【第1句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第2句】：【營養價值最高的主食-玉米】可預防心臟病和癌癥，增強記憶力，能抑制抗癌藥對人的副作用。含7種抗衰劑。植物纖維能加速致癌物排出。維E可延緩衰老、降低膽固醇、減輕動脈硬化和腦功能衰退。長壽因子谷胱甘肽能恢復青春，延緩衰老。玉米粒的許多營養集中在胚尖。玉米發霉產生致癌物絕不能食用。

【第3句】：【拉肚子別吃蒜】大蒜對于一些致病菌引起的輕微腹瀉，有一定治療作用，而對于急性的、嚴重的腹瀉及非細菌性腹瀉，吃蒜反而會加重病情。因為腹瀉一般是因受涼或進食不潔食物，導致腸道局部組織炎癥水腫引起的，此時吃大蒜可能會加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

【第4句】：【服藥過程中吸煙會影響藥效】吸煙有害健康，然而吸煙會對藥效產生影響，恐怕很多人不知道。胃病患者服用抑酸藥如奧美拉唑等，如果同時吸煙，不僅會導致胃部血管收縮，還可延遲胃排空時間，減慢抑酸藥在小腸內的吸收速度，從而影響藥效。吸煙者還應特別注意提防藥物治療過程中的副作用。

【第5句】：【按揉太淵穴緩解心律不齊】太淵穴剛好在號脈的地方，可用來探測心跳的速度。將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動的速度不平衡、不規律的話，太淵穴就要即時派上用場了。可平躺床上自行按揉2～3分鐘。尤其對于老年人，早起時先按揉太淵穴，等心律平穩一點再穿衣起床。

【第6句】：【30幾歲女生的保養之道】20幾歲的女生，保養要以清潔、保濕、防曬為主，扶助美白，以及抗氧化產品。但到了30幾歲，荷爾蒙開始下降，肌膚開始出現代謝緩慢，水油分泌不平衡，膠原蛋白流失等疲憊狀態。此時的保養就要在20幾歲的保養基礎上再增加針對肌膚緊實、抗皺效果的保養品！

【第7句】：【汗多可飲7款湯】“肺氣不足、衛陽不固”。汗多最易傷津耗氣，而且還容易導致受涼感冒，引發關節、腸胃不適等，但是可以通過飲食來調整。汗多可飲七款湯：①黃芪紅棗湯。②黑豆桂圓大棗湯。③蟲草燉老鴨。④黃芪豬肉湯。⑤浮小麥羊肚湯。⑥黨參烏雞湯。⑦泥鰍湯。

【第8句】：【三文魚食用有講究】在確定了新鮮度的前提下，生吃三文魚要注意幾個方面：一定在有衛生保證的售賣處或餐廳購買和進食生三文魚，并保證魚片碼放在冰袋上能保持在一定低溫的環境中，盡量搭配芥末、姜汁等有一定殺菌和驅寒作用的調味料與三文魚一起食用，既美味又安心。

【第9句】：【避孕套突然破了該咋辦】如果性交時發現避孕套破了，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿勢，這樣可以讓大部分精液從陰道內流出，然后任選一種外用避孕藥(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入陰道深部，殺死存留在陰道內的精子。但在采取上述措施前，仍有懷孕的可能，最好的補救措施是服用抗孕藥物。

【第10句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

【第11句】：【蛋黃】很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實是，正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

【第12句】：【加速消腫的方法】【第1句】：術前2周不要服用活血化瘀的藥物，并在術前2天服用消脫止等藥物可以在一定程度上較少術后的腫脹；【第2句】：選擇有經驗的醫生，術中盡量減輕創傷，并且術中應用地塞米松等藥物減輕術后的腫脹；【第3句】：術后注意包扎加壓，防止出血引起的腫脹。同時注意先冷敷后熱敷，不吃刺激性食物。

【第13句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第14句】：【枸杞拌菠菜】將菠菜去梗洗凈，切段；枸杞洗凈，放入清水中浸泡15分鐘撈出瀝干；湯鍋加水燒沸，將做法1的菠菜放入沸水中滾燙立即撈出瀝干水分；炒鍋中加入橄欖油燒至微熱，倒入枸杞略炒一下；將鹽、蠔油加入做法3中，再加入一大匙水煮開，即為蠔油醬汁；菠菜排放于盤中，接著把蠔油醬汁淋在菠菜上方。

