【第1句】：【中醫養生老話】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上關窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊，不如洗腳再上床。枕頭不選對，越睡人越累

【第2句】：【當你達到這7條，你就愛上了這人】【第1句】：在忙時，卻把手機開著等他的短信；【第2句】：喜歡和他兩個人單獨漫步；【第3句】：在一起時，會假裝不注意他，但當離開你的視線時，你會急著尋找；【第5句】：當他和別人好時，你會感到不安；【第6句】：他笑時，你的嘴角會揚起一絲得意的笑；【第7句】：當你看到這文章時，心里想到某個人。

【第3句】：【營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的】一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿。

【第4句】：【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：【第1句】：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養髓磷脂的功效。【第2句】：趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。【第3句】：提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。【第4句】：增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

【第5句】：【調經統血、扶脾回陽的隱白穴】腹中有寒氣，感覺腹中總是氣脹，平時總愛煩心，并且容易悲傷；女性月經不止，量多等。多屬脾陽虛，無法將血統帥均勻，身體運化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽之大穴，平時多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調理月經，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

【第6句】：【養生講堂】核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風險。美國路易斯安那州立大學的一項研究也發現，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質量指數和減小腰圍，調節人體內分泌系統，保護心腦血管。

【第7句】：【夏季飲食多補鉀】夏季是個易犯困季節，尤其是身體中鉀元素隨汗液流失時。因此一定注意多補鉀。糧食中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜等含鉀元素較高；海藻類含鉀元素相當豐富，因此，紫菜湯、涼拌海帶絲肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

【第8句】：【健康過節】魚是節日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發現刺不大，而且扎得不深，可用長鑷子穩而快地夾出。②如果發現魚刺卡的位置過深，應立即去醫院耳鼻喉科。

【第9句】：【西紅柿等五食物預防胃癌入侵】【第1句】：西紅柿：在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑。【第2句】：大蒜：預防胃癌的首選食物。【第3句】：洋蔥：可很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，天然的抗癌物質。【第4句】：菌菇類：有很好的抗癌作用。【第5句】：椰菜花：能起到抗癌防癌作用。

【第10句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關鍵在于清、潤并用。桑葉味苦性寒，有疏散風熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。可以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。

【第11句】：【溫水刷牙】蛀牙引起的牙肉腫痛可用溫水刷牙、溫茶水漱口：因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛.但治標不治本.

【第12句】：【失眠是現在很多人最痛苦的一件事情】它又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS).常見失眠，主要由于精神壓力引發荷爾蒙紊亂，導致松果體分泌褪黑激素減少，印發反復失眠。其它環境原因、個體原因、情緒原因都可能引發失眠。治療失眠，首先需要調整不平衡的荷爾蒙！

【第13句】：【十件事保護大腦，千萬記得】【第1句】：沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；【第2句】：關心的口氣跟別人說話；【第3句】：多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；【第4句】：窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話；【第5句】：思緒卡殼看看綠色植物；【第6句】：多喝水；【第7句】：作息規律，睡眠充足；【第8句】：多運動，做腹式呼吸；【第9句】：不要高空彈跳；【第10句】：不吸煙、不喝酒。

【第14句】：【肥胖，傷身又傷腦衰】美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞信號。

【第15句】：【揭秘不同蘑菇的營養價值及功效】【第1句】：天然抗癌劑：香菇。香菇有百菇之王的美譽，抗癌功效最好。【第2句】：止疼藥：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益氣補氣，增加抵抗力。【第3句】：腦黃金：金針菇。能促進大腦發育，孩子更應該多吃。【第4句】：解毒藥：草菇。具有解毒作用。

【第16句】：【按摩眼睛的正確方法，跟著學打造神采雙眸】Step1:按壓晴明穴，位于內眼角。Step2:按壓攢竹穴，位于眉頭骨。Step3:按壓魚腰穴，位于眉骨中央。Step4:按壓絲竹穴，位于眼眶骨末端。Step5:按壓太陽穴，位于眼眶稍后的位置。輕柔10秒。Step6:承泣穴，下眼眶中間位置。

【第17句】：【情緒不好易生病生氣10分鐘=3000米】研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。而且，情緒失調的人，生病的風險是其他人的兩倍。

【第18句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第19句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

【第20句】：人生如水，豁達；人生如蓮，清幽。如水人生，達觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。

【第21句】：【食用蜂蜜有講究】不同時間食用蜂蜜，功效不同。如臨睡前食用，可促進睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無妨。另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用會抑制胃酸，少量食用會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯后半小時食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

