【第1句】：【富含油的魚類促進心血管健全】富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風險。最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗發現，定期吃富含油魚類的婦女中風的發病率最低。每周至少吃4次，效果最好。

【第2句】：【中醫3個不花錢的養腎方】【第1句】：吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。【第2句】：深呼吸。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。【第3句】：浴足。

【第3句】：【海蜇蟄傷如何急救】【第1句】：鎮定、迅速離開海蜇存在區域。【第2句】：去除觸須：用醋或海水沖洗，用鑷子或棍棒去除觸須，或穿上手套防護再去除觸須，不要用手直接接觸觸須或蟄傷部位。【第3句】：抑制毒素釋放：用海水或醋浸泡或沖洗15-30分鐘，可抑制已激活的刺絲囊釋放毒素。

【第4句】：【蜜蜂和姜去老年斑】生姜中含有姜辣素，有很強的抑制脂褐素的作用，而蜂蜜對老年斑也有一定的抑制作用，這兩個一起服用，可以抑制老年斑的產生。服用生姜蜂蜜水的方法：把適量生姜洗凈切成片或絲，多少可由自己的習慣和口味來決定，放入沸水中沖泡10分鐘左右，再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用，每天一杯。

【第5句】：【5種行為加大患癌風險】世衛組織指出，1/3癌癥可以預防，1/3可通過早發現、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當治療，可延長生命、提高生活質量。5種行為加大罹患癌癥風險。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運動⑤吸煙。

【第6句】：【早起做套賴床操】早上被鬧鈴驚醒后，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力：①伸懶腰，加速清醒。②扭一扭，緩解肌肉痛。③滾一滾，恢復肌力的平衡。④按肚子，叫醒腸胃。

【第7句】：【教你挑選絕世Bra】【第1句】：嬌小扁平型胸型：3/4罩杯胸罩、1/2罩杯胸罩；【第2句】：豐滿型胸型：全罩杯胸罩、3/4罩杯；下垂型胸型：AB罩杯選擇3/4罩杯、C罩杯以上選擇全罩杯；【第4句】：外擴型胸型：3/4有鋼圈或調整型內衣；【第5句】：不對稱胸型：全罩杯、4/5罩杯、3/4罩杯。

【第8句】：【越吃越年輕的top10食物】①新鮮奶酪——搶救記憶力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。

【第9句】：【清腸排毒食物盤點/】【第1句】：海帶，最佳吃法是清蒸；【第2句】：豬血，喝豬血白米粥；【第3句】：糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；【第4句】：蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；【第5句】：酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；【第6句】：花生，每日吃5—6粒花生；【第7句】：黑木耳，涼拌吃最營養；【第8句】：魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在鹽水中煮2分鐘，加入雞湯煮。

【第10句】：【冬季兒童喝什么粥比較好】A：冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養。除了臘月里常吃的臘八粥，對于孩子來說，綠豆粥、山藥粥、肉沫粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等等。

【第11句】：【如來小貼士】心理健康小知識【第1句】：了解自己，接納自己、肯定自己。【第2句】：對自己的生活負責。【第3句】：擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。【第4句】：學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。【第5句】：學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。【第6句】：對自己要時常鼓勵增強自信心。【第7句】：建立良好的人際關系。

【第12句】：【微笑，養生神器】發怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。摒棄這些，你就會輕松許多。微笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

【第13句】：【吃雞肉和魚肉降低患肝癌風險】美國《消化道藥理學與治療學》雜志刊登中國一項新研究發現，吃雞肉和魚肉可以顯著降低罹患肝癌的風險。此項由浙江省腫瘤醫院研究人員進行的研究表明，多吃白肉(雞肉等)和魚肉可使原發性肝細胞癌(HCC)危險降低22%~31%。

【第14句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品。【第2句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。【第3句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第15句】：【吃西瓜避開餐前餐后兩小時】吃西瓜最好避開餐前餐后兩小時。西瓜含大量水分，飯前飯后食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會占據胃的容積，使就餐時攝入的多種營養元素大打折扣。飯后馬上吃西瓜，水分會沖淡胃中的消化液，影響食物消化吸收，易致胃脹和胃痛。特別是晚餐后，易產生胃腸脹氣。

