【第1句】：【居家簡單減肥法讓你輕松瘦身】①呼啦圈：呼啦圈能夠瘦腰。②熱水浴：不想節食或運動還想瘦身的，可用熱水浴。在熱水中放上浴鹽全身浸泡。③瘦腿操：平躺，雙腿在空中做蹬自行車動作，一次15分鐘，共做三組。④啞鈴：啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜

【第2句】：【睡前美容護膚小竅門：醋美容】醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

【第3句】：【牛奶美白曬紅的肌膚】臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的癥狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。

【第4句】：【立體唇妝】打造立體飽滿的唇妝也很簡單，只需要均勻涂抹口紅之后，用一種顏色較淺的唇膏提亮上下唇的中間部位和唇部內側。涂抹之后用紙巾粘一下，讓顏色均勻而自然。

【第5句】：【怎么判斷自己是什么類型的黑眼圈？】青色的黑眼圈一般和血液循環有關，皮膚松弛型的黑眼圈主要是由一層層的皮紋堆積的。如果經過睡眠和按摩之后，黑眼圈有明顯改善的，就是血液循環不暢造成的，如果與睡眠、按摩無關的黑眼圈就是色素沉積型的。

【第6句】：溫馨提示你【8種懶惰讓你遠離健康】【第1句】：懶得動彈減壽10年；【第2句】：懶得上廁所憋出膀胱癌；【第3句】：懶得刷牙增加舌癌發生風險；【第4句】：懶得收拾屋子導致過敏；【第5句】：懶得動腦易患老年癡呆；【第6句】：懶得去醫院加快病情惡化；【第7句】：懶得吃早餐易發心肌梗塞；【第8句】：懶得卸妝加速衰老。

【第7句】：【涂蜂蜜去除唇紋】蜂蜜是美容養顏的佳品，因為蜂蜜有很不錯滋潤效果，可以讓皮膚變得更柔嫩。如果想要去除唇紋的話，每晚睡前再嘴唇上涂上一層蜂蜜，然后再蓋上一層保鮮膜，再將一塊熱毛巾隔著保鮮膜敷在嘴唇上，十五到二十分鐘后就洗掉，然后涂上唇膏睡覺，只要多堅持幾天，就能明顯看到唇紋變淺了。

【第8句】：【洗面奶】堅持每天用洗面奶清潔頸部，如果你還在用沐浴露和香皂清理的話一定要停止，這會讓你的頸部變得干燥而且會加速肌膚的衰老，正確的做法是用洗面奶輕輕按揉頸部再用溫水沖凈，當然只用溫水清理也是可以的，但是不能用熱水。

【第9句】：【為什么會長痘痘】滋生痘痘的原因比較復雜，主要與雄性激素水平、皮脂分泌增多、毛囊皮質腺導管異常角化、痤瘡丙酸桿菌增殖等因素有關，部分痘痘患者還與遺傳、免疫、使用化妝品、飲食刺激和內分泌紊亂等因素有關，多數痘痘都集中在前額，面頰，鼻，上背部以及胸前的部位。

【第10句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第10句】：提高免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨與柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

【第11句】：【如何減肥】減肥有一個平臺期，我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減，當時都灰心了，后來才知道這應該就是平臺期，過去了就好了。月經來后的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

【第12句】：【頭皮膚質自我檢測】洗完頭后隔天，若發根與頭皮部位有出油或扁塌的狀況，就屬于油性頭皮，若頭皮沒有出油發根也很蓬松，就屬于干性頭皮。如果無法判別自己的頭皮出油狀況，可利用吸油小試紙來進行檢測，靜置1小時，如果是汗水，印子就會不見，如果是油脂，印子會存在著。

【第13句】：【十種美膚水果】①柚子潤肺止咳；②橙柑橘富含維C降低脂肪；③甘蔗清心潤肺；④棗滋補強身；⑤香蕉降壓通便；⑥番石榴除濕止瀉；⑦無花果含多種必須礦物質與微量元素；⑧櫻桃補血固腎；⑨葡萄強健體質；⑩水蜜桃補血養顏。今天你吃了嗎？

