【第1句】：【多吃核桃5好處】核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第2句】：【一道最方便好吃的女人補血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆漿機做的，把黑米等放入豆漿機里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆漿鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第3句】：【中醫養生】早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經常容易長口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時食欲不佳，胃脘不適，經常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有以上表現，說明你已經處于脾虛狀態。平時多按揉或艾灸隱白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前給自己揉腹，規律飲食，拒絕生冷油膩。

【第4句】：【紅棗小米粥】【第1句】：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；【第2句】：洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飄出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥，喜歡甜的，可以在吃的時候加糖拌勻。

【第5句】：【這種常見菜堪比高麗參】甘藍是十字花科植物，其多個變種，如花椰菜(菜花)、結球甘藍(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍、西蘭花(綠菜花)、苤藍(撇藍)等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍原產于歐洲，于荷蘭統治臺灣時期所引進，據日本人稱許其營養價值如人參，因此又稱“高麗菜”。

【第6句】：【秋吃南瓜防感冒】此刻處于氣候多變期，日夜溫差大年夜，是感冒多發期。南瓜屬黃色蔬菜，含很是豐富的胡蘿卜素，這類物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A可以或許庇護呼吸道和上呼吸道的黏膜，可以預防上呼吸道傳染。南瓜既可以當主食，也能夠當菜。

【第7句】：【經穴養生】《針灸資生經》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。偏頭痛發作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。方法：頭部稍微下低，如一側性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續2次。如為雙側頭痛,則用同法按壓雙側風池穴。

【第8句】：【大蒜應該這樣吃】對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質充分結合。

【第9句】：【夏季必飲清火茶】菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

【第10句】：【如何補充營養素】健康提示高溫下易丟失水分和無機鹽，應根據勞動強度及其具體生活環境進行適當補充，如中等勞動強度補水量需3-5升；高強度勞動補水量需5升以上。無機鹽的補充除食鹽外，以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。另外，應適當補充優質蛋白、維生素C和B族維生素。

【第11句】：【蔥姜蒜椒的烹飪學問】【第1句】：肉食多放花椒：燒肉時宜多放些花椒，有助暖去毒作用。【第2句】：魚類多放姜：生姜可緩和魚的寒性又解腥味。【第3句】：貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類(如螺蚌蟹等)寒性，還能抵抗過敏。【第4句】：禽肉多放蒜：烹調雞鴨鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不會因消化不良而瀉肚子。

【第12句】：【三件事提醒父母慢點做】①起床慢：清晨易發生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人醒后不要太急，先躺一會，伸伸懶腰再起床；②吃飯慢：如果咀嚼不細，粗糙食物會增加胃負擔，因此老人一定要細嚼慢咽；③低頭彎腰慢：低頭彎腰過快或猛然抬頭容易導致體位性低血壓，還容易閃腰。

【第13句】：【頭疼腦熱按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下指尖所指處。按揉這個穴位主要治療頭痛、目赤腫痛、耳聾等頭面部疾病，以及咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱病。操作時用對側拇指按揉或用三個手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

【第14句】：【孕期便秘怎么辦】【第1句】：多吃蔬果雜糧。孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。【第2句】：每天早上醒來排便。每天早上和每次進餐后最易出現便意。【第3句】：每天堅持適量運動。適量運動可增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

【第15句】：【寬胸理氣梳肋法】平躺或半臥位為好，站立時也可以，全身放松，用食指、中指和無名指三個手指指腹，從胸骨中央沿著肋骨的間隙向兩側用力推梳，左手梳右手邊的肋骨，右手梳左邊的肋骨，反復多次。此法可以寬胸理氣，快速緩解胸痛胸悶氣短癥狀，效果立竿見影。操作時意念要跟隨著指尖移動。

【第16句】：何必在急切追求所謂穩定生活的過程中迷失了自己。與其去思考怎么獲得更多的金錢，不妨去想想，我喜歡什么，我想做什么。愛情與夢想，其實就是青春的兩個注腳，成長那才是主角。如果你是一個正常健康的自然人，腳踏實地，一步一步，該有的到時候總會有的，不可能沒有。

