【第1句】：【秋雨時，冬天會手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。【第1句】：不露腳和腳踝；【第2句】：泡腳到微汗；再睡。【第3句】：有腰疼問題的，泡腳時搓搓腰。

【第2句】：【吃腦補腦不如吃好主食】魚油、堅果類食物富含不飽和脂肪酸，對大腦有一定保護效果，但并不能改變智力。對于用腦人群來說，飲食清淡均衡，有營養、易消化才是重點，而且這其中主食相當重要。因為大腦的能量供應首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。堅果等食物容易有飽腹感，可在餐后少量服用。

【第3句】：高血壓、關節炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節里，情緒也容易沾上濕氣。據統計，梅雨季節里，約有一成人會出現情緒異常。找個安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，保持心情愉快最重要。

【第4句】：【多吃水果少患11種慢性病】澳洲阿德萊德大學研究發現，吃充足的新鮮水果和蔬菜，可降低多達11種慢性病的患病風險，包括貧血、高血壓、高膽固醇、糖尿病、關節炎、肝炎、冠心病、哮喘、中風、骨折與癌癥。多吃小麥和大米之外的其他全谷物也會更健康，如燕麥、玉米、高粱、黑麥、大麥、小米和藜麥等。

【第5句】：【結交6個可以信賴的好友】澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

【第6句】：【吃粗糧雜糧的好處】粗糧和雜糧能夠給人體補充礦物質，保證微量元素、纖維素和維生素的供應，還富含各種特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進食欲、增強消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

【第7句】：【總出汗怎么辦】夏季很容易出汗，出汗過多會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。這時候應該及時補充水分，以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身，喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。

【第8句】：【生活小妙招】①吃了辣的東西，往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。③眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。④旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝時就喝點醋，立竿見影不打嗝！

【第9句】：【人體氣虛有6種】【第1句】：脾氣虛的人：胸悶氣短，肢體浮腫，多汗易感冒。【第2句】：中氣虛的人：胃下垂，脫肛，子宮脫垂。【第3句】：胃氣虛的人：消化力差，不思飲食，食后腹脹。【第4句】：心氣虛的人：心悸氣短。【第5句】：肝氣不和的人：急躁易怒，心胸脹滿，兩肋脹痛。【第6句】：腎氣虛的人：腰膝酸軟，肢倦乏力。

【第10句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質變白。【第3句】：加點醋可使炒出的茄子不黑。【第4句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時現撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時不加湯，反復炒至全軟為止。

【第11句】：【夏季心火旺喝蓮子心泡水】夏季飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，多吃蔬菜、水果及粗糧。心火過旺的人，可以蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。

【第12句】：【正確對待失眠】經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，或打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。

【第13句】：【這樣做頭發少出油還養生】說到養生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。但過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發質的人不妨將梳頭改為手指按摩。手指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。但按摩時要注意用指腹。

【第14句】：【五臟病的用穴規律】當家人出現咳嗽、腹瀉等病癥時，心中焦急卻不知道怎么辦；想給家人按揉經穴，卻又不知從何下手，其實五臟病的用穴規律，首選其臟的背俞穴、原穴和募穴。可單獨使用也可配合使用。如肺臟病（咳嗽、寅時醒來）可選區肺俞、太淵、中府。其它四臟的俞穴、原穴和募穴在哪？

【第15句】：【除衣物上的血漬妙方】①剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

【第16句】：不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，早餐再忙也要記得吃才有精力做事，不要大煙大酒暴飲暴食。平時多吃西紅柿，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你，至少你能把看病節約下來的錢，給你的女人多買幾個護膚品。

【第17句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。【第2句】：喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。【第3句】：吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。【第4句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來。

【第18句】：【越貪吃，脾胃越腐敗內耗】導致囤積濕氣、脂肪和廢物，消耗氣血、令新陳代謝緩慢。囤積再多，也轉化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多。細嚼慢咽可以讓你吃的少，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化，而精氣是人正氣的化身，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

【第19句】：【教你分辨真假羊肉】又是一年火鍋季！真假羊肉總是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的。真羊肉的白肉和紅肉是相接的，紋理很清晰，而且很自然。辨別假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化凍。化凍后的假羊肉紅肉和白肉輕輕一碰就分開了。

