【第1句】：【經(jīng)常吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經(jīng)常坐在電腦前，眼睛過久地注視屏幕，會使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

【第2句】：【吃菠菜紅根一定要保留】菠菜號稱蔬菜之王，因為營養(yǎng)價值高，除含大量β胡蘿卜素，也是維生素B【第6句】：葉酸、鐵和鉀的極佳來源。春天的菠菜，可焯可不焯。焯的時候，最好等水開了再放入菠菜，顏色變成深綠立馬撈出，再用水給它沖個涼即可。而且紅根是一定要留著，因為幾乎所有的鐵含量都在根上。

【第3句】：【養(yǎng)生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道：食欲少而數(shù)，不欲頓而多，也就是現(xiàn)代科學(xué)主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

【第4句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶對知己】清代張潮的《幽夢影》寫道：賞花宜對佳人，醉月宜對韻人，映雪宜對高人。品茶人加上一句——品茶宜對知己。品茶相對至交好友而坐，可以清心暖肺，猶如清風(fēng)明月入懷，心中之事，只說三分，另外七分混在茶中，斟酌淺啜，細細體味，得之于心而寓之于茶也。

【第5句】：【基本識人術(shù)】⑴看一個男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個人的氣血,要看他的頭發(fā)；⑷看一個人的心術(shù)，要看他的眼神；⑸看一個人的身價，要看他的對手；⑹看一個人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。

【第6句】：【要注意的生活細節(jié)】【第1句】：最佳睡眠為晚上十點至早上六點,睡眠不足八小時人會變笨，有午睡習(xí)慣的人不易老；【第2句】：手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一百倍；【第3句】：要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦；【第4句】：少喝奶茶不吃剛烤好的面包；【第5句】：遠離正充電或使用的電源微波爐，對身體有影響。

【第7句】：【燕麥怎么吃】整粒的燕麥是加工程序簡單，營養(yǎng)成分保留全面，但由于燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮制時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。

【第8句】：【健康養(yǎng)生】眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養(yǎng)。人體五臟的氣血開始衰弱時，眼睛得不到五臟的濡養(yǎng)，就會漸漸衰老，表現(xiàn)為眼光無神、眼圈晦暗。活不規(guī)律、工作壓力大、迷戀夜生活……這些都可能使五臟過度運轉(zhuǎn)，提前開始衰老。

【第9句】：【受孕需要7-8天】受孕時間需要7-8天，受精卵從輸卵管腹壁游動到子宮，并植入到母體需要7-8天的時間，這個時候才能叫受孕。所以從受精到懷孕至少需要7-8天的時間，最長也不會超過9-10天，因為如果超過10天，女性體內(nèi)黃素退縮，孕激素撤退，月經(jīng)又來了。

【第10句】：【吃感冒藥不能吃蜂蜜】感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

【第11句】：【女性過好更年期】更年期多發(fā)生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會有情緒不穩(wěn)定、記憶力減退、周身不適等癥狀。順利度過更年期，需科學(xué)安排生活，保持生活規(guī)律，多吃富含B族維生素的食物,如小米、麥片、豆類、瘦肉等，可保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠。

【第12句】：【反式脂肪酸的馬甲】反式脂肪酸在食品標簽上的各種馬甲名稱：【第1句】：如有氫化二字：氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪酸。【第2句】：帶黃油二字：植物黃油、人造黃油。【第3句】：帶酥字：起酥油、人造酥油、酥油。【第4句】：其他名稱：精煉植物油、植脂末、代可可脂、麥淇淋等。大家買食品要擦亮眼睛哦。

【第13句】：【白領(lǐng)飲食9大注意事項】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；【第2句】：喝水少容易導(dǎo)致血栓；【第3句】：保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)；【第4句】：不吃早餐最傷胃；【第5句】：飯后一根煙中毒量高10倍；【第6句】：進食速度過快易肥胖；【第7句】：生食小心病從口入；【第8句】：水果不可當主食；【第9句】：過度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。

【第14句】：【肥胖增加患10種癌癥風(fēng)險】據(jù)美國媒體報道，英國醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個點，患子宮癌的風(fēng)險增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險分別增加25%、10%。

【第15句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發(fā)熱等癥。取期門、至陽、足三里、關(guān)元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

【第16句】：透支體力傷五臟過分靜養(yǎng)損脾胃。久臥傷氣、久坐傷肉、逸則氣滯，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。靜動相依有度、才是養(yǎng)生高境界。

