【第1句】：【乳房脹痛喝橘絡(luò)茶】經(jīng)前乳房脹痛、平時(shí)熬夜生氣乳房脹痛、男性壓力大胸部脹痛，可用橘絡(luò)、合歡花各一小把泡茶喝，再配合推肝膽經(jīng)，按揉太沖穴，大聲唱歌幾首，效果非常好。《本草求原》橘絡(luò)：通經(jīng)絡(luò)，舒氣，化痰，燥胃去穢，和血脈。平時(shí)吃橘子那一層白色的橘絡(luò)不要撕開(kāi)丟棄，要吃掉哦，可預(yù)防胸脹。

【第2句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時(shí)用手捂住口鼻，噴出的口水沫會(huì)附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過(guò)碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時(shí)，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進(jìn)垃圾桶。

【第3句】：【不利于孩子成長(zhǎng)的六個(gè)壞習(xí)慣】一、吃的甜食過(guò)量，會(huì)影響食欲正餐吃不好影響成體發(fā)育；二、長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，可能導(dǎo)致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會(huì)長(zhǎng)不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒(méi)有效率而且還會(huì)耽誤身體康復(fù)；五、經(jīng)常少言寡語(yǔ)；六、生活環(huán)境比較單調(diào)。

【第4句】：【健康過(guò)節(jié)】魚(yú)是節(jié)日餐桌上必不可缺的一道菜。魚(yú)肉固然美味，但魚(yú)刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚(yú)刺剛剛刺入，可請(qǐng)人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發(fā)現(xiàn)刺不大，而且扎得不深，可用長(zhǎng)鑷子穩(wěn)而快地夾出。②如果發(fā)現(xiàn)魚(yú)刺卡的位置過(guò)深，應(yīng)立即去醫(yī)院耳鼻喉科。

【第5句】：【倒班使生物鐘打亂易誘發(fā)癌癥】不要以為白天補(bǔ)覺(jué)就可以隨意倒班！倒班會(huì)使得人體生物鐘被打亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂容易誘發(fā)癌癥。除此之外，長(zhǎng)期倒班還會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，加重腸胃道疾病或出現(xiàn)心血管疾病，還會(huì)使人躁動(dòng)不安、易怒~愛(ài)發(fā)脾氣？最近又倒班了吧！

【第6句】：【養(yǎng)生微文案】護(hù)腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。66666

【第7句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯(cuò)哦，是中指，中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第8句】：【米飯不宜泡著吃】湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個(gè)環(huán)節(jié)。而食物一定要先經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地?cái)v和到食物中去，才能使淀粉酶充分發(fā)揮作用，把淀粉變?yōu)辂溠刻牵M(jìn)行初步消化，再進(jìn)入胃腸。湯泡飯不用細(xì)嚼，勢(shì)必增加胃腸的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)分也不容易被徹底吸收。時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起胃病。

【第9句】：【菠菜通利腸胃，補(bǔ)血止血】對(duì)津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進(jìn)胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對(duì)預(yù)防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第10句】：在人生的過(guò)程中里，每個(gè)人都活得很累，每個(gè)人都有著這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的確酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念確是自己可以牢牢把握的，要平與地對(duì)待生活中的每一件事，要善意地對(duì)待你周?chē)拿恳粋€(gè)人，要保持一種真誠(chéng)、友愛(ài)、健康的心態(tài)，用心去感受生活對(duì)我們哪怕是極其微小的恩賜。

【第11句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時(shí)間長(zhǎng)；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時(shí)間短；【第4句】：職業(yè)病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環(huán)境壓抑；【第7句】：溝通機(jī)會(huì)少；【第8句】：性格發(fā)生裂變；【第9句】：通過(guò)溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)；【第11句】：不可或缺的一日三餐。

【第12句】：【5個(gè)新鮮養(yǎng)生法】①掐手指，能調(diào)整自律神經(jīng)，提高免疫力。②吹口哨，鍛煉腹式呼吸，提高肺活量。③活動(dòng)舌頭，緩解打鼾。④踮腳走路，改善血液循環(huán)，強(qiáng)壯跟腱。⑤用腳趾猜拳，刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。

