【第1句】：【側(cè)身仰臥，緩解頸椎疼】經(jīng)常久坐會使頸椎或腰背感到酸痛，此時不妨做做側(cè)身仰臥起坐。步驟一：仰臥，雙腿抬起于髖同寬，雙腳貼著地面或墊子上，雙手枕于頭下。步驟二，抬起右腿，身體向右側(cè)傾斜，連做5次，再換另一側(cè)進行。做此動作時，背部要盡量挺直，雙手不要離開頭部。老是坐著的你快試試吧！

【第2句】：【包菜手撕才好吃】主要原因：【第1句】：刀切的斷面齊刷刷很光滑，而撕出來的斷面不規(guī)則，凹凸不平，在炒制或腌制過程中與調(diào)味汁的接觸面積就會增大，更易入味。【第2句】：刀具一般是金屬制品，用老話來說是避免沾上鐵腥氣，從營養(yǎng)學(xué)上的觀點來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化，減少營養(yǎng)。

【第3句】：【中氣不足食療養(yǎng)生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。表現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。治則補中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第4句】：【兒童腹瀉怎么辦】小兒推拿治療腹瀉的手法主要有以下幾種：補脾經(jīng)：用拇指羅紋面在寶寶拇指羅紋面旋推300次左右。補大腸：用拇指羅紋面在寶寶食指尖向虎口直推100次左右。摩腹：手掌掌面在寶寶的腹部做逆時針摩法約5分鐘左右。揉龜尾：拇指端在寶寶尾骶部揉100次左右。

【第5句】：【黃瓜片敷臉其實不補水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第6句】：【杜仲治足跟痛】這次說一個治療慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，豬腎3個。將豬腎切開去凈中心白物洗凈，放入制附子，杜仲，然后用苧麻捆住放鍋上蒸1小時以上，每日吃1個豬腎。3日服完，如無效，再服1-2次。此方補腎作用較強，只適合老年人慢性足跟痛。

【第7句】：【科普貼：家里的牙膏要嚴選！】大家買牙膏請留心,買牙膏時注意牙膏管反面底部的顏色條,今天才知道，原來顏色條有含義?。”M量選擇綠色和藍，共分4種:綠、藍、紅、黑。綠色:純天然；藍色:天然+藥物；紅色:天然+化學(xué)成分；黑色:純化學(xué)！國內(nèi)的兒童牙膏居然大多是化學(xué)的，太過分了！zt

【第8句】：【怎樣榨汁減少營養(yǎng)損失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

【第9句】：【維生素A】攝入不足時膝部極易出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗。富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關(guān)節(jié)還會因輕微運動即感到疲勞。飲食缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶松弛，以致膝蓋肌膚易受傷。常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復(fù)膠原蛋白功能，使之保持彈性和嫩白。

【第10句】：【補腎生發(fā)食療方】此方適用于腎虛血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)不生。黑芝麻25克，黃精25克，枸杞子25克，與粳米100克煮粥，早晚分兩次吃。此方藥性平和，滋腎養(yǎng)精的力量卻不小，長期堅持，必有成效。要注意此方適用于血虛、腎虛引起的脫發(fā)，對體內(nèi)痰濕過盛引起的脂溢性脫發(fā)則不適合。

【第11句】：【以形補形】眼睛：胡蘿卜增強視力、消除眼疲勞；大腦：核桃健腦、抗抑郁；骨骼：芹菜含豐富礦物質(zhì)，強化骨質(zhì)；子宮：牛油果防止宮頸癌；乳房：葡萄柚緩解乳腺增生；心臟：西紅柿可降低心臟病和中風(fēng)危險；血液：紅酒可促進血液循環(huán)；胃：姜可助消化；胰腺：地瓜可平衡升糖指數(shù)。