【第20句】：【羊肉燉著吃最營養】羊肉具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效。所有做法中，燉羊肉最營養，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。爆炒羊肉營養次之，烤、炸羊肉油分大，營養損失最多。燉羊肉做法也最簡單，只需將羊排剁成5~6厘米長，加入蔥、姜，以慢火熬燉。

【第21句】：【養生講堂】飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發病幾率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風險要高九成。睡前吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。

【第22句】：【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經濟、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對阿司匹林過敏，服用后會發生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，甚至會誘發哮喘，俗稱“阿司匹林哮喘”。還有人不能耐受阿司匹林而發生消化道出血。

【第23句】：【咽炎常揪廉泉穴】廉泉穴在喉結上方，當舌骨體上緣的中點處，為任脈之穴位，有利喉舒舌、消腫止痛之功，主治急慢性咽炎、口舌生瘡、暴喑等。用拇指與食指揪廉泉穴處皮膚至出痧為止，能祛瘀排毒、活血通絡，見效甚好。對于因過量食用辛辣油膩之品而引起的咽痛患者，尤為適用。

【第24句】：【杏仁是補維E首！選】吃堅果優先選擇富含單不飽和脂肪酸的杏仁，杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一。維E具有強大的抗氧化作用，還可預防認知能力減退、保護記憶力。而且杏仁中富含的單不飽和脂肪酸能幫助降低心臟病發作風險。每天吃幾顆杏仁，加在早餐中或當零食吃都可以。營養與食品衛生學碩士王翠

【第25句】：【姜片去疤痕】把新鮮的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。溫馨提示：新傷疤有明顯效果,舊傷效果不明顯。

【第26句】：【對抗桑拿天】【第1句】：穿大領衣服。盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的選合成纖維質地的。【第2句】：吃辛辣食品。辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走熱量。【第3句】：吃西瓜防脫水。【第4句】：簡易米冰袋。將小布袋塞滿大米系緊口，在冰箱里冷凍2小時，米冰袋的冷氣能保存很長時間。

【第27句】：【夏季必飲清火茶】菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

【第28句】：【晨起手麻怎么辦】很多疾病導致晨起手腳發麻，如糖尿病、痛風和老年人一過性腦缺血等。如果年紀尚輕就出現這種情況，就要考慮下列可能。如長時間保持不正確的睡姿，建議選擇7～9厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，多翻身。長期伏案工作導致頸椎病，建議到骨科、神經內科就診。

【第29句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第30句】：【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發紫、煩躁不安等表現。如有說明異物進入氣管。切勿采用傳統的拍打背部，或手指伸進口腔咽喉去取物的辦法，如孩子能夠咳嗽，鼓勵孩子用勁把異物咳出來，如咳不出來，應該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內排出。

【第31句】：【吃得過咸可能毀掉你的秀發】很多北方的朋友喜歡伴著咸菜吃飯，如果稍微清淡一些就難以提振食欲，殊不知，飲食過咸除了是誘發高血壓等疾病的原因之一，飲食過咸、攝入過多鹽分還會刺激皮脂分泌，造成頭垢增加，加重脫發現象。如果覺得頭發脫落的比平時多，為了飄逸的秀發記得要清淡少鹽哦。

【第32句】：【哪些癥狀小心脂肪肝】①右上腹（肝區）不適，沉重或受壓感；②食欲減退、腹脹、惡心、噯氣；③全身無力、疲憊感、工作效率降低；④有時右上腹或腹上區有疼痛感，并在食后或運動時癥狀明顯；⑤偶可見皮膚蜘蛛痣，男性乳房腫狀，女性月經多、閉經等內分泌失調現象。

【第33句】：【男人身體素質下降有7個信號】【第1句】：視力。男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。【第2句】：頭發。隨著年齡的增加，男性頭發越來越稀，頭發的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。【第3句】：聽力。【第4句】：肺功能。【第5句】：性生活頻度。【第6句】：陰莖勃起的角度。【第7句】：肌肉與骨骼。

【第34句】：【喝桶裝水必知三件事】①桶裝飲用水開封后應盡量在7天內喝完，3天后要盡量喝熱水。②每個月對飲水機進行清洗消毒，在夏季最好半個月清洗消毒一次。每次更換新桶時用剛煮沸的開水沖洗一下飲水機的內膽及管道，能起到一定清潔作用。③飲水機應放置于避光處，避免陽光直曬，以減少桶內綠藻生成的機會。

