【第1句】：【4種不同顏色食物守護你的器官】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第2句】：上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到了愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如愿以償。保持知足常樂的心態(tài)才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。一切快樂的享受都屬于精神，這種快樂把忍受變?yōu)橄硎埽蔷駥τ谖镔|(zhì)的勝利。這便是人生哲學(xué)。

【第3句】：【成功智慧】【第1句】：只知敬仰君子，不懂籠絡(luò)小人，很難有所作為。【第2句】：只學(xué)偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就。【第3句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜。【第4句】：只謀建設(shè)，不防破壞，很難做出成績。【第5句】：只友好邦交，不智對仇敵，很難持續(xù)發(fā)展。【第6句】：只懂拼命掙錢，不懂得健康養(yǎng)生，很難說對自己與家人負責(zé)。

【第4句】：【九個最燃脂的跳繩動作】跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

【第5句】：【為父母推橋弓降血壓】橋弓穴是指翳風(fēng)至缺盆的連線。推橋弓具有很好的降壓作用。方法：家人平躺，您先將家人的頭偏向一側(cè)，露出一側(cè)橋弓穴，推時以拇指或四指著力，壓力適中，手法輕柔，自上而下每推10次左右換另一側(cè)。左右各推50～100次。簡便有效，快給高血壓的家人試試吧！

【第6句】：【煙民看過來六種食物幫你抵擋尼古丁危害】【第1句】：吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充【第2句】：為了預(yù)防肺癌的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜【第3句】：多喝茶【第4句】：多吃新鮮的蔬菜水果【第5句】：多喝水，多排尿。【第6句】：多吃魚。

【第7句】：不要在別人的眼光里找快樂，晝與夜是黑白世界，哭與笑是苦樂人生。人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現(xiàn)自身價值，這是人生最大的幸福。

【第8句】：【生活小常識】①冰箱：冰箱內(nèi)存放食物的量應(yīng)為冰箱總?cè)莘e的80%，放得過多或過少都費電。食品之間、食品與冰箱之間應(yīng)留有約10毫米以上的空隙。②洗衣機：相同時間內(nèi)洗滌衣物，弱檔工作時，電動機啟動次數(shù)較多，所以，使用強檔其實比弱檔省電，且可延長洗衣機的壽命。

【第9句】：【常吃金針菇有四大好處】①降低膽固醇含量；②緩解疲勞現(xiàn)象；③抑制癌細胞；④提高身體免疫力。不過，金針菇性寒，脾胃虛寒者不宜吃得太多。

【第10句】：【經(jīng)期十大忌，要好好照顧自己】【第1句】：不適宜飲酒；【第2句】：不適宜有性生活；【第3句】：不適宜用沐浴液清潔陰部；【第4句】：不適宜K歌；【第5句】：不適宜捶腰；【第6句】：不適宜喝濃茶，咖啡；【第7句】：不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料；【第8句】：不適宜撥牙；【第9句】：不適宜吃太咸；【第10句】：不適宜體檢。

【第11句】：【少喝滾燙水】太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。

【第12句】：乳房按摩梳乳健美法，中國自古以來就有用木梳梳乳房的梳乳健美法，能促進乳房局部的血液循環(huán)，增加彈性，讓乳房健美豐滿，還能防治乳房疾病。每次沐浴之后進行，效果極佳。也可用藥物煎液外洗后進行。

【第13句】：【這7種調(diào)料竟是長壽高手】①花椒：位列調(diào)料十三香之首，素有調(diào)味之王的美譽。具有健脾、除濕止痛、止癢等功效。②芥末：具有通利五臟、利膈開胃的作用。③姜：發(fā)汗解毒、止嘔、溫肺止咳。④八角：溫中理氣、健胃止嘔。⑤胡椒：特別適于肥胖者食用，有助新陳代謝。更多：

【第14句】：【吃顏色鮮艷的食物】越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

【第15句】：對于生活的承擔(dān)，不只是需要胸懷，還需要脊梁，沒有人能夠回避生活的沖突，那些與生活幽默同在的辛苦，本身就是有利于健康的生命情境。

【第16句】：【晚餐早比晚點好】人體排鈣高峰期是餐后4―5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。