【第13句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒(méi)有覺(jué)得身體癢的時(shí)候，會(huì)越撓越癢。華盛頓大學(xué)的科研人員解釋了這一奇怪現(xiàn)象：撓癢會(huì)產(chǎn)生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時(shí)會(huì)常常從感知疼痛的神經(jīng)元“跑偏”到影響?zhàn)W感的神經(jīng)細(xì)胞上，引發(fā)更強(qiáng)烈的瘙癢感。

【第14句】：【媽媽不可不知的寶寶洗頭5步曲】盡管寶寶毛發(fā)較少，但幾個(gè)月下來(lái)頭皮和頭發(fā)也會(huì)變臟。而對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，給寶寶洗頭是一項(xiàng)大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

【第15句】：【最簡(jiǎn)單的去眼袋方法】休息不好熬出來(lái)的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉(zhuǎn)成個(gè)慢性眼袋，再恢復(fù)原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時(shí)間后你就發(fā)現(xiàn)眼袋縮回去了。

【第16句】：踮腳跟——窮人補(bǔ)腎扶陽(yáng)第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過(guò)了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)腎扶陽(yáng)，促進(jìn)健康。方法：兩腳并攏，虛領(lǐng)百會(huì)，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，引發(fā)柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。

【第17句】：【沒(méi)事拽拽耳朵清腦明目又養(yǎng)腎】中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可健腎壯腰、養(yǎng)生延年。方法1提耳尖：把耳尖向上提揪、揉15~20次，有鎮(zhèn)靜、清腦明目的功效。方法2捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛頭暈。

【第18句】：【啤酒的妙用】啤酒做米飯。在做米飯的時(shí)候，以一人飯量加20毫升啤酒為準(zhǔn)，這樣蒸制出來(lái)的米飯，可以具有更多的香味，但千萬(wàn)不要加太多，否則的話，啤酒的苦味就會(huì)顯露出來(lái)了。

【第19句】：【止痛經(jīng)小方法】一則按摩三陰交、女福穴；二則灸三陰交、關(guān)元；三則喝生姜紅糖水，要求趁熱喝；四則試用此方：炮姜10克，益母草30克，紅糖30克，水煎服，或者：蒲黃與五靈脂各等量研細(xì)末，每次一克，溫水沖服，都可幫助止痛；五則熱毛巾熱敷下腹部。

【第20句】：【雨天多吃祛濕食物】雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內(nèi)濕氣，快試試吧：①扁豆，健脾和中，消暑化濕；②鯽魚(yú)，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕、散血消腫；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒，潤(rùn)腸通便；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第21句】：【五類(lèi)人不宜吃雞蛋】①腎臟病患者：食用雞蛋過(guò)多可使尿素增多導(dǎo)致腎炎病情加重；②高熱患者：發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，于退燒不利；③初產(chǎn)婦：若產(chǎn)后立即吃雞蛋，難以消化吸收增加胃腸負(fù)擔(dān)；④肝炎患者：較多食用蛋黃會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)；⑤蛋白質(zhì)過(guò)敏者。

【第22句】：八一節(jié)近，問(wèn)候揭幕戰(zhàn)已打響。快樂(lè)在你周?chē)鷿摲眠\(yùn)小組發(fā)起突擊，健康一擁而上，幸福負(fù)責(zé)斷后包抄，打得你的煩惱潰不成軍，最后你被迫向幸福投誠(chéng)。

【第23句】：【肝火太旺吃什么好】【第1句】：大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B【第1句】：維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。【第2句】：空心菜。具有解毒、清熱涼血等作用。

【第24句】：【有關(guān)蜂蜜的小常識(shí)】【第1句】：選擇大眾蜜：新鮮的蜜種可能是經(jīng)過(guò)調(diào)配的，建議還是購(gòu)買(mǎi)槐花蜜、棗花蜜等大眾蜜；【第2句】：脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜；【第3句】：涼水沖服潤(rùn)腸，溫水滋養(yǎng)；【第4句】：避免接觸金屬物品存放，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容器要保持密閉，儲(chǔ)存溫度不要過(guò)高；【第5句】：不存在喝秋蜜易中毒的說(shuō)法。

【第25句】：我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣。拋棄它們吧。盡量避開(kāi)和遠(yuǎn)離那些對(duì)生活失去希望的人。