【第15句】：【蔬菜如何焯水減少營養成分損失】為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但焯水可增加水溶性營養成分的損失，因此焯水應采用適當方法，注意四要點：①用沸水短時間焯水處理；②焯小時在水中加入1%的鹽；③焯水前菜別切；④焯水后的蔬菜應及時冷卻降溫。

【第16句】：【核桃的妙用】核桃可健腦益智，補肺、補腎、潤腸，也是高血壓、動脈硬化患者的滋補品。尤其感冒咳嗽后會傷肺陰，肺氣也會隨之虛弱，此時每天補充幾個核桃仁，不僅不會上火，還可以補肺，潤腸，有利于感冒咳嗽的痊愈。不過再好的東西也不要吃太多，每天2-3個足已。

【第17句】：【告別細糧時代？】從此要跟粗糧過一輩子了？粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，對三高人群而言是個不正確的選擇。但消化代謝能力低的人，長期進食粗糧，會阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗細搭配，適量就好！

【第18句】：【吃過午飯先不要著急坐下！】站立半小時可防止長小肚！站立時，你可雙手在胸前交疊，然后用力抬高到極限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新來一次，如此重復5次，鍛煉拜拜袖手臂的同時還可以緩解長期伏案工作造成的肩胛肌肉緊張。簡單的一個動作，一舉三得！已經坐下的你快點起來吧！

【第19句】：【每種肉都有好搭檔】生活上有個伴兒，不會感到寂寞。烹調中每種肉也有個自己的好搭檔。①豬肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好還能增進食欲。②牛肉和西紅柿③羊肉和白蘿卜④雞肉和蘑菇，東北名菜小雞燉蘑菇，想想就流口水⑤鴨肉和山藥⑥魚肉和豆腐。

【第20句】：【拒絕服用成癮性食物和藥物】烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

【第21句】：【氣血不調怎么辦？食療來幫忙】若出現面色蒼白、有氣無力，頭暈耳鳴、心悸胸悶，那么很可能已經氣血不調了，應及時調整飲食，利用食物特性來幫助氣血恢復。氣血虛者養脾胃、養脾胃最好方法是五谷、可加黃芪、大棗、百合、山藥、桑葚子?；顨馔饪沙耘汗?、羅卜、山楂、玫瑰花、三七等。

【第22句】：【從食物悟人生】從食物想開去，人生也會開悟了：1，油條：不受煎熬，你不會成熟，總受煎熬，你終究會成為老油條；2，面包：在你很渺小時，其實還是比較充實的，當你變得很偉大了，你就會覺得很空虛；3，燒餅：人生處處是烤場；4，啤酒：別急，總有讓你冒泡的時候……

【第23句】：【肚臍不能經常摳】肚臍，中醫稱之為神闕穴，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養生要穴肚臍最怕著涼。因為其下無肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳有可能引發感染，因此應避免。

【第24句】：【養生美容】養成良好的作息習慣，如果睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。碰上干燥多風的天氣，建議多喝水，多運動，選擇保水的化妝品。茶去油脂，合理喝白開，小口喝緩下咽，不喝滾燙水和湯。

【第25句】：【立秋后生吃瓜果易患結腸炎】民諺秋瓜壞肚，指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏天大量食瓜已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。立秋之后應慎食瓜類水果。

【第26句】：【解讀菊花茶該怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虛火；野菊花用于目赤腫痛、長膿瘡，解實火；而胎菊藥性明顯，有散風熱、平肝明目之功效。平時用來保健的可以喝杭白菊，上火厲害的用野菊花，胎菊涼性偏強，不要經常喝。后兩種最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛濕、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。

【第27句】：【開天門能提神】開天門是一種按摩方法，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發際處；動作由輕到重，每次約30～50次，以額頭皮膚微微發紅為度。中醫認為，經常這樣按摩有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環，適合腦力工作者。

【第28句】：誰都愿坐享其成，可不勞而獲的只有貧窮、懶惰、疾病、絕望，有夢想不去實踐，那是無中生有的空幻，行動是唯一通向彼岸的疾舟。人生總有困惑、猶豫、迷茫和誤入歧途，那些陰沉的云靄，遮蔽著命運的陽光，我們需要的，是鎮定、忍耐、堅持、改變，只要信念不死，奮斗就是另一種風景，失敗就是另一種輝煌。