【第17句】：【吃7種零食消除上班族疲勞感】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補充劑：干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：選擇使用的食物：飲料；【第5句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第6句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類；【第7句】：食用滋補品保健品：人參等。

【第18句】：【南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高】嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲等。

【第19句】：【壓力大，多補充維C！】研究表明，當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應(yīng)季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應(yīng)該緊張和壓力。

【第20句】：【哪種指甲提示男人腎虛】指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現(xiàn)。小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。

【第21句】：【維生素B2影響尿檢結(jié)果】在腎功能正常的情況下，維生素B2幾乎不產(chǎn)生毒性，但大量服用時可使尿液呈黃綠色，此種反應(yīng)屬于正常的核黃素?zé)晒馍瑢θ梭w無害。維生素B2會影響尿檢結(jié)果，使某些尿檢結(jié)果呈假陽性。因此，在進行尿檢時要注意向醫(yī)生說明服藥情況。

【第22句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入腎經(jīng)血分，功專溫補腎陽，兼能除風(fēng)祛濕；杜仲兼入肝經(jīng)，功長補益肝腎，兼以強筋壯骨。二藥合用，精血并補，筋骨益盛，并可祛風(fēng)濕，對于肝腎不足者，二者相須為用，其效可見。臨床常用于治療腎虛身弱、風(fēng)濕痹痛、足膝痿弱等癥。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第23句】：【喝酒上臉的人易患高血壓】《酒精上癮：臨床與實驗研究》雜志刊登的一項韓國研究發(fā)現(xiàn)，喝酒臉紅的人罹患高血壓的風(fēng)險更高。長期以來，喝酒臉紅被認為是酒精敏感或酒精不耐受的癥狀。喝酒臉紅反應(yīng)常見于身體無法分解乙醛(酒精代謝第一步)的人群，特別是東亞地區(qū)女性。

【第24句】：【衣服接觸樟腦丸穿前曬一曬】樟腦丸中的苯類物質(zhì)對人體健康有一定危害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐、皮膚過敏、四肢麻木等癥狀。因此，接觸過樟腦丸、衛(wèi)生球的衣物，穿前應(yīng)先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使?jié)B入衣物中的“苯”揮發(fā)掉，以免危害人體健康。

【第25句】：【春打噴嚏】春花開柳絮飄，易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕等過敏鼻炎癥狀，多因肺氣、脾氣、腎氣不足所致。輕癥可服小藥茶：生黃芪5克，麥冬10粒，防風(fēng)3克（代茶飲，開水沖泡，一日量）。發(fā)作時可按揉曲池穴。

【第26句】：【腎有多好，人就有多年輕——男女通用的補腎養(yǎng)發(fā)秘方】寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖！

【第27句】：【解讀失眠的六大危害】①失眠可致職業(yè)受挫、事故高發(fā)。②失眠可導(dǎo)致精神障礙，會讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導(dǎo)致自殺率增大。④失眠可誘發(fā)其他疾病：如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導(dǎo)致巨大社會損失。⑥失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康。

【第28句】：【上班族喝好四杯茶】對經(jīng)常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的上班族來說，有針對性地在茶里加點料，有助緩解這些身體不適：①肝火旺喝菊花；②視疲勞喝枸杞；③情緒差喝玫瑰；④大便干喝決明子。

【第29句】：【健康飲食——特別餓時喝點粥】人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應(yīng)少量進一些半流食，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

【第30句】：【自信造就成功】【第1句】：永遠不要有絕對不可能的消極想法；【第2句】：確立切實可行的目標，然后樹立必勝的信念；【第3句】：羅列自己的特長和優(yōu)點以及能夠在競爭中取勝的優(yōu)勢；【第4句】：學(xué)會寬容該寬容的人包括自己的過失；【第5句】：學(xué)會感激別人的幫助，培養(yǎng)雙贏合作思維；【第6句】：學(xué)會樂觀地看待身邊的人和事，哪怕是一些不如意的。

