【第1句】：【養生微文案】辦公族補水建議：①多喝花草茶：如果你實在覺得喝白水沒滋味，建議喝麥茶、花草茶或者泡片鮮檸檬——茉莉、玫瑰、薰衣草和菩提都是滋潤皮膚的好東西。②桌上放個小魚缸：桌上放盆水或綠色植物。如果覺得臉盆不好看，放個小魚缸是好主意。

【第2句】：【氣血不足重在補血】中醫有血為氣之母，氣為血之帥之說。氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

【第3句】：【伸手比一下，自己是哪種】A：有魅力，情商高，處事果斷，略帶攻擊性，專一，務實，理性，值得信任。B：很自信，外冷內熱，不愛表達自己，愛獨處，情感上比較被動，細膩，在乎別人看法，會顧及別人感受。C：為人平和，不愛爭高下，沉迷于自己的愛好，合群，忠誠，善良，一旦被觸及底線會不顧一切。

【第4句】：【花生八大功效】①促進生長發育；②提高智力；③抗老防衰；④潤肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防腸癌。但5類人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血癥患者；③痛風患者；④胃潰瘍、慢性胃炎患者；⑤膽囊切除者。

【第5句】：【水果皮的妙用】梨子皮：能清心潤肺、降火生津；蘋果皮：可治胃酸過多、痰多;柚子皮：能理氣化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脈、增精髓；橘子皮：順氣清肺祛濕；西瓜皮：清熱解署，降血壓;西紅柿皮：防治心血管疾病，預防癌癥。

【第6句】：【尿頻怎么辦】【第1句】：適當控制食鹽的攝取量。【第2句】：、喝淡鹽開水、低濃度糖水，【第3句】：尿頻者體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。【第5句】：睡覺前一小時就不要喝水了。

【第7句】：【大自然三寶】陽光、空氣、水。說話的三寶：請、謝謝、對不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、贊嘆。修養的三寶：安靜、慈祥、沉穩。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實、善良、寬容。

【第8句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第9句】：【心理發現：不要以為失眠是小事】有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。

【第10句】：【上火可多吃白色食物潤肺】應對燥和上火應根據個人體質來食補，但是，有一點卻是多數人可以適用的，那就是可比平時多吃一些白色食物，可達到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

【第11句】：【醫生公布看病掛號8技巧】技巧一：別急著拿藥，先做檢查。技巧二：初診別掛專家號。技巧三：檢查前做好準備。技巧四：如實告訴醫生病史。技巧五：感冒輸液不是有效方法。技巧六：腦血管病高發季輸液沒必要。技巧七：別怕麻煩，定期復查。技巧八：定期體檢，減少盲目求醫。

【第12句】：社會只愛健康的聰明的，肯拼命的人，誰耐心跟誰婆婆媽媽，生活中一切都變成公事，互相利用，至于世態炎涼，人情淡薄，統統是正常的。--《小學同學》

【第13句】：【好午餐四大黃金標準】①含優質蛋白質：可以保持整個下午都會精力充沛，如堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等；②加點粗糧：為身體提供主要燃料，如谷類為主的零食、糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：使營養更全面，可選擇蘋果、香蕉、洋蔥、黃瓜、芹菜等；④從容、享受的心情：細細品味自己的營養午餐。

【第14句】：【手足心熱多內熱】孩子手足心熱多是陰虛內熱，所以就要滋陰清熱。滋腎陰可以用：揉腎俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虛熱可以用清天河水，滋陰清熱可以用揉二馬，清補腎經。調理脾胃可以用順時針摩腹，捏脊。

【第15句】：【治療大腸疾病的要穴—上巨虛】上巨虛為大腸的下合穴，是治療大腸疾病的要穴。大腸病者，腸中切痛而鳴，重感于寒即泄，當臍而痛，不能久立，與胃同候，取巨虛上廉（上巨虛）。（《靈樞》）以治療大腸病如腹痛、腹瀉、腸鳴等。上巨虛位于足三里下3寸。

【第16句】：【飲食與情緒】維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。盡量少喝酒也能減少維生素B1的流失。

【第17句】：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不正確的排毒方法。

【第18句】：【白衣服變黃該如何清洗】夏天，衣服容易因汗漬變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗漬處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復潔白。

【第19句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第20句】：【白領護眼茶飲方】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，枸杞子滋補肝腎明目，菊花具有清熱解毒、平肝明目功效，可共同達到益氣養血、明目的效果。

【第21句】：【每天清晨三種食物不能吃】①忌喝大量冰涼的飲料：會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量鎂，空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。③忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養在吃完飯后才能更好地被吸收。