【第14句】：【招數:正確使用眼霜】消除眼角皺紋要補充眼部水分：必須供給足夠的養分及補充失去的水分，養成用眼霜的好習慣，滋潤型的眼霜是護膚常備武器。涂眼霜時切忌胡亂涂抹，正確的方法是：首先以無名指沾上少許眼霜,用另一手的無名指把眼霜勻開,輕輕地“打印”在眼皮四周,最后以打圈方式按摩五至六次即可。

【第15句】：【符合這八種性格通常都長壽】【第1句】：認真。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。【第2句】：擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒?！镜?句】：樂觀?！镜?句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮?！镜?句】：適度“神經過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%?！镜?句】：對新事物持開放心態?！镜?句】：對衰老坦然接受。

【第16句】：【皮膚出現干裂、干燥】出現這個原因是因為光子祛斑對肌膚表層進行了處理，這個過程必須要將角質剝落，這樣做就很容易造成肌膚遇到冷空氣時，肌膚水分流失、血流瘀紫緩慢，肌膚更是失去溫養，很容易造成肌膚緊繃干裂，同時還會加快皮膚衰老現象。

【第17句】：【美眉必看：四大天然護膚食材】【第1句】：淘米水:清潔、保濕亮膚，富含的營養成分有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力；【第2句】：黃瓜:清潔、補水。防治肌膚暗沉斑點、粗糙等問題；【第3句】：豆腐:活膚滋潤、美白。預防衰老并有效滋潤、美白肌膚；4優酪乳:保濕更新角質。含有乳酸成分具有保濕及更新角質功能。

【第18句】：【春季防感冒美容飲】材料：檸檬1個、花椰菜100克、橘子1個。做法：將檸檬連皮切成三塊，取出花椰菜的葉子，花球部分切成可放入榨汁機的大小，橘子除去果囊及種子備用，將上述材料放進榨汁機中榨汁即可。此果蔬汁有豐富維生素C，對美容有利，可滋潤皮膚，預防春季感冒。

【第19句】：【白天/晚上的保濕品有什么區別？】唯一不同是白天使用的保濕品應含有防曬成分，其他的功能都是化妝品公司虛構出來的。除了白天皮膚會受到陽光傷害之外，皮膚的保養在白天與晚上沒有任何差別。除非粉底具有很好的防曬能力，否則白天應該選用的配方良好、防曬系數SPF值在15或以上的保濕品。

【第20句】：【額頭長痘的原因】額頭長痘是因為皮脂分泌旺盛，皮脂腺受到荷爾蒙的刺激，會產生更多皮脂，油膩皮脂，混合正常脫落的老角質，囤積在毛囊中，皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺，毛囊即發生變化，正常死掉的角質會逐漸排出，使老角質很快脫落使其粘在一起，再混合皮脂而阻塞毛囊。

【第21句】：【揉腹】堅持揉腹能減肥，排宿便，調節消化不良、便秘、胃下垂等。揉腹時可采取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放松肌肉，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，范圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反復3~5次即可。

【第22句】：【開天門能提神】開天門是一種按摩方法，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發際處；動作由輕到重，每次約30～50次，以額頭皮膚微微發紅為度。中醫認為，經常這樣按摩有助于疏肝理氣，緩解眼部與頭面部疲勞，促進血液循環，適合腦力工作者。

【第23句】：【花椒水泡腳活血通絡】花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢灾貜屠茫靡粋€星期左右再換新的就可以了。

【第24句】：【曬后美白小秘方：絲瓜汁】曬后的皮膚呈現出發紅的狀態，很快就會變黑，甚至還會產生斑點，因此曬后美白就是MM必須掌握的秘訣，把新鮮的絲瓜榨汁，然后與面粉均勻地調與在一起，敷在臉上20分鐘后就可以用溫水洗凈了，絲瓜中的維生素可以幫助修復皮膚，還具有漂白的效果呢。

【第25句】：【豆腐蜂蜜面膜】做法：將一小塊豆腐放入面膜碗中，然后加入一點蜂蜜，將它們攪拌在一起，豆腐要攪拌的碎一點，然后加入一點面粉，混合均勻后涂抹在臉上，敷15分鐘。功效：豆腐和蜂蜜都有很好的補水功效，可以緩解肌膚干燥的現象，讓肌膚恢復光澤和彈性。