【第17句】：【芹菜葉不要扔涼拌做湯都美味】涼拌：芹菜葉洗凈焯水，撈出后瀝干，切碎。將豆腐干切成丁，與芹菜葉一同放入盆內，放入適量的鹽、醬油、香油、味精、白糖，拌勻即可。此菜色澤碧綠，清爽適口。做湯：芹菜葉洗凈，鍋中倒入清水，放入海米、精鹽，燒沸。加芹菜葉，勾芡，打蛋花，加少許香油即可。

【第18句】：【雙腳有個美眼穴】青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴，在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里。這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經常按揉可以降壓。如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發脾氣或者月經不調，經常按揉可以祛肝火、調月經。

【第19句】：【急性結膜炎灸角孫穴】角孫穴為手、足少陽、手陽明之會穴，清泄三焦、肝膽之火，通經活絡止痛，用于治療急性結膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對準患者患側的角孫穴點一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數不可過多，防起泡。

【第20句】：【吃中藥保證藥效的要點】①藥物使用劑量要合理，私自增加劑量可能影響效果；②重視中醫處方上的腳注；③煎藥不要用鐵器，30分鐘為宜（有特殊要求的除外），滋補藥宜空腹服，安神藥宜睡前服；④煎好的湯劑宜飯前1小時服，一般每劑分2～3次服；⑤選擇合適的藥引子⑥不同藥物要注意服藥期間忌食規定。

【第21句】：【夏季飲食多補鉀】夏季是個易犯困季節，尤其是身體中鉀元素隨汗液流失時。因此一定注意多補鉀。糧食中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜等含鉀元素較高；海藻類含鉀元素相當豐富，因此，紫菜湯、涼拌海帶絲肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

【第22句】：【婉拒勸酒】①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準備要孩子：酒精會導致精子畸形，導致畸形兒或低能兒的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒會使炎癥加重，導致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

【第23句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良。【第2句】：賢惠。【第3句】：知書達理。【第4句】：有思想、有品位。【第5句】：充分信任，相對自由。【第6句】：有一份穩定的收入。【第7句】：沒有過多的物質欲望。【第8句】：天真有一點童趣。【第9句】：長得不能丑，也別太靚。【第10句】：身體健康，懂得養生之道與基本醫學常識。

【第24句】：【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【第25句】：【夫妻性愛時機如何選擇】身體勞累、情緒不佳、精神壓力過大、緊張焦慮、情緒低落、飽食或饑餓、酗酒后、環境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜進行性生活。對于平時工作繁忙人士，不妨將性生活放在周末或假期，讓時間稍顯寬余，身體心理等方面也能得到充分的休息。

【第26句】：【晨起這些現象預示什么】清早起頭暈，有可能是因為長期用電腦，頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨有口氣，可能是服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

【第27句】：【睡懶覺6大危害】①擾亂體內生物鐘節律，誘發內分泌激素異常，精神不振情緒低落；②影響胃腸功能，易患慢性胃炎、潰瘍等病，導致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；④影響記憶力，降低學習工作效率；⑤長期睡懶覺導致激素失衡，引發頭痛；⑥睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

【第28句】：【干燥上火吃甘蔗冬瓜】冬天干燥常常上火，這時可以吃點甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量極高，且有滋補清熱的作用，是很好的清熱水果。可以直接吃，也可以煮湯喝。冬瓜清熱下火，可以清蒸食用，將冬瓜切成塊，清蒸10分鐘，最后澆一些調味汁，吃起來清淡爽口，清熱養胃。

【第29句】：【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黃芪水煎服，助陽氣生發，養陰益氣；配黃精，補陰助陽。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服，明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯，清火潤肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補陽氣，也可配伍羊肉入菜，補腎御寒。

【第30句】：【按摩提拉對抗頸紋】涂抹頸部護理品時手法很重要，正確手法涂抹產品，能夠幫助肌膚排毒的同時提升保養品的功效。在涂抹時盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細紋。

