【第1句】：大蒜能夠阻斷致癌物質——亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞具有極強的殺傷力。而它的另一個外號血管清道夫，就是說它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發作危害。另外，大蒜還可以抗衰老，促進毛發增長。

【第2句】：【石榴軟化皮膚】紐約西奈山醫學院皮膚病學教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家杰姬·紐根特建議，每周應吃一個石榴。

【第3句】：【高脂食物對女孩乳腺不利】：青春期女孩食用高脂含量的飲食會增加她們患上乳腺癌的風險和加速她們的乳腺癌發病進程。這是因為富含某些脂肪的飲食會生成與乳腺癌腫瘤生長相一致的基因標記。這一新發現有助于開發出預防乳腺癌的新策略。

【第4句】：【想長壽必吃5大水果】水果不僅僅是女人們美容養顏必備之品，也可以養生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥養生。果的養生效果并不亞于燕窩魚翅，只要你了解，你也可以好好修養自己的身體。桃子②葡萄③菠蘿④雪梨⑤荔枝。

【第5句】：【服藥抽煙毒性增大】【第1句】：胃藥。胃病患者有時需要用奧美拉唑等抑酸胃藥，如果同時吸煙，不僅會導致胃部血管收縮，還可能延遲胃排空時間。【第2句】：解熱鎮痛藥。吸煙能使含撲熱息痛(對乙酰氨基酚)的止痛退熱藥物代謝加快，療效會顯著下降。

【第6句】：【養生講堂：五類美食助男性防癌】五類食物有益前列腺，助男性防癌①豆類：做成湯汁飲用能更好地發揮功效②洋蔥：每次攝入不宜超過50克③南瓜子：每天堅持吃一把④西紅柿：加熱后效果更好⑤獼猴桃：葡萄、橘子等水果可與其交替食用。

【第7句】：【吃糖太多影響膽固醇】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。《美國醫學協會雜志》上的研究發現，食用糖最多的人，體內壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

【第8句】：【木瓜成分】吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。

【第9句】：【防肝癌：四吃四不吃是上策】預防肝癌，并不需什么靈丹妙藥和名貴藥材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡蘿卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三筍，竹筍、萵筍、蘆筍。四不吃：①不吃發霉食物②不吃腌菜③不飲酒④不吃變質動植物油。

【第10句】：【影響孩子健康的三把利刃（二）】矮小。孩子過胖還可以通過后期努力解決，但對于孩子的身高，一旦過了生長發育期，卻發現難以補救。粑粑麻麻們，別動不動就跟鄰家孩子比，具體原因要到醫院檢查哈。千萬不要盲目跟風亂相信所謂的偏方。

【第11句】：【綠豆清熱解暑】研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不正確的選擇。

【第12句】：【休息和睡眠對皮膚】色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

【第13句】：【游泳后應該及時清理口腔】即使是經過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎癥的時候，就更容易受到感染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。

【第14句】：【消滅浮腫臉】夜間臉部浮腫，多是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉哦！

【第15句】：【春吃草莓的五個好處】【第1句】：去火、清熱。【第2句】：調和脾胃。【第3句】：明目養肝。【第4句】：有助醒酒。【第5句】：滋陰養血。【第6句】：增強體質。鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，而且草莓營養成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養生食用。

【第16句】：【早晨起床】一杯蜂蜜水喚醒身體。專家發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，最適合的還是蜂蜜水，既能為身體補水，又能幫助你通腸潤便，對皮膚也大有裨益哦~！提醒：一定要溫度低于40°的水沖服蜂蜜，以免破壞營養成分。

【第17句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發產品，應根據發質選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發；④洗頭時別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風機，否則導致頭發干枯毛躁。

【第18句】：【中年人健忘吃點啥】研究發現，吃魚或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發生老年癡呆的危險性。此外，常吃菠菜、藍莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預防認知功能下降。同時要少吃肉類脂肪，少食用甜飲料、甜點。

【第19句】：【薏米雖好3類人不宜吃】薏米含有多種維生素和礦物質，含有豐富的維生素B1，并含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食。

【第20句】：【電腦族護眼妙招】①多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A的食物。②多飲水，防干燥。③每工作一小時就起身活動十分鐘。④每天保證7到8小時的睡眠。⑤坐姿科學，眼睛距離顯示器70厘米以上。⑥把電腦保護屏幕和網頁底色變成淡淡的綠色。

【第21句】：【櫻桃幫助預防痛風和關節炎】櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與酸奶一起吃。

