【第1句】：【熬夜的人要補點鈣】《實驗生物學與醫(yī)學》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、失眠會導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。補充鈣質(zhì)，能夠提升睡眠質(zhì)量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就能滿足鈣質(zhì)的需要。

【第2句】：【豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌】其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

【第3句】：【提肛運動】提肛運動能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性欲衰退。方法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

【第4句】：【洗發(fā)后要不要用毛巾擦干？】洗頭之后用毛巾盡量擦干，但是經(jīng)常性用力過猛拉伸毛囊，會造成頭發(fā)根基的松動，長期下去，頭發(fā)不僅會變得沒有光澤，還可能會引起脫發(fā)哦。因此愛美的女生們在擦干頭發(fā)時要多些耐心，控制好力道哦。

【第5句】：【雞蛋馬蘭卷】【第1句】：馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；【第2句】：小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；【第3句】：立即放入中冰水涼透，瀝干；【第4句】：核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；【第5句】：蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。

【第6句】：將衣褲改長時，褶紋不易燙平，可以沾點醋后再燙，褶紋就可以消除了。

【第7句】：【秋季適合吃的6種蔬菜】1土豆：富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。2蓮藕：養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣，改善睡眠質(zhì)量。3山藥：增強人體免疫力、益心安神等作用。4:白蘿卜:有益胃、順氣、消食。5冬瓜：有潤肺生津、清熱利尿。6海帶：可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。

【第8句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實用又安全的矯正胎位的手段。方法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側(cè)的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態(tài)。貼敷第2~3天后可去醫(yī)院門診復(fù)查，直到胎位轉(zhuǎn)正為止。

【第9句】：【加速電梯秘方】警察用的方法：上電梯時，只要一直按住關(guān)門健和你想去的樓層，就可以直接去你要前往的樓層。據(jù)說每部電梯都有效！

【第10句】：【吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半？】大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提示吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半，并不完全是無稽之談。因為瘦肉還是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。大蒜素本身還具有降血脂、抗癌等功能。

【第11句】：【癌癥非一日"養(yǎng)"成】最有力量的是"堅持"，最可怕的也是"堅持"。堅持做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅持運動，你會受益終生；堅持做錯誤的事，一些不良生活習慣如久坐、吸煙、熬夜，短期沒啥傷害，等到一二十年后，你就會后悔——勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

【第12句】：【抗老三招】【第1句】：睡眠：睡眠對皮膚有很大好處，每天要保證七個小時的睡眠，睡得不夠，肌膚會暗沉沒有光澤。【第2句】：運動：運動會加速體內(nèi)循環(huán)，有助排毒，讓肌膚由內(nèi)而外的紅潤。【第3句】：飲食：刺激性食物會給肌膚帶來負擔，所以要盡量少吃或不吃太辛辣太刺激太油膩的東西。

【第13句】：【吃什么能讓大黃牙越吃越白？】【第1句】：芥末；【第2句】：香菇；【第3句】：洋蔥；【第4句】：綠茶；【第5句】：水；【第6句】：薄荷；【第7句】：無糖口香糖；【第8句】：奶酪；【第9句】：芭樂或香蕉；【第10句】：芹菜。

【第14句】：【經(jīng)期后飲食減肥】經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內(nèi)堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調(diào)整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不正確的效果。

【第15句】：【眼睛是人體健康的窗口】通過查目的變化可以得知肝的病變：如夜盲和視物不清，是肝血不足的表現(xiàn);兩目干澀不適，是肝陰不足的反應(yīng);目赤癢痛，是肝經(jīng)風熱的特征;頭目眩暈，是肝陽上亢的征象;目斜上吊，是肝風內(nèi)動的先兆。養(yǎng)肝最好的辦法就是閉眼睛，不要久視電腦，常閉眼，閉目即養(yǎng)神。

【第16句】：【紅薯你必須知道的】據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，還含有大量膳食纖維。

【第17句】：【夏季養(yǎng)生之飲食篇料】多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

【第18句】：【隨手可得的營養(yǎng)素-鎂】鎂是人體必須的微量元素，每個成年人每日最好能攝入320毫克的鎂，乍一聽起來，似乎有點困難。其實不然，因為豆腐、杏仁、蕎麥、葵花子、雞蛋等食材中都含有鎂的成分，常吃一點豆腐和堅果零食，就能夠避免鎂的流失。

【第19句】：【如何健康享用西式早餐】高熱量的西式早餐易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。因此，用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，西式早餐營養(yǎng)不均衡，熱量較高，往往又缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等。選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡。