【第16句】：【常喝汽水是兒童齲齒真兇？】親yipinjuzi.com，專家認為這種看法是片面的。在日常生活中，飲用汽水后口腔出現短暫的酸性狀態，但由于唾液的稀釋作用使口腔酸堿度又恢復到正常。不只是喝汽水會出現這個情況，吃、喝其它含糖飲品或食物都有可能發生相同情況。這是人體正常的自我修復能力在發揮作用哈。

【第17句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第18句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲③僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育④一側患乳腺癌，或曾經做過乳房手術⑤絕經后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強度壓力下生活也是易致乳癌發生的高危因素。

【第19句】：飲食常識【吃的太飽危害大】【第1句】：胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。【第2句】：急性胰腺炎。【第3句】：肥胖。【第4句】：疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。【第5句】：腸道疾病。【第6句】：老年癡呆。【第7句】：腎病。【第8句】：骨質疏松。【第9句】：神經衰弱。【第10句】：癌癥。

【第20句】：【女性逛街有利于改善亞健康】女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值；二是身體柔韌性較差，容易導致虛胖，影響身體的靈敏度與協調性。逛街是很好的有氧運動，而女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱能，達到健身效果。

【第21句】：寶寶頭頂部的囟門軟軟的，有些家長擔心給孩子洗頭時令碰傷囟門，因此，孩子出生數月尚不敢給孩子洗頭。孩子的頭部分泌物較多，應經常清洗，雖然囟門未閉合時此處較薄弱、柔軟，但仍有頭皮和皮下組織保護。洗頭時只要注意不用力壓囟門，而是用手或紗布輕擦此處，就不會碰傷它。

【第22句】：【6種癌專找胖人】33%的癌癥發生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。更為青睞“肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、淋巴瘤等也與肥胖也有一定關系。

【第23句】：【養生推薦：按摩足部都能治這些病】長期按摩足底，可祛病養生，具體表現如下：【第1句】：腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。【第2句】：感冒。適當的泡腳，可以預防一些疾病的發生。【第3句】：神經衰弱。按摩足部可治療失眠。【第4句】：便秘。按摩時注意刺激左右腳心可促進食物消化。

【第24句】：【關愛女性】【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與寒有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮20分鐘。去渣，將藥液倒入盆內，坐于盆上蒸汽熏之，待水溫適宜，即可外洗。

【第25句】：【藥粥中調味品的選擇】紅糖，味甘性溫，入脾經，益氣補血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補中益氣，和胃潤肺；蜂蜜，補中、潤燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

【第26句】：【去除蔬菜農藥殘留】【第1句】：用開水燙：據試驗可清除90%以上的殘留農藥。【第2句】：陽光曬：對于方便貯藏的蔬菜，放置24小時，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農藥有一定的分解作用，平均消失率為5%。【第3句】：用淘米水洗：淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水沖洗干凈，可有效減少蔬菜殘留農藥。

【第27句】：【從皺紋看健康】1)抬頭紋:心情郁悶、心緒不寧2)鼻梁前額紋:偏頭痛3)眼下皺紋:腎臟及膀胱排毒能力差4)眼周笑紋:肌肉結締組織松垮5)魚尾紋:聽力下降6)臉步皺紋:血管代謝7)鼻皺紋:心臟不好的征兆8)嘴上垂直細紋:女性雌激素下降9)唇周細紋:消化臟器相關問題。

【第28句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。

【第29句】：【按揉合谷治療慢性呼吸系統疾病】中醫理論里肺與大腸相表里。手陽明大腸經止于鼻，因此可以治療呼吸系統的疾病。患有慢性咽喉、氣管或肺臟疾病的人，堅持每天按摩合谷處，可以很好地治療此類慢性疾病。方法是兩手微握拳，虎口相對，互相摩擦，至局部發熱或皮膚潮紅為度。

【第30句】：【吃貨們，飯，真的不能吃太飽！】吃太飽，不只是增加體重這么簡單，真的會撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來無法挽回的健康隱患。記住：沒吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數個煩惱。臨近春節，聚餐越來越多，快轉給還在吃的TA!