【第22句】：【選桶裝小時該注意啥】【第1句】：桶裝水最好選小桶的。【第2句】：挑選新的水桶。選擇桶裝小時要選擇水桶透明度高、水桶比較新的。【第3句】：多留意生產日期。選桶裝小時要多留意桶口包裝上的生產日期，盡可能選擇近期生產的水。【第4句】：放倒桶身檢測密封性。

【第23句】：【自測腎虧10大癥狀】①早起掉發嚴重。②記憶力下降。③失眠多夢。④經常起夜，白天有尿頻現象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦月經不調，煩躁不安。⑧經常有無名火，卻沒力氣發作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

【第24句】：【如何吃零食避免肥胖】1盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠離。2盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

【第25句】：【指甲上的月牙與健康無關】月牙大小與健康無關！月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，用來推斷體質或患了什么病，實在坑爹！不過需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第26句】：【春季如何治療皮膚病】【第1句】：接觸性皮炎：口服抗過敏藥物，涂強的松、地塞米松藥膏。【第2句】：桃花癬：內服復合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護劑如硅霜、維生素E霜等。【第3句】：濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

【第27句】：【十氣成就人生】【第1句】：用骨氣挺直腰板；【第2句】：用正氣建立形象；【第3句】：用朝氣迎接希望；【第4句】：用勇氣增加力量；【第5句】：用志氣角逐夢想；【第6句】：用大氣贏得資源；【第7句】：用和氣創造財運；【第8句】：用豪氣博取歡心；【第9句】：用才氣書寫華章；【第10句】：用人氣順勢而上。

【第28句】：【經常早醒或許是病】早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院去進一步診治。

【第29句】：【胃病的親們注意8個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飯吃的太快；【第2句】：午餐后立即午睡；【第3句】：用餐沒有規律；【第4句】：暴冷暴熱混著吃；【第5句】：一邊吃一邊喝；【第6句】：經常喜歡吃刺激性食物；【第7句】：過度的依賴米飯；【第8句】：半夜還吃東西。胃病不是小事，要好好注意啊！

【第30句】：【秋季吃葡萄滋陰補腎還可美容抗衰老】時值初秋，又是吃葡萄的好時機。葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄顏色種類繁多，不同顏色的葡萄對人體的滋補功效不同。

【第31句】：【牙齦出血查查肝】刷牙時牙齦易出血，或是輕咬一口食物會留下血印，除了可能是牙周炎外，還應警惕肝臟病變。因為當肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，凝血機制發生障礙。肝病患者不僅牙齦出血，還會有流鼻血、月經過多等現象。

【第32句】：女性不管在青春期還是更年期，都很容易發生陰陽失調，會出現各種疾病。不過，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調的陰陽恢復正常。第一步：順應四時；第二步：調節情緒；第三步：調節飲食；第四步：調節陰陽平衡；第五步：中藥調養。

【第33句】：【金槍魚罐頭切勿食用過多】金槍魚以肉質鮮美、營養豐富而聞名于世，將金槍魚做成罐頭的廠商也并不少。但需要注意的是，金槍魚中含有少許汞，適量進食不會影響人體健康，但如果過多食用金槍魚罐頭很容易因重金屬導致聽力、視力出現異常。

【第34句】：【防止和淡化色斑的要則】健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

【第35句】：【胡蘿卜餡餅】【第1句】：將面粉和成軟面團，餳10分鐘；【第2句】：將胡蘿卜洗凈擦細絲，用油快速炒一下晾涼；【第3句】：粉條用溫水泡開，切碎；【第4句】：肉餡加蔥、姜打散，打時加少許的清水；【第5句】：將胡蘿卜、粉條放入肉餡加調料調成餡待用；【第6句】：烙成餡餅即可。

【第36句】：【專家教你如何健康喝水】【第1句】：血壓高的人。一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。【第2句】：上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水。【第3句】：感冒的人。體內水分充足有助于提高抵抗力，可通過多喝水緩解。【第4句】：便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動。

【第37句】：【上班族最該吃的食物】【第1句】：每天吃一個雞蛋：有助于提高記憶力，使注意力更加集中。【第2句】：吃點甘藍菜：有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。【第3句】：吃點葵花籽：有助于保持記憶。【第4句】：多吃菠菜：有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮減少掉發。

【第38句】：女人需要愛情，更需要忠實于愛情，但我們卻不能把幸福拴在一個男人身上。一個女人要有自己的事業，要有賢德的內心，要有自己的情趣愛好與朋友圈，要有健康的身體、暢快的笑聲、親密的知己，更要有獨特的眼界，這樣的女人才是幸福的女人。