【第20句】：【如何避免體重反彈】①養(yǎng)成良好飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質(zhì)和維生素，多吃有助于減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。②雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運動。除保持良好飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。

【第21句】：【最適合睡前吃的3種營養(yǎng)食物】小米粥--降低興奮度；全麥食品--消除煩躁，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品；牛奶、核桃--放松神經(jīng)。

【第22句】：【婦科名方四二五】治療婦科疾病，一方面要補腎，一方面要養(yǎng)血活血。已故臨床婦科專家劉奉五先生有一張經(jīng)驗方四二五合方治療閉經(jīng)、不孕等婦科疾病，有獨到之功。四是四物湯養(yǎng)血益陰；二是二仙湯鼓舞腎陽之氣，以陽帶陰；五是五子衍宗丸補腎填精，大補五臟。

【第23句】：【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業(yè)的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區(qū)別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

【第24句】：【經(jīng)常吸煙，大腦萎縮】很多吸煙者認為吸煙能提神、放松，但換來這片刻快感的代價卻是沉重的。加拿大麥吉爾大學精神病學的研究人員發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。但研究人員也指出，如果長期吸煙者停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復(fù)。還在等什么？快想辦法戒煙吧！

【第25句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

【第26句】：紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

【第27句】：我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩(wěn)固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠?qū)挸ǎ彩职矊幨孢m；總之，我覺得目前的一切都很美好。

【第28句】：女人腰粗肚子大請您注意乳房疾病！專家指出，乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展與雌激素有關(guān)！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等癥，嚴重的還可能引發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象，需要到醫(yī)院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動，少吃動物脂肪，用植物油取代。

【第29句】：【治關(guān)節(jié)炎的偏方】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關(guān)節(jié)上，厚度約五分硬幣厚，外用保鮮膜包扎，上蓋毛巾，4小時后關(guān)節(jié)處發(fā)熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節(jié)6-8小時，不可敷藥時間過長，以免起水泡。

【第30句】：【每天吃3個核桃】美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

【第31句】：【6種最佳補腦食物】①魚：是真正的“大腦食物”，魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發(fā)育至關(guān)重要。魚類還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有益大腦。②葡萄糖：是大腦理想的“燃料”。③堅果巧克力。④藍莓：能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。⑤全谷食物：比如玉米、燕麥等。

【第32句】：【良好習慣的培養(yǎng)】【第1句】：培養(yǎng)自信的語言【第2句】：讓你的笑容像陽光一樣【第3句】：緊張的時候深呼吸【第4句】：別為小事生氣【第5句】：學會控制自己的情緒【第6句】：悲觀時，進行自我暗示【第7句】：每天自省一小時【第8句】：戒煙戒酒，戒掉惡習【第9句】：永遠是跑步一族【第10句】：定期體檢，為健康護航【第11句】：養(yǎng)成不屈不撓的風格【第12句】：記住別人的姓名。

【第33句】：【低脂健康6種雞胸肉做法】①烤雞胸卷：原料：雞胸肉1塊，鹽、胡椒粉、甜醬油各適量。做法：雞胸肉從中間片成大片撒上鹽、胡椒粉腌制片刻，將雞肉卷成卷，把卷好的雞肉卷放進烤箱，烤熟即可。②味噌雞胸肉。③酸甜煎雞胸。④沙茶雞塊。⑤香甜芥末雞胸。⑥棒棒雞。

【第34句】：【選錯筷子或誘發(fā)肝癌】在餐館用餐，多數(shù)人更愿意用一次性筷子，認為它更衛(wèi)生。你可知道，一次性筷子也有保質(zhì)期，一旦筷子變質(zhì)長黃霉可誘發(fā)癌癥。過期筷子可這樣鑒別：【第1句】：若筷子上出現(xiàn)黑點，很可能已發(fā)霉變質(zhì)；【第2句】：筷子顯得潮濕，或出現(xiàn)彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續(xù)使用

【第35句】：【山藥】其中的黏液蛋白能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還能幫助擴血管、促進新陳代謝、改善血液循環(huán)、提高消化能力，進而讓人體在同樣的時間里消耗更多的脂肪。

