【第1句】：【常按5穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉氣沖穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓勞宮穴；很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫稱為陽虛。穴位按摩能改善血液循環，提升自身陽氣，從而有效改善手腳冰涼癥狀。給身邊的她吧！

【第2句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

【第3句】：【有以下的狀況，不能去角質】1已出現干燥或脫皮這時應該做的是保濕，去角質只會減輕皮膚的自我防御力，脫皮的情形反而會更加嚴重。2有發膿或發炎的痘痘只要有長痘痘都不適合去角質，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，千萬不要碰到痘痘。3有皮膚疾病如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合。

【第4句】：【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握緊你的鹽勺；（世衛組織建議每天攝鹽6克最佳，目前我國人均是其一倍以上）③萬不得已放味精；④喜愛吃醋；⑤午間一把小堅果；⑥菜要吃深色的；（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等50%以上）⑦肉要吃淺色的；（多吃禽肉類、水產類，少吃畜肉類）⑧飯前先喝湯。

【第5句】：【春季防曬秘籍】【第1句】：春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜。【第2句】：除了防曬霜，你還可以試試隔離霜，能對紫外線起到隔離作用?！镜?句】：使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。【第4句】：出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。【第5句】：穿深色衣衫能阻隔紫外線?！镜?句】：盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。

【第6句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會將財富與財運洗掉。忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事。早上忌吃稀飯、葷食、藥。不煮新版，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩余。也不能掃地忌睡午覺，大年初一睡午覺會影響事業運！

【第7句】：【注意！男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發生改變，近七成人可能出現身體或心理上的不適。對于59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門：心腦血管疾病、腫瘤、肺病。

【第8句】：【健康飲食3點秘訣】【第1句】：質量好一點：應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳?！镜?句】：蔬菜多一點：每天都應吃不少于250克的蔬菜?！镜?句】：品種雜一點：要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。

【第9句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經正常的女性，一般乳腺自查應每月1次，每次月經后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時期。

【第10句】：【什么不能等？】【第1句】：貧窮不能等，因為時間久了，你就會貧窮習慣了；【第2句】：夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了；【第3句】：學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了；【第4句】：健康不能等，因為身體垮了，人生的一切就都沒了；【第5句】：孝心不能等，因為父母老了，以后想盡孝可能都沒機會了。

【第11句】：【甲魚應該怎樣吃？】甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調中之功。傳統認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足?？捎眉佐~加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第12句】：【板藍根不能防流感】板藍根最基本的功效是清熱解毒，這一點很早就被人們發現了，可這個毒并不是指“中毒”，也不是“病毒”，而是中醫里所說的身體里的“邪氣”。藥監部門曾提醒，板藍根不等于流感疫苗，預防感冒應從生活點滴做起，增強孩子抵抗力，及早接種疫苗。

【第13句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命。【第2句】：濃妝時：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學物質，很可能通過親吻進入寶寶體內?！镜?句】：感冒時：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第14句】：【十種人早亡風險高】不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程，以下10類人易短壽：①長期單身的人；②習慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業的人；⑦上班太遠的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人。

【第15句】：【吃人參不如睡五更】古時無鐘,夜間就用更鼓報時，從黃昏起(19點)，直到平旦(凌晨5點)，將一夜分為五更。五更正是一天中最寶貴的休息時間，所以俗語說"吃人參不如睡五更"。人參不是人人可吃，夜間的睡眠卻是每個人的生理需要。前人亦有"千金難得買酣睡"、"不覓仙方覓睡方"的箴言。

【第16句】：【芹菜葉比莖的營養高】人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質含量是莖的11倍、鈣的含量則超過莖2倍。

【第17句】：【6種越吃越瘦的食物】①紫菜：排走身體內廢物及積聚的水分。②芝麻：令新陳代謝更好，減肥收腿。③香蕉：減少脂肪在下身積聚。④蘋果：減少令人下身水腫的鹽分。⑤紅豆：增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。⑥木瓜：清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

【第18句】：【吃完沖的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除?！镜?句】：茶葉：進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

【第19句】：【鮮棗好吃但是棗皮扎胃！】鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因為棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。轉發提醒愛吃棗的TA！

【第20句】：【失眠的小食療方】將鴿蛋八個打入盤中，每個鴿蛋上放一只海馬，將精鹽、味精、白胡椒粉均勻地撒在鴿蛋上，上籠蒸10分鐘即可。據《隨息居飲食譜》記載：鴿蛋味甘、咸，性平；補肝腎、益精氣；海馬可以溫腎助陽，強身健體，有北方人參，南方海馬之說。該食療方可鎮靜安神、補腎壯陽。

【第21句】：【七種性格愛生病】性格不止決定命運，還會決定你的健康。日前，美國生活科學網總結指出，7種性格的人最愛生病?！镜?句】：自我防御型?！镜?句】：自暴自棄型?！镜?句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型?！镜?句】：焦慮不安型?！镜?句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。看看你是哪一型，及時調整情緒、保證健康哦！

【第22句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲③僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育④一側患乳腺癌，或曾經做過乳房手術⑤絕經后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強度壓力下生活也是易致乳癌發生的高危因素。

【第23句】：【月經期間到底能不能喝咖啡】喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經，只能部分緩解痛經癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經期間的女性造成不利影響?？Х扰c酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。同時讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。