【第22句】：【喝桂圓粥調理中氣不足】平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，這是中氣不足的表現。桂圓甘溫，煮粥的時候放一些能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。

【第23句】：【警惕男性40綜合癥】男人40后常感情緒不佳，記憶力衰退等，這些現象被稱為“男性40綜合癥”。可吃以下食物改善：富含纖維食物，如卷心菜、胡蘿卜等；含鎂食物，如大豆、核桃等；含維生素A的食物，如乳制品、魚類等。

【第24句】：【5方法讓你的孩子告別“我不行”】對自卑的孩子來說，要擺脫自卑的陰影，并樹立自尊和自信，自我肯定無疑很重要，一起來看看怎么幫助我們的孩子吧。

【第25句】：【最佳減肥水果排行榜】Top1蘋果：所含的熱量約為56kcal/100g，約為肉類食物的1/5，其中富含膳食纖維，容易增加飽腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便潤腸的作用。Top3獼猴桃：獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。

【第26句】：【八大警示牌】1人可以不美麗，但不能沒有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過滄桑。5人可以沒有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽。7人可以不高尚，但不能厚顏無恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。

【第27句】：現實生活中，很多女人常常會出現這樣的情況：本來只是一些雞毛蒜皮的小事，在別人看來不以為然，而她卻容易火冒三丈。為此，經常損害朋友之間、夫妻之間的感情，同時又把一些本來能辦好的事情搞糟，甚至對個人的身心健康、事業成敗都造成極壞的影響。

【第28句】：【積食喝普洱茶】胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

【第29句】：【洗衣小竅門】一件好好的衣服弄臟了，洗不掉怎么辦？別著急，這里為大家搜集了多個洗衣小竅門，還你一件漂亮的衣服。

【第30句】：貧窮時渴望財富，孤寂時渴望愛情，年老時渴望青春年少，死亡前又留戀生命。痛苦伴隨歡樂，健康與疾病并行。

【第31句】：【多揉承泣穴治療迎風流淚】有的人眼睛一吹風，眼淚就會不由自主流下來，這就是迎風流淚的典型癥狀。按揉承泣穴可祛風清熱，明目止淚，治療迎風流淚。承泣穴在瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間，用食指或者中指點揉兩側承泣穴，每次按揉30~50次，使之產生酸脹感，按揉后會感覺眼睛清亮。

【第32句】：【選對椅子，防止脊柱變形！】對于上班族而言，椅子的好壞就像高跟鞋一樣，選不對，不但身體不舒服，長時間下來還會對脊柱造成傷害！一把恰到好處的椅子，高低要恰好可以讓你的腳放在地上，后背與椅背貼合，膝蓋的位置略低于臀部。另外，長期坐著的上班族最好長坐1小時就起身活動一下，防止生理變形！

【第33句】：【花生的功效不容忽視】①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長；②穩定血糖：花生會減緩碳水化合物的吸收；③保持心臟健康：花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更健康；④降低結腸癌風險。

【第34句】：【土豆營養吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。

【第35句】：【糖尿病患者吃水果4注意】①注意控制吃水果的總量：除控制吃水果的總量，還要考慮每天進食總熱量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢對血糖的影響：高血糖指數的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的時間：兩餐之間或在晚上9-10點鐘。

【第36句】：【六個核桃涉虛假宣傳被指營養價值不如牛奶豆漿】六個核桃、大寨核桃露等植物蛋白飲料涉嫌虛假宣傳，經常用腦、腦力勞動等詞，有誘導用腦較多消費者飲用，暗示其有補腦功能。但根據檢測報告，核桃露營養價值可能還不如牛奶豆漿。

【第37句】：【梨是百果之宗】梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養，梨具有潤燥消風、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

【第38句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應】據英國《每日郵報》報道，女性懷孕時，準爸爸也會出現相應的妊娠反應。女性在懷孕時，大多都會表現出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準爸爸們在初為人父前，體內荷爾蒙也會發生變化，故或多或少也會出現相應妊娠反應。

【第39句】：【豆漿怎么喝不脹肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、發芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什么在打豆漿前都提倡先泡黃豆的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時左右后把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類進食次數和分量，一次不要吃太多。

【第40句】：【5癥狀要防有胃病】胃病由于癥狀不明顯，容易被人忽視。了解一些典型癥狀，有助先進行自我檢查并及時就醫：①飯后飽脹或終日飽脹、噯氣②飯后不久出現的上中腹痛③常在飯前或飯后2小時開始胃痛④突然發作的上腹劇烈疼痛⑤飯后腹部脹痛。