【第31句】：牛奶能使魚湯鮮美。在家燉魚湯時可在鍋里滴幾滴牛奶，這樣不僅可以使魚肉白嫩，魚湯也會很美味。

【第32句】：【7招讓你成功抓住男人的心】【第1句】：從幽默中透出機智。【第2句】：嘗試改變形象讓自己更時尚新鮮。【第3句】：心態(tài)豁達，別看他太緊。【第4句】：學(xué)會相處，多忍耐對方。【第5句】：做個惹男人憐愛的小女人。【第6句】：輕松活潑的方法讓家庭氣氛和諧。【第7句】：要自信，靠魅力去感染別人。

【第33句】：【電視孤獨癥BB三大表現(xiàn)】【第1句】：整天與電視為伴，不關(guān)心周圍的事物，也不喜歡接觸小朋友。【第2句】：看電視時不讓別人干擾，時常模仿電視中人物動作、語言。【第3句】：性格孤獨，缺乏生活經(jīng)驗、學(xué)習(xí)能力，情緒經(jīng)常波動。

【第34句】：【中年女人減肥方】①枸杞減肥。早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水；中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗；晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水。②蛋白質(zhì)。動物性蛋白質(zhì)：奶制品、蛋、深海魚。植物性蛋白質(zhì)：豆類、谷類、堅果等。

【第35句】：【房奴易患六種病】最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國內(nèi)地房奴約有六成存在負面情緒；頸腰椎病、肥胖癥、心血管疾病、消化道潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、心理障礙、潰瘍性結(jié)腸炎是他們最常患的六種病癥，其中【第61句】：3%買房后情緒不穩(wěn)定，【第26句】：2%倍感焦慮、【第12句】：4%易恐懼、【第11句】：8%抑郁、【第10句】：9%易怒暴躁。

【第36句】：【秋冬季性愛四大調(diào)整】【第1句】：氣溫下降影響敏感度，性愛前洗個熱水澡。【第2句】：天氣干燥引發(fā)陰道干澀。床頭備瓶潤滑劑，以防不時之需。【第3句】：前列腺容易“感冒”，男性性愛要量力而行，注意保暖，適時增減衣物。【第4句】：缺乏性欲，同房次數(shù)減少。要學(xué)會收斂和控制欲望，每月的次數(shù)應(yīng)減少1~2次。

【第37句】：【清宮食療秘方】茯苓糕；原料：茯苓，蓮子，芡實，山藥，粳米，糯米。制法：茯苓等藥各等分共為細粉，粳米、糯米另磨粉。取藥粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入籠內(nèi)蒸熟，做成小餅。每日早、晚各食1-2個。功效：健脾益腎，寧心安神，延年益壽。

【第38句】：【超全面防癌手冊，人手必備！】數(shù)據(jù)顯示，①我國每年新發(fā)癌癥約312萬例，占全球新增的20%以上，每分鐘就有6人被診斷為癌癥；②發(fā)病率及死亡率最高的癌癥是肺癌；③乳腺癌已成我國女性第1位的高發(fā)癌癥；④我國約60%的癌癥是可以避免的。今天是，正確認知、提前預(yù)防、遠離癌癥！

【第39句】：【分推腹陰陽法】分推腹陰陽可用于小兒或者成人，可以健脾和胃，消積導(dǎo)滯，治療腹脹、胃脘疼痛。方法：用兩拇指（小兒）或掌根（成人）自劍突沿肋弓向兩旁分推，或由中脘至臍向兩旁分推。推5～10次。注意用力柔和均勻，以舒適為度。

【第40句】：【看看你的身體需要哪種水果】①燙發(fā)染發(fā)，吃鱷梨防頭發(fā)干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復(fù)肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復(fù)細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

【第41句】：【三種食物不要空腹食用】【第1句】：忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。【第2句】：忌空腹吃菠蘿：含有強酵素，空腹吃會傷胃；【第3句】：忌空腹喝大量冰涼的飲料：容易引起胃部痙攣，讓身體吸收過多的糖分。