【第36句】：感謝姐妹，幫助引導(dǎo)我健康成長，支持我走過青澀歲月，扶持我完成學業(yè)，在我困難的時候，伸出她們溫情的手。

【第37句】：對你的生活最有影響力的人，就是你自己。決定你是快樂還是不快樂的人，也是你自己。沒有你的許可，任何事物都不能讓你快樂。沒有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂。沒有人奪走你的快樂、你的狂喜。奪走的人是你，因為你把狂喜建立在別人身上。你無法預(yù)防洪水，但你能學著建造方舟。

【第38句】：【六組食物搭配最養(yǎng)生！】羊肉洋蔥：降低膽固醇；雞蛋面食：提高蛋白質(zhì)利用率；魚豆腐：加強鈣吸收；木耳黑白配：滋陰潤肺；玉米豌豆：蛋白質(zhì)互補；海鮮蔬菜：中和嘌呤。

【第39句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【第40句】：【突然斷電，未保存的Word或Excel也能恢復(fù)】有沒有因為突然停電或者電腦死機，辛辛苦苦寫了幾個小時的文檔瞬間消失的經(jīng)歷？那時真想把電腦舉過頭頂再扔到窗戶外面。今天教大家一招，利用MicrosoftOffice所創(chuàng)建的緩存就可以輕松找回沒有保存的文件噢！新技能！

【第41句】：【西洋參抗疲勞】在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

【第42句】：雖然我的腳行走不便，但是我有一雙健康的手，我將用這雙手寫下光輝燦爛的明天。我相信，只要我不斷努力，我所憧憬的一切，都將變成現(xiàn)實。

【第43句】：健康的才是美麗的，合適的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是偉大的，堅韌的才是長久的，真實的才是永恒的。

【第44句】：【洗凈的果皮是良藥】【第1句】：冬瓜皮：健脾利濕，可用于改善水腫、腹脹、小便不利等癥狀，此外用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭；【第2句】：黃瓜皮：含有綠原酸和咖啡酸，可抗菌消炎，黃瓜皮對咽喉腫痛者是一劑良藥；【第3句】：蘋果皮：有收斂作用，取鮮蘋果皮30克煎湯，可治胃酸過多、痰多。

【第45句】：【冬季手腳冰涼愛生凍瘡怎么辦？】通常手腳供血不足，經(jīng)常覺得自己手腳冰涼的人較容易患上凍瘡。為了防止這一癥狀的發(fā)生，每日入睡前將生姜用開水煮沸成姜水，放涼后與清水按1:1的比例調(diào)兌成特質(zhì)洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌膚表層的溫度。平時可以多按摩雙手，促進血液循環(huán)。

【第46句】：【菠菜濃湯】洋蔥土豆切片；準備好各種配料，菠菜也不需要焯水；鍋里放黃油熱一下，放入洋蔥土豆炒香軟；放入面粉，炒成糊狀，加入牛奶，小火加熱；加入菠菜炒軟，加適量水，蓋上蓋子稍微煮一下；放入攪拌機里打碎。吃的時候加點餅干脆或者面包干。

【第47句】：花生含有多種維生素和抑制凝血功效的物質(zhì)，且可促進骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生對人體造血功能很有益。膽固醇在體內(nèi)沉積會增加高膽固醇的發(fā)病機會，同時有可能引發(fā)冠心病和動脈硬化，而花生內(nèi)含的亞油酸可促進人體膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而避免膽固醇在人體堆積。

【第48句】：【12種食物讓你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加劑多；【第2句】：鮮榨橙汁：熱量超高；【第3句】：松花蛋：引起鉛中毒；【第4句】：味精：過量引起頭痛；【第5句】：葵花子：影響肝臟；【第6句】：豬肝：膽固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌癥；【第8句】：爆米花：含鉛量高；【第9句】：油條：含鋁；【第10句】：咖啡：使血管收縮代謝增快。

【第49句】：【胃的死對頭】【第1句】：最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，讓原本很溫和的消化活動變得異常亢奮。【第2句】：怕腌菜。我國北方居民胃癌得病率遠高于南方，其中一個重要的原因就是經(jīng)常吃酸菜、咸肉、咸魚等食品。

【第50句】：【口臭的預(yù)防和治療】首先，要十分注意口腔衛(wèi)生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。

【第51句】：小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

【第52句】：【女性防寒小竅門】每日喝2千—3千毫升白開水日照充足時進行戶外活動早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時喝紅茶可抗寒早晨喝熱粥，如小米粥。

【第53句】：【按摩減緩浮腫與松弛的方法】用明快有節(jié)奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的松弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅持練哦。

