【第1句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

【第2句】：【濕著頭發睡覺愛落枕】疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。預防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發一定要用吹風機吹干后再上床。天氣悶熱時，頸部不要長時間對著電風扇吹，不可在有穿堂風的地方睡覺，以免頸部著涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應在10厘米左右，填充物不能太硬。

【第3句】：【習近平：年輕人不要老熬夜】12日，習近平在與中央黨校縣委書記研修班學員座談時，講述了自己當縣委書記時的故事：那時年輕想辦好事，經常通宵達旦地干，最后感覺到不行，要擺順心態，手里攥一千個線頭，針眼一次只能穿過一條。后來就想，到12點就睡大覺，第二天重新來過。

【第4句】：【民間治療痔瘡偏方】取鮮胡桃葉100g盛于瓦罐內，加清水100ml，用紙封閉罐口，煮沸20分鐘，將藥罐放在提桶內，撕開藥罐口上封紙。立即坐在提桶上，利用蒸氣對準患處熏30分鐘，然后將藥液帶渣倒在盆內，待水溫冷卻至50℃左右，進行坐浴30分鐘，并用藥渣擦洗患部，每日3次，連用5日。

【第5句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠沒有盡頭，永遠都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

【第6句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。

【第7句】：【吃完雞蛋不要立即做這些事】【第1句】：不要立即飲茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆漿；【第4句】：不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿結石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

【第8句】：【早起做套賴床操】早上被鬧鈴驚醒后，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力：①伸懶腰，加速清醒。②扭一扭，緩解肌肉痛。③滾一滾，恢復肌力的平衡。④按肚子，叫醒腸胃。

【第9句】：【嬰兒的頭垢怎么清除】【第1句】：洗澡時，將水輕輕地淋在寶寶頭上，注意別把水濺到寶寶的眼睛和耳朵里。【第2句】：在長頭垢的部位擦一點寶寶油或是橄欖油。【第3句】：10-20分鐘左右，待頭垢軟化后，用軟硬適度的刷子把大塊的頭垢刷松。【第4句】：用寶寶洗發液洗頭，清水把洗發液和頭垢沖洗掉。【第5句】：輕輕拭干。

【第10句】：【上了年紀少用鬧鐘】鬧鈴突然響起，會對人體神經和心理產生一定的刺激。老人的身體機能不比年輕人，對聲音的反應更敏感和脆弱。當他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可持續很長時間。對于患有慢性疾病的老人來說，睡夢中被驚醒，嚴重時甚至導致心臟病發作或腦梗塞。

【第11句】：【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚。夜晚，人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水狀態。因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘

【第12句】：【生姜精油提取自根部】調理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內濕氣或體液過多的狀態。如流行感冒、多痰和流鼻水。調節因受寒面不規律的月經，調節并安定消化系統，促進胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強記憶，使人心情愉快。

【第13句】：【六個時刻別硬熬】①身體疲勞不可硬熬：勞逸結合，不宜熬夜；②患病時不可硬熬：否則會重病染身；③如廁時不可硬熬：憋便可造成便秘、痔瘡、結腸癌；④起居不可硬熬：想睡時不可用咖啡、濃茶硬撐；⑤口渴時不可硬熬：每天飲水6～8杯；⑥肚子餓時不可硬熬：經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎等癥。

【第14句】：【從肚臍看健康】肚臍是臍帶剪斷和脫落后形成的，中醫稱之為“神闕”。成人后因體內臟器的變化，肚臍形狀也隨之改變。健康的肚臍什么樣？男性的肚臍，最好圓形下半部豐富、朝上，表明一個人的精力充沛，胃腸功能也較強；而女性肚臍最好豐盈并呈滿月形，說明內分泌及卵巢功能較好。

【第15句】：【治療失眠良方】睡前務必打開心結，舒展眉心、手足心及舌頭。將一粒高粱米貼于印堂穴。燙腳半小時，平躺后全身放松，意念集中在肚臍，呼吸自然。不必數羊，不必盼睡著，可盼別睡著（盼什么不來什么，怕什么來什么）。花生殼半兩，紅棗10枚，浮小麥15克，煎湯睡前服下，連用7天。（中易行者原創）