【第31句】：【冬日愛美的女人注意三個部位】【第1句】：頸后大椎穴是人體風寒的窗口。出門一定要圍一條圍巾；【第2句】：腰腹是人體的中心地帶，最怕受寒，腰受涼就傷腎。當腹溫低于34。時，人處于亞健康狀態。所以要少穿短款的衣服；【第3句】：中醫認為腳為腎之根，當腳受寒涼時，也會延順著經絡影響到腎。一定要常泡腳。O。

【第32句】：【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲劇，是家未富而人先亡；【第2句】：騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病；【第3句】：最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行；【第4句】：歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資。這世上，除了生死，其他都是小事。

【第33句】：【熱水瓶除水垢三法、可往瓶膽中倒點熱醋，蓋緊蓋子，輕輕搖晃后，放置半小時，再用清水洗凈，水垢即除、瓶中克小蘇打和一杯水，蓋緊蓋子，輕輕搖晃后，放置半小時，再用清水洗凈即可、將雞蛋殼打碎裝在水瓶里，再倒幾滴洗滌劑和適量的水，加蓋后，上下晃動，最后用清水沖洗干凈即可。

【第34句】：【暴雨天氣安全守則】①如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心②如果路面開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水③暴雨伴隨雷電時，注意防雷④開車行駛切勿停入地下停車場。

【第35句】：【上班族防癌指南】每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴重威脅健康。因此，防癌工作至關重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

【第36句】：【擺脫壓力減肥給力】研究發現，長時間地承受壓力會促使體重增加。當你長期習慣性地承受壓力，你的體內便充滿壓力荷爾蒙，它刺激脂肪細胞深入你的腹部，使你脂肪堆積，身體變胖。皮凱說，我稱它為‘有毒的重量’，因為深嵌在你腹部的脂肪會增加你患心臟病、糖尿病及癌癥的幾率。

【第37句】：【桔子美容護膚必知的知識】醫生提示：桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。適當食用，可增進食欲能補益肌體;如食用不當，反而無益。對容易上火體質和患有慢性肝炎和高血壓患者，吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

【第38句】：【通過血型看自身健康】①A型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強大的消化功能和適應能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應能力很強。注意減重遠離煙酒。

【第39句】：【脾為氣血生化之源】關注以下幾個穴位能使脾氣血充沛。1隱白穴：艾條溫灸，能有效去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經；2大都穴：能治療脾虛乏力，對于腿腳易抽筋者也有效；3太白穴：能治療便秘和腹瀉；4公孫穴：可治療脾胃氣血虧虛引起的嘔吐腹痛等，也是婦科病要穴。雙腳穴都要用。

【第40句】：【養生菇良】【第1句】：平菇：提高免疫力，降血壓和膽固醇。猴頭菇：含不飽和脂肪酸，有利于血液循環，減肥減脂。草菇：促進新陳代謝，解毒排毒超強。香菇：美容養顏，富含麥淄醇可轉為維生素D促進體內鈣吸收。金針菇：賴氨酸和鋅含量高，促進兒童智力發育，被譽為益智菇，增強成年人記憶力。

【第41句】：不能用茶葉煮雞蛋！因為茶葉中除含有生物堿外，還有多種酸化物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，不利于消化吸收1【第15句】：瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。

【第42句】：【味蕾的壽命僅僅10天~】舌頭上有大約9萬個味蕾，幫助我們感受酸甜苦辣咸。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如吸煙就會損害味蕾~時間久了就吃不出食物味道了！

【第43句】：【“嚇破膽”缺乏醫學理論依據】“嚇破膽”中的“膽”指精神、個性，而非“膽”這個臟器本身。“嚇破膽”指人的精神受到刺激，也與臟器“膽”無關。而常見的因極度驚嚇導致的死亡，應該是和心臟或某些疾病有關。真正被嚇的結果是大腦受到了精神刺激，這種長時間的恐懼狀態會影響到內臟。

【第44句】：【經穴養生】【三商穴治流感】三商穴治療流感，是張志浩老中醫于1958年創出的方法，流傳至今，盛行不衰。三商就是少商、中商和老商穴。中商、老商為經驗用穴，老商穴與少商穴相對應，在大拇指根部的內側。中商穴在少商穴和老商穴中點。三商穴放血用于治療感冒尤其是風熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

【第45句】：【痘痘的預防與保養】①用溫水洗臉，不用刺激性肥皂，不用油脂類的化妝品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖類/刺激性食物，保持大便通暢。③不要用手擠壓，以免引起發炎，形成疤痕和色素沉著。④勞逸結合，保持精神愉快，不要產生心理負擔，引起神經性內分泌紊亂，可選天然祛痘產品，并輔助食療。