【第39句】：【讓米飯好吃100倍的絕招】①米水比例要恰當：若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕【第1句】：2~【第1句】：4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護維生素，同時還可讓蒸出的米飯松軟清香③電飯煲檔位要選好④蒸好后再燜5分鐘。

【第40句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第41句】：熬小米粥，千萬別把上面那層粥油撇掉（有些朋友就喜歡撇掉）粥油就是上面那層皮，是小米最精華的部分，主要作用是益氣健脾。小孩脾胃生發力最弱，常常會腹瀉，喝了粥油以后，很快就會好了。其他的大米啊、八寶粥之類的同理：油不能撇掉！

【第42句】：【識別摻假蜂蜜小技巧】①看：仔細察看外包裝并盡量購買一等品。②倒：優質蜂蜜很粘稠，把密封好的瓶子倒轉過來，封在瓶口的空氣很難上浮。③拉：好蜂蜜往往可以拉出又細又亮的黃金絲。④品：甜味過去，要是能品到澀澀的味道，就是假貨。

【第43句】：【脾胃虛寒泄瀉，推薦鯽魚羹】在洗凈的鯽魚腹內，裝入陳皮，砂仁，蓽撥各10g，以及大蒜，胡椒，食鹽等調味料，將鯽魚放入油鍋內煎熟，再加入水適量，燉熟成羹即成。宜空腹食之。功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉，胃脘隱痛。

【第44句】：【鮮棗功效】含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有“天然維生素丸”之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維生素，應付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

【第45句】：【柑橘】橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發現，柑橘類食物有益于心臟健康，能預防中風、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。

【第46句】：怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，里面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最后切根部，因為根部的硫化物含量最高。

【第47句】：【要想肺部健康多吃香蕉柚子魚肉】食用柚子、香蕉、魚肉和奶酪等食物能護肺。特別是對于預防和治療慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。這類飲食具有抗炎和抗氧化效應，而且食用這些食物的人其飲食方案更為全面健康，因而有益于肺功能。

【第48句】：快樂的女人。快樂的女人錢不多，但有的是閑暇、閑情；也許你沒閑暇、閑情，但有的是剩余的力量，有多余的精力與體力，有健康來創造時光與生命，有心智來創造愉悅與激情。快樂的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的與最容易做的事。

【第49句】：【早起四大養生好習慣】【第1句】：早上洗澡是個好習慣。【第2句】：早上大便是個好習慣。【第3句】：早上慢慢起是個好習慣。【第4句】：醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。

【第50句】：【如何預防脂肪肝】【第1句】：減少糖類和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有機食物；【第4句】：補充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白質。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：適當增加運動；【第9句】：長期大量飲酒者應戒酒。轉給身邊經常喝酒的朋友吧！

【第51句】：【哪些人不宜吃榴蓮】①心腦血管患者不宜吃榴蓮。②肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮。

【第52句】：【飲食十法幫您降血壓】【第1句】：把鹽換掉。【第2句】：少吃冷凍食物。【第3句】：自己煲湯。【第4句】：用橄欖油與香醋來拌色拉。【第5句】：少吃腌肉。【第6句】：少用鹵水。【第7句】：用無鹽爆米花代替含鹽零食。【第8句】：持續使用全麥面粉。【第9句】：拒絕牛油。【第10句】：黑巧克力。更多養生知識。

【第53句】：【蘋果煮著吃有3大好處】①軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用。②煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。③改變原有的風味，增加飲食趣味。

【第54句】：【秋涼護胃要素】入秋以后天氣轉涼，食欲旺盛、胃酸分泌增加都使胃病容易復發。為了健康，要注意以下幾點：【第1句】：飲食規律、注意衛生。【第2句】：口味清淡，細嚼慢咽。【第3句】：情緒樂觀，心態平和。【第4句】：加強鍛煉，保證睡眠。【第5句】：增減衣服，防腹受涼。

【第55句】：【哪些因素誘發便秘】①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書或報紙如廁。③經常穿束腰腰帶或塑身衣。④習慣性地服用便秘藥。⑤飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動。

【第56句】：【脫發，飲加味四君子湯】很多年輕人經常熬夜加班、喝酒應酬，長此以往，頭發也越掉越多，甚至有了謝頂的危險。現在很多脫發的患者是氣血雙虛所致，表現為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細等癥狀，這樣的人不妨喝點能補氣益血的加味四君子湯。

【第57句】：【孕媽媽治便秘的9種食療法】長期吃精白米面是導致便秘的一個關鍵因素，因此我們建議煮婦們在煮米飯的時候，增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆、一起煮這樣能增加維生素B1的攝入。