【第35句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第36句】：【判斷瓜果是否新鮮】【第1句】：南瓜：用手拿時感覺沉甸甸頗有分量，且果瓣大小均勻的南瓜為新鮮貨。若是切開出售，可選種子肥厚如杏仁般的南瓜；【第2句】：黃瓜：剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸還有刺痛感，十分新鮮。顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮黃瓜。

【第37句】：【紫薯銀耳蓮子百合糖水】【第1句】：銀耳泡發后洗凈掰小瓣，蓮子洗凈，紫薯去皮，洗凈切塊【第2句】：鍋中放入適量的水和紫薯，放到火上熬煮，待開鍋了，放入蓮子繼續小火熬煮【第3句】：熬至蓮子變軟，放入泡發的百合和銀耳繼續熬煮20分鐘【第4句】：待所有材料都熬熟了，放入冰糖，攪拌至冰糖融化即可關火。

【第38句】：【穿高跟鞋駕車可能成為馬路殺手？】穿高跟鞋開車，因鞋跟把腳的支點抬高，無形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達到正常剎車的效果。而一旦發生緊急情況，高跟鞋將帶來很大的危險！所以女性司機最好在車內準備一雙平底鞋，以在開車時穿。

【第39句】：【中醫生活】大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

【第40句】：【公認最有效的減脂運動】【第1句】：十二分鐘的自由泳；【第2句】：每日1萬步的行走；【第3句】：一次堅持七秒的拉伸運動；【第4句】：慢跑20分鐘以上；【第5句】：二十分鐘的半身浴；【第6句】：五秒鐘按壓耳部穴位5下；【第7句】：三十分鐘足底按摩；【第8句】：一個小時腳尖提起站立；【第9句】：跳1小時的舞；【第10句】：吃飯時嚼20次。

【第41句】：時間并沒有帶走我對你的愛，每次路過有你足跡的地方我總會放慢腳步，心里期待，卻又那么沉重。時間只是讓我把你放在心底里，沒有忘記，更不舍恨你，只是明白不再擁有。你的幸福我沒機會給你，可是，只要你健康地活著，快樂，我也就不會日夜掛心，只愿我深愛的你一切安好。

【第42句】：【家有本草】四磨湯出自《劑生方》，方精藥專，由人參、檳榔、沉香、烏藥四藥組成，破滯降逆，補氣扶正，主治正氣不虛，肝氣橫逆，上犯肺胃之證所致氣逆喘息，胸膈不適，煩悶不食。當今人們精神壓力大，情緒失調，五志過極，喜甘甜油膩等肥美之食，常致肝胃不和，腸胃結滯，四磨湯應了解，使用遵醫囑

【第43句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菜（過水），油菜,金針菜,非菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。橘，棗等。

【第44句】：【十招助電腦族有效預防脫發】【第1句】：電腦桌上放仙人掌。【第2句】：電腦擺放位置要適宜。【第3句】：每天喝綠茶。【第4句】：每天使用護發隔離。【第5句】：每天有效睡眠至少7個小時。【第6句】：找對洗發水和護發素。【第7句】：洗發頻率要科學。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒煙限酒。【第10句】：少用吹風機。

【第45句】：【營養食譜】芹菜粥，芹菜能清熱利水，祛風利喉，明目通鼻。芹菜葉比芹菜莖的營養成分更豐富，可以與莖同吃。將150克的芹菜莖、葉洗凈，焯一下，撈出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟時，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

【第46句】：有糧滿倉，也是一日三餐；有錢億萬，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。

【第47句】：【初冬吃紅，讓肌膚更紅潤】【第1句】：西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。【第2句】：紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養臟器、肌膚的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗細菌和病毒。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有補血養氣的功效。

【第48句】：【兒童室內常養8種鮮花容易引起疾病】【第1句】：月季花——胸悶不適、憋氣與呼吸困難；【第2句】：蘭花——失眠；【第3句】：紫荊花——誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；【第4句】：夜來香——頭暈目眩，郁悶不適；【第5句】：郁金香——毛發脫落。【第6句】：夾竹桃——智力下降；【第7句】：松柏——影響食欲；【第8句】：洋繡球花——皮膚過敏。

【第49句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養耐心。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。

