【第1句】：【秋季的晚餐應(yīng)八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會出現(xiàn)食積內(nèi)停，并進(jìn)一步導(dǎo)致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實每日三餐都應(yīng)盡量按時，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節(jié)奏地運轉(zhuǎn)，避免積食和消化不良的發(fā)生。

【第2句】：【吃貨們，飯，真的不能吃太飽！】吃太飽，不只是增加體重這么簡單，真的會撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來無法挽回的健康隱患。記住：沒吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數(shù)個煩惱。臨近春節(jié)，聚餐越來越多，快轉(zhuǎn)給還在吃的TA!

【第3句】：【橘子涼拌蔬菜】【第1句】：將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。【第2句】：將高麗菜(圓白菜)切成細(xì)絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網(wǎng)瀝干水分。【第3句】：將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調(diào)味。~~

【第4句】：【紅棗最滋補(bǔ)吃法】①紅棗熬湯：止咳潤肺，取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半小時左右；②紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏，用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續(xù)用小火煮熟雞蛋。③紅棗熬粥：安神助眠，用百合、蓮子、紅棗一起煮粥。

【第5句】：【菜花】菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍。

【第6句】：【綠葉菜都能用來炒雞蛋】綠葉菜富含葉酸、維C、維E、鈣、鎂等營養(yǎng)素。而雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，用綠葉菜炒雞蛋不但在色彩上亮麗，能勾起人們的食欲，而且兩者在營養(yǎng)搭配上也起到了很好的互補(bǔ)作用。如果你吃膩了韭菜炒蛋，不妨今天用其他綠葉蔬菜試炒吧。

【第7句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當(dāng)大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。

【第8句】：我不想大起大落，我只想平淡開心。我不求大富大貴，我只求平安健康。

【第9句】：【教你做三元錢的速效感冒藥：姜絲可樂】可樂1瓶，姜1大塊。將可樂倒進(jìn)鍋；姜去皮切細(xì)絲；大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可服用，傷寒感冒尤其初期時連續(xù)服用有效。提示：姜絲要多放一些，最后的味道是甜中有點辣的。趁熱喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

【第10句】：【五款養(yǎng)生藥膳粥】①桂圓山藥粥：補(bǔ)腎生精，養(yǎng)血安神；②銀棗十寶：補(bǔ)心脾，益肝膽，壯肺腎；③益智仁粥：健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿；④海帶粥：化痰通絡(luò)，益智安神；⑤柏子仁粥：養(yǎng)心安神，健腦益智。

【第11句】：【看電視超過3小時=找死】西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，多看電視使早亡風(fēng)險翻倍，可能會讓你有所警示。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天看電視3小時以上，則比那些較少看電視的人早亡風(fēng)險翻倍。成年人應(yīng)考慮增加運動鍛煉，避免長時間久坐不動，將每天看電視的時間削減到1~2小時。

【第12句】：【蕁麻疹證治法——民間的奇法妙術(shù)】蕁麻疹俗稱風(fēng)疹塊或鬼風(fēng)疙瘩，又叫隱疹、風(fēng)瘙隱疹，是一種常見的瘙癢性過敏性皮膚病。其表現(xiàn)為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風(fēng)團(tuán)，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風(fēng)邪、精神緊張等誘發(fā)。

【第13句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現(xiàn)磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當(dāng)牙刷出現(xiàn)磨損的時候應(yīng)該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現(xiàn)磨損的時候換掉刷頭。

【第14句】：【一個穴位補(bǔ)腎壯陽】按摩次髎穴可以治療痛經(jīng)，同時應(yīng)避免受寒感冒以及劇烈運動，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內(nèi)加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當(dāng)歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當(dāng)歸，調(diào)入鹽，吃肉喝湯。

【第15句】：【口腔潰瘍病人應(yīng)少吃西瓜】口腔潰瘍在中醫(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。.

