【第1句】：【珍愛生命，拒絕挖鼻孔】不少人都有用手挖鼻孔的習慣，這樣的動作雖小，但可能危害健康。人的指甲堅硬，用力摳挖容易損傷鼻前庭皮膚，造成出血，一旦感染會引起鼻癤，如果繼續反復揉搓、摳挖，導致細菌大量擴散，就可能引起海綿竇血栓性靜脈炎，甚至危及生命。清理鼻腔時動作要輕柔，最好使用細棉簽。

【第2句】：【看看你缺乏什么維生素】①缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、精神緊張及痛經，應多食各種綠葉蔬菜。②缺乏維生素K：出血難止、血液難凝，應多食用蔬菜、魚肉。③缺乏維生素M（葉酸）：妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損，應補維生素M片劑、綠葉蔬菜等。

【第3句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第4句】：肥皂遇水軟化后，使用起來相當不便，可把其放入冰箱冷凍庫中半小時，冰箱可吸取多余水分，讓肥皂恢復硬度。

【第5句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用攪拌器攪爛后，分別加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺濃茶，慢慢將混合物調勻至糊狀。使用時首先用清水將面部洗干凈，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。此面霜在夏季可以預防由于燥的熱風、爆烈的陽光引起的皮膚干燥，延緩皮膚衰老。

【第6句】：【秋冬季要健康養生菜】給大家介紹幾款秋冬季養生菜。1小白菜，養胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質；3芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養豐富；5包心菜，促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。

【第7句】：壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

【第8句】：【喝酒上臉的人需要控制飲酒】科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。給你的朋友吧。

【第9句】：【早春時節養生5大要點】【第1句】：早睡早起，晚睡以不超過晚上11點為宜，早晨比冬季早起一些。【第2句】：注意保暖。【第3句】：入睡前一小時堅持以45度左右的熱水泡足，并按摩涌泉穴。【第4句】：飲食以粥湯為主，目地是補充水份。多吃新鮮的蔬菜、水果，可常食蘿卜以解春困。【第5句】：可適當散步、慢跑、打球、郊游。

【第10句】：成功沒有特定的方程式，但失敗的倒有一條，那就是嘗試著討好所有的人。擁有良好的情緒，善于應對壓力，不僅可以使一個人身心健康，還能使一個人事業成功。

【第11句】：【蒜香水晶肘片】肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調成蒜香汁，澆在肘片上即可。

【第12句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生發病率比較高，據世界衛生組織統計，20至45歲的育齡女性乳腺增生發病率高達50％，全世界的乳腺增生患者超過10億。本病針灸治療有良好效果。在家可自我按摩或請家人點穴按摩，可以在照片中最下面那個蝴蝶處用力揉按。每次每處各按揉81下，一日三次。

【第13句】：【早起的人更幸福】加拿大多倫多大學研究發現，習慣早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極，對生活的滿意度更高，也更容易感到幸福。研究認為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發疾病，并因此降低對生活的滿意度。

【第14句】：【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

【第15句】：如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

【第16句】：【洋蔥該怎么吃】洋蔥生吃可以較好地保留營養成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多。患有胃腸疾患的人還應避免生食洋蔥。吃燒烤時進食一些生的紫洋蔥，既調味又去膩。

【第17句】：順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

【第18句】：【怎么養胃】狼吞虎咽食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于養胃。

【第19句】：【每周跑步75分鐘】經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每周適度運動至少【第2句】：5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不正確的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為準。

【第20句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第21句】：【中醫慧生活】手腳冰涼分兩種，一種是陽氣弱了，真正的陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多的妹妹是手腳涼，陽氣瘀滯，一瘀滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓氣機通暢起來，可遵醫囑用點柴胡舒肝，或者按摩疏通經絡，效果更好。

【第22句】：【按摩的特效穴位】【第1句】：發熱特效穴——曲池穴；【第2句】：咽痛特效穴——少商穴；【第3句】：咳嗽特效穴——列缺穴；【第4句】：胸痛特效穴——巨閱穴；【第5句】：胸悶特效穴——督俞穴；【第6句】：暈厥特效穴——人中穴；【第7句】：嘔吐特效穴——合谷穴；【第8句】：下肢水腫特效穴——三陰交穴。

【第23句】：抽煙固然會影響身體健康，如果因為戒煙而導致心理失常那損失更大。

【第24句】：【用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果反而不干凈】我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦干反而會二次污染。

【第25句】：【打呼嚕是睡的香的表現？】打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這很正常，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕很危險，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病等。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

【第26句】：【適合熬夜族抗疲勞的水果】人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果：蘋果--分解脂肪、香蕉--消除疲勞、葡萄--對保護肝臟、橙子--增加血管的彈性。