【第50句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細胞增殖。

【第51句】：【黑眼圈是特殊的斑】特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發現從內眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等引起。一般年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達到外眼角，呈半圓形，很難消退。

【第52句】：【三類人不要喝綠豆湯】【第1句】：屬于寒涼體質的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發其他疾病。【第2句】：老人、兒童以及體質虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。【第3句】：正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

【第53句】：【助眠小貼士】雖然茶和咖啡是世界公認的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”。咖啡因不會讓你興奮24小時。如果你因為上午喝了點咖啡，晚上還在糾結“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

【第54句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第8句】：緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

【第55句】：【老人坐1小時要活動9次】即使老人一天中久坐超過【第8句】：6小時，但只要多起身活動打破這種久坐不動的狀態，多起身活動，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時來回走動；看電視播廣告時間起身活動；東西掉了，自己站起來去撿。

【第56句】：【貧血】中醫認為脾胃為氣血生化之源，脾胃虧虛，或營養不足是引起貧血的主要原因。癥狀多見皮膚蒼白或萎黃，唇甲色淡，疲乏無力，頭暈心慌，失眠多夢，食少，耳鳴健忘，形體消瘦等，可選取：大椎、足三里、關元、中脘、三陰交。每穴灸15~20分鐘，每日1次，每15次為1個療程。

【第57句】：【山芋有潤澤肌膚的作用】使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

【第58句】：【養生微文案】因果汁含糖量較高，吃飯時當水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補充能量，另外還可以補充各種礦物質，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但還是要控制量，帶殼一把即可。

【第59句】：【女人7個全天的養生細節】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經常清洗；【第5句】：不要長時間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細節哦。

【第60句】：【防流感洗手法】①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉揉搓⑤彎曲手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓⑥彎曲手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓⑦揉搓手腕、手臂。

【第61句】：【潤肺可重點補充維生素A和維生素E】維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

【第62句】：【女性經期為什么不能吃冰品】中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

【第63句】：【西芹雞柳】【第1句】：雞腿去骨，將肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；【第2句】：西芹切絲，胡蘿卜切絲；【第3句】：油內燒油至四成熟，放入雞柳，蠔油滑熟；【第4句】：雞肉變色即可，撈起瀝凈油備用；【第5句】：剩下的油，放入西芹和胡蘿卜，鹽1/4小匙炒至斷生；【第6句】：再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；【第7句】：最后加點香蔥段點綴。

【第64句】：【溫開水妙用】許多酒友容易醉酒傷身。人們盡管有很多所謂的解酒秘方，希望從醉態中獲得輕松，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒后自覺飲用溫開水。66666

【第65句】：【晨起口苦口甜口酸口淡口臭是怎么回事？】：1口苦，原因：肝膽有熱，常與膽汁代謝失常有關。2口甜，原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內蘊所致。3口酸，原因：由肝膽之熱乘脾所致。4口淡，原因：由脾胃虛寒、運化無力所致。5口臭，原因：由胃內飲食停滯、濁氣上逆所致。66666

【第66句】：【常擦章門，健康不求人】章門穴是臟會，故可調養五臟氣血，統治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結，強腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，在穴位處涂抹一點潤膚霜，以一手小魚際沿肋間隙來回擦兩邊章門穴（位于第11肋端）（章門穴是一對，兩邊肋間隙都有），摩擦到發熱即可。然后甜美入夢。

【第67句】：【維c含片PK麥芽糖】在70年代至80年初，小孩子少零用錢花，想吃麥芽糖時，便拿塑膠玩具跟賣糖者交換才能吃到...麥芽糖是一種低甜度淀粉糖,不易蛀牙。維c含片中的甜味來源于山梨醇，也具有低熱值、低糖、防齲齒；麥芽糖具有健胃消食等功效，維c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

【第68句】：【角質層是皮膚的最外層，有保護皮膚的功能】健康的皮膚角質層排列規整，平均每隔28天就會自然脫落，但受外界因素的影響，老死的角質會依附在新生角質上，會造成皮膚干燥、缺水、暗黃。這樣不僅不能保護皮膚，反而會影響皮膚的健康。所以定期去除多余的老化角質，是使皮膚光滑白哲的重要步驟。

