【第1句】：【食物清淡，低鹽少調料】忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高鹽飲食會增加胃酸分泌，會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，容易引發癌變。

【第2句】：【家有兒女之營養早餐—青菜火腿蛋餅】原料：雞蛋、青菜、火腿。做法：【第1句】：青菜洗凈、切碎；火腿切成碎丁。【第2句】：雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。【第3句】：鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。雞蛋含人體所需的多種營養素，是早餐最佳之選。

【第3句】：【戀愛心理學】年少時不知道什么是愛，以為自己高興了就是愛，不高興了也就不愛了，直到失去了某個人，才猛然發現，愛字冗雜的太多太多，豈止三兩句，幾頁訴說能闡明的。能堅持的時候千萬別輕易放手，失去了就去讓自己變的更好。

【第4句】：【這樣做輕松洗掉桃毛】一、用水淋濕桃子，抓一撮細鹽涂在桃子表面均勻輕搓，再將桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗干凈。二、在水中加少許鹽，將桃子放入浸泡一會兒，然后用手輕輕搓洗，就能使桃毛全部脫落。三、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗，桃毛也容易去掉。

【第5句】：【關愛女性】更年期在不適癥狀較輕的時候也別忽視調養，可以自制二至膏調理，女貞子500g，旱蓮草500g。取旱蓮草，水煎3次，取汁煎熬濃縮成流浸膏狀，加入女貞子粉，蜂蜜適量，攪勻為膏。早晚各1匙，溫開水送服。可補益肝腎，滋陰養血，預防和治療更年期綜合征。市面上也有二至丸成藥。

【第6句】：【發酵產品能為道增加有益菌，預防感染】從保護視力的維生到讓人有飽腹感的纖維素，藍莓成為小型抗氧化原動力的理由很多。不僅如此，藍莓也能降低尿道感染的幾率。包括酸奶在內的很多發酵牛奶產品是降低道真菌感染的好辦法。有研究顯示，這些發酵產品能為道增加有益菌，預防感染。

【第7句】：【伸手比一下，自己是哪種】A：有魅力，情商高，處事果斷，略帶攻擊性，專一，務實，理性，值得信任。B：很自信，外冷內熱，不愛表達自己，愛獨處，情感上比較被動，細膩，在乎別人看法，會顧及別人感受。C：為人平和，不愛爭高下，沉迷于自己的愛好，合群，忠誠，善良，一旦被觸及底線會不顧一切。

【第8句】：【外出旅游必備藥品】長假期間，很多家庭都計劃外出旅游，準備一些藥品有助應對突發狀況。①抗感冒藥②解熱鎮痛藥③治療腹瀉藥④健胃藥⑤創可貼⑥風油精。

【第9句】：不管你現在是什么樣的，你都是世界上獨一無二的。愛美之心，人皆有之。我們崇尚美，也向美靠攏，但是我們不能為了美而忘卻自我。要記住，一切美麗的前提是我們自己的健康與成長，而不是虛榮與外表的浮華。

【第10句】：【趣味保健：放屁降血壓】一個正常的人，每天排氣5—10次，總共會排出500毫升左右的氣體。研究人員在實驗鼠中發現，排出氣體的過程能使血管松弛，有助于血壓保持在較低水平上，因此可預防高血壓。同時，血管壁上的細胞也能自己合成硫化氫，這一過程也能起到降血壓的作用。

【第11句】：【感冒容易用錯藥】很多人認為對感冒足夠了解，其實用錯了藥。【第1句】：用抗生素，大多無效。普通感冒還是流感，都是病毒引起的。抗生素雖然是應對細菌感染的利器，對病毒卻束手無策。【第2句】：迷信輸液，十分危險。感冒輸液往往輸是抗生素，藥物直接進入血液循環，療效迅速，風險也很大。

