【第1句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第2句】：【超市里最臟的東西】【第1句】：肉餡：各種各樣的碎肉混合絞制而成，過程不衛生；【第2句】：抗生素牛肉；【第3句】：燕麥片：速溶燕麥片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖漿中重金屬汞含量超標；【第4句】：冰凍鮮蝦：其實冰凍時間過久；【第5句】：盒裝鮮豬肉；【第6句】：罐頭食品；【第7句】：烤火雞；【第8句】：冷藏的水果；【第9句】：被污染的生菜。

【第3句】：【服避孕藥需注意4點】【第1句】：排除使用禁忌證。【第2句】：注意服藥時間。短效避孕藥放在晚飯或臨睡前服用，長效避孕藥放在午飯后服用，可以減輕不良反應。【第3句】：用足藥物劑量。以防藥量不足，影響避孕效果。【第4句】：使用避孕藥期間出現陰道流血，及連續3個月不來月經，應去醫院檢查原因。

【第4句】：【菌菇滑蛋】蘑菇洗凈后撕小朵，黑木耳泡發后撕成小朵；洋蔥、胡蘿卜分別切成絲，雞蛋打散；燒一鍋開水，將幾種蘑菇和黑木耳放入焯2分鐘后撈出瀝干水分；洋蔥絲、胡蘿卜絲和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，調入鹽打勻；鍋燒熱后倒入油，將混合蛋液倒入鍋中；不停翻炒至蛋液凝固，撒入蔥花即可。

【第5句】：【腫瘤標志物與癌癥】腫瘤標志物檢測是早期發現無癥狀微灶腫瘤的唯一途徑，但腫瘤標志物檢測呈陽性并非一定就是癌癥，檢測呈陰性也不一定就能排除癌癥。腫瘤標志物檢測對健康人群篩查作用有限，更適用于高危人群及年齡40歲以上群體的腫瘤篩查，不推薦作健康人群的廣泛篩查。

【第6句】：【活絡通經枕】用于治療頸椎病。當歸、羌活、藁本、炙川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、燈芯草、石菖蒲、桂枝、細辛、丹參、萊菔子、威靈仙、防風各300克，乳香、沒藥各200克，冰片20克。上藥除冰片外，一起烘干，共研粗末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，令病人枕于頸下。

【第7句】：【夏季除濕冬瓜海帶湯】冬瓜100克切片，海帶30克，蝦皮、鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕功效顯著，多數人都可食用。

【第8句】：【養生茶道】喝茶：解渴，滿足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，講究水質茶具茶境，能細細品味，滿足精神需求。茶藝：講究環境、氣氛、音樂、沖泡技巧及人際關系等，社交需求。茶道：茶事活動中融入哲理、倫理、道德，以修身養性、品味人生，達到精神上的享受，尊重及自我實現需求。你在哪個層次？

【第9句】：【愛情的6條心理底線】1不要失去自我。你的與眾不同正是你吸引對方的根本原因。2不要疏遠朋友。你應該有自己的生活。3保持魅力。勿忘提升自我、修飾儀表、保持優雅言行。4財產享有。捍衛自己的生存根本。5不要忽視身體。健康永遠比財富重要。6不要忽視親情。勿忘父母之愛無私，男女之愛自私。

【第10句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現屬正常現象。

【第11句】：【如何辨別鉛中毒】美國亨氏AD鈣高蛋白營養米粉鉛嚴重超標事件，不免讓很多家長驚慌失措，兒童食品里的鉛超標？由于兒童接觸鉛導致體內鉛的負荷達到較高水平，對兒童造成健康及生長發育的危害。目前發現，鉛對人體無任何生理功能，體內即使較低水平的鉛，也可能導致導致危害。

【第12句】：【女性養生：吃什么水果有效預防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大棗：大棗補脾胃益氣血，常吃可增強體質，預防乳腺癌。芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預防乳腺癌。

【第13句】：【五多飲食讓你長壽】①適量多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養物質，但濃茶少喝。②多吃食用菌：具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道潤滑，使食物順利下咽。④多喝水：補充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

【第14句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第15句】：【中年人養生保健七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務，也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度，會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能。

【第16句】：電動剃須刀片鈍了，可先將電池取出，調換極性后重新裝入，打開電源開關，電機即帶動刀片反向旋轉；然后擠黃豆大小的一點牙膏，用手指從網罩孔中涂抹到旋轉刀片上，研磨1~2分鐘后，取下網罩和刀片，用清水將牙膏沖洗干凈，刀片便會被磨得較為鋒利；再將刀片和網罩安上，調換電池極性，即可再用。

【第17句】：【餅干蛋糕“偷走”記憶力】加州大學圣迭戈分校醫學院的研究人員，評估了參試者們攝入反式脂肪酸的情況，并讓他們記憶104個新單詞。結果發現，反式脂肪攝入量最高的人少記了11個單詞，比攝入量最少的參試者少記10%的單詞。吃貨們，餅干、蛋糕等加工食品多含有反式脂肪酸，再好吃也一定要適量哦！