【第69句】：【5種菇的養生功效】【第1句】：平菇—提高免疫力，降低血壓和膽固醇。猴頭菇—含不飽和脂肪酸，有利于血液循環。草菇—促進新陳代謝，解毒作用強。香菇，美容養顏，富含麥淄醇可轉為維生素D促進體內鈣吸收。金針菇—賴氨酸和鋅含量高，可促進兒童智力發育，被譽為益智菇。

【第70句】：【艾灸俠溪穴，緩解膽絞痛】膽絞痛發作時猶如刀扎般劇痛，患者非常痛苦，如果當時沒有急救措施，可用艾條灸俠溪穴來緩解疼痛。俠溪穴在足背外側，第四五趾之間。艾條懸起灸，注意不要太近，以不傷皮膚為度。時間長短依病人反應而定，灸至疼痛緩解即可，如無艾條，亦可用力按揉緩解疼痛。

【第71句】：【健康謠】三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；吃面多喝湯，免得開藥方；體弱病欺人，體強人欺病；晨吃三片姜，如喝人參湯；寒從腳上起，病從口中入；蘿卜出了地，郎中沒注意；人說苦瓜苦，我說苦瓜甜；吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

【第72句】：人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

【第73句】：【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能鍛煉心肺功能，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質都會變得更好！

【第74句】：【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環境中，產生了醋鰻和醋虱兩種形態不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴重者可造成食物中毒。

【第75句】：【女人最讓男人癡迷的十大魅力法則】：【第1句】：做個有高雅愛好的女人；【第2句】：做個有生活情趣的女人；【第3句】：做個不事張揚的女人；【第4句】：做個賢惠可愛的女人；【第5句】：做個保持自我的女人；【第6句】：做個勇于說不的女人；【第7句】：做個會穿衣打扮的女人；【第8句】：做個睿智聰明的女人；【第9句】：做個懂得欣賞的女人；【第10句】：做個大小有度的女人。

【第76句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

【第77句】：【加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）】【第1句】：含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）【第2句】：含大量防腐劑（加重肝臟負擔）【餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）】【第1句】：食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）【第2句】：嚴重破壞維生素【第3句】：熱量過多、營養成分低。

【第78句】：【五個時間喝蜂蜜水最好】蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。【第1句】：早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。【第2句】：午后一杯蜂蜜水補充能量。【第3句】：睡前一杯蜂蜜水安神助眠。【第4句】：餐后一杯蜂蜜水消食助消化。【第5句】：飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

【第79句】：【怎樣讓孩子愛上讀書】閱讀能夠鍛煉集中力。閱讀自己喜愛的書籍，會讓人忘記時間的流逝。因為人的精神在這時處于集中狀態。即使不熬夜，閱讀自己喜歡的書籍也會讓你在不知不覺中鍛煉集中力。即使離開了書籍世界，你能集中精力去快樂體驗的事情也會變得越來越多。

【第80句】：【櫻桃果蒂扎得越深就越好吃】顏色鮮艷、形狀規則、果肚飽滿圓潤、表皮光滑有自然亮澤的，都是質量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發黑或是發黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來的時間不長，口感營養成分最佳。

【第81句】：【4類信號要查查胃癌】一半甚至更多的早期胃癌患者沒有胃癌癥狀，平常多關注身體變化很有必要，要注意：①不能緩解的腹部不適：包括胃郁悶脹、食欲不振、消化不良，伴有泛酸，且多沒有誘因②短時間內體重突降：30天內體重突然下降5公斤左右③大便明顯變黑④不明原因的貧血。

【第82句】：【手指梳頭能美發】兩手十指指端從前發際起，向后發際推進，反復20~40次；按壓頭皮：兩手指端從額前開始，沿正中和兩側按壓，按壓時有酸脹感，2~3分鐘；提拉頭發：兩手抓滿頭發，輕輕用力提拉2~3分鐘；拍打頭皮：雙手四指并攏，拍打整個頭皮1~2分鐘。早晚各一次。防脫發、白發、發干枯。

【第83句】：【預防流感的方法】預防流感最有效的方式就是接種流感疫苗。通過接種疫苗，可以使身體具有抵抗流感病毒的能力，從而減少疾病傳染的風險。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公認的預防季節性流感唯一且最為有效的措施，特別是對兒童而言，其保護效果可達到80-90%。

【第84句】：【一學就會的生活技巧】【第1句】：在珠寶盒中放上一節小粉筆，即可讓首飾常保光澤；【第2句】：桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；【第3句】：出門時隨時在包里帶一節小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；【第4句】：在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了。

