【第1句】：【蟑螂為什么不怕輻射】蟑螂輻射致死劑量比人類高出6至15倍。蟑螂的高抗輻射性與細胞周期有關，輻射在細胞分裂的時候會給機體帶來較大傷害。蟑螂只會在蛻皮時候進行細胞分裂，一周之內最多只蛻皮一次，每次蛻皮大約需48小時。只有在此期間遭到輻射侵襲，蟑螂的細胞才會受到影響。

【第2句】：【常散步助降乳癌風險】發表在美國癌癥研究學會期刊《癌癥流行病學、生物標記及預防》上的一項研究表明，散步有助于減少女性身體內脂肪，而脂肪會生成刺激癌細胞產生的激素(如雌激素和胰島素)，研究中，每周散步至少7個小時的女性乳腺癌患病風險降低14%。適當運動很有必要哦。

【第3句】：【晨起手麻怎么辦】很多疾病導致晨起手腳發麻，如糖尿病、痛風和老年人一過性腦缺血等。如果年紀尚輕就出現這種情況，就要考慮下列可能。如長時間保持不正確的睡姿，建議選擇7～9厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，多翻身。長期伏案工作導致頸椎病，建議到骨科、神經內科就診。

【第4句】：【食不欲雜】即每餐飲食樣數不可過雜過多，食物之間不要犯飲食禁忌。如：豬肉忌生姜、蕎麥、葵菜、梅子、馬肉、驢肉等；羊肉忌梅子、小豆、蕎麥、豬肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鯉魚等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；雞肉忌蒜、芥末、生蔥、糯米、李子、兔肉、鱉肉等。

【第5句】：【常見的補鈣誤區】【第1句】：以為吃牛肉有利于骨骼。其實，牛肉本身含鈣極低，肉里面含有大量的“成酸性元素”會增加體內鈣元素的流失。【第2句】：以為吃蔬菜與骨骼健康無關。實際上，蔬菜能減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。【第3句】：以為菠菜對補鈣毫無益處。而菠菜中含有大量促進鈣吸收的因素。

【第6句】：【逃避家務能防過敏】有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

【第7句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經常吃些核桃、大棗等干果。【第2句】：鍛煉。選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。【第3句】：作息規律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第8句】：【鋅對人體的作用】【第1句】：促進人體的生長發育；【第2句】：維持人體正常食欲；【第3句】：增強人體免疫力；【第4句】：促進傷口和創傷的愈合；鋅元素大量存在于男性睪丸中，一旦缺鋅，會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

【第9句】：【多吃蔬菜】以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來代替。

【第10句】：【通全身經絡的鍛煉方法】睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動力止。重復數次。此時渾身盡汗，一周之后全身經絡通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進，切記不可操之過急。

【第11句】：【看看你是不是聰明的妖精女人】要素一：歲數不太小，當然也不能太大；要素二：或者不夠美麗，但獨具特色；要素三：通常不太高，甚至可以有些玲瓏；要素四：眼睛不用大，一定要會說話；要素五：有一握纖細的腰肢；要素六：退可下得廚房，進可入得廳堂；要素七：獨立自主但不自以為是。

【第12句】：【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應該遵循以下原則：【第1句】：低脂肪，少能量。【第2句】：易消化，不給胃腸增加負擔。【第3句】：有足夠的體積和足夠的飽腹感。【第4句】：要不引起興奮，最好有利于后面的入睡。【第5句】：吃起來要令人愉快。

【第13句】：【養生微文案】在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，經常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

【第14句】：【胖大海不能長期喝】很多人喜歡用中藥泡茶，認為這樣能養生保健、預防疾病。不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對癥選擇。胖大海，可以緩解風熱感冒導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來泡藥茶，但長期飲用會出現大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應慎用。

【第15句】：【中醫養生老話】夏不睡石，秋不睡板。不露臍，冬不蒙頭。天多動，夜里少夢。前洗腳，勝吃補藥。上關窗，一覺都香。涼失蓋，不病才怪。睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。里磨牙，肚里蟲爬。天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。天吃一只羊，不如洗腳再上床。頭不選對，越睡人越累

