【第1句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關(guān)哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環(huán)也變得不暢通。所以說(shuō)手臂粗的人中，大部分也同時(shí)存在腹部和上半身肥胖的問(wèn)題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運(yùn)動(dòng)手臂的同時(shí)也要經(jīng)常做做腰部和頸部運(yùn)動(dòng)

【第2句】：【預(yù)防盆腔炎要注意以下幾個(gè)方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會(huì)陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力

【第3句】：【選對(duì)椅子，防止脊柱變形！】對(duì)于上班族而言，椅子的好壞就像高跟鞋一樣，選不對(duì)，不但身體不舒服，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)還會(huì)對(duì)脊柱造成傷害！一把恰到好處的椅子，高低要恰好可以讓你的腳放在地上，后背與椅背貼合，膝蓋的位置略低于臀部。另外，長(zhǎng)期坐著的上班族最好長(zhǎng)坐1小時(shí)就起身活動(dòng)一下，防止生理變形！

【第4句】：【吃太飽也能傷身害命】人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲哦，不僅易肥胖，還可能因?yàn)橐活D飽餐奪走生命，吃飯要吃七八成飽哦。

【第5句】：【高血壓的生活方式干預(yù)】①改善飲食結(jié)構(gòu)，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時(shí)增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運(yùn)動(dòng)量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經(jīng)功能，從而有效保護(hù)心血管與促進(jìn)代謝健康。

【第6句】：【風(fēng)寒感冒別服銀翹片】中醫(yī)認(rèn)為，感冒主要分風(fēng)寒、風(fēng)熱等類型。風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治療以辛溫解表為主。銀翹片為清熱解毒藥物，常用于風(fēng)熱感冒。受涼感冒可遵醫(yī)囑用感冒清熱顆粒等中成藥。

【第7句】：【心臟不好征兆】①年輕男性頭頂脫發(fā)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。②下肢浮腫，當(dāng)心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環(huán)時(shí)，由于重力作用，液體會(huì)潴留于下肢，此時(shí)常常伴其他一些心衰癥狀。③牙齦腫痛、出血是口腔衛(wèi)生狀況不佳的標(biāo)志，也往往與心臟疾病有關(guān)。④皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤。

【第8句】：【暴雨天氣應(yīng)盡量減少外出】在雷雨中行走,要穿雨衣或撐木柄、竹柄雨傘。要遠(yuǎn)離戶外高空廣告、受損的電力設(shè)施等,小心被高空墜落物擊傷；不要站在空曠的高地上和大樹(shù)下避雨,這里最易受到雷擊；不要呆在開(kāi)闊的水域和小船上；不要站在電線、旗桿周圍和草堆、帳篷等無(wú)避雷設(shè)備的高大物體附近。

【第9句】：【冬天口干，喝山楂茶】冬天氣候干燥，很容易讓人感到口干舌燥，黑龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員盧大平建議，不妨泡杯山楂茶來(lái)喝。人體津液在冬天會(huì)耗傷虧少，從而感到口渴眼干，皮膚也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津開(kāi)胃，與金銀花、菊花加蜂蜜制成雙花飲，能很好的生津潤(rùn)燥。

【第10句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經(jīng)及血管密布所在，許多年長(zhǎng)者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當(dāng)按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內(nèi)，將顱內(nèi)血管堵塞，引起中風(fēng)，所以若想按摩頸部需找專業(yè)人員并減少對(duì)頸部做激烈運(yùn)動(dòng)

【第11句】：【吃得太精細(xì)孩子牙齒發(fā)育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時(shí)清理就會(huì)長(zhǎng)菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘?jiān)磸?fù)刺激牙齦，使之充血、腫脹，會(huì)導(dǎo)致牙齦炎。若牙齒反復(fù)感染，牙胚組織就會(huì)發(fā)育不良，以后長(zhǎng)出來(lái)的恒牙容易出現(xiàn)畸形牙。