【第46句】：【胖人不一定愛生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血壓等疾病？美國研究人員說，不一定。他們做了一個實驗，鼓勵20名肥胖者繼續增重，每天多吃1000卡路里熱量的食物，使得他們在幾個月內體重增加6%，結果發現，原本健康的肥胖者在繼續增重后依然保持健康。

【第47句】：【冬季食療五大滋補養生粥】【第1句】：甜漿粥【第2句】：番薯粥【第3句】：燕麥粥【第4句】：脊肉粥【第5句】：胡桃粥：取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。

【第48句】：【用醋水去油光】使用清潔力強的潔面產品雖然可以洗掉油分，但也可能破壞角質層，造成皮膚內油外干的狀況。若在30℃的洗臉水中倒入一小勺白醋,用這種醋水洗臉,不僅可去除油分和表皮多余的角質,還能避免傷害皮膚角質層,提高皮膚的抗病能力,而且用醋水洗臉后,

【第49句】：【胃火牙痛】由于陽明痰火內蘊上攻牙齒而致，伴牙齦腫痛、口臭、便秘，舌紅苔黃，脈滑數。二間為手陽明大腸經滎穴，功偏清熱，且大腸經循行入齒中，故用于治療胃火牙痛有很好療效。二間穴取穴：微握拳，在第二掌指關節前緣橈側，當赤白肉際處。刺激時力度宜稍大，有明顯酸脹痛感療效較好。

【第50句】：【保健孩子腸胃的按摩方法】孩子腸胃嬌弱，按摩可以有效保健腸胃：1,摩腹，孩子仰臥，用右手圍繞肚臍眼，面積由小到大，按摩腹部100圈。再改用左手，逆時針按摩100圈。15~20分鐘左右，肚皮微熱即可。2,按揉外勞宮，家長可以每天用中指或拇指給孩子按揉，這樣能起到健脾驅寒的作用。

【第51句】：【五色豆的養生功效】【第1句】：紅豆，又名赤小豆，能行血補血、健脾去濕、利水消腫；【第2句】：黑豆，能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒；【第3句】：白豆，俗稱白扁豆，能補脾胃，和中化濕，消暑解毒；【第4句】：綠豆，能厚腸胃，消腫通氣，清熱解毒，補益元氣；【第5句】：黃豆，能益氣養血.健脾寬中，健身寧心,下利大腸,潤燥消水。

【第52句】：【4種茶治4種病】對經常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來說，有針對性地在茶里加點料，還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養生之道。【第1句】：肝火旺喝菊花茶，平肝火最好選用杭白菊或者胎菊。【第2句】：視疲勞喝枸杞茶。【第3句】：情緒差喝玫瑰茶。【第4句】：大便干喝決明子茶，還可輔助降血脂。

【第53句】：【紅景天】具有抗疲勞，耐缺氧，調節免疫，增強體力等特殊功效。性涼、味澀，《晶珠本草》載其養肺、消熱、滋補元氣、去口臭。近年來，藏民稱之為高原人參，廣泛用于抗衰老、抗缺氧及體力機能等方面，如治療高原缺氧和心臟病等。西藏民間常用紅景天來治療咳血、咯血、肺炎、咳嗽和婦女白帶等癥。

【第54句】：【痘痘治療不要急】很多人對痘痘治療太心急，恨不得三天痘痘就消失。可治半個月發現痘痘還在長，原來的也沒消，信心受到打擊想放棄。或是短期治療后，痘痘沒了，就以為治好了。這都是不對的。痘痘改善有一定過程，體質不一樣效果也不一樣。正常治療痘痘起碼要3個月以上，所以一定要堅持。

【第55句】：【9款“吸毒”植物，選一盆搬回家吧】①蘆薈：可以美容，凈化空氣；②綠蘿：適合擺放在新居；③非洲茉莉：殺菌；④常春藤：有效抵制尼古丁中的致癌物質；⑤虎尾蘭：清除有害物質；⑥金琥：晝夜吸收CO2；⑦白掌：抑制人體呼出的廢氣；⑧銀皇后：凈化空氣；⑨鐵線蕨：吸收甲醛。

【第56句】：【人體的12條經絡】手少陰心經,足少陰腎經,手厥陰心包經,足厥陰肝經,手太陰肺經,足太陰脾經,手太陽小腸經,足太陽膀胱經,手少陽三焦經,足少陽膽經,手陽明大腸經,足陽明胃經.經絡的主要內容為十二經,奇經八脈和十五絡脈等,其中以十二經和奇經八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經.