【第26句】：【艾灸氣海穴，治療女性宮寒｝顧名思義，氣海主一身氣機(jī)，仿佛氣息的海洋，前人有"氣海一穴暖全身"的說(shuō)法。艾灸時(shí)最好先排空大小便，換上寬松的衣服，將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚三厘米處懸灸。常灸有溫養(yǎng)腎氣，驅(qū)寒除濕的作用。

【第27句】：【春節(jié)飲食容易讓皮膚壓力指數(shù)高飆的食物】容易誘發(fā)青春痘：【第1句】：海鮮類(lèi):黃魚(yú)、帶魚(yú)、鯧魚(yú)、蝦、蟹、鯽魚(yú)。【第2句】：禽類(lèi):雞，尤其是公雞、鵝。【第3句】：畜類(lèi):豬頭肉、羊肉。【第4句】：蔬菜類(lèi):竹筍、芥菜、香菜、蔥。【第5句】：果品類(lèi):李子、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應(yīng)少吃。

【第28句】：天冷了，多穿衣服，別感冒，等你來(lái)我身邊的時(shí)候你要好好的，健健康康的。

【第29句】：【四款養(yǎng)生茶飲調(diào)理肝脾】天氣逐漸轉(zhuǎn)熱、濕氣漸增，會(huì)影響腸胃機(jī)能，易出現(xiàn)消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等。而飲用添加防風(fēng)、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調(diào)理肝脾、補(bǔ)氣升陽(yáng)及促進(jìn)消化。【第1句】：防風(fēng)白術(shù)茶。【第2句】：黃芪升麻飲。【第3句】：人參干姜茶。【第4句】：山楂神曲飲。

【第30句】：【糖尿病患者越來(lái)越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分?jǐn)z入；②監(jiān)測(cè)體重，一旦體重恢復(fù)至正常應(yīng)調(diào)整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒(méi)有其他器質(zhì)性疾病；④補(bǔ)充充足的維生素和鐵質(zhì)，動(dòng)物類(lèi)食品與植物類(lèi)食品同時(shí)選用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收利用。

【第31句】：【鑒別冰鮮魚(yú)是否新鮮妙法】新鮮的魚(yú)表皮有光澤，魚(yú)鱗完整、貼伏，并有少量透明粘液；魚(yú)背堅(jiān)實(shí)有彈性，用手指壓一下，凹陷處立即平復(fù)；魚(yú)眼透明，角膜富有彈性，眼球飽滿凸出；魚(yú)腮鮮紅或粉紅，沒(méi)有粘液無(wú)臭味；魚(yú)腹不膨脹，肛孔白色，不突出。

【第32句】：【健康長(zhǎng)壽的食物】香蕉--含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液；大豆--能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能；牛奶--富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。草莓--提高機(jī)體的免疫能力，預(yù)防癌癥。

【第33句】：【最傷胃的十個(gè)壞的習(xí)慣】①不守時(shí)；②晚餐過(guò)飽：胃液分泌過(guò)量損壞胃黏膜；③飲食不潔：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃動(dòng)力下降；⑤受寒：易發(fā)生痙攣；⑥過(guò)度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神緊張；⑧酗酒無(wú)度；⑨嗜煙成癖：干擾胃排空功能；⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

【第34句】：【喝牛奶影響鐵吸收】牛奶含鈣高含鐵低，在攝入牛奶及制品時(shí)，攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、禽畜肉類(lèi)等，是不會(huì)導(dǎo)致鐵缺乏和缺鐵性貧血的。如果在攝入牛奶及制品時(shí)，攝入含鐵的食物嚴(yán)重不足，那么鐵缺乏和缺鐵性貧血的情況會(huì)增加。看來(lái)喝牛奶影響鐵吸收是不怎么科學(xué)的。

【第35句】：【開(kāi)車(chē)或易變懶變胖變急躁】有車(chē)一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，超過(guò)三成人感覺(jué)自己容易腰酸背痛；【第26句】：1%的有車(chē)一族表示體重比以前增加；超過(guò)兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動(dòng)也與駕駛時(shí)間正相關(guān)，近三成人久駕更容易煩悶。

【第36句】：【按摩頭皮改善發(fā)質(zhì)】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動(dòng)；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)。