【第12句】：【月經(jīng)的三大謠言】【第1句】：來月經(jīng)不能運動。生理期可進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助緩解不適。【第2句】：來月經(jīng)不能洗頭。洗熱水澡可緩解痛經(jīng)和經(jīng)期焦慮。不過需要注意，經(jīng)期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時用電吹風(fēng)吹干而不是自然晾干。【第3句】：來月經(jīng)時不會懷孕。不存在所謂安全期，除非采取了避孕措施。

【第13句】：【生男秘訣】同房的時間--禁欲(約5天的時間)到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因為排卵時期子宮頸呈堿性，有利Y精子生存。陰道酸堿度調(diào)節(jié)--同房時盡量接近排卵期，因為這段時間女性的分泌物呈堿性，可以幫助Y精子活動;或者排卵日前三天開始用蘇打水沖洗yd，增強yd的堿性環(huán)境。

【第14句】：【老人多吃土豆健脾防癡呆】土豆。味甘平，入胃、大腸經(jīng)，具益氣健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白質(zhì)、豐富的維生素和微量元素鉀、龍葵堿等。鉀的作用，就是維持細胞功能，保持體內(nèi)酸堿平衡，改進心功能，消除精神緊張，因而間接地達到了防中風(fēng)的目的，還可防止老年癡呆癥。

【第15句】：【很多人為了方便都會使用干洗噴霧】只要對準(zhǔn)出油的地方簡單噴一噴，秀發(fā)表面的油脂就會被清除干凈，這樣雖然比較方便，可以讓你保持幾天不洗頭，但是卻會讓頭皮屑和產(chǎn)品都積存在毛囊周圍，導(dǎo)致毛囊被堵塞，對頭發(fā)健康生長其實非常不利，所以還是要盡量減少使用這種干發(fā)噴霧，保持2天洗一次頭頻率。

【第16句】：【根據(jù)身體狀態(tài)來喝茶】當(dāng)皮膚干燥無光時，可以喝一段時間的檸檬水；如果總覺得口干，可堅持喝一些米茶。米茶的做法是，將小米炒熟，取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右就可以。心情不好時，可選擇玫瑰花泡水喝；上火時選點兒綠茶或菊花泡水喝。不管喝哪種茶，每天都要喝800毫升左右的白開水。

【第17句】：中醫(yī)養(yǎng)生【不愛動的人濕氣大】很多人都有不愛動的經(jīng)歷：出門就想坐車，看見樓梯就發(fā)愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，整個人看著總是蔫蔫的。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤指出，其實，出現(xiàn)這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內(nèi)有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

【第18句】：【放血治療秋凍偏頭痛】一吹風(fēng)就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天。冷熱交替時最易引發(fā)偏頭痛，浙江省中醫(yī)院針灸專家張舒雁說，偏頭痛患者以中青年女性居多。耳尖放血療法用時短，治療瘀血阻滯型偏頭痛，尤其是秋凍引起的偏頭痛效果不錯。

【第19句】：【對付秋乏的辦法】【第1句】：早睡早起，堅持午睡；【第2句】：飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類、油膩食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加強鍛煉，如登山、散步、做操等，多伸懶腰也管用；【第4句】：在室內(nèi)養(yǎng)吊蘭、蘆薈等植物。秋乏是一種自然現(xiàn)象，不是疾病，不必緊張，不用就醫(yī)。伸伸懶腰，打起精神吧！

【第20句】：【健康之道】五種食物吃掉黑眼圈：【第1句】：雞蛋——富含優(yōu)質(zhì)蛋白，促進細胞再生，緩解黑眼圈?！镜?句】：芝麻——富含對眼球眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E?！镜?句】：胡蘿卜——富含維生素A滋養(yǎng)眼肌眼球，改善黑眼圈?！镜?句】：海帶——富含鐵，改善眼周血液循環(huán)。【第5句】：綠茶——補充特異性植物營養(yǎng)素，消除電腦輻射引起黑眼圈。

【第21句】：【姜餅】把生姜搗爛，絞取姜汁，盛入瓷盆中，靜置澄清，除去上層黃清液，取下層白而濃者，陰干，刮取其粉，名為‘姜乳’。一斤生姜約可得一兩多姜乳，用此姜乳與3倍面粉拌和，做成餅蒸熟即成。每日空腹吃1~2餅。溫脾腎，散寒邪，對都市身體素寒的朋友，大有裨益。做姜餅也充滿樂趣。