【第22句】：【4種下酒菜最傷肝】①胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下生成有毒物質。②涼粉：在加工過程中加入的適量白礬減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收。③熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應。④燒烤：酒精降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發生作用。

【第23句】：【接吻，天然的止痛藥】早晨起來，與愛人來一個親密的吻，不僅讓你覺得更幸福，還有很多健康好處。德國一項研究稱，接吻可以刺激口腔分泌大量唾液，能有效預防齲齒。此外，接吻越有激情，人體就會分泌出越多的具有麻醉作用的內啡肽，一次熱吻產生的內啡肽能夠起到一片止痛藥的效果。

【第24句】：【雙揪鈴鐺——最簡便的全身按摩術】雙揪鈴鐺是古代養生術之一。方法是把耳部由外到內分成5條線，用拇指與食指按照五條線的依次相對揉捏耳部，然后向下方揪耳垂5?10次。重復3?5次。至耳朵發紅、發熱。早晚堅持，不僅可以聰耳明目，還可調整全身，功似按摩五臟六腑。

【第25句】：【戴隱形眼鏡的朋友注意】經常戴隱形眼鏡的王敏，看東西模糊不清。醫生發現10多條小蟲子正在咬食王敏的角膜。所患是阿米巴角膜炎，能導致失明。隨著隱形眼鏡的普及，發病率正在逐漸升高。據門診統計，有5%的患者患此病。隱形眼鏡不可以在雨天、游泳、洗澡時戴，避免自來水接觸隱形眼鏡片。

【第26句】：【三招辨識腐竹】①優質腐竹淡黃色，有光澤，無霉斑、雜質、蟲蛀，質脆易折。劣品呈灰黃色、深黃色或黃褐色，無光澤，有霉斑、蟲蛀、雜質等。②優質腐竹具有豆類香味，無異味。劣品有苦味、澀味或酸味。③優質腐竹泡后水色黃而不渾濁，輕拉有彈性。劣品泡后水黃色渾濁，輕拉易斷。

【第27句】：【按3穴潤肺護心健脾】1，按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅；2，按極泉理氣養心，極泉穴是手少陰心經第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；3，按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。

【第28句】：【冬季御寒美食盤點】①黃豆芽維生素及水溶性纖維素量含量高；②牛奶有補虛養身、生津潤腸、消渴作用；③黑豆潤腸補血；④香菇促進膽固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃調中健脾益氣；⑥黑木耳補氣益智生血；⑦狗肉溫腎助陽散寒；⑧鱸魚健脾胃補肝腎止咳化痰。

【第29句】：【健康吃火鍋】肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險。在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質攝入的同時降低了能量攝入。

【第30句】：【男女感官差異】多項研究表明，女性確實比男性更加敏感。【第1句】：視覺。女性可能更適合涉及顏色選擇的任務。在辨別原色(紅、綠、黃、藍)的微妙色差方面，女性比男性能力更強。【第2句】：聽覺。男性聽力喪失的危險是女性的【第5句】：5倍。【第3句】：嗅覺。女性識別氣味的能力比男性更強。【第4句】：味覺。【第5句】：觸覺。

【第31句】：在一起不僅是情感表達，更是責任的傳遞。愛得死去活來要在一起，生活趨于平淡磨難來襲，還要在一起。也許某天她大腹便便花容失色，也許某時他常臥病床拖累到你。婚姻誓詞說：無論順境逆境富裕貧窮健康疾病。我將永遠愛你珍惜你。一輩子的承諾說來易堅守難，想清楚，莫害人害己。

【第32句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第33句】：【秋季家庭必備六類藥】【第1句】：止瀉藥：如葛根芩連片。另外，因為腹瀉后易脫水，所以要注意補充水分。【第2句】：腸胃疾病用藥：如氣滯胃痛沖劑、山楂丸。【第3句】：止咳藥：可配備雪梨膏、川貝止咳。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片等。【第5句】：抗過敏藥：如撲爾敏。【第6句】：外用藥：比如傷濕止痛膏、創可貼等。

【第34句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第35句】：【養生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者：降低體內排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內熱。【第5句】：產婦：會因過寒而損脾胃。

【第36句】：【蔥白和蔥葉哪個更營養】蔥有殺菌,通乳,發汗和安眠等藥效.但平日里人們吃蔥,習慣于只留蔥白.而把蔥葉部分扔掉.其實,蔥綠中含有時綠素,類胡蘿卜素等蔥白中沒有的營養,不應輕易丟棄.葉綠素對人體有重要的作用,如抵抗輻射,清除毒素,強健肌肉等.因此,蔥葉比蔥白更有營養.以后別把蔥葉扔掉咯!