【第18句】：【發財餃子健康吃】你今晚吃什么餡兒的餃子？春節大家都愿意討個好彩頭，下面幾種餃子餡因為諧音很吉利，所以也就變成了春節餐桌上的主旋律。這些發財餃子不僅由頭好，對健康也有好處：韭菜——久財餃子預防便秘；白菜——百財餃子清熱消食；酸菜——算財餃子爽口解膩。

【第19句】：【止陰虛盜汗湯】陰虛表現：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第20句】：【養生茶道】【你適合喝什么茶】【第1句】：控制飲食喝烏龍茶；【第2句】：浮腫者喝薏仁茶；【第3句】：便秘喝決明子茶；【第4句】：食肉者喝山楂茶；【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶；【第6句】：消脂喝檸檬茶；【第7句】：積食喝普洱茶；【第8句】：護胃喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒喝菊花茶；【第10句】：油膩喝陳皮茶。根據節氣:春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶

【第21句】：【讓我最愛的媽媽有雙玉手】媽媽在廚房里工作時間長，雙手常沾滿油漬，如果反覆用洗手乳或肥皂的話，對肌膚的傷害是非常大的。童鞋們趕快告訴媽媽，只要在油膩的手上，沾一點「蕃薯粉」或「太白粉」、甚至不昔血本用「奶粉」來搓搓，再用清水沖洗，可以發現它清潔油污的效果非常好、還護膚不傷手！

【第22句】：【容易損傷陽氣的5種寒涼食物】【第1句】：冷飲，請敬而遠之。會耗傷人體大量的陽氣。【第2句】：海鮮，請食有節制。寒涼食物，損傷胃陽。【第3句】：水果并非越多越好。水果大多屬于涼性的，最好別空腹吃。【第4句】：綠茶，飲用有度。性質偏寒涼，不可過度飲用。【第5句】：拒絕晨起一杯涼開水的誤區。

【第23句】：【增強孩子體質遠離感冒】有的孩子愛生病，讓人頭疼。同樣的環境，為什么有的孩子很容易感冒，而有的孩子卻很少感冒？根本的差別在免疫力上。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。攻略1：均衡營養。攻略2：睡個好覺。攻略3：蹦蹦跳跳增強體質。

【第24句】：【生氣危害這么多】①長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣減少，毒素增多；②胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸血流量減少，或引起胃潰瘍；③心肌缺氧：大量血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。④傷害肝臟：生氣時肝細胞內毒素增加。

【第25句】：【冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水】我國古代就有對付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。在白開水中加入少許食鹽，水分不那么容易流失。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，一舉三得。

【第26句】：【手撕的菜比切菜更有營養】在家做飯，能用手掰或撕開的菜盡量不用刀切。因為蔬菜中豐富的維生素C非常容易損失。維C怕熱怕金屬。切菜時蔬菜的細胞壁被破壞，金屬刀面與細胞中的維C接觸會加速維C氧化，破壞活性。手撕菜更能保護營養素。除卷心菜，小白菜、蒜薹、油麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合手撕。

【第27句】：【中醫養生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第28句】：【優質男的十個標準】【第1句】：不娘；【第2句】：長相俊朗；【第3句】：嗓音磁性；【第4句】：酷愛健身足球籃球等運動；【第5句】：干凈講衛生，穿衣得當；【第6句】：有適當體毛；【第7句】：性格直爽大方；【第8句】：悶騷有點壞；【第9句】：身體健康；【第10句】：戒煙少酒。男同胞們對照下能滿足幾條。妞們也別貪心了，滿足八條的就嫁了吧。

【第29句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第30句】：【逃避家務能防過敏】有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

【第31句】：【部分土榨散裝花生油致癌物黃曲霉毒素B1超標近15倍】有社會機構向南方日報報料，其對茂名、陽江、云浮、湛江、肇慶等地市的抽檢發現，一些小作坊的土法壓榨散裝花生油樣品黃曲霉毒素B1超標較普遍，最高超標【第14句】：5倍！黃曲霉毒素B1具強致癌性，長期低劑量攝入將增患肝癌幾率！

【第32句】：【喝檸檬水最好用吸管】檸檬水有提高免疫力、抵御衰老等諸多好處，但檸檬水和含丹寧酸成分的飲品，如綠茶、紅茶、葡萄汁、紅酒、果汁等，可能腐蝕琺瑯質，造成牙齒酸軟、染色、發黃等。飲用這類飲品最好使用吸管，減少液體與牙齒的接觸。或飲用后立即用清水漱口5～10秒，連續3~4次。但不能立即刷牙。

【第33句】：一輩子，快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒有沉默就難有爆發；平凡沒什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運；妥協沒什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己；失敗沒什么不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強。