【第16句】：【病從口入】感冒發(fā)燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經(jīng)常患胃滿、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進(jìn)甜食。長痘之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，應(yīng)忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤肺化痰。

【第17句】：【夜生活宜動作慢】假如在夜生活過程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒，比如談笑風(fēng)生、情緒激昂，過大幅度的動作，比如跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩(wěn)定和動作的緩慢，將對身體健康的危害降到最小。

【第18句】：【順應(yīng)自然五大養(yǎng)生秘訣】一、與自然相和；二、與他人相和：與他人和睦相處，讓心態(tài)處于輕松自如的狀態(tài)，這樣有利于身體分泌有益的激素；三、身與心相和：保持積極向上的人生態(tài)度；四、五臟相和：氣血和、陰陽和、五行和。五、飲食相和：膳食平衡。

【第19句】：【養(yǎng)生】【秋風(fēng)起天氣涼，感冒怎么辦】親們，入秋了，感冒又一開始肆虐橫行，不幸中招了怎么辦？先不要急著吃藥，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厲害，那么需要注意：【第1句】：不抽煙，同時遠(yuǎn)離抽煙者。【第2句】：如果是干咳，試試蜂蜜檸檬溫水。【第3句】：夜咳厲害可以墊高枕頭。

【第20句】：【玉米】含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

【第21句】：【肝功能失調(diào)】從中醫(yī)的角度來看，他們認(rèn)為臉頰長痘痘的原因是因為肺部以及肝臟的排毒不暢，引致體內(nèi)有熱毒。而造成這個問題的原因跟一些不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜、飲食不按時和不均衡有關(guān)。

【第22句】：【什么樣的食物最養(yǎng)胃】【第1句】：牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效。【第2句】：粥類：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。【第3句】：湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。【第4句】：主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。【第5句】：卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。

【第23句】：【中暑】是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益

【第24句】：【4種常見睡眠習(xí)慣短壽】習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。

【第25句】：【古代中醫(yī)4大飯后養(yǎng)生法】①食后慢慢走，促進(jìn)食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

【第26句】：【香蕉】香蕉能夠幫助電腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)可以幫組刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。香蕉營養(yǎng)豐富，但同樣要注意食用量，不要因為過量食用而影響到正餐的食欲。

【第27句】：片片葦葉片片情，天天擁有好心情。幾枚紅棗幾顆心，讓你開心又順心，鈔票有如粒粒米，包在一起送給遠(yuǎn)方的你端午節(jié)快樂、健康、長壽。

【第28句】：【去脾濕三藥】舌胖大齒痕者眾多，三種藥有何區(qū)別？參芩白術(shù)丸、歸脾丸（人參歸脾丸）益氣健脾，滲濕止瀉，補(bǔ)血養(yǎng)心，補(bǔ)中益氣丸重在補(bǔ)中益氣，升陽舉陷。共同功效：健脾。●脾虛：脾虛大便溏稀吃參苓白術(shù)丸；●脾虛失眠多夢，不思飲食吃歸脾丸或人參歸脾丸；●脾虛中氣不足，內(nèi)臟下垂吃補(bǔ)中益氣丸

【第29句】：【早餐不能不吃】現(xiàn)在的年輕人為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。早飯可以提前準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，開水一燙就可以吃。

【第30句】：【養(yǎng)腎好方法】試試經(jīng)常刺激這3個穴位吧，簡單又有效。【第1句】：太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣；【第2句】：涌泉穴，補(bǔ)腎固元；【第3句】：關(guān)元穴，封藏一身真元。每天每穴按壓5次，每穴5分鐘。刺激這三穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母給予的財產(chǎn)，即對先天元氣的使用才能減少。

【第31句】：充滿感恩之心去生活，會感受到更多的生活樂趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨與負(fù)面情緒的出現(xiàn)，人生就會多一些美好，多一些健康。

【第32句】：【防癌食療方】西紅柿富含西紅柿紅素，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細(xì)胞。它們互相協(xié)同作用效果更佳。①涼拌：西蘭花切塊，用水焯一下，與西紅柿一起，放入醋或橄欖油拌勻②清炒：鍋中倒入少量油，待油熱后，將兩樣食材切塊并放入鍋中翻炒，放入少量鹽炒熟

【第33句】：【起床后先刷牙還是先吃飯】起床后，口腔里的存留細(xì)菌其實很多，此時吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘渣。

【第34句】：母親，您辛苦了，這輩子您不容易，剩下的日子里希望您能順心，身體健康，兒子會孝敬您……

【第35句】：【蓮子山藥粥】【第1句】：山藥去皮切丁，聯(lián)系去芯，砂鍋中放入洗凈的梗米，蓮子，山藥丁，加足水量【第2句】：大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥，（期間需要不停的攪拌，以防粘鍋）吃的時候放入白糖拌勻。

【第36句】：【7個實用養(yǎng)胃小竅門】【第1句】：最養(yǎng)胃的食物是面條；【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，可以中和胃酸；【第3句】：小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃；【第4句】：有胃病的人應(yīng)該多喝牛奶和熱水；【第5句】：要少食多餐；【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；【第7句】：花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。