【第54句】：【暖胃良方：肉桂砂仁燉牛腩】原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。制法：將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi)，加適量涼開水，隔水燉2小時，調(diào)味后食用。功效：溫中散寒，行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。

【第55句】：【6個飲食技巧，應(yīng)酬再多不怕胖】【第1句】：多吃餐前小食填飽肚子；【第2句】：多多進食青菜；【第3句】：應(yīng)酬魚肉多周末多吃素；【第4句】：濃味食物，盡量少吃；【第5句】：飲酒盡量選紅酒；【第6句】：選擇菊花茶代替濃茶。

【第56句】：【冬天洗冷水浴并非人人都適合】冬季洗冷水澡并非對每個人都適合。水溫過低，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。有些人皮膚敏感，還會產(chǎn)生過敏癥狀。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不宜洗冷水浴。

【第57句】：【秋吃南瓜防感冒】此刻處于氣候多變期，日夜溫差大年夜，是感冒多發(fā)期。南瓜屬黃色蔬菜，含很是豐富的胡蘿卜素，這類物質(zhì)是維生素A的前體，在人體中會進一步轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A可以或許庇護呼吸道和上呼吸道的黏膜，可以預(yù)防上呼吸道傳染。南瓜既可以當主食，也能夠當菜。

【第58句】：【雞絲木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面團;搟成大薄片，疊起，切成面條;入鍋煮熟撈出投涼;木耳、雞脯肉切絲;勺內(nèi)加油燒四成熟，下入雞絲滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投涼的面條，加入料酒、精鹽、味精、雞精、雞湯、蔥姜汁炒開，出勺裝盤即成。

【第59句】：【其實，每一種戀情，都可以很健康。是人與人之間的誤解，才會讓彼此的關(guān)系變得不健康。幸好，我們有「諒解」當作最好的解藥，讓大家常保健康。】

【第60句】：【保持健康心態(tài)口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執(zhí)著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好。總而言之，知足最好。

【第61句】：多吃不胖要領(lǐng):【第1句】：優(yōu)先吃少油烹調(diào)的食物【第2句】：優(yōu)先吃高纖維的食物,如蔬菜、粗糧、豆類【第3句】：優(yōu)先吃有刺有骨頭需要耗時間的食物【第4句】：優(yōu)先吃好早餐,品種豐富量充足【第5句】：不吃油膩食物,如各種酥點,油炸食品。如果一定要吃,也是一年幾次的頻率【第6句】：最緊要是配合運動.擴大出口,就能享受很多自己喜愛的美食。

【第62句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質(zhì)層開裂形成的，所以，加強手指皮膚護理是預(yù)防倒刺的根本。對于已經(jīng)長出的倒刺，可先用水或護膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養(yǎng)油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。

【第63句】：【十分藥力五分煎，不會煎煮白花錢】中藥煎煮有很多學問，藥物在煎煮過程中要發(fā)生一系列的奧妙變化，能否準確掌握這個變化，是關(guān)系到藥效發(fā)揮和治病需要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。清代醫(yī)家徐靈胎在《醫(yī)學源流》中說：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來看看藥物的煎法和服法。

【第64句】：【啤酒的妙用】啤酒高湯。在燒湯過程中都可以少量添加，可以提高湯的鮮味，比如，燉魚、燉牛肉、各種咸味的湯中。

【第65句】：【5大妙招趕走法令紋】①避免豐富的表情；②注重保養(yǎng)。潔面后可以用抗衰老除皺的保養(yǎng)品為肌膚補充養(yǎng)分；③注意防曬，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現(xiàn)皺紋；④食療，多補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等；⑤注射玻尿酸除皺。

【第66句】：【13種能讓人變聰明的食物】藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。美國營養(yǎng)學家推薦13種能讓人變聰明的食物。【第1句】：胡蘿卜【第2句】：西藍花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：雞肉【第6句】：柑橘屬水果【第7句】：藍莓【第8句】：雞蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金槍魚【第12句】：豬肉【第13句】：豌豆。看看你吃對了沒？

【第67句】：【皺紋長在哪里最危險】【第1句】：額頭：和抑郁癥有關(guān)。【第2句】：鼻梁：和記憶力有關(guān)。【第3句】：臉頰：可看出血管方面的問題。【第4句】：鼻：代表的器官是心臟。【第5句】：眉間：可能代表緊張和壓力。【第6句】：眼周：代表情緒。【第7句】：眼下：排毒能力的標志。【第8句】：嘴上垂直紋：標志荷爾蒙水平降低。【第9句】：唇側(cè)：可能是胃病。