【第27句】：【強忍小便的壞處】有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

【第28句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機。【第2句】：每天都涂抹防曬霜。【第3句】：雙手也涂抹潤膚霜。【第4句】：避免食用會對牙齒染色的食物。【第5句】：經常鍛煉。【第6句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用綠葉菜。【第10句】：處理好壓力。【第11句】：保證充足的睡眠。

【第29句】：【常擺腰部，為健康加分】身體和雙手有節律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第30句】：【養生推薦：7種食物潤肺解秋燥】【第1句】：百合。味甘、微苦、性微寒。【第2句】：蓮子。補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。【第3句】：銀耳：潤肺止咳、生津養陰。【第4句】：秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神。【第5句】：蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。【第6句】：山藥。清心安神、補中益氣。【第7句】：西洋參。可抗疲勞、抗缺氧。

【第31句】：【5大營養冠軍菜】各種蔬菜紛紛上市，個個有自己的營養絕活，建議大家適當多吃：①蓮藕，維生素B1冠軍。②蘑菇，補鉀冠軍。③小白菜，補鈣冠軍。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍。⑤菠菜，葉酸冠軍。

【第32句】：【小心用藥6誤區】【第1句】：亂用止痛藥，嚴重可致死。【第2句】：潤喉片當零食，容易抑制和殺滅口腔內的正常菌群，反而可能引發口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病。【第3句】：靠藥調理經期危害大。【第4句】：維生素服用過量會成“毒藥”。【第5句】：盲目輸液風險遠高于打針、吃藥。【第6句】：亂用創可貼引發感染。

【第33句】：有一種男人只適宜做情人，另一個卻可以長相廝守。一個是火，燃燒生命，一個是水，滋養生命。女人可以沒有火，卻不能沒有水。

【第34句】：人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

【第35句】：【睡眠不足】如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

【第36句】：【治療眼充血的特效穴：曲池】曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，這就符合土的特性，土氣瘀滯使濕不能上潤眼睛，用艾灸的力量加快土性霧化的速度，眼睛充血能夠得到立刻的緩解。

【第37句】：【飲酒莫貪杯】大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩定人體中膽固醇的水平、促進血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

【第38句】：幸福就是擁有一個健康的體魄，去做自己想做的事，每天都有一個好心情。

【第39句】：【香酥雞排】【第1句】：雞脯洗凈片薄片，用肉錘敲打【第2句】：姜蔥蒜加少許水放入攪拌機中打成汁【第3句】：打好倒入大碗加鹽，胡椒粉，糖，五香粉，蠔油調味【第4句】：肉片放在拌好的料汁中抓勻腌1小時【第5句】：腌好依次放面粉雞蛋液面包糠【第6句】：放入油鍋中小火炸至二面金黃【第7句】：剪成條狀，趁熱配蕃茄醬即可。

【第40句】：【西瓜祛暑解熱+滋潤皮膚】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養。

【第41句】：【牙齒透露健康狀況】細節1：牙齦出血，缺乏維生素C，防治：涂消炎藥膏，多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘等；細節2：松動，骨質疏松，防治：服用鈣片，習慣性經常叩齒；細節3：磨牙，情緒緊張，防治：晚飯不要吃得太飽，睡覺前不做劇烈運動，規律作息。

【第42句】：【安全泡腳有禁忌】【第1句】：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；【第2句】：飯后1小時內不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；【第3句】：泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；【第4句】：中藥泡腳最好用木盆；【第5句】：兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；【第6句】：女性經期別自己亂用中藥泡腳。

【第43句】：【亞健康的食療方】①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能補腎助陽，可適量食用。

【第44句】：【閉目養神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。

【第45句】：【生長痛】生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認為是生長痛。

【第46句】：【治療風寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風熱感冒不能放姜)。如何區分風熱、風寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風寒感冒。

【第47句】：【胡蘿卜的科學食用方法】胡蘿卜營養全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒熟；或將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

【第48句】：【預防精子活力低】【第1句】：改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官衛生，少穿牛仔褲。【第3句】：性生活要合理。【第4句】：少吃快餐。【第5句】：盡量減少上網時間，特別是不要在網吧久呆。【第6句】：加強體育鍛煉。

【第49句】：【火雞怎么吃更營養】火雞料理多種多樣，燒烤、煮湯都適合，只要再加點創意，烤火雞還能變化新花樣。多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。雖然火雞營養價值高，但也不要吃太多喲。

【第50句】：平安是福，健康是福，我們每個人都該珍惜這一切，只有愛好自己，才有能力愛別人，讓所有愛你，你愛的人，不會為你擔心，對自己好一點，不是浪費，對自己好一點，才有資格好命，愛生活，愛陽光，珍惜生命，善待自己，心容萬物，愛最無瑕。

【第51句】：人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里。一日為師，終身為父；滴水之恩，涌泉相報。心存感恩，知足惜福，人與人、人與自然、人與社會才會變得如此的和諧和親切，我們自身也會因此變得愉快而又健康。