【第41句】：【月經的三大謠言】【第1句】：來月經不能運動。生理期可進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助緩解不適。【第2句】：來月經不能洗頭。洗熱水澡可緩解痛經和經期焦慮。不過需要注意，經期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時用電吹風吹干而不是自然晾干。【第3句】：來月經時不會懷孕。不存在所謂安全期，除非采取了避孕措施。

【第42句】：【女人養腎必備四種水果】①葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。②桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。③黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。④黑棗有補益脾胃，養腎陰血的功效。

【第43句】：【關照結腸少吃肉】威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。

【第44句】：【喝汽水解宿醉】許多人喝完酒都有宿醉癥狀，即第二天仍感覺頭痛、口渴、眩暈，甚至惡心，據中山大學一項最新研究發現，喝汽水可以很好地緩解這些不適。

【第45句】：【染色饅頭吃不死你1】國民新食譜:本著勤儉節約的精神，賣不出去的饅頭回來上個色，銷路更好！高莊白饅頭，又白又軟，工人餓死都不吃！因為它含有甜蜜素(添加劑)和山梨酸鉀(防腐劑)，甜蜜素攝入過量會對肝臟和神經系統造成危害，而山梨酸鉀卻能讓你天天渾然不知的吃過期食品！

【第46句】：【不利于孩子成長的六個壞習慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發育；二、長時間暴飲暴食，可能導致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復；五、經常少言寡語；六、生活環境比較單調。

【第47句】：【調補氣血玉靈膏】出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。

【第48句】：【胃不好管住自己的嘴！】【第1句】：胃潰瘍：少喝咖啡，可以吃豆腐、蛋、魚等【第2句】：消化不良：少吃油膩食物、番薯、芋頭，麥片、小米粥比較好【第3句】：胃酸過多：少吃巧克力、薄荷、洋蔥，可選高蛋白(禽蛋)和果蔬【第4句】：胃炎：少吃蔗糖、粗纖維食物，急性胃炎患者的飲食應以流質食物為主。

【第49句】：我愛我的家庭，是它讓我健康、茁壯成長。我愛我的家庭，是它給予了我的聰明與伶俐。我愛的我的家庭，是它為我種下了求知的種子。不信，那你就看一下我們家的群英譜吧。

【第50句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懶腰—活動關節。【第2句】：打哈欠—排除廢氣。【第3句】：深呼吸—增強肺活量。【第4句】：立遠眺—鍛煉和保護視力。【第5句】：飲溫水—洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒。【第6句】：凈大便—改善中樞神經系統，以達到放松腸道神經的效果。

【第51句】：【飯后一個習慣可以養肝】古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯后更應該閉目養神。

【第52句】：【最佳工作時的姿式】很多人工作時喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。危害：導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

【第53句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！

【第54句】：【人品提升小竅門】①盡心盡力第一，不爭你我多少；②需要的不多，想要的多些；③慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；④忙人時間最多，勤勞健康最好；⑤要能放下，才能提起。提放自如，是自在人；⑥身心常放松，逢人面微笑；放松能使我們身心健康，帶笑容易增進彼此友誼。

【第55句】：【牛奶咖啡凍】【第1句】：牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml瓊脂攪拌至融化，過濾后倒入方形容器中放冰箱冷卻至凝固成牛奶果凍【第2句】：250ml開水沖速溶咖啡加入糖10g、20ml瓊脂攪勻，晾溫加入1勺朗姆酒【第3句】：將咖啡入冰箱冷藏【第4句】：做好的牛奶果凍扣出，切成方糖大小的塊。

【第56句】：【牙齦出血中藥泡水漱口】如果刷牙時常常會有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

【第57句】：【對iPad成癮的7個征兆】【第1句】：出現斷癮癥狀。【第2句】：產生耐受性。【第3句】：對其他事情喪失興趣。【第4句】：控制力下降。【第5句】：撒謊。【第6句】：回避負面情緒。【第7句】：成績下降，失去朋友。

【第58句】：【晚餐DIY原汁原味白灼蝦】【第1句】：鍋內放入清水，姜片，香蔥打成結，料酒燒開。【第2句】：水燒開后放入處理好的(剪去須腳，挑去蝦線）蝦。【第3句】：蝦放入后，用中火煮1分鐘即熄火。【第4句】：將蝦撈出瀝凈水。【第5句】：準備好喜愛的調味料蘸來食即可。

【第59句】：【運動時，要少量多次飲水】運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大于60分鐘則應補充運動飲料。