【第12句】：【有益女人健康的好食物】①棗：長(zhǎng)期食用有助駐顏美容，可以熬粥、煮湯、泡茶等；②酸奶：是鈣的好來(lái)源，有助新陳代謝；③桂圓：是補(bǔ)血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足；④海帶：鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第13句】：【人流后食補(bǔ)指南】保障蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和鐵質(zhì)的供給，預(yù)防貧血。食物既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。如鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第14句】：【橘子身上的良藥】每天一個(gè)桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀；陰虛體質(zhì)的不要吃，易上火；桔子與牛奶不宜同食，不宜與蘿卜同食，飯前或空腹不宜吃，食用過(guò)多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

【第15句】：【如何避免久坐危害】久坐可能帶來(lái)的危害：①心腦血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③腦子變慢記性變差；④肌肉松軟無(wú)力；⑤免疫力低下；⑥男性更年期提前。防久坐傷害，最簡(jiǎn)單的方式是持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，即便是去接杯水都可以。坐著時(shí)要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置身體兩側(cè)。

【第16句】：【正確認(rèn)識(shí)亞健康】很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢(mèng)等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢(mèng)就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。

【第17句】：【家有本草】四磨湯出自《劑生方》，方精藥專，由人參、檳榔、沉香、烏藥四藥組成，破滯降逆，補(bǔ)氣扶正，主治正氣不虛，肝氣橫逆，上犯肺胃之證所致氣逆喘息，胸膈不適，煩悶不食。當(dāng)今人們精神壓力大，情緒失調(diào)，五志過(guò)極，喜甘甜油膩等肥美之食，常致肝胃不和，腸胃結(jié)滯，四磨湯應(yīng)了解，使用遵醫(yī)囑

【第18句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】冬季以涼燥為主，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅(jiān)持按揉魚(yú)際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側(cè)迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤(rùn)，全天不定時(shí)按揉兩側(cè)合谷穴和魚(yú)際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第19句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關(guān)；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)；【第4句】：常飲含糖飲料。導(dǎo)致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過(guò)少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過(guò)多。增加胰腺癌、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)；【第7句】：鹽攝入超量.

【第20句】：【冬天喝哪種茶最好】【第1句】：早上9點(diǎn)一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。【第2句】：下午1點(diǎn)一杯綠茶。在1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。【第3句】：晚上6點(diǎn)一杯紅茶。適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。

【第21句】：【一個(gè)穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。《千金方》記載：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無(wú)所不療”。報(bào)道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調(diào)整亞健康狀態(tài)，收到良好的效果。經(jīng)常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

【第22句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養(yǎng)腎，使頭發(fā)更黑亮。

【第23句】：【飯后三忌】【第1句】：立即喝茶：若飯后立即飲茶，會(huì)妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收；【第2句】：立即吸煙：飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身毛細(xì)血管都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力加強(qiáng)，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)入人體；【第3句】：立即睡覺(jué)：若飯后馬上睡覺(jué)，胃腸道蠕動(dòng)減慢，影響食物消化。

【第24句】：【立春養(yǎng)生六要訣】大地一開(kāi)始回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體也要適應(yīng)氣候變化，做到養(yǎng)生六要：①衣要下厚上薄，注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖；②覺(jué)要早睡早起，早晨到戶外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④動(dòng)要適當(dāng)舒展，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰；⑤志要常達(dá)戒怒；⑥腳要常泡祛寒，每天泡30分鐘左右。

【第25句】：【老年人別濫用魚(yú)肝油】人到老年，鈣流失嚴(yán)重，很多人選擇服用魚(yú)肝油。由于魚(yú)肝油丸含有豐富的維生素D，可促進(jìn)腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收和增加腎小管對(duì)鈣、磷的再吸收，長(zhǎng)期服用魚(yú)肝油丸，就會(huì)增加尿內(nèi)鈣、磷的排泄，老年人由于體內(nèi)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，這時(shí)就更容易發(fā)生尿路結(jié)石。

【第26句】：【剩茶葉也有大妙用】【第1句】：吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和蔥味；【第3句】：可用來(lái)擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅(qū)除蚊繩；【第5句】：長(zhǎng)期使用剩茶葉水洗頭可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;【第6句】：用剩茶葉水來(lái)泡腳，可去異味，能助睡眠。

【第27句】：【5種常見(jiàn)食物抵御電腦輻射】【第1句】：綠色蔬菜。人體內(nèi)的“清潔劑”；【第2句】：海帶。放射性物質(zhì)的“克星”；【第3句】：豬血。可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。【第4句】：綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。【第5句】：黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