【第42句】：【參歸燉雞】黨參，當(dāng)歸各15g，母雞1只。將當(dāng)歸，黨參裝填入已經(jīng)處理干凈的母雞腹中，并加入調(diào)料，后將母雞放入砂鍋，加清水適量，燉2-3小時，等到雞肉煮爛，湯汁濃郁，可關(guān)火食用。本品可以補氣，抗衰老，健脾溫胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病體衰者。每周可服1次。

【第43句】：【翹腳尖緩解腳部疲勞】對于久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說，兩腳累、雙腿疼的癥狀更明顯。專家建議，應(yīng)時不時地變換一下姿勢，抬高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話，最好還是抬高雙腿，可以更有效地緩解下肢水腫。

【第44句】：【芽菜好在哪】芽菜生長周期較短，一般來說不用施肥和打藥就能保證質(zhì)量和產(chǎn)量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，芽菜正處于生長旺盛階段，營養(yǎng)價值也較高，特別是在維生素、礦物質(zhì)等方面。

【第45句】：【6因素讓胃癌盯上你】【第1句】：經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物。【第2句】：高鹽飲食。【第3句】：幽門螺旋桿菌感染。【第4句】：有癌癥家族史的人。【第5句】：吸煙。【第6句】：維生素缺乏者。

【第46句】：【為什么長期飲酒會降低食欲？】1損傷肝功能：肝功能下降，膽汁合成受影響，影響脂肪消化。2損傷胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌減少了會影響消化。3干擾維生素B1的吸收：維生素B1能促進胃腸道蠕動，增進食欲，若缺乏則會影響消化。4刺激胃黏膜：影響胃的消化工作。

【第47句】：【5招趕走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。【第3句】：劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。【第4句】：梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。【第5句】：搓背，患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉患臂。

【第48句】：香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾次即可見效。

【第49句】：【教你正確喝水】①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風(fēng)風(fēng)險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。④飲酒時要多喝水。⑤焦躁疲憊時，喝水能醒腦。⑥大口喝水，等于沒喝。

【第50句】：【男子做仰臥起坐姿勢不當(dāng)險癱瘓】25歲男子，以抱頭方式做仰臥起坐，連續(xù)數(shù)十次動作后，突然四肢癱瘓、大小便失禁。醫(yī)生診斷，因以抱頭方式仰臥起坐，頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力爆裂，血塊又壓迫神經(jīng)致癱瘓，幸好及時手術(shù)恢復(fù)。醫(yī)生建議，仰臥起坐應(yīng)手帖耳或放胸前！

【第51句】：白露節(jié)氣到，露出真本質(zhì)，露出狐貍笑，讓你時刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時節(jié)樂逍遙。

【第52句】：【食物三寶降血脂】【第1句】：洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內(nèi)纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化有益處。【第2句】：綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。【第3句】：蘋果被譽為食物里的全科醫(yī)生，降脂作用主要來自果膠。

【第53句】：預(yù)防頸椎病，最主要的方法還是避風(fēng)寒。夏天時有的人喜歡把辦公室里的空調(diào)調(diào)到最低，結(jié)果出門以后便渾身發(fā)僵、脖頸發(fā)緊，慢慢地也會形成頸椎病。今年冬天寒冷異常，我們出門要戴個圍巾，保護好我們的風(fēng)池、風(fēng)府跟風(fēng)門，不要讓風(fēng)寒輕易地襲擊到人體，這也是預(yù)防頸椎病的方法。

【第54句】：【老人常吃種子類食物可長壽】對那些用素食來延緩衰老的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同體積的種子與蔬菜相比，種子的營養(yǎng)價值要遠高于蔬菜。種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類，紅薯、山藥、土豆等。