【第12句】：【玉米排骨湯】【第1句】：鍋子燒水，將小排骨放入，焯水去血沫;【第2句】：將排骨撈出，沖洗干凈;【第3句】：電紫砂鍋內放入足量的清水，將排骨放入，水果玉米切段，放入;【第4句】：放入蔥姜八角;【第5句】：開啟，蓋蓋子，燜上午上班的時間;【第6句】：燜煮完成，放入少許鹽調味;【第7句】：放入香菜段，攪拌均勻，即可。

【第13句】：【脫發的特殊原因】美國著名抗衰老專家、醫學博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發，多數人的脫發都有著潛在的“特殊原因”：①經常染發、頻繁做造型、發辮梳得太緊等。②某些藥物也會導致脫發。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養。

【第14句】：【小常識：何謂五戒十善？】五戒指：不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒，十善指；救生、布施、梵行、誠實、和諍、愛語、質直、清凈、慈悲、正見。五戒十善，佛根所在。

【第15句】：【秋季養生提醒】秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

【第16句】：【甜食吃太多易惹癌】甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養學雜志》上刊發的一項研究發現，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%。

【第17句】：【內庭穴擅長瀉胃火】怎樣判斷有沒有胃火？一般來說，如果兼有口臭、消谷善饑、便秘，就是有胃火。內庭穴是足陽明胃經的滎穴，有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以說是熱證、上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內庭穴，它的祛熱、祛胃火效果非常好。

【第18句】：【告訴你吃梨的7大功效】梨是夏天很多人會經常吃的水果，很多人都知道梨可以降火，專家說到，其實夏天吃梨是有很多好處的。【第1句】：降低感冒幾率【第2句】：保護心臟【第3句】：增進食欲【第4句】：清熱鎮靜【第5句】：防癌抗癌【第6句】：消除便秘【第7句】：預防骨質疏松。

【第19句】：【三類人更要注意防癌】癌癥的形成不是一朝一夕，從飲食習慣、生活作息及壓力上著手改善，有助于預防癌癥，哪些人需要格外注意：①心愛吃過燙、油炸等食物的人群②久坐少動，經常熬夜的人群③壓力大，心情煩躁的人群。

【第20句】：【吃火鍋必點健康菜】：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第21句】：【夏季優質睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風扇。入睡后人體血液循環減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。

【第22句】：【天然維生素e+乳液或面霜】【第1句】：只需用針刺破天然維生素e軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養的部位；【第2句】：在特別干燥的季節，沐浴后，將養生堂維生素e混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮。效：長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。法特別適合長期在空調室內工作的女性。

【第23句】：【晨起第一杯水怎么喝】經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補水，還可調節腸胃、清掃體內環境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

【第24句】：人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

【第25句】：【細數五種最易長贅肉的早餐】致胖早餐1：燒餅油條；致胖早餐2：西式早餐；致胖早餐3：零食早餐；致胖早餐4：水果、蔬果汁；致胖早餐5：方便面。

【第26句】：【玉米】富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

【第27句】：【無名指比食指長，方向感強】英國利物浦大學的科研人員發現，手指長短反映了大腦結構，其中無名指比食指長的人想象力豐富，有較強的方向辨認能力；食指比無名指長的人，吸收自然科學和數學知識的能力較強。

【第28句】：【把健康吃回來】常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

【第29句】：給你一把紅，暖暖陽光照在身，給你一蔥綠，自由呼吸潤在心，給你一顆藍，廣闊胸懷放在時間這片海，朋友，愿你永遠健康幸福常在。

【第30句】：不許動，舉起手來，要想活命，就把你的煩惱、憂愁、沮喪、失落、惆悵、苦悶通通交出來，留下快樂、健康就可以了。

【第31句】：【人養十氣】平時多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調養清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對己講原則，堅持守底氣；淡泊且致遠，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

【第32句】：【秋冬防止嘴唇干裂】【第1句】：多吃新鮮蔬菜以增加B族維生素。【第2句】：及時補充足量水分，有益于人體機能的均衡。【第3句】：無論男女都應使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。【第4句】：盡量避免風吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。【第5句】：糾正舔唇咬唇等不良習慣。