【第22句】：【日少睡【第1句】：6小時等于年少活【第6句】：2天】睡眠專家指出，持續(xù)的失眠就是處于嚴重的亞健康狀態(tài)，最終可導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。調(diào)查顯示，如果每天睡眠時間比8小時的標(biāo)準(zhǔn)時長少20%，即少約【第1句】：6小時，相當(dāng)于每年減少【第6句】：2天壽命，或相當(dāng)于遭受約3萬歐元的經(jīng)濟損失。

【第23句】：【經(jīng)期前后喝紅糖姜水補氣益血】紅糖姜水對婦女月經(jīng)有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經(jīng)后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第24句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

【第25句】：【透過指甲看健康】【第1句】：指甲蒼白中央凹陷：貧血；【第2句】：指甲暗紫：癌癥、肝硬化；【第3句】：指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系統(tǒng)?。弧镜?句】：指甲條紋雜亂并現(xiàn)深褐色：脫水、腎病初期；【第5句】：指甲現(xiàn)橫紋：一月后心肌梗塞；【第6句】：指甲有白色絮狀紋路：蛔蟲；【第7句】：指甲部分或全部脫色：新陳代謝紊亂。66666

【第26句】：【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強健體魄。

【第27句】：【鱸魚秋補首選】十月正值鱸魚肥美期，肉質(zhì)肥美，營養(yǎng)豐富，還有潤燥和養(yǎng)胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內(nèi)積累的營養(yǎng)物最豐富。鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

【第28句】：【紅糖水最好經(jīng)前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導(dǎo)致行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經(jīng)期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第29句】：【按摩助你做緊致美人】①從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴②由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩③從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進行逆向上下鋸齒狀移動④從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘⑤以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)，再換邊，3-5個輪回。

【第30句】：【慢性咽炎的應(yīng)對辦法】咽部發(fā)癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫(yī)稱慢性咽炎，中醫(yī)稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時嚴重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁?！镜?句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣?！镜?句】：常按照海穴，能強腎降火。

【第31句】：當(dāng)歸含有揮發(fā)油，油中主要成分為藁本內(nèi)酯、正丁烯西夫內(nèi)酯、當(dāng)歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)。自古以來一直作為婦科之要藥。具有補血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。

【第32句】：【喝湯養(yǎng)生的注意事項】【第1句】：晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪?！镜?句】：不同季節(jié)喝不同的湯。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯。【第3句】：體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，可減肥。【第4句】：孕產(chǎn)婦、哺乳女性及老人、小孩進食前可喝骨頭湯，補鈣?！镜?句】：月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯。

【第33句】：高考期間，家長都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養(yǎng)?這時不宜吃大量的營養(yǎng)品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應(yīng)和平時保持一致，適當(dāng)增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當(dāng)補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負擔(dān)。

【第34句】：花生含有多種維生素和抑制凝血功效的物質(zhì)，且可促進骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生對人體造血功能很有益。膽固醇在體內(nèi)沉積會增加高膽固醇的發(fā)病機會，同時有可能引發(fā)冠心病和動脈硬化，而花生內(nèi)含的亞油酸可促進人體膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而避免膽固醇在人體堆積。

【第35句】：【吃堅果也能抗冬寒】與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是更好的冬季養(yǎng)生方法。果蘊含著植物萌發(fā)生長所需的各種營養(yǎng)，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，營養(yǎng)價值非常高，如維生素E、B族維生素、及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，都有利于冬天補充營養(yǎng)、抵抗寒冷。

【第36句】：【這樣做頭發(fā)少出油還養(yǎng)生】說到養(yǎng)生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發(fā)質(zhì)的人不妨將梳頭改為手指按摩。指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產(chǎn)生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。按摩時要注意用指腹。