【第57句】：【為什么經常便秘易患結、直腸癌？】大腸是儲存食物殘渣的部位，食物殘渣會在大腸內被大腸的細菌發酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質食物如肉類后。便秘時,排泄物在結腸內停留的時間過長,結腸過多的吸收排泄物中的致癌物質,導致癌癥。

【第58句】：【從腳的姿勢看健康】觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型；要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題；要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。在仰臥時，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好易患肺氣腫。

【第59句】：【心情不好也會導致皮膚病】神經性皮炎的一大因素就是情緒波動、焦慮等誘發的。情緒不暢等精神因素會加重病情。心情越煩躁就越覺得瘙癢難耐，抓撓頻率越高，如此惡性循環，形成米粒大小的淡紅色或褐紅色的疹子。此外，胃腸道功能障礙、內分泌系統功能異常也可能成為致病因素。

【第60句】：【6種食物助解酒】美國福克斯新聞網刊出營養學家莫妮卡·雷納格爾總結出的最解酒的6種食物：①雞蛋：《內科醫學檔案》刊登的一項研究發現，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉②生姜：酒后吃點姜可刺激和恢復消化系統③西紅柿汁④香蕉⑤蘆筍⑥咖啡。不過，酒還是少喝好哦。

【第61句】：【女性警惕！小便用紙巾易患陰道炎】生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙。然而，這自以為是講衛生的習慣，卻恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。現很多衛生紙都是再造紙，帶有大量的細菌。過分頻繁地用紙巾擦拭，細菌很容易在陰道處停留并滋生，最好的辦法是小便后什么都不用，每天換內褲就可以了。zt

【第62句】：【護眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現干澀現象。在日常生活中，一些小細節處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調房內，會加速淚液的蒸發②注意清潔：空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生③熱敷④飲食合理。

【第63句】：【防感冒小貼士】體內水分充足有助于提高抵抗力。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，可以喝些薄荷茶。

【第64句】：【補腦食物】【第1句】：三文魚沙丁魚等魚肉：含有對神經系統保護作用歐米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對動脈血管毒副作用；【第3句】：雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質。

【第65句】：【幫身體解毒的好食物】綠色蔬菜等富含維C的食物：維C能解除體內重金屬污染，還能阻斷致癌物的形成。粗糧等富含B族維生素的食物：B族維生素通過加強代謝輔助解毒。海帶、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物：膳食纖維加速污染物排出。乳制品、豆腐等富含鈣的食物：鈣能抑制鉛污染。

【第66句】：【灸二市治膝腿無力】古代醫家十分推崇灸二市，治療膝腿無力、酸軟。《玉龍歌》載：膝腿無力身立難，原因風濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸自安。二市即風市和陰市穴。風市位于大腿外側，中指指尖所指處。陰市屬足陽明胃經，位于大腿前面，髕底上3寸處。

【第67句】：【冬天穿衣繞開7個錯】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖。【第2句】：層層裹緊，衣服之間無法保留溫暖的空氣。【第3句】：在室內穿高領衣，頸部的汗無法快速揮發。【第4句】：緊身褲襪+長筒靴，不夠吸汗。【第5句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒。【第6句】：內衣過緊，影響血液循環。【第7句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

【第68句】：【芹菜牛肉鍋貼】【第1句】：包餃子;【第2句】：平底不粘鍋一枚，少許油;【第3句】：餃子均勻排列在鍋內;【第4句】：開大火半分鐘;【第5句】：淀粉加水，飯碗半碗的樣子，倒入平低鍋，蓋鍋蓋，轉中火;【第6句】：水份收的差不多的時候餃子上刷油，灑白芝麻;【第7句】：水分完全收干灑蔥花，蓋鍋蓋數十五秒起鍋。

【第69句】：【留意猝死前身體細微信號】猝死高危人群主要集中在兩類人：心血管病患者及長期壓力大、過度勞累的職場人士。猝死發病前，身體會有一些細微信號，如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等。其中，最典型癥狀是胸痛，不典型癥狀還有胃疼、背疼牙痛等，如有不明情況疼痛，請及時就醫。

【第70句】：人生不盡完美，充滿遺憾。有些東西不是努力就能得到，但只要我們曾經努力過，也就無怨后悔。因為失去的只是一些不屬于我們的東西。唯有心靈的自由，精神的愉悅，健康的身體...眼前所擁有的親情，友情，愛情才是我們人生不可置換的珍貴財富。人生因遺憾而美麗，一無所有是我們最終的結局。