【第33句】：【1粒開心果富含8種營養素】開心果堪稱營養寶庫，1粒小小的開心果，至少包含以下8種有益物質：①油酸；②維生素E；③原花青素；④葉黃素；⑤白藜蘆醇；⑥槲皮素；⑦植物甾醇；⑧膳食纖維。

【第34句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經及血管密布所在，許多年長者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內，將顱內血管堵塞，引起中風，所以若想按摩頸部需找專業人員并減少對頸部做激烈運動

【第35句】：【科學曬被子注意6點】①避免大風天及“二次污染”②久存不用前需曬一曬③需不時拍打被褥④中午11點到下午2點為最佳曬被時間⑤避免暴曬⑥曬完別拍，許多人喜歡曬完被子拍一拍，其實會把溫熱的空氣拍出棉絮，需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。

【第36句】：【護膚小貼士】炎炎夏日，便攜裝的噴霧必不可少，選擇那些有清爽感的噴霧進行降溫，可以使用防曬噴霧代替。防曬噴霧中多多少少都含有酒精，這樣才能使防曬霜順利噴出，酒精有降溫的作用，在室外時可以選擇使用噴霧型的防曬產品進行補擦。但敏感肌膚要慎重，使用次數無需過多。

【第37句】：酸奶營養豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據專家研究發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

【第38句】：【如何健康吃椰汁】椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

【第39句】：【攝入蛋白質等多種營養防中風】秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

【第40句】：【先午睡再吃飯更能解乏】有研究認為應改飯后午睡為飯前午睡。傳統的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

【第41句】：生姜能提神醒腦，冬季可適當多吃姜，專家認為吃生姜可舒解類風濕性關節炎所引起的疼痛，改善關節的活動能力。愿健健康康。

【第42句】：因為夢想，所以精彩。因為充實，所以快樂。因為關懷，所以溫暖。因為思念，所以甜蜜。因為信賴，所以踏實。因為有你，不再孤單。新年快樂。愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，跨過除夕，邁入新年。新年。

【第43句】：【清淡飲食，多吃蔬果】雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

【第44句】：【5個方法，預防妊娠紋（一旦長了，可無法逆轉啊）】【第1句】：控制體重勻速、合理增長【第2句】：多喝水，從內部為皮膚補水【第3句】：多吃果蔬、谷物、堅果，為皮膚補充營養，增加彈性【第4句】：堅持適度運動【第5句】：為你美麗而豐饒的肚皮涂沫滋潤霜、植物油、或維生素E油，并輕輕按摩。

【第45句】：檸檬汁刷牙，沒那么酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表!同時除口氣!!不過不能老用，用完要好好漱口喲。

【第46句】：【如何辨別燒堿漂白豬蹄】①看外觀。豬蹄外表白白的、胖胖的，通體發白沒有一點血色，也沒有食物本身的顏色，很可能就是燒堿處理過的；②聞味道。被工業級燒堿處理過的豬蹄往往會留下些刺激性的味道或者異味；③摸一摸，豬蹄表面如果不黏糊，就有可能是經過處理的；④酚酞片檢測。

【第47句】：【早上沒食欲怎么辦】如果睡眠不足，早上被鬧鈴強迫起床，或熬夜后一覺睡到10點后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法是不要熬夜，胃腸自然就會有進食的愿望。另外，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣，也會導致沒食欲。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。

【第48句】：每天適量地飲些蘋果酒，對關節炎、結石癥有一定的輔助治療作用。

【第49句】：【霜降養生重點——保護脾胃】霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

【第50句】：【陽溪穴】為手陽明大腸經的合穴，此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經活絡，在緩解頭痛及眼痛酸脹時效果很好。頭痛發作時可按揉此穴緩解，要點是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經常按摩陽溪穴，并配合金雞獨立，還可以有效防止腦中風和高燒不退等癥。