【第17句】：世上最寶貴的親情莫過于偉大的母愛，每個人內(nèi)心深處都有一種情懷，多希望自己的母親永遠那么年輕，永遠那樣精力充沛，永遠平安健康，當我們老了的時候，依舊會看到她與藹的臉龐，依舊看到她那慈祥的目光，多希望這種畫面就永遠定格在這一刻，不讓時光覆蓋她最初的美麗。

【第18句】：【五招養(yǎng)出好頭發(fā)】【第1句】：溫水洗頭，水溫控制在34-38度為宜，過高會對頭發(fā)有損傷；【第2句】：選擇滋養(yǎng)水潤型洗發(fā)水，潤澤發(fā)絲且同時給予發(fā)絲營養(yǎng)；【第3句】：三天使用一次精華發(fā)膜，深層滋養(yǎng)，減少干燥、分叉和斷裂等情況；【第4句】：睡前按摩頭皮，閉上雙眼，用指腹輕輕按壓；【第5句】：多吃蔬果，身體健康頭發(fā)才能柔亮可人。

【第19句】：【春分養(yǎng)生常吃8種食物】春分過后，萬物都呈現(xiàn)出蓬勃的生機。此時人體新陳代謝比較活躍，正是養(yǎng)生的好時機。春分吃什么？【第1句】：紅棗等養(yǎng)脾甜食。【第2句】：補中益氣有蜂蜜。【第3句】：應(yīng)季美食芽類菜。【第4句】：升發(fā)陽氣吃韭菜。【第5句】：營養(yǎng)美味宜春筍。【第6句】：調(diào)中益顏屬櫻桃。【第7句】：解毒防燥吃菠菜。【第8句】：助春陽食蔥姜蒜。

【第20句】：【這樣炒菜增加患癌風(fēng)險】很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。每炒完一道菜都要將鍋認真清洗干凈后再炒下一道，不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還防止影響口感。

【第21句】：安住當下，樂在當下。即不被過去的種種事情感到遺憾、困惑，也不被未來的種種事情而感到焦慮或被目前的渴望、嫉妒與慎恨所挾持。從而在正念中把握自我。通過接觸我們自己及周圍精彩、新鮮、健康的元素，以及滋養(yǎng)我們內(nèi)心的歡樂、安祥、愛與智慧的種子來幫助我們轉(zhuǎn)變并治愈我們心中的不良因素。

【第22句】：【寫給年輕的你】你想要好成績，但你又希望學(xué)得輕松；你想要富裕生活，但又覺得打拼辛苦；你想要健康的身體，卻管不住熱愛垃圾食品的嘴巴。其實，你玩，你逃課，你成天上網(wǎng)都可以，但便也別去抱怨成功與風(fēng)光都只光顧別人。時光從不虧待珍惜它的人，請相信，奇跡不過是努力的另一個名字。自勉，加油。

【第23句】：【人參散】有胃氣則生，保護胃氣非常重要。飲食寒涼致胃虛寒很普遍。《千金方》中人參散：人參，甘草，細辛各18g，麥門冬，桂心，當歸，干姜各6g，遠志，吳茱萸，蜀椒各3g。將以上諸藥切搗篩后制成散藥，于飯前用溫酒送服1g。溫中益氣，補胃虛，主治胃中虛寒，身體枯槁，骨節(jié)疼痛。

【第24句】：【你應(yīng)該掌握的護肝秘方】①多喝水：促進新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害；②心情開朗：學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘；③注意飲食平衡：食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例，還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜；④保持適量運動：可防脂肪肝。

【第25句】：【吃湯圓不長胖的五個建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量；【第2句】：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油；【第3句】：優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；【第4句】：無糖湯圓并非無糖；【第5句】：吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

【第26句】：【去胃寒●老姜茶】氣溫下降，常易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者，胃寒還會導(dǎo)致口臭尷尬。這時宜進食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調(diào)入紅糖飲用。每晚戴護腰睡覺，把腎和胃都護住很重要

【第27句】：【喝豆?jié){的好處】豆?jié){富含植物蛋白，磷脂，維生素B【第1句】：B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