【第37句】：【氣血足的人自然豐胸】故豐胸應(yīng)以養(yǎng)生方法通經(jīng)脈、調(diào)氣血、攝營衛(wèi)。要主通二部經(jīng)脈即厥陰經(jīng)與陽明經(jīng)。（女人乳房，外走陽明經(jīng)，乳頭走厥陰經(jīng)）。調(diào)氣血指女人氣血不與，經(jīng)血不調(diào)，陰陽失衡、五行不合、不孕、不產(chǎn)、先天發(fā)育不良，陽盛陰衰，此需平衡陰陽五行，滋陰退陽、養(yǎng)氣血，胸部自然豐滿、隆起。

【第38句】：【一天中喝茶的3個最佳時間段】①早茶：早上9點一杯花茶，可以起到提神、抗疲勞的作用。②午茶：下午1點一杯綠茶，能夠幫助降低血脂，保護(hù)血管。③晚茶：晚上6點一杯紅茶。紅茶最適合晚上喝，因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

【第39句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經(jīng)產(chǎn)生。當(dāng)手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！

【第40句】：【為什么冬天一定要戴圍巾】人的后腦勺有三個穴位，兩邊各一個風(fēng)池穴，中間一個風(fēng)府穴。這三個穴位，是人體向外開的"通道"，外界的風(fēng)氣能量比較容易通過這個通道進(jìn)來。當(dāng)自身陽氣不夠足的時候，外界如果進(jìn)來太多風(fēng)寒，就容易感冒。所以，愛美又想要健康，圍巾是利器。

【第41句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

【第42句】：【最簡單的行善】前幾天發(fā)黃舌苔和白舌苔中醫(yī)角度所代表的基本病癥，及應(yīng)對方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患病？今天的善行定為以后的自己積福積德。

【第43句】：【蜂蜜蒸白蘿卜】具有潤肺、止咳、化痰的功效，可以緩解初夏季節(jié)出現(xiàn)的肺火癥狀，并且能夠幫助清除喉嚨的干癢等。買一根白蘿卜，洗凈后切成段，然后挖空蘿卜中心，放到碗里，將蜂蜜倒入蘿卜中空位置，隔水蒸熟就可以當(dāng)零食吃了。

【第44句】：【茶水煮飯，又香又營養(yǎng)】《本草拾遺》記載：茶久食令人瘦，去人脂。將少量茶葉用開水浸泡開，取一小塊潔凈的紗布，濾去茶葉取湯煮飯即可。茶葉的清香融入米飯的香甜，米飯的淀粉則可有效地抵消茶葉的苦澀。茶水煮飯不但去膩、清口、助消化，還具有諸多保健功能。但茶葉不可放太多，不要用隔夜茶。

【第45句】：【摘除大部分內(nèi)臟仍能存活】看起來很瘋狂吧！雖然人體可能看起來非常脆弱，但是你的身體比你想的更加強(qiáng)壯。人體即使摘除了脾、胃、一個腎、一葉肺、75%的肝、80%的腸和盆骨以及腹股溝區(qū)域的幾乎所有器官后，照樣能存活下去。如果身臨險境，請不要輕易放棄！

【第46句】：【生吃洋蔥防心臟病】洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，且生吃、涼拌效果最佳。

【第47句】：【飯后聽聽音樂樂而忘憂】《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

【第48句】：【抗生素的誤區(qū)3】換藥太頻繁！有的病人對抗生素期望過高，使用一兩天后沒有明顯好轉(zhuǎn)，就要求醫(yī)生換用其他抗生素。事實上，對于急性感染，抗生素的療程一般為5～7天，或癥狀和體征消失3天后方可停藥。如果一個普通的感冒用幾種抗生素，會增加細(xì)菌的耐藥性，甚至造成二重感染。

【第49句】：【窗簾清洗的小竅門】棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機(jī)中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應(yīng)盡量干洗。花邊窗簾：清洗之前可以用柔軟的毛刷輕輕掃過，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應(yīng)自然風(fēng)干，特殊材質(zhì)窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。

【第50句】：【雙12剁手黨必讀：教你三招防范個人信息泄露】雙11剛過，雙12又來了。溫馨提醒大家，為了避免雙11期間網(wǎng)購?fù)丝钤p騙、郵包藏毒詐騙案件的再次發(fā)生，我們要做好信息保密工作喲~下面三招，雙12剁手黨必讀，教你如何防范個人信息泄露↓↓