【第51句】：【夏日護眼8種果蔬吃出健康明目】【第1句】：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。【第3句】：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、有機酸及少量的蛋白質。【第4句】：韭菜富含維生素A原、維生素C及抗生物質。【第5句】：常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

【第52句】：【一生之最大】一生最大的失敗是自大，一生最大的無智是欺騙，一生最大的無知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

【第53句】：身體上的東西和心理上的東西是不可分割的，只有健康的身體才能產生健全的精神。

【第54句】：【腰俞】俞為腧之簡，腧為輸之變。輸者，通達傳送也。腰俞如戶下樞軸，能疏解腰部郁滯之氣，凡腰疾之轉運不利者，可取此穴。腰俞又與腎經溝通，多求之于腎，因之此穴又名腰戶。治陽萎亦有效。養生家盤膝運腰時，以腰俞為全腰抵礎，反復盤旋，可使兩腎生熱，借添命門之火。

【第55句】：【有些孩子出牙遲】一歲時8個乳牙還沒出齊，到了2歲，乳牙還不到20個；有的孩子乳牙掉后新牙遲遲不出；有些孩子囟門閉合遲，走路遲、說話遲。這些情況可能與維生素D、鈣或蛋白質缺乏有關，也可能與中醫講的先天不足、先天腎虛有關。家長應及時帶孩子進行必要檢查，以免耽誤孩子黃金發育時期。

【第56句】：【耳鳴可能是1癌早期信號】鼻子出血、鼻塞、耳鳴，還有不明原因的頸部無痛性腫物，這些日常生活中司空見慣的身體表現，很可能就是鼻咽癌的早期信號。遇到這些癥狀一定要第一時間就診，尤其癥狀出現“固定性、持續性、漸進性”三大特性超過兩周以上時，更應到專科醫院排查。

【第57句】：【如何在職場保持心理健康】【第1句】：認識自己，愉悅自己，樹立自己的信心；【第2句】：學習沙漏，一次只通過一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心懷希望，有希望的人才會積極向上；【第4句】：尋找內心的平衡，在一個地方失敗，可以在另一處找回來。

【第58句】：【親，魚刺卡喉勿用饅頭噎哈】孩子喉嚨卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團方式來處理，有木有？筒子們，吃飯團或吞饅頭的目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發現及取出的難度哦。如果魚刺較硬較大，還會劃傷食管，后果非常嚴重哈。

【第59句】：【紅薯暖胃益肺】紅薯(特別是黃心的紅薯)，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮。

【第60句】：【進餐廳須知7件事】①招牌菜比較貴；②打折水分多；③土豆絲最暴利；④時令價先問清；⑤少點滋補湯；⑥周一的菜不新鮮；⑦別忘了核對賬單。

【第61句】：【揉勞宮穴清心火，助安神】《按摩經》中載有揉勞宮之法，是一個簡便又有效的防病治病之法。勞宮穴屬于手厥陰心包經，時常按揉具有保健心臟的作用。此外勞宮穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治療失眠。方法：用拇指順時針按揉，左右各10分鐘，一日2~3次。

【第62句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第63句】：【雞蛋的蛋白質是優質蛋白質】雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

【第64句】：【梨的好處】能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：治胃中痞塊食積。《本草求原》也曾介紹：治學業衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。

【第65句】：【烏發食療譜】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。2，山萸肉烏發粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

【第66句】：【早晨是補水的最佳時機】經過一夜的休息，我們身體內水分消耗較多，早晨起來喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。早晨起來喝水，水會迅速被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。

【第67句】：【如何辨別水果是否打蠟】打蠟水果外表看起來特別鮮亮有光澤，賣相很好，摸起來有黏黏的感覺，用紙巾擦拭就能分辨出。因蠟不溶于水，一般水洗方式不易洗掉，也會殘留更多的農藥在水果表面，購買打蠟水果最好削皮再吃。