【第37句】：【脂肪堆積位置和健康】【第1句】：腹部。這是最糟糕的情況，腹部脂肪會導致體內產生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。【第2句】：心臟。易引發高血壓、高膽固醇、睡眠呼吸暫停，提高心臟病的發作幾率。【第3句】：肝臟。會影響肝臟功能，還會產生胰島素抵抗，增加糖尿病的風險

【第38句】：人生盡有福，人福不知足；思量事累苦，閑靜便是福；思量遇難苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饑寒苦，溫飽便是福；思量孤獨苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日曬苦，陰涼便是福。

【第39句】：【養生長壽秘訣--生活自理最有成就感。】中國科學院心理學研究所老年心理中心主任李娟表示：“對于老人來說，家務就是他們最好的運動，從中他們不僅鍛煉了身體，更獲得了滿足和自信，證明他們還是有用之人。所以，我建議老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務，而不是找子女、保姆代勞。”

【第40句】：【便秘的自我推拿治療】便秘或大便不是很暢通的朋友，可按以下方法每天于睡前自我推拿。方法：【第1句】：順時針摩腹100~200次。【第2句】：點穴：用食中指點揉兩側天樞、大橫穴。【第3句】：若在左下腹部摸到糞塊，可向下方推按，以能聽到腸鳴音為佳。每天堅持，有很好的蕩滌腸胃，促進排便的效果。

【第41句】：【洋蔥的8種健康功能】【第1句】：所含前列腺素A有降壓感化；【第2句】：所含硫化物具有降血脂感化；【第3句】：洋蔥所含類黃酮能防血栓；【第4句】：洋蔥能降落血糖；【第5句】：所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌癥；【第6句】：白叟常吃洋蔥可進步性糊口質量；【第7句】：常吃洋蔥可預防骨質疏松；【第8句】：洋蔥能使皮膚光潔。

【第42句】：【紅酒雪梨養眼護心臟】【第1句】：將雪梨削去皮，對半切開，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀【第2句】：選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開后，將切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮15分鐘左右【第3句】：梨色煮成紅色后，離火放涼【第4句】：然后將梨片和煮過的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴實，放冰箱里，隨吃隨拿。

【第43句】：【辦公室標準坐姿】不管是打字、上網還是開會，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。實驗發現，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益，而50-70cm是眼睛與顯示器保持的最恰當的距離，可以更好地放松頸部肌肉。

【第44句】：【半躺姿勢最傷腰】如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處于松弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

【第45句】：【腸道功能失常造成便秘】生活不規律或是缺乏按時大便的訓練，會導致未形成排便的條件反射，繼而導致便秘。學齡前兒童有可能會因為清晨無大便的情況，上課時間又不能隨時排便，經常憋住大便也是導致便秘的常見原因之一。而一些常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動等也容易導致便秘。

【第46句】：【緩解腰痛】自然站立，雙手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁開約【第3句】：5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬結。只要找到這個硬結用手按住，再左右各轉腰5分鐘就可以緩解了。如果沒有結，就找附近的痛點也靈。經常堅持做這個動作，你就不會再出現腰部酸痛了。

【第47句】：【如何慧眼識藕】立秋之后，健康食材鮮藕又成了餐桌上的常客。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。如何選擇合適的藕？常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕，九孔藕又稱白花藕，生吃脆嫩香甜，也適合煨湯；而七孔藕又稱紅花藕，生吃苦澀，煨湯較宜。

【第48句】：【外出游玩飲水4注意】【第1句】：旅游時應多補充水份，尤其是高血壓、缺血性心臟病患者；【第2句】：山中泉水最好別喝：不要覺得泉水清涼，又加上干渴，有些泉水有害礦物質超標，有的的污染嚴重，飲用后對健康不利；【第3句】：避免貪涼喝冰鎮的水，避免引起胃腸疾病；【第4句】：為防異地的水土不服，自帶水或買純凈水為最佳選擇。

【第49句】：【饑餓時別做重大的決定】劍橋大學的科學家研究發現，不吃飯會使大腦中一種防止粗心和沖動行為的化學物質水平大大降低，從而讓人沖動勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會造成人體內的血清素較低，這種物質可以抑制攻擊性社交反應，并影響人們在日常生活中的決策。