【第1句】：春季養(yǎng)肝法，將帶來整年的健康安壽。在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)

【第2句】：【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙啞；③去頭屑：常用鹽水洗頭發(fā)，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹后在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮(zhèn)咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。

【第3句】：【防癌食療方】西紅柿富含西紅柿紅素，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細(xì)胞。它們互相協(xié)同作用效果更佳。①涼拌：西蘭花切塊，用水焯一下，與西紅柿一起，放入醋或橄欖油拌勻②清炒：鍋中倒入少量油，待油熱后，將兩樣食材切塊并放入鍋中翻炒，放入少量鹽炒熟

【第4句】：【不能當(dāng)下酒菜的菜】①咸肉香腸。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險。②烤肉烤串。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴(kuò)張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。

【第5句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

【第6句】：【早餐減腹小妙訣】【第1句】：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。【第3句】：遠(yuǎn)離酒類。【第4句】：仰臥起坐。【第5句】：挺腰直身端坐。【第6句】：做一個愛干凈的女人。【第7句】：呼拉圈轉(zhuǎn)起來。

【第7句】：【30幾歲女生的保養(yǎng)之道】20幾歲的女生，保養(yǎng)要以清潔、保濕、防曬為主，扶助美白，以及抗氧化產(chǎn)品。但到了30幾歲，荷爾蒙開始下降，肌膚開始出現(xiàn)代謝緩慢，水油分泌不平衡，膠原蛋白流失等疲憊狀態(tài)。此時的保養(yǎng)就要在20幾歲的保養(yǎng)基礎(chǔ)上再增加針對肌膚緊實、抗皺效果的保養(yǎng)品！

【第8句】：【紫蘇葉】辛，微溫，無毒，歸脾、肺二經(jīng)。用于感冒風(fēng)寒，發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。發(fā)散表寒，開宣肺氣，可與生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏蘇散;若兼有氣滯胸悶者，多配伍香附、陳皮等，如蘇散。用于脾胃氣滯、胸悶、嘔吐之癥。另外紫蘇還能解魚蟹毒。

【第9句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現(xiàn)牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第10句】：【養(yǎng)生微文案】買柚子要一看二聞三叩。看，最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。聞，味道芳香濃郁。叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳。兩周以后，柚子中水分逐漸蒸發(fā)，味道就會變得越來越甜。

【第11句】：洗滌劑是每個家庭使用最頻繁的清洗劑之一，可對健康的危害是不可小看的。在洗刷餐具時，如果沒有油污，用清水沖洗一下就行了；如果有少許的油污，開水燙一燙也完全可以；如果油污過重，可以先用熱水把油污沖掉，然后再用少量食用堿把它擦洗干凈，之后用清水沖洗一遍。

【第12句】：【養(yǎng)生需知：吃對食物為頭發(fā)進(jìn)補】【第1句】：薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白。薺菜中含有多種營養(yǎng)素，可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。【第2句】：黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。【第3句】：鯉魚：保持頭發(fā)黑亮。吃鯉魚能讓頭發(fā)變得黑亮，預(yù)防頭發(fā)枯黃。

【第13句】：【補血養(yǎng)氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時；【第3句】：將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養(yǎng)血益氣的甜湯正合適哦。

【第14句】：【養(yǎng)生微文案】人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當(dāng)體內(nèi)雄性激素分泌過多時，會產(chǎn)生一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對還未壞死的毛囊起作用，對于早期脫發(fā)患者有一定作用，對于中晚期脫發(fā)患者則沒有作用。

【第15句】：【哪些病適合看中醫(yī)】【第1句】：感冒、發(fā)燒。中藥的效果很快，通常一兩天就能改善不舒服的癥狀。【第2句】：不孕。新近研究指出，針灸和中藥可提升受孕率。【第3句】：干燥癥。像風(fēng)濕、紅斑狼瘡或更年期等造成皮膚干癢，中醫(yī)可用滋陰的藥讓身體恢復(fù)調(diào)節(jié)水分功能，不會再干巴巴的。【第4句】：皮膚疾病。

【第16句】：【拯救面部浮腫】①保持充裕規(guī)律的睡眠②臨睡前兩個小時不吃咸食不喝酒③用40℃左右溫?zé)崴?0分鐘④多攝入一些有利尿作用含鉀的食物，減少水分在體內(nèi)的滯留⑤多攝入富含維E鐵質(zhì)食物，如蔬菜豆制品胚芽類食物等，以促進(jìn)血液循環(huán)⑥經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)消解水腫