【第68句】：【神仙之食：山藥】山藥5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋腎益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益壽。4種吃法：①炒山藥：維生素C損失較少；②清蒸山藥：滋陰養血；③煲山藥粥：適合脾胃虛弱或消化不良的人；④燉山藥：可以燉排骨、燉雞。

【第69句】：【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在兩乳頭連線的中心處。《黃帝內經》曰：膻中者，臣使之官，喜樂出焉。膻中穴是心包經的令官，當您感到胸悶氣郁的時候，請用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔內衣刮）這個穴位，就可以驅散心中的郁悶之氣，讓心情變得愉悅快樂。

【第70句】：做飯時，一不小心切到手，鮮血直流。一般人都會用紗布或創可貼緊緊勒住傷口，有時把手指都勒紫了。

【第71句】：【周末如何睡好覺】【第1句】：別熬夜太晚【第2句】：睡前洗澡，有助于放松肌肉【第3句】：睡前勿猛吃猛喝，睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水【第4句】：創造一個好的睡眠環境，保持室溫稍涼【第5句】：保持安靜，關掉電視和收音機【第6句】：賴床一族調好鬧鐘，將鬧鐘撥晚1小時【第7句】：早上不想起，聽節奏強烈音樂。

【第72句】：【冬季養生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第73句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負擔。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

【第74句】：【大便不通尋支溝】支溝穴是治療便秘的經驗效穴。醫書有云大便虛閉補支溝，凡三焦相火熾熱及大便不通，具宜瀉支溝。可見支溝穴對治療虛證和實證的便秘都是有效的。支溝穴位于腕背側橫紋上3寸，手臂兩骨之間。大便不通時多按揉可以促進排便。

【第75句】：長期面對電腦工作會對人的心理產生影響。每天花費大量的時間在電腦上，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

【第76句】：送你美滿愛情手冊，一分丹心的真誠，二分真心的呵護，三分關愛的溫柔，四分寬容的內涵，五分奉獻的主動，六分甜蜜的誓言，七分陽光的性靈，八分愛你的激情，九分健康的美滿，十分幸福的愛情。開卷有益，愛情甜蜜。

【第77句】：【喝梨汁好處多】①潤肺清燥、止咳化痰；②促進胃腸蠕動，避免便秘；③含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用；④促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用；⑤潤燥消風的功效；⑥減輕有害物質對咽喉、呼吸道的刺激。⑦補充水分。

【第78句】：人生總是有取有舍的，錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。總而言之，知足就好。

【第79句】：【七種常見水果的熱量】【第1句】：蘋果100克/50卡路里【第2句】：香蕉100克/125卡路里【第3句】：葡萄柚100克/28卡路里【第4句】：鳳梨100克/32卡路里【第5句】：奇異果100克/50卡路里【第6句】：檸檬100克/24卡路里【第7句】：西紅柿100克/35卡路里。

【第80句】：【慢性咽炎多喝荸薺藕汁】此食療方味道清甜可口，有清火潤燥，開胃健脾，止瀉退火等功效，長期堅持飲用，可緩解慢性咽炎病癥。方法很簡單：取荸薺150克，鮮藕150克，分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機中榨成汁，頻頻飲汁即可。

【第81句】：【謹慎雞蛋的七種錯誤吃法生吃，生的雞蛋中又含有大量的大腸桿菌，進入食道容易引起腹瀉過量吃，吃過量的雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖，增加肝臟與腎臟的負擔、隔夜吃，雞蛋完全煮熟了可以隔天再重新加熱再吃。但半生熟的雞蛋，在隔夜了后容易滋生細菌，以致造成腸胃不適、脹氣等。

【第82句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第83句】：【糖吃得越多，死于心臟病的幾率越高】添加糖占每天總熱量【第10句】：0～【第24句】：9%比不到10%的人，心臟病死亡風險增加38%；占25%以上死亡風險增加接近2倍。兒童喜歡的添加糖主要是糖果和含糖飲料，青年人喜歡的奶茶、可樂等含糖飲料和甜點，中老年人喜歡的甜點，喝粥放糖也是非常不好的習慣。

