【第1句】：選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時候，一定要搞清楚自己的支付能力，因為一種選擇就是一種代價，不同的選擇造就不同的人生。傷疤之所以會疼，是因為我們熱衷于去撫摸，去回味，去示人。若情動于記憶，必心痛于過往。

【第2句】：【孕期注意10點懷上聰明寶寶】【第1句】：補充鐵質。【第2句】：補充維生素。【第3句】：富含脂肪酸OMEGA-3的魚類可激發胎兒的智能。【第4句】：小心汞。【第5句】：多吃水果蔬菜。【第6句】：避免喝酒。【第7句】：避免營養過剩。【第8句】：補充蛋白質。【第9句】：吃雞蛋，雞蛋富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽堿。【第10句】：食物要熟透再吃。

【第3句】：【加速衰老的日常活動】①過食：會引起增重和肥胖引發心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環境：會使應激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達憤怒。⑤跑步：跑步對關節造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

【第4句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習慣習慣摸摸臉，摸摸頭發或是有用手托腮的習慣。愛吃肉、油炸食物、甜點，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當消夜常超過12點后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習慣。

【第5句】：【立春正當養肝時】傳統養生學理論認為“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，故春季養生應以保養肝臟為主。杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人體氣機就會通暢，氣血和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。

【第6句】：【肝臟的最健康吃法】動物肝臟營養豐富，富含鐵和維生素A，補血、護眼作用較好。建議每周吃一兩次動物肝臟，每次一兩左右。最好和膳食纖維含量豐富的果蔬、五谷雜糧一起吃，風險更小。吃豬肝，宜早市購買，切小塊浸泡于鹽水中，可起一定殺菌作用。做青椒炒豬肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。

【第7句】：【十種最有效的溝通技巧】①講出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎之上；⑦承認我錯了，這可打開不少死結；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關愛是最偉大的治療師。

【第8句】：【5大有氧訓練注意事項】【第1句】：在力量訓練結束之后立即進行有氧訓練。【第2句】：采用高強度間歇性有氧訓練模式訓練。【第3句】：經常變換有氧訓練的器械或者訓練地點。【第4句】：根據力量訓練刺激到的肌肉群，相應地調整有氧訓練的方式。【第5句】：空腹進行有氧訓練時，在訓練之前不要攝入碳水化合物食品，但可以攝入一些乳清蛋白。

【第9句】：【果蔬生吃與熟吃的功效】西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養，熟吃用油炒發揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補維Ｃ除斑，熟吃補血健脾胃。

【第10句】：【吃火鍋時少點5類蔬菜】【第1句】：高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；【第2句】：高膽固醇菜品：包括豬腦、肥腸等內臟類；【第3句】：高鹽分菜品：包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品；【第4句】：毛肚、百葉、黃喉等水發產品；【第5句】：易染色食品：曾被媒體曝光的染色菜品主要有鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等。

【第11句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子們的幸福就是每天隨心所欲做自己喜歡的事，父母們的幸福就是盼望著孩子們快快長大，長大了又盼望著孩子們能幸福。老人們的幸福，就是希望兒孫們都能健康快樂的生活。實際上我們要的幸福很簡單，可是為什么在那找尋的路上卻那么難。

【第12句】：【名醫好方】【巧用白蘿卜治冬病】俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。白蘿卜是冬季養生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。生命君特別請來首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗方到底該怎么用？

【第13句】：【三寶補血粥】【第1句】：黑米清洗干凈，用冷水浸泡過夜。紅豆和花生米泡在一起，隔夜。【第2句】：早晨，電飯鍋中加入兩碗水，紅豆和花生米瀝干泡豆水加入鍋中。【第3句】：黑米和泡米水一起倒入鍋中，電飯鍋按至煮飯鍵，煮約一小時。【第4句】：待鍋中的黑米煮開花、粥也明顯粘稠起來的時候拔掉電源線。【第5句】：蓋鍋蓋燜約半小時。

【第14句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。現代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第15句】：【每天至少一塊豆腐】建議每天吃一塊豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可紅燒或者白煮蘸料：南豆腐則可用來做涼菜或者豆腐羹。也可以換成豆漿、豆腐腦、豆腐干等豆制品，在加工過程中所含的胰蛋白酶抑制劑破壞，大部分纖維素被去除，因此消化吸收率明顯提高。