【第52句】：幸福感并不完全來自物質生活的豐富，幸福感來自內心，幸福感來自珍惜眼前生活的心態，來自知足的心態。知足者常樂，不知足者痛苦很多，焦慮很多。痛苦多了，焦慮多了，身體就不健康。

【第53句】：【早上吃姜養胃】清晨，人的胃中之氣有待升發，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，且姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

【第54句】：【喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力】桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。

【第55句】：【眉毛脫落】眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脫落癥狀。

【第56句】：【人生十件奢侈品】①能獨行天下的健康體魄；②一份別人不一定能看上，但自己喜歡的工作；③用享受的心態去面對獨處；④一顆感恩的心；⑤在你的團隊中受到普遍尊重；⑥有三五個常聯系的知心朋友；⑦不斷發現生活中的新奇；⑧比較自由；⑨永葆童心；⑩天天能與父母說話。你有幾件？

【第57句】：【望甲知氣血】正常指甲紅潤含蓄光澤，堅韌而呈弧形。淡白色為血虛或氣血兩虛，如按壓指甲變白，放開后血色恢復緩慢，是氣滯血瘀；不復紅者，多是血虛。指甲扁平而反凹稱為反甲，多為肝血虛所致；指甲干枯多為肝熱，或肝血虛、心陰虛。指甲菲薄脆裂，以氣血虧、精血少為多。

【第58句】：【保護您的視力，請對電腦作如下設置】桌面-右鍵-屬性-外觀-高級－項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽合度：123。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點確定－確定。這個色調是眼科醫生建議，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。

【第59句】：【你必須知道的扎馬尾的黃金位置！】馬尾梳起來雖然簡單，但如果位置抓不好會給人老氣、沉悶的感覺。健康充滿活力感的馬尾，位置應該在下巴到耳際的延長線與頭頂相交的那個點之上。這樣梳出來的馬尾，頭部比例也會變好噢！

【第60句】：【易上火4大食療方滅火瘦身】第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【第61句】：【長相帥氣的男性更少生病】研究發現長相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復。但這一結論只適用于男性，美麗的女性卻沒有這樣的幸運。科學家們解釋說：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實與兩種身體指數有關，皮質醇含量以及體內脂肪含量。

【第62句】：【5種傷口不能用創可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發或加重感染。【第2句】：動物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第63句】：【上班族午睡的五大好處】【第1句】：降血壓。【第2句】：保護心臟。【第3句】：增強記憶力。【第4句】：提高免疫力。【第5句】：振奮情緒，趕走抑郁。

【第64句】：【生姜能止多種痛】【第1句】：生姜切片擦背治療風寒咳嗽。生姜切5~6片后用紗布包裹好，放入微波爐中加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡。【第3句】：生姜治療頭痛及牙痛。【第4句】：烏梅生姜治療胃痛及腹痛。【第5句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

【第65句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。早上天地間的陽氣一開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日一開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第66句】：年輕人聽不見長者勸誡，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睜著眼跳進去；明知身后有虎，也不愿加快腳步遠行。不是不成熟，而是攜帶著年輕里生長出的信念，不這么做，就不能稱其為自己的人生。年輕人身上有種美麗的愚蠢，不掩飾，也不必著急改正。因為總有一天，這蠢態會跟著年輕一起老去，直至失去。

【第67句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第68句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會成熟，我們才會懂得，知足的感恩，疼惜的愛護，相互的理解，相互的謙讓，時間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長，老人的一份安心。

【第69句】：【常用清水洗鼻子】如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

【第70句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛生間；十、購物手推車。

【第71句】：我發現，大多數時間一個人獨處時有益于身心健康的。與朋友在一起，即使是最好的朋友，也會很快感到厭煩，消耗精力。我愛獨處，我從來沒有發現比獨處更好的伙伴了。在多數情況下，我們外出，到人們中間去時，比呆在自己的屋子里更為孤獨。

【第72句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第73句】：【高個女性易患癌】最新刊登在《腫瘤流行病學，生物標記與預防》雜志上的一項研究發現，在絕經后的女性群體中，身高與患腫瘤的風險存在著令人驚訝的相關性，測試組身高增加10cm，女性患各種腫瘤的幾率就增加13%。

【第74句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結，止痛；橘絡行氣通絡，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡；橘葉疏肝行氣，散結消腫。

【第75句】：一個人要想不得病，關鍵是自己要能調整好自己，自己就是最好的醫生。自己和諧，百病不侵；自己混亂，百病來襲。很多人，認為盤腿打坐是養生、寫字畫畫是養生、放生動物是養生，這些都沒錯。我們同時認為：“做人就是養生。”在做人的過程中，感悟人生、感悟人性、感悟社會、感悟世界。