【第28句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開(kāi)水調(diào)和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤(rùn)燥通便、潤(rùn)澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養(yǎng)心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤(rùn)肺潤(rùn)燥。

【第29句】：【電腦族保護(hù)眼睛】【第1句】：電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對(duì)面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤(rùn)的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第30句】：【低頭玩手機(jī)當(dāng)心長(zhǎng)眼袋】你是否在不知不覺(jué)中，發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了眼袋？這可能是你經(jīng)常低頭看手機(jī)，熬夜上網(wǎng)導(dǎo)致的。臺(tái)灣整形外科醫(yī)師指出，用眼過(guò)度會(huì)造成眼周肌肉疲勞、血液循環(huán)不良，加速眼袋產(chǎn)生。若想預(yù)防眼袋，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，最好每隔1小時(shí)就休息10分鐘；平時(shí)可以多做眨眼運(yùn)動(dòng)，提升肌肉強(qiáng)度。

【第31句】：【中年人如何護(hù)眼】人到中年，會(huì)逐漸出現(xiàn)視力異常狀況，可從以下幾方面做好眼睛防護(hù)工作：①早晚各花10分鐘熱敷眼睛；②每天有意識(shí)地眨眼300次；③每隔45分鐘遠(yuǎn)望一下；④多吃富含維生素C、E，β胡蘿卜素和鋅的食物，如胡蘿卜、花椰菜等；⑤戴太陽(yáng)鏡，且40歲以上每?jī)赡曜龃稳娴难劭茩z查。

【第32句】：【拒絕痘痘小方法】臉上愛(ài)長(zhǎng)痘痘的MM平時(shí)要多多吃一些富含維生素A、C、E的食物以及富含纖維素的食物(如蔬菜和水果)，特別是晚餐飲食一定要清淡，不吃甜食和油膩食物，不吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶咖啡等刺激性飲料。如果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了一顆痘痘，就趕緊切一片黃瓜下來(lái)，敷在痘痘上。

【第33句】：【青果潤(rùn)喉茶】取青果10g，元參，銀花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服。可清利咽喉，消腫止痛。方中青果，元參清肺養(yǎng)陰，生津止渴，利咽止痛；銀花，薄荷，甘草疏散風(fēng)熱，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃體炎。對(duì)咽喉腫痛，口渴咽干，聲音嘶啞屬熱癥者有很好改善作用。

【第34句】：【4個(gè)好習(xí)慣讓癌癥基因休眠】世界衛(wèi)生組織指出，50%的腫瘤是可以預(yù)防的。主要是注意生活方式：一是不吸煙、少喝酒。二是勤鍛煉、控體重。三是管好嘴。什么都吃以保證膳食平衡，但只吃七八分飽，很少吃甜食；四是嚴(yán)防癌癥相關(guān)病毒，如乙肝、丙肝等感染，注意公共場(chǎng)所的衛(wèi)生。

【第35句】：【完美營(yíng)養(yǎng)早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第36句】：【早餐營(yíng)養(yǎng)師的建議】一碗略稠的稀飯，吃稀飯時(shí)可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤(pán)炒青菜，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。早餐可依個(gè)人習(xí)慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。

【第37句】：【常用【醋】泡食物有益健康】【第1句】：醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血壓【第2句】：醋泡香菇，降膽固醇【第3句】：醋泡大蒜，每天兩三瓣防感冒【第4句】：醋泡海帶絲，強(qiáng)健骨骼【第5句】：醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血壓【第6句】：醋泡黃豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降膽固醇。

【第38句】：【健康生活方式】炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)，體重腰圍控制點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，每日二便通暢點(diǎn)，兩性生活安全點(diǎn)，個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。

【第39句】：【腰部怕冷艾灸腰陽(yáng)關(guān)】陽(yáng)，指下焦之陽(yáng)氣；關(guān)，指機(jī)關(guān)，關(guān)藏。腰陽(yáng)關(guān)，穴名意指該處是下焦陽(yáng)氣的機(jī)關(guān)。且正當(dāng)腰部之要沖，同時(shí)也是腰部運(yùn)動(dòng)的機(jī)關(guān)。腰部怕冷發(fā)涼，下肢沉重，可經(jīng)常在腰陽(yáng)關(guān)穴處施以艾灸，溫補(bǔ)下焦之陽(yáng)氣，緩解腰部腿部怕冷發(fā)涼的癥狀。每次施灸15－20分鐘，每周2－3次。

