【第3句】：過度節(jié)食:會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等癥狀；【第4句】：常吃冷凍食品:食品長期冷凍，會(huì)造成維生素流失。【第5句】：愛吃油炸食品:用已造成心血管病。【第6句】：飲食內(nèi)容一成不變:會(huì)造成營養(yǎng)不平衡。

【第58句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應(yīng)】據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，女性懷孕時(shí)，準(zhǔn)爸爸也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的妊娠反應(yīng)。女性在懷孕時(shí)，大多都會(huì)表現(xiàn)出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準(zhǔn)爸爸們?cè)诔鯙槿烁盖埃w內(nèi)荷爾蒙也會(huì)發(fā)生變化，故或多或少也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)妊娠反應(yīng)。

【第59句】：【春季冠心病高發(fā)預(yù)防把握關(guān)鍵時(shí)刻】晚上睡覺的時(shí)候，血液流動(dòng)慢，容易形成缺血缺氧性的腦梗塞。冠心病老人睡覺前吸氧15分鐘，使血液中含氧充足，就會(huì)有效降低發(fā)病幾率，可以睡得更安心。

【第60句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節(jié)是可以每天使用的;美白面膜一周一到兩次足夠;抗皺面膜大概每周一次;深層潔凈面膜，正常室溫和濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據(jù)自己的皮膚情況再進(jìn)行調(diào)整;滋潤型的面膜如果每天使用會(huì)使肌膚過分營養(yǎng)，容易引起痘痘或暗瘡。

【第61句】：【薏米神奇功效】①薏仁是五谷類中纖維質(zhì)較高的，低脂、低熱量，是減肥的優(yōu)良主食。②預(yù)防高血脂癥高血壓、心血管疾病。③降血脂。④促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。⑤可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙。⑥緩解脾虛泄瀉。

【第62句】：【古老洗浴法有助養(yǎng)精】先用溫水沖洗全身，待身體溫?zé)岷螅盟疁剌^低的水沖洗會(huì)陰，陰莖、陰囊收縮后再調(diào)高水溫，如此反復(fù)3~5次即可結(jié)束。若能堅(jiān)持，可以使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進(jìn)，同時(shí)注意預(yù)防感冒。

【第63句】：【秋季養(yǎng)生提醒】我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。此外，進(jìn)入晚秋時(shí)分，晚上氣溫較低，睡覺時(shí)要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

【第64句】：【夏日良藥：西瓜】西瓜富含維生素A、Bl、B【第2句】：C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

【第65句】：【秋季蔬果怎么吃】立秋剛過講究清補(bǔ)，適合的蔬果有很多，但生吃熟吃其營養(yǎng)價(jià)值不同。【第1句】：新藕可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。生食清熱潤肺熟食健脾開胃。【第2句】：梨生吃有清熱降火、潤腸通便；熟食滋陰潤肺、止咳祛痰。

【第66句】：【啤酒的妙用】衣物增色。用加些啤酒的水浸泡深色衣物，可以使衣物變得柔軟、恢復(fù)原本的顏色。新衣物泡過后還不容易脫色。

【第67句】：【煮粥加堿好不好？】煮玉米粥加堿是為了縮短時(shí)間，提高煙酸的利用率，但是如今煙酸缺乏癥并不常見，而且堿會(huì)性破壞谷類中的B族維生素，維生素E也容易被破壞，因此建議煮粥的時(shí)候不要加堿或小蘇打。

【第68句】：【每周兩次豆制品】美國哈佛大學(xué)公共健康醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。我國豆制品中種類豐富，營養(yǎng)價(jià)值也不同，如豆腐好消化、豆皮補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。

【第69句】：《沒有健康什么都談不上》健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)、金錢、愛情等事項(xiàng)，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時(shí)痛悔莫及。心理健康比機(jī)體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)。

【第70句】：【小兒遺尿豬脬燉湯】小兒3～5歲以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遺應(yīng)去醫(yī)院查明原因，然后對(duì)癥下藥。食療可用豬脬燉湯。豬脬茴香湯：豬脬1只，洗凈后切塊，同茴香2克、五味子10克，共入鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯。每日1劑，連用5～7日。