【第76句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群。

【第77句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。

【第78句】：【補血吃什么】補血即補鐵。補鐵最好的食物是動物血、動物內臟、牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉；這些食物中的鐵都是血紅素鐵，容易被機體吸收。植物性食物中也會含有鐵，如菠菜，但是非血紅素的三價鐵，需要轉化為二價鐵才能被吸收，這一過程需要維生素C的參與，所以適當補充維生素C也有利于補鐵。

【第79句】：【健康養生】熬夜上火的中醫拯救方法，中成藥黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒丸都是清火良藥。苦瓜、冬瓜、蘿卜、西瓜、綠茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

【第80句】：【黃芪排骨湯】(1)將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。(2)鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。此菜益氣養血通絡，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

【第81句】：【小偏方治蕁麻疹】【第1句】：取新鮮桃葉適量洗凈，切成寸段，置于瓶內，加入75%酒精（或白酒），能浸沒桃葉即可。密封三天后用棉簽蘸藥液涂患處，每日二至三次，數日后可愈。用于慢性蕁麻疹療效更佳。【第2句】：取新鮮韭菜適量洗凈，搗爛揉搓搽患處，每日二至三次，癥狀可消失。

【第82句】：【涂抹生姜汁有助治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

【第83句】：【經常梳頭腦神通】兩手五指分開并屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至后腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

【第84句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第85句】：【公交車進站時要捂住口鼻】公交車進站時，每平方厘米空氣中微塵的數量由原來至少1萬多粒，升至50萬粒，這些微塵很多直徑都小于【第2句】：5微米，它能透過肺泡和毛細血管壁進入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質和重金屬，可能會致癌。所以，在公交車進站時最好捂住口鼻！

【第86句】：【電梯被困自救小貼士】近日，多城市電梯事故頻發。當電梯故障，被困電梯時，提醒：【第1句】：保持冷靜，千萬不要嘗試強行推開電梯門。【第2句】：電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。【第3句】：求救：用電梯內的電話或對講機與外界聯系，還可按下標盤上的警鈴報警。可以拍打電梯門，大聲呼救。

【第87句】：【養生講堂】產后如何防便秘①不要長時間臥床。②產婦可以做一些輕度運動來緩解產后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時針或逆時針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產的新媽媽要在拆線后1周進行，并且要注意按摩力度。

【第88句】：【女人失戀后常做的10件傻事】第一種：暴飲暴食；第二種：借酒澆愁；第三種：借人忘人；第四種：放肆大哭；第五種：瘋狂工作；第六種：人前強顏歡笑，人后以淚洗面；第七種：旅行；第八種：休養生息；第九種：復仇第十種：死性不改，因為相信還有奇跡。

【第89句】：【正確的睡姿】正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

【第90句】：【止痛藥別亂吃】很多人常會不管什么疼痛都吃止痛藥，殊不知，長期亂吃止痛藥存在潛在危險：①對胃腸道的刺激。阿司匹林、消炎痛等藥物可能刺激胃黏膜，引起嚴重的胃腸反應，誘發胃潰瘍，甚至胃出血及穿孔②導致腎臟損傷③可能會誘發心血管疾病④產生心理依賴。

【第91句】：【秋季如何擺脫干燥頭發】秋天一到原來順滑光澤的頭發也開始枯燥、打結，至于本來頭發不夠茂密的人，就更擔心自己的頭發岌岌可危了。1不用尼龍做的梳子和頭刷。2不要用脫脂性強或堿性洗發劑。3盡量避免燙發。4多吃增加頭發營養的食物。

【第92句】：【晚上失眠，試試龜息眠】龜息眠是指睡覺時上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側，掌心朝下。據666666，這種睡眠方法對有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好。

【第93句】：【3種水果飽腹又減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感，經常食用有助解毒，將毒素排除體外；②檸檬：果酸促進胃蠕動，可以促進新陳代謝；③菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解，纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題。

【第94句】：【食療助你擺脫濕疹困擾—桑椹百合飲】桑椹甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥；百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效；中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清熱解毒的作用。以上食材同煮具有養血祛風之功效，適用于各種濕疹的治療。

【第95句】：【兒童要長高媽媽搞對食譜才是王道】雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營養一步搞定，兒童在成長階段每天必須要有蛋白質的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質是成長中必不可缺少的一種物質。

【第96句】：【蘿卜蔥白湯】氣溫變化孩子感冒咳嗽怎么辦，不吃藥來碗蘿卜蔥白湯。做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

【第97句】：【霧霾健康提醒】霧霾還在繼續！這種天氣一定不要進行戶外運動，如果外出要記得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；②入室后洗臉：及時洗臉、漱口、清理鼻腔。

【第98句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第99句】：【天氣與健康】在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預防感冒。長期呆在室內活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內的空氣不流通，容易引發上呼吸道疾病。