【第40句】：【美妞必學(xué)好氣血喝出來(lái)】【銀耳雪梨甜湯】做法：【第1句】：銀耳提前用冷水泡開(kāi)，撕成小朵。【第2句】：將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。【第3句】：雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。（枸杞的量不要太多，否則湯汁會(huì)有些微酸）銀耳湯做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要花點(diǎn)時(shí)間煮至粘稠，自然就會(huì)好喝。

【第41句】：【預(yù)防H7N9知識(shí)：謹(jǐn)慎食用雞排和火鍋涮肉】昨天，北京疾病預(yù)防控制中心公布預(yù)防人感染H7N9禽流感小知識(shí)，其中提到，65℃加熱30分鐘或煮沸2分鐘可滅活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、豬肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1個(gè)月，因此五六分熟的雞排、沒(méi)熟透的火鍋涮肉需謹(jǐn)慎食用。

【第42句】：【委中解腰背酸痛】委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。腰背委中求，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。按揉時(shí)，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次。需提醒大家的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

【第43句】：【處暑秋梨最養(yǎng)人】秋季是個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，秋梨被譽(yù)為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第44句】：起居養(yǎng)生原則：天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。

【第45句】：【主婦手避寒涼、避勞損】1洗衣服洗菜時(shí)盡量用溫水。2出門購(gòu)物時(shí)，拿兩個(gè)購(gòu)物袋，把物品平均分配到兩個(gè)袋子再拿。3做家務(wù)時(shí)戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側(cè)，并牽引患處。

【第46句】：【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

【第47句】：【生氣10分鐘等于跑3000米】生活中，有些老人愛(ài)生氣，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，既傷感情又傷身。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，而且生理反應(yīng)劇烈，分泌物比在任何時(shí)候都復(fù)雜，且有一定毒性，傷人傷己。

【第48句】：【飲食健康】懷孕前可用飲食調(diào)理：青樹(shù)林山藥。山藥500克，面粉150克，果仁、蜜餞、蜂蜜、糖適量。將山藥蒸熟去皮，加面粉揉成面團(tuán)，做成圓餅放盤(pán)中，上面擺果仁蜜餞等，再蒸30分鐘。將糖、蜂蜜、淀粉調(diào)稠汁，燒開(kāi)，澆在上面即可。山藥補(bǔ)腎氣，可孕前食用。

【第49句】：【盤(pán)點(diǎn)女人愛(ài)掉發(fā)的原因】很重要的一點(diǎn)就是內(nèi)分泌失調(diào)，女性荷爾蒙是秀發(fā)的成長(zhǎng)激素，荷爾蒙突然減少，就會(huì)導(dǎo)致大量的掉發(fā)；節(jié)食也會(huì)脫發(fā)，鐵元素缺乏會(huì)造成秀發(fā)枯黃，最后大量的頭發(fā)就要和我們說(shuō)拜拜了。壓力過(guò)大也會(huì)有影響，壓力過(guò)大會(huì)提前衰老；輻射太大也會(huì)有一定的影響的。

【第50句】：【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺(jué)前，躺在床上將雙手交叉壓于肚臍部,順時(shí)針?lè)较蛉嗳偃?要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿：用手搓八髎穴至發(fā)熱，記住自上往下搓，然后再大便。不要在廁所看報(bào)紙玩手機(jī)，要咬緊牙關(guān)，注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。

【第51句】：【掌灸治神經(jīng)衰弱】神經(jīng)衰弱是一種神經(jīng)癥性障礙，其主要特點(diǎn)是既易于興奮又易于疲勞，常伴有各種身體不適合睡眠障礙。經(jīng)常感到頭暈，頭痛，失眠，食少腹脹，手足不溫，精力不足，萎靡不振，記憶力減退，注意力不集中等。【穴位選配】百會(huì)、四神聰、足三里、脾腧、神闕、氣海。

【第52句】：【西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對(duì)較低】消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來(lái)食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛(ài)美的女性不可多得的好蔬果！