【第58句】：【火龍果果皮怎么吃】在吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不正確的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養價值。

【第59句】：【脫發多吃五類食物】《印度時報》載文指出，要防止脫發，多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。

【第60句】：推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因為芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解產物是抗癌的，多吃點能預防癌癥。天氣涼快了，腌菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點。一般人以為，腌菜亞硝酸鹽含量高，容易致癌，其實，這個觀點并不完全對。

【第61句】：【DIY秋季養生食譜】制作方法：【第1句】：將豬瘦肉洗凈、切碎；【第2句】：蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯；【第3句】：所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。康提示：健脾、養陰、潤肺、清心安神。

【第62句】：【男人上床前別做三件事】一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。二忌飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。三忌抽煙飲茶喝咖啡。

【第63句】：【冬季多吃10蔬果養生補水遠離干燥】南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療與護理作用，還可預期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

【第64句】：【藕有清熱生津、潤肺止咳等作用】含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復；所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

【第65句】：【小心！壓力會傳染】如果你身邊的朋友經常向你抱怨自己壓力太大，你可要注意了！最新發現~人像海綿一樣，有85%的人會自動吸收周圍人的情緒，被動或二手的壓力和焦慮情緒，很迅速在工作場所蔓延，需要你提高警惕，盡量讓自己免疫~~

【第66句】：【30分鐘頸椎操】低頭玩手機，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第67句】：【哪些人最易患流感】總是睡不夠：睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力，建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

【第68句】：【山藥】對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

【第69句】：【簡單練習令大腿內側結實起來】俯踞弓膝：【第1句】：雙手及雙膝著地，右腳踏地而置于腰臀和肩膀之間。動右腳掌，令大腿內側朝向前方。【第2句】：提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

【第70句】：【粗糧也得挑著吃】①胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。②血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。③貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補充鐵。④體質較熱的多吃綠豆和蕎麥。⑤容易水腫的吃紅豆和薏米。小伙伴們有沒有對癥吃米了啊！

【第71句】：【補鈣應該補多少】美國全國骨質疏松基金會強調，如果每天攝入超過推薦量的鈣，對身體沒有任何益處，甚至會帶來某些風險。中國營養學會制定的成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，絕經后的女性以及老年人每日鈣推薦攝入量為1000毫克。

【第72句】：【如何挑阿膠】【第1句】：挑產地。一般以產自山東省東阿縣最為正宗。【第2句】：挑外觀。品質好的阿膠呈規則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色。【第3句】：挑氣味。阿膠有獨有的清香味。【第4句】：挑年份。古話說：人參要新，阿膠要陳。

【第73句】：【麥片煮比沖好營養更加豐富】近幾年來，燕麥的健康名氣越來越大，市面上各種類型的燕麥片也越來越多。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以后，打碎成小片。除了免煮的，還有一種快熟燕麥片。營養最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。

【第74句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水攪勻，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細膩。

【第75句】：【巧吃蘋果偏方治牙齦發炎】吃熟蘋果可治嘴唇邊生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成6~8瓣，放入冷水鍋內煮，待水開，即將蘋果取出，連皮吃下。每天1次，每次1個，連吃7~10個可愈。此法還有通便的功效。

【第76句】：【生活不容易，學會自珍惜】來到這個世界上，要珍惜生命；身體是奮斗的本錢，要珍惜健康；職位來之不易，要珍惜工作；組合一個家庭，要珍惜家人；朋友難得知己難求，要珍惜友誼……懂得了珍惜，生活才會安逸；學會了珍惜，生命才有意義。

【第77句】：【便秘慎喝止咳水】秋冬季天氣干燥，咳嗽、咳痰的人增多，會用止咳水或糖漿緩解。遼寧省人民醫院消化內科邢煜醫師表示，如果有便秘癥狀最好不要喝含可待因成分的止咳水。這類藥會減慢腸道蠕動，增加肛門括約肌緊張性，易誘發或加重便秘。

【第78句】：【易患膽結石的五類人】膽結石是一種危害大且不已痊愈的惡性疾病，良好的預防膽結石是很多人關注的問題。首先，很多人會關心，什么人群易患膽結石，主要有五類人易患：膽內炎癥患者；年過40的胖美人；偏食者；高血脂人群；不吃早餐的人

【第79句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

【第80句】：【養生晚餐吃什么？——核桃大棗】如果你經常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補氣健脾養血的功效，核桃具有補腎養精益智的功效，對于用腦過度、經常加班熬夜的人來說很適合。