【第85句】：【大蒜泡5分鐘剝皮更快】把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發熱、上火；和蜂蜜混食，易導致腹瀉。

【第86句】：【去靠近一個給你正能量的人】未來不是屬于有錢人更不屬于沒錢人，是屬于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去愛一個給你正能量的人。每個人的生活都一樣，在細看是碎片，遠看是長河的時間中找找著幸福，找找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質、榮譽、成就。O去靠近一個給你正能量的人。

【第87句】：【女生30歲前15個抗衰老好習慣】①經常喝水；②關注體型；③小心輻射；④按時睡覺不做夜貓子；⑤愛上做運動；⑥久坐無益；⑦注意選擇適合自己的護膚品；⑧卸妝要認真；⑨早餐吃得好；⑩飲食多元化；⑾愛清潔,勤換洗；⑿笑口常開,敞開胸懷；⒀睡覺健康；⒁乳房保健要及時；⒂注意保暖。

【第88句】：【如何應對唇部三大問題】【第1句】：干燥脫皮：時刻帶著一只潤唇膏，能隨時滋潤唇部防止雙唇干燥脫皮。【第2句】：唇色暗沉：多喝水，多食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，這些都可改善唇色沉暗。【第3句】：唇紋太深：多做點唇部小運動，如念啊、咿、嗚，反復夸張地多念幾次，提高唇部彈性。

【第89句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第90句】：【使用花露水須知】①最好用噴霧型：方便衛生，均勻接觸皮膚，濃度小，對皮膚刺激性也更小。②不要全身抹：多數含酒精，大面積涂抹會刺激皮膚。③不治皮炎：一些成分會加重皮炎癥狀。④抹完別馬上做飯：含酒精，靠近火源會發生危險。⑤一些含麝香成分，孕婦慎用。⑥孩子用最好先稀釋。

【第91句】：【只吃八分飽，老了記性好】意大利一項最新研究發現，少吃點有助于提高記憶力。這項研究也更好地解釋了日本沖繩島居民的長壽秘籍。沖繩島居民最盛行的飲食原則就是八分飽。該島的一些生活習慣還包括：1．愛吃富含高鈣的食物，平時多曬太陽，增加維生素D；2．多吃水果蔬菜和優質脂肪；3．經常鍛煉。

【第92句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低】茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

【第93句】：【記得天天運動哦】保持健康體重每天6000步是一個推薦量的起點，這個6000步不光是走，其他運動也可以轉化成“步”來計算，騎車、跑步、游泳等活動可以轉化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。

【第94句】：【女性常飲青梅酒有助延緩衰老】青梅酒中的青梅兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。青梅含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促進新陳代謝，延緩衰老。

【第95句】：亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續健康的生活。超過亥時21：00～23：00睡覺，第二天補覺都難以挽回損失。所以多睡不如早睡。

【第96句】：【美牙醫提醒：不好好吃早餐長蛀牙】研究指出，家長通常在早餐中加入牛奶，而奶中的鈣有益牙齒健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就錯失增加鈣攝取的機會；不好好吃早餐，孩子會因餓吃較多零食。糖果、餅干等孩子喜歡的甜食，恰不利于牙齒健康。因此要從小幫孩子養成按時吃早餐、健康吃早餐的好習慣。

【第97句】：【睡覺時禁帶六種物品】①戴【手表】睡覺。夜光表有鐳輻射②戴【假牙】睡覺。不利于口腔衛生，影響安全入眠③戴【乳罩】睡覺。易患乳腺癌④帶【手機】睡覺。電磁波會引發生理功能紊亂⑤帶【妝飾】睡覺。殘妝艷容妨礙細胞呼吸，飾品造成局部皮膚老化⑥戴【假發】睡覺。易患皮炎，發卡和發網會掛傷頭皮。

【第98句】：【利于胸部的飲食】木瓜燉魚材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許作法：【第1句】：將木瓜洗凈切塊，放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。【第2句】：再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。專家叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

【第99句】：中醫養生【揉后溪穴緩解頸椎痛】過去，頸椎病是中老年人的專利，但現在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機造成的。你經常感到肩頸酸痛，手臂發麻，就必須對頸椎進行保護和調理了。方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預防和緩解頸椎病。