【第53句】：【炒萊菔子治便秘】老年人常有便秘的癥狀，老年習(xí)慣性便秘一般用潤(rùn)湯通便類藥物治療，但不宜長(zhǎng)期使用。人到老年，精血漸衰，臟腑功能減弱，津液虧乏，導(dǎo)致大腸失濡，傳化無(wú)力而發(fā)便秘，屬津枯便秘之列。近年臨床采用單味炒菔子30克煎服，每日1劑，治療老年習(xí)慣性便秘獲得滿意效果。

【第54句】：【中醫(yī)教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性溫，果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效；核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效，可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，促進(jìn)食欲；但荔枝核僅作為湯藥煎服。荔枝適宜體質(zhì)虛弱、病后津液不足、貧血者食用。

【第55句】：【巧吃干硬饅頭】饅頭放久了會(huì)又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會(huì)變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據(jù)自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。

【第56句】：【關(guān)于魚(yú)翅的真相】【第1句】：國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上消費(fèi)的魚(yú)翅中，約四成是素魚(yú)翅，其加工原料主要是食用明膠，每斤成本僅20元，利潤(rùn)驚人；【第2句】：因素魚(yú)翅很多來(lái)路不明，所以你不知道其所用的明膠質(zhì)量；【第3句】：即便真魚(yú)翅，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)法，魚(yú)翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是膠原蛋白，跟豬蹄、雞皮、魚(yú)皮等相差無(wú)幾。

【第57句】：【痘痘和性別的關(guān)系】男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發(fā)炎癥，發(fā)病率高于女性；男性毛發(fā)多毛孔大，細(xì)菌可以長(zhǎng)驅(qū)直入，引發(fā)感染。女性毛發(fā)少毛孔小，感染機(jī)會(huì)相對(duì)會(huì)少。而女性會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)等內(nèi)臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發(fā)皮膚的反應(yīng)，所以女性生理期容易反復(fù)長(zhǎng)痘。

【第58句】：【春季氣溫回升要防骨關(guān)節(jié)意外傷】【第1句】：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉在暖和的陽(yáng)光下鍛煉可增加鈣的吸收和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。【第2句】：注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度避免不適當(dāng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如深蹲、長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走。【第3句】：避免骨關(guān)節(jié)外傷要妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常。【第4句】：及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

【第59句】：【打乒乓球預(yù)防近視】打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，并對(duì)恢復(fù)視力有效。這是因?yàn)榇蚱古仪驎r(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

【第60句】：【豆?jié){飲食禁忌】【第1句】：痛風(fēng)患者應(yīng)禁食豆?jié){，因?yàn)橥达L(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，黃豆中富含嘌呤。【第2句】：胃炎患者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。【第3句】：腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，故應(yīng)禁食。

【第61句】：【窗簾清洗的小竅門】棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機(jī)中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應(yīng)盡量干洗。花邊窗簾：清洗之前可以用柔軟的毛刷輕輕掃過(guò)，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應(yīng)自然風(fēng)干，特殊材質(zhì)窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。

【第62句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣會(huì)造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

【第63句】：【葉酸早餐】美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來(lái)源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

【第64句】：【魚(yú)最有營(yíng)養(yǎng)幾大部位】1，魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低；2，魚(yú)腦富含多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類物質(zhì)；3，魚(yú)鰾富含膠原蛋白，與燕窩、魚(yú)翅齊名；4，魚(yú)鱗含有膽堿，可增強(qiáng)記憶力；5，魚(yú)尾和魚(yú)骨魚(yú)尾營(yíng)養(yǎng)和魚(yú)身的肉差不多，魚(yú)骨有補(bǔ)鈣的效果。

【第65句】：腳上有個(gè)養(yǎng)胃第一良藥——腳上的公孫穴是個(gè)保養(yǎng)要穴，可以調(diào)和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃疼等各種胃的不適，如果您每天晚上有泡腳的好習(xí)慣，一定要記得，在泡完腳以后去按揉這個(gè)公孫穴，可以健脾胃，通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，安睡眠，去心煩，消水腫，治腳氣等，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。