【第60句】：高血壓、關節炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節里，情緒也容易沾上濕氣。據統計，梅雨季節里，約有一成人會出現情緒異常。找個安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，保持心情愉快最重要。

【第61句】：吃色拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作為你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。

【第62句】：【按揉穴位，幫助戒煙】手腕上有穴位可助戒煙，拇指、食指盡量張開，手腕上翹，腕部拇指后形成一個凹陷，此為陽溪穴，按揉如疼痛則按揉疏通，另外陽溪上方一橫指寬找尋痛點，這是戒煙穴，操作方法同上。

【第63句】：【咳嗽多痰吃點啥水果】①炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。②初期或久咳多痰者，可以吃點梨。③體質虛寒的人，可選擇性味溫熱的水果。④體質偏熱的人，應多吃寒涼性的水果。

【第64句】：人各有自己的幸福觀。你仰望別人的幸福時，別人也在仰望你的幸福。生活處處較真攀比就煩惱，難得知足簡單就開心。人生和氣生財，淡然陽光生活才健康。這不是沒追求、無作為的人生，而是一種含蓄低調的心態和涵養。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真實和幸福。

【第65句】：【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃飯時間盡量不少于20分鐘，細嚼慢咽；（2）說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人談話；（3）看網頁別只看標題，精讀細讀結合；（4）走路、開車有意不超過別人；（5）工作中改掉沖鋒陷陣式的習慣，不著急，有條不紊的干。（6）找個熟悉的人監督提醒自己。

【第66句】：酸奶要注意：活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟后，最好在2小時內飲用。另外：一、不要加熱；二、不要與某些藥物同服；三、不要空腹喝。

【第67句】：【睡前揉搓涌泉穴可助眠】涌泉穴是長壽大穴，它位于足前部凹陷處第【第2句】：3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每日堅持推搓涌泉穴可緩解失眠多夢、神經衰弱。方法：用雙手拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌輕拍涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

【第68句】：【勿用強堿洗發水】強堿、祛油洗發水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發水，一定要根據頭發狀況選擇適合自己發質的產品。

【第69句】：【如何預防頭發變白】可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

【第70句】：【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養的水果之一。

【第71句】：【雞皮膚的妹紙注意】雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質不正常代謝堆積所致雞皮膚會遺傳給子女的幾率高達50%雞皮膚最好早發現早修復初期雞皮膚比較容易去除一般不會留下色素沉著如果時間長了雞皮膚變得根深蒂固去除時間會較長而且還會遺留難以消退的色素沉著！

【第72句】：【去除痘疤攝取的食物】痘疤在很大程度上是因為肌膚的愈合能力差造成的，可以在飲食中搭配一些能夠加速皮膚愈合的食物，如百合、綠豆、雪耳、蓮子等都具有均勻膚色的作用。同時，要給皮膚補充足夠的營養，加強皮膚的更新能力，就要多吃含維生素的蔬菜和水果。

【第73句】：【有關脂肪肝的五個誤區】誤區一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區四：脂肪肝患者需要食素。誤區五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第74句】：【牙痛絕招】用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。【鼻子流血怎么辦】當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。

【第75句】：【疏通心經，保養心臟】常按摩心經的幾個要穴，對補益心臟氣血很有效：少沖穴改善失眠心悸，平復緊張或焦慮情緒；少府穴是心經氣血聚集之處，可清熱去火；靈道能減緩心跳速度，寧心安神；少海穴使心腎相交氣血平和；極泉穴，心臟的檢測儀，撥動里面小筋時，有手指發麻現象就說明心經通暢。

【第76句】：【7癥狀查查大腸癌】解放軍直腸肛門外科主任提醒，如果出現以下癥狀，應高度懷疑大腸癌：【第1句】：大便次數增多、大便性狀異常、拉血便、便秘與腹瀉交替【第2句】：肛門疼痛、肛門部有墜脹感；【第3句】：痔瘡出血【第4句】：貧血【第5句】：無端消瘦【第6句】：腹痛、腹部有包塊【第7句】：體檢時癌胚抗CEA偏高。

【第77句】：【除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源】同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

【第78句】：【秋季養生提醒】我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。此外，進入晚秋時分，晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

【第79句】：【優劣香水的區別留香長短：好的香水即便是淡香水留香時間也會超小時，而濃香可以保持一整天氣味的柔和度：劣質的香水只會有香氣，噴多了會噴少了則無味保留時間長短：好的香水不容易揮發。一的香水在正常的使用下可以堅持一年的時