【第37句】：【人體要塞內(nèi)關(guān)穴】俗話說(shuō)一夫當(dāng)關(guān)萬(wàn)夫莫開(kāi)，在我們手臂上的內(nèi)關(guān)穴就相當(dāng)于這樣一個(gè)要塞，它是保護(hù)人體的關(guān)口。每天按揉內(nèi)關(guān)穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個(gè)關(guān)口，將疾病阻擋在外。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第38句】：【熬夜都有哪些害處！】人若經(jīng)常熬夜，身體疲勞、免疫力下降，精神不振、感冒、皮膚過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你，慢慢地還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安、皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等癥狀。因此，晚上11點(diǎn)要按時(shí)睡覺(jué)哦。

【第39句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農(nóng)藥】很多朋友會(huì)使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產(chǎn)品烷基苯磺酸鈉，會(huì)造成對(duì)食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對(duì)不要超過(guò)30分鐘。否則蔬菜內(nèi)的維生素C會(huì)悉數(shù)流失，影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)產(chǎn)生致癌的亞硝酸鹽，對(duì)健康更不利。

【第40句】：【健康又清涼初夏必吃6道養(yǎng)生涼菜】夏季涼菜菜譜一：清拌苦瓜；夏季涼菜菜譜二：蒜泥菠菜；夏季涼菜菜譜三：小蔥拌豆腐；夏季涼菜菜譜四：涼拌萵筍；夏季涼菜菜譜五：荷葉茯苓粥；夏季涼菜菜譜六：奶油冬瓜球。

【第41句】：【清晨起床最好別吃這三種食物】【第1句】：香蕉：含有助眠的鉀，還有大量的鎂，空腹食用會(huì)使血液中的鎂驟然升高，影響心臟功能；【第2句】：菠蘿：早晨空腹吃會(huì)傷胃，飯后吃營(yíng)養(yǎng)吸收更好；【第3句】：冷飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

【第42句】：【早餐時(shí)吃勺芝麻醬】黑芝麻皮上富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻醬是特別好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于牛奶和奶酪。早餐吃黑芝麻醬的方法有很多，如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來(lái)拌黃瓜、甘藍(lán)、油麥菜等，還可用來(lái)做面條的調(diào)味汁。

【第43句】：【多熟食，少生冷】夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到三無(wú)攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。民以食為天，食以安為先！

【第44句】：【飲食降血脂】每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等堅(jiān)果脂肪含量高，應(yīng)限量食用，每周兩三次，每次半把。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對(duì)降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧替代精米細(xì)面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可替代部分精糧。

【第45句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的腫瘤、癌癥。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第46句】：無(wú)論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學(xué)校讀書(shū)的時(shí)候，有所謂“強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)”，我踢破過(guò)幾雙球鞋，打斷過(guò)幾只球拍。因此僥幸維持下來(lái)最低限度的體力。老來(lái)打過(guò)幾年太極拳，目前則是以散步活動(dòng)筋骨而已。

【第47句】：我要的幸福很簡(jiǎn)單，一個(gè)知己，一個(gè)伴侶，一份工作，健健康康，僅此而已。

【第48句】：【中藥熏洗，緩解膝蓋疼】俗話說(shuō)人老腿先老，中老年人出現(xiàn)的膝蓋疼痛，一般是骨性關(guān)節(jié)炎所致。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所副研究員李國(guó)坤指出，風(fēng)寒濕是膝痛發(fā)作的主要誘因，患者應(yīng)冬季加強(qiáng)保暖，夏季注意空調(diào)危害。此外，生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，用中藥熏洗膝蓋，也有助于防治膝痛。

【第49句】：【下蹲縮肛治療便秘】長(zhǎng)期堅(jiān)持自我縮肛療法，不使用通便藥物，也可以收到很好的效果，不僅使便秘痊愈，也能治療痔瘡、肛裂等肛門(mén)疾病。方法：每天晨起及夜間入睡前，取下蹲排便姿勢(shì)，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度，進(jìn)行有規(guī)律的收縮運(yùn)動(dòng)（一緊一松）150次，每次3?4分鐘。