【第81句】：【長期對電腦，容易造成脫發】我們常常會發現，對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致脫發，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發。

【第82句】：【眼睛保健】長時間用眼會導致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當你感覺到疲憊的時候：將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘。重復六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

【第83句】：【4種壞習慣易惹頸椎病】①高跟鞋，使脊柱的生理彎曲被迫發生變化；②文胸肩帶過緊，導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態；③甩頭發，容易使頸部勞損而引起頸椎病；④窩在軟沙發上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，頸椎病發生的幾率增大。

【第84句】：【梨藥方】①熱病津傷口渴：鮮梨洗凈，去核，搗爛取汁，慢慢含咽。②支氣管炎(津傷肺燥型)：梨60克、川貝母5克，加水少量，燉服。每日一次。③肺熱咳嗽有痰：鮮梨100克、鮮白蘿卜100克，洗凈榨汁，將兩汁攪勻服用，每日2次。

【第85句】：【三種西瓜吃法最要不得】炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的：①西瓜當正餐要不得②西瓜當宵夜要不得③西瓜不覺飽要不得。

【第86句】：【牛奶食療方】鮮牛奶250毫升，大米60克，白糖適量。制法：先將大米煮成半熟，去除米湯，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖攪拌。用法：每日早晚溫熱服食。適應癥：適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛羸、年老體弱、營養不良等癥。

【第87句】：【6個適合冬季的健身運動】①慢跑。是世界上最流行的有氧代謝運動②跑走交替。③騎車。騎車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。④登樓梯。深受居住在大都市高層建筑中居民的青睞⑤散步。據日本專家研究，散步可降低血壓⑥彈跳有健腦作用。

【第88句】：【發芽或腐爛的土豆】土豆中含有很多生物堿，存放越久的土豆含有的生物堿就越多。已經發芽或腐爛的土豆，龍葵素就會進入血液中。龍葵素有溶血的作用，它可以麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，甚至會因為影響中樞神經而導致麻痹甚至死亡。

【第89句】：養生要動靜結合，東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。東方養生在動養和靜養方面都積累的豐富的經驗。足夠我們汲取。

【第90句】：方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

【第91句】：【看足球竟能增男人性欲】據統計，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會隨之增加。這是因為，足球會讓人變得更加“性奮”。在看球過程中和球賽結束后一段時間內，球迷體內的睪酮和皮質醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。

【第92句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片狀，在百會、太陽穴、風池、迎香、合谷諸穴位按摩五分鐘，然后在腳下涌泉穴按摩十五分鐘，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒應配合吃藥。按摩后穴位表面皮膚形成大蒜薄膜，應保持四小時再洗凈。

【第93句】：【晚上腹脹怎么辦】仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。或者在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針按摩各40~100次。

【第94句】：【孩子缺鋅啥表現】專家認為，判斷孩子是否缺鋅，應從三方面綜合分析：第一是飲食，孩子如果偏食，平時很少吃含鋅高的食物。第二則是從生化指標中看體內鋅的水平，但是只依靠生化指標判斷也不完全準確；第三是看綜合體征，比如不想吃飯。

【第95句】：【消退紅血絲重在習慣】【第1句】：避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復發最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現象。

【第96句】：【食醋泡腳有五大好處】很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，不妨用食醋泡腳。①強身健體。對身體的強壯與抵抗能力的增強有改善作用②促進血液循環。增強新陳代謝③改善腳氣。④滋潤肌膚。⑤減壓。可協調交感神經和副交感神經的興奮程度。

【第97句】：【尖椒干豆腐】【第1句】：干豆腐、尖椒均切成菱形塊，豬肉、大蒜切片。【第2句】：炒鍋內倒油，燒開后放豬肉炒香，加花椒粉。【第3句】：待豬肉變色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。【第4句】：蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，待開鍋后加鹽等調味，放尖椒翻炒即可。

【第98句】：【去紅血絲】有些人是敏感皮膚，臉上皮膚特別薄，很容易產生紅血絲，那么，可以試試這款面膜了，這款含有多糖類物質的天然面膜，能夠加快臉部細胞的活性，增加皮膚的保水度，與皮膚的彈性，讓角質層變得更加健康，起到遮蓋紅血絲的功效。

【第99句】：【壓力會抑制指甲的生長】壓力會影響身體健康，相信很多人都知道，其實壓力對指甲生長也有一定影響噢，壓力大指甲的生長速度會變慢，而且質量會變差，所以為了保持最優的指甲，應當處理好壓力，適當釋放壓力，另外保持充足睡眠也很重要。