【第28句】：【找準穴位按走8種常見病】一、頭痛：百會穴來緩解；二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩頸酸痛：按摩肩井穴；五、腸胃功能失調(diào)：順時針揉肚臍；六、生理期不適：三陰交能止痛去寒；七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環(huán)；八、失眠：合谷、神門穴助安神。

【第29句】：【面部器官的密碼】眼白泛黃：預(yù)示肝膽出毛病了；眼瞼泛白：小心貧血；眼皮浮腫：水分代謝不暢。舌質(zhì)赤紅：積熱過多；舌質(zhì)蒼白：身體虛弱；舌頭發(fā)紫：血液循環(huán)差。臉色潮紅：心臟可能有問題；臉上長斑：警惕婦科疾病。唇色過紅：防止上火；唇色蒼白：貧血的可能性很大。

【第30句】：【七條養(yǎng)生口訣，吃出健康好女人】一個水果（美膚），二盤蔬菜（每日400克左右），三勺素油（光潔皮膚、維護心血管健康），四碗粗飯（雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段），五份蛋白質(zhì)（瘦肉、魚、牛奶、蛋、豆制品），六種調(diào)味品（酸甜苦辣咸），七杯開水（茶水與湯水都算，增進代謝）。

【第31句】：【吃橘子好處多一個橘子等于五味藥】【第1句】：橘皮：新鮮橘皮咀嚼后吐掉殘渣，重復(fù)數(shù)次，可去除口腔異味；【第2句】：陳皮：陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好，功效健脾開胃，主治消化不良；【第3句】：橘絡(luò)：含有一種名為蘆丁的營養(yǎng)素，能防腦溢血；【第4句】：橘核：有助緩解女性經(jīng)痛；【第5句】：橘肉：含水量高，生津止渴。

【第32句】：【夏季養(yǎng)生4宜3忌】四宜：思想宜清靜飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因為極易造成腋窩部位的細菌感染；不宜戴金屬首飾，因為金屬中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

【第33句】：【六招護理過敏性鼻炎】【第1句】：采用正確擦鼻方法。【第2句】：避免接觸過敏原。【第3句】：忌食寒涼生冷等刺擊性食物;慎食魚、蝦、蟹類等海產(chǎn)食物;【第4句】：可以經(jīng)常進行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌和干布摩擦，增強家庭保健體制。【第5句】：戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。【第6句】：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。

【第34句】：【活到百歲五大基礎(chǔ)】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲；②強壯腎：常做腰部按摩，兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：首要條件是戒煙；④保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒，保持和諧規(guī)律的性生活；⑤關(guān)照結(jié)腸：少吃肉，經(jīng)常徒步。

【第35句】：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。飲食應(yīng)有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應(yīng)細心給以呵護.

【第36句】：【做到“四多三少”幫你遠離癌癥】癌字中有三個“口”，可見飲食和癌癥的關(guān)系密切。世界癌癥研究基金會指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。“四多三少”防癌原則，四多：【第1句】：新鮮果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌類。【第4句】：綠茶。三少：【第1句】：減鹽。【第2句】：減煎炸。【第3句】：少喝酒。

【第37句】：【中藥代茶飲治慢性咽炎】【第1句】：蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎。【第2句】：玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫(yī)院健康體檢中心主任劉永生

【第38句】：【控制精神狀態(tài)=控制體重】體重增減和精神狀態(tài)有很大關(guān)系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規(guī)律，引起循環(huán)系統(tǒng)紊亂，代謝不規(guī)律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態(tài)，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第39句】：【常吃香蕉大有益處】①預(yù)防心血管疾病。當體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，而香蕉富含鉀，可維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病。②防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，防止老年癡呆癥。③防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心情舒暢。

【第40句】：【所有腎火都是虛火】腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現(xiàn)是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發(fā)，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。要想降腎火，最好先滋陰補腎，平常可以吃點甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用六味地黃丸。

【第41句】：【老中醫(yī)順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第42句】：【哪些食物能減少面部皺紋】①中醫(yī)認為，皺紋是皮膚衰老標志，主要由臟腑虛衰、氣血失調(diào)等引起，尤其與脾腎的衰弱有關(guān)。②蛋白質(zhì)缺乏也會導(dǎo)致皮膚松弛起皺紋。③減少皺紋的食物：豬皮、雞肉、魚蝦、肝臟、雞皮、木耳、蜂蜜、骨頭湯；中藥：人參、紅棗、白術(shù)、枸杞等。