【第55句】：【神奇止痛穴，當(dāng)時止痛】①胃痛：按摩胃經(jīng)上的穴位--梁丘、足三里、豐隆、下巨虛這四個穴位是最有效的。②急性胃痛，馬上用力按壓梁丘穴，就能立即止痛。③工作壓力大導(dǎo)致的胸口發(fā)悶，氣短，胃難受等癥狀，可以通過按摩三焦經(jīng)的消濼穴來緩解，此穴位能緩解頭痛，肩背痛、還能緩解胸口憋悶的癥狀。

【第56句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚；宣揚健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠。愿你常健身，健康快樂永相伴。

【第57句】：【完美營養(yǎng)早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應(yīng)無機鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第58句】：保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步，也是最重要的一步。順應(yīng)四時之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安無事。

【第59句】：即使是在最堅強的感情里，有時候要試著避免所有紛爭也不可能（不健康）。想要避免爭吵可能就是讓伴侶忽略問題一直到他們演變成不可收拾。健康的吵架可以幫助緩與氣氛并澄清不同觀點。

【第60句】：【名醫(yī)好方】【脫發(fā)，飲加味四君子湯】很多年輕人經(jīng)常熬夜加班、喝酒應(yīng)酬，長此以往，頭發(fā)也越掉越多，甚至有了謝頂?shù)奈ｋU。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任于景獻指出，現(xiàn)在很多脫發(fā)的患者是氣血雙虛所致，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細等癥狀，這樣的人不妨喝點能補氣益血的加味四君子湯。

【第61句】：【白領(lǐng)夏季多吃魚多喝湯減壓】現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦＃址αΓ於己芷v。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領(lǐng)吃對早餐能減壓。

【第62句】：【西域佳果――石榴】石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

【第63句】：【高齡備孕3誤區(qū)】誤區(qū)1：保養(yǎng)手段進步了，高齡孕育也沒問題。正解：懷孕與卵巢功能有關(guān)，最佳生育年齡還是沒變。誤區(qū)2：高齡女性很難懷孕。正解：正確調(diào)理身體即可，過大心理負擔(dān)反而不利懷孕。誤區(qū)3：高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕。正解：無需禁欲，正常性生活頻率即可。

【第64句】：【研究表明吃東西無助改換心情】《健康心理學(xué)》發(fā)表的研究將對象分成三組，觀賞會讓人心情沮喪焦慮影片，事后第一組什么也沒，第二組得到燕麥棒，第三組吃自己喜歡的安慰食物。結(jié)果顯示，不管吃不吃東西，實驗對象心情都會好轉(zhuǎn)。人們會從低落的情緒中恢復(fù)需要的僅僅是一點時間，跟安慰食物沒關(guān)系。

【第65句】：每秒，你是開心的。每刻，你是健康的。每時，你是幸福的。每天，你是甜蜜的。一生，你有我相伴。我愿把我的一生交給你。

【第66句】：【祛濕養(yǎng)肝方：黑木耳黃花菜煲泥鰍】食材：黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片；做法：黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

【第67句】：【五種運動打造性感身材】給大家介紹五款燃脂運動，塑造迷人身材：①慢跑：消耗體內(nèi)糖原和脂肪；②網(wǎng)球：增加腰腹力量；③自行車：周期性有氧運動，熱量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明顯；⑤游泳：熱量消耗大，減肥效果顯著。

【第68句】：【豉香蒸魚片】【第1句】：黑魚斜切成魚片，加生姜、蔥白、鹽、料酒腌制20分鐘左右【第2句】：擺盤，上面放入姜絲蔥白和豆豉【第3句】：鍋里蒸8-10分鐘左右至熟，將上面的蔥姜拿掉【第4句】：放上一些蒜末、蔥花、少量剁椒，鍋里熱油澆上即可。

【第69句】：【越睡越累──肝臟出問題的警訊】現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了。很多人很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。養(yǎng)肝，要注意飲食平衡，保持心情開朗，多運動，必要時用中藥調(diào)理。

【第70句】：多吃胡蘿卜素預(yù)防干眼癥：干眼癥的癥狀為結(jié)膜干燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干澀等。視黃醇缺乏是干眼癥的主要成因，它可以從食物中的維生素A和β—胡蘿卜素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿卜素來預(yù)防干眼癥，應(yīng)多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果等