【第29句】：【女性30歲后要防子宮肌瘤】據統計，30歲以上的女性約有20%患有子宮肌瘤。如果經常痛經，感覺下腹部、腰背部疼痛，或經量增多、經期延長、不規則陰道流血等，應及時就診。另外，陰道出血是女性生殖道癌最常見癥狀，被稱為婦科癌癥的信號。除堅持體檢，還應注意性生活衛生，避免多次妊娠等。

【第30句】：【風池和風府】位于后腦處，是風邪最容易儲積之處，同時又是治風要穴。感冒初起，惡寒、流清涕，還未入里化熱時，點按這兩穴，祛風寒最有效。方法：點按時要稍用力，有明顯酸脹感。按揉時有全身淅淅然發冷的感覺，即往外排風寒之邪的過程，排完風邪不發冷了，初起感冒即可痊愈。

【第31句】：【60歲要做哪些改變】【第1句】：飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序?！镜?句】：睡眠。每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年?！镜?句】：運動。老人人可在沒霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上?！镜?句】：滋補。60歲后滋補要根據體質食補。

【第32句】：【喝酒八大致命傷】【第1句】：醉一次酒傷一次肝：有專家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎【第2句】：破壞神經系統【第3句】：消化道被嚴重灼傷【第4句】：喝出來的眼病【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑【第6句】：讓肺跟著遭罪【第7句】：容易誘發胰腺炎【第8句】：急性酒精中毒。此外，酒后駕車、打架等導致外傷也同樣不能忽視。

【第33句】：【經期別吃哪些食物】①含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩。②酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。③乳酪類食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

【第34句】：【排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。

【第35句】：【警惕！37℃-42℃是食品的最危險溫度】專家表示：食品在37℃-42℃下，細菌繁殖速度最快，四小時左右就能增加4000多倍。高溫再度來襲，夏季防食物中毒小貼士：1低溫儲存食品。2接觸生魚、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食應現買現做現吃。4生熟食炊具要分開使用。

【第36句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就一整天，下半身不變胖都難。②午餐每天都在辦公桌前解決。③很少去洗手間。④忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。⑤經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。你是不是現在還在翹呢！別看別人，就說你呢！

【第37句】：【果汁與乳飲料含糖高】很多家長認為果汁與乳飲料是健康飲品，事實上這兩種飲品含糖量也極高的，比如市售純葡萄汁含糖量在16%-20%之間，市售的一大瓶500毫升裝，含量就達到80克之多.即使是號稱“低糖”的飲品，也要看是否達到了低糖的營養標準(100毫升液體當中的糖含量是否低于5克)。

【第38句】：【環境污染竟會影響藥效】環境污染對人體健康有害眾所周知，但最新的一項研究可能會加深人們對于環境污染的擔憂。11月12日，墨爾本大學的一項研究表明，環境污染可能導致微生物耐藥性增強，從而削弱藥物對疾病的治療效果。環境污染對人的威脅已經滲透到了更多領域。

【第39句】：【這四種兒科疾病無需輸液（一）】麻麻們yipinjuzi.com，專家表示以下4種兒科疾病一般無需輸液哈。【第1句】：上呼吸道感染：病程3天以內，體溫38℃以下，精神狀態好。【第2句】：兒腹瀉?。狠p度脫水可以口服補液者?！镜?句】：毛細支氣管炎：輕度喘息者?！镜?句】：手足口病或皰疹性咽峽炎：無發熱、精神狀態好，血象不高者。

【第40句】：【9大飲食的原則】【第1句】：肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好；【第2句】：以粗糙食物代替主食類；【第3句】：口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調料；【第4句】：先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃；【第5句】：選擇較費事的食物；【第6句】：至少咀嚼10-20次才吞咽；【第7句】：八分飽后絕不再吃；【第8句】：避免吃零食；【第9句】：早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。

【第41句】：【茶涼了喝易腎結石】茶涼了后含大量草酸鹽，會形成小結石，阻塞輸尿管，增加患腎結石的風險。對此，哈爾濱醫科大學第四附屬醫院泌尿外科專家高琳教授提醒，尿道結石中約八成屬草酸鈣結晶，結石患者要少喝茶、多喝水。茶太燙也會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變。60℃左右時喝最佳。

【第42句】：【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁開【第3句】：5寸凹陷處。中醫認為，腰眼穴位于帶脈之中，與腎臟關系密切。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼至尾骨之間的部位，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能固精益腎、延年益壽。此時節常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛。