【第68句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報應(yīng)的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質(zhì)，這是我們進行社會活動的必要條件，相反，心理狀態(tài)不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應(yīng)社會，甚至會對自己的心靈蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第69句】：【土豆帶皮食用降血壓】土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風危險。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%，遠遠高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。

【第70句】：【如何避免亞健康】【第1句】：保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。【第2句】：每天應(yīng)適當?shù)匮a充維生素和礦物質(zhì)；【第3句】：調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；【第4句】：調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；【第5句】：增加戶外體育鍛煉活動；【第6句】：戒煙限酒。

【第71句】：【云耳，】云南產(chǎn)的黑木耳，顏色偏灰淺，沒東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個人偏愛吃云耳中醫(yī)學認為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第72句】：【西紅柿炒雞蛋里隱藏的健康秘密】【第1句】：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素；【第2句】：西紅柿紅素具有特別的抗氧化能力；【第3句】：雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物；4雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等；【第5句】：雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補得很不錯實例。66666

【第73句】：【兩個方法巧除霉斑】①可先把綠豆芽放在霉?jié)n處，搓一搓，待霉點消失后，清水洗凈即可。②絲綢上的霉斑，輕微的可用軟刷子將霉斑輕輕刷去，較重的刷時可噴灑些稀氨水；白色絲綢衣服則％的酒精擦拭，然后用清水洗凈。

【第74句】：【夏天貯存西瓜小技巧】先將成熟的西瓜放入１５％的鹽水中浸泡，然后取出，密封在聚乙烯袋中，再放進地窖存放。可存放１年以上，１年后取出，西瓜表面與存放前無異樣，味道香甜可口，基本如初。用此方法還可貯存葡萄、黃瓜、白菜、蘋果等。

【第75句】：【春天怎樣養(yǎng)生氣？】春日滿生機、人要養(yǎng)生氣。何？經(jīng)曰：春生、夏長、秋收、冬藏。生氣實質(zhì)就是養(yǎng)肝氣、生血氣。主生發(fā)、生血。經(jīng)曰肝者罷極之本…以生血氣）所以養(yǎng)生氣的要訣在于養(yǎng)肝生血振奮生機。應(yīng)春，人應(yīng)借春天的生機長養(yǎng)自己的生氣以增強生命活力。吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【第76句】：【三文魚食用有講究】在確定了新鮮度的前提下，生吃三文魚要注意幾個方面：一定在有衛(wèi)生保證的售賣處或餐廳購買和進食生三文魚，并保證魚片碼放在冰袋上能保持在一定低溫的環(huán)境中，盡量搭配芥末、姜汁等有一定殺菌和驅(qū)寒作用的調(diào)味料與三文魚一起食用，既美味又安心。

【第77句】：【曬15分鐘太陽】在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天要曬15分鐘太陽就是夠了。

【第78句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠沒有盡頭，永遠都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

【第79句】：【秋冬蘿卜賽人參】冬吃蘿卜夏吃姜，冬天臨近，正是食用白蘿卜的好時節(jié)，蘿卜有以下功效：①高維C，增強人體血管彈性和預(yù)防壞血病；②促進消化，增強食欲；③富含膳食纖維，清腸排毒；④含有木質(zhì)素，能提高巨噬細胞活力，吞噬癌細胞。

【第80句】：【肩頸部發(fā)僵動作像機器人】感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

【第81句】：【光腳養(yǎng)生法讓你變年輕】除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試下面這些光腳養(yǎng)生法：①絲瓜絡(luò)摩擦腳心：美膚祛斑；②邊看電視邊踩黃豆：減肥排毒；③踮腳走路：關(guān)節(jié)更靈活；④多活動腳趾：加強腸胃功能；⑤光腳滾網(wǎng)球：緩解腰酸背痛。

【第82句】：【聞口氣知健康】口氣指由口腔呼出氣體的味道，它可能反映了身體發(fā)出的許多信號。【第1句】：臭雞蛋氣味：口腔疾病【第2句】：腐敗氣味：上呼吸道疾病【第3句】：煙的氣味：肺部疾病【第4句】：爛蘋果味：糖尿病【第5句】：排泄物的臭味：肝病【第6句】：酸腐味：胃病。

【第83句】：【找個人一起吃飯保護胃】長期一個人吃飯或在吃飯同時看報、想心事，容易產(chǎn)生煩惱、焦慮等情緒，從而影響胃腸消化功能的運轉(zhuǎn)。尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。不要一個人吃飯，找個人一起吧。