【第43句】：【養(yǎng)護頸椎小竅門】上班時對著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請自來。頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)的衣服。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預(yù)防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

【第44句】：【內(nèi)分泌失調(diào)的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發(fā)胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發(fā)、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現(xiàn)代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第45句】：【第1句】：綜合維他命:葉酸，維生素B12，B6，C和E可助身體自然排毒系統(tǒng)。【第2句】：深色綠葉蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶來助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，雞肉，魚，蔬菜，沾醬上灑上芝麻，可保護肝臟免受因酒精和其他化學(xué)品的破壞。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持過濾系統(tǒng)。

【第46句】：【風(fēng)寒頭痛貼敷療法】外感風(fēng)寒頭痛，頭痛劇烈，遇風(fēng)寒則加重的患者，可以取生姜一塊（以老姜效果為佳），把生姜火內(nèi)煨熱，切成4片，分貼前額及太陽穴，以手帕束之或者用膠布分別固定，涼則更換生姜，每次15~20分鐘，每日兩次。此法可以祛風(fēng)散寒，治療風(fēng)寒感冒頭痛。

【第47句】：吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比例不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，增加人易怒及急噪的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，吃多了容易升高血壓，造成人情緒不穩(wěn)定。

【第48句】：【潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝】有關(guān)調(diào)查顯示，亞麻內(nèi)衣還能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產(chǎn)生靜電，無灰塵吸附，愛干凈的特質(zhì)也非常討人喜歡。

【第49句】：【哪種致癌因素風(fēng)險大】生活中可能致癌的因素很多，但哪種風(fēng)險更大，一直沒有很量化的數(shù)據(jù)。美國《悅己》雜志邀請多位癌癥專家，以10分制給各種癌癥風(fēng)險因素打了個分。①吸煙：【第9句】：5分②年齡：【第8句】：9分③日曬：【第8句】：9分④遺傳因素：【第7句】：8分⑤性傳播疾病：【第7句】：4分⑥肥胖癥：【第6句】：6分。

【第50句】：【大齡孕婦怎么養(yǎng)生】飲食健康：隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

【第51句】：【發(fā)胖的預(yù)兆，你中了幾槍？】別以為肉肉是一夜之間長出來的，發(fā)胖之前，身體也會出現(xiàn)一些小信號，對照看看，你是不是正在變成胖紙的路上。【第1句】：總感到疲勞，活動一會兒便氣喘吁吁；【第2句】：一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，感到心有余而力不足；【第3句】：即便睡眠充足也老想睡覺，經(jīng)常哈欠連篇。

【第52句】：米飯、全谷物食品與蔬菜能提供碳水化合物，你的身體能將碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，給你提供能量；魚肉、家禽肉與豆子能提供蛋白質(zhì)，你的身體能將蛋白質(zhì)分解成氨基酸，修復(fù)損傷的肌肉；堅果與橄欖油中含有不飽與脂肪，為你的身體帶來脂肪酸，而脂肪酸是人體吸收維生素與礦物質(zhì)、保持身體健康所必需的成分。

【第53句】：【同房前要不要洗澡】從現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)的角度看，洗完熱水澡后，全身皮膚的淺表血管處于擴張狀態(tài)，血液大部分都集中在軀體表面，神經(jīng)系統(tǒng)處于相對“抑制”的狀態(tài)。這時過性生活，性器官會無法獲得足夠的血液供應(yīng)，男性也可能出現(xiàn)勃起不堅，女性也可能對性刺激不敏感。

【第54句】：【手機殼為何含甲醛】手機殼主材料無毒，但為什么部分手機殼存在甲醛？【第1句】：材質(zhì)多為塑料、硅膠和皮革，在合成過程中要使用甲醛，殘留甲醛會以游離形態(tài)存在，無論是否受熱都會向外界揮發(fā)。【第2句】：許多手機殼用到粘貼、印花、固色等工藝，膠黏劑中往往存在尿素甲醛樹脂，溫度高時就分解。

【第55句】：【治腳氣泡腳驗方】全蝎、黃柏、土槿皮、百部各10克，白醋200克。將中藥加入白醋中浸泡4小時，加入適量水后加熱至沸，自然冷卻至30℃~40℃(能耐受，并不會燙傷)，將患足浸泡于其中，每次30分鐘以上，每日泡2次。浸泡的次及天數(shù)可以根據(jù)病情及病人的時間酌情增加。