【第43句】：【飲食沒節制，總是習慣吃得肚兒圓】支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

【第44句】：【紅薯，孩子們的健康食品】紅薯又名甘薯、地瓜等，是人們熟悉而又喜愛的食品之一。紅薯，頗受人們的喜愛。富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，并獲得了營養最均衡食品的殊榮，紅薯還是一種難得的生理堿性食品。

【第45句】：【冬天常吃薯類可以抗感冒】用薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B【第1句】：鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

【第46句】：【五個妙法解頭痛】①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復做10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴處；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

【第47句】：【輕松減卡卻無需挨餓的13個方法】1在一切食物中加入蔬菜2優選富含水分的水果3選擇低密度甜點4從湯或色拉開始5轉換成低脂乳制品6吃片狀或膨化谷物7培養健康的吃零食習慣8尋找更瘦的蛋白質來源9選擇吃蛋白10購買小包裝食品11選擇膨脹零食12選擇生吃新鮮食物13稀釋食物的調味料。

【第48句】：【代購境外抗癌藥75%為假藥】國家食品藥品監督管理總局發布網絡購藥消費提示：①目前網上合法的藥品零售企業只有184家。②網上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復方制劑。③網上代購的境外抗癌藥約有75%被證實是假冒藥品等。

【第49句】：【常吃荷包蛋有哪些壞處】荷包蛋經過高油溫的煎炸，營養損失比較大；外面制作的荷包蛋的油大多都經過反復使用，會產生過氧化物以及丙烯醛等一些致癌物質；被工廠化的荷包蛋在經過反復運輸、冰凍后，極易滋生細菌，消費者如果長期食用的話，很容易產生惡心、腹痛等現象。

【第50句】：【中醫慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當風，更易感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發汗的同時，寒邪也隨汗而解了。

【第51句】：【減掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組?！镜?句】：體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【第52句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不僅象征著美好的愛情，同時也是一味很有用的中藥。玫瑰花藥性甘，微苦，溫歸肝，脾經。玫瑰花最善疏肝解郁，能治療因壓力，情緒等方面引起的胃脹，胃痛，胸脅痛。另外對女性因肝氣郁滯導致的月經不調，經前乳房脹痛也有不正確的療效。外敷還有活血止痛的效果。

【第53句】：【符合這八種性格通常都長壽】【第1句】：認真。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高?！镜?句】：擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒?！镜?句】：樂觀?！镜?句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度“神經過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%?！镜?句】：對新事物持開放心態?！镜?句】：對衰老坦然接受。

【第54句】：【肩頸背痛的調理辦法】寒邪傷人，多病在肩背。疲勞受損是一方面，外因更多是風寒入侵，而內因則主要是血淤、血虛。多吃理氣活血、驅寒的食物，牛肉、桂圓、韭菜、山楂等。練習這個動作：下蹲，雙腿并攏，腳跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀，堅分鐘左右。

【第55句】：【肝病引起的口臭是怎樣的】胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

【第56句】：【睡夠7小時為啥還累】多項研究發現，每天睡夠7小時，就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間，但醒來還是覺得累，是為什么呢？【第1句】：胃食管反流。睡著時胃酸倒流會影響睡眠?！镜?句】：頻繁起夜。美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺是頻繁起夜?！镜?句】：磨牙、說夢話。

【第57句】：【改變你一生的9種超級食物】①豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。②藍莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：鐵的主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤橙子：維生素豐富。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦菠菜：營養模范。⑧茶：控制腫瘤生長。⑨西紅柿：富含茄紅素。

【第58句】：【常飲水果茶，清熱又養顏】【第1句】：杏茶飲料：杏干、茶葉同泡即成。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便；【第2句】：棗茶飲料：紅棗與茶同泡，常飲有抗癌、防癌、預防心血管疾病作用；【第3句】：梨茶飲料：梨去皮切塊與茶同泡?？杀８沃弧镜?句】：山楂茶飲料：山楂與茶同泡，有降膽固醇、降血壓、利尿功效。

【第59句】：【女人貧血吃什么補血最快】黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。面筋：含大量的鐵質。【第4句】：金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b【第1句】：c、蛋白質等。【第5句】：龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等?！镜?句】：蘿卜干：鐵質含量高。

【第60句】：【合谷內關足三里，日按一遍健全身】足三里，有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷，主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等

【第61句】：【體內濕氣重的表現】早上起床注意5細節，可自測體內是否有濕氣?！镜?句】：起床時看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，那可以肯定你體內有濕了?！镜?句】：如廁時看大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺?！镜?句】：洗漱時看舌苔。