【第16句】：溫馨提示-【六大類女性如何食補】【第1句】：工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；【第2句】：秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；【第3句】：月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；【第4句】：失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；【第5句】：滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯；【第6句】：壓力性頭痛的女性：天麻乳鴿湯。

【第17句】：【哪些食物護膚】堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

【第18句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。

【第19句】：【蛋醋減肥】原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

【第20句】：【逛超市前吃個蘋果】很多人一進超市就一開始抵制不住美食的誘惑，尤其是薯片等垃圾食品，各種買買買。美國康奈爾大學的研究人員表示，有一個簡單的方法能遏制你對垃圾食品的購買沖動———逛超市前吃個蘋果。吃蘋果能增加飽腹感，減少人們對食物的欲望，此外，酸奶、燕麥等健康食品也有同樣的效果。

【第21句】：【警惕！上班族追捧的3種午餐易致癌】①麻辣燙：由于不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

【第22句】：【怎樣同5—8個月的嬰兒做游戲】從第五個月起母嬰相依的情感開始建立，嬰兒開始認生，能分清熟人和生人，看到母親和熟悉的人會表示高興，看到陌生人則會不安。為引起別人的注意嬰兒會哇哇大叫，會用推開或扔掉東西來表示厭惡~~根據嬰兒心智發育特點，年輕的父母可以同嬰兒做如下游戲哦。

【第23句】：【六種平民食物健脾養胃效果最佳】【第1句】：韭菜：有健胃、提神、強腎等功效。【第2句】：蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。【第3句】：紅棗：春季養脾的佳品。【第4句】：菠菜：對解毒、防春燥頗有益處。【第5句】：櫻桃：可調中益顏、健脾開胃。【第6句】：蔥、姜、蒜：可增進食欲，還具有殺菌防病的功效。

【第24句】：【熬夜族必備！四類食物健康熬夜】【第1句】：維生素A緩解視覺疲勞。能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。【第2句】：蛋白質供應能量。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。【第3句】：維他命B供能又安神。必須熬夜時，要多補充些維他命B群。【第4句】：適當補充熱量。可選擇吃些蔬菜和水果。

【第25句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

【第26句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態時，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運動前要吃一個香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第27句】：治療小兒便秘，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早.起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之后，便秘會有所改善或痊愈。

【第28句】：【不吃早餐易得3種病】【第1句】：心血管疾病。長期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化發生。【第2句】：膽結石。空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。【第3句】：月經不調、盆腔炎。不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，致使卵巢功能紊亂。

【第29句】：【多吃3種男人菜：西蘭花、西紅柿、菠菜】英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌；而西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能將肌肉中的碳水化合物轉化為能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

【第30句】：【打屁股有助于智商提升】瑞士盧塞恩心理學學院發現，志愿者在實驗中被重打屁股后，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進。這是因為人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，用以減低痛楚分泌的內啡，而內啡一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經途徑，進而提升IQ.

【第31句】：世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，體重。但不可挽回的東西也多，譬如舊夢，譬如歲，譬如對一個人的感覺。放棄一個愛你的人并不痛苦，放棄一個你愛的人那才是痛苦。不要后悔。不管做了什么選擇，是不是正確的選擇。不要后悔。時間不能倒流，每個人都要為每個人的過錯承擔責任。

【第32句】：【佩戴假牙小貼士】活動假牙應在刷牙時或每餐后取下刷洗干凈，然后再戴入口腔，以免細菌滋生，引起口腔黏膜炎癥。晚上睡覺時應將假牙取下用牙刷刷洗干凈泡入涼開水中，避免用開水燙和酒精浸泡。學會假牙的正確摘戴方向，同時不要用力過大。戴義齒不要用牙咬合就位，以防卡環變形或義齒折斷。

【第33句】：【春節赴宴學會6招不損健康】①多喝開水解油膩。②盤飾青菜多多進食。③湯汁魚肉少量攝取。④酒加冰塊降低濃度。⑤最好選擇菊花茶。⑥飯后不要馬上吃水果。提示：外出赴宴回家后的飲食一定要保持清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。