【第71句】：不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責(zé)任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時(shí)時(shí)寂靜。人應(yīng)時(shí)時(shí)居安思危，莫等危時(shí)方思安寧靜最美，安定最樂。

【第72句】：【大蒜的妙用】若不能判斷是風(fēng)寒咳嗽、還是風(fēng)熱咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具體方法是：取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，再以膠布固定，每次2小時(shí)，1天1次，7天為1個(gè)療程，對(duì)風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥熱咳嗽有很好的療效。

【第73句】：【進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪槻窟\(yùn)動(dòng)】冬天由于空氣變冷，皮膚新陳代謝減慢，很容易晦暗無光，如果保護(hù)不當(dāng)，發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀也會(huì)隨之而來，這時(shí)可以人為地給皮膚做運(yùn)動(dòng)。

【第74句】：【山楂食療方】①消化不良：焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開水沖服，每日3次。②腹瀉：取山楂、五味子各適量，將其炒焦研細(xì)末，紅糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心病：生山楂片、桃仁、紅花、郁金各15克，開水沖泡，加蓋燜30分鐘后服用，每日數(shù)次。

【第75句】：【吃扇貝切記要去除內(nèi)臟！】扇貝是濾食性生物，靠吸收海水中的藻類和微生物生長，若其生長環(huán)境污染或有毒藻類暴發(fā)，其內(nèi)臟就會(huì)攝入這些物質(zhì)。專業(yè)人士建議，消費(fèi)者在食用扇貝時(shí)最好只吃扇貝中呈圓形的貝柱部分，一定不要吃內(nèi)臟。小提示：貝類性多寒涼，故脾胃虛寒者不宜多吃。

【第76句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時(shí)加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質(zhì)變白。【第3句】：加點(diǎn)醋可使炒出的茄子不黑。【第4句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時(shí)現(xiàn)撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點(diǎn)鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時(shí)不加湯，反復(fù)炒至全軟為止。

【第77句】：【頭發(fā)健康狀況自測法】【第1句】：光澤度測試：面對(duì)鏡子，燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)圓暈；圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。【第2句】：韌度測試：剪下一小束頭發(fā)，再將其置入水中，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。【第3句】：順滑測試：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。

【第78句】：惟有學(xué)習(xí)坦然面對(duì)失敗和痛苦才能擁有真正的幸福，讓生命中無可避免的困境、失敗、障礙、疾病與痛苦都變成創(chuàng)造成功、奇跡與完美的力量。

【第79句】：【電腦族多喝黑米粥】黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長期堅(jiān)持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

【第80句】：【空調(diào)族多吃5類食物】秋天余熱未消，空調(diào)族多吃這些：①西紅柿，普通西紅柿比小可愛營養(yǎng)豐富；②冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防腸道病；④生姜，促發(fā)汗，增進(jìn)血液循環(huán)；⑤水或茶，促進(jìn)代謝。

【第81句】：櫻桃色澤誘人、酸甜爽口，還是保健治病的良藥。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)。有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、收澀止痛、養(yǎng)顏駐容等作用。櫻桃雖好但也注意不要多吃，若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。櫻桃性溫?zé)幔紵嵝圆〖疤摕峥人哉咭墒场?/p>

【第82句】：【梨的功效】梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

【第83句】：【初夏皮膚保養(yǎng)五大注意】【第1句】：有皮炎的人可適當(dāng)外用防曬劑；【第2句】：謹(jǐn)防一次性大量強(qiáng)烈日光曝曬，出游時(shí)要戴上寬邊遮陽帽或遮陽傘；【第3句】：洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉；【第4句】：每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘臉部按摩，也可用蒸氣浴面；【第5句】：多食富含維A的食物和新鮮蔬果。飲水量充足。

【第84句】：【橄欖油培根炒雙菇】燒鍋開水，放入香菇和平菇，加入1勺橄欖油焯水；培根切小段；熱油鍋，放培根煸香；再下入焯過水的蘑菇，翻炒2下后，淋入蠔油，加入鹽，翻炒幾下即可出鍋。