【第26句】：【肌膚護理小訣竅】選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂產品，每周1-3次，可以清除掉毛孔內的污垢；減少因油脂過多造成粉刺的產生，還可以使護膚品的滋潤效果更有效，容易長粉刺的T區可以使用針對T區調理的護膚品來完成清爽效果。

【第27句】：【每逢佳節胖三斤，過完春節忙瘦身】由于節日期間飲食不規律，不少人大呼：每逢佳節胖三斤。過節期間飲食建議：聚餐時不妨點些粗糧類的主食搭配著吃，選擇脂肪含量較低的海鮮類食物來代替肉類。此外，酸奶是調節腸胃的最好飲品，可以幫助迅速調節腸胃。

【第28句】：【6大錯誤防曬法】【第1句】：防曬霜全臉涂抹，兼顧眼部肌膚；【第2句】：怕加重敏感，隔天出門什么也不擦；【第3句】：怕長斑，勤敷美白面膜；【第4句】：擦了防曬乳就好，用量多少無所謂；【第5句】：出汗后不清洗，直接補擦防曬乳；【第6句】：強有力卸妝才能徹底卸除殘妝與污垢。

【第29句】：我的爺爺已去世了。爺爺兩鬢斑白、飽經風霜的臉上布滿了皺紋，一雙深邃的眼里充滿了慈祥和愛。爺爺他趕著牛，在田里來來回回走了大半輩子，犁下了一道道深深的田溝。

【第30句】：【形成原因一:污物阻塞】污物阻塞——油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮膚新陳代謝不順利，無法如期脫落，致使毛細孔擴大。擠痘痘過度刺激——過度擠壓面皰、粉刺，一旦傷害到真皮，便會使毛細孔變得粗大。涂抹有刺激性的化妝品及藥霜會使阻塞變得嚴重，毛孔也會越來越大。

【第31句】：【早餐一個雞蛋好處多】早餐吃個雞蛋，有諸多好處：【第1句】：更有效補充優質蛋白質。【第2句】：增加飽腹感?！镜?句】：有助減肥，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。【第4句】：提高記憶力，用腦多的上班族和學生有必要吃?！镜?句】：提高警覺性，讓人反應更快?！镜?句】：保護視力，對用眼過度的電腦族大有益處。

【第32句】：【優雅氣質復古風】發型二：【第5句】：余下的頭發分成兩部分?！镜?句】：每一側再分成兩股，扭擰并交纏?！镜?句】：分別將兩股發辮繞在頭頂上，作為發箍，襯托打造好的發頂造型，看上去更復古優雅。朵朵們，處處留心皆學問，多留意，多嘗試，相信不久就能成為時尚達人！心動不如行動，趕快試試呦！

【第33句】：【劉海遮擋】劉海不僅能修飾臉型，還能遮擋日曬對皮膚的傷害，從而減緩前額肌膚的衰老速度。對于有很明顯的抬頭紋的人來說，劉海也可以適度進行遮擋，可謂是一舉多得哦。

【第34句】：【清爽眼霜去除脂肪?！恳话銇碇v，mm們應該自備兩只眼霜，一款清爽型早上用，這樣眼部肌膚滋潤了，上彩妝也容易；另一種是滋養型，晚間使用，滋養修復眼部肌膚。如果你的眼睛已經一開始有脂肪粒了，那么就選擇清爽型的眼霜，比如說含有小黃瓜、紅茶等這樣天然成分的眼霜會更適合。

【第35句】：【男人什么時候刮胡子最好】【第1句】：清晨是剃須的最佳時間，這時皮膚比較放松，可降低被刮傷的幾率，【第2句】：在洗澡前別刮胡子。剛剃須的皮膚有很多肉眼看不到的微創，較敏感，洗澡時沐浴液與熱水的刺激易引起不適?！镜?句】：運動前別剃須。運動時血液循環加快，大量汗液會刺激剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

【第36句】：【揭開色拉醬的真面目】很多人都覺得吃水果減肥，于是特愛吃水果色拉，可是你知道色拉醬究竟是什么東西嗎？半小碗色拉放入微波爐中加熱1分30秒，竟然變成了半碗明晃晃的油?。ㄉu主要原料就是色拉油和雞蛋）提示：色拉醬里有反式脂肪酸，不但會讓人迅速長胖，還會增加致癌幾率。