【第24句】：【疏通膽經有訣竅】有人早上起來老嘴苦，有人經常覺得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是膽經有濁氣。這時，就可以撥動陽陵泉。用食指按住這個穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復撥動幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經就通了，效果是最好的。配合推肝膽經效果更好。

【第25句】：【喝完牛奶飲杯水】牛奶含多種蛋白質成分及其降解產物，喝完牛奶后口腔中的細菌會分解牛奶的蛋白質，導致口腔出現異味?？谇粴埩舻募毦€會破壞酸堿平衡，引起蛀牙、牙齦炎等。因此喝完牛奶后最好馬上喝一小杯20~40℃的溫水，清除口腔、喉嚨里食物殘渣、細菌，吃完糖果、糕點、果汁、酸奶后最好也喝。

【第26句】：若是決定了前方的路怎么走，就不要總是回頭看，勇往直前。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第27句】：【健脾祛暑化濕，夏季清補多吃這八寶】【第1句】：黃瓜生津止渴,除煩解暑,排毒通便；【第2句】：鯉魚祛濕開胃,利水消腫；【第3句】：木耳有涼血,增加食欲之效；【第4句】：鴨肉適合夏季,味道好,能滋補；【第5句】：薏米除濕,又補心,健脾胃；【第6句】：綠豆粥清熱解毒；【第7句】：酸梅湯收斂肺氣；【第8句】：西瓜補充水分,清熱解暑。

【第28句】：【生活中四招護腎氣】1性生活有節制。2飲食調理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯。3保持良好心態。學會控制自己情緒，避免大喜大悲，少動氣。4按摩。經常按摩關元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第29句】：【精華素正確的使用方法】晚上臨睡前在清潔過的面部涂抹一點點精華素，均勻涂抹，輕輕按摩幾分鐘，讓精華素被充分地吸收。按摩的基本手法為自下而上、自內向外打小圈，重點部位重復按摩。精華素需要在面部停留至少20分鐘，其中的營養成分才能被皮膚吸收，如果臉部有殘留的精華素無法吸收，應立即洗掉。

【第30句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時走不同的路線;做做腦筋急轉彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第31句】：【胸罩不合身傷頸椎】戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。過緊的胸罩帶會限制呼吸肌的運動，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶氣促等癥狀。

【第32句】：【不能隨便吃的補品】【第1句】：核桃是壯陽的，但是癌病人不要吃，否則腫塊就會長大。【第2句】：枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否則就會頭暈腹脹?！镜?句】：荔枝是溫里的，但癌病人不要吃，否則腫塊就會長大?！镜?句】：大棗是補氣的，不疲乏不要吃，否則就會失眠?！镜?句】：龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否則就會嗜睡.

【第33句】：【傷濕止痛膏的新用途】◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部兩側的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會減輕，尤其對風火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側的肺俞穴上，能減輕氣喘。

【第34句】：【鱖魚——健脾養血】《本草綱目》記載其肉適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第35句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第36句】：【炒雞蛋加兩種配料更完美】炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。加料酒后炒雞蛋，不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。而在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加料酒5克，水50克左右。

【第37句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確?！镜?句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第38句】：【肝臟需要3類食物】①十字花科蔬菜含有各種黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。②海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬。③芽菜，豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

【第39句】：【腹瀉吃糖易引發乳糖不耐受并發癥？】隆冬時節，孩子住院吃藥打針痊愈后，剛回到家，腹瀉又卷土重來，有木有？專家指出，這是腹瀉引起的繼發性乳糖不耐受。這種腹瀉與飲食有極大關系，凡是吃了含有白糖、紅糖、乳糖的食物，甚至是蘋果甘蔗含糖食物等，均會引起腹瀉。要多注意呀，麻麻們。

【第40句】：【健康小知識】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?！镜?句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖?！镜?句】：保持規律的生活與運動。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?！镜?句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第41句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現在膝關節上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經，駐顏抗衰，保持年輕態。

【第42句】：【預防感冒】【第1句】：自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發病率降低50％左右。

【第43句】：【從腳的姿勢看健康】觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型；要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題；要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。在仰臥時，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好易患肺氣腫。

【第44句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低】茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

【第45句】：【大笑可以增強免疫力】研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發自內心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數目，增強T細胞的效果。所有這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統，同時感受更小的壓力反應。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

【第46句】：【生活中最常見的錯誤營養觀念】【第1句】：紅皮雞蛋營養高。紅皮蛋并非比其他雞蛋營養高。【第2句】：水煮蔬菜更健康。水煮蔬菜會失去很多維生素，蒸的蔬菜更能保持營養?！镜?句】：水果吃的越多越好。會攝入更多的卡路里，增加肥胖。【第4句】：害怕缺鐵猛吃菠菜。吸收率低，不宜多吃。【第5句】：芝麻比芝麻醬更有營養。后者更易被吸收。

【第47句】：【每天幾個小動作腎虛遠離你】【第1句】：搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下【第2句】：縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右【第3句】：腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第48句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第49句】：【這么做你就會一直白下去】【第1句】：避免10點-14點外出；【第2句】：使用防曬產品；【第3句】：從事過戶外活動后應先將全身沖洗；【第4句】：不要攝取含有人工食品添加劑的食物；【第5句】：并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣；【第6句】：日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精；【第7句】：日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉！【得意地笑】