【第71句】：【春餅春卷有講究】春餅和春卷都是用面皮裹上餡料，從營養學的角度上來看，包括了谷類、動物性食物、蔬菜等多種食物，提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等多種營養物質。春卷是油炸而成，建議少吃。吃春餅時如果用黃醬作為佐料，要注意盡量少蘸。

【第72句】：【13種食物越吃越聰明】想變聰明，從飲食入手吧！通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。【第1句】：瘦牛排、菠菜【第2句】：甜菜、毛豆【第3句】：藍莓【第4句】：西藍花【第5句】：胡蘿卜【第6句】：雞肉【第7句】：柑橘【第8句】：雞蛋【第9句】：扁豆【第10句】：豌豆莢【第11句】：豬肉【第12句】：金槍魚【第13句】：酸奶。

【第73句】：人生的第一要務，就在于發展自己的能力，貯藏自己的精力，維護自己的健康，使自己在做任何事的時候都能使出全力。變一個念頭，容易使人柳暗花明，變一個角度，則給思維留一點空間，變一下思維，就可使人絕處逢生，變一下心態，就可使人以心境。我們的命運決定掌握在自己手中。

【第74句】：【吃晚餐的三點注意】對于上班族來說,晚餐幾乎成了正餐；似乎只有晚上才能放松的大吃一頓；【第1句】：晚餐要早點吃：早點吃可以大大降低尿路結石的發病率。【第2句】：晚餐要素點吃：以碳水化合物為主，多攝入些新鮮蔬菜，減少蛋白質和脂肪的攝入。【第3句】：晚餐要少點吃：晚餐營養過剩不宜消耗，易引起脂肪堆積。

【第75句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛及時檢查，這可能是心臟病的早期癥狀；②警惕睪丸癌，假如發現性器皮膚上有小包，應立即就醫；③不要病重才去醫院，以免小病誤成大病；④少吃油膩油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；⑤戒煙，吸煙會增加患心血管病、肺癌的風險；⑥了解家族病史，做到心中有數及時預防。

【第76句】：【當心！吃這些藥后喝酒或致死】許多藥物服用后若飲酒，會發生面部潮紅、眼結膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷，驚厥及死亡等。如頭孢菌素類、硝咪唑類、其他抗菌藥（呋喃唑酮(痢特靈)、氯霉素等）。

【第77句】：【生活小妙招】①吃了辣的東西，往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。③眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。④旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝時就喝點醋，立竿見影不打嗝！

【第78句】：孩子的代謝比成人，特別是比老人要旺盛的多，且清醒狀態下又比成人運動量大，所以穿蓋要比成人偏少才是。可近來看到很多孩子穿的比成人多。經常可摸到孩子滿身汗的情況。出汗后，遇風特容易感冒。孩子感冒，家長認為是凍著了，很多時候是出汗后風吹著了。注意：孩子的穿蓋要比成人偏少。88888

【第79句】：【饑餓時不宜吃3種食物】①糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；③山楂：含大量有機酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

【第80句】：【養生微文案】秋高氣爽、氣候干燥，易出現秋燥癥狀。潤燥補肺湯做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川貝3克、豬肺100克。將豬肺反復灌水，用手擠去泡沫，清洗干凈；同時將藥材用水清潔；洗凈的豬肺飛水（飛水也稱焯水，即把原料放進沸水鍋中略滾）后與藥材同燉，飲湯吃肺。

【第81句】：【百合理胃健脾】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。

【第82句】：【健康家居標準】【第1句】：每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要。【第2句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應低于12℃，夏天不應高于30℃；相應濕度不應大于70%；室內噪聲要小于50分貝。

【第83句】：【年輕人頭痛你可能坐太多了】中醫上有不通則痛說法，長時間久坐，頭埋得很低會造成頸部軟組織僵硬疲憊或肌肉痙攣性收縮，神經牽拉，血液流通不暢，經絡閉阻，頭部一側或兩側可能刺痛或跳痛。平日要多注意活動，每工作一個小時就抬起頭，前后左右扭動一下脖頸，睡覺避免高枕，選用比較硬的枕頭。