【第71句】：有人疑問這還叫戀愛？當(dāng)然。他的前途他的體重他的小狗名字和飲食習(xí)慣……盡在我心，一息一動都牽動著我的悲喜。而之所以我心始終悠然，不過是因為他如何反饋已不再是我計較得失的籌碼，我的付出已是我的收獲了。我因此愈加神采飛揚氣度靈動，他不愛我只能說是他傻。

【第72句】：【養(yǎng)生】【用腦過度頭痛治療】頭痛時常發(fā)作，因用腦過度后加重，痛時按壓痛處則稍覺舒適。這多為腎虛沖氣上逆所致，用力按壓肓俞（腹中部，當(dāng)臍中旁開０.５寸），可使疼痛緩解。如果你在塘橋附近，不妨來和都健康館體驗，體驗特色汗蒸、熱瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

【第73句】：【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，美發(fā)現(xiàn)，停不下來的食欲可能是人體內(nèi)數(shù)十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養(yǎng)，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學(xué)物質(zhì)推動我們的食欲。

【第74句】：姜汁雞蛋湯是產(chǎn)婦常食的湯菜，若在湯中放點白酒，其味會更加鮮美。

【第75句】：【健康保健十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

【第76句】：【肝郁氣滯型肥胖】常全身緊張、眉頭深鎖、常嘆息、情緒壓抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸悶煩躁、失誤多夢、女性合拼月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。有的人會暴飲暴食。疏肝理氣茶材料：玫瑰花、丹參、陳皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的熱水悶泡10分鐘后，去渣即可飲用。注意：氣虛者不宜飲用。

【第77句】：【從大便形狀判斷健康狀況】①干燥像羊屎：熱結(jié)或津虧。②像稀糊狀：脾虛或脾胃濕熱。③大便先干后溏：脾胃失調(diào)、腸胃濕熱。④大便時干時稀：肝氣郁滯或脾虛。⑤大便和水夾雜：脾腎陽虛。⑥排便時肛門灼熱：大腸濕熱；⑦夾雜有不消化食物且腐濁惡臭：傷食積滯。⑧黑色或褐色：胃或腸道出血。

【第78句】：【夏季不輕易犯困飲食】夏季缺鉀不但使精力和體力降落，耐熱能力也會降落，令人感應(yīng)倦怠無力。富含鉀元素食品⑴糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等鉀元素較高。⑵生果：噴鼻蕉含鉀最豐富。⑶蔬菜：菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、豌豆、毛豆等含鉀高。

【第79句】：有一種男人只適宜做情人，另一個卻可以長相廝守。一個是火，燃燒生命，一個是水，滋養(yǎng)生命。女人可以沒有火，卻不能沒有水。

【第80句】：【茶葉渣的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味【第2句】：可煮茶葉蛋【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵【第6句】：浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進生長【第7句】：可喂養(yǎng)剛出的小蠶【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。

【第81句】：【常換枕套不長痘】當(dāng)你一覺醒來，發(fā)現(xiàn)臉上突然長了幾個痘痘，是不是整個人感覺都不好了。事實上，也許都是你的枕套害的。枕套、被單最易堆積螨蟲、灰塵、頭皮屑、細菌，這些東西長時間接觸臉部肌膚，更易滋生、繁衍細菌，堵塞毛孔。建議大家要勤換枕套，特別是油脂分泌本來就旺盛的人，更要注意。

【第82句】：【易被忽視的無痛癌變征兆】疼痛是機體對疾病的正常反應(yīng)，容易引起人們的重視，而一些無痛性癌變就很容易被人忽視。①無痛性尿血②無痛性乳房包塊③無痛性陰道出血④無痛性鼻涕帶血⑤無痛性皮膚角化⑥無痛性淋巴結(jié)腫大⑦無痛性胃潰瘍。為了健康，要注意身體的小變化哦。