【第50句】：【頭發(fā)長(zhǎng)得快的人一般很聰明】頭發(fā)長(zhǎng)得快，說(shuō)明肝氣充足，這類(lèi)人一般很聰明，反應(yīng)很敏捷，是能夠運(yùn)籌帷幕的人。反之，頭發(fā)長(zhǎng)得慢，說(shuō)明肝氣不足，常見(jiàn)的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。待我長(zhǎng)發(fā)及腰，我已智商最高！

【第51句】：【晚上九點(diǎn)后別做五件事】①別玩手機(jī)：晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室；②別看刺激的影視節(jié)目：否則會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或失眠多夢(mèng)；③別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑：會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)；④別吃宵夜：以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)；⑤別大量飲水：否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。

【第52句】：【蘋(píng)果的好處】常吃蘋(píng)果可防治口腔疾病，因?yàn)樘O(píng)果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需注意，吃完蘋(píng)果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。

【第53句】：【肝臟最?lèi)?ài)7大營(yíng)養(yǎng)】【第1句】：脂肪不是肝臟的敵人。不管有沒(méi)有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)。【第2句】：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。【第3句】：肝臟愛(ài)吃糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。

【第54句】：【養(yǎng)生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國(guó)飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環(huán)節(jié)的背后是屬于茶葉生長(zhǎng)的過(guò)程，以及在天、地、人因素影響下，而展現(xiàn)出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會(huì)喝好茶是一種福氣。

【第55句】：【吸煙男必定期做1個(gè)檢查】煙對(duì)人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過(guò)腎臟過(guò)濾作用，聚集到膀胱內(nèi)。可以說(shuō)，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群，應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號(hào)，定期到醫(yī)院查體。

【第56句】：【養(yǎng)生微文案】?jī)?nèi)庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。堅(jiān)持按摩內(nèi)庭穴對(duì)清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買(mǎi)點(diǎn)竹葉來(lái)泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對(duì)緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對(duì)緩解便秘有很好的效果。

【第57句】：【健康皮吃法】【第1句】：豬皮凍美膚效果最佳。豬皮能潤(rùn)肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。【第2句】：雞皮鴨皮要少吃，雞鴨皮含脂肪與膽固醇較多。【第3句】：蝦皮煮湯做蝦醬。蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。【第4句】：魚(yú)皮膽固醇最低。胃不好的人不要多吃魚(yú)皮，它更不易吸收，若加點(diǎn)醋能改善一些。

【第58句】：頭痛、牙痛時(shí)，可用酒精或白酒棉球塞入耳道內(nèi)，癥狀即可緩解。

【第59句】：【怎樣坐著不長(zhǎng)小肚子】很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿會(huì)令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

【第60句】：【常見(jiàn)高鈣食物的食用方法】【第1句】：每100克蝦皮含鈣高達(dá)1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物質(zhì)。【第2句】：大豆含鈣也不少，但其表皮含較多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。【第3句】：菠菜含鈣也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第61句】：【長(zhǎng)期使用電腦者要學(xué)會(huì)預(yù)防脫發(fā)】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過(guò)度緊張，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類(lèi)人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來(lái)調(diào)理。

【第62句】：【5款下午茶可減肥降脂】想減肥卻又沒(méi)時(shí)間，其實(shí)，好好利用下午茶也能瘦身：①荷葉茶—愛(ài)吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹贅肉較多人群；③吉姆奈瑪茶—愛(ài)吃甜食人群；④杜仲茶—虛肉過(guò)多人群；⑤烏龍茶—受不了無(wú)脂食品人群。

【第63句】：金龍報(bào)喜，一喜蛇年龍運(yùn)連連，二喜蛇年龍氣沖天，三喜蛇年龍勢(shì)不減，四喜蛇年龍人在身邊。蛇年都發(fā)大龍財(cái)，吉祥如意健康在。

【第64句】：【6種家常菜易危害健康】①土豆燒牛肉：導(dǎo)致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆?jié){沖雞蛋：營(yíng)養(yǎng)大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