【第16句】：【夏季養生吃姜增食欲】生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經，刺激胃粘膜上的感受器，通過神經反射促使胃腸道充血，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾，促進消化，增進食欲的作用。

【第17句】：【側身睡覺更養肝】人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利于養肝造血。因為肝經分布在人體軀干兩側，不管左側臥還是右側臥，血都更易歸入肝經，使人安靜入睡，開始一天的造血功能。可找一個枕頭放在兩膝間，放松腰背部。

【第18句】：【照海治療咽喉干痛】咽喉干痛，伴有聲音嘶啞，經常需要一邊講話一邊咽唾沫，且時常發作，時好時壞。這常是由于腎陰不足，陰虛火旺蒸騰于咽部引起的。照海穴滋補腎陰，陰足則虛火自消。按揉時要求同時閉口，舌抵上顎，一會兒就會感到唾液越積越多，津液盈口后，慢慢咽下。

【第19句】：【橙子】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第20句】：?【孕期必吃的水果】1葡萄——改善膚色，富含鐵、磷、鈣、胡蘿卜素及維生素B【第1句】：C等，血色不足、血壓低，可幫助改善，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。2蘋果——遠離疾病。含有多種維生素、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，調節便秘，兼具美容效果，3櫻桃——鐵質最豐富

【第21句】：【腳氣驗方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。——不能保證方子對所有人都有效，但這個便宜、無副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。

【第22句】：胡蘿卜又稱黃蘿卜，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱小人參。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。現在知道胡蘿卜每百克含【第1句】：35—【第17句】：25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

【第23句】：【七類順氣果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理氣的作用【第3句】：白蘿卜，蘿卜粥、蘿卜酸梅湯等都可順氣【第4句】：山楂，適用于食積造成的胸腹脹滿疼痛【第5句】：蓮藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可單獨泡玫瑰花喝，或將玫瑰花插在居室。

【第24句】：【不同的食物滿足不同的生理需求】【悲傷時】應吃菠菜色拉，別吃白巧克力；【能量不足時】應吃什錦果仁，別喝濃咖啡；【需增加睡眠時】應吃脫脂爆米花；【壓力大時】應吃低脂酸奶，別喝碳酸飲料；【醉酒后】應喝橙汁，別喝碳酸飲料；【需提高性趣時】應吃黑巧克力，別過量喝葡萄酒。

【第25句】：【飲玫瑰花茶要注意】【第1句】：泡玫瑰花時可根據口味調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。【第2句】：最好不要與茶葉一起泡。因茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。【第3句】：因玫瑰花活血散淤作用較強，經期最好不要喝，經量少者可以喝。【第4句】：氣虛較重的女性搭配黃芪或西洋參一起泡茶喝，效果更好。

【第26句】：人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統一的，是口徑；最難伺候的，是領導。最難處理的，是關系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實現的，是理想，最難拽住的，是時間。

【第27句】：【冬季養生吃四辣】【第1句】：生姜健胃促消化。姜辣素有助增強血液循環、刺激胃液分泌，從而促進消化、健胃、增加食欲。【第2句】：洋蔥抑菌抗氧化。其有機硫化物具有抗菌、防癌、抗炎癥的作用。【第3句】：辣椒抗潮護心臟。辣椒素可助人體抗寒抗潮，有助降低心血管病的風險。【第4句】：花椒除濕又止痛，溫中健胃解毒、理氣止痛。

【第28句】：【犢鼻穴是膝關節病的克星】犢鼻穴是治療膝關節病的第一大穴，通經活絡、疏風散寒、消腫止痛。中醫有句話叫關節積水犢鼻求，這個穴最善于治療膝蓋上的病。如平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或者是各種退行性關節疾病如膝關節積水，風濕性膝關節病等，都可以通過按揉犢鼻穴治療。