【第62句】：【中藥一字之差，別有乾坤】川牛膝與懷牛膝（牛膝）：川牛膝為莧科植物川牛膝的根，懷牛膝為莧科植物牛膝的根。兩者皆苦酸平，歸肝腎經，性善下行。均能活血祛瘀，補肝腎，強筋骨，利尿通淋，引血、引火、引藥下行。不同點：川牛膝長于活血祛瘀通經，血滯諸證用；懷牛膝長于補肝腎，強筋骨，肝腎虧虛用

【第63句】：【4個最容易被忽視的腎虛癥狀】1︰女人也要護腎。女性受生理、病理因素的影響也容易發生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當高，并不低于男性。2︰氣短可能腎虛。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。3︰五更瀉警惕腎虛。五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致。4︰小孩同樣會腎虛。

【第64句】：健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中，體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化，構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規律。

【第65句】：【晚上9點鐘泡腳最能養腎】此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第66句】：【不用打蛋器的DIY冰淇淋】絕對不會影響口感的說！1雞蛋黃與白分開，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時以上。每1小時攪拌一次。

【第67句】：【多少酒會致肝癌】世界癌癥研究基金會的最新研究發現：每天僅喝三杯酒就是以導致肝癌。每多飲用10克酒精，患肝癌的風險就會增加約4%。若想降低因喝酒所導致的肝癌風險，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量為13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量為4%的啤酒。

【第68句】：【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。⑩神經衰弱。

【第69句】：【伏案午睡有害健康】①會傷害眼睛，睡醒后出現暫時性視力模糊，就是因伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；②壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；③因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴時間長，還會導致頭部缺氧，引起頭暈、乏力等。

【第70句】：【拿什么拯救你干燥的肌膚】①吃含水量超過70%的水果蔬菜-蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜;②在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物形成一個天然活氧吧;③溫和的清潔品和溫水;④用眼部精華給嘴唇補水;⑤春季必備辦公用品——保濕噴霧;⑥小口喝水。

【第71句】：【這些水果不宜夏季大量食用】【第1句】：荔枝。荔枝不宜多食，否則可能導致突然抽搐、昏迷等狀況?！镜?句】：西瓜。多吃會引起營養失衡。【第3句】：柿子。單寧收斂易與胃酸結合凝固成塊。【第4句】：山楂。大量食用，對牙齒的生長不利。【第5句】：香蕉。大量食用會引起胃腸功能紊亂和情緒波動?！镜?句】：蘋果。多吃會加重心臟和腎臟的負擔。

【第72句】：【女人一生保養秘籍】①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類，使皮膚紅潤有彈性；②25-30：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等③30-40：多飲水吃瓜果，補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤④40-50：補氣養血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯等。

【第73句】：【清潔廚房，地面撒把鹽】面對廚房的地板，不少人都發愁，因為即使拖得很干凈，也難免會留下油漬。美國《真簡單》雜志給出一個妙招：在洗拖把的水里放兩勺鹽，拖地后能去除異味。此外，如果地板上很油膩，走起來腳下發黏，可以把鹽直接撒在地面或干凈的拖把上，去除油污的效果非常明顯。

【第74句】：【中醫養生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第75句】：【聰明吃零食，永遠不發胖！】其實零食不是不可以吃，而是要吃的聰明！薯條蛋糕巧克力，這些高熱量食物要盡量避免。但是酸奶、各類堅果、水果還是可以的。吃零食的時間要與正餐間隔3小時左右，且要細嚼慢咽，每次量都不要貪多，以吃著玩為原則，可不要當飯吃，那樣攝入的熱量會是正常吃飯的好幾倍！

【第76句】：【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】這是是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

【第77句】：保持皮膚有光澤的食物----【第1句】：橄欖油，含油酸，使皮膚光澤?！镜?句】：豆類及扁豆：防止肌膚暗沉干燥松弛。【第3句】：大麥和小麥草，幫助排毒，保持皮膚光澤?！镜?句】：鮭魚、沙丁魚，好蛋白質來源，修復細胞?！镜?句】：綠茶：消炎及抗自由基，研究人員認為多喝綠茶有利于改善牛皮癬，潰瘍及紅斑。

【第78句】：【糖尿病患者要有選擇地選用糧谷類食物】谷類食物中的高復合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰島素用量，還可提高胰島素敏感性。但碳水化合物不宜太高，過高可使血糖升高而增加胰島負擔，太低易引起脂肪過度分解，易導致酮癥酸中毒，通常碳水化合物占熱能55-65%。