【第56句】：【礦泉水吃藥最損藥效】很多人認為，礦泉水水質(zhì)好，用它吃藥更安全。其實礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，生成沉淀物。例如，用礦泉水送服四環(huán)素類抗菌藥、強心苷類藥物以及中藥，不但會使藥效降低，可能還會產(chǎn)生副作用。所以，盡量不要用礦泉水服藥。

【第57句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。

【第58句】：【吃海鮮5大注意事項】總是抵擋不住海鮮誘惑的童鞋有木有！但可不是人人都適合吃海鮮呦！吃海鮮有五大注意事項：【第1句】：買海鮮盡量選購還活著會動的。尤其是買蟹，死蟹最好不要買；【第2句】：死貝類病菌毒素多；【第3句】：海鮮啤酒同吃易惹痛風(fēng)；【第4句】：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海鮮；【第5句】：吃海鮮后喝茶長結(jié)石，海鮮控們轉(zhuǎn)起來吧。

【第59句】：【關(guān)節(jié)炎患者為何會預(yù)知降溫？】膝關(guān)節(jié)含有滑液。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度。血漿中蛋白含量高亦會影響滑液中蛋白。寒冷刺激使腎上腺素分泌增多，腎上腺素則可增加血液的黏度，這些都可增加滑液的黏度，從而增加關(guān)節(jié)阻力，引起關(guān)節(jié)疼痛。

【第60句】：【胡蘿卜的科學(xué)食用方法】胡蘿卜營養(yǎng)全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調(diào)方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒熟；或?qū)⒑}卜切成塊狀，加入調(diào)味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

【第61句】：【給初夜女孩的性指導(dǎo)】年輕人需要的不僅僅是生物學(xué)上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認識自己的身體。【第2句】：學(xué)會保護自己。【第3句】：溝通是關(guān)鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。

【第62句】：【適時靜養(yǎng)很重要】有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養(yǎng)，陽氣耗散得少，陰津保護得好。雖然動可以增強精力，提高工作效率；但是適當?shù)撵o養(yǎng)可以降低消耗，延長壽命。覺得累的時候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

【第63句】：【關(guān)愛·女性】桑葉水洗頭是從古代醫(yī)術(shù)《千金方》中演化而來，有防治脫發(fā)的效果。具體方法：準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發(fā)，止消渴。

【第64句】：【保養(yǎng)品酸度很重要】油性越強的保養(yǎng)品，酸堿度就越偏酸性，如果在皮膚呈酸性的狀態(tài)時容易引起皮膚的排斥，產(chǎn)生紅點、小疹子或色斑。因此用營養(yǎng)除皺效果的油性保養(yǎng)品時最好在晚上使用。值得注意的是月經(jīng)前一周是女性身體和皮膚最酸的時候，也要盡量避免使用太油的保養(yǎng)品。

【第65句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

【第66句】：【排毒食物大盤點】【第1句】：蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛；【第2句】：姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環(huán)的作用；【第3句】：綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用；【第4句】：苦瓜：有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效；【第5句】：胡蘿卜：有養(yǎng)血排毒、健脾、胃的功效。

【第67句】：【豉香雞米粒】雞胸肉化凍去膜洗凈切小丁，加鹽、料酒、蛋清、生抽淀粉拌勻腌制；小蔥切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下濾水；爆香蔥末，加入腌好的雞丁肉，斷生變色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一點白糖，撒上適量的鹽調(diào)味，即可食用了。

【第68句】：【美國營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)防癌飲食十原則】【第1句】：飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；【第2句】：蔬菜混合搭配吃；【第3句】：烹調(diào)中使用調(diào)味品。燒菜時加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；【第4句】：每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應(yīng)該多吃；【第5句】：橄欖油菜油最健康；【第6句】：谷類搭配吃，少吃細糧；【第7句】：少喝果汁多吃水果。

【第69句】：【女生美膚必吃的7種水果】【第1句】：櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強的抗氧化作用；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；【第4句】：黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；【第5句】：葡萄：是抗老保濕佳品；【第6句】：檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；【第7句】：柚子：使皮膚回復(fù)光滑細膩。