【第65句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習(xí)慣。

【第66句】：【健康絕配有哪些？】①綠茶檸檬=保護(hù)心臟；②鍛煉音樂(lè)=提升腦力；③牛肉胡蘿卜=增強(qiáng)免疫力；④力量訓(xùn)練伸展運(yùn)動(dòng)=塑造體形；⑤類(lèi)維生素A過(guò)氧化苯酰=消除痤瘡；⑥雞蛋橙汁=趕走疲勞；⑦咖喱黑胡椒=預(yù)防老年癡呆；⑧咖啡有氧運(yùn)動(dòng)=躲避皮膚癌；⑨漢堡包酸奶=減少身體吸收熱量。合理飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

【第67句】：身體健康是非常重要的，但有伴侶的不妨與愛(ài)人一起選擇在健身房共度時(shí)光吧。為什么不一起去健身呢?大部分人都覺(jué)得伴侶在大汗淋漓的時(shí)候最有魅力呢。

【第68句】：【8種不良習(xí)慣會(huì)損傷肝臟】【第1句】：久坐不動(dòng)。【第2句】：過(guò)度吸煙飲酒。【第3句】：胡亂吃藥。【第4句】：愛(ài)吃油膩食物。【第5句】：染上吸毒。【第6句】：食用加工食品。【第7句】：七情郁結(jié)。【第8句】：睡眠不足。

【第69句】：【體質(zhì)瘦弱的人應(yīng)該怎么鍛煉？】運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類(lèi)食物。

【第70句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群。這些人應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號(hào)，定期到醫(yī)院查體。煙經(jīng)肺部進(jìn)行完氣體交換后，尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)，最后帶著尼古丁等有害物質(zhì)的尿液會(huì)聚集到膀胱內(nèi)。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第71句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開(kāi)胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經(jīng)絡(luò)、祛寒涼的同時(shí)身子也暖了，濁氣也排了。

【第72句】：【中醫(yī)養(yǎng)生順口溜】常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健；多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會(huì)吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開(kāi)藥方；晨起一杯水,到老不后悔。

【第73句】：【運(yùn)動(dòng)必要性】有人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，在萬(wàn)不得已的時(shí)候才會(huì)去動(dòng)動(dòng)。事實(shí)上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有著非常大的幫助：1）促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；2）保留肌肉量，增強(qiáng)新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環(huán)，減少靜脈曲張；5）消耗體內(nèi)膽固醇，保護(hù)心臟和血管。

【第74句】：【放慢生活節(jié)奏，抽空就休息】長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。

【第75句】：【臉部全面掃黃攻略】面色暗黃食療方：西紅柿、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。西紅柿、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

【第76句】：【叩齒養(yǎng)生法】古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。唐代名醫(yī)孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長(zhǎng)壽秘訣中也強(qiáng)調(diào)齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門(mén)（前）齒36下，再錯(cuò)牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

【第77句】：【人生之最】最大善良是布施；最大滿足是釋?xiě)眩蛔畲筘?cái)富是健康；最大成功是自立；最大成長(zhǎng)是參透；最大積累是能力；最大悲哀是自卑；最大痛苦是癡迷；最大羞辱是獻(xiàn)媚；最大煩惱是攀比；最大敵人是自大；最大失敗是放棄；最大債務(wù)是情債；最大愚蠢是自欺；最大破產(chǎn)是絕望；最大阻力是恐懼。

【第78句】：【健康養(yǎng)生知識(shí)：夏季良藥蒲公英】蒲公英，俗名婆婆丁，清熱解毒之良藥。東北地區(qū)的老百姓采鮮草蘸醬吃，其味鮮美，且能防止疔毒、熱淋、黃疸等病的產(chǎn)生，真乃食療之佳品也。

【第79句】：人生最大的疾病是煩惱，人生最大的困擾是是非；人生最大的憂慮是生死；人生最大的煩惱是自私；當(dāng)一個(gè)人整天開(kāi)心快樂(lè)的時(shí)候，不是因?yàn)樗玫降谋葎e人的多，而是因?yàn)樗?jì)較的少。

【第80句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)就如同一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn)。市白領(lǐng)的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。此腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見(jiàn)疾病。

【第81句】：生活中我們?nèi)缒苓\(yùn)用佛教的人生智慧，那么擁有物質(zhì)富裕，身心健康就不難了。這些智慧語(yǔ)言博大精深，需要我們用心去體會(huì)。

【第82句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質(zhì)含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質(zhì)外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。腐竹含鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第83句】：【高血壓患者誤區(qū)：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實(shí)上，國(guó)際醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)證明了，對(duì)高血壓最好的治療方法是認(rèn)真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