【第31句】：【身心減負助防癌】預防癌癥要給身心都減負才行：①管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道過勞②拒絕吸煙和二手煙③規避不潔性生活，減少病毒感染的機會④工作勞逸結合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。⑥堅持定期體檢。生活中要多注意哦。

【第32句】：【洗澡小動作解乏排毒】【第1句】：搓臉，速度以每秒一次為好，搓臉3到5下，每次很多于3分鐘便可以了【第2句】：揉肚子，沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘擺布，再用25℃的溫水沖10秒鐘，幾次5次【第3句】：勤吸氣，泡澡先在熱水中泡20～30分鐘，同時從鼻子吸氣，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部。讓你越活越美麗

【第33句】：【8種重口味的神奇養生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有較強的抗菌消炎作用。【第2句】：大蔥【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積。【第7句】：辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀。【第8句】：榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。

【第34句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發現，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統計數據顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。

【第35句】：【冬吃山藥勝補藥】山藥是典型的藥食兩用的保健食品，還是糖尿病人的食療佳品。清蒸山藥：將山藥去皮切段，鍋中蒸熟，蘸點白糖食用。簡單便捷，口感軟爛，最適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。煲山藥粥：煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、消化不良的人最適合喝。

【第36句】：【常吃芒果或有助抗癌】芒果可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預防便秘、止咳、清腸胃。美國科學家發現，芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹寧是一種多酚。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌癥的一種機制。

【第37句】：【腎虧引起黃褐斑，服地黃老鴨湯】生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨１只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。功效：滋腎養陰，適用于腎虧引起的黃褐斑。

【第38句】：【醫患矛盾血色升級同仁醫院診室自備辣椒水】11月舊，醫患矛盾頻發，北京同仁醫院醫師稱，兩年前同事被患者砍傷，現在診室里備有辣椒水，醫師一旦有人身危險就會用。曾負責醫患糾紛調節的人士稱，醫院會專設一個談話室用于醫患溝通，連熱水瓶都不能放，以防激動的家屬隨手抄家伙傷人。

【第39句】：【生活百科】現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

【第40句】：【跳繩運動最有助緩解便秘】通過跳繩振動內臟是防治便秘最好方法。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。每周跳繩在4到6次之間，每次時間控制在半小時到兩小時之間。便秘的人還可通過走路，像模特一樣走貓步，加強腸胃的蠕動，促進廢棄物排出。

【第41句】：【夏至清熱養生五食材越吃越健康】夏至天氣燥熱，讓人容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。【第1句】：花菜：生津止渴。【第2句】：南瓜：補中益氣。【第3句】：菠菜：潤腸止渴。【第4句】：金針菇：清熱解憂。【第5句】：蓮藕：安神涼血。

【第42句】：【女性常飲養血湯：韭汁紅糖飲】材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

【第43句】：【學會健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝；【第2句】：吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘；【第3句】：吃全麥面包有負卡效應，不會增加熱量；【第4句】：蔬菜多吃原生態，不要過油烹調，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【第44句】：【護好自己的雙腳】足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。

【第45句】：【反復損傷黑痣要不得】每個人身上都會有些黑痣，只是看上去普通的黑痣也有可能從良性變成惡性。反復的摩擦、損傷，不適當地挖除和藥物腐蝕等都可能使良性黑色素痣轉化成惡性黑色素瘤。定期自我檢查全身皮膚上的黑痣，如黑痣面積增大、色素加深、出血、異常搔癢等癥狀都需要警惕。

【第46句】：【按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞】長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。可以提前1到2個小時入睡，睡前可以按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂。

【第47句】：【教你怎么吃肉有營養】肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質，是無法用蔬菜水果來替代的。　一、羊肉，最滋補的肉　二、豬肉，最補鐵的肉　三、雞肉，脂肪最少的肉　四、魚蝦，微量元素最多的肉　五、牛肉，最強壯的肉。

【第48句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準位置。用手指關節按住顴骨處的下方，從下往上移動。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關節往上推顴骨。按摩時手法不能太輕，要認真的按壓到骨頭，才能有效運動面部肌肉，達到提升面部線條效果。按摩時盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第49句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。