【第16句】：【生活小妙招】、燒稀飯時，只要往鍋里滴幾滴芝麻油，開鍋后用中小火煮，就不外溢。【第2句】：用電飯煲煮飯，只要提前2至3小時把米洗凈，放在適量的水中浸泡，就能避免米湯外溢。【第3句】：煮粥時，先淘好米，待鍋半開時（水溫50至60℃），再下米，即可防止冒鍋外溢。

【第17句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對于改善消化確實有幫助的。但不建議在吃撐時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。

【第18句】：【陰虛體質】陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈目澀、大便干結、小便短少等為主要表現。治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3次;或生脈飲，每次1支，每日3次;或養心陰口服液，每次1支，每日3次;

【第19句】：【做自己情緒的主人】消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒與充滿敵意的人易患心臟病。當你一開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力。

【第20句】：【五臟生活規律】【第1句】：晚上9-11點淋巴排毒，宜安靜或聽音樂。【第2句】：晚間11-凌晨1點肝排毒，凌晨1-3點膽排毒，均宜熟睡。【第3句】：凌晨3-5點肺排毒，忌服止咳藥。【第4句】：凌晨5-7點大腸排毒，宜排便。【第5句】：早上7-9點小腸吸收營養，應吃早餐。【第6句】：半夜至凌晨4點是脊椎造血時段，宜熟睡。

【第21句】：【飯后馬上洗澡當心生病】剛吃完飯，人體消化系統一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時洗澡，全身血管擴張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續時間不要超過半小時。

【第22句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現磨損的時候應該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現磨損的時候換掉刷頭。

【第23句】：【除衣物上的血漬妙方】①剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

【第24句】：【常搓8部位防病抗衰老】①搓手：對搓手背手掌各50下可增加雙手靈活性延緩衰老②搓額：左右搓額頭50下醒腦抗皺紋③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側可防治感冒鼻炎④搓耳：手掌搓耳50下可增強聽力⑤搓肋：兩肋間各搓50下能安撫心臟⑥搓腹：促消化防便秘⑦搓腰：補腎固元氣防治腰酸⑧搓足：增加免疫力。

【第25句】：【春節回家請給父母做件事】不管買票多難，車廂多擠，在外面漂泊的游子從不會放慢回家的腳步。春節的全部意義，就是父母的笑臉，是一家人整整齊齊的團圓。過年回家，不要讓手機、朋友聚會占據了全部，請給牽掛了你一整年的父母做件事吧！子欲養，而親又在，那就是一種最大的幸福。

【第26句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第27句】：【燙傷小偏方,牙膏和白糖的妙用】若有小面積皮膚損傷(例如擦傷或燒傷、燙傷)，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，減輕腫脹，還有防止傷口化膿的作用，療效頗佳。身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合哦。

【第28句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。【第2句】：喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中。【第3句】：大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。【第4句】：兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞。【第5句】：雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第29句】：【預防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產品時，要煮熟熱透。

【第30句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛及時檢查，這可能是心臟病的早期癥狀；②警惕睪丸癌，假如發現性器皮膚上有小包，應立即就醫；③不要病重才去醫院，以免小病誤成大病；④少吃油膩油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；⑤戒煙，吸煙會增加患心血管病、肺癌的風險；⑥了解家族病史，做到心中有數及時預防。

【第31句】：【定期清洗化妝工具妝容才完美】只用不洗的粉撲含有4-5萬個細菌哦。化妝工具不清洗，不但影響化妝質量，還會影響皮膚健康哦。粉撲：用中性肥皂，因為比較溫與，也可以用沐浴乳與洗手液。散粉刷之類的大刷子，用洗發精；眼影刷之類的小刷子用專門的清洗液來洗，既清潔又可保養哦。

【第32句】：【女性經期適合喝的玫瑰花茶】在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。

【第33句】：【如何避免久坐危害】久坐可能帶來的危害：①心腦血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③腦子變慢記性變差；④肌肉松軟無力；⑤免疫力低下；⑥男性更年期提前。防久坐傷害，最簡單的方式是持續坐著的時間不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。坐著時要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置身體兩側。