【第29句】：【補鈣必吃美食】①乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。②豆類與豆制品。③海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜等。④肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。⑤蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

【第30句】：【正視放屁中的健康問題】在日常生活中，不少人往往總覺得"放屁"是個不雅或者令人尷尬的行為。其實，這是一種正常的生理現象，與健康息息相關：【第1句】：放屁太多消化系統出問題；【第2句】：放屁太臭當心腸炎和腸癌；【第3句】：總不放屁說明腸代謝減慢；【第4句】：忍著不放造成慢性中毒。

【第31句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第32句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

【第33句】：【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經失調等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風險：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調節困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導致肥胖。⑦引發抑郁。今天晚上早點睡吧。

【第34句】：【溫開水妙用】許多酒友容易醉酒傷身。人們盡管有很多所謂的解酒秘方，希望從醉態中獲得輕松，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒后自覺飲用溫開水。66666

【第35句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~

【第36句】：【7種現象表明疲勞要當心】【第1句】：步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息。【第2句】：腰部經常酸痛。【第3句】：上下樓梯時，感覺膝關節或踝關節疼痛。【第4句】：頭發：明顯比過去顯得枯燥，掉發增多。【第5句】：指甲易開裂，無光澤。【第6句】：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經常出血。【第7句】：皮膚失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

【第37句】：【香橙薄脆餅】把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發，果珍沒有顆粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均勻；加入過篩的低筋面粉，揉成面團；把面團放到保鮮袋中，搟成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分鐘；15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊；待薄餅烤變成金黃色就可以了。

【第38句】：【坐車睡熟，小心脖子傷不起】坐長途車回家的盆友們要注意了！剎車它不懂愛，頸椎脫臼會掉下來，骨科專家指出，坐長途汽車時應在頸部墊一個小枕頭或充氣氣囊，因為當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，看來不算很大，但已經足夠摧毀你脆弱的頸椎了！

【第39句】：【睡眠不足易得癌】當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要進攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第40句】：【四種健康冠軍水果大揭秘】①瘦身第一果：蘋果。蘋果是水果中的“全科醫師”。②快樂第一果：香蕉。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快。③維C第一果：奇異果。富含維生素C、果膠和果酸等物質。④護膚第一果：牛油果，實為一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽。

【第41句】：【老人可以這樣睡】老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。

【第42句】：【煮玉米的最佳方法】買玉米的時候最好帶著皮。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側的厚皮剝掉，留下最內層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，以保留玉米的味道。

【第43句】：1過度清潔會使肌膚的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因會刺激和惡化已發炎肌膚2千萬別用手或工具擠壓痘痘因手上的細菌會造成二次感染，而擠壓的會造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物雖不會直接造成痘痘的形成，但會惡化痘痘的狀況，間接誘發了痘痘的形成。

【第44句】：【處暑秋梨最養人】秋季是個需要滋補的季節，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第45句】：【有些蔬菜，焯一下就很美味】西蘭花、萵筍等質地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等質地軟的葉子菜，簡單沸水燙一下，就能食得天然之味。還可嘗試以下調味方法：【第1句】：白灼，把醬油汁、豉汁，淋到蔬菜上。【第2句】：蘸汁，用醬油、香油和醋配制成汁。【第3句】：扒菜，給焯熟的蔬菜添上湯汁、勾薄芡。【第4句】：焯熟拌色拉。

【第46句】：【比吸煙還壞的6個習慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機，增加室內污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他問題。

【第47句】：【春節養胃菜】山藥削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入溫水中浸泡至完全發起。山藥切條。鍋中放適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使湯汁變稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山藥上即可。

【第48句】：【中醫養生】拿肩井穴可以促進全身氣血流暢，使人感覺舒適。若遇有胸悶喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹聲啞者，可在肩井用力提拿幾次，能促進排痰，緩解癥狀。方法：拇指與食指、中指相對用力，拿于肩井穴前后,一松一緊地向上提拿5~10次即可。注意孕婦禁用此法。

【第49句】：【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調方式，少油炸、少煙熏、少腌制。