【第83句】：【土豆皮除水垢】鋁壺或鋁鍋使用一段時間后，會結(jié)有薄層水垢。將土豆皮放在里面，加適量水，燒沸，煮10分鐘左右即可除去。

【第84句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調(diào)苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第85句】：【雙腳冷預(yù)示感冒】很多人的鼻子中已經(jīng)攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現(xiàn)生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現(xiàn)了下降，就會導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，這樣病毒就會進入體內(nèi)。因此，為了預(yù)防感冒，一定要注意腳部保暖。

【第86句】：【化妝品或影響女性生育能力】有15種化學(xué)物質(zhì)與絕經(jīng)期提前以及卵巢功能衰退存在重要關(guān)聯(lián)。這些化學(xué)物，人們通常可以從常見家庭用品、醫(yī)藥制品、乳液、香水、化妝品、指甲油、洗手液和發(fā)膠中找到。而卵巢功能對女性很重要。一旦喪失相關(guān)功能，女性就會失去生育能力，或還將面臨提前罹患心臟病等風(fēng)險。

【第87句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養(yǎng)為最好。

【第88句】：【吃火鍋先涮土豆紅薯】吃火鍋先涮哪種食材也有學(xué)問。從健康的角度，吃火鍋應(yīng)該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時吃淀粉類食物能形成粘膜保護腸胃，增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關(guān)系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。

【第89句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應(yīng)在低溫（不低于0℃）環(huán)境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質(zhì)分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發(fā)芽，影響食用。

【第90句】：【六種純天然降脂藥】【第1句】：山楂：促進膽固醇排泄。【第2句】：綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。【第3句】：香菇：降脂降壓。【第4句】：番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化。【第5句】：黃瓜：清熱解渴利尿。【第6句】：茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第91句】：【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

【第92句】：【胖人不一定愛生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血壓等疾病？美國研究人員說，不一定。他們做了一個實驗，鼓勵20名肥胖者繼續(xù)增重，每天多吃1000卡路里熱量的食物，使得他們在幾個月內(nèi)體重增加6%，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原本健康的肥胖者在繼續(xù)增重后依然保持健康。

【第93句】：【常吃洋蔥有四大好處】①護心：洋蔥富含抗氧化劑類黃酮，常吃有助預(yù)防心臟病發(fā)作；②增加骨密度：對骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要；③抗炎：洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對人體抗擊炎癥起重要作用；④降糖抗菌：除硫化物外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還有抗菌功效。怎么切洋蔥才能不流淚。

【第94句】：人返去年青時用健康換財富，老時再用財富換健康。發(fā)達邦家的人們是透支金錢，儲存健康；爾們國度的人是透支健康，貯存金錢。

【第95句】：【四種消暑法易傷身】【第1句】：冰水代替白開水，張仲景所著的《傷寒雜病論》寫到中暑“先以熱水灌之，令汗出”，夏天宜多喝溫?zé)崴！镜?句】：大熱天愛打赤膊，熱量更加散不出去。【第3句】：流汗后沖冷水澡，寒氣會從毛孔進入體內(nèi)引起高燒。【第4句】：睡在地上更涼快，接近地面的地方會有寒氣、濕氣容易受寒。

【第96句】：【手機該怎么用】①每周都用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

【第97句】：【開學(xué)伊始，切勿開足馬力】經(jīng)過一個寒假，其間又恰逢新年，學(xué)生剛開學(xué)切忌開足馬力。學(xué)生們?nèi)菀谆忌瞎?jié)后綜合征，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續(xù)時間大約為一至兩周。在此期間，學(xué)生應(yīng)循序漸進地調(diào)整作息和學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果轉(zhuǎn)換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

【第98句】：【按摩，頭皮也需要。】每天細心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關(guān)系到頭發(fā)的好壞。頭發(fā)纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環(huán)，進而強健滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)：十指插入頭發(fā)中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環(huán)。

【第99句】：【補鈣要穴——脾經(jīng)大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫(yī)院確診為缺鈣，可吃了大量補鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經(jīng)堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經(jīng)大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。