【第84句】：【秋季補(bǔ)血要多吃的食物】①龍眼肉：適量食用具有很好的補(bǔ)血功效。②海藻：促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。③甘蔗：補(bǔ)血，滋補(bǔ)清熱。④紅糖：補(bǔ)血，解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。⑤烏雞。⑥葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。⑦鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

【第85句】：【午睡的五大好處！】【第1句】：每天午睡，有益心臟。【第2句】：在12至13點(diǎn)間午睡，避免發(fā)胖。【第3句】：沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助性健康。【第4句】：午睡前來(lái)杯咖啡，比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更讓人清醒。咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進(jìn)入大腦，不用擔(dān)心睡不著。【第5句】：十分鐘的午睡就能提高記憶力和創(chuàng)造性

【第86句】：【起床刷牙是誤區(qū)八個(gè)錯(cuò)誤刷牙常識(shí)你不可不知】俗話說(shuō)，牙痛不是病，痛起來(lái)要人命，盡管如此之怕，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來(lái)越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅(jiān)持的一些愛(ài)牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是正確的！

【第87句】：【春季養(yǎng)肝八步曲調(diào)理出健康身體】春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好肝臟，是春季預(yù)防疾病的有效途徑。【第1句】：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；【第2句】：飲食平衡；【第3句】：適當(dāng)飲水；【第4句】：酒勿過(guò)量；【第5句】：保證睡眠；【第6句】：心情舒暢；【第7句】：滋腎養(yǎng)肝；【第8句】：防范風(fēng)邪。

【第88句】：【揭秘舌尖上4組最佳搭檔】當(dāng)某些食物搭配食用時(shí)，生物利用率會(huì)顯著提高。英國(guó)“營(yíng)養(yǎng)學(xué)家”網(wǎng)站最新刊出該國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家總結(jié)的“5種最佳食物組合”：①西紅柿+牛油果=抗癌。②紅薯+椰子油=護(hù)膚。③樹(shù)莓/蘋(píng)果+巧克力=保護(hù)心血管。④綠茶+檸檬=護(hù)心減壓。

【第89句】：【4多3少原則有助防癌癥】癌字中有三個(gè)口，可見(jiàn)飲食和癌癥的關(guān)系有多密切。世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)，30多種癌癥由此而來(lái)。飲食四多三少能幫助遠(yuǎn)離癌癥：多新鮮果蔬；多豆制品；多菌類(lèi)；多綠茶。少農(nóng)殘；少煎炸；少鹽。

【第90句】：【女性健康】【內(nèi)分泌對(duì)于女性的重要性】?jī)?nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌。但是若因?yàn)槟承┰蛞饍?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。

【第91句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風(fēng)疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時(shí)，大火煮沸，改文火繼續(xù)煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡(jiǎn)便易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，無(wú)不良反應(yīng)，患者不妨一試。

【第92句】：【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一塊硬幣大小的薄生姜片，用縫衣服的針扎幾個(gè)小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，將艾絨捏成半個(gè)棗核大小就行，將艾柱從頂部點(diǎn)燃，讓艾柱自然燃盡。燃盡1柱為1壯，每次灸5～7壯，每天1次，能夠顯著改善鼻炎癥狀。艾灸過(guò)程中要注意不要燙傷皮膚。

【第93句】：施主，你說(shuō)養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨(dú)克制脾氣，貧道以為最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第94句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的“新英格蘭百歲老人研究”發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽人群的一些有趣特質(zhì)：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數(shù)是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機(jī)敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無(wú)論男女，都非常喜歡社交。

【第95句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍(lán)莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類(lèi)水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類(lèi)。【第7句】：菠菜。【第8句】：優(yōu)格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚(yú)。

【第96句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽(tīng)法，一樣的嘴巴，不一樣的說(shuō)法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢(qián)，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態(tài)平衡就好，為人不比名利，自尊低調(diào)就好，車(chē)子不比有無(wú)，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第97句】：【提升記憶力】1多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲(chǔ)備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。2說(shuō)話快助記憶。說(shuō)話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫(xiě)出來(lái)，有助記得更牢。

【第98句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經(jīng)，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第99句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。