【第66句】：【為什么艾葉治百病？】艾葉的藥氣清透、疏散、性溫、柔和。與人體流通之氣最相近，相近相融，流通周身，疏通全身氣血。點(diǎn)燃艾絨，熱量隨著艾葉之氣緩緩進(jìn)入人體，很好地溫通人體。因?yàn)榘~流通一身陽(yáng)氣，所以艾灸后要注意養(yǎng)陰。艾灸適合局部溫通，但長(zhǎng)久用傷陰，建議艾灸每次15分鐘即可。

【第67句】：【牙痛的原因】牙髓組織的神經(jīng)末稍只有痛覺(jué)感受器，沒(méi)有定位感受器，牙痛發(fā)作時(shí)，往往沿三叉神經(jīng)分布區(qū)放散至同側(cè)上下牙及頭面、耳等部位，呈放射性、牽引性疼痛。因此，病人往往會(huì)分辨不清病牙所在，只能籠統(tǒng)地說(shuō)是左邊牙或右邊牙痛，有時(shí)甚至錯(cuò)將上牙痛誤認(rèn)是下牙痛。需要醫(yī)生找出來(lái)。

【第68句】：【停暖后要注意防病】春季氣溫變化大，來(lái)自北方的冷空氣時(shí)不時(shí)帶來(lái)倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內(nèi)外溫差更大，忽冷忽熱的環(huán)境讓人體難以隨外界環(huán)境而迅速適應(yīng)，此時(shí)就容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

【第69句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】痔瘡是最常見(jiàn)的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側(cè)肌腹交接下端，是循經(jīng)遠(yuǎn)取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點(diǎn)揉時(shí)可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第70句】：【果糖為什么不健康】①降低機(jī)體對(duì)瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內(nèi)脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對(duì)糖尿病的預(yù)防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風(fēng)危險(xiǎn)性。

【第71句】：【板栗具有三大療效】【第1句】：益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。栗子能供給人體較多熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子可有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。【第3句】：強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

【第72句】：【如何提高谷類的蛋白利用率】谷類是膳食蛋白質(zhì)的最主要來(lái)源。谷類蛋白中缺乏賴氨酸，降低了谷類蛋白的利用率，而大豆類食物富含賴氨酸，恰恰可以彌補(bǔ)此缺陷；而且大豆類缺乏的蛋氨酸是谷類所富含的氨基酸，所以谷類與豆類搭配食用能提高氨基酸的利用率，從而提高蛋白質(zhì)的利用率，是黃金搭檔！

【第73句】：【身體不適應(yīng)如何選擇飲食】【第1句】：胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營(yíng)養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。【第2句】：便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少吃精制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。【第3句】：腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

【第74句】：【這樣喝蜂蜜水最有效】①每天早晨起來(lái)后，空腹喝一杯涼開(kāi)水或一點(diǎn)溫的開(kāi)水沖泡一勺即可。②下午茶時(shí)間為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。④進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小時(shí)后食用一杯蜂蜜水。

【第75句】：人生，總是很難稱心；生活，常常很難如意。所以，朋友之間不比高低，要相互真誠(chéng)；穿著不比貴賤，要合身得體；房屋不比大小，要舒適溫暖；車子不比名氣，要一路平安；長(zhǎng)相不比美丑，要心態(tài)平衡；身體不比胖不胖，要健康無(wú)病；財(cái)富不比有無(wú)，要節(jié)儉會(huì)理；生活不比奢侈簡(jiǎn)單，要知足常樂(lè)。

【第76句】：【腳氣驗(yàn)方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。——不能保證方子對(duì)所有人都有效，但這個(gè)便宜、無(wú)副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。

【第77句】：【感冒鼻塞的快速暢通法】【第1句】：煎熏法：將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣。【第2句】：側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。【第3句】：熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【第78句】：【假期出行如何保健康】①外出旅行服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋。②還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生，在車廂中用餐時(shí)應(yīng)盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。③飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為主。④在火車、汽車上，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿。

【第79句】：【選用肥皂要謹(jǐn)慎】大部分的肥皂都含有堿液，而當(dāng)堿性過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)于燥的皮膚產(chǎn)生很大的刺激。所以，對(duì)于皮膚干燥的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少用堿性很強(qiáng)的肥皂，而用高脂肪的肥皂來(lái)替代。所謂高脂肪的肥皂一般含有大量的脂肪狀物質(zhì)--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