【第17句】：【珍愛生命，拒絕挖鼻孔】不少人都有用手挖鼻孔的習(xí)慣，這樣的動作雖小，但可能危害健康。人的指甲堅硬，用力摳挖容易損傷鼻前庭皮膚，造成出血，一旦感染會引起鼻癤，如果繼續(xù)反復(fù)揉搓、摳挖，導(dǎo)致細(xì)菌大量擴(kuò)散，就可能引起海綿竇血栓性靜脈炎，甚至危及生命。清理鼻腔時動作要輕柔，最好使用細(xì)棉簽。

【第18句】：【為人處世】人，能坦然接受多少殘缺，就能輕松擺平多少痛苦。殘缺必須有，不然人生還能追求什么。沒有了追求，人還活的什么勁。幸福必須有，擺平了痛苦，迎來了幸福，幸福才彌足珍貴。少抱怨，多追求，擁有一顆健康向上的心，比幸福本身更可貴。看慣看不慣的，是一種氣度，接受受不了的，是一種境界。

【第19句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風(fēng)勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經(jīng)絡(luò)、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強(qiáng)身健體、疏風(fēng)散寒、退熱熄風(fēng)。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。

【第20句】：【吃海鮮喝點蘇打水】海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強(qiáng)的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。因此，吃海鮮時喝蘇打水有助于防治血液中尿酸升高。蘇打水在吃海鮮之后喝更好，但經(jīng)常喝才會有效。吃海鮮的時候要記得哦。

【第21句】：預(yù)防頸椎病，最主要的方法還是避風(fēng)寒。夏天時有的人喜歡把辦公室里的空調(diào)調(diào)到最低，結(jié)果出門以后便渾身發(fā)僵、脖頸發(fā)緊，慢慢地也會形成頸椎病。今年冬天寒冷異常，我們出門要戴個圍巾，保護(hù)好我們的風(fēng)池、風(fēng)府跟風(fēng)門，不要讓風(fēng)寒輕易地襲擊到人體，這也是預(yù)防頸椎病的方法。

【第22句】：【教師如何緩解靜脈曲張】大多教師都都患有不同程度的下肢靜脈曲張。老師講課時最好不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應(yīng)該適當(dāng)將身體重心交替，讓腿腳得到適當(dāng)放松，課間休息應(yīng)應(yīng)當(dāng)活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。最好不穿高跟鞋上課，睡前用熱水泡腳，給小腿做做按摩。

【第23句】：老玩、老樂、老豁達(dá)、老幽默，那是最聰明的人；老急、老氣、老郁悶、老煩躁，那是最呆傻的人；老走、老動、老鍛煉、老出游，那是最健康的人；老實、老閑、老聚會、老知足，那是最快樂的人；老看、老學(xué)、老動腦、老反思，那是最智慧的人；老誠、老善、老贊助、老捐款，那是最成功的人。

【第24句】：【如何預(yù)防煤氣中毒】發(fā)生煤氣中毒，從身體感覺上就能判斷。通常，輕度煤氣中毒的表現(xiàn)有：頭暈、頭痛、四肢無力、惡心嘔吐等，一旦出現(xiàn)以上任何一種情況，就要想到可能是煤氣中毒，必須趕快開窗通風(fēng)，同時關(guān)閉爐灶，馬上到室外。如果發(fā)現(xiàn)得早，能盡快恢復(fù)。否則，情況會越來越糟，甚至導(dǎo)致死亡。

【第25句】：【剝石榴三步走不流汁】第一步：手握住石榴底部，用小刀在頂部環(huán)切一下，注意切得不要太深，劃破石榴皮即可。第二步：揭去切開的蓋子，順著每個白膜所在的位置用小刀輕輕切開石榴皮。第三步：順著切口輕輕一掰，石榴就如同切開的西瓜一樣散開，很容易就能取出石榴籽。

【第26句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者因睡眠質(zhì)量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時間往往更長。睡眠時間超過9個小時比睡眠時間為7個小時的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風(fēng)、冠心病等。

【第27句】：【健康標(biāo)志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：處事樂觀態(tài)度積極；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：應(yīng)變能力強(qiáng)適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；【第5句】：能抵抗各種傳染病；【第6句】：體重適當(dāng)身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；【第7句】：眼睛明亮反應(yīng)敏捷；【第8句】：牙齒清潔無蟲牙；【第9句】：頭發(fā)有光澤無頭屑；【第10句】：肌肉豐滿皮膚有彈性。

【第28句】：快樂總跟寬厚的人相伴，財產(chǎn)總與誠信的人相伴，智慧總與高貴的人相伴，魅力總與風(fēng)趣的人相伴，健康總與開朗的人相伴。9)事業(yè)無須驚天動地，有造詣行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友毋庸如影隨行，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

【第29句】：【男人更年期啥表現(xiàn)】許多醫(yī)生將與衰老相關(guān)的雄激素變化稱為“男性更年期”。表現(xiàn)：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會變小。(2)睡眠問題，失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質(zhì)變差，體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低等。