【第51句】：對于肝臟病人來說，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪儲存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒作用，同時還能增加和改善肝功能。所以，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經(jīng)常食用枸杞(或葉、根皮）制成的保健品。

【第52句】：【農(nóng)藥殘留最多的12種果蔬】蘋果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、進(jìn)口油桃、進(jìn)口葡萄、燈籠椒、馬鈴薯、國產(chǎn)藍(lán)莓、萵苣、羽衣甘藍(lán)。【農(nóng)殘最少15種果蔬】洋蔥甜玉米、菠蘿、鱷梨、蘆筍、甜豌豆、芒果、茄子、美國產(chǎn)哈密瓜、奇異果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

【第53句】：【茶葉蛋火了，學(xué)學(xué)做法】①先將紅茶葉加水4杯燒開，改小火煮10分鐘，然后將茶葉撈除，茶湯中加入以紗布包好的八角、桂枝、甘草；②加入醬油調(diào)味，再放入雞蛋同煮，10分鐘后將雞蛋撈出，用筷子輕敲蛋殼，使其產(chǎn)生裂紋，再放回湯汁中煮10分鐘;③熄火后讓雞蛋留在茶汁中浸泡，至湯汁已涼再撈出。

【第54句】：【養(yǎng)生桂花茶】【第1句】：準(zhǔn)備桂花3克、紅茶3克，紅茶換成綠茶也可以哦【第2句】：將紅茶和桂花一起倒入茶壺里，加少量90度左右的水浸泡2分鐘左后【第3句】：然后將水倒掉留住茶【第4句】：重新加滿壺90度左右的水蓋上蓋子浸泡10分鐘【第5句】：茶網(wǎng)過濾倒入茶碗里即可飲用。

【第55句】：【這些食物不適合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠；油膩食物--會加重臟器工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠；飽腹作用的食物--消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，妨礙正常睡眠，如豆類、玉米、香蕉。

【第56句】：【燒燙傷后如何急救】燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。【第1句】：“沖”就是燒燙傷后，立即用流動的冷水沖；【第2句】：“脫”是在水中小心剪開并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面，會使創(chuàng)面加深，不能拉扯著脫，會加重傷害。

【第57句】：他是挺注重保養(yǎng)的，每早必喝玉米面粥，但亡羊補(bǔ)牢的做法對于健康是要不得的。

【第58句】：【秋季易憂郁多吃香蕉保持好心情】香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

【第59句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預(yù)期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區(qū)總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴(yán)重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第60句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，非營養(yǎng)成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質(zhì)以及皂苷類等。對人的身體健康有很多保健作用；如預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過敏等。

【第61句】：我們有管仲與鮑叔牙的不離不棄，我們有伯牙與子期的知音難求，我們有羊角哀與左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快樂，健康如意。

【第62句】：【四黑補(bǔ)腎粉】老爸今年摔得嚴(yán)重骨折，出院后感覺疲乏無力、難入睡、易醒多夢、心煩易怒、口干、易走神、健忘、脫發(fā)加劇、耳朵干枯。根據(jù)他的癥狀加上傷筋動骨（腎主骨），他屬腎虛（腎精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首烏（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一湯匙沸水沖泡攪勻吃，效果甚好。

【第63句】：防止毛線衣縮水的小技巧：洗滌時水溫不要超過30度，用中性肥皂片或洗滌劑洗滌，過最后一遍小時加少許食醋，能有效保持毛衣的彈性和光澤。

【第64句】：【清腸小偏方三】飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

【第65句】：廚房的地板屯積油垢后，拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能輕松去除油污。

【第66句】：【辦公族吃四類零食可補(bǔ)腦】【第1句】：杏仁：堅果有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用【第2句】：黑豆：是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，還能潤腸補(bǔ)血。【第3句】：紅薯：能補(bǔ)虛乏、益氣力，含有多種維生素和10余種微量元素【第4句】：麥片：富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平。

【第67句】：【黃豆醬蒸魚】【第1句】：鳊魚開肚去內(nèi)臟，刮去魚鱗，在背魚淺割一刀；【第2句】：用鹽，料酒涂抹魚身腌制15分鐘，在魚肚內(nèi)塞滿香蔥，姜絲；【第3句】：再在表面涂上一層黃豆醬；【第4句】：鍋內(nèi)燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；【第5句】：蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；【第6句】：在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