【第80句】：【全球最適合女性旅行的六大度假天堂】1．巴黎，浪漫的代名詞；2．拉斯維加斯，發(fā)生什么都有可能；3．里約熱內(nèi)盧，上帝花了六天時(shí)間創(chuàng)造世界，第七天創(chuàng)造了里約熱內(nèi)盧；4．羅馬，愛(ài)之城；5．西西里島，金色沙灘、藍(lán)色海洋誰(shuí)能抵擋？6．巴厘島，到這里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。

【第81句】：【腹瀉時(shí)吃點(diǎn)香蕉】【第1句】：香蕉含多種微量元素和維生素。能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。【第2句】：香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。【第3句】：香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和細(xì)菌。【第4句】：香蕉中含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。

【第82句】：【飲食健康】豆腐的4個(gè)營(yíng)養(yǎng)搭檔：①配點(diǎn)肉，使豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體吸收和利用。②加蛋黃、血豆腐，含有很豐富的維生素D，對(duì)增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。③加海帶紫菜等含碘量豐富的海產(chǎn)品，因?yàn)槎垢械脑磉皶?huì)引起體內(nèi)碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

【第83句】：【膠帶綁的蔬菜甲醛是正常值10倍】天津科技大學(xué)食品科學(xué)與生物技術(shù)學(xué)院副教授王浩實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，膠帶和芹菜接觸部位，甲醛含量30毫克/每公斤，未和膠帶接觸部位甲醛僅3毫克/每公斤。甲醛是細(xì)胞代謝產(chǎn)物，但膠帶卻讓其遠(yuǎn)超正常值！建議：蔬菜要仔細(xì)清洗，或把膠帶接觸部分去掉。

【第84句】：【儲(chǔ)存水果要注意什么】A：水果要根據(jù)種類的不同選擇相應(yīng)的儲(chǔ)藏方式，不能統(tǒng)統(tǒng)扔進(jìn)冰箱。易腐爛的水果，如草莓、芒果、獼猴桃等，盡量少買，吃多少買多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，應(yīng)選陰涼、干燥的地方放置。而葡萄、提子等則應(yīng)放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里。

【第85句】：【總掏耳朵易得癌！】生活中，很多人吃完飯或閑著沒(méi)事時(shí)就喜歡隨便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至養(yǎng)成了沒(méi)事就用發(fā)夾、指甲等掏耳朵的習(xí)慣，覺(jué)得這樣很舒服，卻不知這很容易損傷外耳道皮膚，把細(xì)菌帶進(jìn)耳道里，引發(fā)疾病，容易誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤，甚至可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤。注意了！

【第86句】：我知道我到底是哪里人又讓大家疑惑了。但是，我不打算理會(huì)，你們覺(jué)得我是哪兒我就是哪兒，我愛(ài)發(fā)我開(kāi)心的事情，不需要解釋的那么清楚。爺爺奶奶老了，感覺(jué)無(wú)法為他們多做什么，只能讓自己平安健康快樂(lè)幸福就是能做的最大的努力了吧。這回孩子們終于聚齊了，也是不容易啊。

【第87句】：【超市里最臟的東西】【第1句】：肉餡：各種各樣的碎肉混合絞制而成，過(guò)程不衛(wèi)生；【第2句】：抗生素牛肉；【第3句】：燕麥片：速溶燕麥片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖漿中重金屬汞含量超標(biāo)；【第4句】：冰凍鮮蝦：其實(shí)冰凍時(shí)間過(guò)久；【第5句】：盒裝鮮豬肉；【第6句】：罐頭食品；【第7句】：烤火雞；【第8句】：冷藏的水果；【第9句】：被污染的生菜。

【第88句】：【常搓三部位可補(bǔ)腎健腦】①搓面部。疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊。③搓腳心。經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效。

【第89句】：【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白質(zhì)由支鏈氨基酸（BCAA）組成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌與心肌中唯一可調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)周轉(zhuǎn)的氨基酸，可促進(jìn)肌肉合成、預(yù)防蛋白質(zhì)降解和肌肉丟失，以及加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等。HMB是亮氨酸的代謝中間產(chǎn)物，也是發(fā)揮上述生理功能的核心物質(zhì)。