【第34句】：【男人防癌要靠三種菜】下面介紹的這三種蔬菜，對于男人來說是可以預防癌癥的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西蘭花。可保護男性免受前列腺癌的襲擊。【第2句】：同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。【第3句】：番茄，不僅有豐富的維生素C，所含的番茄紅素有“疏通”腺體，預防前列腺疾病作用。

【第35句】：【我家食材曬一曬】秋梨，傳統醫學認為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

【第36句】：【泡腳時最好的解乏神器】工作了一天，晚上回到家，身體感覺很疲倦，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式是泡腳，泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經得到養護。泡完腳，準備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。

【第37句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

【第38句】：【身邊五大致癌新殺手】【第1句】：不良生活方式：吸煙酗酒、經常熬夜等都存在致癌可能性；【第2句】：環境污染：如水、大氣、噪聲、放射性污染等；【第3句】：熏烤食品：其中含有苯并芘等強致癌物質；【第4句】：營養過剩：調查表明，高脂肪飲食可成為腸癌的促進劑；【第5句】：心理因素：長期精神緊張、壓力大、郁悶都可能誘發癌癥。

【第39句】：【手指上的疾病信號】英國《每日郵報》報道，雙手是人體健康的晴雨表，手部異常，提示健康變化。①手掌有紅斑，肝不好。②指甲凹陷可能貧血。③指甲變青，心臟功能差。④指關節粗大，膽固醇高。⑤指甲上有點，小心關節炎。⑥手指上部變粗，肺不好。⑦指甲陰陽色，腎虛。⑧掌心多汗，防甲亢。

【第40句】：心態越平，坎坷就越少。人生的際遇，請，未必會來。躲，未必能免。心態放平，要來的正確面對，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因為自己不肯彎或者總是逃避。坎坷如疾病，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強。走路的是腳，下一個腳印烙在哪，卻要問心。心態好了，腳步才能坦坦蕩蕩，輕輕松松。

【第41句】：聰明女人六要點：一個中心：以健康為中心；二個基本點：凡事瀟灑一點糊涂一點；三個忘記：忘記年齡忘記病痛忘記恩怨；四個擁有：擁有老公、擁有老宅、擁有老底、擁有老友；五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑；六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛煉。

【第42句】：【備孕二胎，別忘記測血糖哦】有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數年齡偏大，35歲以上的準麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。專家提醒，想生二胎的麻麻們最好在孕前就到醫院做糖耐量試驗檢查哈，親。

【第43句】：修煉淡定平和的境界，不生氣，不為外物擾亂心情。憤怒不止的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來。健康的心理，能夠幫自己減少煩惱，走出憂慮，克服自卑，增強自信，獲得更大的成功。學會用自己的雙手去處理煩人的日常事務，而不讓憤怒影響自己的肝、肺、大腦，以至影響身心健康。

【第44句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

【第45句】：【每天喝一杯牛奶的好處】【第1句】：可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；【第2句】：能大大提高大腦的工作效率；【第3句】：能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；【第4句】：使心臟耐疲勞；【第5句】：能使傷口更快愈合；【第6句】：能提高視力；【第7句】：能預防動脈硬化；【第8句】：含鈣高，吸收好；【第9句】：睡前喝牛奶可幫助睡眠。

【第46句】：【判斷瓜果是否新鮮】【第1句】：南瓜：用手拿時感覺沉甸甸頗有分量，且果瓣大小均勻的南瓜為新鮮貨。若是切開出售，可選種子肥厚如杏仁般的南瓜；【第2句】：黃瓜：剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸還有刺痛感，十分新鮮。顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮黃瓜。

【第47句】：中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

【第48句】：【營養燕麥不營養！】燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點，但你天天吃的XX牌營養燕麥，真的不營養！這樣的麥片燕麥成分很少，奶精、糖分等添加劑卻很多！營養最好當屬燕麥粒，其次是快熟燕麥片，再次是免煮麥片，最不健康的就是營養麥片了。

【第49句】：【長相帥氣的男性更少生病】研究發現長相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復。但這一結論只適用于男性，美麗的女性卻沒有這樣的幸運。科學家們解釋說：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實與兩種身體指數有關，皮質醇含量以及體內脂肪含量。