【第68句】：【秋季食療防燥健身】秋季各種傳染病增多，為了增強(qiáng)孩子的免疫力，秋季飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當(dāng)增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候干燥給孩子帶來的不良影響。新鮮的時令蔬菜和水果要注意補(bǔ)充。

【第69句】：【正常月經(jīng)什么樣】【第1句】：持續(xù)幾天：多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，少至1-2天多至7-8天也屬正常。【第2句】：周期是幾天：絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個周期。【第3句】：經(jīng)血顏色：經(jīng)血中除血液外，還含有子內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等，一般暗紅色。

【第70句】：【新鮮小土豆】【第1句】：小土豆用清水泡一下后，去表皮【第2句】：將鍋內(nèi)放油，爆香生姜和桂皮【第3句】：放入小土豆翻炒2-3分鐘【第4句】：放入豆瓣醬、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入適量溫水、鹽、蔥燜煮半小時。【第5句】：大火收汁即可。

【第71句】：【人生受益四言】健康是最高的利益；滿足是最好的財產(chǎn)；信賴是最佳的緣分；心安是最大的幸福。【人生三愿】吃得下飯；睡得著覺；笑得出來。【人生四原則】懂得選擇；善于放棄；耐得住寂寞；經(jīng)得起誘惑。

【第72句】：壓力的心理反應(yīng)，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當(dāng)成生活中必要的挑戰(zhàn)，并為這樣的挑戰(zhàn)感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動不動就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們在壓力之下的心理與生理健康。

【第73句】：【過年熬夜多吃五種水果】①蘋果：富含果膠，促進(jìn)排泄，防止動脈硬化；②楊桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮膚狀況；③橙子：維生素C使皮膚免受日光侵害；④檸檬：檸檬酸能去斑、防止色素沉著；⑤葡萄：保護(hù)肝臟，并含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老。

【第74句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第75句】：【多做運動】運動可以使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水就能更好地排出。如果要通過運動消腫，那么最好選擇最排汗的有氧運動。每天進(jìn)行一次30分鐘的健步或慢跑，這樣就能達(dá)到很好的效果。

【第76句】：成功的條件在于勇氣與自信，而勇氣與自信乃是由健全的思想與健康的體魄而來。

【第77句】：【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：【第1句】：先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。【第2句】：先一點水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。【第3句】：加入鹵牛肉片；加入調(diào)開的咖喱塊。【第4句】：撒香蔥、撒香菜，完成。

【第78句】：【晚上吃牛肉小心傷肝】美國猶他大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族晚上應(yīng)避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風(fēng)險。鐵元素本來可促進(jìn)肝臟超負(fù)荷工作，嚴(yán)格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導(dǎo)致血糖水平不正常。

【第79句】：【哪些因素會讓人睡覺流口水】當(dāng)人用腦過度、極度疲勞以及服用某些藥物后，會引起機(jī)體植物神經(jīng)功能紊亂，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，使大腦發(fā)出錯誤信號，從而引起睡覺流口水。在這種情況下，要多休息，合理調(diào)整身心狀態(tài)，以避免因免疫力下降而引起的各種疾病。

【第80句】：【早晨六習(xí)慣惹來一身病】早晨醒來，不經(jīng)意的一些習(xí)慣可能給你招來一身病。①早起揉眼會感染；②早起洗頭容易頭痛；③不及時刷牙易患腸胃疾病；④不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光腳下床易腹瀉。

【第81句】：【女人找老公10個部位要有肉！】【第1句】：嘴唇要有肉，厚道；【第2句】：下巴要有肉，聽話；【第3句】：鼻頭要有肉,有欲有財；【第4句】：耳朵要有肉，長壽；【第5句】：臉頰要有肉,貴相；【第6句】：肩膀要有肉，依靠；【第7句】：手掌要有肉，富有；【第8句】：雙腿要有肉，可靠；【第9句】：屁股有肉，顧家；【第10句】：他那顆心，當(dāng)然也要是肉造的。

【第82句】：【揉肩井穴有效緩解疲勞】肩井穴屬足少陽膽經(jīng)，在大椎與肩峰之間中點，肩部最高處。舒肩背、通乳絡(luò)、平亢陽、振元氣。適于肩背酸楚不舒，上臂抬舉無力，勞損失精等。拿此穴促進(jìn)全身氣血流暢，使人感覺舒適。此外，若胸悶喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿幾次，能促進(jìn)排痰，緩解癥狀。

【第83句】：【黑芝麻】黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。黑木耳，　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑豆，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