【第70句】：【五種湯水喝掉臉上的小斑點】【第1句】：西紅柿汁防治雀斑；【第2句】：黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；【第4句】：黑木耳紅棗湯治療面部黑斑；【第5句】：胡蘿卜汁滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第71句】：【健康飲食3點秘訣】【第1句】：質(zhì)量好一點：應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。【第2句】：蔬菜多一點：每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。【第3句】：品種雜一點：要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

【第72句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風(fēng)油精等。【第4句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第73句】：【6小時內(nèi)抓住腦梗的救命繩索】急性腦梗塞主要是指因腦血管內(nèi)發(fā)生血栓、栓塞或其他原因?qū)е履X供血不足，最終使部分腦組織發(fā)生壞死。孫曉江教授稱，人的腦動脈被阻塞后，如果在6小時內(nèi)得到有效的治療，仍有可能轉(zhuǎn)危為安，而如若超過了這個時限，后果將不堪設(shè)想。

【第74句】：【吃拘杞子治夜間口干癥】每晚吃拘杞子30克，嚼得越爛越好，要堅持不斷。對糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將拘杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌心上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。

【第75句】：生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。愛是真心善行美德的結(jié)晶，愛由近而遠不斷向外擴展。愛是無私的奉獻與給予，像母親對孩子的付出一樣；愛的承諾讓人純凈，相愛的人彼此在心中不會把愛放下。愛本質(zhì)上為一個抽象概念，可以體驗但卻難以言語。愛是心中的力量和幸福。

【第76句】：【夏季養(yǎng)生】要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動物肝臟、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

【第77句】：【最便宜的防癌處方】【第1句】：每天走路1小時。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，可降低一半患大腸癌的幾率。【第2句】：每天最少開窗通風(fēng)半小時。【第3句】：常吃蔥和蒜，降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽含量。【第4句】：吃飯多咀嚼一會兒，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險。【第5句】：睡眠要充足。

【第78句】：【健康小知識：五官變化預(yù)示健康狀態(tài)】【第1句】：眼睛忽然看不見東西了，這是肝功能衰弱的標志。【第2句】：嗅覺越來越不靈了，這是肺功能衰弱的標志。【第3句】：嘴唇感覺變遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標志。【第4句】：耳朵聽不清聲音了，這是腎功能衰弱的標志。【第5句】：味覺遲鈍嘗不出味道了，這是心功能衰弱的標志。

【第79句】：【緩解眼疲勞】吃完午餐后，稍事休息就來做個簡單的眼球運動吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態(tài)都具有決定性的作用。

【第80句】：【放鹽先后的講究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維他命的損失，應(yīng)炒過菜后再放鹽；【第2句】：用花生油做菜，應(yīng)先放鹽炸鍋，減少黃曲霉菌毒素；【第3句】：用葷油做菜，可先放一半鹽，去除葷油中有機氯農(nóng)藥的殘留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉類菜肴時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。

【第81句】：【胃病保養(yǎng)法】慎食冰冷（冷傷胃陽，寒氣留駐），舒緩心情（憂思傷脾，怒氣克胃），少食肥甘（肥膩耗脾，甘味滯氣），飲食規(guī)律（按時吃飯，少食緩慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（養(yǎng)胃陰）、山藥（健脾胃）、扁豆（化脾濕）、小米（滋補胃）、生花生（緩胃痛）等。

【第82句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍莓藍莓比草莓的抗氧化才華強40％具有很強抗氧化作用的維生素減少皺紋產(chǎn)生2西紅柿含有作用強盛的植物化學(xué)物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護美麗皮膚的必須品。

【第83句】：【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預(yù)防包括口腔癌、喉癌等在內(nèi)的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【第84句】：【10種香氛可養(yǎng)生】【第1句】：葡萄柚，制怒；【第2句】：茉莉，增強應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力；【第3句】：橙，消除緊張不安；【第4句】：石竹，增強記憶；【第5句】：老鸛草，增強自信；【第6句】：姜，消除疲勞；【第7句】：肉桂，使人樂觀向上；【第8句】：香檸檬，化解憂思；【第9句】：酸檸檬，減輕消沉；【第10句】：薰衣草，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥。

【第85句】：【常待空調(diào)房按摩期門穴】空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

【第86句】：【控制腰圍可防聽力受損】肥胖從壯年時期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗的，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護，聽力也隨著腰圍變粗急劇惡化。想要擺脫喪失聽力的風(fēng)險，男性的腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性要在80厘米以內(nèi)。