【第84句】：【乳腺癌四大誘因快轉(zhuǎn)給你身邊的她！】1月經(jīng)異常：月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚、行經(jīng)年限長。2家族遺傳史。3飲食習慣不良：過多高熱量食物在體內(nèi)積存使身體發(fā)胖，絕經(jīng)后女性肥胖使乳腺癌危險增加兩倍。4精神壓力過大。

【第85句】：【4個美臀法則久坐也擁有翹臀】：【第1句】：面向下俯臥，頭部放在交叉的雙臂上；【第2句】：緩緩吸氣，抬起右腿，最高處暫停數(shù)秒，邊吐氣邊緩緩放下；【第3句】：在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，會感到臀部正在收緊；【第4句】：重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進行一次

【第86句】：【6個錯誤生活習慣最易導(dǎo)致便秘】【第1句】：該排便的時候不排，總是忍著；【第2句】：經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣；【第3句】：總是拿著書或報紙如廁；【第4句】：平時很少喝水；【第5句】：認為每天不大便是不行的；【第6句】：習慣性地服用便秘藥。

【第87句】：幸福的秘方：【第1句】：不抱怨生活，多付出、少計較；【第2句】：不貪圖安逸；【第3句】：感受真情，廣交朋友；【第4句】：勤奮工作；【第5句】：積極思維，少接受負面消息；【第6句】：明確人生目標；【第7句】：善于自我激勵；【第8句】：規(guī)律的生活，珍惜時間；【第9句】：永遠心存感激！

【第88句】：吃紫菜禁忌：成年人每天食用即食紫菜最多不可超過七八片，如果長期過量食用紫菜，將會因為吸收過多的碘而導(dǎo)致甲亢。

【第89句】：【補鐵藥啥時候服最好】臨床上補鐵的藥物較多，如硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者，右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者，枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。如果想更好地發(fā)揮藥物作用，可選擇晚飯后半小時左右服。

【第90句】：不管是貧窮還是富有，不管是健康還是疾病，我都愛你、尊重你，直到死亡將我們分離。

【第91句】：器物上沾染了煤油，難聞的煤油味長時間難以消除。可用米酒擦拭，煤油氣味即可除去。

【第92句】：【減肥期間早餐該怎么吃？】【第1句】：早餐最好吃暖的東西，流食比較好。【第2句】：早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。【第3句】：不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。【第4句】：面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

【第93句】：【舌邊有齒痕怎么回事】舌頭與五臟六腑經(jīng)絡(luò)相連，舌頭有齒痕，一般來說還會顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現(xiàn)，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質(zhì)，表現(xiàn)為吃飯沒有味道，渾身困重，容易疲倦。平時可適當多吃一些具有健脾化濕功效的食物，如山藥、白術(shù)、白扁豆等。

【第94句】：【怎么調(diào)理內(nèi)分泌】【第1句】：多吃黃豆，平衡體內(nèi)雌激素。【第2句】：常泡澡、常泡腳，促進血管收縮、擴張。【第3句】：身體健康就去獻血，促進自身代謝能力。【第4句】：中藥調(diào)節(jié)，清除體內(nèi)代謝淤積，平衡氣血。【第5句】：少吃快餐，減小飽和脂肪攝入。【第6句】：少熬夜、每天運動，這個好處大家應(yīng)該都知道吧。

【第95句】：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適。在所有的糖中，冰糖滋補作用最強，提高人體免疫力，從根本增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。

【第96句】：【培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好習慣的游戲】良好的行為對寶寶來說是很重要的，其實，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養(yǎng)的。其實，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養(yǎng)孩子的行為。

【第97句】：【清洗微波爐的妙招】將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發(fā)，使微波爐充滿了蒸汽。將轉(zhuǎn)盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來清洗爐壁和轉(zhuǎn)盤，最后用清水將內(nèi)壁和轉(zhuǎn)盤擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。

【第98句】：【人的鼻子到底能分辨多少氣味】【第1句】：芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。【第2句】：木頭/樹脂味。包括霉臭、霉味、焦味和煙味等土質(zhì)味。【第3句】：非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，給鼻子以平滑和絲質(zhì)感。【第4句】：腐臭味。【第5句】：化學氣味。【第6句】：薄荷/薄荷油味。【第7句】：甜味。

【第99句】：【生活小發(fā)現(xiàn)】意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風險個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素。