【第84句】：【敏感、過敏需要喝膠原蛋白粉的原因】皮膚容易發(fā)紅發(fā)熱發(fā)癢的癥狀，過敏的癥狀往往是在第一次不當(dāng)護(hù)理或接觸過敏原，導(dǎo)致皮膚過敏，即使好了，以后皮膚也會時不時的過敏，因為第一次購買皮膚真皮層就已經(jīng)受損了，雖然好了，但是只是表面好，忽略了真皮層的損傷。

【第85句】：風(fēng)油精的妙用（2）時，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

【第86句】：【智能手機(jī)用久右腦退化】智能手機(jī)和平板電腦普及，越來越多低頭族出現(xiàn)，過度依賴科技的結(jié)果會導(dǎo)致更多問題。韓國專家透露，過度依賴手機(jī)會令右腦退化，出現(xiàn)癡呆等癥狀，嚴(yán)重者可能連自己的電話號碼都記不住，稱為數(shù)碼癡呆癥。

【第87句】：【喝桂圓粥調(diào)理中氣不足】平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，這是中氣不足的表現(xiàn)。桂圓甘溫，煮粥的時候放一些能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。

【第88句】：【養(yǎng)生】【耳穴養(yǎng)生一】耳穴按摩是近幾年相當(dāng)盛行的養(yǎng)生之道，主要是操作簡單，且對身體不會造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為清晨及傍晚是最佳時機(jī)，因為這兩個時段的氣血循環(huán)最好，可收事半功倍效果。如果有腸胃不適情形，可按摩耳穴中的脾、胃兩穴,

【第89句】：【黑扁豆】這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。

【第90句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太沖穴能補(bǔ)足氣血；心煩意亂時，太沖穴志定神安；怒氣沖天時，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴位于這個凹陷中。

【第91句】：【橄欖油讓皮膚光亮】橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

【第92句】：【5類難吃食物竟是延壽明星】①發(fā)澀的食物：比如橄欖、葡萄皮、核桃仁皮，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。②發(fā)苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心臟病。③味酸的食物：如山楂，能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。④味沖的食物：洋蔥和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激腸道蠕動，助排便。

【第93句】：菠菜：菠菜富含葉黃素、葉酸、鉀和纖維，有助保持心臟健康。研究人員說，新鮮蔬菜多多益善。為期12年的美國內(nèi)科醫(yī)生健康研究項目調(diào)查了【第1句】：5萬名沒有心臟病的男子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不吃蔬菜者相比，每天至少食用【第2句】：5份蔬菜的人，其心臟病風(fēng)險降低25%。每增加一份蔬菜，心臟病風(fēng)險降低17%。

【第94句】：【久坐電腦前的人必吃的9種防輻射食品】【第1句】：黑芝麻：增強(qiáng)細(xì)胞免疫；【第2句】：西紅柿：減少皮膚輻射傷；【第3句】：紫菜：含豐富的硒；【第4句】：辣椒：保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞；【第5句】：綠茶：減輕輻射影響；【第6句】：海帶：抑制免疫細(xì)胞凋亡；【第7句】：大蒜：減少輻射損傷；【第8句】：綠豆：能排泄毒物；【第9句】：黑木耳：清胃防輻射。

【第95句】：【能致病的隔夜菜】：【第1句】：未煮熟的雞蛋：易滋生細(xì)菌，造成腸胃不適、脹氣等。【第2句】：銀耳、葉菜、湯：煮熟后放置時間過久，食物中的硝酸鹽會還原成致癌的亞硝酸鹽。【第3句】：海鮮：隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。【第4句】：涼拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已經(jīng)變質(zhì)。

【第96句】：【巧用土豆做面膜】冬季容易皮膚干燥，不妨試試土豆面膜：將土豆蒸熟，搗成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡覺前，敷在臉上10-15分鐘，然后用溫水洗凈。連續(xù)數(shù)日，就可使皮膚柔軟、富有彈性、面色變潤，不再干燥。

【第97句】：送上一味愛情靈丹妙藥：一片真心實意，兩錢體貼溫柔，三兩呵護(hù)尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此藥效極佳，信不信由你，我反正信了，長期服用可甜蜜幸福，白頭偕老，美滿一生。

【第98句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發(fā)表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關(guān)，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第99句】：【公雞和母雞肉哪個更營養(yǎng)】中醫(yī)認(rèn)為，公雞性屬陽，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補(bǔ)效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。