【第37句】：【去眼袋的小竅門】【第1句】：保持愉悅的心情；【第2句】：對眼瞼部位多按摩，配合眼霜；【第3句】：多注意自己的平時的飲食習慣和生活習慣問題，可以多吃一些富含維生素多的食物。不抽煙不喝酒，早睡早起；【第4句】：可以使用一些黃瓜面膜用來緩解眼袋；【第5句】：可以在平時在茶杯當中放一點食用鹽進去，用浸泡鹽水的毛巾敷。

【第38句】：【指甲長倒刺怎么處理？】長倒刺是因為甲床干燥缺乏水分，導致角質層過干而產生分離。尤其是如果你總是洗手或者洗碗，會更容易導致倒刺。解決的方法很簡單，每天至少一次用指緣油來按摩指尖，給指甲周圍的手指保濕滋潤。如果你沒有指甲專用的滋潤產品，那就在涂護手霜的時候著力按摩一下指尖部位。

【第39句】：【美白高手：木瓜】木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達到最佳的豐胸效果。此外，科學家們發現，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬于低熱量水果，所以吃的時候完全不用為身材擔心。

【第40句】：【過度去角質】當然角質堆積久了的確導致護膚品的吸收程度，但是經常去角質也會把好的細胞、新的細胞給去除掉，當使用去角質、磨砂膏時最好是七到十天使用一次，因為新的細胞長出來時也需要一段時間來保護皮膚。

【第41句】：【第1句】：醬油中加點白酒，可防霉?！镜?句】：外出旅行時，人們常用軍用的水壺帶一些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內加一小匙紅葡萄酒，然后在倒入涼開水，這樣，水就不會變味了?！镜?句】：洗澡時，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮膚光滑滋潤，柔軟而富有彈性。此法對皮膚病、關節炎也有一定療效。

【第42句】：【橄欖油除痘去痘印】橄欖油可促進肌膚的新陳代謝，如果你的臉上長有青春痘或是留有痘印，都可以試試看橄欖油，將橄欖油輕點在痘痘上或痘印上，可軟化痘痘，滋潤痘印，使其快速愈合消除。

【第43句】：【擁有水蛇腰】挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。

【第44句】：【防曬?先了解紫外線】紫外線根據波長可分為：UVA/UVB/UVcouVA主要針對真皮層，直接作用于皮膚內部的膠原組織，長久下來會產生細紋衰老現象，也就是光老化。而UVB則主要會誘導大量自由基的產生，肌膚會出現色素沉積以及色斑加深等情況。UVC則不能到達地球表面。

【第45句】：【獼猴桃：美白、預防黑斑】維生素C含量：420毫克獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，獼猴桃還有降低膽固醇與幫助消化等功效。美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

【第46句】：【最適合腹部減肉的5種茶飲】飯后來一杯吧?、俸诓?可抑制小腹脂肪堆積；②吉姆奈瑪茶-有效抑制糖分吸收；③荷葉茶-不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用；④杜仲茶-可降低中性脂肪，促進新陳代謝和熱量消耗；⑤烏龍茶-可燃燒體內脂肪，促進體重下降

【第47句】：【黑眼圈去除小竅門：土豆片敷眼】做法：刮掉土豆皮，然后清洗，切厚片約2毫米，躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。Tips：睡覺之前敷效果更好，有芽的土豆不要用，有毒。

【第48句】：【洗臉水中家綠茶】綠茶中含有豐富的茶多酚，而茶多酚具有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老，辦公室OL妹紙用綠茶水洗臉則可以增加臉部肌膚抗輻射的能力，茶葉的鞣酸作用可以讓干燥的肌膚得到緩解，從而防止皮膚因干燥而生出皺紋，也可以減少臉部的色素沉著。

【第49句】：【男人每天早晨搓搓3個部位】①搓面部：每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止，讓人神清氣爽；②搓腰眼：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，可固精益腎；③搓腳心：左手搓右腳腳心，右手搓左腳腳心，有助補腦安神。