【第79句】：【洗衣服別泡太久！】洗衣服前先用洗滌劑泡一泡，容易洗干凈。然而，許多人一泡就是幾個小時，認為泡得越久洗滌效果越好，殊不知，這樣反而會洗不凈，尤其是白色衣物，很容易洗幾次就變成“灰色”。一般來說，浸泡臟衣服以15分鐘為宜，即使是厚重的衣物，浸泡時間最長也不能超過30分鐘。

【第80句】：【10個特征阻礙長壽】日本醫學博士石川善樹據多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，總結出“不長壽十大特征”：①孤僻；②不善于微笑；③過于積極；④學歷低；⑤肥胖朋友多；⑥坐得久；⑦沒有興趣愛好；⑧品行不端正；⑨與鄰居相處不好；⑩生活頹廢。中了幾槍？

【第81句】：【夏天水果的美容護膚功效】蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、糖尿病的人不宜多吃。

【第82句】：【關于牙齒的三個誤區】誤區1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區2：能不拔牙堅決不拔。誤區3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第83句】：【成熟女孩該學的方法】【第1句】：學會冷血，只對對我好的人好。【第2句】：學會絕情，該滾的就滾，該留的就留.【第3句】：學會殘忍，該殺的就殺，該放手就放手.【第4句】：學會比以前快樂，要微笑著面對痛苦?！镜?句】：學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著?！镜?句】：學會視而不見，惡心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇屏蔽。

【第84句】：【九種應多吃的天然腦黃金】①魚，含豐富卵磷脂；②核桃，富含不飽和脂肪酸；③牛奶，富含核黃素、維B【第12句】：維D；④雞蛋，含豐富卵磷脂、甘油三酯、卵黃素；⑤南瓜，富含β胡蘿卜素；⑥葵花籽，富含鐵、鋅、鉀、鎂及維E；⑦香蕉，含智慧之鹽-磷；⑧海帶，含有豐富亞油酸、卵磷脂；⑨芝麻。

【第85句】：【春季上火怎么辦】如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態勢。預防：不熬夜，早起，拉伸運動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆漿、白米湯、肝膽經刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。

【第86句】：【不能當下酒菜的菜】①咸肉香腸。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。②烤肉烤串。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。

【第87句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。平時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。有氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第88句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動與運動，任何勞動與運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第89句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心?！镜?句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂?！镜?句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費，實在沒必要。【第4句】：補救一個錯誤，與時間無任何的關系，主動找求一個新的一開始永不為遲?！镜?句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇?！镜?句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第90句】：【當歸慧生活】中藥泡腳，既能抗寒，又能使整個機體血脈暢通，渾身舒服，還有助于強壯筋骨。不一定要用藏紅花，龜板等名貴藥材，有些喝剩的中藥渣都是泡腳的好材料，如當歸，杜仲，川芎等，可活血通絡，強壯筋骨。根據體質選用不同的中藥材，即可不同程度調整陰陽平衡，幫助緩解壓力，放松身心。

【第91句】：【日常細節助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第92句】：【常按眼周防皺紋】對抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經絡，改善面部血液循環的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側眼內角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

【第93句】：現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【第94句】：【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第95句】：【養生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環境，器具，須美觀，而且要調和。從潔身、正心，至于環境、器具，務必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德

【第96句】：【閃腰的簡易療法】①按摩法-雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓；②背運法-背靠背站立，雙方將肘彎相互套住，然后家人低頭彎腰，把病人背起并輕輕左右搖晃；③熱敷法-用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷腰部扭傷處；④熱烤法-用電吹風吹患處；⑤藥物外敷法。

【第97句】：心態積極，可以點石成金，現在在我們的身邊不管是生活還是工作，壓力都很大，我們怎樣看待這些壓力呢，有的人或許會一味的抱怨生活怎么怎么樣，工作難度大，薪水不多又讓時常加班、工作不如意等等，其實主要是看自己怎么看待這些事，而不是別人怎么想你所做的，無論做任何事，心態一定要健康，積極。

【第98句】：【紅棗那些你不知道的功效】大家都知道紅棗是補血最常用的食物，除此之外，其實紅棗還有很多功效哦~①紅棗不但補氣血，還能明目。②紅棗長年吃，有養顏祛斑的作用。③紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。④紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治胃寒胃痛。

【第99句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。如果5秒以上恢復，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。