【第87句】：【運動前為何要熱身】①提高機體溫度，降低肌肉韌帶的黏滯性，增加肌肉速度和力量。②提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，調(diào)整心理狀態(tài)。③預(yù)防并減少肌肉、韌帶、肌腱的損傷。④增加肌肉血流量、提升心肺功能狀態(tài)，加快能源及氧氣運輸，加速代謝廢物清除。

【第88句】：【常拍足三里，勝吃老母雞】足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處)，搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。堅持拍打按摩，能促進微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用。

【第89句】：【如何挑選西紅柿】①自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異；從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。②成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性；放在手中能明顯感覺到沉重感。③真正成熟的西紅柿，頂部靠近鼻尖時，會聞到一股自然的香味。

【第90句】：【風(fēng)寒感冒的家庭治法】風(fēng)寒感冒多見于冬春時節(jié)，癥見發(fā)熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當辛溫解表，宣肺散寒。可以用蔥白和生姜，二者用于風(fēng)寒表證，風(fēng)寒咳嗽。可將二者煮上5分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補，調(diào)辛辣之味。汗出則停，不要連續(xù)服用。

【第91句】：【冰焦糖奶茶】取干凈的奶鍋用大火燒熱，倒入細砂糖轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮，一邊把糖不停的攪拌，燒至糖成黃褐色轉(zhuǎn)最小的火;焦糖煮好后，迅速把牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入后焦糖會結(jié)塊，不要慌繼續(xù)攪拌就會融化，再放入紅茶包，火候改成中火燒至牛奶煮開;奶茶改中小火再煮個3分鐘左右離火，稍微冷卻后過濾。

【第92句】：【晚上失眠，試試龜息眠】龜息眠是指睡覺時上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。據(jù)666666，這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。

【第93句】：【胃癌發(fā)病有家族聚集傾向】流行病學(xué)調(diào)查表明，約10%的胃癌發(fā)病具有家族聚集傾向。父母等一級親屬中如果患有胃癌，子女患胃癌危險要比普通人高2～3倍。一些家族性疾病如Lynch綜合征、家族性腺瘤性息肉病、遺傳性BRCA1和BRCA2基因突變等，伴發(fā)胃癌發(fā)病風(fēng)險也隨之升高。

【第94句】：【陽溪穴天灸療法】陽溪穴善治顏面疾病，最善緩解頭痛及眼痛酸脹。古書記載在陽溪穴處用天灸療法，即于睡前在陽溪穴貼大蒜，晨起揭去，使之起泡，療效顯著。現(xiàn)在一般只貼敷1~3個小時，以發(fā)紅發(fā)癢起泡為度。治療眼病時，左眼病灸右側(cè)，右眼病灸左側(cè)，雙眼病灸雙側(cè)。此法可治牙痛。

【第95句】：【直腿坐強腰腎】直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。

【第96句】：中醫(yī)養(yǎng)生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進補的季節(jié)，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導(dǎo)致上火，腸燥便秘。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授王彤指出，中醫(yī)認為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第97句】：【養(yǎng)生】【秋冬養(yǎng)生保健】【第1句】：忌蒙頭睡覺，蒙頭睡覺早晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀；【第2句】：注意溫差、預(yù)防感冒，初冬氣溫一開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高；【第3句】：注意肌膚保濕潤燥；【第4句】：注意關(guān)節(jié)保暖；【第5句】：飲食溫?zé)嵛鹪铩?/p>

【第98句】：【中藥毒性也有等級】【第1句】：“小毒”指有一定毒性。這類藥治療量與中毒量差距較大，只有在過量或使用不當時可能出現(xiàn)毒副作用。【第2句】：“有毒”也稱常毒。這類藥治療量與中毒量比較接近，應(yīng)注意用法和劑量。【第3句】：“大毒”是指毒性劇烈，這類藥治療量與中毒量接近，必須嚴格遵醫(yī)囑使用。

【第99句】：【艾灸曲澤療心病】曲澤是手厥陰心包經(jīng)的合穴，《甲乙經(jīng)》謂其治療心澹澹然，善驚，治療心痛、心悸有很好的療效。可以用隨身灸的方法：將一小段艾條點燃后裝入艾灸器內(nèi)，縛于左手臂的曲澤穴部位，施連續(xù)溫和灸15分鐘。每日一次，會漸漸感到胸悶減輕，心痛、心悸緩解。也可艾條懸灸。