【第34句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰島素缺乏。【第3句】：越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃辣的食物。過度緊張。【第5句】：想吃肉，體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第35句】：【夏季吃面有意想不到的作用】面條是一種制作簡單，食用方便，營養豐富的健康食品。專家建議，夏季養生應吃多點面。那面有什么功效呢？【第1句】：對女性痛經有一定緩解作用。【第2句】：有助于中老年人骨質疏松。【第3句】：有助于降低患心血管病的概率。【第4句】：有助于抗癌。【第5句】：吃面有助于抗衰老。

【第36句】：【西餐刀叉使用禮儀】【第1句】：右手持刀或湯匙，左手拿叉。【第2句】：兩把以上，應由最外依次向內取用。【第3句】：刀叉輕握尾端，食指按在柄上。【第4句】：湯匙則用握筆的方式拿。【第5句】：如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。【第6句】：吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。【第7句】：軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

【第37句】：【三高人群別盲目選擇粗茶淡飯】粗茶淡飯能量雖低，但蛋白質含量不足。要保證攝入充足優質蛋白、適量碳水化合物。蔬菜適當多吃一些，水果限量。烹飪油鹽適量，多用蒸煮燉的方式，減少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝飲料、酒。拒絕堅果、酸奶之外的零食，堅果每日不超過1小把。增加運動。

【第38句】：【幾類人不宜喝豆漿】豆漿都被譽為“植物奶”，在國人的早餐食譜中非常受青睞。但得了以下幾類病應暫停飲用豆漿，同時也應忌食或少吃豆制品：①消化性潰瘍：忌食豆制品和豆漿。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。③痛風者不能喝豆漿。④正在服抗生素的人不宜喝豆漿。

【第39句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。【第2句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第40句】：【久咳不愈查查是否雞蛋過敏】遲發過敏反應主要是以食入的東西為主，常見就是各種蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等。主要表現在3方面：【第1句】：呼吸系統：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮膚系統：慢性濕疹、皮膚干燥、魚鱗病、白癜風；【第3句】：行為表現，主要表現為好動，注意力不集中。

【第41句】：【午間一把小堅果】這是早該納入我們日常飲食里的一幫小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質，能為我們的健康大大加分。有助于我們機體發育，亦可延緩衰老。

【第42句】：上班族趴在桌上睡覺易導致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態。

【第43句】：【發呆是心里緩沖】發呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發呆有利于心理健康。

【第44句】：【夏日吃苦勝似進補！】根據春夏養陽，秋冬養陰的原則，初夏進補十分必要。初夏適當吃點苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除食欲不振等消化功能障礙。苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹慎食用哦。

【第45句】：【捏鼻子兩側擤鼻涕?這么擤不對】這樣擤鼻可能會讓鼻腔內帶有細菌或者病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽部,如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔,可能導致中耳腔出現炎癥,正確的擤鼻方法是:用力按著一側鼻孔外側的皮膚,稍微用力將對側鼻腔內的分泌物擤出。

【第46句】：【養生微文案】7食物催人老:1腌制食品：鈉鹽含量超標；2罐頭類食品：營養素遭破壞；3加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風險；4過氧脂質：如炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；5油炸食品：熱量高、油脂高；6水垢：含重金屬；7菜籽油。

【第47句】：【桑椹的養生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強免疫促進消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補肝益腎生津潤腸烏發明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第48句】：【小傷口盡量少用創可貼】傷口表面有嗜中性粒、纖維芽細胞及表皮細胞，而傷口分泌的黏液中，包含了可以聚集這些細胞并使其恢復的細胞成長因子，可促使傷口復原和皮膚再生。包紗布或貼創可貼會吸收含有細胞生長因子的黏液，會使上皮細胞不能靈活地游離，阻礙傷口復原。

【第49句】：【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷鍋，再炒下一道，可減少有害物質，還能防止殘留調料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相；②炒完菜讓油煙機繼續運轉3~5分鐘，確保有害氣體完全排出；③不要等油冒煙了再下鍋，否則會產生有害物質，而蔬菜中的營養素也易被破壞；④剩下油炸的油別再炒菜，否則易產生致癌物。