【第80句】：【揭秘不同蘑菇的營養價值及功效】【第1句】：天然抗癌劑：香菇。香菇有百菇之王的美譽，抗癌功效最好。【第2句】：止疼藥：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益氣補氣，增加抵抗力。【第3句】：腦黃金：金針菇。能促進大腦發育，孩子更應該多吃。【第4句】：解毒藥：草菇。具有解毒作用。

【第81句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【第82句】：【外出坐車健康提醒】長時間乘坐車或飛機時，應適當活動身體。建議：【第1句】：可每隔1小時起身走動；【第2句】：伸展操，按摩小腿、頸部及腰背；【第3句】：患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

【第83句】：【防嘴唇干裂】【第1句】：護唇膏。無論男女都應呵護雙唇；【第2句】：攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等；【第3句】：補充水分，保證充足的飲水量；【第4句】：少舔嘴唇。短暫的濕潤，會引起唇黏膜發皺，加劇干裂，嚴重者還會繼發感染、腫脹；【第5句】：隨手油脂保濕不錯。搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏）。

【第84句】：【蘋果營養霜】將一大匙蘋果泥，一大匙奶油，一只蛋黃混合后加入半匙蜂蜜，抹在臉上，20-30分鐘后擦去。適用于干性和中性皮膚，可以起到營養滋潤皮膚的功效。

【第85句】：【喝對紅酒】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。

【第86句】：【4個美臀法則久坐也擁有翹臀】：【第1句】：面向下俯臥，頭部放在交叉的雙臂上；【第2句】：緩緩吸氣，抬起右腿，最高處暫停數秒，邊吐氣邊緩緩放下；【第3句】：在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，會感到臀部正在收緊；【第4句】：重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次

【第87句】：寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風陣陣，愿君保重，護好腰腎，適時進補，勿忘添衣，適當鍛煉，強筋壯骨，健康平安，幸福過冬。

【第88句】：【5大信號暗示壓力過大】【第1句】：易忘事：突發事件導致巨大壓力，應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶；【第2句】：做怪夢：焦慮手足無措時，易做怪夢；【第3句】：下巴疼痛：人緊張時會牙關緊咬或睡覺磨牙；【第4句】：牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎；【第5句】：重度痛經：壓力太大，痛經風險翻倍。

【第89句】：按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

【第90句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第91句】：【8個習慣傷害女人身體】【第1句】：穿高跟鞋走長路。【第2句】：背包太重。【第3句】：不愛做力量訓練。【第4句】：家務活太繁重。【第5句】：節食減肥容易妥協。【第6句】：關心家人，忽略自己。【第7句】：杜絕一切零食。【第8句】：克扣睡眠時間。

【第92句】：好好活著就劃得來。因為我們擁有生命。生命是一個最偉大的奇跡，無論經歷了多少悲哀、落寞，我們依然擁有尊嚴、健康與生活的意義。

【第93句】：【皮膚瘙癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。

【第94句】：【將幸福置于云端，灑落的都是甘甜；讓煩惱殘留枝頭，風過時輕輕吹散；把微笑掛在天際，日出時都美輪美奐。初冬時節，愿你健康每一秒，快樂每一天。】

【第95句】：【春節飲食容易讓皮膚壓力指數高飆的食物】容易誘發青春痘：【第1句】：海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。【第2句】：禽類:雞，尤其是公雞、鵝。【第3句】：畜類:豬頭肉、羊肉。【第4句】：蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。【第5句】：果品類:李子、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應少吃。

【第96句】：【茶也有“最佳伴侶”】不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。【第1句】：綠茶加檸檬，更護心。【第2句】：烏龍茶加桂花，更開胃。【第3句】：紅茶加姜，更暖身。【第4句】：茉莉花茶加菊花，更明目。【第5句】：普洱茶加陳皮，更消食。

【第97句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第98句】：【如何挑選好柚子】【第1句】：外形小體重大的柚子含水多；【第2句】：如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜；【第3句】：摸柚子皮的光滑度，用力按壓，不易按下的，說明囊內緊實，質量好；【第4句】：柚子上尖下寬、底部扁圓，頸短底平的柚子又甜又嫩。

【第99句】：【糖之罪】①肥胖。糖的飽足效果極差，吃了很多，還是不覺得飽，所以會不知不覺吃進許多食物。②齲齒。吃糖之后，殘留在口腔中的糖就成為口腔細菌生長的原料。它們在生長增殖中會產生有機酸腐蝕牙齒。③代謝綜合征。導致高血壓、糖尿病以及血脂異常等等。④痛風。