【第84句】：【養花的人更長壽】英國研究發現，養花種樹還可能是一種養生行為。美國猶他大學的研究者對近200個家庭進行調查后發現，與很少從事園藝勞動的人相比，喜歡養花種草的女性體重指數平均降低約【第1句】：84，經常從事園藝勞動的男性體重指數平均降低【第2句】：36左右，壽命也更長。快告訴生命君，你都養了些什么花？

【第85句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發質有些黃的人。（這條不絕對）3：家里衛生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅定的人。（保事業）6：后脖子有痔的人。（保運氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點左右出生的人。

【第86句】：豆腐是綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發展至今，已品種齊全，花樣繁多，俱有風味獨特，制作工藝簡單食用方便的特點。有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養生攝生、益壽延年的美食佳品。

【第87句】：【七種壞習慣有損腦健康】【第1句】：長期飽食。易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。【第2句】：輕視早餐。血糖供給低于正常，大腦的營養供應不足。【第3句】：長期吸煙。常年吸煙易患老年性癡呆。【第4句】：睡眠不足。會加速腦細胞的衰退。【第5句】：少言寡語。不利于鍛煉大腦。【第6句】：空氣污染。【第7句】：蒙頭睡覺。對大腦危害大。

【第88句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準位置。用手指關節按住顴骨處的下方，從下往上移動。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關節往上推顴骨。按摩時手法不能太輕，要認真的按壓到骨頭，才能有效運動面部肌肉，達到提升面部線條效果。按摩時盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第89句】：【十種刮油不發胖食物，戰友們多多食用吧！】【第1句】：洋蔥，促進消化，不含脂肪；【第2句】：玉米，促進排泄；【第3句】：蘋果，降脂；【第4句】：韭菜，增進胃腸蠕動；【第5句】：蘑菇，保持腸內水分；【第6句】：冬瓜，防止脂肪堆積；【第7句】：海帶，清除膽固醇；【第8句】：雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；【第9句】：豆腐，不含膽固醇；【第10句】：芹菜，利尿消腫。

【第90句】：【紫色蔬菜中含有最特別的花青素】有抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。藍莓被稱為超級水果，是含有花青素最多的蔬果，不僅能抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

【第91句】：【吃柿子的三大禁忌】又到了柿子成熟的季節，但吃柿子有很多講究：【第1句】：不能空腹吃，否則會形成“胃柿石”，嚴重者可造成胃穿孔；【第2句】：不要與含蛋白高的食物一起吃，如蟹、魚、蝦等食物，否則也會形成“胃柿石”；【第3句】：吃后要漱口，柿子含糖量高，食用后不注意口腔衛生，容易損壞牙齒。

【第92句】：【大蒜應該這樣吃】對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質充分結合。

【第93句】：人就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎；淚水與汗水的成分相似；但前者只能為你換來同情。后者卻可以為你贏得成功；變老是人生的必修課；變成熟是選修課；以鍛煉為本，學會健康；以適應為本，學會生存；當所有人都低調的時候，你可以選擇高調但不能跑調。

【第94句】：【西芹百合炒腰果】【第1句】：百合切去頭尾分開數瓣，西芹切丁，胡蘿卜切小薄片；【第2句】：鍋內下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼；【第3句】：將油倒出一半，剩下油燒熱放入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘；【第4句】：放入百合、鹽、砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果。

【第95句】：【三種傷口不能用創可貼】【第1句】：被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應使傷口暴露，以防破傷風菌感染傷口;【第3句】：燒傷、燙傷后，出現的潰爛、滲液，不能用創可貼，以免引起繼發感染。

【第96句】：【捏揉指頭也養生】沒事時可常捏揉一下手指頭，因為在手指頭的兩側，分布著人體經絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經絡的起點。如果說人體的經絡是一條流動的河流，井穴便像水流一開始的源頭。源頭的氣血足，氣血凈，氣血通，后面的氣血就能一通百通，干凈充盈。滋養身體，防止生病，抗衰老。

【第97句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

【第98句】：【涼拌雙筍清熱化痰】做法：500克竹筍洗凈后連皮放入鍋中，加入水用大火煮滾后轉小火煮熟，涼后去皮、切成條狀備用；蘆筍300克去粗皮、洗凈，切成小段，放入鍋中，加入適量的水，大火煮滾，燙熟后撈起備用。把處理好的竹筍、蘆筍擺到盤子上，擠上少許色拉醬即可。

【第99句】：不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個對的人，非誠勿擾這四個字真好。