【第84句】：【養生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

【第85句】：【接種疫苗選孩子身體好時】接種前先測體溫，若有發燒要推遲接種、未完全恢復健康前暫緩注射，但應在病好后及時補接種。接種當天不要洗澡，也不能讓孩子太疲勞。如孩子正在發燒，患有急性傳染病、哮喘、風疹、濕疹等疾病或有心臟病、腎炎及肝炎等疾病時，暫時不要接種。

【第86句】：養生在于心。心、肺、脾、肝、腎五臟中，心主神明，是五臟之首，心靈是最好的醫生。養生之道在于戒躁戒怒，心亂則百病生，心靜則萬病悉去。凡事不爭，元氣不傷；不憂，心底清涼；不怒，百神和暢。只有心靈保持寧靜與淡定，你才能活得健康而從容。心不衰則人不老，善養心者常康泰。

【第87句】：快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

【第88句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第89句】：乳房的形狀與腎、脾胃、肝的關系最大。腎精充足，乳房發育就好；脾胃好，后天之精充足，乳房的皮膚就能得到充養而光滑有彈性；肝血充足，乳房的氣血也就充盈而紅潤漂亮。

【第90句】：【10種誘發壓力的不良習慣】【第1句】：沉湎于電腦手機上的數字媒體。【第2句】：壓抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不動。【第4句】：為金錢犧牲愛好。【第5句】：追求完美。【第6句】：對一切事情分析過度。【第7句】：購物成癮。【第8句】：介入別人的壓力。【第9句】：認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。【第10句】：過分注意自己的財務狀況。

【第91句】：【十條喝粥養生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調理血小板，花生仁熬粥。

【第92句】：【急救小知識】【第1句】：流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會流進口中或肺中。【第2句】：異物入眼。應用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導致感染。【第3句】：扭傷。每隔1小時用冰袋冷敷1次。

【第93句】：【4習慣讓你終身受益】①早上洗澡：有助于促使血液循環更加旺盛，還可以調整心情，使精神更加飽滿。②早上大便：同時，做到一天只上一次廁所。③早上慢慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。④起床后喝一杯涼水。

【第94句】：【常用電腦的應該朋友多吃菠菜】我們知道缺乏維生素a會導致眼睛干澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素a，會降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

【第95句】：要去除衣服上的油漆漬，如一時找不到汽油，可用酒精代替，將其滴灑在衣物上的漆污處并反復進行擦洗，接著再用溫肥皂水搓洗，最后漂洗干凈就可以了。

【第96句】：【潤肺止咳小偏方——白蘿卜燉蜂蜜】白蘿卜切段。枸杞清水泡軟，在每段白蘿卜上切0.5厘米厚片再用勺子在中間挖個洞，做成蘿卜盅，將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽后轉中火隔水清蒸一小時。

【第97句】：【多吃讓血液暢通起來的食物】要想腿美，就必須要讓血液循環順暢。如果新鮮的血液和養分無法抵達我們的整個腿部，就會引起腿部腫脹。吃多了讓身體寒冷的食物，會使血液循環更加緩慢，導致血液和養分的輸送的減慢，所以，你應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

【第98句】：【如何預防泌尿系結石】①每天水的攝入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml以上，能降低尿路結石成分的過飽和狀態。②飲食營養講究綜合平衡，避免其中一種營養成分的過度攝入。③增加水果及蔬菜攝入。④增加粗糧及纖維素攝入。⑤減肥。⑥多運動，慢跑、打羽毛球能夠促進結石排出。

【第99句】：【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】【第1句】：承山穴：消除小腿脂肪；【第2句】：足三里：消除小腿浮腫；【第3句】：血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經不調；【第4句】：曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；【第5句】：風市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條；【第6句】：肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閑著哦。