【第34句】：【新衣服太硬甲醛多】很多人買衣服時傾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于無污染。如果新衣物摸上去很硬，則說明衣服中甲醛可能超標。如果衣服上的印花較硬，則表示織物中染料助劑所含有害物質較多。看上去白得發藍的衣服，增白劑極有可能超標。免燙衣服和襯衣衣領，多數是用了樹脂整理劑。

【第35句】：【靈芝】味甘性平。補氣養血，養心安神，祛痰止咳。可用于治療氣血虧虛，脾胃虛弱，食少便溏，神疲乏力；心悸失眠，多夢健忘；慢性咳嗽，痰多氣喘。《本經》：主耳聾，利關節，保神，益精氣，堅筋骨，好顏色靈芝有消血栓，降血糖，抗衰老，降壓作用。尤宜久病體弱，年老體虛者服用。

【第36句】：【健康小知識】【第1句】：刷牙時，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方，要多按摩腋窩區域。【第3句】：不要動輒服用強力抗生素。【第4句】：緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠離便秘之苦。【第6句】：過度節食會嚴重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。

【第37句】：【難吃食物也養生】【第1句】：酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動。粗糙食物，粗糧芹菜桿白菜富含膳食纖維，能防便秘、腸癌。苦味食物，如檸檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒中的多酚，都能預防癌癥和心臟病。刺激性味道食物，蘿卜洋蔥臭味來自硫甙類物質等，可防癌。

【第38句】：【飲食防癌三不要】癌癥是吃出來的！合理飲食可大大降低風險。一、不要過咸。少鹽和咸菜使胃癌幾率大大降低。剩菜、咸菜、泡菜含亞硝酸鹽這第一殺手的致癌物。二、食物勿過細。纖維素能加快排便，致癌物在腸道時間短可預防腸癌。三、少吃易胖食物。體重超標近半數人易患癌癥。煎炸會產生各種強致癌物。

【第39句】：【喝白茶，血糖穩】茶是很多人愛喝的保健飲品，北京市宣武中醫醫院老年病科主任醫師孟涌生告訴生命君，常喝白茶，對糖尿病人非常有好處。研究發現，白茶水能促進胰島素分泌，改善糖代謝，對空腹血糖、餐后2小時血糖具有一定的降低作用。連續飲用白茶1個月，就能改善糖尿病患者口干口渴、多飲等癥狀。

【第40句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第41句】：【杞麥蒸子雞補腎明目】材料：枸杞15g，麥冬30g，子母雞1只，蔥、生姜、精鹽、料酒、胡椒各適量。做法：①將子母雞宰殺洗凈，蔥切段，姜洗凈切片。②將子母雞放入開水中汆水，撈出后放涼水中洗凈，瀝盡水分。③將枸杞、麥冬裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放水適量，文火煮兩小時，加精鹽調味即可。

【第42句】：【哪種胎記會致命】不同的胎記有不同應對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療。【第1句】：寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤。【第2句】：若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經系統疾病。

【第43句】：【畏寒的病因】畏寒多是因為身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調所造成。根據臨床癥狀，畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣：【第1句】：稟賦不足，素質本弱;【第2句】：化療治療后的損傷;【第3句】：操勞過度，損傷五臟;【第4句】：大病久病，失于調治;【第5句】：失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體。

【第44句】：【閉目養神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜。

【第45句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第46句】：【丁桂敷散緩解痛經】丁桂敷散，能溫經散寒，止痛。藥物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：將上藥共研細末，用篩子和勻，儲瓶備用。月經將行或疼痛發作時，將上藥末2g置于膠布上，外貼臍下3寸之關元穴，若疼痛不止，加貼雙側三陰交。隔天換藥1次。每月貼6天為1個療程。

【第47句】：【巧吃西瓜皮降血糖】大米、西瓜皮各100克，綠豆25克。做法：將綠豆挑去雜質，用清水浸泡6—12小時，洗凈；大米淘洗干凈；西瓜皮削去外層的綠皮，片去紅瓤，洗凈切丁。鍋置火上，倒入大米和綠豆，加適量的清水大火煮沸，轉小火煮成大米和綠豆熟爛的稠粥，放入西瓜丁煮5分鐘即可。

【第48句】：【家用泡腳小偏方】1鹽泡：溫水中加入鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。2姜泡：溫水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。3酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。4檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。5醋泡：溫水中加入白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚

【第49句】：【飲食常識：4種蔬菜不能吃】【第1句】：太紅太硬的西紅柿：可能使用了過多的植物激素。【第2句】：有裂心的蘿卜：很可能遭受過嚴重蟲害。【第3句】：個頭很大的黃瓜：可能使用過激素膨大劑。【第4句】：顏色太淺的綠葉菜：可能是被化學品腐蝕的結果。【第5句】：聞起來有異味的蔬菜：很可能使用了劣質農藥。