【第30句】：【吃什么助養(yǎng)眼】久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

【第31句】：【下午適合喝綠茶】在午飯或午覺后的1點到3點，可以喝一杯綠茶，適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞。綠茶沖泡水溫以85℃為宜。

【第32句】：【健康建議】大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時助長壽增強(qiáng)記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護(hù)眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發(fā)去屑；存錢增強(qiáng)安全感；鍛煉防治陽痿；跳舞鍛煉神經(jīng)

【第33句】：【每天跟家人聊天10分鐘】快節(jié)奏的工作和生活，壓得現(xiàn)代人喘不過氣，有壓力自己承擔(dān)，消極、厭倦的情緒得不到及時宣泄，就容易焦慮、抑郁，影響健康。家人之間擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病。忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機(jī)會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。

【第34句】：【養(yǎng)生微文案】健腦補腎酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

【第35句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導(dǎo)致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復(fù)復(fù)，每次10~20分鐘，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第36句】：【女人衰老的原因】一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒---例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用熱電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚泡熱水腳，每天敲足三里。

【第37句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結(jié)了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風(fēng)險降低。【第5句】：患癌風(fēng)險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第38句】：【測你有沒有強(qiáng)迫癥或拖延癥的傾向】【第1句】：戴耳機(jī)的時候必須看清了左右才戴；【第2句】：定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起；【第3句】：懷疑門沒鎖；【第4句】：看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；【第5句】：考試成績出來后不敢查；【第6句】：發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面；【第7句】：調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；【第8句】：喜歡咬吸管或紙杯。

【第39句】：【選哪種酸奶好：優(yōu)先選原味】原味酸奶一般不含添加劑，天然、對奶源質(zhì)量要求高，因此營養(yǎng)也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加劑。所以選酸奶，看配料表，原料種類越少越好。傳統(tǒng)瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正確的選擇。果味酸奶添加劑較多，谷物酸奶則加入了更多淀粉,要少買些。

【第40句】：【男人衰老8個跡象】30歲男人，出現(xiàn)以下8個現(xiàn)象就預(yù)示著身體機(jī)能開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發(fā)：精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂；③聽力下降；④性沖動減少；⑤運動能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現(xiàn)象，一定要多加鍛煉，注重養(yǎng)生。

【第41句】：【手指月牙的秘密】①甲半月面積：應(yīng)占手指甲的五分之一，應(yīng)有4個以上是有月牙，邊緣清晰②甲半月過大：經(jīng)常處于焦慮、緊張狀態(tài)及患胃腸道潰瘍、心血管疾病③甲半月過小或消失：消化功能差，身體弱，易疲勞④甲半月顏色：發(fā)青，呼吸系統(tǒng)有問題，易患心血管疾病；發(fā)藍(lán)，血液循環(huán)不暢；發(fā)紅，心力衰竭！

【第42句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

【第43句】：【七種黃色食物最養(yǎng)生】【第1句】：南瓜：健胃消食。【第2句】：香蕉：提升情緒，有快樂水果之稱。【第3句】：菊花茶：消除眼睛浮腫及疲勞。【第4句】：黃豆：豆中之王。【第5句】：玉米：粗糧中的保健佳品，素有長壽食品的美稱。【第6句】：紅薯：有長壽食品之譽。【第7句】：土豆：常吃土豆不僅抗衰老，而且如果每日堅持一餐只吃蒸土豆，有助減肥。

【第44句】：【面容虛胖型——海米炒油菜】面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。

【第45句】：【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

【第46句】：【生活健康養(yǎng)生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營養(yǎng)好。

【第47句】：【壓力會讓孩子脾虛】在培養(yǎng)孩子的過程中，如果你給孩子過多的壓力，讓他焦慮、緊張，那么孩子的脾胃系統(tǒng)就會失常，失常以后身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力就會下降，生長、發(fā)育就容易出問題，因為脾胃沒法吸收食物營養(yǎng)物質(zhì)了，它正氣就不足，正氣不足，抵抗力就不足，就容易生病。

【第48句】：【最易致癌得4個炒菜壞習(xí)慣】①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘渣再次加熱可能產(chǎn)生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關(guān)油煙機(jī)，可能誘發(fā)肺癌，炒菜后油煙機(jī)最好再開3~5分鐘。③油冒煙時菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會產(chǎn)生的致癌物。④用過的油再繼續(xù)炒菜，這樣會使致癌物含量會急劇增加。

【第49句】：【空氣污染多吃花菜】美國約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人們患上癌癥的風(fēng)險。花菜有高濃度的蘿卜硫苷，特別是它的芽苗，在芥子酶的協(xié)同作用下，能夠生成蘿卜硫素，將人體內(nèi)的空氣污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到這樣的排毒效果。