【第37句】：【對不好好吃飯的孩子】首先不應(yīng)通過藥物、補劑來解決，應(yīng)尋找原因?！镜?句】：是否有挑食、偏食；【第2句】：是否還不餓時家長就強行喂飯；【第3句】：吃飯時干擾太多或注意力不集中，與家長追著喂飯有關(guān)；【第4句】：進食某些食物后不舒服等。總體來說，饑餓是最好的調(diào)味品。適當(dāng)感覺饑餓，可以改善孩子進食狀況。

【第38句】：【養(yǎng)生那些事兒】【大蒜宜忌】大蒜味辛性溫，久食傷肝，凡脾胃有熱、肝腎有火、氣虛血虛之人，切勿沾唇。凡陰虛火旺，目疾、口齒、喉舌有疾患，以及時下流行病后，也要忌食?？谇粌?nèi)的蒜味，可以嚼些茶葉、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，殺菌功效超過5天就失效。蒜梗（大蒜花莖）熬湯熏洗治療瘡瘍腫痛

【第39句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產(chǎn)氣食物：睡前消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞導(dǎo)致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。

【第40句】：【都市宅人健康養(yǎng)生經(jīng)】1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息時做手指操；4打場虛擬網(wǎng)球比賽；5,午睡半小時；6,下午喝杯西洋參茶；7,順時針按摩腹部；8,精油熱水泡腳；9,喝杯蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜果汁；10,睡前練習(xí)腹式呼吸。

【第41句】：辦公族必備的5種健康零食：【第1句】：快樂食物:黑巧克力富含多種營養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；【第2句】：排毒谷物:燕麥片、糙米；【第3句】：抗衰老飲品:綠茶；【第4句】：營養(yǎng)堅果:花生、核桃、杏仁，隨時補充有益脂肪酸；【第5句】：護眼食物:枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

【第42句】：【米酒養(yǎng)生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質(zhì)更加細嫩，易于消化。江米經(jīng)過釀制，營養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補氣養(yǎng)血之佳品。米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環(huán)、潤膚的功效。

【第43句】：【愛上綠茶or黑咖啡】綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。每天喝3杯綠茶的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。喝咖啡也能在短時間內(nèi)讓新陳代謝提速，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來的4小時內(nèi)多消耗50卡熱量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

【第44句】：【七個戒煙方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；③在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律；④飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘；⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；⑦多吃維生素B群，能安定神經(jīng)。

【第45句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第46句】：【千萬不能跟雞肉搭配的食物】【第1句】：芝麻：可導(dǎo)致死亡；【第2句】：地瓜：導(dǎo)致腹痛；【第3句】：消炎片：中毒；【第4句】：狗腎：引起痢疾；【第5句】：李子：食則拉?。弧镜?句】：豆?jié){：降低蛋白質(zhì)吸收；【第7句】：糯米：引起身體不適；【第8句】：菊花：可導(dǎo)致死亡；【第9句】：芥末：傷元氣；【第10句】：大蒜：性味相克；【第11句】：鯉魚：性味相克；【第12句】：鯽魚：性味相克。

【第47句】：【在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的】玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌與污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺點，且玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強，容易燙到自己，需盡量避免盛裝熱水。

【第48句】：【讓你吃驚的小常識】【第1句】：吃了辣的東西，往嘴里放少許鹽，含一下吐掉，漱下口，就不辣了【第2句】：牙齒黃，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第3句】：小面積皮膚損傷或者燒傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛【第4句】：裝茶的杯子里留下難看的茶漬，用牙膏清洗【第5句】：仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

【第49句】：我們生命中的精彩只有區(qū)區(qū)5%，其它都被平淡、平凡、平庸充斥著。不要忽略現(xiàn)在度過的每一天，不要忽視我們正在做的每一件小事，在時間與行動的醞釀中，才有可能迎來那些蕩氣回腸的巔峰時刻。精彩的時候，要盡情地享受成功；平凡的時候，就投入地享受生活。不要為了精彩而去透支什么，比如健康乃至生命。