【第85句】：【不排卵有何危害】①導(dǎo)致不孕。②排卵功能障礙可能導(dǎo)致女性癌癥的出現(xiàn)長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內(nèi)膜過度增生而無周期性孕激素的對(duì)抗作用，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及乳腺癌。③排卵功能障礙還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等一系列月經(jīng)問題，還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)多毛、肥胖等癥狀。

【第86句】：【大寒養(yǎng)生防“上火”】冬天人們只知道食療進(jìn)補(bǔ)，火鍋、油膩飲食吃的太多；天氣寒冷人們運(yùn)動(dòng)減少，消耗下降；加上降雪少又刮風(fēng)，天氣干燥，室溫偏高，所以，冬天更容易上火。預(yù)防：多飲水、室內(nèi)使用加濕器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白蘿卜、蘋果、梨。食療：赤小豆粥。

【第87句】：【輸液時(shí)別四處走】為防止發(fā)生發(fā)熱、空氣栓塞、過敏反應(yīng)、跑針等輸液突發(fā)狀況，醫(yī)生通常會(huì)要求患者留在病房或輸液室，但很多患者在輸液時(shí)“坐不住”，四處走動(dòng)，有的甚至走到室外。有些藥需要避光。輸液四處走動(dòng)也增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。

【第88句】：【愛出汗多吃香蕉】隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中則以香蕉、橘子含鉀量最高。

【第89句】：砧板防裂小竅門:買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會(huì)經(jīng)久耐

【第90句】：變老是人生的必修課，變成熟是選修課。以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本，學(xué)會(huì)求知。

【第91句】：人生就像風(fēng)與水，自在逍遙心安然。抓住身邊每一秒，莫為小事心憂煩。健康快樂最重要，功名利祿如云煙。愿你莫要嘆日短，心情放松幸福伴。

【第92句】：【眼皮浮腫】睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調(diào)了。造成水分代謝失調(diào)的原因很多，健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，他會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

【第93句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究者發(fā)現(xiàn)：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會(huì)使心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，即使是對(duì)于身體健康的年輕人，連續(xù)喝兩周含糖飲料也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

【第94句】：【暈車藥用不對(duì)更暈】口服暈車藥吸收一般較快，建議在乘車前半小時(shí)至1小時(shí)服藥。暈車貼需要經(jīng)過皮膚吸收，速度較慢，應(yīng)該至少在上車前1小時(shí)使用。大部分暈車藥都能維持較長時(shí)間，如果用藥太早或太晚，不在藥物起效時(shí)間，可能在上車后還會(huì)暈。

【第95句】：【肉吃太多縮短壽命】瑞士科學(xué)家發(fā)布在《英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃超過40克的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加了44%。這類肉中致癌物亞硝酸鹽含量高，影響健康。

【第96句】：【十個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離胃癌】①飲食規(guī)律。②多選擇天然新鮮的食物。③食物清淡，低鹽少調(diào)料。④選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽。⑤吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯。⑥遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡。⑦放松心情，減輕壓力。⑧注意保暖。⑨適量運(yùn)動(dòng)。⑩有不適及時(shí)就診，定期作體檢。

【第97句】：【飯后室內(nèi)散步】冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。飯后百步走只適合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即百步走。

【第98句】：【不要急不要慢，花20分鐘吃飯】【第1句】：大腦需20分鐘確認(rèn)飽這個(gè)概念。如果吃非常快，那么感到飽的時(shí)候，其實(shí)胃部已經(jīng)被塞滿很久了；【第2句】：太慢了也有弊端，因?yàn)橄敢话阍谑畮追昼妰?nèi)達(dá)到高峰，此時(shí)是消化食物的最佳時(shí)間，有利于營養(yǎng)的吸收；【第3句】：聚會(huì)難免吃得時(shí)間長，偶爾為之無所謂，但不要經(jīng)常。

【第99句】：我用四十七公斤來愛他，四十七公斤是我的體重。我的眼、耳、口、鼻、四肢、血肉和骨頭加起來，這就是我的四十七公斤。我用我整個(gè)人來愛他。