【第90句】：【不要頻繁去角質(zhì)】皮膚作為人體器官之一，一個(gè)重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質(zhì)層則是發(fā)揮屏障功能的主力軍，90%的保濕因子存在于角質(zhì)層，健康健全的角質(zhì)層是皮膚最重要的第一防線。一旦因?yàn)橄忍旎蚝筇煲蛩卦斐山琴|(zhì)層受損，皮膚的屏障功能會(huì)隨之下降，自然問(wèn)題多多。

【第91句】：【睡眠不足易得癌】當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障保護(hù)著你。睡飽了免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要進(jìn)攻人體的難度就大多了。午睡是中國(guó)人很好的習(xí)慣，中午1點(diǎn)是人類的一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第92句】：【抗生素的誤區(qū)1】一生病就愛(ài)吃藥？細(xì)菌及病毒有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，濫用抗生素使細(xì)菌或病毒對(duì)其產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致一般的抗生素作用對(duì)病毒作用越來(lái)越小，于是必須使用跟強(qiáng)力的抗生素。惡性循環(huán)將導(dǎo)致沒(méi)有抗生素可以對(duì)付有很強(qiáng)抗藥性的細(xì)菌或病毒……也就是說(shuō)，普通感冒，也將可能致命！

【第93句】：【幼兒誤食率最高中毒物】在兒童意外傷害中，因誤食中毒的事件并不少見(jiàn)。【第1句】：誤食率最高的中毒物：各類藥物。家里的藥品一定要放在安全的地方，不能讓孩子夠著。【第2句】：最兇險(xiǎn)的中毒：誤服老鼠藥。一旦發(fā)現(xiàn)孩子誤服，要馬上送醫(yī)院洗胃。【第3句】：最易燒傷致殘的誤食：各類腐蝕性液體。

【第94句】：【選擇合適的時(shí)間吃零食】零食一般放在兩餐之間吃。起到少食多餐的效果，既能補(bǔ)充體能的需要，又能減少下次進(jìn)餐的能量。很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。我們看電視的時(shí)候注意力大都集中在電視內(nèi)容上，會(huì)在不經(jīng)意間吃進(jìn)更多的零食。經(jīng)常這樣會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，引發(fā)肥胖或者其他慢性病。

【第95句】：【大冷天來(lái)了立冬養(yǎng)生要注意】①科學(xué)安排飲食起居，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)；②常曬曬太陽(yáng)，促使表皮血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速；③飲食上應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不要盲目進(jìn)補(bǔ)；④鍛煉前應(yīng)進(jìn)行預(yù)熱，衣物薄厚要適當(dāng)；⑤冷空氣易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作yipinjuzi.com，專家提醒：注意保暖，多喝熱水。

【第96句】：【多吃魚(yú)少吃肉遠(yuǎn)離大腸癌】大腸癌，又被稱為結(jié)腸直腸癌，是世界第三大常見(jiàn)癌癥。美國(guó)洛馬林達(dá)大學(xué)日前發(fā)現(xiàn)，腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素主要包括酒精、紅肉、加工肉、吸煙、肥胖等。與經(jīng)常吃肉的人相比，魚(yú)素者（不吃肉，只吃魚(yú)）患癌風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，普通素食者低22%，純素食者低16%，偶爾素食者低8%。

【第97句】：【消除小腹凸的七個(gè)生活建議！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚(yú)類、橄欖油都是很好的選擇。【第2句】：攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進(jìn)脂肪燃燒。【第3句】：攝取纖維食物，例如燕麥。【第4句】：攝取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐。【第6句】：少喝飲料和酒。【第7句】：不要熬夜。

【第98句】：【木瓜功效】木瓜性平、微寒，有助于消化，能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。果實(shí)含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝和抗衰老的作用。

【第99句】：【百歲老人健康長(zhǎng)壽四秘訣】①童心：活潑開(kāi)朗一點(diǎn)，多接觸大自然，多接觸社會(huì)，多看、多聽(tīng)、多談；②蟻食：一次飲食的數(shù)量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五谷雜糧；③猴行：要多活動(dòng)，經(jīng)常散步、慢跑、做操、打太極拳；④龜欲：清心寡欲、潔身自好，莫取不義之財(cái)，不生非分之想。